Fantastyczny! Zrobiony po kilku dniach przerwy od ćwiczeń, matura syna nie nastrajała mnie do wysiłku fizycznego. Hantelki 3-4-5 kg, ćwiczenie na brzuch zrobiłam ostatecznie nie na krześle/sofie, ale na podłodze. Spalonych 304 kcal, ja przeszczęśliwa wkraczam w nowy dzień. Twoje instrukcje - bezcenne! Dzięki Agatko 😘
Agata! wielki szacunek, że na ostatnim ćwiczeniu, nie ucięłaś filmu i pokazujesz, że czasem można już nie móc ale nadal kończyć ćwiczenie! Jesteś genialna! dzięki za świetny trening!
Dla mnie to też był wielki plus ,to daje jeszcze większą motywacje .Ja to ćwiczenie akurat robiłam po 12 powtórzeń ,ale za to tego z wyciąganiem ręki i nogi w desce nie jestem w stanie zrobić i robie samą deskę
Zapowiada się fajny zestaw. Dziękuje 💕. Ku inspiracji dla Ciebie Agatko - może jakiś nowy z kettlami, najlepiej taki z powtórzeniami w serii. Mam dwa Kettler po 6 kg i dotychczasowe treningi na Twoim kanale już znam na pamięć 🤣🙆
Zrobiłam. Ciezki mimo ze nie jestem świeżakiem. Ostatniego tez nie zrobiłam całego. Fajnie ze pokazałaś te typowo silowniowe ćwiczenia - świetnie ze coś nowego mimo ogromu treningów. Dzięki 🙏🏼 210’kcal huawei mi band 7
P Agatko achhh cudowny ,cudowny trening.Znowu zmeczenie i teraz spelnienie.Pocilam sie jak w saunie. Ostatnie cwiczenie 2 x poszlo przy 3 -im z przerwa dokonczylam i 4e tez sie udalo z zacisnietymi ustami. DZIEKUJE I CZEKAM Z NIECIERPLIWOSCIA NA KOLEJNY TRENING.❤
Ten trening to prawdziwy masakrator 😄 Bułgary, to ostatnie na brzuch (wytrzymałam 2 serie i zmieniłam na inne ćwiczenie na brzuch), hip thrusty z moim największym obciążeniem. Czuję się teraz jak flaczek. Dosłownie. Wszystkie części ciała omdlałe, bo i to na ramiona dało mi popalić. Świetnie ułożony trening pod większe obciążenie 👏
Nie wytrzymałam i już dzisiaj zrobiłam 💪 Jak zwykle super trening 🥰 Ja uwielbiam takie z dużym obciążeniem i w 4 seriach ❤️ Fajnie się wtedy czuje mięśnie 💪 pierwsza seria dla rozgrzewki, druga właściwe ćwiczenie, trzecia już mega czuć, a czwarta żeby się dobić, oczywiście w tym pozytywnym znaczeniu 💪
OMG, Agata co to był za trening!😳 jestem tak zmęczona, ale tak szczęśliwa :) ostatnio najczęściej cwiczę z Tobą i Agatą Sieramską (tyczka) i nie wiem co Wy w sobie macie, ale kocham Was i nienawidze jednocześnie :D ❤ dzięki za ten trening! Co za moc, nie mogę wstac z maty 😅
Super te ćwiczenia, świetnie wkomponowałąś krzesło do wiekszości ćwiczeń! W ostatnim ćwiczeniu e trzeciej rundzie też poległam na brzuchu, ale bardzo ciekawe to ćwiczenie było
Trening robiłam z hantlami 2x5 kg( oprócz ćwiczenia nr 2 tam wzięłam 3 a po połowie 2 kg) i te ćwiczenia na pośladki były mocne, wykopy w górę już ledwo ledwo robiłam. Brzuszki zrobiłam do końca ale było ciężko. Ogólnie można porządnie się zmęczyć jeżeli weźmie się większe obciążenie 😊
