فيه بعض الناس حركتهم مو كامله يعتبر غش بس امير مبدع لازم ينحف بيكون مبدع لازم ياكل اقل من احتياجة كل شهر ينزل ١٥٠ الى ٢٠٠ سعرة وهكذا لمده مدري كم اهم شي واصل ياكبتن ابداع👍
اخوكم تونسي 29سنة لست رياضي 100بل 100 عندما كنت في 19 من العمر رقمي القياسي قمت ب103 عدة بشهود . (كنت امارس كرة القدم ) الان في 29 سنة . أفعل 55 عدة مع العلم اني ابتعدت عن الرياضة . شكراا اخواني اوصيكم بالرياضة التي اوصى بها خير الانام .
السلام عليكم ، شباب أنا مدرب كونغ فو مصري ، تمرينه الضغط عبارة عن تمرينه فقط ، وهذه التمرينه تحتاج الي ممارسة ، كلما مارست التمرين كلما ازداد العد ، شكرا جزيلا
Battlefield 1 الضغط الصحيح اكثر من مجرد ممارسه زي ماقال خوينا يبيله اداء صحيح وجدول صح وفيه طرق كثيره علشان تزيد عداتك فيه بس هو قال اذا مارست اكثر تزيد هو قال شي عشوائي يعني
و زيد من عند أخوكم الجزائري 83 عدة الآن بالرغم من أنّه عندي مدة لم أتدرب ملاحظة : أنا ممارس للفنون القتالية و لست خبير بالجيم ، لكن لا توجد حواجز في رياضتنا 💪🥋🥊
داغستان سكانها ٢ ونص مليون فيها أكثر الف بطل مصارع على مستوى عالمي واخذه ميداليات. طبعا الحديد افضل من المخدرات والخمر ... وحتى الشيشه بس العرب يلعبوا اغلبهم لنرجسيه وجذب البنات هذه هي كل القصه والا رفع الأثقال اغلب المحترفين منشطات...
كفوء كفوء يا شباب العرب مشاء الله عليكم كلكم شباب مثل الورد اللي زين حدائق شوارعنا انا عمري ٤٥ و اعد الى ٢٥ بس اللعب صح ربي ينور دروبكم كلكم يا اجمل شباب و الله امتعتونا
الي لابس قميص احمر هو الافضل لانه البوش اب تبعه صحيح بدون اخطاء وجاب 34 عدة جيدة جدا ولكن الباقيين هندهم اخطاء وبامكان اي احد يوصل لنتائج خياليه اذا كان يؤدي خطأ، عن نفسي ٤ سنوات جيم، ٥٥ عده بوش اب صحيحه
طارق العتيبي شكلك تتمرن غير مباشر مثل عملك ممكن يكون تحميل وشغل انا انزل شعير وزن ٤٥ احيان ٣٠ وأحيان اقل وبرسيم وشغل أفضل من النادي وجسمي ممتاز حتا لو انقطع يبقا مثله لأني ما استعمل بروتينات
@@دميعتيبي-ش9ش البروتين فالحم و الدجاج و الحليب و كثير اكلات فيا انك تاخذه من المصادر الطبيعيه او ع شكل بودره و اذا اخذته ع شكل بودره مب يعني يبني لك عضل اذا تشرب بروتين بودره و انت تاكل اقل من احتياجك مستحيل تبني عضل
التمرين غلط النزول غير كامل + تكرار سريع لازم يكون صعود سريع ونزول بطيئ هذا التمرين الصحيح ثالثا اليد ماتصير اسفل الصدر هذا يصير تمرين لعضله الترا مو للصد ر😂
دمي عتيبي انا عايش بامريكا. المواطن العادي ممكن تقول كسول بس بالنسبة للرياضين في رياضيين كتير فشخ في المدارس اضعاف اللي فالبلاد العربية وفالجامعات وفي تنافس وفرق وشوف عدد الميدليات في الاولمبياد هتلاقي في تنافس عالي من امريكا
