【ダイエット】食事を次のステップへ！運動が禁止されてしまったダイエッターの食事を全部見せちゃうよSP！！！！

[@びび-q2y]

ダイエット始めて食に気をつけるようになると、自然のものがめちゃくちゃ美味しく感じる！！よね！！

[@どら焼きたい焼き-x5y]

分かりますー！素材の味を感じる。野菜の甘みを感じる。

[@びび-q2y]

@@どら焼きたい焼き-x5y さん
ですよね！
共感してくださって嬉しいです🥺

[@tsubame_tsubame]

結構量食べて良いんだね！
これでカロリー抑えられるなんて、ともよちゃん天才？
長期間努力してるの本当に尊敬する、応援してるよ！！

[@YA-jt5oy]

こういう食事続けてるんだけど、ルーティン化しすぎて飽きちゃったり、食に楽しみを見出せなくなってきたから、
本当にチートデーは大切だと思います🥰

[@chinatsu0513]

りせちゃんの動画ほんとにタメになるし、見ててわたしも頑張ろうって思える！
実はわたし去年の10月は80.8kgあったけど、いまは52.7kgになりました！

[@waniwanipanini]

すっごぉおぉおぉぉ！！！！！

[@chinatsu0513]

@@waniwanipanini ありがとうございます🙇🏻‍♀️

[@ひらの-e3e]

@@chinatsu0513 様。
凄いです！！
ちなみにどのような方法で減量したのか教えて頂きたいです！

[@chinatsu0513]

@@ひらの-e3e ありがとうございます🙇🏻‍♀️
全然参考にならないかもしれないですけど💦
最初の半年は痩身エステに通ってました！エステでお腹空いたら食べる！っていうのを叩き込まれて61kgくらいまで落ちて、あとは晴れてる日に子どもと全力で外で遊んでました(笑)
いまはなるねぇの動画を見てストレッチとかしてるくらいです！

[@marumegane46]

すごいです！尊敬です！

[@bm4961]

「1600でやばいと思う感性がやばい」りせともさんが、はっきりと言ってくださって良かった。
2000くらいとっていいのに1000超えたら取りすぎ、1000前後がダイエッターなら普通みたいに言われるのが多すぎる

[@えんどう-x2g]

あたしずっとダイエット＝断食ってなってたから、ほんと健康に食べながらダイエットしてるともよちゃん尊敬する😭💓

[@bouchan1001]

私がまさに今それです…😭
りせさん見て食事見直してちゃんと食べます!!

[@BOBO-w3x]

私は動画数本溜めてからみる派なんですが、7本くらい動画空けてみるたびにともよさん痩せていてすごい。それも汚い痩せ方じゃなくて、肌つや保って痩せていて綺麗。

[@くろいいしゃ]

1600！？少なっ！ってわしは思った。
ちびな自分が基礎代謝1000くらいしかなくて、とれるのが運動ありきで1200くらいなんだけど……。ともよちゃんくらい身長あってもそれしかとれんのか……。でも写ってるご飯が美味しそうすぎて全然辛そうって感じなかった、まじすごい😯

[@ME-li5en]

本当に食べないダイエットは続かないし、リバウンドする…。
こういう健康的なダイエットを発信してくれるの本当にありがたいです。
りせともよちゃんの身長体重で1600kcalでオッケーなだけで、
人によって摂取カロリーは変わってくるんですかね？
わたしは身長150cm体重70キロで最初は1500kcalスタートでした！
12月から初めて今は-20キロの50キロで、
今の摂取カロリーは1300kcalです！
体重が落ちると基礎代謝も減るので
少しずつカロリーは減らしていかないと落ちなくなるのかな？

[@Franciadayo]

私こういうご飯ほんとに大好きだから羨ましすぎる🥺🥺🥺🥺
早く一人暮らしして自炊したい（毎日この食生活できるほどお金にも時間にも余裕のある生活したい…）

[@sakuratuzumi]

賛同することが多かったです。特に夜は控えめにすることで朝が楽しみなとこw
ともよちゃんはじめ10代の若い人はとにかく食べないと身体によくないですよネ。
私のパーソナルトレーナーさんも「特に若いコは生理がとまることも」と言います。
ともよちゃんがこうしてしっかり皆にシェアしてくれてよかった、応援してます！

[@リョウタロウ-y8s]

