Чувак, смотрю тебя совсем недавно, но твои видосы очень хороши! Заряжают и просто радуют, делай и дальше качественный контент, вот так по своему, спасибо!
Ребят, рацион для набора массы сухой массы тем кто не учится и уже давно работает( пхахах ) завтрак: Овсянка 150 гр с бананом или другим фруктом или же ягодами, 4 вареных или жареных яйца, можно добавить помидор или же другой овощ если есть желание. Полдник: творог 100 с бананом следом можно сделать тренировку. Обед: Курица, рис/гречка или что-то другое что более приятно из круп, салат без заправок, на свое усмотрение в моем случае это огурец, помидор, петрушка, укроп,лук. Повторюсь то что это рацион для тех кто питается для набора массы и не важен вкус так как здесь практически отсутствует сахар, не учитывая завтрак где допускаются фрукты и ягоды. Ужин: Курица, брокколи или же другие овощи по желанию ( никаких других углеводов ) полдник: за час или полтора до сна творог 100-250 гр если влезет, ахах. Итого выходит очень чистое питание при таком раскладе набор мышц с минимум % жира обеспечен. Сила воли и самоконтроль, залог успеха ребята. Если вы видите в ютюбе очень много читмила это люди которые особо не парятся о фигуре так как сидят на химии и им это допустимо и допустимо в том случае если вы эктоморф который не набирает жира от вредных продуктов, можете себе позволить быстрых углеводов это даже пойдет на пользу для набора. Повторюсь то что этот рацион не для школьников и не для студентов а для тех кто самостоятельно зарабатывает деньги и может позволить себе здоровую пищу или же хочет познать для себя как нужно питаться чтобы мышцы росли. Если же при таком рационе вы начинаете активно набирать жир а не только мышцы, попробуйте сократить углеводы, всем добра и крепкого здоровья 👊💪
Прям окунулся в ностальгию студенчества уфффф, щас офигеваю со своего "расчёта", что "мне на питание в месяц хватит 5 тыс.рублей", эт я тогда уместил туда гречку и курицу по самым лучшим ценам, и ведь реально почти +- так жил и норм было.. даже прям всё заебумба казалось вроде... 🤣🤣🤣👍😏
А как это мы скакнули от 215 к 270? Резковато для одного года. Жесть конечно, чужие дети так быстро растут 🥲 Мне кажется не затянул из-за резкого старта, но 270, ой хорош, ой хороооош
200 г овсянки в сухом виде✌🏼🥲 Я в свое время 160 ел и яблоки туда закидывал, чтобы как то было возможно есть, а тут 200… press F для юных фанатов и фанаток
можно сделать проще, большинство продуктов хватит на несколько дней, нужно закупиться на неделю вперед и уложиться в 1500-2000р тогда выйдет как раз 200р в день и еда будет не второсортной.
Видеть Татвола, его девушку, Минипеку- это норм, они забавные, но вот эти дружки-школотроны максимально вымораживают. Как будто бы снова вернуться в школу и слышишь душные "смиЩные" шутейки п#здюков у кабинета химии. Ничего личного, но можно пожалуйста без них (МОЛИМ НА КОЛЕНЯХ!). Заранее спасибо)❤
Еда без чая с бутербродами деньги на ветер.Свиная печень 1 кг 115₽ + гречка 800 гр 37₽(макароны 32₽,пшеничная крупа 20₽) + буханка хлеба 20₽ = 155 - 172₽.Овсянку наверное нужно было варить,а не заливать кипятком.
Кто ждёт свадьбу Мини Пекки и Татвола лайк ставят сразу
Дамира и Артема
Дамира и Гриши
Как бы они не посрались
"Если они расстанутся, я перестану верить в любовь😥" (с) Какой-то комментатор
И еще фулл конечно)))🤣
заметно улучшение качества роликов, с каждым разом! Глазу приятно 😅 Спасибо Дамиру!!
4-м этапом музыкального вкуса в качалке станет звуки природы, особенно пение птиц
Попробую это)
послушай sign crushes motorist )
Чувак, смотрю тебя совсем недавно, но твои видосы очень хороши! Заряжают и просто радуют, делай и дальше качественный контент, вот так по своему, спасибо!
