CUM SCAZI ACIDUL URIC FĂRĂ PASTILE

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 авг 2024
  • Scriu zilnic aici: bodyengineerin...
    Consumul de fructoza si acidul uric - onlinelibrary....
    Consumul de alcool si acidul uric - www.ncbi.nlm.n...
    Obezitatea si acidul uric crescut - www.jbc.org/ar...
    Legatura intre rezistenta la insulina/diabet tip 2 si acid uric crescut - www.ncbi.nlm.n...
    Consumul de mai multe fibre reduce acidul uric - econtent.hogre...
    Acidul uric este insa un compus rezultat in urma procesarii proteinelor. Un consum adecvat de proteina nu va duce la cresterea acidului uric in sange peste limitele normale: www.ncbi.nlm.n....
    Prin eliminarea celorlalti factori de risc pentru rinichi: fructoza, alcool, obezitate, rezistenta la insulina, etc. stresul asupra rinichilor va scadea. Medicii nu iau in considerare acest aspect. Ei merg pe premiza unei diete standard (60% carbohidrati, 15% proteine, 25% grasimi) la care adaugi mai multa proteine.
    Ori ceea ce facem noi in practica este sa reducem consumul de carbohidrati si grasimi si sa aducem nivelul de proteine la optim (nu sa il crestem neaparat).
    Scriu zilnic aici: bodyengineerin...

Комментарии • 132

  • @violetastrungaru797
    @violetastrungaru797 11 месяцев назад +9

    Și uite cineva care știe sa explice simplu, fără termini greu de pronunțat .... Multumiri!!

    • @bodyengineeringRO
      @bodyengineeringRO  9 месяцев назад

      Bună ziua,
      Vă mulțumesc pentru că mi-ați scris, am primit mii de mesaje în ultimii ani și am pierdut șirul din lipsa notificărilor.
      Azi m-am decis să răspund tuturor celor care mi-au scris. De câteva luni am început să scriu pe Substack.
      Vă invit să parcurgeți ghidul nostru complet alimentar aici: bodyengineering.substack.com/p/cum-stiu-daca-mi-se-potriveste-programul

    • @georgetastefan423
      @georgetastefan423 6 месяцев назад

      Multumesc frumos.

  • @anamardari2672
    @anamardari2672 6 месяцев назад +9

    Excelenta prezentare.Multumesc!

  • @dalma1351
    @dalma1351 3 месяца назад +2

    O explicație pe înțelesul tuturor! Mulțumesc mult!

  • @valentinaursu3248
    @valentinaursu3248 Год назад +6

    Super faine explicațiile pe această temă! Încă nu am dat peste nimeni care să știe să povestească atât de explicit despre această problema de sănătate! Mulțumesc frumos! ❤❤❤

    • @floricelvoican1211
      @floricelvoican1211 11 месяцев назад

      Ce sa fac am guta mai scap carne ma dor piciorele sii minele orice mincare

  • @ElenaSirbuZalog
    @ElenaSirbuZalog Месяц назад +1

    Nomber one....mulțumesc DOC.Ascult ca la școală....❤

  • @aluena90
    @aluena90 25 дней назад +1

    Multumesc mult pentru lamuriri!! M am abonat ptr ca imi doresc sa aflu cat mai multe informații care sa mi sustina sanatatea!😊🤗

  • @danaionel2815
    @danaionel2815 4 года назад +11

    Ești drăguț,deștept și explici bine! multă baftă!🍀🍀🍀🍀😘😘👋👋👋

  • @epureteodora1331
    @epureteodora1331 2 года назад +6

    Mulțumesc mult,frt bine explicat și pe inteles,să-ți dea Dumnezeu Sănătate!!!

  • @user-kx7jw5lx5t
    @user-kx7jw5lx5t 3 месяца назад +2

    BRAVO !FEL7CITARI ,D NUL DOCTOR !