medo saad انا اقصد الشعب كامل وأمريكا اكثر من ٤٨٠ مليون والتجنيس عندهم للرياضيين كبير وخاصه السله وأساس رياضاتهم متعددة لدينا فقط كوره هم مصارعة وسله وتنس و لعبه نسيتها لها كوره مثل البيضه العرب فقط كوره قدم
10:12 اكثر واحد طبق التمرين صح 🥰✌🏼
شكله انت 😂😂
يب فعلا
Meshal faiz لا وربي سلامات 😂😂
صح
لا لانه يطلع بسرعه وينزل ببطئ وكذا يصير ضغط عالي للعضله وتستفيد اكثر
فيه بعض الناس حركتهم مو كامله يعتبر غش
بس امير مبدع لازم ينحف بيكون مبدع
لازم ياكل اقل من احتياجة كل شهر ينزل ١٥٠ الى ٢٠٠ سعرة وهكذا لمده مدري كم
اهم شي واصل ياكبتن ابداع👍
يكدر يزيد نشاطة كل شهر بدون ماينقص اكل
ولمطوع الي عمره ٤٧
اشوف أمير أحسن أداء
بس كان لازم يسكر اجريه
اوضاع اليد فيها انواع عديدة
8:42 هذا الرجل جاب الحركة ١٠٠%
لا وين تحجي المفروض ينزل اكثر
اكثرهم لو سوو نفسه ماوصلو نص العدد الي جابوه
يحبب اهم شيء فتمارين الضغط انك تسويها ببطء لو جابو 30 مش حروح للجيم تاني
المطاوعه كفو والله دين ودنيا فعلا 😂😭❤
اكييد ان شاءالله
علي الشهري فدقيقه ١٢:٤٦ بغى يقول، كذا قفلنا عشره مفسدين
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
🤣🤣😍
يول بس32ها اني اسوي 60
علي احمد انا اسوي 100
ياخي ولله حمستوني الله يسعدكم يارب اكيد السعودي اقوى وفرق هذ شي منتهين منه لاكن تكفون استمرو بهاذي السلسله
صلوا على النبي
عليه افضل الصلاةوالسلام
اللهم صلي على محمد وال محمد
اللهم صلي على محمد وال محمد
اللهم صلي على محمد وال محمد
اللهم صلي على محمد وال محمد
8:29 هذي نهاية الهياط 😂
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه.°
لا ماهو هياط واضح لعب قبله سوبر ست ولا دروب ست
😂😂😂😂😂
هههههههههههههههه ياخي شجعه وش ذا التحطيم 😂 الله يصلحك بس
السكين 🔪:لم تقتل اسماعيل💫
البحر 🌊:لم يغرق موسى🕊
الحوت 🐋:لم يأكل يونس🍓
النار 🔥:لم تحرق ابراهيم🌺
كن مع الله☝🏻: ولا تبالى♥️
من تونس🇹🇳 واصل يوحش 💖
كفوا تحياتي للسعودية من غزة من فلسطين🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇸🇦
يسعد غزة وشبابها ❤️🌹💪🇵🇸
10:17 BEST FORM
masha2allah
Mouad ytb 14:20 ?!
@@salehlaith2502 few of them have a good pushup's form but this man m sorry he has done it wrong
@@salehlaith2502 😹😹😹💔
اخوكم تونسي 29سنة لست رياضي 100بل 100 عندما كنت في 19 من العمر رقمي القياسي قمت ب103 عدة بشهود . (كنت امارس كرة القدم ) الان في 29 سنة . أفعل 55 عدة مع العلم اني ابتعدت عن الرياضة . شكراا اخواني اوصيكم بالرياضة التي اوصى بها خير الانام .
