Μπορώ να κάνω βάρη μετά από δισκοκήλη? Μείωσε τον κίνδυνο υποτροπής
HTML-код
- Опубликовано: 22 апр 2021
- Σήμερα θα απαντήσουμε στην ερώτηση που βασανίζει οποιονδήποτε έχει πάθει μια δισκοκήλη στη μέση, είτε λόγω κάποιου ατυχήματος στην προπόνηση, είτε απλά λόγω της καθημερινότητας του:
Τι μπορώ να κάνω στο γυμναστήριο, αν έπαθα μια δισκοκήλη, την θεράπευσα, αλλά μου έμεινε αυτό το άγχος και η ανησυχία της αβεβαιότητας?
Οι περισσότεροι την έχουμε πατήσει με τη μέση μας, κάποιοι παραπάνω από μια φορά, με αποτέλεσμα να μην ξέρουμε ποιες ακριβώς είναι οι δυνατότητες μας όταν θα επιστρέψουμε στην προπόνηση, και αν θα μας ξανασυμβεί κάτι τέτοιο.
Στόχος μας λοιπόν σε αυτό το βίντεο, είναι να εξηγήσουμε τι συμβαίνει όταν παθαίνουμε δισκοκήλη, γιατί μπορεί να συμβεί αυτό, αλλά και να δώσουμε μια πάρα πολύ απλή, αλλά θαυματουργή άσκηση, για να προστατέψουμε στο μέλλον την σπονδυλική μας στήλη, και να επιστρέψουμε όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς στις προπονήσεις μας.
------------------------------------------------------------------------------
▶︎SUBSCRIBE στο κανάλι μας!
bit.ly/2XwSgKd
▶︎ Follow Instagram: / phyxit_
▶︎ Like Facebook: / phyxitgr
▶︎ Όλα τα Βίντεο bit.ly/3qewuXJr5w/videos
Στον ρόλο του Φυσικοθεραπευτή ο Άγγελος ο Γιακουμίδης (@aggelosgsal) και στον ρόλο του Μοντέλου ο Θοδωρής ο Πλακίδης (@thorikas)
Παιδιά χρωστάμε και το 2ο giveaway του Foam Roller και των λάστιχων, θα το αφήσω εδώ σαν σχόλιο μέχρι να φιλοτιμηθεί ο κύριος Θοδωρής Πλακίδης να κάνει τη δουλειά του.
καταρχήν πριν δω καν το βίντεο.... γενικά προτύνω να μην κάνεις ποτέ και για κανένα λόγο χρήση παυσιπόνων αλλά οκέι έστω ότι δεν θες να πονάς οπότε εντάξει πέρνε από κάνα παυσίπονο, ΠΑΡΑΤΑΥΤΑ αποφεύγε τα ΠΑΝΤΑ όταν έχεις πόνο σε πολύ σημαντικά/ευαίσθητα/επικίνδυνα σημεία, ο πόνος υπάρχει για να σε δείχνει τα "ασφαλή" λειτουργικά όρια ενός τραυματισμένου σημείου που βρίσκεται σε ανάρωση, μην ρίχνεις άκυρο στο νευρικό σου σύστημα, ο πόνος είναι φίλος σου.. δεν γίνεται π.χ. να κάνεις ως δουλειά χαμαλίκια και να παίρνεις παυσίπονο για να βγάλεις το 8ωρο λόγω πόνου στην μέση, αν χρειάζεσαι παυσίπονο για να βγάλεις το 8ωρο λόγω πόνου στην μέση καλύτερα να σε απολύσουν (γιατί άλλη δουλειά θα βρεις άλλη μέση δεν θα βρεις κι ούτως ή άλλως θα απολυθείς αν σακατέψεις την μέση σου οπότε μην την σακατέψεις τσάμπα..) δεν είναι τυχαίο που στους 10 πενηντάχρονους οι 11 έχουν θέμα στην μέση..