  • @corinaobreja5515
    @corinaobreja5515 2 года назад +14

    Dati exemple de alimentație sa inteleg si eu ,cum si ce sa mananc sunt mai grea de cap

    • @antoniat633
      @antoniat633 Год назад

      Nu poti mânca mere că sunt fructe și au fructoză și corpul produce mult acid uric,elimini alcoolul, pâinea,cartofii, dulciurile,sucurile,pastele, făina,iar în final mănânci două mere ca să prindă acidul uric loc în autobuzul care-l dă afară.Ai înțeles acum?🤣

  • @teodoradumitru9575
    @teodoradumitru9575 2 месяца назад +2

    EXCELENT ! FELICITARI ! 👍 MULTUMESC ,

  • @marianamary3861
    @marianamary3861 Год назад +3

    Mulțumesc frumos, foarte bine explicat acum am înțeles cum sta treaba cu acidul uric.

    • @bodyengineeringRO
      @bodyengineeringRO  9 месяцев назад

      Bună ziua,
      Vă mulțumesc pentru că mi-ați scris, am primit mii de mesaje în ultimii ani și am pierdut șirul din lipsa notificărilor.
      Azi m-am decis să răspund tuturor celor care mi-au scris. De câteva luni am început să scriu pe Substack.
      Vă invit să parcurgeți ghidul nostru complet alimentar aici: bodyengineering.substack.com/p/cum-stiu-daca-mi-se-potriveste-programul

  • @mariaincze1799
    @mariaincze1799 3 года назад +8

    Mulţumesc f.frumos,ați explicat excelent.🤗👍

  • @aureliagaldare6722
    @aureliagaldare6722 4 года назад +4

    Da esti cel mai bun explici foarte bine.va multumesc🥰🥰🥰🥰🥰

  • @mariamihaeladeceanu6770
    @mariamihaeladeceanu6770 2 месяца назад +1

    Bravo! Pe înțeles!

  • @andaflorea1304
    @andaflorea1304 7 месяцев назад +2

    Mulțumesc!

  • @teodoratila3565
    @teodoratila3565 Год назад +2

    Foarte interesant și bine explicat,felicitări și multumim !

  • @vioricacornea8531
    @vioricacornea8531 14 дней назад

    Mulțumesc
    .

  • @floricapetrenciu374
    @floricapetrenciu374 2 года назад +2

    Mulțumesc frumos pentru sfaturi Maramureș

  • @carmenpandele9878
    @carmenpandele9878 3 года назад +5

    Foarte bine explicat

  • @mihaelamart5135
    @mihaelamart5135 6 месяцев назад +2

    Felicitari!

  • @marianavisan3572
    @marianavisan3572 3 года назад +7

    Aşa este aveți dreptate
    O explicatie foarte bună
    Mulțumim pt. sfaturi 👏
    Îl urmăresc pe ....meu şi chiar consumă alcool ,carne, făinoase ....şi are şi burtă

    • @elenadraghici3387
      @elenadraghici3387 2 года назад

      Multumesc pt sfaturi ! Felicitări pt felul cum prezentati problemele !!

    • @alinasavu4530
      @alinasavu4530 Год назад

      Acidul uric e același cu ureeaa?mie mia spus c am hiperucimie, iau milurit

  • @nencuaurelia4061
    @nencuaurelia4061 2 года назад +2

    Mulțumesc frumos sinteti minunat explicați pe înțelesul nostru 🙏🙏💖💖

  • @user-ni8pe5ct5g
    @user-ni8pe5ct5g 9 месяцев назад +2

    Multumesc mult.

  • @adrianp5667
    @adrianp5667 2 года назад +3

    ce misto explici !

  • @razaa9862
    @razaa9862 3 года назад +4

    Mulțumesc pentru sfaturi.

  • @ioanioan7790
    @ioanioan7790 2 года назад +4

    Nota 10.

  • @victoriaatlantis630
    @victoriaatlantis630 Год назад +1

    Mulțumesc frumos.

    • @bodyengineeringRO
      @bodyengineeringRO  9 месяцев назад

      Bună ziua, vă invit să parcurgeți ghidul nostru complet aici: bodyengineering.substack.com/p/cum-stiu-daca-mi-se-potriveste-programul

  • @cristinarus5709
    @cristinarus5709 4 года назад +4

    Super explucatia!

  • @florentinahristu7789
    @florentinahristu7789 4 года назад +2

    FOARTE BUN ARTICOL.

  • @elenanastasa2122
    @elenanastasa2122 2 года назад +2

    Vă mulțumesc mult!

  • @elisabetadaroczi3906
    @elisabetadaroczi3906 3 года назад +3

    Multumesc mult!

  • @Mariana-kb2vt
    @Mariana-kb2vt Год назад +1

    Foarte interesant.

