【老後の生活】【定年後】70代、80代の方へ！歩けなくなる前に見てください！転倒予防の知恵！

[@加藤恵美子-e4g]

私は88歳の老婆です👵2年前に右股関節を手術をしました！病院での手術後、2週間のリハビリ後、リハビリ専門病院に転院して百日間
、歩行訓練をしました！買い物カートを杖代わりに引
っ張って歩行しています！
運動系のデイサービスに週3回、通っています！自宅は廊下が長いので壁にバーを数メートル取り付けて出来るだけ歩行しています！無理ない範囲でスクワットを30回位、行っています！スクワットは身体のバランスを取るために役立ちます！バスの乗降も週に2回位行っています！電車にも意識して月に2回位、乗車する様にしています！歩行する時は余り締め付けないサポータ
ーを膝に付けています！自身に見合った安全な歩行を見付けるのが大切です！

[@60代スローライフ]

素晴らしい生活習慣ですね！🌸 毎日コツコツと運動を続けられている姿に、とても感動しました。
特に週3回のデイサービス通いや、スクワット30回は本当に素晴らしい習慣だと思います！
バーの設置やサポーターの使用など、安全面にも十分な配慮をされていて、とても賢明ですね。
電車やバスもお使いになり、積極的に外出されているのも素晴らしいことです。
このように工夫を重ねながら、ご自身のペースで活動的な生活を送られている様子は、多くの方の励みになると思います。
これからもお体に無理のない範囲で、楽しく活動を続けていってください！ますますのご健康とご長寿をお祈りしております 😊

[@60代スローライフ]

屋内で立った姿勢から転ぶ、あるいは重いものを持ち上げようとしただけで、太ももや背中の骨が骨折してしまうことがあります。
こういった軽い衝撃だけで骨が折れることを「脆弱（ぜいじゃく）性骨折」と呼び、高齢化に伴って増えていきます。

[@60代スローライフ]

転倒の原因は思ってよる足が上がらず、
または足が前に出ず転んでしまうことがよくあります。
特に同じ姿勢で長い時間過ごした後に動く時に転倒の
リスクが高くなります

[@60代スローライフ]

下半身の関節（足首、膝、股関節）できるだけ動けば
いっぽいに動かしたりましょう！

[@加藤恵美子-e4g]

私の日常生活
右股関節の手術後、常に転ばない様に！と気を付けていました！ところが、ある日、私宅にピアノ室だけ防音の為ドアが分厚く段差が有ります！ある日、其の段差につまずいて転倒しました！トッサの3秒位の間に「頭を打たない様に！手を着いて腕が折れない様に」と頭に浮かんで胸からドシン！と転けました！胸をシコタマ打ち暫く「あばら骨の両端」が痛みました！病院でレントゲンを撮ったらあばら骨の両端にヒビが入っているのが判明しました！コルセットをして自然に治るのを待つしか無いとの事でした！息をしたり、笑うと若干、痛みました！今は亡き夫はわざと笑かしたりしたのを思い出します
！夏期は暑くて殆ど着用しなかったです(笑)時間は掛かりましたが治りました！

[@60代スローライフ]

なんと心温まるお話をシェアしていただき、ありがとうございます！転倒の瞬間の3秒間で適切な判断ができたのは、日頃から気をつけていらっしゃった成果ですね。
頭部を守れたのは素晴らしい対応でした！
ピアノ室のお話から、音楽をお楽しみになる素敵な生活が想像できます。音楽を愛する方の感性の豊かさを感じます。
そして、今は亡きご主人様が笑わせてくださったエピソードが、とても微笑ましいですね。
痛い時でも笑顔になれる、そんな素敵な思い出があるのは宝物ですね。ご主人様の優しい愛情が伝わってきます。
コルセットを暑い夏にほとんど着用しなかったという告白に、思わず笑ってしまいました。
とても人間味があって素直なお話です。これを読んだ方々も「私もそうかも！」と共感されることでしょう。
ある方の川柳を思い出しました
「つまずいた 昔は恋で 今段差」

[@加藤恵美子-e4g]

60代のスローライフ様
温かい返信✉️↩️嬉しく拝見致しました🙇直感力の鋭い感性の豊かな方ですね！私は40年間、幼児教育のある某短大で声楽教師をしておりました🎶💋私より12歳年上の夫とは見合いで半年間の付き合いで結婚致しました👫62年間、共に暮らし2年前に97歳にして夫を見送りました💧💧未だに立ち直っていない所があります夫婦は同時に旅立てないのだ！と実感しています！本当に良い夫でした！

[@60代スローライフ]

