내 삶을 싱싱하게 만들어 줄 특별한 채소 식단
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 🙋♀️바퀜 공동구매 | 공구기간이 3일 더 연장되었어요. 총 55분께 선물을 드려요!!🥳
✔️구매링크 : me2.do/xuiYBARB
✔️공구기간 : 8월 25(목) ~9월 3일(일)
✔️카톡문의 : pf.kakao.com/_R...
✔️CS 상담전화 : 1644-2604 / 내선번호 4번
필요한 재료들
콜리플라워 1/2개
올리브오일 1큰술
파프리카 가루 1작은술
큐민가루 1작은술
소금 2~3꼬집
파슬리 1~2줄기
후추
*토마토 드레싱
토마토 1개
올리브오일 1큰술
레몬즙 1큰술
소금 1/2작은술
*타히니 딥
타히니 100ml
레몬 1/2개 즙
다진 마늘 1큰술
소금 1/2작은술
물 100ml
*오일프리 두부 마요네즈
두부 1모
레몬 1개 즙
연겨자 가루 1작은술 또는 겨자 페이스트 1큰술
블랙솔트 1 작은술
캐슈너트 1/2 컵
아가베시럽 또는 메이플시럽 1~2큰술(옵셔널)
📝오일프리 두부 마요네즈 : www.sweetpeapo...
📝콜리플라워 샐러드 : www.sweetpeapo....
📝서정아의 건강밥상 홈페이지 : www.sweetpeapo...
🙋♀️신간 《나를 위한 가벼운 집밥책》 구입 링크 : gmkt.kr/gCt-SRR
- 교보문고 : bit.ly/3HbAseT
- 알라딘 : aladin.kr/p/qzynm
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🛒영상 속 주방용품 @SWEETPEAPOT KITCHEN
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🗞️시카고 한국일보 레시피 아카이브 : asq.kr/xf4BQHh
📽️사진 및 영상 촬영 기어 : www.sweetpeapo...
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Brunch II - • [Royalty Free Music] B...
💭STAY CONNECTED
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🌿Plant-based | Healthy Food Cuisine
🙋🏻♀️Claire정아
![Kodak Black - Sharp Vibes [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/oEV0OoLJeIs/mqdefault.jpg)
영상 속 용기 궁금하신 분 계신것 같아 아래에 공구 내용 옮겨드릴게요^^
🙋♀바퀜 공동구매 기간이 3일 더 연장 되었어요! 이벤트 선물도 추가로 지원받았답니다^^ 총 55분께 선물을 드려요!!
✔구매링크 : me2.do/xuiYBARB
✔공구기간 : 8월 25(목) ~ 9월 3일(일)
✔카톡문의 : pf.kakao.com/_RwUMb/chat
✔CS 상담전화 : 1644-2604 / 내선번호 4번
🙋♀ 풍성한 댓글 이벤트
1) 바퀜에 대한 기대를 담은 댓글 또는 바퀜을 사용하면서 좋았던 점을 [기대평]을 포함해서 남겨 주세요.
- 베이직 3종 세트 5명
2) 구매 후 [구매완료]를 포함해서 남겨주세요.
- 마하 0.5리터 1개씩 40명 + 마하 베이직 1리터 용기 10개
3)댓글은 아래 영상에 남겨 주세요.
ruclips.net/video/NQZHOXZ1bfU/видео.html
🙋♀바퀜 공동구매 기간 연장 및 추가 이벤트 선물 안내
✔정말 많은 분들께서 공구에 참여해 주셨어요. 바퀜측으로부터 마하 베이직 1리터 용기 10개를 추가로 지원 받았답니다~🥳
✔공구 종료일을 기존 8월 31일 목요일에서 9월 3일 주말 자정까지로 연장하게 되었어요. 아직 공구에 미처 참여하지 못하신 분들께서는 주말까지 기존 공구창을 통해 공구 가능하세요.
✔이벤트 추첨 공지는 9월 4일 월요일 정오에 여기 고정댓글을 통해 공지할게요! 이벤트 선물은 공동구매 종료 후 구매 확정기간이 지난 2~3주 뒤 발송해 드려요.