最近ともよさん見つけて毎回動画見てます！自分も春に85キロあって今は73キロまで落としました。ちゃんとご飯も食べながらです。ともよさんの動画見ながらこれからさらに自分も頑張れそうです💪

[@miyuu_zz]

毎日ダイエットのために納豆食べてたけど飽きてきたからタイミング良き！！！
明日ごま入れてみますっ！

[@iあるとーむ]

かわいい女の子がいっぱい食べるし痩せるし神やわこのチャンネル

[@user-zz1tq4wn4o]

りせさんと同じ時期ぐらいにダイエット始めました。ちゃんとごはん食べて運動してるダイエットしてたら、ゆるーりと５キロ痩せました。
一番変わったこと！たまーに爆食する日あっても前みたいに急激に増えることなくなりました←これ前はいくら言われても信じられなかったんですけどね笑。
我慢じゃなくて調整するってことが出来るようになったってのが成長です！

[@れんこんれんこん-k4g]

めちゃくちゃ勉強になりました🍀加藤さんみたいな心強いトレーナーさんがいるのは強いですね☺️二人ともこれからも応援しております！

[@a.y5219]

前髪流してるの、とってもお似合いで可愛いです〜🥰美人さマシマシ、、！🥺💖💖

[@ヤギ公式]

朝ごはん多っ！
朝は食欲なくてそんなにちゃんと食べれない…

[@井戸の上歩く]

ダイエットして最初の方は、やる気メラメラやから、食事制限とか極端にしちゃうけど、後々食欲爆発しちゃって 食事制限してたから急に太るような感じで、、
本当に"食べない"ダイエットって良いことないんだなと実感しました
でもなに食べたらいいか分からなくて、今回の動画参考にしようと思います。
いつも動画見ていて、りせさんが頑張ってるから私も頑張らないと！とやる気、元気をもらってます
本当に感謝でいっぱいです！！

[@テコ-r6x]

世の中の女の子、マジでしっかり食べてダイエットしてほしい
食べないダイエットは本当にやめて…あなたのために……お願いだから…

[@せおとせお]

わかりみが深すぎます...ほぼほぼ断食で20キロ落としたことがあるんですが、食べすぎた日とか外食した日の罪悪感が酷くてメンタルやられました...
本当に食事は大切...！

[@みり-q8o]

ともよちゃんの身長体重からしたら1600めっちゃちょうどいいと思います！
私も食べるダイエットしてるので健康なご飯食べてダイエットしてるのみてると私もモチベ上がります！がんばりましょう💓

[@ぴーなっつ布団]

運動って場所と時間限られてしまうから
こういうゆるい食事内容紹介とってもありがたい～！
いつでも見れるのでモチベになります、、！✨
パーソナル高くて通えないし毎日誘惑に負けそうなのでともよちゃん見て私も頑張ろうと思います🥺💓

[@あっちゃん-n4i]

毎回毎回、ともよちゃんの料理が美味しそうで
自分もこんな料理作れたらって思う！！
ちゃんと食べるのは体にもいいし素晴らしい👏

[@しん-x7s]

輪郭すっごい変わってる！
モチベーションあげてくれて感謝です。ムリせずがんばって欲しいです！

[@병-j3h]

0:02の｢おはようございまーす｣の言い方といい手の動きといい顔といい好きすぎたので今度から朝起きたらやってみます()

[@よもぎ-o3j]

私今日暴食しちゃって落ち込んでたけど、ともよちゃん見て明日からもっと食べ物に気を使って切り替えて頑張ろうと思った！素敵な動画ありがとう

[@まき-p3d]

これだけお金と時間をかけて健康食事取れれば痩せますよね…

[@なでしこちゃん]

ともよちゃんめっちゃ顔ちっちゃくなってる！！！！！
なんていうの？？？頬あたりのお肉がほんとに無くなってない？？？
めちゃくちゃすごい！！！！！！！

[@華ママ-s2d]

すんごい素敵！　私は４０代ですが、長年食べない＆有酸素運動のみ　で　代謝が落ちてたので　今はしっかり食べています。
参考になりました♥
これを見て、こんなに食べれるんだーーと
思ってくれる若いコたちがたくさん増えるといいですねー！　今日も素敵！

[@akisaw3205]

ほんとに尊敬しかない……
頑張ってください

[@こげぱんまん]

