Jednoduchý fitness cheesecake recept (bez múky a cukru)
HTML-код
- Опубликовано: 12 дек 2024
- Tento jednoduchý jogurtový fitness cheesecake si určite zamilujete! :) Jeho prednosťou je, že obsahuje vysoké množstvo bielkovín, má nízky obsah sacharidov (low carb), je zdravý a je úplne bez múky a cukru. Ak náhodou nemáte proteínový prášok, môžete ho nahradiť sušeným mliekom, pudingovým práškom alebo kakaom (pre kakaový cheesecake) a dosladiť ho podľa chuti.
📗 Tento recept nájdeš v mojej knihe Fit recepty 1.diel, ktorú kúpiš tu:
► v slovenčine: go.fitcipes.com...
► v češtine: go.fitcipes.com...
► Všetky moje knihy nájdeš tu: go.fitcipes.com...
---------------------------------
Recept: www.fitrecepty...
Ingrediencie (na 8 porcií):
Cesto:
1,5 HR pomletých mandlí (mandľovej múky)
5 PL mlieka
Plnka:
700g bieleho gréckeho jogurtu
3 vajcia
1/2 HR proteínového prášku (vanilkového)* - odporúčam tento: go.fitcipes.co...
1 PL vanilkového extraktu (alebo vanilkový struk)
med (v prípade potreby)
Poleva:
1 HR bobuľovitého ovocia
1-2 PL želatíny v prášku (100%)
1 hrnček: 250 ml
Postup:
Pomleté mandle (alebo mandľovú múku) zmiešame v mise s 5 lyžicami mlieka.
Vzniknuté cesto vtlačíme do tortovej alebo zapekacej formy a uhladíme.
Všetky ingrediencie na plnku si spolu poriadne zmiešame.
Ochutnáme, či je dostatočne sladká a v prípade potreby pridáme sladidlo.
Hotovú plnku vylejeme na pripravené cesto.
Takto pripravený cheesecake dáme piecť do rúry na 165 stupňov na 40 až 45 minút, kým vrch a okraje koláča nezačnú hnednúť.
Cheesecake vyberieme z rúry a necháme vychladnúť.
V malom hrnci si pripravíme polevu na cheesecake.
Zvolené ovocie popučíme vidličkou a primiešame k nemu želatínu.
Zmes chvíľu povaríme (nesmie ale prevrieť) a vylejeme na cheesecake.
Celý cheesecake dáme stuhnúť do chladničky na minimálne 8 hodín.
---------------------------------
Nutričné hodnoty (na 1 ks z 8):
220 Kcal
22 g bielkovín
8 g sacharidov
3 g vlákniny
12 g tuku
---------------------------------
Sleduj Fit recepty tu:
► Web: www.fitrecepty.sk
► Facebook: / www.fitrecepty.sk
► Instagram: / fitrecepty
---------------------------------
Tak toto teda bola mňamka 😊 ďakujem 🙏
Ja som na miesto jogurtu dala nízko tučný tvaroh a výsledok je super!!!! Ďakujem za receptík 🙂
Ďakujem pekne a teším sa, že mal cheesecake úspech :)
Výborný recept skúsim teraz na veľkú noc 👍🥰
Dokonale, vynikající ;) jste super!
Ďakujem pekne za sledovanie! :)
Ahoj Lucie, vyzkoušela jsem a musím říct, že je to véééliká mňamka 😋😋. Určitě vyzkouším i jiné recepty 👍🏻. Zdravím vás z Plzně 🙋♀️🍀🍀
Ďakujem veľmi pekne, teším sa že cheesecake chutil :)
Lucka robila som tvoj recept a je to top zákusok.Nelutujem kúpu knižiek 👍pri tebe má aj varenie začalo baviť 😘
Ďakujem Erika, veľmi si ma potešila! 🤗
Vypadá skvěle,určitě zkusím😊Jen bych se chtěla zeptat,je mozne něčím nahradit proteinovy prášek?Moc děkuji za radu😊Hezký den😊
Šárka, vo videu je to spomenuté :)
@@FitreceptySk Je,to je trapas,moc se omlouvám😇Já totiž koukala bez zvuku🙈Ale děkuji za odpověď😊Hezký den😊
Ahoj, skvely recept..urcite vyzkousim!😻 Myslis, ze bych mohla mandle nahradit kokosovou moukou? Dekujii😁
Ďakujem Katka, som rada že zaujal :) Kokosovou múkou by som ich nenahrádzala, tá sa správa úplne inak ako mleté orechy. Radšej by som použila pomleté ovsené vločky, pridala 2 PL kokos.oleja a moožno dala ešte o niečo viac mlieka.
prosím jaký proteinový prášek doporučujete nebo používáte na vaření? pokud možno bez umělých sladidel. Vaše videa jsou moc milá lidská a recepty jsou normální a chutné a dostupné na rozdíl od spousty podobných fit videí. děkujeme
Ahoj, ďakujem veľmi pekne za milý komentár, teším sa že sa videá páčia :) Ja väčšinou používam tento proteín v príchuti vanilla stevia: go.fitcipes.com/PROTEIN_POWDER_SK
ja som mandle vymenil za ovsene vlocky a jogurtsom zamiešal s tvarohom :) skvele
To znie super, ďakujem. Som rada že chutil :)
Krásný Lucí :))))!