위 공구 링크 공지는 공구 종료일에 내리도록 할게요^^
와~ 생채소식이 어떤 유명 요리보다 더 고급질 수 있다는 확신을 갖게되는 시간입니다^^ 순수함에 있어..비주얼에 있어..맛내기에 있어 비할 데가 없다는 평을 감히 내려봅니다..♡ 무엇보다 영양만점에 신경써 주셔서 감사드립니당~
내것으로 만들고 싶어 여러번 반복해서 식탁에 즐겨 올려보겠습니다^^ 늘 감사드립니다~❤
채소들이 가진 색과 비주얼 그리고 맛이 그 자체로 예쁨을 가지고 있죠^^
무엇이든 내것으로 만드는데 시간이 좀 걸리는것 같아요. 그치만 한 번 내것이 되면 만들때마다 훨씬 편안함을 느끼시게 될거예요. 다양한 아이디어도 떠오르구요. 레시피 소중하게 생각해 주셔서 감사해요❤
갑진년 새해 강건하시고 청아한 보배로운 목소리와 함께 요리 방송 대박 나시기를 바랄게요 감사드립니다
Wow. You are the greatest researcher about healthy food❤
맛과 영양 비주얼까지 뭐하나 빠지는게 없는 퍼펙트한 샐러드예요💯💯
요리는 배워도~배워도 끝이 없는거 같아요 너무 근사하고 고급지네요❤
정갈하고 맛있는요리 예술입니다
항상 좋은 요리 많이 배우고 갑니다 ❤
두부마요 너무 맛나요~^^
이거 한번 만들어 먹어보니 시판되는 마요네즈 지금까지 어떻게 먹었나 싶네요!! 항상 건강한 음식 감사해요 😊
오일프리 두부마요 정말 좋지요^^
맘에 쏙 들어해 주시니 저도 감사해요❤
타히니라는거 첨 들어봐요^^ 항상 건강한 레시피 감사합니다~
타히니는 통깨를 태우지 않고 볶은 후에 믹서에 갈아 만들어 참깨버터라고 표현하기도 하죠. 정말 부드럽고 담백하죠^^
근사하고 멋진 요리 오늘도 감사합니다😊
고맙습니다^^😊
😊 맛있고 예쁘게 그리고 건강하게 식탁이 채워지는 새소식이 도착했네요
시중 마요는 먹지않아 견과류와 통깨갈아서 샐러드에 곁들여 먹고 있어요
이제 두부마요를 만났으니 더 풍성하고 다양하게 샐러드를 먹을수 있겠네요
재료가 있으니 얼른 만들어야겠어요
고마운 마음에 만들기전에 감사표현 먼저 전해보아요 ^^
참으로 소중한 내용들을 공유해주셔서 감사해요
놀라운 맛이에요
너무 맛있어서 행복했요😊
지난 영상 보고 두부마요네즈 만들어서 토마토+아보카도 샌드위치 만들어 먹었어요.
이번 레시피는 소스만 있으면 정말 색감도 이쁘고 건강에도 좋은 음식이네요.
선생님 영상 볼 때마다 감탄이 절로 나온답니다.
최고❤
오오 그러셨군요^^ 감사해요.
영상 챙겨봐주시는 분들 덕분에 저도 힘이 불끈 합니다^^ 감사합니다❤
항상 소스가 숙제였는데 정말 좋은 정보네요 감사합니다
오 맞아요. 소스가 정말 중요해요. 작지만 도움이 되어 드릴 수 있어 저도 감사합니다^^
어려운것도 쉽게 설명 해주셔서 이해가 쏙쏙 가요.
십자화과 채소🥦🥢🍅🧄🥗 선생님처럼 예쁘게 해먹어야겠어요😅
오늘도 감사합니다 🙏
정아씨 채소 요리는 건강에 예술적 감각에 뭐 하나 흠이 없는
최고셔요!
타이니딥, 두부 마요는
시중에 파는 마요네스를 못먹는 제에게는 선물 같은 소스여요
오늘도 토마토 소스가 색이 얼마나 예쁜지 영상 보기 전에는 무슨 소스 색깔이 이렇게 예쁜가 했네요 ^^
아이공 고맙습니다. 토마토 소스 색이 정말 예쁘지요?^^
소개해 드린 토마토 소스는 정말 심플한데 샐러드 채소들 대부분과 너무 잘 어울리는 소스랍니다. 다양하게 활용해 보세요^^
선생님 잘지내셨지요 올여름은 참 많이도 더웠지만 태풍에 물난리도 너무심했지요 저는 대상포진. 때문에 너무고생했는데 겨우 좀낳아지니 신우신염때문에 너무너무 힘들었답니다 인사라도 하고싶었지만 너무 아프고괴로우니까 아무생각이 없드라구여 그래도 이번에 선생님덕을 많이봤어요 아무것도 먹을수없을때 과일즙을 내어서 그나마도먹을수있었담니다 새삼 다시감사드려요 이제 조금만 열심히 치료받고 열심히. 참여하고 자주 놀러올께요 오늘도 건강한 샐러드 먹게 해주셔서 감사드려요 오늘도건강하시고 행복하세요
오랜만에 뵙는것 같아요. 그동안 일이 많이 있으셨네요 에공.