自分の思うように出来なくなって諦めるんじゃなくて出来ることを探して自分の目標にめげずに向かっていく姿かっこよすぎる🥺
そして美味しそう！( '▽' )

[@みぬー-g8o]

鶏ももOKはあついね🔥レパートリー広がる！

[@なぎさ-h6i]

身体は食べたものでしかできてないので食事を管理していくのは大切だなぁとわたしもひしひし感じます🌱
わたしも糖質制限から脂質制限に変えてから肌の調子や胃腸の調子も良くなり上手く継続ができています☺️
ともよちゃんと一緒にこれからもがんばります！

[@yoidore6an]

普通にパーソナルで教うことをタダで教えてもらえてありがたいです…！

[@ぴよち-e2o]

こうみてるとやっぱ食事って大事だなあってなる🥺
そして美味しそうすぎる、、！！！
参考にする！！！

[@りん-i2v3g]

もうすぐ20万人ですね👏🏻👏🏻👏🏻
これからも頑張れともよちゃん！

[@なかこ-h2u]

ダイエット日記の動画でも思ったんですけど
ともよちゃん首周りめっっっちゃ痩せましたよね！！！！！
すっごくスッキリしていて羨ましいです！
大勢の方が視ているチャンネルだと思うので
食べて痩せるダイエットの動画とっても良いと思いました！素敵すぎる…👏🏻
健康的に痩せられる努力、見習います💪🏻
いつも刺激をありがと〜🥰

[@じゃめし]

ダイエットメニューってよりは、健康食って感じだね！美味しそう〜私も真似しようかな！

[@もも-v7j5e]

白湯、私も苦手😂朝から結構ボリューミーだねっ😋やっぱりちゃんと自分で作ったほうが安心ですよね✨頑張ってるともよちゃん尊敬しかないのよ💗

[@バム-s4i]

理想のご飯すぎる！！！
しかもご飯作るの上手だなっていつも思う！！！
ともよちゃん憧れまくってるから、私もこのご飯真似してみようかな🤔🤍

[@ああ-l6j8h]

久しぶりに見てみたら、りせさん顔痩せて綺麗になってる😳？！このまま継続頑張ってください💪

[@すず-h2w]

そもそもともよちゃんの料理力が高い✨

[@雪-v4w]

ちょうど食事を見直してたからすっごく参考になる！ありがとう☺️💞

[@大福苺-s6c]

私もダイエットしてて
長期のダイエットが続かなくて短期間で痩せたいと思って1日500キロカロリーで抑えてて１か月で10キロ痩せたけど、マジで体調悪くなるし体力落ちるからほんとにやめた方がいい😇

[@asanorumi758]

私もずっとダイエットしてきたのに、頭の病気で、運動禁止となりました。
なので、気持ちわかります！！
食事の参考になりました。

[@トマト-v4m]

めっちゃ食べたらいいものとかわかりやすい！！！！🥺
ありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️
料理してると私いい女だなって言う気分にもひたれて、健康的だし一石二鳥ですよね（？

[@harumaki9528]

仕事が忙しくてなかなかできないけど朝からこんな食事したい😭😭まず心に余裕ほしい😭

[@fumi.nokoko]

時間とお金と気持ちに余裕がいるのよね、ダイエットって
してると実感するー
時間もないけどとりあえずお金ほしいかなっ

[@Kano_1217_MMD]

今日も前向きなともよちゃんかわいい！私も食品棚と冷蔵庫の中身大掃除して、カロリー爆弾のインスタントラーメンやレトルトカレー、冷凍の豚バラ肉なんかは全部知人にあげちゃいました(笑）ともよちゃんが前にすごい顔して水飲むのきっついって呻いてた動画思い出しつつ、私も明日も頑張ります！ともよちゃんもみんなもふぁいと～～～～🔥

[@ラジ兄]

ダイエット続けるだけですごい

[@ポップコーン-l8v]

りせちゃんの動画、ダイエットの励みになります☺️✨

[@Karin-mx2ng]

見るたびにキレイになってる。。。
参考になります！！！

[@mido2816]

きちんと食べること、大切だと思います😌食べないで痩せることはしちゃいけない‼️と経験から思います‼️ともよちゃんのご飯、本当いつも美味しそう😊✨

[@あまえび-k3b]

なんで、こんなに編集が上手いんですか！？どこかで学びましたか？？

[@松かほ-d7x]