Ευχαριστούμε πάρα πολύ για ένα ακόμη ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟ video! Thanks guys
Παρά πολύ ωραίο βίντεο!!! Φοβερή πληροφορία και ακόμα καλύτερη μεταδοτικότητα!👏🏼
Τσεκάρετε μπάκα Τέο στο 4:27, αυτό σημαίνει ότι δε μπήκαμε ακόμα στον καλοκαιρινό κύκλο
Το ένα θέμα καλύτερο απ το άλλο!! Μπράβο !!
Μπράβο παιδιά !!!
Εξαιρετική ανάλυση του θέματος όσο αναφορά την ανατομία , Τεο μην ακούς κανέναν αν και ερασιτέχνης αθλητής έχεις εξαιρετικά γραμμωμένη μπακα, μακάρι να σε πάρει η τζιμσαρκ θα έλεγε κάποιος πιο πονηρεμένος από εμένα.
Συγχαρητήρια, πάσχω από 2 δισκοκοιλες,με βοηθήσατε παρα πολυ!!
Χαιρόμαστε ιδιαιτέρως 💪💪💪
Σου πέρασε ;; Σε ρωτάω γιατί το ίδιο έπαθα
Μ@@Spartan__96με 3 δισκοκήλες γυμνάζομαι ακόμα αν κ αυτή την στιγμή αναρωνω από λουμπαγκο χαχαχαχαχ
1 εβδομάδα τεζα
Ωραίο βίντεο και πάλι...αν μπορείτε κάντε και ένα βίντεο για τραυματισμό καρπού...πχ εγώ τους έχω τραυματίσει επειδή έκανα βαριά bicep curls (απομονώνοντας τα χέρια στον πάγκο)
Καλησπέρα και πολλά μπράβο για το βίντεο. Θα θέλαμε και περισσότερες ασκήσεις για την δισκοκήλη. Επίσης η ζώνη ενδείκνυται μέτα από δισκοκήλη η δεν αφήνει την περιοχή να δυναμώσει ;
🤝
Πολύ ωραίο βίντεο.Εχοντας εδώ κ 12 χρόνια 2 δισκοκηλες στον αυχένα,με απώλεια δύναμης στο αριστερό χέρι κ πολύ πολύ πόνο,έχω να πω 3 πράγματα που με βοήθησαν αρκετά....1) σωστή στάση σώματος καθόλη την ημέρα με σωστές στοχευμένες ασκήσεις 2) ωραιότατο απλό περπάτημα 3) ελεγχόμενα κιλά στο γυμναστήριο με σωστή τεχνική....
Καλά τα λες, θα τοποθετηθούμε και εμείς στο μέλλον.
Με απώλεια δύναμης και δεν σου είπαν για χειρουργείο
Εγω επαθα 2 τραυματισμόυς στην μεση μια δισκοπαθεια και μια δικοκηλη πριν 5 χρονια.Εκανα ενα διαλλειμα απο το γυμναστήριο για ενα μηνα εκανα μαγνητική και ξεκουραση με σαουνα και καλη διατροφη και υπνο μετα απι 10 ημερρς ξεκινησα mobility και διατασεις επρεπε βα κατανοησω γιατι το επαθα και οχι απλα να κρυψω το σύμπτωμα και αντιλήφθηκα οτι ειχα αδυναμους γλουτους δυνατους τετρκεφαλους αδύναμους κοιλακους και σφηχτο το psoas muscle και hip flexors στο πανω σωμα η πλατη μου ηταν σφηχτη διχως μεγαλο εύρος ελεύθερης κινήσεις.Γυρισα την προπόνησης σε καλεστενικη και kettelball εφτιαξα Κοιλιακούς τοσι δυνατούς που πλεον εγινε το ποιο δυνατο μπυ σημειο.
Ο τραυματισμός αυτος με εκανε καλύτερο αθλητή.
