「うつが１０年間治らない」でも、治る方法【精神科医・樺沢紫苑】

[@栗太郎-w4d]

自分は、20年目でようやく断薬できました。どなたでも、希望はあります。なかなか辛いけど、焦らず、ゆっくりと。

[@藤島礼子]

以前にも私のパニックとうつ病についてコメントした事があります。
私は今年で病気を48歳で発症して17年目になります。17年の間には両親との別れが有り辛い時期も有りました。樺沢生活が前に高齢になるとパニックやうつ病は治らないと動画で話されてるのを聞いても、私の病気はそう簡単に治らない事は60歳を越えて居たので病気とはこの先も付き合って行くんだと思ってました。
この17年は良くも悪くも私を成長させて大きく考え方も変わりました。
病気をして気付かされた事も多く有りこれは病気に感謝ですね。
私には病気なる原因が有りそれを解決しないと病気は治らないと分かっていました。だから65歳になった今も楽にはなりません。
今年の1月4日に13年5ヵ月私を癒し続けてくれた愛犬が膀胱癌で急死してから４ヶ月に時間が経つほど愛犬を思いそこから抜け出せません。
主人とはもう20年以上夫婦としては破綻して私が病気になった事を言っても無反応で心配などした事もなく私は家は安らげる場所だと思った事は一度もありません。
愛犬が病気になり看取ったら、主人と離婚をする事を決めています。
今の私は愛犬ロスで何もやる気も気力もあさりません。私は一度本当に命を絶とうと真剣に考えました。
私は死ぬ事を怖いと思った事は一度もありません。主人と離婚して何も考えず自分ひとりの時間を過ごしたらもう少し生きようと思えるかもしれません。樺沢生活生きるとは65歳の私には分かりません。

[@mendaisuki47]

悪化しないで済ませたいです。孤独でもなんでもいいから、鬱の悪化だけは避けたいです。働けなくなってしまうのが、一番怖い。

[@あきこ-d3s]

私も10年以上治療中です。
上手く病気と付き合えるようになりました😊

[@吉澤秀男]

何も楽しめない症状とか治りました？

[@あきこ-d3s]

@@吉澤秀男
完全にではありませんが、少しづつ色んな事が楽しめる心が戻ってきてるかんじです。

[@たた-c9z4v]

病気を治すのではなく、普通に良いと言われている生活を送る方が重要だと思ってるっていいね

[@はまのたまこ]

私、30年です。
でもやっと抗うつ薬がヒットして普通に近い生活を送れています。
よく笑えるようになりました。

[@kirin72]

治療であっという間に数年が過ぎました。
引きこもって寝込んでましたが、今、社会復帰に向けて少しずつ生活を整え始めています。
「こんなに時間が経っても治らない、辛い...」ってずーっと思ってましたが、動画すごく納得しました。
📣「治すことにこだわるより、行動を目標にする」
たしかに、治す方法は明確にできないけど、行動は明確にできそうです。
そしてきっと、少しずつならコントロールもできそうです。
明確にして、やってみようと思います。
ただ、「治るか治らないかは、運みたいなもの」というのは、よく理解できませんでした。
これから先生の動画を拝見して勉強していこうと思います。
ありがとうございます。

[@小野英樹-b8z]

樺沢先生と出逢う前は週２回の外出さえ出来無かったけど…今はそれが出来る様に成って…１年７ヶ月も経ちました😃🌟

[@yasuko0330]

うつ病、こんなに長引くとは思わなかったです😭
寛解したいです。

[@kazuyan3]

「病気を治す」のではなく、「健康習慣」をつける

[@ThatsWhyImWalking]

確かに。社会復帰出来て自分はかなり運が良いです。でも、発症から就職まで15年かかった。

[@maron3008]

私は、難治化したんですね。
行動目標を立ててみます。
よくよく考えたら、発症した時より良くなっている気がします。

[@ksc4850]

ありがとうございました。
（樺沢紫苑先生動画視聴メモ）
★「うつが１０年間治らない」でも、治る方法
約10％が長期遷延・難治化（うつ病）
生活習慣改善に重点を置く。
睡眠・運動・朝散歩（太陽を浴びセロトニン活性化）
治ることでなく、「行動を目標にする」！（週〇回～する）

[@koyuki.88]

樺沢先生　今日もありがとうございます🙏　鬱病20年以上です😢　朝散歩をめざし、できない日は日向ぼっこしています。　おかげさまで、良くなっていると思います。　拝

[@トモ-y7n]

樺沢先生こんにちは。
10年間薬飲んできましたが、薬飲まなくても夜眠れるようになりました。
不安もなくなりました。樺沢先生の動画を5年間拝見し、毎日朝散歩、ポジティブ日記、運動、入浴、自分を大切にするなどしてきました。感謝致します。ありがとうございます。これからも悩んだ時は動画を拝見させていただきます。

[@saku2229]

13年目に入りました。それまでも三度程、パワハラモワハラにあいました。
今漸く良好状態です。
上手く付き合うしかないと思っています。

[@hanachan358]