@@加藤恵美子-e4g 様
素晴らしいお話をありがとうございます！40年間も幼児教育の現場で声楽を教えていらしたとは、どれだけ多くの若い命に音楽の喜びを伝えてこられたことでしょう。その長きにわたる教育者としてのご経験が、きっと多くの方の人生を豊かにされたことと思います。
見合い結婚から62年の人生を共に歩まれた素敵なご縁、そして97歳までご一緒できた奇跡的な時間...これは、まさに人生の名作ドラマのような美しい物語ですね。半年間の付き合いから始まり、62年もの愛情深い結婚生活を築き上げられたお二人の絆の深さに、心から感動いたします。
「夫婦は同時に旅立てないのだ！」というお言葉に、深い愛情と寂しさが滲み出ています。でも、きっと今も大切な旦那様は、天国から「あなたにはまだまだ素敵な人生を楽しんでほしい」と願っていらっしゃるのではないでしょうか。

[@60代スローライフ]

@@加藤恵美子-e4g 様
音楽を愛し、教え、そして深い愛情で62年を紡がれた素晴らしい人生。あなたの物語は、まさに人生の美しいメロディのようです。これからも、その豊かな感性で、きっと素敵な日々を重ねていかれることでしょう。
「本当に良い夫でした！」というお言葉から、旦那様との幸せな日々が溢れ出ています。その大切な思い出は、永遠にあなたの心の中で美しいハーモニーとなって響き続けることでしょう。
これからも音楽とともに、笑顔の素敵な日々をお過ごしください。あなたの人生story は、多くの方々の心に希望と勇気を与える、すてきな応援歌になっていますよ。本当にありがとうございました！

[@ユニコーン-z4i]

息切れ、今年の春から息切れが気になった。腕の筋力も低下、リュックを背負ってお買い物。そして今は夏バテ、こんな暑い夏は初めて。

[@60代スローライフ]

コメントありがとうございます。リュックを使ってのお買い物は素晴らしいアイデアですね。両手が空くので安全だし、ちょっとした運動にもなりますね。
秋になれば、きっと体調も良くなると思います。それまで、ゆっくりと自分のペースで過ごしてくださいね

[@60代スローライフ]

女性の要介護になる原因　認知症（19.9％）についで骨折・転倒（16.5％）が2番目に多い原因です。

[@user-on3gr8cu]

転倒から来る骨折予防にコラーゲンを取っています。

[@60代スローライフ]

コメントありがとうございます。骨折予防に積極的に取り組んでいらっしゃる姿勢が素晴らしいです。

[@organicstand]

昨年の秋に70歳になってから４回転倒してます。自転車で転けたのが２回、歩いていて1回、テニスの練習をしていて1回。頭や顔、首を打って、整形外科や脳神経外科で見てもらいました。いつも帽子をかぶっていることマスクをしてたことが顔頭への直接打撲を避けることができました。残念ながら、手袋はしていなかったので、地面に倒れ込んだ時に手を怪我したことがあります。脚に炎症が起こる病いになり、筋力がなくなり、転んで初めて老いを理解しました。気をつけてください。

[@60代スローライフ]

コメントありがとうございます。
貴重な体験をシェアしていただき、ありがとうございます。
転倒の経験は確かに怖いものですが、あなたの経験から多くの方が学ぶことができますね。
70歳になられてもテニスをされているなんて、素晴らしい活動的な生活ですね！
転倒にもかかわらず、前向きに対処されている姿勢に感銘を受けます。
帽子やマスクが思わぬ防護になったというのは、とても参考になります。
手袋の重要性も教えていただき、ありがとうございます。
これらの経験は、他の方々の転倒予防にも役立つ貴重な情報です。

[@60代スローライフ]

脚の炎症や筋力低下は辛い経験だったと思います。でも、その経験を通じて自分の体の変化に気づき、理解を深められたことは、今後の健康管理に大いに役立つはずです。

[@60代スローライフ]

転倒予防川柳
👵👴口先の 元気に足が 追いつかず
👵👴コケるのは ギャグだけにして お父さん
💰あがらない 年金小遣い つま先が
🍎💧☀つまずいた 昔は恋で 今段差
🍎💧☀滑り止め つけておきたい 口と足
🦯離さない 昔は君で 今は杖
🦯つまずきは 孫は分数 祖母段差
🦯クラス会 終わって杖の 探し合い
🩺💪🧘‍♀🏋‍♀🤸‍♀密減らし 増やしたいのは 骨密度

[@虎ちゃん-t7d]

酒

[@60代スローライフ]

コメントありがとうございます。