Ho seguito tutto il video, l'ho trovato molto interessante e mi sono trovato d'accordo con le cose che avete detto, il che mi fa sentire sulla strada giusta :) vorrei solo fare una domanda che in realtà non centra nulla: Angelo D'Alessandro ha fatto la tricopigmentazione?
Io in surplus mi trovo molto bene con le proteine tra 1,2 e 1,5 per kg Ovviamente ho provato anche i 2,5 g per kg, ma mi vedevo peggio e Ovviamente meno energia in allenamento. Con i grassi su 1g x kg e i carbo tra i 5 e i 6 per kg recupero e mi spremo bene in allenamento. Qualche minicut da 2-4 settimane ogni 4-5 mesi o in base a quanto ingrasso. Riassumendo sono sempre in massa e 3-4 minicut annuali, non faccio gare, lo faccio solo per vedermi bene e per le donne😅.
Andrea vorrei un suo parere su un argomento completamente diverso: sono un ragazzo di 16 anni ed ho preso la decisione di abbandonare la scuola per un forte malessere emotivo, al momento non ho un impegno fisso ma la mattina sto facendo spesa e cucino per i miei genitori. L’ho fatto solo perché andare a scuola mi causa molta sofferenza, secondo lei ho fatto bene o mi consiglia di tornare a scuola ?
Se lasci una cosa tanto importante come la scuola al primo malessere mi sa che non andrai molto lontano nella vita. Io ai tempi della scuola volevo morire. Ma l'ho superata come ho superato tante altre cose.
Il consiglio che ti posso dare io è che se ti provoca sofferenza andare a scuola potresti pensare di cambiare o semplicemente classe o cambiare proprio scuola e vedere come va.
Due cose, se interessano: io credo di avere bisogno di contare le calorie. Tendo a dimagrire e lavoro nella ristorazione. E quando non sto attento alle calorie perdo peso, perché sembra che a lavoro mangio tanto, ma non mangio un razzo e pedalo molto. Seconda cosa, la rivista Science and Muscle è un sacco utile vi faccio i complimenti.
Forse ricordo male io, ma tempo fa non si era detto che il surplus calorico in un uomo per la fase di massa doveva stare intorno alle 300kcal/giorno? E qui si dice 500kcal/settimana per un novizio 😳 Ripeto, può essere che mi ricordi male, vorrei solo capire..
Andrea, ti faccio una domanda e spero vorrai rispondermi. Sono seguita da un nutrizionista, sto allattano un bimbo di un anno, sono 1.60 x 49 kg, ho una vita attiva, metabolismo basale di 1300 e body fat del 19%... Possibile che il mio fet sia di 1700 cal??? Il mio nutrizionista ha stimato così, ma io faccio letteralmente la fame
se stai allattando aumenterei le calorie, sinceramente hai margine per salire. Calcola che il dispendio medio dell'allattamento è intorno alle 500kcal se ricordo bene
Sono vegana da un anno mi alleno in sala pesi da tre anni e mi piace correre, la mia prima maratona sei anni fa , seconda maratona è stata Roma,terza italiana assoluta. Tutto questo per dirti che voglio provare a gareggiare da bodybuilding 🙄. Impossibile?!
In fase di massa con carbs alti, di conseguenza si avranno tante proteine che derivano da essi. Esiste un range di proteine animali da assumere o è solo un dubbio stupido che mi sta venendo?
In questo tipo di video è comunque meglio precisare che un regime alimentare in ottica sportiva serve per massimizzare i risultati in tal senso, però non è molto compatibile con un sistema alimentare che ha come scopo di rimanere sani il più a lungo possibile
Lo hanno detto...certo tiraggi non sono sani e che è praticamente l'ultima parte della preparazione. Lo hanno detto ed il messaggio è passato molto bene
@@project_invictus come i protagonisti degli action movies che hanno un fisicaccio della madonna con uno stile di vita del tutto incompatibile con esso.😅😅😅
se sono +500kcal di panettone ok ci sta.. dipende dalla risposta ormonale e dalla capacitá di assorbimento degli alimenti, ovvero conversione in grassi, dipende dai macro, dipende da che soggetto é (ecto eso o endo?), insomma dipende da milioni di fattori..