今朝も朝散歩、「今日一日」とできて、用事もはかどりました…続けること、大事なので、いつも「朝散歩の大切さ」実感しています。もう、お薬飲んでなくても、眠たいです…

[@morin6168]

先生の動画を見ていると考え方の参考になることが多々あります。
内向的でぐずぐずしている性格なので日々鬱々として生活していて、
生きるって難しいな～それでも生きなきゃならないことにむなしさを感じたりしていますが・・
先生のエールは上手く受けとめていきたいです。

[@amano-affirmation]

自分を信じることって大事ですよね。

[@kkeiko5479]

先生のお話でいつも元気とやる気をもらっています。　ありがとうございます❗

[@zutube04]

今うつ症状が後退したような辛い夜を過ごしていましたが、この動画を見て気持ちを落ち着かせることができました。
ありがとうございます。行動を目標にします。

[@amane-0321-tobd]

樺沢先生(*^_^*)質問者様ありがとうございます♪
病歴が長い事を悲観して悶々としていた時期もありました。
樺沢先生の過去動画も含め視聴し続けていくうちに心身共に整える事を始めました⤴
病気を受け入れる事も出来ています。
樺沢先生ありがとうございます⤴

[@SARACHAN363]

ちゃんと生活していてもイライラしたりしちゃうこともあります。
適正値に(普通の人になりたい気持ちに)とらわれなくなるまで私の場合は時間が必要でした。
疾患名を知ってから今までの心境は書きたくても長すぎて割愛させていただきますが、先生のお話通りで、悪くはなっていません。🫡

[@鈴木太郎-r3g]

私は中学生の時から30年以上うつ「状態」なんだけど、体力が超虚弱だからそれで普通なのかおかしいのかわからないんですよね

[@user-kz4jw8gg7t]

10年かかりました！今週5日６時間ほど仕事してます。4年目突入。

[@赤い木苺]

10年どころか、27年目です。就寝・起床時刻を少しずつ整えることから始めて、朝食後午前9時台の朝散歩を毎日できるようになるまで5年くらいかかりました。
治癒したかどうかというと治癒していませんが、改善傾向ではあります。健常者を基準にしてしまうとその足元にも及びませんが、これでも随分ましになったのです。
さてメンタル疾患から離れますが、コロナ自粛生活でフレイルになった身近な高齢者が、毎日の昼前散歩と週1回のリハビリである程度よくなりました。
私が朝散歩をしているのを知りその人も習慣化したそうです。こちらのチャンネルで間接的に、一人の人が介護を先送りできました。この場を借りて感謝申し上げます。

[@らくだ-x6x]

うつ病、発症後、18年になります。
服薬していますが、4年前から断酒、2年前から15分朝散歩をして、休日にはサウナに行っています。
少しずつ、良くなってきてると思います。
先生、有難う御座います。

[@YT-vj1tu]

行動目標を立てる。
自分が「できる」目標を立てる

[@めだか-d1r]

最初はひなたぼっこから始めて
今は30分のウォーキングを毎日出来るようになりました。最初の1歩を、勇気だせたら何とかなりました😊

[@三毛猫みぃー-t5d]

めだかさん
頑張ってらっしゃいますね。少しずつ前に進めていますね。👏✨

[@めだか-d1r]

@@三毛猫みぃー-t5d さん、ありがとうございます😊焦らずですよね◝(⑅•ᴗ•⑅)◜

[@奥野俊彦-w7e]

自覚症状は変わらない。まさにそこで引っかかってました。担当医からは寛解状態だと云われてます。薬飲みながら仕事してます。游びにも行けます。乗り物も乗れます。車の運転もできます。でも日々なんらかしらの体調不良はあり、症状はあまり変わってないなぁって思ってしんどい時期ときもあるなぁ改善してるのかな？ほんとにに寛解状態なのかなぁ？という疑問がありましたが、納得出来ました。ありがとうございます。回復してるんだと自身が持てました。担当医は今の寛解状態を維持することを心がけて治癒とか減薬の事はあまり考えないようにしたほうがいいと言われてます。症状あっても日常生活を送れるのなら薬飲みながらでもいいんですね。先のことは考えずに今の生活を一日一日過ごしていきます

[@bitwithfriend]

なるほど〜
目標より行動を意識したほうがいいのかな🤔

[@atlassea817]

たとえるなら、スキー滑降でぶつかったらいけないと木をみる人は木ばかりが見えて怖がるばかりでルートがみえなくなる
速く滑りたくてルートをみる人は木を見ない

[@三毛猫みぃー-t5d]

ネガティブに注目しがちなのがメンタル疾患の特徴でもあるように思いますが、それだとつらさが増してしまうので、出来ている事に注目して昨日よりは今日、今日よりは明日と１日１日を大切にしていきたいと思います。
ポジティブ日記として使っている市販のノートには週ごと、月ごとに、出来たことの気づき、学び、次回はこうしたい！という項目があるので目標設定出来ていたのが嬉しく思いました。

[@oriandwansa]