ďakujeeem :)
Vypadá to velmi dobře.kdyz použijí kulatou dortovou formu tak jaký průměr formy?
Ďakujem Janka, ešte lepšie chutí! :) V prípade okrúhlej formy odporúčam priemer okolo 20 cm.
Super👍👍
Můžu se zeptat co se dá použít místo mandlí a oříšků?😊 jinak mám na nej hroznou chut🤤❤
Ahoj, môžeš použiť napr. pomleté ovsené vločky, no v takom prípade by som ešte pridala 2 PL kokos.oleja + o trochu viac mlieka, keďže bude cesto suchšie :)
@@FitreceptySk dobře děkujiiiii
Ooo mňam😍
Mňam!😊
Dobrý deň, postup je taký, že keď to vyberiem z rúry nalejem ovocie a čakám kým koláč vychladne pri izbovej teplote a keď to je studené dám to do chladničky? Alebo to ovocie lejem už na vychladnutý koláč a potom hneď do chladničky? Nikdy som nepiekla...Ďakujem
Dobrý deň, po upečení kľudne môžete vyliať ovocie na koláč, počkať pár minút nech nie je príliš horúce a dať ho potom do chladničky.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Zdravím kde jste prosím koupila tu odměrku černá barva máte v ní protein ???
Monika, tieto konkrétne som kupovala v zahraničí. U nás som ale tiež videla takéto odmerky v obchodoch s domácimi potrebami, prípadne na internete, skúste hľadať pod pojmom "odmerky".
Ahoj Lulu :) kde si nasla tak velke balenie nizkotucnebo greckeho jogurtu?
Dobrá otázka, Katka :) Momentálne som v Pešti, takže som ho zohnala v lokal potravinách, ale na SK ho sem tam nájdem aj v Lidli (mali 2% vedierko niekedy dávnejšie), občas som taký videla aj v Tescu..ale je pravda, že som ho nenašla vždy. Ak nie je, tak kúpim menšie balenia.
@@FitreceptySk Ďakujem :) V Lidli som videla len ten grécky s 10% tuku tak ešte pokukám :)
Prosím kde proteinovy prášek seženu ? Děkuji vildova Ostrov
Tento funguje na pečenie dobre, vo vanilkovej verzii je využiteľný vo všetkých proteínových receptoch: go.fitcipes.com/PROTEIN_POWDER_CS
❤
Lucia VVagnerova ahoj moja nádhera koláč krásne video natočené krása nádherná prajem pekný deň vám fanúšik tonko badice dobrú chuť 🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰nádhera pekná krásna podpisal tonko fanúšik 🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰 Lucia VVagnerova a Tonko 🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰
Neviem kde som urobila chybu, ale mne vôbec nechutil 🤔ma divnú špogiovitu konzistenciu 🤷♀️
Hmm, použili ste obyčajný srvátkový proteín, alebo nejaký vegánsky? Je špongiová tvarohová časť či vrch?
Když se to upece tak to vypadá skvěle, ale když se ochutná tak se to nedá jíst je tam hrozné cítit to vanilkove aroma a chutná to hnusně jestli to chce někdo dělat tak mu doporučuji dát tam méně aroma
Ahoj, to je zaujímavé, robila som ho už mnohokrát a nikdy sa mi nestalo, že by bolo extrakt cítiť príliš prenikavo. Aký prosím ťa používaš?
@@FitreceptySk vanilkový od doktora oedkera
Hmm tak tomu nerozumiem, tiež som použila ten istý :(
Maku Krizova mne od dr.oetkera tiež nechutí a preto ho vždy nahradím niečím iným (vanilkový struk, cukor..) ale vo videu vidím zrejme arómu bourbon vanilka v tom tmavšom obale a tú som ešte nemala takže ak ste mali obyčajnú vanilku ako ja tak áno tá nie je moc dobrá 🙂
Mě to nezhnedlo ani po 50minutach
Eliška, každá rúra je iná, je možné že treba iba piecť o niečo dlhšie. Verím, že sa nakoniec podarilo :)
@@FitreceptySk nakonec to ztuhlo a bylo to dobré. Příště trochu dyl v troubě
Lucia, mate dobre recepty, ale, preboha, nezatahujte tak vzdy, ked koncite vetu. To sa neda pocuvat. Strasne to irituje. Normalne to nemozem dopozerat.
Ďakujem za spätnú väzbu, snažím sa s tým pracovať :)
@@FitreceptySk aspon trosku😍
tak ten vypada vyborne!vyzkousim
Určite skús, chutí ešte lepšie :)