  • @procopileana4394
    @procopileana4394 Год назад +1

    Multumim.frumos..pentru..tot.

    • @bodyengineeringRO
      @bodyengineeringRO  9 месяцев назад

      Bună ziua,
      Vă mulțumesc pentru că mi-ați scris, am primit mii de mesaje în ultimii ani și am pierdut șirul din lipsa notificărilor.
      Azi m-am decis să răspund tuturor celor care mi-au scris. De câteva luni am început să scriu pe Substack.
      Vă invit să parcurgeți ghidul nostru complet alimentar aici: bodyengineering.substack.com/p/cum-stiu-daca-mi-se-potriveste-programul

  • @anaapostol8048
    @anaapostol8048 Год назад +1

    Mulțumesc frumos!

    • @bodyengineeringRO
      @bodyengineeringRO  9 месяцев назад

      Bună ziua,
      Vă mulțumesc pentru că mi-ați scris, am primit mii de mesaje în ultimii ani și am pierdut șirul din lipsa notificărilor.
      Azi m-am decis să răspund tuturor celor care mi-au scris. De câteva luni am început să scriu pe Substack.
      Vă invit să parcurgeți ghidul nostru complet alimentar aici: bodyengineering.substack.com/p/cum-stiu-daca-mi-se-potriveste-programul

  • @margaretapetre6962
    @margaretapetre6962 Год назад +1

    Multumesc mult!
    🍎🍏🍓🍇🍉🥒🍆🍅🧄🧅🍉

    • @bodyengineeringRO
      @bodyengineeringRO  9 месяцев назад

      Bună ziua,
      Vă mulțumesc pentru că mi-ați scris, am primit mii de mesaje în ultimii ani și am pierdut șirul din lipsa notificărilor.
      Azi m-am decis să răspund tuturor celor care mi-au scris. De câteva luni am început să scriu pe Substack.
      Vă invit să parcurgeți ghidul nostru complet alimentar aici: bodyengineering.substack.com/p/cum-stiu-daca-mi-se-potriveste-programul

  • @nencuaurelia4061
    @nencuaurelia4061 3 года назад +2

    Mulțumesc frumos 🙏🙏🙏💖💖💖

  • @rodicacatrinescu939
    @rodicacatrinescu939 3 года назад +4

    As aprecia dacă poți face un articol cum sa scazi hiperglicemia. Multumesc tare mult

  • @elizaioan9176
    @elizaioan9176 4 года назад +3

    Multumim pentru sfat🃏🍺🍕

  • @tanasamariana9223
    @tanasamariana9223 3 года назад +3

    Așa este eu am facut așa si in acelasi timp am si slăbit in 3 luni 7 kg fără să fac sport.Multumesc...

    • @mariaiurcu6024
      @mariaiurcu6024 2 месяца назад

      Imi spuneti va rog ce si cum ati mancat. Adicā sa înteleg carne si peste se poate de mâncat ? Dar pastele, fainoasele ? Nu prea am inteles. Mersi

  • @deliabraileanu4761
    @deliabraileanu4761 Год назад +4

    Pana la urma ce trebuie sa mâncăm sa se micșoreze aslu

  • @gabriellazordan
    @gabriellazordan 2 года назад +6

    Trebuie sa facem post de 40 zile . Numi așa scăpăm cu post . Videoul este foarte eficient și va mulțumesc. Deci nu trebuie sa consumam fructe ? De nici un fel ? Sau doar mere ? 2 pe zi Eu am 8 acidul uric si acum trebuie să-l elimin cu dieta low carb și multe fibre. Eu nu consum carne de nici un fel și nici nu beau bauturi sau bere. Beau foarte multa apa 2.5 litri pe zi și ceaiuri .

  • @danutaparasca4520
    @danutaparasca4520 3 года назад +6

    Cafeina este un derivat a purinelor un hidroxid daca beau cafea înseamnă că de aici am acidul uric mare?

  • @Motanul_Miau
    @Motanul_Miau 7 месяцев назад +2

    Frate eu tin post intermitent cu dieta keto si am acid uric ridicat ce ma fac?

