10 Vedeckých Lifehackov na DOKONALÉ Ráno
HTML-код
- Опубликовано: 1 ноя 2023
- Ak chceš vyskúšať našu supertabletku choď na notropy.sk/ a použi kód "ATLETIKA10"
Podcast o medititácii si môžeš vypočuť tu: shorturl.at/dluI1
Audioverzia podcastu
▬ Spotify:
shorturl.at/JM047
▬ Apple podcast:
shorturl.at/zDGRW
▬ Odkaz na Toldo, kde dávame bonusový obsah, epizódy a môžeš nás podporiť:
toldo.app/app/profile/244
▬ Kontakt:
LinkedIN: / kovacdenis
Web: www.mozgovaatletika.sk/
Instagram: / mozgova.atletika
E-mail: mozgova.atletika@gmail.com
Facebook: / mozgova.atletika
Tik Tok: bit.ly/3uD9d5r
RUclips: / @mozgovaatletika
Štatistiky: www.zabavavpodcastoch.sk/podc...
▬ Zdroje:
Kniha Dobehni svoj mozog (vplyv pohybu na naše telo)
shorturl.at/bfZ17
Kniha od Satchina Pandu (spánok, fasting, cvičenie, cirkadiánne hodiny)
shorturl.at/boKU9
Odkazy na štúdie doplním neskôr
Pecka video. Neskutečná hodnota, perfektní projev. Jen tak dál
skvělé informace, díky za taková videa
Čo sa týka vitamínov, je fajn oddeľovať vitamíny rozpustné vo vode a naopak rozpustné v tukoch. Samozrejme, vstrebú sa aj keď ich človek užije spoločne, no to % vstrebateľnosti je nižšie. Inak výborné video. 🙂
Znám to od sebe, ale nikdy jsem to neslyšel a nevěděl jsem, že je to nějak pojmenované, to optické flow, naozaj skvělá tvorba! ❤
Super video, hned som dal odber tu aj na spotify :)
Good informatívne video pre ludu ktorí by nevedelj všetky tieto praktiky:))
1. Ráno voda so štipkou morskej soli
2. Ráno vonku Optický Flow chodiť rýchlejšie aby sa okolie hýbalo 5 až 30 min.
3. Po zobudení ísť na denné svetlo - dá sa spojiť s 2.
4. Nepozerať prvú hodinu po zobudení do telefónu kvôli šetreniu dopamínu a nevytváraní nudy
5. Studená sprcha ráno zvýši dopamín (stačí aj na tvár studená voda, 3-4 pemytia)
6. Piť kávu/čaj až po 90 min. od zobudenia
7. Rýchle cvičenie ráno na lačno 5-10 min. (silové/joga)
8. Omega 3 mastné kyseliny, Vit: D3, K2, ginko, zinok, B12, kyselina listová, B6
9. Meditácia/sústredené dýchanie 10min (ráno/večer)
10. Kvalitný spánok
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
diky za tvoje videa …vdaka nim som prestal pit kavu kedze ako si v tom videu hovoril moze mat aj opacny efekt a to som ju pil naobed a len jednu ale vdaka tvojmu videu som si zacal vsimat ze ako som si ju dal hned som zacal byt unaveny tak dnes vdaka tebe pijem kakavko 😅
Když jdu ráno do práce,tak je tma a když jdu z práce,tak je taky tma a když jdu na noční,tak je to stejné, akorát naopak,ale mám to rád.😂
Verím, že okrem pozretia to ľudia aj zaradia do zivota👌
Áno ale nesmieš mat spánkový dlh musíš spat min 8hodin..No led mám ranné smeny tak vstávam 3:45 cely deň som unavený ,ľahko podlieham stresu,a nemam chuť do života
ten spanok je podla mna strasne individualny.. ja spim 7hodin a fungujem cely den bez kofeinu,vacsinou vstanem aj bez budiku (4:40) a pracujem rukami.odporucam zaradit do tyzdna aj cvicenie na ten stres.. mne to dost pomaha.
To souhlas. Vstaval jsem v 4:40 a mej jsem to presne tak.
S tou soľou do vody sa neda suhlasit nakolko je sice potrebna ale priemerny clovek prijme 4x viac sodika nez by za den prijat mal
Mozok nie je voda, je zložený z veľkeho podielu tukového tkaniva, vody tam nie je toľko ako napríklad vo svale.Druha chyba ktorú musím opraviť,- kofeín nie je aminokyselina,
Nie je lepšia minerálka? Nez voda s morskou solou?
Ahoj, tie omega 3 koľkokrát za deň suplementuješ ? :)
@@pcsvk takže môžem aj 300krát za deň ?