ليش ابتعدت انت الان في اقوا مراحل عمرك المفروض تسوي اكثر
@@ImAlien يمكن إصابة
السلام عليكم ، شباب أنا مدرب كونغ فو مصري ، تمرينه الضغط عبارة عن تمرينه فقط ، وهذه التمرينه تحتاج الي ممارسة ، كلما مارست التمرين كلما ازداد العد ، شكرا جزيلا
كلام غير صحيح خليك على الكونغ فو احسن لك
Battlefield 1 الضغط الصحيح اكثر من مجرد ممارسه زي ماقال خوينا يبيله اداء صحيح وجدول صح وفيه طرق كثيره علشان تزيد عداتك فيه بس هو قال اذا مارست اكثر تزيد هو قال شي عشوائي يعني
@@7e636 أنتظر فيديو لكيفية ممارسة الضغط ،، قريبا
كلامك صح اوي انا كنت بعمل خمسه قعدت يومين بعمل خمسه بعدها لقيت نفسي بزيد اكتر واكتر لازم يحتاااج تكرااار عشان تزيد
أنمار شخص طيب ولطيف وهادئ ومتواضع ما شاء الله الله يرزقنا أشخاص مثله ما شاء الله الله يحفظه لأهله
افضل يوتيوبر رياضي استمر ي فناااااان ❤️❤️
] تم اختيارك لـلـصـلاه عـلـى النـبـي 💫💚
احلي شي جالس اشوف نفسي وانا اعمل ضغط في المقطع والله جملت ٣٤ يجي مني😂♥️استمروا بالتوفيق انمار وانشالله الي الافضل
آكتر مره عملت فيها ضغط كنت صايم مثل هذه الايام وسويت 300 عده بفضل الله واما بنعمه ربك فحدث اما في الطبيعي بعمل مائه عده ولله الحمد والشكر
يتعمل فى كم من دقيقة
كفو ❤🇮🇶❤🇸🇦❤
بتمنى العرب و السعودية تكون لياقتهم احسن لكن الواقع الاجانب بعتنو بلياقتهم اكثر
النزول في البوش اب غير كامل
ابو علي الحربي النزول في التحديات ما يكون كامل حتى في المسابقات تلاقيهم يضعوا زي الاسفنجة تحتك بمجرد ما تلمها بصدرك يكون كافي
ابو علي الحربي حق الضحك يرجال
شكرا ياكابتن انمار
اضفت لي معلومة جيدة
وماأؤتيتم من العلم الا قليلا
@@anmarfit النزول مو كامل هذا نوع من انواع البوش لاكن انك ماتطلع ويكون كوعك مو مفرود هذا الخطأ
@@anmarfit شو مع الطلوع؟
٩٠٪١٠٠.لايطبقون التمرين بالشكل الصحيح.
لوأدى أكثرهم التمرين بالشكل الصحيح. تعرف من الذي يأتي بالعدد الصح. موفقين خير الله يوفقكم.
*المطاوعه من سمعوا 'امريكا' دخلوا مود الجهاد، ماشاء الله تبارك الرحمن 😂🔥*
في هذه الحظة 10:50 يوجد الإبداع و الإصرار و القوة الله يحفظة ما شاء الله وحش
عبدالله ال موثب هو الوحيد الي سواها صح
أنمار متابعك من غزة فلسطين أنزلت ضغط 60 صري ثلاث شهور بلعب 😎😎
تمرين الضغط الصحيح انزل واطلع بأيدك لفوق عالاخر بحيث تكون استقامة وممدودة عالاخر
والله انك بتفهم
يا حبييي والله أكثرهم غلط قلك تحدي
بالضبط
kaled kaled اوه شوفوني انتقد تخارج بالله
TheOnlyFighter معه حق يخوي غلط شدخل الانتقاد
اول واحد صلح تمارين غلط كان سهل يوصل ٦٠ لانه يرفع ايديه وجسمه تحت
TITAN طيب
أسطره 🔥
الحمدلله وصلت 80 عدة بعد تمرين فترة سنتين بس الحديد (رفع الأثقال) حاليا خفف من لياقتي فا حاليا بوصل 40_50 عدة
انا عمري 13 وجبت 35 والله اني سويتها زيهم . حلوة ولا لا ؟ بالنسبة لعمري
@@dz_mohamed3530 كويسه
طيب ليش الحديد خفف لياقتك
جامد يموسى 👍👍
الدقيقه ١٢:٢٥ نزولو تمام وجسمو مستقيم ماشاءالله الله لايضرك ❤️
هههههههه
ههههههه اصلي
و زيد من عند أخوكم الجزائري 83 عدة الآن بالرغم من أنّه عندي مدة لم أتدرب
ملاحظة : أنا ممارس للفنون القتالية و لست خبير بالجيم ، لكن لا توجد حواجز في رياضتنا 💪🥋🥊
النينجا الجزائري
اكيد سويته غلط استحالة توصل تعدي الخمسين من غير تدريب لمدة
الله يعافيكن شباب.. وزني ١١٢ و اساوي ٤٦ عدة)))
التمرين الصحيح في 10:00
والله انك اسطورة
داغستان سكانها ٢ ونص مليون فيها أكثر الف بطل مصارع على مستوى عالمي واخذه ميداليات. طبعا الحديد افضل من المخدرات والخمر ... وحتى الشيشه بس العرب يلعبوا اغلبهم لنرجسيه وجذب البنات هذه هي كل القصه والا رفع الأثقال اغلب المحترفين منشطات...
