Como acabar com a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS em 3 dias
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Para te ajudar a desinchar, a nutricionista Tatiana Zanin te mostra um cardápio de 3 dias para acabar logo com a retenção de hídrica. Se você está com retenção de líquidos, porque comeu sal de mais ou mesmo se for alteração hormonal próprias da TPM, estas dicas vão te fazer se livrar da barriga inchada, das pernas inchadas ou do rosto inchado, super rápido.
-- CARDÁPIO --
DIA 1
CAFÉ DA MANHÃ
Chá de Canela
Tapioca com Queijo Cottage
Melão Picado
ALMOÇO
Arroz e Feijão
Peixe Cozido
Espinafre refugado
LANCHE
Taça de Iogurte com Nozes
Morango Picadinho
JANTAR
Creme de Abóbora
ANTES DE DORMIR
Banana Cozida com Aveia
-------------------------------
DIA 2
CAFÉ DA MANHÃ
Taça de Cereais Integrais com Aveia e
Iogurte Desnatado
ALMOÇO
Frango Assado
Salada de Alface, Tomate e Pepino
LANCHE
Vitamina de Abacate com Leite Desnatado,
uma Colher de Chá de Cacau e um Punhado de Nozes
JANTAR
Peixe Cozido com Molho de Tomate
Arroz e Brócolis
ANTES DE DORMIR
Iogurte Desnatado com Ricota
-------------------------------
DIA 3
CAFÉ DA MANHÃ
Café com Leite
1 Maçã com 2 Castanhas
Pão com Manteiga sem Sal
ALMOÇO
Frango Grelhado com Purê de Batata e
Salada de Cenoura Ralada, Alface, Tomate e Sementes de Abóbora
LANCHE
Suco de Melão com Hortelã
Pão integral com Queijo Branco
JANTAR
Macarrão de Abobrinha com Lentilhas
ANTES DE DORMIR
Mingauzinho de Aveia
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-- LISTA COMPLETA DE ALIMENTOS RICOS EM POTÁSSIO --
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*Deus abençoe essa pessoa que está lendo essa msg restaure tudo que perdeu dê saúde paz livramento bença amém*
Amemmm
@@naneleite100 AMÉM...AMÉM
Amém
Amém 🙏
Amém! Deus abençoe você também!
Tua saúde deveria virar um programa de tv, esse canal ajuda muitas pessoas.
Lindíssima, adoro suas dicas!
Sempre acompanhado seus vídeos, a 7 meses atrás eu estava com 78kg e hoje estou com 54kg até postei a respeito no meu perfil aqui no youtube. Muito obrigada! 😘😘😘
parabéns fez o q
Qual o seu canal?
O que vc fez?
Fez o que??
O que vc fez para desinchar?
Que MULHER SIMPÁTICA e DINÂMICA na EXPLICAÇÃO o qual torna o VÍDEO, além de INTERESSANTE, muito ENGRAÇADO!
PARABÉNS pelo VÍDEO EXPLICATIVO e continue SEMPRE assim DESCONTRAÍDA...
Sal de ervas: A mesma medida de:
-sal
- manjericão
- orégano
- salsinha e
- alecrim.
Estava atenta ehehe :)
@@tuasaude 😍
Obrigada!!
Tem ser fresco os temperos ou secos ?
@@lucianamartinsdosantos2215 Os que ela está usando são desidratados
Doutora a senhora tem que passar uma alimentação que a maioria do povo tem em casa(que o salário mínimo deixa comprar)pq assim fica difícil.
Amém
Troca o que não presta pelo o que ela recomendou
Se a comida que tu tem em casa te deixou obesa ou inchada, não acho uma boa idea continuar usando, né? É claro que ela vai passar uma alimentação diferente para obter resultados...
Não sou gorda, só penso q os nutri deve orientar a pessoa a comer o q ela pode comprar.
@@dhonateresa1736 - Só que isso não funciona. O que ela fez é uma quantidade x de ingredientes/nutrientes que tu precisa consumir para determinado resultado acontecer, muda essa equação, muda o resultado. E outra, isso é algo generico. Como ela vai imaginar o que tu tem em casa? As pessoas tem que se preparar a fazer modificações em seus habitos se querem melhorar sua saude ou emagrecer. O uso continuo dos mesmos ingredientes não vai acarretar em melhora alguma de nada, nem de peso, saude ou qualquer outra coisa.