Mysle ze kazda z nas ma pragnienia do spelnienia . Cwiczenia z ketlem .Ja marze o cwiczeniach rowniez ze sztanga, wiecej z laweczka etc. Ale mysle zostawmy to P Agacie bo kazdy trening jest przemyslany i skomponowany na odp partie ciala. Spojrzcie tylko na nasza trenerke😊piekna ,figura oktorej marza wszystkie z nas.Pozdrawiam
Przez powtarzalność ćwiczeń fajnie czuć daną partie mięśni 🔥 świetny trening! Przy ostatniej serii poległam ale może następnym razem pojdzie mi lepiej 😃 dziękuję za wspólny trening! 🩷
❤❤❤ Zrobiony!!!💪🔥🍑😍 ostatnie ćwiczenie to oszukiwałam, ile wlezie 🤭🤫😇😅 jest konkret, jest moc 💪🔥🏅🏆 sztosssssssss 🍀🌞🎁 a bułgarskie kocham nad życie!!! 🍑🔥👏 Dziękuję, dziękuję, dziękuję!!! 💞 😊
Wyglądasz Agata przepięknie w tym stroju - jak landryneczka 😍 A co do treningu - od samego patrzenia już mnie bolą mięśnie- czuje że pot się będzie lał strumieniami...😅😅
Jak zwykle świetny trening 🔥💪🏼 ostatnie czwiczenie tez mnie powaliło 😅 ale zrobiłam jeszcze twój trening na brzuch 8 min i 5 min cardio 😂 za dużo energii jakoś dzisiaj miałam 😂
Trening zrobiony🔥🔥🔥 miałam problem z ostatnim ćwiczeniem i czuję pachwiny😂 to chyba znaczy, że robilam🤔 super, że jesteś prawdziwa i na ostatnim ćwiczeniu też byłaś zmęczona😘
ojoj! Ten trening to wyższy poziom wtajemniczenia! Dałam radę, chociaż z modyfikacjami. W trzecimm ćwiczeniu hantle 5kg miałam po obu stronach, bo traciłam równowagę, jak miałam z jednej strony. Wiosłowanie z lżejszym, 3kg obciążeniem. Za to obie strony jednocześnie ;-) Ćwiczenie 5 kończyłam na ostatnich oparach. Na jedną serię dołożyłam do 5 kg jeszcze 2 kg, ale to było za dużo szczęścia na raz, 5kg wystarczyło. No a ostatnie... przy trzecim powórzeniu pod koniec troszkę oszukiwałam, a 4 powórzenie zrobiłam jako russian twist z 3kg hantlem. Oj, poczułam mięśnie, poczułam...
Super. Lubimy się bardzo. Ląduje w top 3. A dla Mam i Tatów maluchów, jako ławeczkę polecam schodki z podestem dla maluchów ze szwedzkiego sklepu z meblami. Super są, stabilne i też fajna wysokość 😊
Jest on również w tym czasie punkty nie na temat można mamo na temat tego co się stało na przeszkodzie żeby się stało to co jest w nim zawarte na tej atrakcji w tym czasie w nich obiadek
Mam wrażenie że dla niskiej osoby standardowe krzesło jest za wysokie do wykonania większości z tych ćwiczeń :( dla mnie to fajny trening ale bardziej na siłownię niż do domu :)
Zrobiony!🏋️ Nie wiedziałam jak bardzo potrzebowałam takiego treningu, dopóki go nie zrobiłam 😄 Skupienie na pracy mięśni, tłumaczenie techniki i super zestaw ćwiczeń. Poraz kolejny dziękuję 🥰
Miałam dylemat. Dziś czy jutro zrobić trening🤔 Aż tu nagle pojawił się nowy film ☺️ Dziękuję za rozwiązanie mojego problemu. Lecę dziś po swoje a jutro luZ 💪🏻 Przy okazji życzę wszystkim udanego tygodnia ❤
Uwielbiam takie treningi! Typowo siłowe ćwiczenia bez udziwnień, męczące mięśnie...no, to jest to!
