A traditional exercise to keep your knees healthy and your legs strong

[@chanchikeung5314]

正確而言,這是針對半月板受傷后的运动,对退化性的关節炎痛症不会有效,因退化性关節炎是軟骨組织磨蝕消失了,正如上文所说沒有了軟骨,所有活動都是骨頭磨骨頭,下肢運動只會加重傷害和痛楚,要清楚自己的膝蓋痛的真正原因才選擇合適的运动为宜。

[@kevinkong1348]

說的非常對！並不是什麼動作都可以治膝痛的，年紀大膝關節軟骨磨蝕了，做任何動作都要量力而為。

[@A9A9.Studio]

有用🎉🎉🎉
膝蓋沒毛病，就跟著試了一下，沒想到喀喀作響！做完輕鬆的感覺真的就跟 大偉老師說的一樣：輕鬆的感覺是實實在在的👍

[@leevivienlee3094]

正為家人膝痛難耐發愁時就看到您的視頻,感謝無私分享~~若能著短褲示範,就能更清楚看到小細節了

[@wayneyeh2665]

唉!可惜主持人穿了條長胖腿褲，如果是條短褲就更容易明了。

[@waiholiu4955]

對
着短褲會好很多

[@索道-r9s]

我马上就好了，我已己经走不了路了，今天刷到这个视频真幸运👍，感谢大伟！

[@aizhenlu4988]

第一次已有熱，是有靈活！好！上帝祝福老師！🙏👍😊

[@amazingzh4021]

非常非常感谢。

[@shaoliangchen8066]

有用， ❤❤❤谢谢！

[@feifeibra1320]

有用，太好啦！谢谢🙏

[@alok8100]

应该有用。会每天练。谢谢老师。

[@江明秀-u4v]

有感覺發熱放鬆，再做看看

[@cynthiachi7581]

大偉有用！谢谢你👍😊🙏

[@chan2x5x]

關節有傷就不要用轉 健康的才沒問謝謝

[@laulau7203]

超級贊！！！有用，簡單，明了！

[@kuo-weilee197]

「敲」字改為「拍打」更明、更好！😄

[@yuenwahlo6320]

有用,會照做,希望膝蓋能靈活,謝謝

[@weberho1265]

謝謝大偉哥，很需要！

[@tsuiasam7534]

谢謝大衛老师，你的节目简單又易懂

[@caseyhee5005]

有用, 谢谢大偉老师。

[@ilam7845]

有用，你教的都有用，大偉

[@Ice-lz9mn]

有用，感謝無私分享﹗

[@elian6981]

有用。
簡單、方便、有用。
謝謝分享。

[@saulinninapan5786]

有用！專治膝蓋毛病，謝謝您

[@cindywu4996]

又用！谢谢🙏🏻分享！

[@jxchok4450]

谢谢各位老师有你们的指导我什么缎练都做做到现在好了很多感恩。🙏

[@wincan3830]

好舒服多謝偉老師

[@marian788abc]

有用！多謝！會繼續試！第一次就好好效果！👏🏻👏🏻

[@光影夢]

如果你能穿條短褲做這個繞膝蓋的動作，可以給人看得更清楚，也不需要做過多的解釋，因長褲遮住根本看不到該怎麼繞。

[@jxchok4450]

我打破尿酸注射六个月打两次有做物理治疗也是不会好后来做了几个刻心缎练，又做蹲下练膝盖好了很多，现在这个放松膝盖的运动我也要做会更好的感恩有你们这些老师谢谢大家。🙏

[@tennis47]

有用！

[@cab8747]

大衛哥很有爱心

[@ceeka4475]

有用, 我本人有膝关节疼.利用各方法锻练,我觉得这方法结合了穴位按摩,会事半功倍,多谢分享👍

[@hxuexun]

左内侧骨头顶右内膝眼是不是需要一高一低才能对上？

[@sunnywermuth4061]

有用，謝謝老師

[@jiameichen5110]

等下来试试，谢谢大卫老师。

[@anniehu8287]

有用感恩老師😊

[@kwaishinghui2667]

非常有用👍👍👍

[@lillychou5038]

很有用

[@muimuileung2654]

伟老师，有用啊！謝謝！

[@robertt6934]

改善很多，不错👍👍👍

[@doralo1985]

有用！👍

[@lingsun4930]

有用 谢谢

[@李洪-m1u]

有用原本有痛做了一次以冇咁痛謝謝您

[@margaretlee6154]

有用，很好的保養膝蓋運動。多謝示範和講解。🙏🙏

[@ielaine101]

您現在穿黑色，寬鬆長褲
您動作，很難看清楚
可否，再教/示範
穿白色，較清楚
謝謝

[@Ana6626]

感觉有用！谢谢你指教🙏

[@陳謙泰-w6n]

讚

[@yenjeff71]

謝謝您! 只是您可否換穿短褲在是一次，如此一來，我們會將動作看得比較清楚也較不容易做錯。

[@kathycheung3779]

這個動作做完膝頭有少少發熱好舒服多謝偉老師

[@xiaohangyan1321]

这是一个非常愚蠢的动作，膝关节是合页类型的关节，这样扭转膝关节会伤到韧带，并且磨损半月板。

[@ronghuacai1108]

我膝盖痛了4个月，跟着大伟老师做了一遍后，感觉膝盖发热，变轻松的，非常的感谢!