ダイエットすると分かると思うんだけど、自炊でカロリー計算して作るってめっちゃ難しいですよね。りせちゃんすごい、、

[@蜜柑ランド]

ダイエット中なのに思いっきり辛ラーメン食べたくて食べながら見てます🙄🙄

[@みち-r6o]

朝から食べるとお腹痛くなるタイプの人間だから朝から食べれる人すごい…

[@toxua]

オートファジーってどうなんでしょうか。私今1日1食しかとっていないのですがしっかり3食食べた方がいいのでしょうか。

[@畜生-h2p]

りせちゃんのお料理美味しそうすぎて…😳

[@rrk_wns]

すごい今日の動画元気いっぱいって感じですき！

[@haewon5527]

後ろのIKEAのわんちゃん🐶お揃いだ〜
どの食事も美味しそうです！

[@user-xs4tz7zt5n]

明日コロナのワクチンを接種します。強度な筋トレや運動をすることで死亡する可能性があるらしく…リバウンド後のダイエット中なので1年半している筋トレを止めなきゃいけないのが不安です💦

[@美味しいもの-z9g]

私も今日接種します。同じです〜念のため、10日間ぐらいはストップするかなぁ…と思っています。せっかく継続出来てたのになぁと、ちょっとさみしい感じですね〜食事でしっかり栄養取りたいと思います。頑張ろう💪

[@yu_gyutantaberu9234]

りせともよちゃんの動画、私のモチベ動画！
ゆっくりがんばろー！

[@みどり色のピアノ]

ほぼ毎日マックやケンタッキーに行ったりチョコアイス食べまくってたりで天然食品を拒絶してた私も、ダイエットでしばらく食事制限してからりせさんの食事内容を真似してみるとめっちゃ美味しかった
本当に空腹な時は野菜だろうが美味しく感じる(空腹は最高のスパイス
天然＝不味いというのも思い込みだったというか慣れの問題

[@新保晴香]

なんだかお顔がシュッとしているような、、、！！わたしも頑張ろう！！

[@ぽんまな-t6x]

食事とても美味しそう🍽❣️
もも肉やサーモンや白米も食べられるのよいね。
今回もめちゃくちゃ参考になったよ❣️
いつもありがとう〜🍄
長期ダイエットともよちゃんと一緒にわたしも頑張る⛄️

[@もいもい-d3j]

健康的✨
私は最近、低脂質を意識してます！
あと白米二合に玄米一合を混ぜたご飯に変えました。
一緒に頑張りましょー！

[@たんたかタンタンタン]

最近オートミールに置き換えてるんだけど、めっちゃいい！自分は電子レンジでチンするのはあんまり美味しいとは思わないので毎回小さい鍋でお粥にしたりとかしたりして食べてる！めっちゃアレンジ効くし、オートミールお好み焼きめっちゃ美味しい！

[@ユキたま]

め⤴︎︎︎かぶの発音が気になってwww
うちはめ→か→ぶって発音してる。
どっちが正解か分からんけど気になって、気になってそこから話が頭に入ってこなかったwww

[@みのもんたのセフレ]

全く一緒のコメントしようとしてた笑笑
どっちでもいいらしい笑

[@美波推しの焼き芋アイス]

マジで尊敬します✨りせさんのおかげでダイエット1ヶ月経過しました！

[@でぃ-w7l]

ともよちゃんがちで肌綺麗

[@user-rj9gs9bb4k]

初コメです！
前髪流しかわいいです！
応援してます😍

[@yasok_us]

着実にダイエット進んでて偉い！！

[@maho.kirin_shodo]

私も白湯飲むの苦手やったけど、慣れたら好きになってそれからは白湯以外飲みたくないって逆に思うようになりました笑
ここ数年は年中ほぼ白湯しか飲んでないです☺︎

[@kuwa3471]

りせさんこんにちは✨食事も手作りで毎日頑張っててすごいなぁと思います✨😊お肌もピカピカで可愛い💕りせさんは今までの全身運動より、今の上半身運動と食事があっているのかな？と思いました🥰出来ないことより出来ることに目を向けているりせさんならきっと上手く行きますね💓チートデイを作りつつ楽しんでください💓私もちょびっとプランクやりまーす🙌✨

[@si-nt7cu]

てかめっちゃ今日可愛くなってない？！
いままでも可愛かったけど顔スッキリして見えるし100倍かわいい🥺💕

[@そば粉-f8q]