На таком рационе наберет даже арчо моррис
ты чё дурак, он же эктоморф и генетика не позволяетнабирать а уж тем более 100 жать
этой бедолаге ничего не поможет
качество видосов просто имба, с каждым разом все лучше и лучше
Вот, реально. Видосы Дамира пипец как мотивируют меня становится с каждым днём всё сильнее и сильнее
Ребят, рацион для набора массы сухой массы тем кто не учится и уже давно работает( пхахах ) завтрак: Овсянка 150 гр с бананом или другим фруктом или же ягодами, 4 вареных или жареных яйца, можно добавить помидор или же другой овощ если есть желание. Полдник: творог 100 с бананом следом можно сделать тренировку. Обед: Курица, рис/гречка или что-то другое что более приятно из круп, салат без заправок, на свое усмотрение в моем случае это огурец, помидор, петрушка, укроп,лук. Повторюсь то что это рацион для тех кто питается для набора массы и не важен вкус так как здесь практически отсутствует сахар, не учитывая завтрак где допускаются фрукты и ягоды. Ужин: Курица, брокколи или же другие овощи по желанию ( никаких других углеводов ) полдник: за час или полтора до сна творог 100-250 гр если влезет, ахах. Итого выходит очень чистое питание при таком раскладе набор мышц с минимум % жира обеспечен. Сила воли и самоконтроль, залог успеха ребята. Если вы видите в ютюбе очень много читмила это люди которые особо не парятся о фигуре так как сидят на химии и им это допустимо и допустимо в том случае если вы эктоморф который не набирает жира от вредных продуктов, можете себе позволить быстрых углеводов это даже пойдет на пользу для набора. Повторюсь то что этот рацион не для школьников и не для студентов а для тех кто самостоятельно зарабатывает деньги и может позволить себе здоровую пищу или же хочет познать для себя как нужно питаться чтобы мышцы росли. Если же при таком рационе вы начинаете активно набирать жир а не только мышцы, попробуйте сократить углеводы, всем добра и крепкого здоровья 👊💪
Сахара бояться не надо
С каждым новым видео качество контента улучшается!!! Успехов тебе в своем деле)
с каждым новым видосом качество контента становится всё лучше и лучше, респект Дамиру
А кто такой Дамир?
@@КириллМолотов-л1ц сын мой
@@КириллМолотов-л1цтатвол
На таких массонаборных приемов пищи поднимался Ронни Колман по этому достойный лайк Дамиру
Ну наконец-то, люблю такую тематику 👍💪💪💪
Бетбум настолько круто что дал целых 200р на еду дамиру
С его же ставки
Фрибет)
@@ИванПеткович-э1зс его же ставки в 5000 и дамир ито выйграл
Для треньки нет ничего лучше чем рок. Приятный и бархатистый.
Дамир, го видос "нейросеть выбирает, что я буду есть и как тренировать 24 часа"
Он снял
Дамир наконец то рассказал,как он проживает в черные дни
Такой приятный видос. Качество растёт и растёт (также как и веса). Но остался только один вопрос: "Почему танк не в ангаре?"
Монтаж прикольный ,а переход на тренировку ваще шикарный
"не то чтобы по вкусу вкусно, но по сути вкусно"
Я понимаю, что ты поднялся, но можно рацион для обычных людей?😢
@@Ergenby чел ты
@@Ergenby Чел, почитай про юмор пожалуйста. А пока не пиши ничего
@@dublev4679 так и есть. Большинство обычных обывателей питаются как на видео, даже меньше
Чувак ты реально???
Прям окунулся в ностальгию студенчества уфффф, щас офигеваю со своего "расчёта", что "мне на питание в месяц хватит 5 тыс.рублей", эт я тогда уместил туда гречку и курицу по самым лучшим ценам, и ведь реально почти +- так жил и норм было.. даже прям всё заебумба казалось вроде... 🤣🤣🤣👍😏
Нехватка КАМИЛЛЫ СИЛЬНО ЗАМЕТНА
А где она?
@@dio_brando1046они расстались
@@NattyKnight00с чего бы
А где она
@@человекпаук-и1й расстались они
спасибо большое тебе, я теперь знаю как укладываться в малые суммы, желаю удачи и миллион подписчиков🙂
Мини Пекки не хватает конечно , но и так супер !)))
Будто смотрю старый видос Вовы Шмонденко
Такая ностальгия )
спонсор бетбум , который предоставил 200 рублей на съёмку видео - просто мечта
Я официально заявляю маме что буду жить отдельно с помощью этого видео,татвол лучший
Когда будет жим лежа под водой, там 30к лайков есть уже
Как всегда лучший❤❤❤
Го зарубу с Сарычевым и мини шреком по жиму ногами лëжа.