[@hony25]

Good 👍 very very good

[@Ying-y8t]

不明白第一个动作怎么绕？内膝眼是哪里？

[@limmooili66]

有用tq 分享🙏

[@co66538]

找几个老人
一起做
一起讨论
应该信息更多

[@黃新富-v3l]

有用耶

[@marian788abc]

Thanks

[@RenTiBaiKeDavidWei]

谢谢你的支持

[@caminodesantiago9376]

非常感謝大衛先生的教導，

[@sandylin4930]

我的膝蓋碰不到－起，怎麼辦？

[@waimanlai4727]

有用

[@符号蔁]

膝盖疼痛不适不仅仅只是膝盖的问题，有时是脚或是行走的问题，找到原因才是治疗关键，不要盲目练习

[@江潭-p9z]

11😊

[@fangshenhung-sx8zk]

謝謝！努力學習

[@wenchingng]

我会偿试一下看有没有用的。

[@anniew6886]

在做動作時感覺右腳的膝蓋有聲音出來要做50下太多了吧

[@xiuzhenwang7786]

第一部怎么绕,内膝眼在哪里

[@kmyau5129]

👍👍👍

[@采薇-w5j]

这几天我膝盖疼痛，这个视频就来了，好神奇哦？😊🙂有一点不明白的地方想问一下老师，第一个动作
是两腿膝盖部位紧靠，然后“绕”，是并在一起绕而不是摩擦？希望老师能给一个更明确的解答，谢谢！🙏🙏🙏

[@kaisangsum4291]

站立在地面轉動膝關節繞的作用少但分明是磨擦膝關節，奉勸各位年紀大了半月板已經越磨越簿，再磨下去早晚半月板不保。還是坐下來搓熱雙掌按摩雙膝減少痛楚。

[@elizabethtang6170]

very good👍

[@xiuzhenwang7786]

我想看第一部绕的位置

[@katiewong1604]

This is not for every one . I feel getting worse knee after I tried one time .

[@柚子-x3d]

請問如果50肩，一直看不好怎麼辦

[@張重生-j3j]

針灸

[@dexcomwang4874]

有五十肩吗

[@rouqing2384]

做完之后，两膝发热，还不停打嗝

[@hksky695]

长裤遮挡，看不到内膝眼的位置。及具体动作细节。可惜了。老师是否可以穿短裤，重新录制这个视频？很多人，尤其老年人，膝盖痛很常见，医院但也很难医治好。

[@jisforjoy3314]

只有我做的时候膝盖疼吗？

[@lin60515]

有用，救人一病，勝造七級浮屠！

[@watsonanalisa8580]

如果您能穿紧身裤或运动短裤就更容易让我们学习。谢谢

[@tanbeechoo7095]

就英文翻译遮盖了动作

[@chansam2675]

七十八歲的老人家膝蓋痛有好多原因：蓋骨多年已磨損，腰骨不正，肌肉纖維，韌帶松弛及缺乏彈及。 什麼站樁，大動作運動最好不要做！ 一拉松了上述，便麻煩多多

[@siulingyeh1831]

9

[@华工-e2x]

第一步是怎样绕的？不清楚！

[@chiktakching9280]

年紀大，機器壞，衹能夠適量運動來保養，不可過份運動，使其加速創傷。

[@RenTiBaiKeDavidWei]

感谢您的支持！您的评论对我非常重要，希望可以转发给更多的人

[@elsielimth]

那些字一直把你的脚盖住、看不到你的脚的動作

[@F女神-x2j]

第一个动作不知道你怎么做的

[@嚴孫玲]

請問訂閱要付費嗎？

[@sauchunmak2143]

訂閱是不用付費

[@采薇-w5j]

“绕”不太好理解，不是摩擦？

[@tonydb9436]

呵呵，他師傅

[@jessielaw3462]

如果膝查的软骨胶没了根本不能运动

[@peggytan3500]

I agree with you Jesse Law. Research more is wiser.

[@jessielaw3462]

@@peggytan3500 now what should I do and can help be better thanks

[@johnchen9387]

有用👍

[@jessielaw3462]

@@johnchen9387 我照x光说膝盍软骨胶没了该怎么办一定要动手术吗？谢谢你

[@jessielaw3462]

@@johnchen9387 谢谢你给我学到了很多知识 己把你的视频转发给我的 亲朋好友🙏👍

[@柚子-x3d]

因為要工作賺錢，所以一直吃止痛復健，都沒有好轉，可以在家裡做復健就不用一直跑醫院

[@joanmao8501]

看不清楚，穿短衭做才看得清

[@gohlilian183]

第一个动作不清楚，看不到实际的示范。

[@zhaozongke8233]

看完视频膝盖就不痛了……😂

[@khimtes1224]

1:35 ❤❤😊 1:35

[@syuan-yuhuang9901]

可以請大偉穿短褲重拍一段視頻嗎？這樣大家看得比較清楚

[@Deb0752]

拍視頻是要給人家看的
穿這麼深色鬆垮的長褲
完全遮擋住了主題教學的膝蓋 還是換條短褲重新拍一遍吧！
根本就看不見你膝蓋是怎麼動的????? 白忙!

[@gunfaceenemyonly]

👍🙏💝🌹🌈🇨🇳

[@asdf168asdf]

唉....推廣是好的，但是穿著長褲就很失敗。做對或做錯都不知道.....

[@katycheng88]

應該穿短褲才看得清楚，作錯了反而反效果

[@l_wong]

Xiexie

[@leedavid4039]

穿長褲示範看不清楚

[@komo-c7n]

看不出來，應該是穿短褲

[@qingyamada5556]

穿宽腿裤讲解，和没说一样

[@janez8293]

穿长裤做膝盖示范? 只听看不明白哦。😂

[@user-vm3kn9hj6o]

胡說八道，穿著松身衭摆動，誰看得懂

[@emmyho835]

感恩分享！有用👍🙏

[@lilyko3323]

有用， 多谢🙏🥰