이 프로그램이 수월해질줄이야.. 저 2주전에는 플랭크 5초도 못버텼고 플랭크 챌린지는 쳐다보기도 싫어서 안했는데 으뜸님 프로그램 열심히 하다보니 절로 코어가 강해졌나봐요. 플랭크 40초도 거뜬하고 30초는 더 버틸 수 있을것 같았어요. 운동이 제대로 되고 있는건지 확신이 안서서 의욕이 떨어졌었는데 오늘 확신을 얻으니 의욕이 마구 생깁니다. 으뜸님 진짜 너무 고마워요! 더 열심히 할게요!!
23세 유지어터.. 운태기가 제대로 와가지고, 한동안 운동을하지 않았더니 체력이 거지가 되었는데 한번 해봐야겠어요 언니 근데 .. 살이 손목이랑 다리 발목만 빠져서 .. 운동을 하면 발목, 손목이 너무 아파요.. 어떡하죠.. 운동은 하고 싶구요.. 키 150에 46~7 유지 중인데..
0:00 스트레칭 6:07 bear crawl hold 7:10 bear crawl 14:06 bird bog 13:16 plank 8:05 crunch with knee lift 8:58 criss cross 9:50 hundred hold 10:40 single leg stretch 11:32 superman alternative 12:23 superman 15:29 bear crawl hold 16:19 bear crawl 23:12 bird dog 22:21 plank 17:12 crunch with knee lift 18:03 criss cross 18:54 hundred hold 19:44 single leg stretch 20:38 superman alternative 21:27 superman
홈트코어 운동중 최고인듯 해요.
복근 쥐어 짜는 느낌 넘 좋아요❤
치킨 주문하려다 조용히 폰 내려놓고
따라해봅니다
요즘 주말 빼고 매일 복근운동하기 도전 중인데 으뜸님은 영상부자라서 하나씩 돌아가면서 해도 일주일 충분히 든든합니다😊오늘도 얼큰하게 운동 잘하구 갑니다 ㅋㅋㅋ
오늘도 화이팅!!💪🏼🔥🔥
귀여운 브금에 그렇지 못한 강도 감사합니다ㅋㅋ 이번 물살도둑은 이거닷
우아하게라구 하시는 부분에서 빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ저는 핸드폰 진동모드 마냥 덜덜덜 떨어요ㅠㅠㅠ언젠간 저도 눈꼽만큼이라도 우아해질 때까지 노력할게요!
손목이 아파요ㅜㅜ 손목이 좋지 않은 사람들을 위한... 손목 큰 개입없는 복근 코어운동 루틴도 보여주세요!🥲
손바닥으로 바닥을 잡지말고 팔꿈치로 지탱해주세요
으뜸챌린지 늦깎이 4주 3일차!
와 이거 저 1년전 댓글이 있네요?
1년전엔 베어크롤 힘들어서 부들부들했는데 올해는 좀 나아진것 같아요!
언니 내일 또만나용!
과자먹는데 갑자기 알고리즘으로 이 영상이 떠서ㅜㅜ 뭔가 찔리는 느낌이!ㅎㅎ
진짜 땀나요🔥🔥배찢어질것 같구요
역시 복근,코어운동은 이운동 너무 좋은운동 입니다. 저희 엄마 이런운동 하고계십니다 효과 굿👍🏿 으뜸님 오늘도 좋은일로 행복한 하루 보내시고 진심으로 응원과 화이팅입니다🙇🏻🔥🔥
15:25 넘 좋아요!!❤
오운완! ㅎㅎ인증함다. 복부 다 태워버려요~~~ 읔읔 하면서 완주 성공
bear crawl
후.. 아까 오늘 운동 끝냈는데 영상 떠서 달려와서 했지 뭐에요 샤워 다시 해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
베어 크.. 기어가는 자세가 제일 힘들어요 처음해본 동작이라서 그렇겠죠?? ㅎㅎㅎ 오기 생기네요 챌린지 1주차 1일 파이팅!!
으뜸 챌린지 시작하려는데 무릎이 너무 아파서 굽히지요 못했어요 ㅠㅠ 통증 호전되면 시작할거에요 !!!!!!
감사합니다 매일 운동할께요
너무 좋아요
나중엔 손목 안쓰는 루틴도 꼭 부탁드려요ㅠㅠ
기어가는거 어떻게하는지 죽어도 모르겠다...
협응력 꽝인가보다.........
할줄을 모르니까 손목 힘만 오지게 들어가서 손목만 아프네ㅠㅠ
기어가는 동작은 진짜 손목 나가기 딱 좋네요. 안되니까 쿵쿵 하면서 떨어지게 돼요ㅠㅠ
진짜 옆에서 봐주는 사람 있었으면 좋겠다.....몸통 네모느낌을 모르겠어서 답답해요ㅠㅠ 슈퍼맨동작 할때도 허리가 안아파야한다는데 아프고, 팔꿈치 과신전 이야기도 어김없이 내 이야기ㅠㅠ
버드독은 진짜 어떤부분이 운동되는건지를 모르겠어서 제가 뭘 잘못하고있는지 코칭받고싶은마음 간절합니다...내 몸뚱아리 너무 답답해........