Rany ale to jest sztos❤️ i jeszcze w seriach...no nie mam pytań💪💪💪 jutro wejdzie jak złoto 💪 dziekuje Agato💕
Fantastyczny! Zrobiony po kilku dniach przerwy od ćwiczeń, matura syna nie nastrajała mnie do wysiłku fizycznego. Hantelki 3-4-5 kg, ćwiczenie na brzuch zrobiłam ostatecznie nie na krześle/sofie, ale na podłodze. Spalonych 304 kcal, ja przeszczęśliwa wkraczam w nowy dzień. Twoje instrukcje - bezcenne! Dzięki Agatko 😘
Agata! wielki szacunek, że na ostatnim ćwiczeniu, nie ucięłaś filmu i pokazujesz, że czasem można już nie móc ale nadal kończyć ćwiczenie! Jesteś genialna! dzięki za świetny trening!
Dzięki! ♥
Dla mnie to też był wielki plus ,to daje jeszcze większą motywacje .Ja to ćwiczenie akurat robiłam po 12 powtórzeń ,ale za to tego z wyciąganiem ręki i nogi w desce nie jestem w stanie zrobić i robie samą deskę
Trening na sobotnich poranek GENIALNY 💪Dziękuję za wszystkie profesjonalne uwagi😍
Zapowiada się fajny zestaw. Dziękuje 💕. Ku inspiracji dla Ciebie Agatko - może jakiś nowy z kettlami, najlepiej taki z powtórzeniami w serii. Mam dwa Kettler po 6 kg i dotychczasowe treningi na Twoim kanale już znam na pamięć 🤣🙆
Uffff ocieram pot z czoła i komentuję, póki pamietam. Hantle: 3, 4 i 5 kg, kettle 6 i 8 kg. Spalonych 350 kcal, max tętno 166. Było męcząco 🥵Dzięki 😘
Trening petarda 🔥 Serie x5 🔥 Hantle 2x3 kg + kettlebell 8 kg 💪 Dziękujemy za kolejny fantastyczny trening 😘😘
Uwielbiam treningi z Panią. Dobrze przemyślane i objaśnione ćwiczenia. Super!
Świetny trening wykonany rano przed pracą . To jest to co lubię najbardziej 😘. Trening wymagający , ale chyba się polubimy. Agata ! Jesteś wielka. 👍❤💋
Super! Poprzedni trening ksztaltowania kobiecej sylwetki to moj ulubiony trening! Ten tez na pewno dolaczy do ulubionych.
to jeden z moich ulubionych treningow. Poprosze wiecej w tym typie. Dzieki Agata za kawal dobrej roboty!
Zapowiada się super trening!😍Jutro z rana działam!💪🔥 Dziękuję bardzo kochana!❤️
Było extra💪💪Ostatnia seria z krzeslem mnie pokonała 🤪🔥🔥💞💞👌
Haha. Mnie też. Więc odpuściłam. Ale trening uważam za zdecydowanie udany 💪🏼 Nie o to chodzi, zeby sie zajechac 😄
Zrobiłam. Ciezki mimo ze nie jestem świeżakiem. Ostatniego tez nie zrobiłam całego. Fajnie ze pokazałaś te typowo silowniowe ćwiczenia - świetnie ze coś nowego mimo ogromu treningów. Dzięki 🙏🏼 210’kcal huawei mi band 7
długo szukałam wymówek, żeby wybierać lżejsze treningi, ale dziś powiedziałam dość. robiąc go, przypomniałam sobie, dlaczego lubię te cięższe treningi
P Agatko achhh cudowny ,cudowny trening.Znowu zmeczenie i teraz spelnienie.Pocilam sie jak w saunie. Ostatnie cwiczenie 2 x poszlo przy 3 -im z przerwa dokonczylam i 4e tez sie udalo z zacisnietymi ustami.