تحيا اللي سوى د 34 عدة التريكو الأحمر
رقم ٢ موسى بصراحه تمرين نزول وصعود احسن وحش والله .
الي لابس احمر هو الي سوا اتمرين صح
الله بنور ياكابتان تمرين رووووعة وتحدى جميل
ياخي تمرين الضغط
مو كذا. الله يجزاك خير 😂🤚
أستغفرك ربي خضوعاً لك .
-أستغفرك ربي تعلقاً بك .
-أستغفرك ربي طلباً لمغفرتك .
-أستغفرك ربي شوقاً إلى جنتك .
-أستغفر الله العظيم وأتوب إ
كفوء كفوء يا شباب العرب
مشاء الله عليكم كلكم شباب مثل الورد
اللي زين حدائق شوارعنا
انا عمري ٤٥ و اعد الى ٢٥ بس اللعب صح
ربي ينور دروبكم كلكم يا اجمل شباب
و الله امتعتونا
من صورتك باين انك طفل يتفرج wwe اللي كلها تمثيل
لا تعتمد على الوفاء ففوه نادر
ولا تعتمد على الأنسان فهوه غادر
ولا تعتمد على الزمان فهوه عابر
بال اعتمد على الله فهوه قادر
لايك وشتراك اذا تأثرت بكلامي
أنمار سوو تحدي Bring Sally up المرة الجاية راح يطلع قوة التحمل في كل واحد فيكم 👍♥️
اكيد العرب اقوى 🇯🇴🇯🇴🇯🇴
يا انمار ترى اللي تسووه ابد مو ضغط!!
هذا نص ضغط، وين العدة الكاملة؟
ترفع نفسك نص رفعه وترجع تنزل هذا ابدا مو ضغط.
أبدأ من وضعيتك الاولى.
بسم الله مشاء الله ولا واحد عمل تمرين الضغط صح واي حد هيلعب اللعب بتاعكو ده هيعدي ال100اصلا
اخر واحد المهم يفوز كل عداته خطاء انا غير رياضي وزني فوق التسعين لما اعمل ضغط اضرب بصدري الارض وارفع جسمي بالكامل واصل 30 عده في حالة التحدي
اول شخص ابو فيصل
من الجزائر درت 80 💪💪
@@qiyicubegame6992
كم أخذت من الزمن حتى وصلت الى هذا المستوى
@@عمرالعبيدي-ي6ق يا اخي تقريبا منذ بلغت 18 سنة بداتبالرياضة الان اقدر على 100 في عدة واحدة
اذكرو الله وصلو على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين وسلم وبارك....
عل فكرة كلهم عملو غلط معدا الي بال
10:02@
المواطن الأمريكي في هذا الفيديو هو T-shirt 😅✌️
ڤيديو جميل 🙂👍
نشرت فلوك في استراليا
طيب مبروك
الي لابس قميص احمر هو الافضل لانه البوش اب تبعه صحيح بدون اخطاء وجاب 34 عدة جيدة جدا ولكن الباقيين هندهم اخطاء وبامكان اي احد يوصل لنتائج خياليه اذا كان يؤدي خطأ، عن نفسي ٤ سنوات جيم، ٥٥ عده بوش اب صحيحه
14:18 حبيبي بس اريد اكلك شي بس تمرين البوشأب هيك غلط
والله فضيحه رياضيين ومسوين تمرين الضغط بطريقه خاطئه اقول لو تسووه بطريقه صحيحه ما تقدرو تسووه فوق عشرين عده
محمد سالم صح العدد مو ضروري المهم تكون صحيح
مش شايف كرشو؟ الرياضي بكون جسم حلو طبعا حجة اي واحد عندو كرش بلعب بور ليفتنج مو حديد ههههه
