저도 92 인데요 올해부터 운동 시작했어요ㅋㅋ 여기 짐에는 죄다 덩치 엄청 큰 흑인들 밖에 없는데 제가 엄청 쫄보라 무서워서 항상 지나쳤었는데요. 슬슬 건강이 정말 우려되어서 꾹 참고 한번가보자 하고 시작했는데 다들 생긴거랑 다르게 엄~청 챙겨줘서 열심히 해보려구요! 다들 건강하게 살아봐요!💪💪
근손실 걱정되시는 분들 하루에 본인 몸무게 수 만큼의 단백질 그람 수 챙기면 근손실 없이 유지가 되고요. 근육량을 늘리고싶다 하시면 운동과 본인 몸무게의 1.5배 수 만큼의 단백질 그람 수 챙기시면 됍니당. 예시) 몸무게 70kg 근육량 유지 - 하루 단백질 70g 근육량 증가 - 하루 단백질 105g 대신 운동은 필수예요!!
![네???????????????제 발음요?????? [10월 첫째 주 하이라이트]](http://i.ytimg.com/vi/Q3uveY-52os/mqdefault.jpg)
![네???????????????제 발음요?????? [10월 첫째 주 하이라이트]](/img/tr.png)
![한국인들은 참 귀여워... 한국 겨울이 춥다니... [9월 셋째 주 하이라이트]](http://i.ytimg.com/vi/QSvAopmBLG0/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
앉아있는 직업인 스트리머는 허리 조심하세요.디스크 터지면 진짜 아프고 고통스럽고 힘듭니다.
삶의 질이 확 떨어짐 지금 뒤지겄음
저도 두달전에 터져서 수술+입원 10일 총 890만원
나갔습니다.디스크가 터져 엄청난 고통에 똑바로 눕지못해 mri찍을때 수면 mri로 간신히찍고 지금은 퇴원하고 두달째 걷기로 재활중입니다.허리관리 진짜 잘 해야합니다..
아픈것도 아픈건데 치료비가 진짜 어지러움
한번씩 일어서거나 해야되겠네요
디스크 터지면 디스크 조각 모음 하면 되는거 아닌가요? 하하호호
06:38 생존을 위해 운동해야하는 동갑즈 ㅋㅋㅋ ㅠ 웃기고 귀엽네, 웁 나양 캐미 좋아 나나양 귀여워
재밌당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 그러면서도 한다는 거 자체가 두분 다 멋지신듯ㅎㅎ
웁나 새로운 매력이다
생존운동으로 공감대 형성 ㅋㅋㅋㅋ 의외로 잘맞아
ㅋㅋㅋㅋㅋ웁순이 나난양 너무 조코❤
ㅋㅋㅋ 너무 귀여우신분들
관리는 해야함 >> 관리하면 죽음 >> 죽지 않기 위해서 관리해야함 >> 관리하면 죽...
아 너무 귀엽다 내내양!!
난나양 열심히 봤더니 유튜브 게임 recap에서 팬 상위 3%에 들었다!! 뭔가 뿌듯해서 남겨봄 히히 더 열심히 봐야겠다
😘
관리가 중요한 30대들 이십니다!!!!!!
운동 하기싫고 한데 하다보면 어느날은 타겟부위가 자극이 잘 되고 하면 솔직히 누구나 기분 좋으시잖아~~
무조건 득근🙌🏻🙌🏻
썸넬 넘 귀여워요
하 진짜 꾸준하게 귀엽네 나나양....
썸넬 운동하는 나나양도 이뻐요!
저도 92 인데요 올해부터 운동 시작했어요ㅋㅋ 여기 짐에는 죄다 덩치 엄청 큰 흑인들 밖에 없는데 제가 엄청 쫄보라 무서워서 항상 지나쳤었는데요. 슬슬 건강이 정말 우려되어서 꾹 참고 한번가보자 하고 시작했는데 다들 생긴거랑 다르게 엄~청 챙겨줘서 열심히 해보려구요!
다들 건강하게 살아봐요!💪💪
나나양 멋있어요.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
2:17 티니핑 맞추기 월드컵의 웃음벨인 ‘그‘ 핑...
귀여운 나나양
구이여운 나나양
익숙한 맛 새로운 맛 둘다조아
근손실 걱정되시는 분들
하루에 본인 몸무게 수 만큼의 단백질 그람 수 챙기면 근손실 없이 유지가 되고요.
근육량을 늘리고싶다 하시면 운동과 본인 몸무게의 1.5배 수 만큼의 단백질 그람 수 챙기시면 됍니당.
예시) 몸무게 70kg
근육량 유지 - 하루 단백질 70g
근육량 증가 - 하루 단백질 105g
대신 운동은 필수예요!!
방개인데...웁나 정말 좋다
웁님이랑 나나양 (건강하게) 오래가셈~~
요새 헬스장 가면 누가 봐도 꼬꼬마 커엽 중학생들이 운동하더라...
걔들도 하는데 우리도 열심히 해야제...
치스티벌 나뿡팀 응원하고옴ㅋ
나나양님 행복가득한하루 되세요 사랑해요
💕💗💘💖❤🧡💛💚💙💜🖤🤎🤍🌈
웁님은 운동 꾸준히 해서 일반인 수준은 아닐건데..?!
우주 끝까지 달리는 거야 나나양
아프면... 사실 조금 늦은거에요
아프기 전에 미리미리 관리해야하는데...
저 포함해서
이런 말로 안아플거면
세상에 아플사람 아무도 없지요 ^^;;
선 좋아요 후 시청
썸네일 ㄱㅇㅇ
진짜 이렇게 귀여운 30대가 있을까?
관리가 중요한 30대들 입니다...
구래도 나나양은 영양제 꼬박꼬박 잘 먹을거 같아서 안심되네요
나나양 나이(?)면은 관리를 해야하긴하지(?)
🖤🖤🖤
원로방송인 내내양 ㅠㅠ
잘보고갑니다
이제 친구들 모이면 슬슬 영양제 얘기 할 떄가 됐어 ㅋㅋ
LHLH양때부터 알아봤어야 하는데..
나대강이라니..
관리가 기강관리는 아니죠? 😂
나도 살려면 운동해야 할 텐데....
낸내양 귀여웡
5:42 둘이 옮기는것보다 1명이 옮기는게..
홍삼즈 최고
물 많이 드세요 결석 조심하세요
귀엽구만 분들
나나양 귀여워
지금 나나양 할머니 한국에 계신가요???
3:55 4:37 아 ㅋㅋ 들린다 들려 또 다시 그의 가면이 부숴지는 소리가 ㅋㅋ 아 ㅋㅋ 너무 웃겨 ㅋㅋㅋㅋ 램나 영원해...
난나양 한국인가요???
나대강ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 만약 오늘 악플 다는 사람 있으면 정체 쉽게 유추 가능할 듯요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나나양 연하 친구는 어때
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나대강
역시 중국핑보다는 '우주 최초 여자 우주 대통령' 나나양
썸넬 ㅋㅋㅋ
😂
아니 이건 좀....
중국핑? 저번에 하츄핑 이름 맞추기할때... 나온거 같은데...?
우주 경제 대통령 나나양 ㅋㅋ;;
20대부터 관리하는게 최고고 늦어도 30대부터 관리 안하면 힘들어져 젊을때 고생은 사서 하는게 아니라 젊을때 젊음을 빚지면 어마무시한 이자로 갚으라고 찾아와 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지각!!
ㄴㄴㅇ! ㄴㄴㅇ! ㄴㄴㅇ!
늙었내