Älskar när du förklarar exakt hur du äter, gillar speciellt videos som när du förklarar hur en muskel fungerar som till exempel din video om träning av vaderna. Kung🤙
Du inspirerar mig till 1000, jag tränar 4 dagar i veckan och kämpar stenhårt för att gå upp i vikt. Då jag är för tanig men det börjar ta sig sakta men säkert 😃💯
Heej Johan tack som fan! Fortsätt kriga och ha mål och delmål! Maten är a och o i detta då det är bara att ligga i! Läs på, lär känna din kropp! Testa olika upplägg och hitta det som funkar för dig 🙏🏻🙌🏻
Grym video ashkan! Jag håller på och planerar min träning efter en tuff mc olycka... Kosten är allt i mitt fall då jag inte kan belasta kroppen som förr...Tittar på dina videos som motivation och planerings tips 👍👍👍
Föredrar Lidls havregryn Kvarnringen. Skulle vilja se recept på hur man kan göra med tonfisken. Har själv testat tonfiskburgare som blev riktigt gott. Äter du aldrig typ matvete, havreris etc som har mer fiber i sig?
hej Julia! egentligen anser jag inte att det spelar någon roll eftersom du kan ju räkna på både tillagad vikt med även rå vikt. All dem apparna som finns tillgängliga idag för att följa sitt intag har ju båda värdena. Jag tycker du ska köra på det som gör det enklast för dig. Skillnaden blir ju att en del råvaror som kyckling / kött osv minskar i vikt då vätska lämna köttet vid tillagning och ris, pasta och gryn sväller ju iom att man tillsätter vätska.
@@iamashkan Grymt, tack! Har alltid vägt ris och det innan tillagning vilket jag tycker är lättast. Har precis börjat käka kyckling igen så är sjukt osäker på hur man räknar det på bästa sätt. Men tack för svar! Så tex om man skriver in kyckling i Lifesum så får man som alternativ upp att 100 gram kyckling (står inte om det är tillagad eller inte) är 120 kcal & 23g protein. Menas det då som rå? Och om jag då väljer 150 gram vilket blir 180 kcal & 34.5g protein, så är det innan jag tillagar kycklingen?
@@julialindskog898 hej! Jag använder MyFitnessPal och båda står där! Men här har du !! Studien visar att den färska kycklingen tappade mellan 12 och 20 procent i vikt när den tillagas. 100g har ca 23g protein och 105 kcal och 1.2g fett
Bra genomgång, stämmer ganska väl med mina matval, dock äter jag inte fem utan två lagade mål /dag eftersom min ämnesomsättning pga min ålder är mycket lägre. Gillar grytor av olika slag och ett tips är att använda kycklingfärs, vilket är både enkelt att tillaga och prisvärt. Coops Änglamarkprodukter är favoriten och kan varmt rekommenderas.
Tja! Det är ingen myt! Kryddor och chili höjer din förbränning! Men man kommer ju liksom inte i form bara av det! Det kan hjälpa till liksom . Man måste ju göra allt annat som behövs oxå
Majonnäs är ofta baserat på rapsolja vilken innehåller bland de bättre fetterna skulle jag säga. Då är det nog sämre med alla tillsatserna om du menar halvfabrikaten.
@@Tomas-wg1qj jo visserligen, jag hade iaf haft andra fettkällor som förstahandsval istället för majonnäs. om man jämför majonnäs och avokado så innehåller majonnäs betydligt mer mättat fett än avokado and andra liknande fett källor. Men alla gör som dem vill och det man tror på! jag skippar gärna majon.
Hej Ashkan och alla följare! Jag hörde att du nämnde Pangasiusfisk, även kallad hajmal och asiatisk sjötunga. Ni som inte redan känner till fisken, läs gärna lite om den, uppfödning, föda, ursprung, antibiotika osv och se om ni sedan fortfarande har aptit för den. Jag själv rör inte den.
Är dig mätt på mat, mycket protein så klart. Tänk att extra sötsaker inte tillför något användbart/nyttigt för kroppen. Bara extra kalorier att bränna. Ta en osötad proteinbar när sötsuget infinner sig, t.ex. mellan måltider. Sötningsmedlet i proteinpulvret hjälper mig att stilla sötbegäret, jag ser det som en efterrätt.
Mer eller mindre salt finns i mycket vi äter och dricker och därför tror jag inte på ett behov av extra tillskott. Visst kan det finnas undantag för elitidrottare. Förutom risken för hjärt&kärl-problem är salt beroendeframkallande för smaklökarna och därför är det säkrast att inte börja skulle jag säga.