이렇게 직접 설명해주면서 하는게 더 좋은거같어요
의지박약 최서진 약 팔년만에 다 본 운동영상 …. 사랑해요 언니
대박 코어가 활성화되는 느낌이 뽝~~옵니다
안녕하세요 심으뜸입니다 할때 폰화면 맞은편에서 같이 손흔들게 된다는☺️ 오늘 영상도 최고네요 이렇게 좋은 컨텐츠를 무료로 올려주셔서 넘넘 감사합니댜앙❤️🙇🏻♀️❤️ 최고 최고다용
계속 말하면서 해주셔서 그런지
25분 같지가 않았어요
십분밖에 안한 것 같은 느낌.
헬스장에서 런닝 한시간 뛴것보다 땀 더 많이나구요
이따 헬스장 가서 가입 해약하고 오려구요
으뜸님 영상이 진짜 찐인 것 같아요 감사합니다!
기다렸어요~~!!❤
다시 시작❤😂
ㅏ...오늘 운동할지말지고민중이었는데 이러면 못참쥬
이거다!! 감사합니다!! 매일할거에용
으뜸이가 으뜸이여~~~^^^♡♡♡
1:03 스트레칭
6:32 1세트
15:27 2세트
1:00 시작
15:14 운동만
저녁운동으로 할게요!!❤️💪🏻
요일별 운동 최고예요~^^
다이어트 요일별도 만들어주세요~~^^
5:00 운동
뭔가 잔잔하고 조용한 운동이고 심적으로도 편해졌는데 땀은 지혼자 폭발했네요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으뜸온니가 최고다
측만증이 있는 사람입니다. 여러 속근육 운동을 해봤는데 이 영상이 가장 통증없이 만족도가 높네요. 즐겨찾기로 해놓고 자주 하고 있어요. 영상 감사합니다.
심으뜸님 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^
으뜸님 영상보고 따라해도 몇분안되서 지칩니다
몸이 굳어서 그런가봐요 😭😭
심으뜸님 너무 대박이에요!!!!!!! 사랑해요❤️❤️
15:17 전체 루틴
와 제대로 한지도 모르겠는데 땀뻘뻘... 베어크롤이 제일 헬이네요ㅋㅋㅋ 크리스크로스는 허리가 자꾸 뜨게되는데 아직 숙달이 안되서 그런거겠죠?ㅠ 힘들다... 복근 생겨랏......
이 프로그램이 수월해질줄이야.. 저 2주전에는 플랭크 5초도 못버텼고 플랭크 챌린지는 쳐다보기도 싫어서 안했는데 으뜸님 프로그램 열심히 하다보니 절로 코어가 강해졌나봐요.
플랭크 40초도 거뜬하고 30초는 더 버틸 수 있을것 같았어요.
운동이 제대로 되고 있는건지 확신이 안서서 의욕이 떨어졌었는데 오늘 확신을 얻으니 의욕이 마구 생깁니다. 으뜸님 진짜 너무 고마워요! 더 열심히 할게요!!
속 근육이 약한게..허리디스크 터져서 코어운동은 포기하고 살았는데.. 영상 보면서 따라 하니깐 등?척추? 거기 근육에 통증이 오는걸 보니 몸이 썩었구나 싶네요ㅎㅎ 열심히 따라 했더니 전신에서 땀이 개운하게 나오네요
요가가기전에 이거 하고 가야지!!
곰이 떠올라서 넘 귀여운 동작이네요 ㅎㅎㅎㅎ 이런 신박한 동작도 알려주시고 감사해요!!
기어가기 동작 은근 힘드네요 3세트 했어요
슈퍼맨 동작 마스터하는 그 날까지!!
월욜운동 요고 완료✔️
확실히 1세트 할때보다 2세트 할때 플랭크가 몸이 가벼운 느낌이 들었어요ㅎㅎ 🤭
내일 하려다가 자기전에 가볍게 따라하고 잡니당 ’-‘b
와 진짜 사랑해요❤️❤️
월요일 운동 완료 ! 언니 오늘도 반가워요~
아싸 운동하려고 스트레칭 중이였는데ㅜ타이밍 모예요 언니,,💙 업뎃 타이밍까지 사랑스러워버리는 체고의 언니🙈🙉
함게라서 버텨요💙
운동신경 좋아지는 운동도 알려주세요!
1빠!! 대기타다가 바로왔어요~~😊😊😊
베어크롤..아예 안됩니다.. 무릎 뜨는건 되는데 걷는순간 손목 아그작...ㅠㅠ
저도요…ㅠㅠ 그래서 저는 버티는 걸로 대체 중이예요..
저두요ㅡㅡ
드디어 챌린지 시작!!!
23세 유지어터..