Πολυ ωραίο βιντεο. Εχω κάνει 2 χειρουργεια αφαίρεσης κηλης. Και σπονδυλοδεσια στο 5ο επιπεδο. Παρ ολα αυτα συνεχιζω κανονικα την γυμναστική.
Φίλε μου χειρουργείο έκανες σε δημόσιο νοσοκομείο?
@@antonissarris3280 σε ιδιωτικό.
@@simos_sp αν επιτρεπετε τι κοστος ευχαριστω πολυ για την απαντηση
Καλησπέρα έχω ενοχλήσεις στην μέση κάνω κάποιες ασκήσεις για το ισχίο νεύρο που έχω δει από εσάς και δεν περνάει επίσης έχω δει γενικά με τα σκουατ ότι δεν πρέπει να κατεβείς πολύ χαμηλά γιατί σπάει η λεκάνη οφείλεται σε νευρολογικό πρόβλημα η κάποιας δισκοκήλης ?
Κάνετε βίντεο για τραυματισμό στους ώμους και μετά από λίγες μέρες με πονάει ο ώμος, κάνετε βίντεο με πόνο στα γόνατα και μετά από λίγες μέρες με πονάνε τα γόνατα...ε άμα με πιάσει και δισκοκήλη τι να πω 😂😂 συνεχίστε την καλή δουλειά!!
Αναφέρεται. Και για τη σπονδυλολισθηση
Κάντε βίντεο με σχεση την επιβάρυνση της ανάπτυξης των εφήβων απο την γυμναστική με αντιστάσεις
παιδια ειπατε ακριβως αυτο που πρεπει να ακουσει καποιος !
"επιστρεφεις και φοβασαι"
εγω εκανα χθες μετα απο πολλα χρονια deadlift με αρκετα λιγα κιλα, ερχομενος απο 3 κήλες στη μεση.
Στην αρχη ηταν οκ.
Οταν ανεβασα λιγο τα κιλα
Αρχισε να με ενοχλει ακριβως στη μεση και συγκεκριμενα στη σπονδυλικη στηλη, ενω το ευρος κινησης και η τεχνικη ηταν πολυ καλο.
Βεβαια η περιοχη και ο κορμος ειναι αρκετα αγυμναστα οποτε, θεωρειτε πως με τη βοηθεια ζωνης, λιγοτερα κιλα, και υπομονη
θα βελτιωσει αυτη η κατάσταση?
Η ενόχληση είναι φυσιολογικη θεωρω, καθως πονουσα και στο υπολοιπο σωμα πριν συνηθισω στον 1 μηνα που εχω επιστρεψει, αρα πιστευω πως θα λειτουργησει το ιδιο.
Ενας φιλος προπονητης μου προτεινε πλαγια σανιδα πριν τη προπονηση.
Σας ευχαριστω πολυ για το βιντεο !
Ευχαριστουμε πολυ!
Καλησπέρα Παιδιά! Για πόσες επαναλήψεις χρειάζεται να κάνω την άσκηση που δείχνετε?
Καλησπέρα εχω δισκοπάθεια στην μέση και είμαι μόνο 15 από τα βάρη φυσικά στο γυμναστήριο πονάω για μήνες και δεν βελτιώνομαι καθόλου είμαι 2 μήνες εκτός γυμναστηρίου τι να κανω
παιχταρα μου πώς γινεται αυτό? Τεσσερα σετ από εικοσι τριάντα δευτερόλεπτα ας πουμε μια φορά την ημέρα ή δυο φορές την ημέρα απο τεσσερα σετάκια?
Ερώτηση... Με κήλη η κήλες στον αυχένα προπόνηση με βάρη κάνουμε;
Εγώ εδώ και ένα χρόνο είχα πάθει 3 κατάγματα συμπιεστικα σπονδύλων ...τώρα είναι καλύτερα αλλά πονάει κάπως όταν πιέζετε ...εγώ έχω ξεχάσει τα βαριά βάρη ...μονόζυγα push up κλπ είναι καλό να κάνω?