Eu de um dia pro outro incho 3 kilos ! numa sexta comi pizza + vinho no sábado eu acordei inchada, bebi muita água durante o domingo todo, comi pouco, na segunda já tinha eliminado os 3 kg. Que canal edificante ! super like e super inscrita .
Seja bem vinda :)
Comigo aconteceu o mesmo.... Espero poder conseguir eliminar.
Eu so assim tambem.
Eu tmb sou assim é pior que tenho ansiedade e meu ganho de peso está muito associado a isso ! Perdi 8 kg seguindo certinho o protocolo de uma dieta de exatos 18 dias , sei que muito foi retenção mas mesmo assim tô muito feliz porque não sabia nem por onde começar ! Desejo boa sorte a todos porque não é fácil 💕
Isso é verdade
A única que consegue fazer eu assistir o vídeo do início ao fim sem adiantar 👏👏👏🥰
Aprendi muito com vc! Adorei a regra do sódio… fui olhar vários pacotes na minha despensa e… já decidi alimentos que não compro mais kkkk
Que orgulho Silvia. Que legal que te levou a olhar diferente pra sua despensa. Estou aqui pra te apoiar nas suas decisões hehheheh
Chimichurri tem muito sódio???
@@lemartellisemijoias3905 se comprar aquele de lojas naturais, que vem seco não, porque são as ervas secas. Você hidrata com água, adiciona óleo ou azeite e pronto. Eu uso assim
Eu amo essa nutricionista kkkkkkk, ela é muito espontânea, simpática e de um conhecimento grandioso
verdade e muito massa amei saber dela com muitas dicas
Tenho 12 anos e meio, e to com 73 kilos, mais apartir de hj td isso vai mudar, daqui um mes mostro o resultado.
Deixem bastante like pra mim voltar e não esquecer!!
Boa sorte meu mano!
Como q tá?
Força! Vc vai conseguir
Como tá ? Não desistiu né? Por experiência própria essa é a melhor idade pra vc decidir ser saudável e criar hábitos alimentares melhor ,não desista jamais
E ele nunca mais voltou kkk
Muito importante a dica sobre falar com o médico se a retenção for recorrente. Pois se a pessoa está com retenção de líquido por algum problema de coração, beber muito água não é bom. Minha vó tá com insuficiência cardíaca e isso faz ela reter líquidos, e o médico limitou a quantidade de água.
Mas para os casos recorrentes, principalmente pra nós mulheres e adultos saudáveis que retém líquido por causa de má alimentação, foram ótimas dicas! Obrigada!
Emagreci 41kg desde Março de 2020. Pegando dicas assim+ reeducação alimentar+ exercícios físicos. E ainda cresci 4cm kkkk não sei se era questão de postura. Antes eu tinha 1,64 e pesava 106kg. Hoje estou com 65kg e 1, 68 de altura. É muito raro eu comer alimentos em conserva.
Incrível, parabéns!
Parabéns Cristiane, muito bem!!! 👏👏👏👏
@@patriciacarneiro734 Gratidão!🌻
@@jesusmatias7507 Gratidão!🌻
Eu estou muito triste sabe? NÃO paro de inchar.
Seu cabelo é MARAVILHOSO que nem você 🤩🤩🤩😘
Graças à Deus vi parar nesse vídeo, de ontem pra hoje subiu 4 kg na balança. Fiquei apavorada
Eu elimei o sal o açúcar e gordura ,estou mim sentido ótima parabéns 👏👏💗🌹
Tatiana ... Nossa você é como aquele doce depois do almoço, só que saudável 🤭
Obrigada pela sua doação ao próximo !!!
Hahaha que elogio criativo! Adoramos! Obrigada :)
Você fala de uma forma que gruda...É é tão bom de ouvir e entender. Pessoa maravilhosa. Deus abençoe🥰
Cha de Aroeira e cavalinha super legal..............
Gente esse cardápio tá maravilho! Q delícia!! Sem desculpas, só não fica saudável quem não quer👏👏👏👏👏👏
Ora bem :)
Gente, mal comecei a assistir e a forma que ela fala já me prendeu 😍😍😍
Eu passei a beber 6 litros de água por dia , eu desinchei muito e meu sono melhorou tbm !
Se Eu Beber 6 L Por Dia Sou Obrigada A Morar No Banheiro 😅
Bebo Uns 2 L Por Dia .