العب صحيح وقليل احسن ما تلعب كثير و غلط
الدراسة هذه عملوها مع اختبار طبعا يعني يجيبو رياضي متوسط المستوى يكون في مدرب خبير يقلة كل عدة ازا صح ولا لا
طيب وشهي الطريقه الصحيحه
احسن وحد لى لابس برتقالي 34 👏🏾👏🏾🔥
بصراحه ما اتمرن نهائين واوصل ٣٤ مع ان طولي ١٧٦ ووزني ٨٨ حسيت نفسي قوي بعد ذا المقطع 😂😂😂😂😂😂😂
طارق العتيبي ما يبغالها جم ترا...الرياضات دي زي الضغط والعقلة وغيرها..تقعد تتمرن وتزيد العدات بالتدريج…وبس والله ايزي يعني
طارق العتيبي
شكلك تتمرن غير مباشر مثل عملك ممكن يكون تحميل وشغل انا انزل شعير وزن ٤٥ احيان ٣٠ وأحيان اقل وبرسيم وشغل أفضل من النادي وجسمي ممتاز حتا لو انقطع يبقا مثله لأني ما استعمل بروتينات
ما شاء الله تراك ضخم
@@دميعتيبي-ش9ش البروتين فالحم و الدجاج و الحليب و كثير اكلات فيا انك تاخذه من المصادر الطبيعيه او ع شكل بودره و اذا اخذته ع شكل بودره مب يعني يبني لك عضل اذا تشرب بروتين بودره و انت تاكل اقل من احتياجك مستحيل تبني عضل
THE PLAGUE وزنه وطوله نفس اخوي تقريباً
اخوي وزنه ٨٩ وطوله ١٧٨
وهو ما يتمرن
نسبة دهونه٣٥٪ سيئة
لاكن الجينات كويسة
قتلتو حرف الثاء
3:42 هذا ليس تمرين ضغط إنه خاطئ
غلط تمرينه يطلع نص او ينزل نص
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
استغفر الله العظيم رب هذا العرش العظيم من كل ذنب عظيم
اغلبهم يتمرنوا غلط الطلوع مش كامل
بالذات أنمار سوا ٦٥ في النهاية اغلبها غلط
وهذي لو كانت في بطولة كان ما حسبوا له ولا تكرار
الطلوع لازم لين يقفل الكوع
بالظبط مثل الي بال9:59
انمار كل تحدياتك مهي كامله وفيها غش ومسوي قوي
والله انك صادق
أنمار كله غلط 😂
انتم محترفين وهم وسط
التمرين ماعملتوا بشكل صحيح
كلكم خطأ 😂😂😂
ماعندك سالفه لا صح هذي هي الوضعيه الصحيه لو ارتفع بزياده ياثر على مفصل الكتف لاتتفلسف
بالضبط
مشاءالله بدعين الجايات احسن
تقريبًا كلهم مو قاعدين يسووا الPush-up بشكل صحيح حتى انت يا أنمار، الposture غلط.
ماغير واحد اللي سواه بشكل صحيح ...
Ray Ha الي هو ف الدقيق ٨:٤٢ صح ولا انا غلطان
@@m.salemss8402 نعم
لا ضغط انمار صحيح
الي هو هذا 9:59 سوه ال(Perfect form)
وجابها صح كفو عليه
Mascker Z /ماسكر زد صحيح هذا اقرب واحد لل form الصحيح
صلو على النبي
٧٥
عدة يعطيك العافيه
لكن طلعة غيركامله
المفروض مدى كامل للحركة
هاذا تحدي في التحديات مو شرط يطلع كامل 🖤💌
انت تستطيع الأول في اللعبة
وين الضغط بلموضوع😂😂😂حرام ولا يمهه وهذا ابو 75 بس يرهز بروحه
8:49 الوحيدين اللي سوو تمرين الضغط صح
9:54 ..