작지만 ㄷ ㅗ움이 되어 드릴 수 있어 저도 감사하네요. 다시 뵙게 되어 반갑고 감사합니다. 늘 건강하세요❤
귀한 건강 레시피 감사합니다
소중한 댓글 감사드려요❤
양배추랑 가장 명품채소인 케일은 정말 고마운 식재료네요^^
그치요?^^ 맛도 향도 담담하고 순한 정말 고마운 식재료예요^^
두부마요 내일 꼭해봐야겠어요❤
좋지요~^^❤
서정아님 천재!
저는 비건식을 하는것도 아니고 맛없는건 절대 안먹는 사람인데요.
그래서 요리에 관심을 갖고 뭐든 도전해보는데요. 서정아님 레시피를 한번 해보고 맛에 반에 계속 도전하고 있어요.
이 레시피대로 아주 고대로 해서 먹어봤는데 너모너모 고급진맛이.. 중딩딸 몇수저 먹어보더니 다른걸 달라하더라구요. 역시나 애들 입맛은 아니구나 싶어서 내가 먹어야지 신난다하고 먹으려는데 전 너무 너무 맛있는거예요. 크리미하고 고소함 토마토소스의 상큼함 끝판왕.. 저는 두부마요에 메이플시럽응 넣어 약간 달달하게 맞췄는데 정말 계속 퍼먹고 싶을 정도로 맛있었어요. 딸에게 다른거 없다고 이따 준다하니까 옆에서 서성서성거리다가 다시 먹어보라하니까 앉아먹는데.. 계속 먹고싶은 맛인지 앉은자리에서 다 먹어치웠어요. 콜리플라워가 비싸서 한송이만 샀는데 왠걸 브로콜리로 해서 먹던지 이건 아침마다 먹으면 보약이 따로 없겠어요 서정아님 이 레시피 너무 좋아요. 감사해요
중학생 따님도 맛있게 먹었다니 정말 기쁘네요. 조금씩 조금씩 건강하고 자연스러운 본연의 맛으로 물들여 보세요. 가족들 모두 건강해 지실 거예요. 감사합니다.
👍👍👍
우아 멋있네요 정말 대단하신 분이예요 어떻게 저리
뚝딱 멋있고 맛있고 보기좋게 만드시는지 그저 감탄밖에 안나옵니다. 저의 멘토님 사랑합니다
근데 바퀜공구 눈빠지게 기다리고 있는데 언제 하시는거죠? 지난번 공구때 샀는데 너무좋아서 더 살려구요
항상 감사드립니다❤
항상 체중이 신경 쓰였는데.. 암에도 좋다니.. 건강한 채소들로 한번 만들어 먹어봐야겠어요 ^^ 항상 좋은레시피 감사합니다 ❤😊
영상 재미있게 봐주셔서 감사드려요❤
건강한 삶을 위한 식단관리에 도움이 되면 좋겠어요^^
우왕~♡ 지금 저희집 채소들이 줄서서 바퀜용기 기다리는 중인데 브로콜리, 콜리플라워도 얼른 사와서 줄세워놔야겠어요!!!
정말 훌륭합니다. 꼭 해서 먹어보께여~~^^
두부마요네즈 바로 해볼 려구요~~^^
참고맙습니다
콜리플라워 치킨인줄 알았어요 ㅎㅎㅎ
콜리플라워 치킨 정말 너무 맛있죠!ㅎㅎ
와우❤
고맙습니다^^😊
두부 마요네즈 만들어보았어요~
제 입에는 맛있는데 아이들이 매워해서 캐슈넛과 알룰로스를 더 첨가했어요 ㅎㅎ
본래 살짝 알싸한 맛이 나야하는 거 맞지요?