@@cristianemartins9551 kkkk tbm estranhei no começo mas depois agente acostuma
Bom dia ...que legal...e vc emagreceu?
Queria conseguir tomar bastante água p ajudar emagrecer...mas sinto enjoo
Boa!! Só coisa boa :)
Deua kkkk
Eu estou na menopausa e não como comida com muito sal ,a minha comida é quase sem sal, obrigada por nós ajudar Deus te abençoa vc e FM sempre e todos os que ler essa msg seja abencoadissimo tbm 🤗🤗🤗💋💋
Que mulher maravilhosa, 2 dias q conheci esse canal e não consigo mais parar de assistir 😍 as dicas dela nos empurra para frente parabéns
Eu amo essa mulher maravilhosa.
Deus te abençoe minha filha.
Amo ver seus vídeos tu és uma nutricionista fantástica, deveria ter um programa de televisão,estou em Lisboa Portugal e seus vídeos me ajuda muito já estou a sentir a diferença, beijinhos fica com Deus 😘
Concordo com a amiga,devia passar pra nós um cardápio barato e quem recebe pouco de pra fazer.
Eu fiz um sal desse pra mim temperar minhas saladas e ovos. Coloquei essas ervas e também coloquei pimenta caiena em pó. Pq amo pimenta.
Que linda. Dura muito né? Só faz bem.
que mulher simpatica, assisti todo o video que nem percebi, parecia que estava em uma sala ouvindo ela, adooorei segui o canal.
Eu perdi 2 kilos em dois dias isso hoje e ontem graças a suas dicas
Nossa já comi tantos embutidos, macarrão instantâneo, temperos prontos. Gratidão por ter achado esse vídeo. ❤️
Nossa vc tem me ajudado muito na minha reeducação alimentar só falo em vc kkkk amo seu jeito de falar 😍
sou apaixonada pela didática dessa nutri 🥰🥰🥰
Muitos adolescentes estão engordando na quarentena inclusive eu queria que você fizesse um vídeo falando como nós adolescente podemos ter uma alimentação saudável e manter em forma na quarentena por favor faz um vídeo falando sobre isso
Ela já tem um vídeo para emagrecimento de adolescentes. Pesquise "tua saúde adolescentes" que você encontra.
Olá! Temos aqui um vídeo que fala sobre isso, dá uma olhada: ruclips.net/video/bKJKQrrxJRQ/видео.html
Adorei você!!! Adorei as suas dicas! Estou na Italia, bem difícil fazer dieta aqui 😅
Boa noite
Deus abençöe vc sempre
Obrigada Gratidão
⭐⭐⭐⭐⭐
👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
ora essa, tudo de bom pra você :)
Amei a dica do sal,e tbm a forma como vc explica o assunto de forma descontraída 👏👏👏👏
Nutricionista sensacional explicando maravilhosa
Obrigada pelo elogio :)
Faz um vídeo que se adapta a refeição de uma pessoa desprovida de alimentos caros. 🥰Amei seu vídeo
Oi,querida!
Amei o sal de ervas, eu uso o sal 50%menos sódio, é o sal light. Eu gosto bastante por quê os alimentos ficam com aquele gostinho de "saudade do sal" 🤣...
Beijos e sucesso!
Minha amiga você me ajudou muito🙏🏻eu estou com crise ansiedade é muito ruim o pior é o pensamento porque tudo você pensa que é morte e infelizmente eu pesquiso aqui no RUclips e penso em várias coisas mais Graças a Deus eu sei oque eu tenho, muito obrigado🤝❤️
Meu Deus meu Deus meu Deus se eu fizer toda essa refeição vou engordar 😁😁😁 nem tenho condições de comprar tudo isso 😔
Super esse algoritmo que trouxe nesse vídeo! Com conteúdo mesmo!!! E a forma de comunicar, ameyyyyy 🎉🎉🎉🎉 Já me inscrevi e compartilhei
Se eu comer tudo isso eu explodo, estou fazendo o jejum intermitente e academia tem uma semana, fico maravilhada e olha que já comecei com o de 24 horas, não sinto fome e as calças que não serviam já estão servindo, vida nova estou me amando, quero esse estilo de vida.
bacana
👏👏👏
@@angelsantos70501 bebe chá sem açúcar, café sem açúcar, é isso que eu faço quando estou de jejum, pq se eu comer tudo isso eu saio rolando tbm.
