Panik atak geçiriyordum. Nefes bile alamayacak durumdaydım sakinleşmek için video arıyordum. Onca video arasında tek iyi gelen video bu oldu. Teşekkür ederim.
Sakinleşmene yardımcı olduğuma çok sevindim. Umarım olmaz ama yine panik atak gibi bir şey yaşarsan eğer, nefesine odaklan, nefesi olabildiğince yavaşca burnundan geçişine, verdiği hisse odaklanmaya çalış, yapabilirsen içinden 4 e kadar sayarak al nefesi. Tutabilirsen nefesi 6 ya kadar sayarak tut. Sonra da daha yavaşca ağzından üfleyerek 8 e kadar sayarak ver. Bunu bir kaç kez yapmaya çalış. Ve unutma bu his, yani panik hissi mutlaka geçici, her ne kadar hiç bitmeyecek gibi gelse de mutlaka geçeceğini kendine hatırlat. Tabi aynı zamanda kanalıma abone olabilir yağmur sesi videomu veya diğer videolarımı da dinlemeye devam edebilirsin :) Kendine iyi bak :)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Panik atak geçiriyordum. Nefes bile alamayacak durumdaydım sakinleşmek için video arıyordum. Onca video arasında tek iyi gelen video bu oldu. Teşekkür ederim.
Sakinleşmene yardımcı olduğuma çok sevindim. Umarım olmaz ama yine panik atak gibi bir şey yaşarsan eğer, nefesine odaklan, nefesi olabildiğince yavaşca burnundan geçişine, verdiği hisse odaklanmaya çalış, yapabilirsen içinden 4 e kadar sayarak al nefesi. Tutabilirsen nefesi 6 ya kadar sayarak tut. Sonra da daha yavaşca ağzından üfleyerek 8 e kadar sayarak ver. Bunu bir kaç kez yapmaya çalış. Ve unutma bu his, yani panik hissi mutlaka geçici, her ne kadar hiç bitmeyecek gibi gelse de mutlaka geçeceğini kendine hatırlat. Tabi aynı zamanda kanalıma abone olabilir yağmur sesi videomu veya diğer videolarımı da dinlemeye devam edebilirsin :) Kendine iyi bak :)
@@relaxbodymindwellness8311 harika bir kanalsınız umarım kanalınız büyür ♡
@Duygu Akgül Çok teşekkür ederim :)