WETTKAMPF-FORM entwickeln mit diesem Plan | TRAININGSPLAN No. 158
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- Опубликовано: 28 июн 2024
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Wettkampf-Fähigkeiten gezielt entwickeln
Detail- und Tempo-Tuning
#schwimmtraining #wettkampftraining #schwimmtechnik
"Du kannst nicht erwarten, dass etwas im Wettkampf passiert, was du nicht vorher im Training geübt hast!" (Olympiasieger Chad Le Clos)
Die Wettkampf-Form aufzubauen bedeutet immer auch, die koordinativen Fähigkeiten dem zunehmend höheren Tempo anzupassen. Ebenso wird durch das spezifische Training die Leistungsfähigkeit insgesamt verbessert. In diesem Trainingsplan wollen wir dem Anspruch gerecht werden, Spannungskraft und Dynamik aufzubauen.
Dazu benötigen wir einerseits höhere Intensitäten. Aber auch sehr punktuelle Intensitäten in der Kombination mit regenerativen Anteilen sind gefragt. Eine komplexe Aufgabe! So kann dieser Trainingsplan sowohl in der Vorbereitung auf einen Wettkampf gezielt eingesetzt werden - z.B. 7 bis 9 Tage vor dem Rennen - oder auch als Test dienen, um den Formzustand zu überprüfen. In beiden Fällen wird es zu einer Verbesserung der wettkampf-relevanten Fähigkeiten kommen.
Ein Beitrag von Holger Lüning 
Спорт
Super Plan. Danke 🙏
Viel Spaß beim Nachschwimmen!
Schöner Plan, vielen Dank ☺️
Danke, und natürlich viel Spaß bei der praktischen Umsetzung!
Hallo Herr Lüning, ich bin begeisterte Hobbyschwimmerin und folge Ihnen seit ewiger Zeit. Ein paar meiner Traningskollegen wurden auf das Buch von Ihnen "Schneller schwimmen" aufmerksam gemacht, doch leider ist die Ausgabe mit laminierten Seiten komplett vergriffen und ist nicht einmal in gebrauchtem Zustand zu bekommen. Ein gebrauchtes Exemplar wird zu einem Preis auf A*on von 149 Euro angeboten, absolut utopisch. Die Neuauflage kann leider nicht zum Beckenrand mitgenommen werden, da die Seiten nicht wasserfest sind. Wird es die Ausgabe mit laminierten Seiten geben? Ich finde das Buch wirklich klasse und habe das Buch im Training, wenn ich alleine oder mit ein paar Traningskollegen trainiere, immer am Beckenrand dabei.
Vielen Dank für den Kommentar. Das laminierte Buch wird es wegen der enorm gestiegenen Produktionskosten nicht mehr geben. Die Neuauflage bietet aber ebenfalls alle Möglichkeiten, das Training im Vorfeld zu planen und auf einem Zettel notiert mit an den Beckenrand zu nehmen. Eine sehr gute Alternative, da auch der Inhalt des neuen Buchs etwas gewachsen ist. Viele Grüße Holger Lüning
die tonqualität kann man sich leider echt nicht antun
Die Tonqualität ist bei mir sehr gut. Liegt es ggf an deinem Rechner ...?