@@pcsvk haha sranda :)
stačí 2x denne s jedlom... najlepšie ráno a večer.. ráno po ranajkách hneď a večer spolu s večerou... treba ale však aj dostatok omega 6 .. ako vajcia, maso a podobne
Vzdy mas napisane na obale davkovanie :)
Otázka za tím, kolik každé jedno tělo zpracuje a doplní a kolik procent vyloučí. Ze správné stravy přírodní je užitek větší.
Ja davam ledovou sprchu uz nekolik let, s tim, ze davam pauzy kdyz se necitim… nicmene muzu jit rovnou pod proud a nepotrebuji telou, protoze jdu do toho s hlubokym vydechem a uvolnim myslenky. Mylsim ti, ze nemyslim na to, ze to je discomfot. Doporucuju, je to o nastaveni.
Skusal som aj ladove kupele ale to bolo pre mna neudrzatelne. Toto je nieco co viem robit kazdy den. Verim ze postupne dam aj bez tepej na zaciatku :D
Chybí mi ten 10. 😀
Omega 3 v uvode je 10 :)
Zinok skôr na noc.
Simi
Nemalo ich byť 10? Počúvam na speed 2x, takže mi to mohlo ujsť, ale zdá sa mi, že som zachytil len 9 hackov. Vďaka (sorry, ak som len nepozorný)
3:53 a co když stávám za tmy :O
Tak si mozes dat rano kratky trening a studenu sprchu. To tiez rychlejsie prebudi :)
neexistuje jeden suplement na vsetko ? keby mal clovek aplikovat vsetko .. tak by jedol 20 tabletiek denne co velmi pochybujem ze je taky mix prospesny pre cloveka
Este som o takom nepocul
a čo ak pracujem na 3 smeny? :DDD ja nemám normálny spánkový režim + ak cvičíš skoro každý deň, ako môžeš mať svalovku? :D po čase (u mňa to bolo asi 2 týždne) si telo zvykne, a nikdy som potom svalovku nemal :D (až kým som dlho necvičil a potom začal znova, to bol pain ako na začiatku, hneď po prvom tréningu)
Takze divat se na pecko na rozehrati po ranu je spatne?
No podla mna ano... ale ked ti to vyhovuje :D
@mozgovaatletika Je to hned nekolik veci zaroven: mensi cviceni, dychani, stimulovani krevniho obehu a srdce, vyplaveni latek do tela mimo jine i stimulovani imunitniho systemu a neposledne uvolneni fyzicke i psychicke...
Poprosím do videa o spánku nezahŕňať ruský spánkový experiment mám z neho extrémny strach a nechuť ,ak už sa rozhodnete pre takýto obsah prosím bez obrázkov
Neviem preco by som ho tam mal zahrnat :D
klud, ten experiment je fiktívny...každopádne kto vie, ten vie, že ked dlho nespíš tak zažívaš rôzne halucinácie a jednoducho povedané, spánok v živote je number 1. Takže ak ti niekto povie že spí 5 hodín denne a stačí mu to, pekne mu vysvetli že sa mýli a ked ti povie že trepeš hlúposti tak sa pekne usmej a nechaj ho v tom. Nemyslíte že tieto veci by sa mali učit v škole ? Podla mna sú to omnoho užitočnejšie informácie pre deti na základných školách než nejaká výtvarná výchova pretože mám pocit že ludia nevedia ako správne fungovať/žiť. Predstav si že niekto pije pol litra vody denne, flexí mobil 7 hodín denne, neprijme skoro žiadne vitamíny ktoré si telo pýta pre správne fungovanie a myslí si že to je v pohode, že proste taký životný štýl je fajn :D smutné
Rád by som si toto video pozrel, ale nemám energiu dopozerať ho do konca.
Mě by zajímalo jak poznáte, když lidi sledují video a nemají odběr 😅
Jinak dělám z těch věcí snad 5 když jdu do práce 😎
Je to v statistikach :)
AHOJ,takže čo si mám dať ráno podľa teba ten pohár s vodou a štipkou soli alebo ten creatín?
Btw máš 9 tipov nie 10 ty jeden 😁
Ten v úvode som neoznačil ale ten je 10 :) A creatin si davam az po jedle.
@@mozgovaatletika diky za odpoved :) ináč vypiť pohár vody po zobudení je môj zvyk už asi pol roka lebo do roboty stávam o 3 ráno tento raz to skúsim aj zo solou :)
S tou sprchou.. TY SRABE! 😂
Jop :D
Spravíš osem popiči veci aby si sa dal ráno vôbec dokopy. Ale bez tých bobúľ by to tuším nešlapalo😅
Šak to vám tam musí s toho kurovat na ty hlavy.