"Se volete avere una SANA informazione". Interessante l'aggettivo "sana", perche' presume le altre "insane" o "meno salutari". Considerato che questo canale vuole presentare se stesso come "obiettivo", che almeno si definisca con l'aggettivo possessivo "proprio" . Che poi sia sana o meno, non devono essere certo loro a dichiararlo.
Questi contenuti sono oro per capire il mondo del bodybuilding al 100% o quasi!
Che bello vedere video di questo calibro. Nozioni di alta qualità 👏
Interviste sempre al top e di qualità, grazie per portare sempre più in vista questo sport
Andrea, proprio ieri ho ritrovato il video del primo corso fipl. 2010, eravamo entrambi li. È proprio vero che il tempo è passato! 💪
Ragazzi che bel video! Complimenti! Interessantissimo!
Ho seguito tutto il video, l'ho trovato molto interessante e mi sono trovato d'accordo con le cose che avete detto, il che mi fa sentire sulla strada giusta :) vorrei solo fare una domanda che in realtà non centra nulla: Angelo D'Alessandro ha fatto la tricopigmentazione?
non sapevo che Rudy zerbi facesse anche il preparatore
Stupenda questa intervista
Io in surplus mi trovo molto bene con le proteine tra 1,2 e 1,5 per kg
Ovviamente ho provato anche i 2,5 g per kg, ma mi vedevo peggio e Ovviamente meno energia in allenamento.
Con i grassi su 1g x kg e i carbo tra i 5 e i 6 per kg recupero e mi spremo bene in allenamento.
Qualche minicut da 2-4 settimane ogni 4-5 mesi o in base a quanto ingrasso.
Riassumendo sono sempre in massa e 3-4 minicut annuali, non faccio gare, lo faccio solo per vedermi bene e per le donne😅.
Bellissima intervista
Andrea vorrei un suo parere su un argomento completamente diverso: sono un ragazzo di 16 anni ed ho preso la decisione di abbandonare la scuola per un forte malessere emotivo, al momento non ho un impegno fisso ma la mattina sto facendo spesa e cucino per i miei genitori. L’ho fatto solo perché andare a scuola mi causa molta sofferenza, secondo lei ho fatto bene o mi consiglia di tornare a scuola ?
Torna a scuola immediatamente. Impara dai malesseri e cresci tramite quelli. Devi crescere e crescere fa male.
Guarda pure io volevo mollare tutto a 16 anni. Ti capisco. Sono stato bocciato ma poi ora sono contento di aver fatto tutto il percorso 😊
Se lasci una cosa tanto importante come la scuola al primo malessere mi sa che non andrai molto lontano nella vita.
Io ai tempi della scuola volevo morire. Ma l'ho superata come ho superato tante altre cose.
Il consiglio che ti posso dare io è che se ti provoca sofferenza andare a scuola potresti pensare di cambiare o semplicemente classe o cambiare proprio scuola e vedere come va.
Fatti piuttosto seguire da uno psicoterapeuta ma non puoi chiedere consigli sui social.
Bellissimo video molto interessante...❤grande project Invictus 💪
Due cose, se interessano: io credo di avere bisogno di contare le calorie. Tendo a dimagrire e lavoro nella ristorazione. E quando non sto attento alle calorie perdo peso, perché sembra che a lavoro mangio tanto, ma non mangio un razzo e pedalo molto. Seconda cosa, la rivista Science and Muscle è un sacco utile vi faccio i complimenti.
Grazie mille 😊
Forse ricordo male io, ma tempo fa non si era detto che il surplus calorico in un uomo per la fase di massa doveva stare intorno alle 300kcal/giorno? E qui si dice 500kcal/settimana per un novizio 😳 Ripeto, può essere che mi ricordi male, vorrei solo capire..