合計15年以上は通院してるけど。。合計から30年。
そうかぁ、生活習慣でなら治せるかも。昼夜逆転を治して朝日を浴びるのを目標にして、クリア出来たら五分の朝散歩に移行しよう。
ほんの少しづつ何かをやり始めようかな。

[@菊地けい子-p9r]

母子家庭なので、朝なんか忙しくて、送り向かいとかで、仕事も、あるし、できません

[@leno3706]

朝、起床後に朝散歩すると、その後調子が悪くなることがあります。どうすればいいでしょうか

[@m.takahashi6516]

私も最初は具合が悪くなったり、眠くなったりしましたが、体を休めたり、寝たりしてました。今では四年目になり、ほぼ毎日元気に朝散歩してますよ。

[@leno3706]

@@m.takahashi6516そうなんですね、返信ありがとうございます。

[@koketarou]

頭が善くなってるから鬱になるのは当たり前。バカは鬱に成らない

[@スマイルくん-w6r]

私はドアほですがうつです。

[@koketarou]

@@スマイルくん-w6r それは頭が良い証拠です。私など忘れたいのに思い出せないレベルなので、鬱とはいったいなんぞや？と鬱に成ってるとか自慢されてる気がしてます。(*´･ω･｀)b

[@英太郎しま]

治療❤️‍🩹を焦らない。
この病気はゆっくり時間をかけて、
すこしずつ良くなってゆくことを
自覚すれば良い

[@福井須美子]

いつも有難うございます。
鬱病の主人が昼間一日中寝てばかりで夜に深夜番組を観る様な生活をしていて、
朝散歩したら鬱病が治るからと
天気のいい朝に、朝散歩しておいで、 と言っても聞いてくれません、どうしたらいいですか？
そんな気分にはなれないと言われます。

[@mima3509]

うつ病の長期化は3年からなんだ……
はっとして数えてみるとうつ状態を自覚してから3年以上は経ってる(；▽；)難治化怖いな……まだ十数年しか生きてないのにきつい……

[@beatkei]

病気を治すというのは今までのライフスタイルを健康なモノに直すという事なのかも知れませんね😮。
発病というのは生活改善せよという自分自身からのサインなのかも知れませんね😮。

[@satosatosato_chan]

10年近く治療をしているので、ぜひ朝散歩に挑戦したいのですが、抗核抗体が高いため紫外線が大敵です。
少しだけでもできるよう努力します。

[@kamekitikun]

僕も１０年以上治療しています、転勤族なので良くなりかけると環境が
変わるのでなかなか難しいです、朝散歩は通勤時間が２時間以上かかるので
５時ごろ起きないと間に合わないのでそれ以上早朝はできないです。

[@赤い木苺]

通勤で歩く時間があるとすると、それが朝散歩を兼ねていると考えてよいのではないでしょうか。

[@kamekitikun]

@@赤い木苺さん、それが朝歩くの地下だけで日に当たるの昼休みだけ、帰りも地下なので駅出ると日没なんです

[@赤い木苺]

たとえ朝日を浴びられなくても、歩くことでもある程度の効果があると別動画で語られています。

[@kamekitikun]

@@赤い木苺 さん　本当ですか！
朝散歩と言うキーワードに取りつかれていました
ご返信ありがとうございます！
最近このチャンネルにたどり着き凄く気持ちが楽になってきました。

[@奥野俊彦-w7e]

治療してても仕事出来てるなら寛解状態だと思います。私がそうで医師から寛解状態だと言われてます。薬も飲んでるし症状も毎日あります。ここから→治癒が難関らしいです。でも、寛解状態を維持出来れば悪くなることは無いし何年かかかるようですが自然に治癒に向かって回復して行くようです。大切なのは症状に関係なく目の前のやるべきことをひとつひとつこなしていくこと、それだけです

[@パルキー-d9t]

鬱10年です💧人と上手くいってないのが原因かも💦

[@j4-8p1z]

私は「うつ病」ではなく「うつ状態」と診断され、かれこれ25年経ちます。「うつ病」と「うつ状態」の違いを教えて下さい。また「パニック障害」ではなく「パニック」とも診断されています。

[@SARACHAN363]

普段から気分が晴れない気持ちが、続いているのではないかと思います。鬱病の症状よりは軽いのですが、よく寝て、朝散歩できたら良いかと感じます。
パニックは、電車に乗れない、環境がかわると苦しいけどなんとかなる等があります。
私は、よく、パニックあります。😅

[@katakuriko123_y]

私は生涯、精神科通院を決めております。

[@スマイルくん-w6r]

私は４０年ほどうつであずっとんや😢

[@masakisugita3053]

社畜は10年続けない、がなかなか直らないので転職活動だなぁ

[@WFFJBF]

禁酒は無理ですな。週末くらい酒呑みたい

[@マリコシェ]

躁が出てきたら自分で薬減らしたり、の繰り返しだから10年以上治らない。自業自得

[@フリーターからFIREした人-ジョイトイ]

これからもうつ病にならないよう立ち回ります✨

[@YT-vj1tu]

3分ごろいい話

[@siawasechannel]

鬱病ベテラン(*´･ω･｀)b
えへん❤