Και βέβαια είναι καλό , όπως επίσης να ερχόσουν σε επαφή με κάποιο φυσικοθεραπευτή για να σε κατατοπίσει ως προς τι μπορείς να κανεις πάνω στη γυμναστική βήμα βήμα ;)
Καλησπερα! Πολυ χρησιμο βίντεο. Στην επιστροφη στο το γυμναστηριο μετα απο δυσκοκηλη επιστρεφω αποφεύγοντας τελείως τις πολυαρθρικες ασκησεις ή δοκιμαζω και προχωράω αναλογα πως νιωθω. Γενικα πως προσεγγίζουμε τις πρωτες προπονησεις μετα απο κατι τετοιο ?
Γενικά θελουμε να μπεις με τη νοοτροπία που περιγράφεις αλλά θεωρούμε απαραίτητο να περάσεις από τη φάση του εγκάρσιους κοιλιακού πρώτα .
Όποτε δοκιμάζεις και προχωρας
@@Phyxit Ευχαριστώ πολύ! Τα vacuums εννοείται προσπαθώ να τα κάνω ρουτίνα. Μπράβο για την καλή δουλειά :)
Στα σαράντα μετά από μεγάλη περιπέτεια έκανα εγχείρηση. Δισκοκιλη. Πέρασαν 6 χρόνια και αποφΣισα να ξανακάνω βαρη. Οχι τα ίδια κιλά. Μπορείτε να μου πειτε . Αν μπορώ η οχι??
1:17 περιμένουμε και βιντεο για μυϊκούς τραυματισμούς στην μέση!
Καλημέρα Παιδιά, Πως σχετίζεται το κρύο με τη δισκοκήλη; Εγώ όταν έπαθα δισκοκήλη ήταν καλοκαίρι αλλά έμπαινε κρύος αέρας απο το παράθυρο
Δισκοκηλη δεν παθαίνεις από το κρύο.
Κατά πάσα πιθανότητα είχε δημιουργηθεί σιγά σιγά , απέκτησε μια ευαισθησία η περιοχή και με το κρύο πιάστηκες και βγήκαν όλα μαζί στην επιφάνεια
Παιδια έχω δισκοκηλη 8 χιλιοστά φανερη εννοείται και με μαγνητική και λογω της κηλης πιεζεται το νεύρο και η ενόχληση μεταφερεται στο αριστερό πόδι.... χάνοντας κιλά και γυμναζοντας κοιλιακους ραχαιους θα μπορεσει να φύγει ή μόνο με χειρουργιο?
Κανε την προσπάθεια σου αλλά πρέπει να απευθυνθείς και σε φυσικοθεραπευτή οπωσδήποτε
Καλησπερα παιδια καλη χρονια. Θα μπορουσατε να βγαλετε αντιστοιχο υλικο για κηλη στον αυχενα;
έχω οσφυοισχιαλγία. Θα μπορέσω κάποια στιγμή να ξανακάνω βάρη; Σε ευχαριστω εκ των προτέρων!!
Ακόμα και να μπορέσεις κάποια στιγμή καλό θα ήταν να αποφεύγεις την άρση βάρους. Να κοιτάξεις να βρεις ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα δουλεύει για την ενδυνάμωση των μυών γύρω από την δισκοκήλη.
η πρέσα και squat στο μηχάνημα επιβαρύνουν τη κοίλη;
Ενδεχομένως ναι . Η πρέσα λιγότερο .
Μετά αγώνα τρεξίματος 30χιλιομετρων με χτυπάει κάθε 30δευτερα περίπου νεύρο κάτω από το γόνατο.ακριβως δεν μπορώ να το προσδιορισο.ισως είναι πίσω από το γόνατο στο μαξιλαράκι.δηλαδη εκεί που τρέχω για αποθεραπεία λυγίζει από μόνο του το γόνατο κάθε 2-3 λεπτα
Με vacuums δεν γυμνάζεται?🤔
Είναι ένας τρόπος εκγύμνασης αλλά πρέπει να το βάλεις να λειτουργήσει και συνδυαστικά.