@@angelsantos70501 Também achava ruim mas depois acostuma
A mulher me conquistou com o sorriso.N prestei atenção no que ela disse😅😅
Sal de ervas p colocar em tudo (menos sódio>mais nutritivo, saudável, sabor, vitaminas)
- 1/2xic de sal > mesma quantidade de> alecrim, manjericão, oregano, salsinha
Amei sua explicação... ❤ Agora tentar controlar no sal... Socorro Deus
Essa nutricionista é muito didática e sabe explica de forma alegre de diversificada.
Deus continue te abençoando 🙏 sua vida pra abencoada vidas 🙏
Amei o sal temperado!🙂
Deixa tudo mais gostoso. Mesmo. Depois me conta
Gratidão MARAVILHOSA
Mistura manjericão, orégano, salsinha, alecrim e sal nas mesmas quantidades, e está pronto para usar
Prontinho :)
Boa noite, faça um CARDÁPIO para quem não tem condições de comprar essas coisas por favor...amei seu canal, me inscrevi através do vídeo da sopa.....
Gostei desse de ervas
Já tem tempo que não uso mais temperos industrializados
Não te conhecia menina !! Sofro com retenção de líquido e adorei seu vídeo! Me esclareceu muita coisa que eu ñ sabia! Obrigada 😘
Essa mulher não existe, sério 💕
Sou fã dessa Doutora.
Direta, reta, me tranquiliza, tem uma simpatia enorme. ❤️ Grata.
Vc e MT especial adro suas dicas, , não vê qual MTS por aí q só quer vender a consultas
Obrigada! Pode contar sempre com a gente!
Incrível, quando eu bebo três litros de água eu me sinto muito mais inchada
Duas
Duas
Eu tbm me sinto assim
Eu TB kkkkk a barriga fica enorme
@@adrielerodrigues3694 ,talvez só aconteça com nós.
Porém eu me sinto com uns 4 mês de bucho.
Amei vc querida, vc falou tuuudo que estou precisando nesse momento, estou muito pesada e sentido muitas dores no corpo por isso. Amei a dieta de 3 dias quero mais dietas manda pra mim por gentileza
Tenho 17 ano e peso 93 kilos mais apartir de hoje começo minha dieta , daqui um mês volto para falar oque aconteceu 🙏🏻
É isso foco e determinação
Não desista você consegue
@@angelinasantos1503 isso aí nega 😉
E aí, como está sua dieta querida?
@@kamilajanuario9721 oi
Deus que mulher maravilhosa 😅
Que o ETERNO te abençoe 😊
Explicação clara e perfeita.
Tirou todas as minhas dúvidas em relação a inchaço.
Obrigada!!
Que prazer eu senti ao ler seu comentário. Obrigada por me escrever
Ótimo vídeo preciso muito tenho retenção líquidos mande mais os alimentos e chas Ok Deus abençoe
Gosto mto de assistir sobre nutrição, e de todas que já vi vc é a melhor,a que descomplica,mto simples de entender, parabéns sou sua nova seguidora e admiradora do seu trabalho❤
Café com leite
Pão com manteiga
... Meu sonho é uma nutricionista indicando isso!
João nutri
Tati, faz um vídeo sobre depressão e impotência na diabetes. Como agir sendo companheira de uma pessoa com essas características? Fora o sono e cansaço fora do normal 🙏
Muito interessante
Quero uma receita tbm pra insônia ,pq fazer dieta e ñ dormi..e foda ajuda ai🤣🙏🙏🙏🙏❤ vc e top..amo suas dica muito obrigada...
Depressão e o diabo 😈 na vida de quem tem Exu capa preta
@@edsonfernandesortizortiz6773 SRSRSTS
Adoro temperar salada com caldo de limão, porque potencializa a sensação do sal, reduzindo demais a quantidade desse sal na salada.
Não é só informação,é uma aula pra vida toda.
A melhor médica do you tube!
Oba! Que elogio bom! Obrigada :)
Taati eu pensei em te pedir esse vídeo essa semana!!! Que felicidade. Comigo acontece sempre! Tem dias que acordo com 3 quilos a mais só por comer um doce ou um carboidrato, mesmo sem TPM e sem ingestão de sódio em excesso.