Andrea, ti faccio una domanda e spero vorrai rispondermi. Sono seguita da un nutrizionista, sto allattano un bimbo di un anno, sono 1.60 x 49 kg, ho una vita attiva, metabolismo basale di 1300 e body fat del 19%... Possibile che il mio fet sia di 1700 cal??? Il mio nutrizionista ha stimato così, ma io faccio letteralmente la fame
se stai allattando aumenterei le calorie, sinceramente hai margine per salire. Calcola che il dispendio medio dell'allattamento è intorno alle 500kcal se ricordo bene
@@project_invictus grazie mille, davvero!
Tanta roba, grazie
Bel video, ma secondo me avete omesso una cosa importante, il fattore età che influisce 😅
Sono vegana da un anno mi alleno in sala pesi da tre anni e mi piace correre, la mia prima maratona sei anni fa , seconda maratona è stata Roma,terza italiana assoluta. Tutto questo per dirti che voglio provare a gareggiare da bodybuilding 🙄. Impossibile?!
In fase di massa con carbs alti, di conseguenza si avranno tante proteine che derivano da essi. Esiste un range di proteine animali da assumere o è solo un dubbio stupido che mi sta venendo?
Devi contare tutte le pro, vegetali e animali, allo stesso modo.
no non serve se hai una dieta onnivora contano tutte uguali
Grazie mille
vorrei capire meglio il discorso sul multivitaminico, in che senso? potrebbe ostacolare l ipertrofia?
Perché abbassa l’infiammazione che è essenziale per i segnali cellulari di ripetizione e crescita
@@project_invictus sarebbe meglio quindi usarlo in definizione ed evitarlo in massa
Grande video
In questo tipo di video è comunque meglio precisare che un regime alimentare in ottica sportiva serve per massimizzare i risultati in tal senso, però non è molto compatibile con un sistema alimentare che ha come scopo di rimanere sani il più a lungo possibile
Lo hanno detto...certo tiraggi non sono sani e che è praticamente l'ultima parte della preparazione. Lo hanno detto ed il messaggio è passato molto bene
Dov'è il link
Eccolo dimenticato 😊 ruclips.net/video/s5mKCarG3C4/видео.htmlsi=2V6Sm7hyvoW25M2I
Angelo = Rudy Zerbi pompato
Rudy Zerbi versione bono però
Non ho ben capito il discorso del Jack Daniels😅
Secondo me se uno non deve gareggiare non ha senso arrivare a certi tiraggi. Sono controproducenti.
Se non hai la genetica sicuramente, ma anche per chi fareggia
@@project_invictus come i protagonisti degli action movies che hanno un fisicaccio della madonna con uno stile di vita del tutto incompatibile con esso.😅😅😅
Bella chiacchierata
🔝🔝🔝
Secondo me un novizio con 500kcal a settimana di surplus poi dopo 4 mesi avrà le maniglie Dell'amore.
Se ti alleni almeno 4 volte a settimana non credo
@@pablosarrabbia4162 Credo sia anche difficile che un novizio si alleni più di 3 volte a settimana onestamente.
Dipende dalla capacità adattativa. Se inizia a consumare di più non sono 500kcal reali. Comunque basta aggiustare il tiro in base ai feedback
se sono +500kcal di panettone ok ci sta.. dipende dalla risposta ormonale e dalla capacitá di assorbimento degli alimenti, ovvero conversione in grassi, dipende dai macro, dipende da che soggetto é (ecto eso o endo?), insomma dipende da milioni di fattori..
500kcal di surplus la settimana manco le vedi... minimo 300kcal/die...
Molto semplice mangiare secondo appetito il nostro organismo ci dà già i segnali su cosa e quanto ha bisogno
Ed io che ho sempre appetito?
@@lucaduri1104 pure io sono un pozzo senza fondo 🤣🤣🤣
@@lucaduri1104 pensa che prima di Natale avevo già mangiato 15 panettoni e ho 58 anni e mai avuto problemi di linea
@@lucapachetti2486 che Dio ti abbia in gloria!!!
"Se volete avere una SANA informazione". Interessante l'aggettivo "sana", perche' presume le altre "insane" o "meno salutari". Considerato che questo canale vuole presentare se stesso come "obiettivo", che almeno si definisca con l'aggettivo possessivo "proprio" . Che poi sia sana o meno, non devono essere certo loro a dichiararlo.