운태기가 제대로 와가지고, 한동안 운동을하지 않았더니 체력이 거지가 되었는데 한번 해봐야겠어요 언니 근데 .. 살이 손목이랑 다리 발목만 빠져서 .. 운동을 하면 발목, 손목이 너무 아파요.. 어떡하죠.. 운동은 하고 싶구요..
키 150에 46~7 유지 중인데..
인스타에 서 챌린지시작한다는글보고 기다렸다가 지금 완료하고들어왔어요.매일매일다른운동이라니 기대됩니다.열심히해서 건강해질께요
고개 드는 동작에서 목이 아파요잉ㅠㅠ
으뜸님 예쁘네요 🖤🖤🖤🖤🖤🖤
찐으로 운동하면 이런기분이였군요... 10분 동안 대충 따라했는데도 복근이 소리질러요ㅋㅋㅋ
이 큐잉 너무 좋아요💜
최고여용 ㅋㅋㅋㅋ
I love Ms. Shim ❤. Love and respect from Oceanside,Ca. USA 🌹🤙🏼
9월12일부터 힙으뜸님 믿고 시작🔥합니다
좋은 컨텐츠 감사합니다😍💕💕 근데 자꾸 곰자세에서 오른손+오른발 왼손+왼발 나가네요ㅋㅋㅋ이러면 안되는거죠? 나란 새럼ㅜㅜ...
15:26 동작위주
요일별운동 너무 좋아요
6/28 좋아용
목이 너무 아파요 으뜸님 ㅠㅠㅠ 누워서 하는 동작들 목에만 자극이 와요 ㅠㅠㅠ
기초필라테스, 복근의 정석편 영상만 한 달 이상 기초잡는 기간으로 잡고 해주세요!
6월 28일 으뜸챌린지 1일차 도장! 다음으로 넘어가요~
운동하다가 다리떨렸네요 운동은 재밌어요
하체운동은 언제올라오나요!!!!??????
6/28(월) 완
첫번째 무릎들고 하는게 제일 욕나오고 나머지는 그럭저럭 할만함..
3일쉬었더니 힘드네요! 다른 영상 보러갈게요!
기어가는 곰 은근히 힘드네요.
손발도 가끔 어긋나고... ㅋㅋㅋ
이거 하니까 105 칼로리 소모됐어요~
1시간전에 복근운동했는뎅ㅠ 이건 내일하께요 언니ㅠㅠ
낼부터 요일 이거 보고 따라할래용 ㅋㅋㅌ
일주일만에 운동으로 시작해봤어요 위밍업으로 딱!!
너무너무너무 힘들어요 차분해서 쉬울줄 알았는데 진짜 난이도 너무 좋아요
영상마다 입으신 운동복 정보 알려주실수있나요? 리뷰 영상 말고도 항상 예뻐서 궁금해요~
힙으뜸님 감사해요. 어떤 루틴보다 땀나고 힘들어요. 주3회이상 하려고 노력해요. 이 루틴하고 다른 부위 운동하면 힘들긴한데 더 몸이 안정적이예요♡♡♡
예전에 으뜸님 보고 운동하다가 귀찮아져서 안하다가 요즘 허리사이즈가 늘어서 바지를 한치수크게 사야된다는 사실에 속상 ㅠㅠ그래서 저번에 올려주신 클로이팅 복근운동 따라해볼까했는데 요일루틴이 리뉴얼 되어 나왔네요 같이 병행해보겠습니당
도전이요!
힙으뜸님의 체력과 근력이 부럽네요 ㅎㅅㅎ
8/14 오늘은 복근찢으러왔어여🤘🏻
8:00 시작
14:01 버드독
일주일에 3일 하는데 속이 짱짱해진 늬낌이예용♡
루틴이 너무 재밌어요ㅠ ㅠ 전 언니의 전신운동영상에서의 때로는 같이힘든 (?) 하이한 텐션도 이런 큐잉위주의 차분함도 넘넘쪼아요 아일단 루틴이넘잼씀 맛집이여요
오늘거 생각보다 안힘들어서 좋았어요!
2:38
너무 감사해요
저는 허리가 너무 않좋아서
3년째 침술 병원치료 시술 등으로
지금까지 힘들게 살았어요
코어운동이 좋다고 해서
따라 했어요.아침에 한번
저녁에 한번 하고나니
허리가 움직이는데 헐씬 편해지네요
꾸준히 해봐야 겠어요
0:00 스트레칭
6:07 bear crawl hold
7:10 bear crawl
14:06 bird bog
13:16 plank
8:05 crunch with knee lift
8:58 criss cross
9:50 hundred hold
10:40 single leg stretch
11:32 superman alternative
12:23 superman
15:29 bear crawl hold
16:19 bear crawl
23:12 bird dog
22:21 plank
17:12 crunch with knee lift
18:03 criss cross
18:54 hundred hold
19:44 single leg stretch
20:38 superman alternative
21:27 superman
절반 해냈슴다 다음주는... 더 오래......
와 요일별운동 올려주셔서 넘 감사합니다.
홈트시작하려고하는데 시작도 못하고 영상만보고 있었거든요ㅋㅋ
0:50 시작