DZIEKUJE I CZEKAM Z NIECIERPLIWOSCIA NA KOLEJNY TRENING.❤
Ten trening to prawdziwy masakrator 😄 Bułgary, to ostatnie na brzuch (wytrzymałam 2 serie i zmieniłam na inne ćwiczenie na brzuch), hip thrusty z moim największym obciążeniem. Czuję się teraz jak flaczek. Dosłownie. Wszystkie części ciała omdlałe, bo i to na ramiona dało mi popalić. Świetnie ułożony trening pod większe obciążenie 👏
Taki był zamysł! Dzięki! 🥰
Nie wytrzymałam i już dzisiaj zrobiłam 💪 Jak zwykle super trening 🥰 Ja uwielbiam takie z dużym obciążeniem i w 4 seriach ❤️ Fajnie się wtedy czuje mięśnie 💪 pierwsza seria dla rozgrzewki, druga właściwe ćwiczenie, trzecia już mega czuć, a czwarta żeby się dobić, oczywiście w tym pozytywnym znaczeniu 💪
Całe ciało drży 😂 to było mocne. Kolejny super trening. Dziękuję z całego serca ❤❤
Ja również!
Właśnie zrobiłam 😊 cała drżę 😮 było mega dziękuję ❤ moje endorfiny wystrzeliły w kosmos 🤸😀💪
Trudne technicznie dla mnie. Wymaga nauczenia się i czasu, ktorego mam ciagle nie dość ale dzięki. Korzystam z innych pani treningów. Pozdrawiam
Również pozdrawiam!
Bułgary, wiosłowanie i hip trust - moje ulubione ćwiczenia w jednym filmie ❤️ mój top of the top 🤸
Ale się cieszę! Dzięki! ❤
Agatko,uwielbiam twoje treningi i twoja ciepla osobe.tak trzymaj ❤
Ostatnie ćwiczenie nowe ☺️ W moim klimacie. Trening ✅ zrobiony, jeszcze zbieram brzuch z podłogi 😉💪🏻 Polecam
Super :) dzięki ! Tez już przy tym brzuchu nie dawałam rady 🥹 ale dzięki Tobie było mi raźniej 😃
Bardzo dobry trening. Będę go na pewno powtarzać 😊 Dziękuję, tego mi było trzeba.
OMG, Agata co to był za trening!😳 jestem tak zmęczona, ale tak szczęśliwa :) ostatnio najczęściej cwiczę z Tobą i Agatą Sieramską (tyczka) i nie wiem co Wy w sobie macie, ale kocham Was i nienawidze jednocześnie :D ❤ dzięki za ten trening! Co za moc, nie mogę wstac z maty 😅
Cała przyjemność po mojej stronie 😅
Super jak zawsze 💪
Super te ćwiczenia, świetnie wkomponowałąś krzesło do wiekszości ćwiczeń! W ostatnim ćwiczeniu e trzeciej rundzie też poległam na brzuchu, ale bardzo ciekawe to ćwiczenie było
Cieszy mnie to ogromnie. 😊 Będziesz wracać?
Trening robiłam z hantlami 2x5 kg( oprócz ćwiczenia nr 2 tam wzięłam 3 a po połowie 2 kg) i te ćwiczenia na pośladki były mocne, wykopy w górę już ledwo ledwo robiłam. Brzuszki zrobiłam do końca ale było ciężko. Ogólnie można porządnie się zmęczyć jeżeli weźmie się większe obciążenie 😊
Mysle ze kazda z nas ma pragnienia do spelnienia .
Cwiczenia z ketlem .Ja marze o cwiczeniach rowniez ze sztanga, wiecej z laweczka etc.
Ale mysle zostawmy to P Agacie bo kazdy trening jest przemyslany i skomponowany na odp partie ciala.
Spojrzcie tylko na nasza trenerke😊piekna ,figura oktorej marza wszystkie z nas.Pozdrawiam
❤
Dziś poszły dwa treningi na pośladki, ale jutro z pełną mocą zaczynam od tego treningu 🥰🔥
Przez powtarzalność ćwiczeń fajnie czuć daną partie mięśni 🔥 świetny trening! Przy ostatniej serii poległam ale może następnym razem pojdzie mi lepiej 😃 dziękuję za wspólny trening! 🩷
Ja również dziękuję! 😊
❤dziękuję Agatko 💖 Uwielbiam treningi siłowe jutro z rana będzie wykonamy nie mogę się doczekać ❤Dziękuję trening zapowiada się wspaniały ❤
Zapowiada się świetnie 💪👌. Będzie robione jutro po pracy🥰🥰💪💪❤❤
Świetny trening, ostatnie ćwiczenie od połowy w wersji łatwiejszej.