tja jo då! jag använder salt och då salt är en viktig mineral fär kroppen och ju mer man tränar och svettas så förlorar man mkt salt och mineraler. Tack som fan försten,
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Älskar när du förklarar exakt hur du äter, gillar speciellt videos som när du förklarar hur en muskel fungerar som till exempel din video om träning av vaderna. Kung🤙
Du inspirerar mig till 1000, jag tränar 4 dagar i veckan och kämpar stenhårt för att gå upp i vikt. Då jag är för tanig men det börjar ta sig sakta men säkert 😃💯
Heej Johan tack som fan! Fortsätt kriga och ha mål och delmål! Maten är a och o i detta då det är bara att ligga i! Läs på, lär känna din kropp! Testa olika upplägg och hitta det som funkar för dig 🙏🏻🙌🏻
Varje morgon käkar jag gröt med chokladproteinpulver toppat med jordnötssmör. Tröttnar aldrig ☺️
Tack för dina tips! 💪🏻💕
Asså finns ju inte så mkt bättre 🤩
Grym video ashkan! Jag håller på och planerar min träning efter en tuff mc olycka... Kosten är allt i mitt fall då jag inte kan belasta kroppen som förr...Tittar på dina videos som motivation och planerings tips 👍👍👍
Krya på dig polarn! vet exakt hur det känns och vad du går genom, har varit med flera MC olyckor själv. tack som fan asså🙏
riktigt bra videos sett en innan denna och gillar det jag sett än så länge. subba precis!!
Tja! fan vad kul och höra 🙏
Grym färg på hoodien 😍 o grymt intressant video. Kul med lite annat än bara träning. Keep up the good work 👊🏾💪🏾
Thanx brother! Kommer mkt mer mat inlägg! det verkar vara många som är intresserade av det.
Brukar inte kolla på ”fitness” videos. Men dina är lite extra. Fortsätt med det du gör!👑
Viktor🙌🏻🙌🏻🙌🏻 tack som fan 🙏🏻
Jätte bra inlägg och inspirerande
Tack så mkt!
Perfekt vid man! Är man ute på vift är en påse med färdiga ugnsstekta hela baconbitar perfekt att ha med sig och snacksa på! :D
Föredrar Lidls havregryn Kvarnringen. Skulle vilja se recept på hur man kan göra med tonfisken. Har själv testat tonfiskburgare som blev riktigt gott. Äter du aldrig typ matvete, havreris etc som har mer fiber i sig?
Oki! Måste testa! Broder det kommer ny video med matlagning! Stay tuned💪🏻
Vad är det bästa, att väga kyckling innan eller efter tillagning? Vad blir skillnaden, tänker om man tex ska ha 150g och runt 30-40g protein per mål?
hej Julia! egentligen anser jag inte att det spelar någon roll eftersom du kan ju räkna på både tillagad vikt med även rå vikt. All dem apparna som finns tillgängliga idag för att följa sitt intag har ju båda värdena. Jag tycker du ska köra på det som gör det enklast för dig. Skillnaden blir ju att en del råvaror som kyckling / kött osv minskar i vikt då vätska lämna köttet vid tillagning och ris, pasta och gryn sväller ju iom att man tillsätter vätska.
@@iamashkan Grymt, tack! Har alltid vägt ris och det innan tillagning vilket jag tycker är lättast. Har precis börjat käka kyckling igen så är sjukt osäker på hur man räknar det på bästa sätt. Men tack för svar! Så tex om man skriver in kyckling i Lifesum så får man som alternativ upp att 100 gram kyckling (står inte om det är tillagad eller inte) är 120 kcal & 23g protein. Menas det då som rå? Och om jag då väljer 150 gram vilket blir 180 kcal & 34.5g protein, så är det innan jag tillagar kycklingen?
@@julialindskog898 hej! Jag använder MyFitnessPal och båda står där! Men här har du !! Studien visar att den färska kycklingen tappade mellan 12 och 20 procent i vikt när den tillagas. 100g har ca 23g protein och 105 kcal och 1.2g fett
Bra video som alltid💪🏻😀
Tack 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Det här är en bra kanal.
Bra video. Bara och fortsätta leverera.
Tack som fan man!
Sportgryn have&råg, bäst med mandel mjölk blåbär och tranbär
👏👏👏😍
Bra genomgång, stämmer ganska väl med mina matval, dock äter jag inte fem utan två lagade mål /dag eftersom min ämnesomsättning pga min ålder är mycket lägre.
Gillar grytor av olika slag och ett tips är att använda kycklingfärs, vilket är både enkelt att tillaga och prisvärt. Coops Änglamarkprodukter är favoriten och kan varmt rekommenderas.
Är bearnaisesås en bra källa för fett om jag äter den som inte innehåller socker?
Tja! Jag anser inte det 😬
kommer det att påverka muskelbyggandet om man inte får i sig fett i sina måltider?
Ja, fett är viktigt att få i sig, många av kroppens funktioner är beroende på att vi konsumerar en viss mängd fett.
Är stark mat typ ha chili bra mot fett förbränning? Eller är det en myt ?
