많고 많은 종류의 보충제 하나만 먹는다면 무엇을 먹어야 할까?

세상에는 많은 보충제가 있습니다. 유청, bcaa, 아르기닌 등등등..
하지만 운동수행능력에 미치는 효과의 의미로 증명된 영양 보조제는 거의 없습니다
그러나 여러 연구결과에서 운동수행능력에 효과가 있는 보충제가 있으니
그것은 바로 카페인과 크레아틴입니다.
카페인의 경우에는 부작용이 있으니 다음에 이야기하도록 하고 오늘은
식약처에서도 건강기능식품으로 인정을 받았으며 여러 논문에서도
안정성 및 효과를 인정받은 보충제인 크레아틴에 대해 알려드리도록 하겠습니다
많은 사람들에게 이영상이 도움이 되었으면 하네요 감사합니다.

[@우리들의운동채널]

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[@welcome9666]

헬린이도 보충제 먹어야하나요???

[@우리들의운동채널]

선택사항 입니다!! 그래도 개인적으로 크레아틴은 먹는 걸 추천드립니다 ㅎㅎ!!

[@난착한사람이야아마두]

👍

[@우리들의운동채널]

감사합니다!!

[@박원형-h1f]

와우