  • @stefancelmare3920
    @stefancelmare3920 7 месяцев назад +1

    Am o dieta low carb de peste 2 ani. Când mănânc carne roșie am furnicaturi in picioare. Recent mi am făcut analizele și am acidul uric 6,22. Care e explicația acidului uric crescut și poate fi o legătură cu furnicaturile din picioare? Nu consum alcool deloc, fructe rar. Carne roșie am mâncat cam în fiecare zi în acești ani, dar nu cantitate mare.

  • @rodicaungureanu2499
    @rodicaungureanu2499 2 года назад +3

    Buna seara !
    Am aidul uric 5 sa ma îngrijorez specific ca nu beau si nu mananc prea multa carne ???

  • @danloghin1172
    @danloghin1172 3 года назад +1

    Interesant

  • @wu-layunysoul6348
    @wu-layunysoul6348 3 года назад +6

    va salut cu respect ......am inteles intr un final de la dvs ce inseamna acidul uric.....si fiindca sunt obez stiu ca trebuie sa slabesc ......doar ca as vrea sa va rog mult sa im spuneti ....cam ce as putea manca....fiindca .....doctorita mi a dat cumva o dieta care pe alocuri nu e clara.....avand acidul uric destul de mare...si clar guta....VA ROG MULT.....DACA SUNTETI AMABIL ....SPECIFICATI CAM CE AM PUTEA CONSUMA ......MULTUMESC ANTICIPAT

    • @emiliarusu5398
      @emiliarusu5398 Год назад

      Eu nu consum alcol nu maninc carne dar am guta acid uric și nu am tratament și nu vor să-mi spună

    • @valeriapascal9768
      @valeriapascal9768 Месяц назад

      Este o rotita in dreapta pe RUclips Scrie Boala care o ai si ai video de care Vrei Te documentezi

    • @freeloverboy8879
      @freeloverboy8879 22 дня назад

      ​@@emiliarusu5398dieta atkins . Sau fara carbohidrati. Consta in Legume verzi si carne . Sau orice mancare ce are carbohidrati putini .(carnea vad si eu din videoclip ca produce acid uric dar are proteine )

    • @freeloverboy8879
      @freeloverboy8879 22 дня назад

      Dieta atkins. Sau fara carbohidrati

  • @florentinaromancraciunescu3982
    @florentinaromancraciunescu3982 4 года назад +5

    Multumesc frumos!deci trebui să fim slabi si fără burta?

  • @ancamarin7299
    @ancamarin7299 3 года назад +4

    Dar daca se consuma produse apicole gen polen, pastura, laptisor de matca?

  • @mitimiti435
    @mitimiti435 3 года назад +1

    As dori sa faci un video despre scaderea colesterolului...

  • @elenaoprea1471
    @elenaoprea1471 5 месяцев назад +1

    Buna ziua Somnu Doctor,mulțumesc frumos ,eu am burta așa cum ați ,menționat și Sint plina de acid uric,nu fumez nu beau nu mănânc dulce ptr ,că nu-mi place ,și habar nu am ce tratament sa iau ,înafara de ,milurit 😢😢😢

    • @yogybear7679
      @yogybear7679 2 месяца назад +1

      Suc de țelinã,o lingurã de bicarbonat in apã fierbinte,ceai de urzicã purifica sângele.

    • @valeriapascal9768
      @valeriapascal9768 Месяц назад

      Ananas cura Dimineata iaurt de ananas la amiaza Doua felii de ananas verdura cu un Pic de ulei seara tot ananas eu am frulat ananasul l am baut La zece Dimineata un mar la 16 de Dupa amiaza Ceva fructa ...4 zile este dieta nu o mai reperti decit Dupa 6 Luni Am o revista din Italia Scrie exact

  • @marianapopa9242
    @marianapopa9242 Год назад +3

    Am ascultat , dar am o intrebare ? Ce fac acele persoane care au guta din cauza rinichilor ? Lor le sunt interzise proteina animala ? Scade guta cu multa ceapa, visine, cirese , apa , etc dar nu cu carne . Spun din experirnta proprie

    • @bodyengineeringRO
      @bodyengineeringRO  Год назад

      Mergeti frumos la medic și întrebați să vă spună exact cantitatea adecvată de proteine pentru dvs.