Bom dia!!
Amo suas receitas, fáceis e muito nutritivas , obrigada por compartilhar e obrigada por disponibilizar a legenda em português❤
❤
Chegaram lindas saudações de Portugal! Obrigado por compartilhar as notícias que você tem acompanhado de longe. Tenha um ótimo dia hoje!❤
안녕 하세요
담는 용기를 어디서
구입 하셨나요
항상 건강 하시고
화이팅 입니다
감사 합니다
와우
😊
넘 만들어보고 싶어요
소스만들때 사용하는 견과류
캐슈는 볶은걸 사용하나요??
글구 참깨나 견과류 볶을거 사용하는지 메뉴에 올려주심 저처럼 요알못에는 도움이 될거같아요
두부마요네즈소스에 케슈넛 대신. 넣을 수 있는게 어떤게 있을까요
캐슈너트가 담백하고 달큰한 맛도 있지만 질감을 만들거든요. 음 대체할게 필요하시다면 향이 강하지 않은 아몬드도 좋을것 같아요^^
이 레서피도 지인들과 공유합니다
고맙습니다. 행복하세요^^❤
겨자가루대신 넣을게있나요?
오늘은 또 이렇게 맛있는거네요 ㅎ
너무 맛있을거 같아요
저도 해 보려구요 ㅋ
좋은거 가르쳐 주셔서 감사감사 합니다
그런데 왜 알림종이 안울리는지 이상해요
핸펀앞에 뜨는건데 다른건 잘 뜨는데 쌤것만 안떠서 속상하네요ㅜㅜ
제가 뭘 잘못 했는지!! ㅎ
다시 한번 감사 드려요 😅😅
ㅎㅎ 알림이 왜 안뜰까요^^
제 채널이 채소 식단을 만들어 가는데 도움이 되면 좋겠어요. 고맙습니다😊
@@SweetPeaPot 저한테는 쌤 요리가 최고입니다
제가 좋아하는 식단이기도 하고 저는 꼭 이렇게 먹어야 되는 사람이거덩요ㅎ
쌤을 만나서 무지무지 고맙고 감사 합니다
저는 오늘 또 호주로 떠난답니다 ㅎ~
쌤 책은 오갈때 마다 매번 신주단지 처럼 모시고 다닌답니다 ㅎ~
건강 하세요
믹서기 어디껀지 알 수 있을까요?😊
갑상선 저하증있으신 분들은 십자화과 채소 주의하세요!
오늘 소개하신 채소들은 모두 제가 피하는 채소들이네요 ㅠㅠ
갑상선 저하증이 있으시군요! 건강한 분들에게 설포라판 성분 등은 정말 적극적으로 먹으면 좋은 식재료지만 갑상선 저하증이 있으시다면 조의가 필요한것으로 알고 있어요. 아마 김이나 다시마도 그러실 것 같아요ㅠ
두부마요는 얼마나 보관 가능한가요?
신랑이 캐슈넛알러지가잇는데 대체품있을까요?
제 신랑도 캐슈넛 아몬드 알러지 있어서요, 올리브유 100ml정도 넣고 만들었어요. 캐슈넛쪽이 더 맛있을 것 같아요. 이분 요리 넘 좋아하는데 대부분 너트류에 알러지가 있어서 100% 따라하기 힘들어요 ㅠㅠ
양배추 분리해서 씻지않나요 썬후에
겨자가루댜신 넣을수있는거있을까용
캐슈넛 생거넣나요
두부는 안삶고 사용해요?
통은어디서
구입할까요?
두부한모가 300g인가요?
두부가 회사마다 조금씩 크기가 다르지요? 편안하게 구입하신 두부 한 모 사용하시고 기호에 맞게 간을 조절해도 좋아요^^
믹서기 공구는
언제하시나요~
내년 1월로 예정되어 있답니다. 공구 일정 잡히는데로 커뮤니티로 공지해 드릴께요. 감사합니다.
여긴 한국인데요 유투버하실때마다 재료는 자막으로 올려주심 안될까요? 그리구 코스트코에도 재료가 다 팔까요?
더보기 보시면 재료 써있어요~~^^
코스트코에 가시면 다 구입할수 있습니당~
양배추는 세척을 안 해도 되나요??
씻어서 사용했어요^^
@@SweetPeaPot 답변 감사합니다~