Tja! Det är ingen myt! Kryddor och chili höjer din förbränning! Men man kommer ju liksom inte i form bara av det! Det kan hjälpa till liksom . Man måste ju göra allt annat som behövs oxå
@@iamashkan hehehe nej såklart , förstår att man måste göra mer än bara äta rätt 😉tack härligt info på vad du äter och tack för svar 👊💪
Full day of eating! 😁👍
Tjo! Har ju en sån! Men flera kommer 💪🏻
Grymma videos! Hade du inte kunnat göra en video med Jan Emanuel, både träning o liten berättelse om hans liv o framgång :)
Tja! Tack som fan! Jag skulle jätte gärna vilja göra video med honom! Måste bara springa på honom för att fråga 💪🏻
Du är skönaste RUclipsrn en Broder från en annan Moder ❤️👊🏾💪🏽
🙏 Tack B
Jag ser alltid upp till dig 🥇🥇🥇❤️❤️
Men hallå! tack som fan
Du är så grym! 👊🤘
Tack som fan Peter 🙏🏻
Varför inte deras fiberhavre, istället för vanligt havregryn?
Jag tycker inte jag blir lika mätt av fiber grym och tycker inte att det är lika gott! Enda anledningen
Tja Ashkan hur ser du på majonäsbaserade såser som fettkälla?
Tror det finns betydligt bättre fett källor än det! Jag hade iaf inte valt det som fettkälla!
Majonnäs är ofta baserat på rapsolja vilken innehåller bland de bättre fetterna skulle jag säga.
Då är det nog sämre med alla tillsatserna om du menar halvfabrikaten.
@@Tomas-wg1qj jo visserligen, jag hade iaf haft andra fettkällor som förstahandsval istället för majonnäs. om man jämför majonnäs och avokado så innehåller majonnäs betydligt mer mättat fett än avokado and andra liknande fett källor. Men alla gör som dem vill och det man tror på! jag skippar gärna majon.
Hej Ashkan och alla följare!
Jag hörde att du nämnde Pangasiusfisk, även kallad hajmal och asiatisk sjötunga. Ni som inte redan känner till fisken, läs gärna lite om den, uppfödning, föda, ursprung, antibiotika osv och se om ni sedan fortfarande har aptit för den.
Jag själv rör inte den.
Varför äter du snabba kolhydrater efter träningen ?
Det är för att jag vill fylla på mina glycogen lager. Jag gillar och göra det! inget nödvändigt i alla lägen, men jag gillar att göra det
Grym video som vanligt! Några tips för att övervinna sötsuget?
Tack Jesper! Tips 1. Ät med
Jämna mellanrum så ditt blodsocker är jämn! Drick mkt vätska!
Avvänj din kropp från socker kickar!
Är dig mätt på mat, mycket protein så klart.
Tänk att extra sötsaker inte tillför något användbart/nyttigt för kroppen. Bara extra kalorier att bränna.
Ta en osötad proteinbar när sötsuget infinner sig, t.ex. mellan måltider.
Sötningsmedlet i proteinpulvret hjälper mig att stilla sötbegäret, jag ser det som en efterrätt.
Bra info som alltid och bra förklarat!
Du är inte sugen på att testa på lite kampsport någon gång då?
Tja! Tack 🙏🏻! Jo testat några ggr! Thaiboxning och BJJ fettttt kul! Lite nojig pga mitt högra knä dock
@@iamashkan Vad roligt, de bara att hojta till om du skulle vilja testa fler gånger! 👊
Tja Ashkan har en fråga. Har för mig att ostkaka är bra kolhydratkälla. Stämmer det ? Jag älskar ju ostkaka😁
Beror på vad den är gjord på osv
@@iamashkan frödinge ostkaka?
Tjena bra video
Undrar med riskakorna, käkar du som mackor med pålägg eller? Typ hur många?
yes, ca 4st! kalkon
Min personlig favorit är julknäck och julskinka, fint med kolisar och protein
Axa fiberhavregryn är bäst 😍
💪
Mannagrynsgröt alla dagar i veckan med proteinpulver i, lite sötströ och kanel.
😍
findus wookmix, den blåa den smakar bra till allt haha
Testa vegan färsen från hälsans kök. Våga testa mer veganska protein källor. Tofu, bönor, Linser, filebitar från hälsans kök. Yeah!
HEJ Malin, ska göra det, ska göra ett sånt avsnitt med karolin Petterson, hon håller på peppa mig som fan för det :-)
@@iamashkan heja! Säg till om du vill ha tips och idéer hur. Man lagar så det smakar gött! 🤪
@@malinpegenius7945 Tips är ju alltid välkommet :-)
@@iamashkan testa detta!
undertian.com/recept/gronkalspasta/
Jag kör frysta gröna ärtor. Lätt att värma och lätt att äta jämfört med många andra grönsaker.
Använder du inte salt? Oavsett ja/nej motivera gärna varför 🙂
Mer eller mindre salt finns i mycket vi äter och dricker och därför tror jag inte på ett behov av extra tillskott. Visst kan det finnas undantag för elitidrottare.
Förutom risken för hjärt&kärl-problem är salt beroendeframkallande för smaklökarna och därför är det säkrast att inte börja skulle jag säga.
tja jo då! jag använder salt och då salt är en viktig mineral fär kroppen och ju mer man tränar och svettas så förlorar man mkt salt och mineraler. Tack som fan försten,
Lätt bästa sorten havregryn! Testade deras fiberhavregryn.. O satan va gott de va.. vart helt såld på den
Eller hur 😍😍😍
Det verkar som att man måste äta mycket för att bli stor och stark
Pruttein