    • @alinasavu4530
      @alinasavu4530 Год назад

      ​@@bodyengineeringRO eu am mare acid uric ,poate sa afecteze rinichii?eu am un rinichi arrofic ,mai mic

    • @elenaoprea1471
      @elenaoprea1471 Месяц назад

      Eu Sint cu rinichii 😢😢😢

    • @elenaoprea1471
      @elenaoprea1471 Месяц назад

      Am dublu un rinichi deja ,nu mai pot de 5 ani trag 😢

    • @freeloverboy8879
      @freeloverboy8879 22 дня назад

      ​@@elenaoprea1471dieta atkins. Sau fara carbohidrati. Si apa multa

  • @mirelamilo5240
    @mirelamilo5240 2 года назад +2

    OK informativ! Si cum se creste accidul uric? La mine e prea scazut

  • @vioricacornea8531
    @vioricacornea8531 14 дней назад

    Ce inseamnă locarb???

  • @dumitrutraistaru8329
    @dumitrutraistaru8329 2 года назад +1

    Văr rog frumos spuneți-mi roșiile cresc acidul uric.?mulțumesc anticipat

    • @raduradu4662
      @raduradu4662 Год назад

      Da, rosiile, fasolea verde, fasolea uscata, vinetele, prunele si alte fructe si legume cu proteine multe. Guta este rezultatul unei deficiente a organismului de a metaboliza proteinele fie ca sunt de origine animala sau vegetala. Nu exista tratament pentru asa ceva si nici vindecare. Sunt foarte putine alimente pe care le poate manca un om bolnav de guta. Nu se moare de guta, se moare cu guta chinuindu-te o viata intreaga. Problema este sa mentii un nivel al acidului uric cat mai jos in asa fel incat sa nu te deranjeze foarte mult. Sunt medicamente si diete dar fara rezultate spectaculoase. Odata dezechilibrul metabolic instalat îl mai repara doar " lopatinul" si " argilolul" !!

  • @magdalenastan6768
    @magdalenastan6768 4 года назад +3

    VA ROG EXPLICATI CE ANUME TREBUIE SA MANINC DACA IAU SI ALOPURINOL NU INTELEG CE ESTE CU ACELE DOUA MERE ??MULTUMESC FRUMOS

    • @valeriapascal9768
      @valeriapascal9768 Месяц назад

      Un mar este bun pe zi. Te salveazal de la multe boli

  • @florianachitu4183
    @florianachitu4183 Месяц назад

  • @opritalenus9820
    @opritalenus9820 2 года назад +3

    Nu maninc dulce ca numi place ,beau doar apa plata ,si eu nu mai stiu ce sa fac ?

  • @OpmcArt
    @OpmcArt Год назад +2

    Acum i am trimis soțului ca toți medicii ii spun de carne, nicidecum de carbohidrați și sucuri pe care le consuma enorm

  • @evi-elisabetalatcan6525
    @evi-elisabetalatcan6525 3 года назад +2

    Nu functioneaza.6 luni am fost low carb iar acidul uric e mai mare.afost 6.8 si acum e 7.2??????

    • @bodyengineeringRO
      @bodyengineeringRO  3 года назад

      Zeci de membri din programul Weightless ne arata rezultate care arata notmalizarea acidului uric in 6 luni. Cel mai probabil alimentatia nu a fost adecvata sau pe alocuri a aparut cate un pahar de vin 🤷‍♂️

  • @vioricachihaia8201
    @vioricachihaia8201 4 года назад +4

    EU NU AM BAUT ALCOOL TOATA VIATA ;AM GUTA SI DURERI GROAZNICE :Prima oara s-a inflamat articulatia piciorului drept ,apoi a trecut si la stängul cät inca dreptul nu era fara durere ,,,,,durerea este fffff mare .

  • @raisachiriac4631
    @raisachiriac4631 3 года назад +4

    Ce inseamna alimentatie « locar »

  • @auracrihana4859
    @auracrihana4859 3 года назад +1

    De unde acid uric prin metabolismul fructozei sau glucozei... de unde apar molecule de azot?!