1番最初らへんの投稿より顔周りもスッキリしてて私も頑張ろうって思えた🙏🙏

[@あこ-s3l]

ともよちゃんの食生活、とても参考になります！今後も楽しみ！

[@みゆう-s3c]

ほんと大好きです😳

[@ナツミ-c8i]

すごい‼︎
わたしもダイエット頑張ります！

[@福永塙]

水は飲めるけど白湯はほんとにむり！だから常温の水を飲んでます。今度の食事は事務職の私にはぴったりの内容でまじうれしい😆子供いて、フルタイムで働いてると筋トレ、有酸素運動の時間をわざわざ作ってやらなきゃいけなかったから😂
食事ももちろん気にしてますけどやっぱりリバウンドよりもダイエット中の食事を死ぬまで続けられるか？っていったら無理なんですよねぇ。。😅

[@renren2349]

あげものマヨなし余裕ってすばらしい！揚げ物とマヨのみならいける(笑)

[@ゆきの-u8r]

最近いきなり食べる量を減らしたのでドキッとしました、、りせさん見習って食べる量じゃなくて食べるものを意識したいなと思いました！

[@ジュン-m3z]

痩せると外見もある程度変わってしまい、もっと可愛くなったりしちゃうんですけど、ホントに良いんですか？？

[@橘カリーナ]

エンディング？の曲がスーパーの呼び込みくんですね❗
りせさんのいつも丁寧な食生活すごいです。
私は大雑把で面倒臭がりなのに食欲だけは人一倍あるので何とか楽しようとばかり考えてます😅
私はずっとダイエット(管理された食事)は一生続けるもので太らない為には我慢するしかないって思ってたけど、今は結婚して出産して仕事復帰しても続けられる自分にあった方法でキープしてます。

[@あい-n6e6r]

肌綺麗✨

[@maho9700]

ここ数日仕事が忙しいという理由でコンビニ食ばかりになっていました。自分のために時間を作って、美味しい幸せ〜って言えることがすごく素敵です☺️❤️
私もまた自炊再開しようっとー！
なんだか幸せな気持ちになりました。
ありがとうございます！

[@逸-l5j]

とっても参考になりました！ありがとうございます！！！！
一家に一台リセさん欲しい、、、

[@かっすん-q9j]

お金のない人にもおすすめのダイエット3食があればな。。。

[@りぃ-j1k]

朝一に白湯やってみますー！
あとはちゃんといい質の睡眠…！
あんまり食事は、家族で1人だけ違うのが嫌なので、カロリーと量考えてみます😃
プロテインスムージーのURL(？)は、ないかんじですかね…🤔

[@Nazono-Yasai]

ダイエットしてますけど、1600カロリーってマジ足りなくないですか？

[@みち-r6o]

玄米、白米の代わりに雑穀米ってどうなんだろ？

[@もーとー]

りせさん可愛い😍
あたしもダイエット頑張ります❣️
クッションカバーどちらのですか❓可愛いですね✨

[@Raxsgx]

パーソナルトレーナーさんっていうのは加藤さんとまた別にいらっしゃるんですか？

[@わたりちえ]

顔ツヤよくて表情も明るくなりましたね💕大好きー😍

[@たろ-s3f]

りせちゃん真ん中分け？？も可愛いよね~リップの色もいつも可愛い、うん、全部可愛いwwwwww

[@North_CountryUoxoU]

全然関係ない話だけど、りせちゃんのネイル毎回可愛いし、参考になる！
いつも動画見ながら、『今日はどんなネイルかなぁ〜』って思いながら見てる笑
ダイエット頑張ってください!!

[@さきぱんだ-l9j]

めちゃくちゃ参考になる！紹介してくれてありがたいです😊なるねぇが白湯に梅干し入れて飲んでるって何かの動画で言ってました、ともよちゃん試してみては？←お前が試せって話🤣
私も白湯苦手です！

[@みつかりませんように-e8t]

ダイエット初めて自然系というかそういう味に慣れたらこの間マックでダブルチーズバーガー食べたらすごい美味しくなく感じてびっくりした､､､

[@瑛-e2u]

りせちゃん！！玄米買ったんですけどうまく炊けなくて、、もしよかったらりせちゃんがどうやって玄米炊いてるか知りたいです！！
あと今の1週間の朝昼夜ご飯も見たいです🥺