Εγω βαρη δεν ξερω πως να κανω χωρις πονο. Εχω στον αυχενα α5 α6 μια κηλη και αμα κανω ώμους και lateral raises βαρη επαναλήψεις χτυπάει παντα στην ωμοπλάτη διπλα απο τον αυχένα (η τραπεζοειδή πως σκατα λεγεται ο μυς διπλα απο αυχενα , χτυπαει και αυχενα λιγο δεξια μικρος πονος ) αυτα δν ξερω πως θα φυγει ο πονος
Ο δίσκος επανέρχεται στην παλιά του θέση? γίνεται όπως πριν καλά?
Αν αρχίσει η ζημιά του δίσκου να φαίνεται σε μαγνητική τότε δύσκολο να επανέλθει ....
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πονάει μια ζωή , μπορεί να γίνει ασυμπτωματικός
@@Phyxit και θα συνεχίσει να φθείρεται?
αγγελε θα μηπως εχεις γνωσεις σχετικα με το θεμα της μυροκηλη; εαν εχεις σε παρακαλω πες μου!
Η μηροκήλη είναι ένα από τα πιθανά αίτια του συνδρόμου κοιλιακών προσαγωγών.
Έχει να κάνει με την χαλαρότητα του κοιλιακού τοιχώματος και γενικά με τη δυσλειτουργία της περιοχής.
@@Phyxit έχεις να μου προτείνεις κάτι σχετικά με την αποθεραπεία και την άσκηση;
@@manolis.stamatiadis Σίγουρα πρέπει να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα για εγκάρσιο όπως δείξαμε στο βίντεο, να βάλεις hollow και σανίδες και διατάσεις για ελαστικότητα στα ισχία. Αυτό που δεν ξέρω όμως είναι σε τι κατάσταση είσαι όσον αφορά τον πόνο και από τι επίπεδο δυσκολίας να ξεκινήσεις τις ασκήσεις.
@@Phyxit ο πόνος είναι έντονος κυρίως όταν σηκώνω βάρη και ειδικά όταν πρέπει να σηκώσω κάτι από το πάτωμα προς τα επάνω όπως για παράδειγμα οι άρσεις θανάτου! Γενικά ο πόνος παρουσιάζεται ξαφνικά! Πχ αυτές τις μέρες που βρέχει με έπιασε ο πόνος ενώ τις προηγούμενες ημέρες δεν πονούσα. Το κακό είναι ότι με χτυπάει στους μηρούς και πιάνει και στα τετρακέφαλο!
@@Phyxit αν μπορείτε να κάνετε ένα σχετικό βίντεο θα ήταν τέλεια
Δείχνει η ακτινογραφία την δισκοκήλη;
Όχι. Η δισκοκηλη φαίνεται μόνο στη μαγνητική.
Άγγελε ένα καλό θέμα για βιντεάκι θα ήταν το "πότε ο πόνος στο ισχίο οφείλεται σε δισκοκήλη και πότε στον απιοειδη μυ, τεστ διαφοροδιάγνωσης και αντιμετώπιση" μιας και πιάσαμε τις δισκοκήλες..
Γνώμη για collagen protein?
Όλα θα ειπωθούν στην ώρα τους τεκμηριωμένα .
Αν έχεις κήλη στην κοιλιά και Την χειρουργήσεις μπορείς να γυμναστείς ξανά ποτέ με βάρη
Η φωνη σου μοιαζει πολυ με του τανιμανιδη
Ουτε καν ;
@@animetube5116 ούτε καν
Εγκάρσιος κυλοιακος = vacuum από ότι κατάλαβαμε
Ακριβώς.