    • @brainsteve1296
      @brainsteve1296 Год назад +2

      Glucoza și fructoza nu se pot transforma direct în acid uric. În schimb, ele pot fi metabolizate în organism într-un proces numit glicoliză și ulterior în ciclul Krebs pentru a produce energie.
      În timpul metabolismului, o parte din glucoză și fructoză se transformă într-un compus numit adenozină monofosfat (AMP), care poate fi ulterior transformat în acid uric prin intermediul mai multor enzime,
      Glucoza și fructoza sunt transformate în acid uric prin intermediul unui proces metabolic numit catabolism purinic.
      În cadrul acestui proces, moleculele de glucoză și fructoză sunt descompuse în mai multe componente, inclusiv acidul piruvic și acidul fosforic. Acidul fosforic este apoi transformat într-un compus numit nucleotidă, care este ulterior metabolizat în acid uric prin intermediul mai multor reacții chimice.

  • @zenoviacojocaru225
    @zenoviacojocaru225 3 года назад +1

    Am Urea 86 mg cum pot sa o scad,ce sa minic

  • @dorupetrean5307
    @dorupetrean5307 3 года назад

    Da.

  • @Riccasana
    @Riccasana Год назад

    Si daca ai probleme cu rinichii?

    • @bodyengineeringRO
      @bodyengineeringRO  Год назад

      Consultati medicul specialist, nu mai căutati sfaturi neavizate pe internet.

  • @bocalarisa2085
    @bocalarisa2085 2 года назад +1

    Bunaa pe sotul meu il doare de 7 luni am fost si la reumatologie si nimik nu aree

    • @elenagaal8149
      @elenagaal8149 2 года назад +1

      Rinichi polichistici……. Ce dieta si cum crestem GFR, scadem urea si creatinina……multumesc mult! De amintit ca retin potassiu…..

    • @valeriapascal9768
      @valeriapascal9768 Месяц назад

      ​@@elenagaal8149😮Scrie c'è au pe RUclips si iti da video despre c'è dovresti Te documentezi

  • @eleonora1668
    @eleonora1668 Год назад +1

    Nu toată lumea înțelege nu ești la facultate eu înțeleg dar nu toți

  • @diverse5982
    @diverse5982 2 года назад

    De ce nimeni nu vorbește de acidul uric care este sub nivel cum este si cazul meu, adică intre 2,5mg/L si 3mg/L

    • @ursachevasile2393
      @ursachevasile2393 2 года назад

      Nu auzi,nu bei destul alcool😄,ce enormități zic gigeii ăștia în clipurile lor aberante,corpul nu are nevoie de carbohidrați,eu am încercat o dietă keto și era să mor,aveam glicemia 60 dupa primele 2 săptămâni,reține un lucru de la un om pățit,ăștia nu sunt doctori sau nutriționiști,ei fac clipuri pe youtube,vrei sfaturi reale mergi la un medic bun 1 și 2 culege informația din surse sigure nu de la radio șanț, mănâncă în funcție de activitatea și de tipul de corp pe care îl ai

  • @Sigma_Banana911
    @Sigma_Banana911 5 месяцев назад

    Nu am înțeles nimic, adică nimic nou!

  • @nikol.c477
    @nikol.c477 2 года назад +3

    Cred ca ai luat-o putin pe aratura...
    In principiu e cum spui...doar in principiu din pacate...mai invata...

  • @sandubunea3246
    @sandubunea3246 3 года назад +1

    Să trăiți ma numesc bunea sandu credeți că am guta dacă am gligozilata 5.70

  • @madalinasarbu4859
    @madalinasarbu4859 Год назад

    Daca aveam o inimioara ca la Facebook, sigur o bifam

  • @netastanciulescu5223
    @netastanciulescu5223 Год назад

    Fantastic! Mulțumesc!

    • @bodyengineeringRO
      @bodyengineeringRO  9 месяцев назад +1

      Bună ziua,
      Vă mulțumesc pentru că mi-ați scris, am primit mii de mesaje în ultimii ani și am pierdut șirul din lipsa notificărilor.
      Azi m-am decis să răspund tuturor celor care mi-au scris. De câteva luni am început să scriu pe Substack.
      Vă invit să parcurgeți ghidul nostru complet alimentar aici: bodyengineering.substack.com/p/cum-stiu-daca-mi-se-potriveste-programul

    • @vioricachira9481
      @vioricachira9481 2 месяца назад

      Multumim! Dar oricum e greu cu diabet....!

  • @bunavali3021
    @bunavali3021 20 дней назад

    Domnul meu eu nu beau am diabet tip 2 și am 8,5

  • @elisabetabaltaretu4259
    @elisabetabaltaretu4259 3 месяца назад