12:24 وش ذا كلها غلط 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
أناقة و رشاقة NICE&POWER
التمرين غلط النزول غير كامل + تكرار سريع لازم يكون صعود سريع ونزول بطيئ هذا التمرين الصحيح ثالثا اليد ماتصير اسفل الصدر هذا يصير تمرين لعضله الترا مو للصد ر😂
خلاص درينا انك فاهم كل معلوماتك خطأ 🤣
@@mmoo5801 🖕🏿
@@mustafa.m.h2282 صح كلامك وضعيتهم غلط، بس كيف اسوي ضغط والتركيز يكون ع منطقة الصدر؟
@@ahmed_9713
انصحك تلعب بلانك افضل من الضغط بتربي عضل البطن
قوى والله احبك في الله ياسعوديين اخوكم من اليمن
ونحن نحبكم تحياتي لأصل العربب
@@عبوود-ذ9ظ وانتم اسياد أصل العرب فيكم ومنكم نبي الله ورسوله محمد ابن عبد الله صل الله عليه وسلم
@@محمدالإدريسي-ز7ز ايام الرسول ماكان في شيء اسمه السعودية ونسب النبي قطع أولاده كلهم ماتوا اترك عنك المجاملة الزائدة تراها نفاق
@@scorx1 احبك فالله ياسعودية ياارض مهبط الوحي رغم انفم كل اخواني حاقد
@@scorx1 لكن للحين موجودين الناس من نفس قبيلة الرسول
بموت شدخل يعني الجنسيه تخلي قدرة التحمل اكثر؟
عبدالرحمن الخير
الغذاء هو المقصد امريكا اكثر شعب كسلان وأكثر شعب يأكل وجبات سريعة
دمي عتيبي انا عايش بامريكا. المواطن العادي ممكن تقول كسول بس بالنسبة للرياضين في رياضيين كتير فشخ في المدارس اضعاف اللي فالبلاد العربية وفالجامعات وفي تنافس وفرق وشوف عدد الميدليات في الاولمبياد هتلاقي في تنافس عالي من امريكا
medo saad
انا اقصد الشعب كامل وأمريكا اكثر من ٤٨٠ مليون
والتجنيس عندهم للرياضيين كبير وخاصه السله
وأساس رياضاتهم متعددة لدينا فقط كوره
هم مصارعة وسله وتنس و لعبه نسيتها لها كوره مثل البيضه العرب فقط كوره قدم
كنت والله اتوقع منكم اكتر من كدا علي اساس انك بتذهبو للجم دايما...
انا 17 سنة وبجيب 90عدة
بس عااش💪💪
افهم الكلام الرجال يقولك منقطع له فتره مايتمرن بشم في مقطع لهم بشم قديم روح شوفه.
لا اله الا الله الملك الحق المبين لا إله إلا الله الملك العدل اليقين سبحان الله العظيم وسبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
شفت المقطع اتحمست وسويت ضغط وصلت ٣٥ عدة شكرا للجينات السعودية 😂
أنت تستطيع من شافه
الضغط اللي تسوي غلط في غلط انت يا صاحب القناة ضغطك غلط ما تعرف تسوي التمرين
كلهم سووها صح إلى المطوع احس انها غلط وماسوا نص الحركة.. وما شاء الله على الكبير مبدع.
كفووو السعودي اقوى من الامريكي ❤️😂
أحلا شباب عراسي السعودية والله كفو
ضحكتو علينا الاجانب ههه التمرين غلط أنا جزائري وعملت هذا التحدي في صالة للملاكمة كان عمري 16 سنة وكنت رياضي صح و فزت علا ملاكم كبير ب 90 مقابل 84
كذاااب
كاذب
كذاب
تأثرت بأمريكا كثيرا إتقي الله و لا تتشبه بهم وتذكر بأنك ستحشر مع من تحب و هذه النصيحة لي أولا و للمسلمين وفقهم الله للخير
قسم بالله امير الدب صدمني
لايك لعيون ابو اسر 😂😂
اصلا مافي غير موسى يعمل صح والباقي كلو غلط الي معي لايك
انا مبتدئ فالجيم واجيب أقل شي 25 بوش آب ☹️🤙
هذا الفرق بين المعصوب 💪
وماكدونالدز 🐷
ليش ما ترجع للتحديات هذي
12:13 يضحك ذا الي لابس اصفر مدري اخضر
احسو نشبة
امير لو يستمر على تمارين مقاومه مثل ضغط لمن ينحف راح يتقنه تمرين الضغط لان لما كان ثقيل عضلاته اتعودت على وزن اثقل و لمن ينحف يصير وزنه اخف عداته تصعد
💪🏼💪🏼طب انا مادخلت النادي وبسوس فوق٥٠💪🏼💪🏼
مبروك
ماخص النادي بهالامور ياخلق الله هي تعتمد على العصب من شخص لاخر كثير ناس عمرهم مش داخلين النادي او حاملين اوزان تركع اكبر كوتش
ولا اي بوش اب صح لازم تكتب بي اول الفيديو do not try this at home
والله انك وحش