Mój ulubiony typ treningu ❤❤❤❤
super trening,dziekuje za Twoja prace Agatko ❤
A ja za to, że jesteś! 🥰
Uwielbiam wszystkie treningi , ale może zrobisz dla nas plan tygodniowy typowo spalający? Wczoraj robiłam spalający i bardzo mi podszedł ❤
U mnie niestety raczej to się nie zadzieje 😊❤ Ale śmiało możesz modyfikować plan pod swoje cele.
❤❤❤ Zrobiony!!!💪🔥🍑😍 ostatnie ćwiczenie to oszukiwałam, ile wlezie 🤭🤫😇😅 jest konkret, jest moc 💪🔥🏅🏆 sztosssssssss 🍀🌞🎁 a bułgarskie kocham nad życie!!! 🍑🔥👏 Dziękuję, dziękuję, dziękuję!!! 💞 😊
Dla mnie super trening też lubię siłowe z większym obciążeniem w seriach :)
Wyglądasz Agata przepięknie w tym stroju - jak landryneczka 😍 A co do treningu - od samego patrzenia już mnie bolą mięśnie- czuje że pot się będzie lał strumieniami...😅😅
Mega. ! Na ostatnim wymiękam po 1 serii i robiłam z hantlami inne cw na brzuch
Według planu total body 3❤ świetny trening
Jak zwykle świetny trening 🔥💪🏼 ostatnie czwiczenie tez mnie powaliło 😅 ale zrobiłam jeszcze twój trening na brzuch 8 min i 5 min cardio 😂 za dużo energii jakoś dzisiaj miałam 😂
Ognisty trening!
Boski, drugi raz zrobiony, będzie ulubiony ❤
Mój ulubiony trening🥰
Dziękuje ❤❤❤ czekałam !
Trening zrobiony🔥🔥🔥 miałam problem z ostatnim ćwiczeniem i czuję pachwiny😂 to chyba znaczy, że robilam🤔 super, że jesteś prawdziwa i na ostatnim ćwiczeniu też byłaś zmęczona😘
Jak tu nie być po takim treningu?! Prawda? 😂😂
Jutro go przetestujemy :) dzieki Agatko :D
Fajnie wszystko poczułam🔥💪 trening super😊
Było ekstra. 6 seria mnie pokonała ale to wina krzesła 😂. Czuję cale ciało jak lubię ❤
trening petarda!!
Zaliczone💪💪💪 Daje OSKARA!!!za CAŁOKSZTAŁT💕💕
Boski trening! Ale na ostatnim ćwiczeniu to już myślałam żeby się poddać ;p Jednak dałam radę! :) Dziękuje! ❤
Super, gratulacje! ❤
Super trening, każdy mięsień popracował 🔥❤ bez podskoków, ale zmęczona jakby były 😅
Siłowy full body z powtórzeniami to zdecydowanie moja ulubiona seria na kanale ❤ cudowny trening, czuję każdy mięsień 😊
Super trening 😊 odchaczony 👍
Ćwiczenie nr 6 było dla mnie trudne ale ostatniego bez tej łatwiejszej wersji bym nir wykonała 😮
Super trening
Świetny trening!
Mój ulubiony, w seriach, full body
Cieszę się! 🥰
Super,ale ostatnie ćwiczenie wykańcza 😁🤣 dziękuję❤️ wszystkie mięśnie czuć ❤️
Cudny ❤😍
Jeden z lepszych
Dziękuję 💚
Dzięki kochana! Bardzo doceniam! ❤😊
Cuudny trening Agatko! Jeszce trochę i wrócę na mate. 🙂
Zapraszam serdecznie! ❤😊 Zawsze i wszędzie 🥰
Ostatnie ćwiczenie mnie zniszczyło. Nie dałam rady😢😢 Trening całościowo świetny.