🤮
Побольше Тëму в ролики, а так кайфовый видосик ❤
Люди которые слушают фонк вы прекрасны)
А как это мы скакнули от 215 к 270? Резковато для одного года. Жесть конечно, чужие дети так быстро растут 🥲
Мне кажется не затянул из-за резкого старта, но 270, ой хорош, ой хороооош
амбассадор бразильского фонка пытается выжить на 200 рублей
Брат, овсянку такую варить надо. Каждый день такую ем, она лучше дорогой. Единственно нужно добавить щепотку соли и чайную ложку сахара
Вот вы все че то тут пишите а Бет бум дали 200 рублей дамиру чтобы он смог покушать и снять для нас видео
Ребята Тат живёт в Москве поэтому я думаю он очень хорошо справился с работой🎉
8:02 "вероятность того, что я потяну... Ну есть😊" пхахаххахахаха
Наконец то реклама, рад как за себя
200 г овсянки в сухом виде✌🏼🥲
Я в свое время 160 ел и яблоки туда закидывал, чтобы как то было возможно есть, а тут 200… press F для юных фанатов и фанаток
Как будто посмотрел фильм Тарантино или Гая Ричи
Дамир ,давай видос : "Цеый день ем то ,что выбирет нейросеть"
16:16 имба
10:35 у меня первые два этапа скип, сразу с бразильского фонка начал 😅 , а потом под Дору начал качаться хах
Я сразу начал с хардстайл и хардкора в 180 - 190 бпм 🤣
Дамир, а сделай видео рацион на день за 100, 500, 1000 руб
Татвол, скажи пожалуйста "мяяя", и я съем 2кг риса:)
9:20 😂😂😂
спасибо что ты есть
Бразильский фоне это не финальный этап , Uptempo вот это реально финал
Эх вот видосы раньше были,щяс бы так😢
Снова снял кино😍
Рекламодатели настолько не уважают Дамира, что платят 200р🥲
можно сделать проще, большинство продуктов хватит на несколько дней, нужно закупиться на неделю вперед и уложиться в 1500-2000р тогда выйдет как раз 200р в день и еда будет не второсортной.
Не забыть ещё перед треней данаболом закинуться или метаном
8:56 отсылка на Арчо Морриса
8:50 это я когда не пожал
8:40 не потянул потому что в ушах не было тома тома тома
Сходу лайк❤
надеюсь следующий ролик где взять 200 рублей студенту
Видеть Татвола, его девушку, Минипеку- это норм, они забавные, но вот эти дружки-школотроны максимально вымораживают. Как будто бы снова вернуться в школу и слышишь душные "смиЩные" шутейки п#здюков у кабинета химии. Ничего личного, но можно пожалуйста без них (МОЛИМ НА КОЛЕНЯХ!). Заранее спасибо)❤
Без них это без кого? Ты попутал парень
Каким приложением пользуешься для расчета калорий ??
Видос называется Дамир травит оператора 😂😂😂
Бюджетный рацион самый лучший, т.к. нет денег покупать всякую ерунду, только все необходимое 🙂👍
Новое видео,каефф
Еда без чая с бутербродами деньги на ветер.Свиная печень 1 кг 115₽ + гречка 800 гр 37₽(макароны 32₽,пшеничная крупа 20₽) + буханка хлеба 20₽ = 155 - 172₽.Овсянку наверное нужно было варить,а не заливать кипятком.
Татвол я тебя обожаю ты легенда
18:31 он даже браслет с иконками надел ради этой стряпни Дамира
Рацион на тех, кто весит 62 если что
Бедного Гришу за твоей спиной не видно🥺 12:17
Дамир, ты гений. Видос для студентов, но рекламу букмекера вставил😅
21:05 на тоннаж в тяге закусился с охранником?
Бразильский фонк имба 🤤🤤🤤
На 7:25 яйцо порвал чут чут
Дамир наконец-то раскрыл секрет набора массы со степендии на медицинском
Рекламируя букмекерские конторы ты убиваешь своих подписчиков, задумайся пока ещё не поздно, разрушая чужие жизни добром это не кончится
Ты это скажи не бедным блогерам которым нужны деньги на новые видео и развитие, а государственному каналу МАТЧ ТВ
спонсор видео это твой друг который дал тебе 200 рублей
Салам из казахстана!!
А монтажор харош
Кто любит маму лайк
Дамир как та девушка которая забирает футболки у парня , вон аж ходит в футболке демонхантера
Да уж, бетбум реально разорился на этот ролик
Монтаж на уровне, моё уважение!
Кто делится химией? Дамир с Егором или Егор с Дамиром🤔
Как накачаться за 200 рублей в день + баночка тренбалона
После финала опять возвращаешься к первому этапу в музыке
на тяге аухенный фокус, я только на эту металлическую штуку и смотрел
На самом деле можно еще дешевле, 2 куска хлеба, стакан воды из под крана и 3 таблетки метана
Спасибо за 9:20
ураа видео в легендарном зале
Топовый видос но лучше не покупать дешовые яйца можно потом просратся, а так удачи тебе в продвижении
В магните такая овсянка 13 рублей
после бразильского фонка идет хард стайл
Каким приложение пользуешься для подсчета калорий и тд
Нельзя запрещать съёмку в магазине 😡
Дамир, а где Камилла?
а этап uptempo это предсмертный?
Очень крутые наушники, приобрёл себе недавно
Ахаха первый раз вижу, чтобы макароны шумовкой из воды доставали
Неплохо
очень классно делаете 😂
отец бразильского фанка