A gente leu seus pensamentos :)
Nossa comigo a mesma coisa, pensei que era só eu nesse mundo 🙏
Adorei a apresentadora
Que demais!!! 😍😍 Eu vim pra pegar dicas pra minha mãe e acabei com várias pra mim também!! Amei, muito obrigada!!! 😍😍👏🏻👏🏻
Nossa que aula minha nutricionista é demais
Gostou? :)
Que benção é poder ter orientações corretas, que te ajudem , obrigada😍🙏, beijos
Muito obrigada pelas dicas. ❤
Que vídeo maravilhoso, muito obrigada por tornar essas informações tão importantes tão acessíveis 💖
Deus te abençoe
edff09112
Oi eu tenho 16 anos e eu acho que eu estou acima do peso eu tô tentando ter uma alimentação saudável e hoje o café da manhã hein comi mexerica e bebi bastante almocei depois do almoço eu bebi bastante depois uma fruta de novo e jantei e bebi água 😊 eu estou fazendo certo
Boa, é isso mesmo :)
Toda TPM eu fico uns dois dias super inchada, muito obrigada pelas dicas!!!
amei as dicas e você é muito carismática
Amo seu trabalho
Obrigada. Obrigada pelo seu prestígio
Vc é o máximo. Gostei da dica. Vc falando me vem a voz da Márcia sensitiva 😊
Eu amo seus vídeos! Amo sua espontaneidade, e sua alegria com o que faz! Obrigada por tanta informação maravilhosa sempre ❤️
❤obrigada amei que Deus te abençoe hj e sempre
Bom dia Doutora!!!
Amo suas dicas!!👏👏👏😍
Amo a forma como vc explica.
Além de clara a explicação é bem descontraida.
Obrigada!!
Deus abençoe seu dia.
Linda,com todo respeito vc é muito simpática amei a receita do sal
Tati, eu tenho muita retenção hídrica, mas sou vegetariana, este cardápio é difícil de adaptar nas refeições principais. Adoro os teus vídeos e a tua energia!
Pesquisa chá de casca de nozes.
Amei a sua explicação muito obrigada
Acontece comigo na TPM, minha barriga fica enorme!
Duas
Eu também não seio mais o que fazer
É, é muito chato!
Eu tomo Ac e tenho certeza que ele me incha muito. Fui no ginecologista pedir pra trocar o remédio e ele com muito desdém falou que meu inchaço deve ser gordura 😡😡😡😡 só quem é mulher sabe. Existe muita diferença entre engordar e inchar, ninguém engorda tanto do dia pra noite a ponto de nenhuma roupa servir
Eu incho 4 kilos
Muito agradável sua dicção e voz. Vou me inscrever
O que me ajudou muito em 1 semana foi chá de erva doce e camomila junto , emagreci 5 quilos em uma semana , tomando um copo pela manhã e um antes de dormir ,,,,,,,, desinchou muito minha barriga fui bem mais vezes ao banheiro fazendo xixi
Vivian Camila vc toma o chá quente ou frio?
Vc não emagreceu 5kg vc desinchou… emagrecer 5kg precisa queimar quase 39 mil calorias, em uma semana seria 5.500 calorias por dia oq não é nem humanamente possível oq aconteceu com vc é que vc tava cheia de líquido retido e passou a beber mais e o líquido saiu do seu corpo
Faz um video para quem tem artrose, quais alimentos podem ser consumidos
"A gente não; elas;
As outras , as inimigas"kkk
Eu tenho intolerância a lactose não poço comer este cardápio com eu gostaria de fazer está dieta 😃
Adoro o jeito que a Dra. explica! 😊🥰
Que legal, bom saber isso :)
Amei a explicação!
Olá, doutora Tatiana!
Poderia passar uns chás para acabar com a retenção de líquidos?
Gente eu amo essa mulher 😍😍😍
Olá obrigada pelo esclarecimento. Fui ao médico e ele me disse q estou bebendo muita água ( bebo 2,5 l) por dia. Ele disse q o essencial é 850ml. E não estou eliminando toda essa água por isso estou c retenção de líquido. E eu faço exercícios regularmente e não uso sal. Vc fala q pode tomar água a vontade. E agora? Na verdade eu acho q água a vontade é a melhor opção. O q vc me aconselha Doutora.
Eu acho que cada pessoas é diferente no google tem o cálculo da água por peso e altura. Acredito que vc deve tomar até se sentir bem forçar não é bacana. 😘😉
Sim . Obrigada
Que pessoa iluminada essa nutri 🙏
Adoro suas dicas, você é muito carismática, obrigada