Matko! Dziś w tym upale mnie ten trening wykończył 😅
Bomba, zrobiłam dziś😊
Super ❤
ojoj! Ten trening to wyższy poziom wtajemniczenia! Dałam radę, chociaż z modyfikacjami. W trzecimm ćwiczeniu hantle 5kg miałam po obu stronach, bo traciłam równowagę, jak miałam z jednej strony. Wiosłowanie z lżejszym, 3kg obciążeniem. Za to obie strony jednocześnie ;-) Ćwiczenie 5 kończyłam na ostatnich oparach. Na jedną serię dołożyłam do 5 kg jeszcze 2 kg, ale to było za dużo szczęścia na raz, 5kg wystarczyło. No a ostatnie... przy trzecim powórzeniu pod koniec troszkę oszukiwałam, a 4 powórzenie zrobiłam jako russian twist z 3kg hantlem. Oj, poczułam mięśnie, poczułam...
Świetny wymagajacy trening. Zleciało nie wiem kiedy hantli 1,5kg, 4kg i 8kg
Trening zrobiony do końca , ale 6 i 8 ćwienie to zabójstwo 😀😀Ale najważniejsze, że dałam radę. Pozdrawiam.
Wydawał się taki niepozorny. Padłam😮
Jutro wleci! Dziś był full body flow z gumami ♥️💪
Daj znać jak było 🥰
Nawet jakbym bardzo chciała się doczepić to nie mam o co🙈😂😂♥️
Świetny trening ❤ już 2x zrobiony 😅
SUPER TRENING🥰ALE ostatnia seria odpadla.nie dalam rady zrobic nawet jednej.Slaby brzuch jeszcze🙃
dziękuję 😊dawno mnie tak nie paliły posladki po treningu .. uff
Mój brzuch nie dał rady 😂 śle reszta weszła jak złoto ❤
Wygląda trochę "Back to basicowo". Jutro się okaże, czy tak samo się polubimy 😊
Super. Lubimy się bardzo. Ląduje w top 3. A dla Mam i Tatów maluchów, jako ławeczkę polecam schodki z podestem dla maluchów ze szwedzkiego sklepu z meblami. Super są, stabilne i też fajna wysokość 😊
❤❤❤❤❤
Oj nie było łatwo, tyłek płonął a brzuch dostał popalić💪
W takich sytuacjach gratuluję podwójnie! 😊
Co robiłam źle jeśli przy ostatnim ćwiczeniu jeśli czułam uda zamiast brzucha??
Trudno mi odpowiadać na takie pytania, kiedy nie widzę jak wykonujesz dane ćwiczenie. ❤
😍💪👍
Jest on również w tym czasie punkty nie na temat można mamo na temat tego co się stało na przeszkodzie żeby się stało to co jest w nim zawarte na tej atrakcji w tym czasie w nich obiadek
O matko końcówka wykończyła mnie😅😅😅😅
Jak zwykle super ternig ale ostatnia seria na brzuch była dla mnie ciężka .
Z każdym razem będzie lepiej! Obiecuję 😊
Mam wrażenie że dla niskiej osoby standardowe krzesło jest za wysokie do wykonania większości z tych ćwiczeń :( dla mnie to fajny trening ale bardziej na siłownię niż do domu :)
mega, ale te brzuchy to odpadłam już w połowie drugiej serii :D
Super trening
Super że coś dłuższego :D dziękuję!
Super trening ❤️ ostatnie ćwiczenie musiałam zmienić, bo nie byłam wstanie zrobić nawet jednej pełnej serii 😅
Zrobiony!🏋️ Nie wiedziałam jak bardzo potrzebowałam takiego treningu, dopóki go nie zrobiłam 😄 Skupienie na pracy mięśni, tłumaczenie techniki i super zestaw ćwiczeń. Poraz kolejny dziękuję 🥰
Miałam dylemat. Dziś czy jutro zrobić trening🤔 Aż tu nagle pojawił się nowy film ☺️ Dziękuję za rozwiązanie mojego problemu. Lecę dziś po swoje a jutro luZ 💪🏻 Przy okazji życzę wszystkim udanego tygodnia ❤
tak, tak, tak 😍 mój ulubiony typ treningów, dziękuję! dało popalić 🤭👌