Increase lower back strength by Deadlift (feat. EXO Kai)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 이번 주도 아직 도핑 테스트 결과 가 나오질 않았습니다. 아마도 미국 추수감사절 기간으로 인해 조금 늦어지는듯하다고 하네요. 전달받는 대로 업로드하겠습니다!
대한민국 대표 아이돌 그룹 엑소(Exo)의 카이가 Gym 종국의 ‘우리 Gym으로 가자’에 게스트로 나왔습니다!
평소에 허리 디스크로 고민이 많은 카이의 사연과 함께 허리디스크 혹은 평소에 허리가 약하거나 쉽게 아프신 분들을 위해 도움이 될 수 있는 영상을 준비했습니다!
누구보다 허리로 오랫동안 고생해오고 여러 방향으로 부상과 회복을 반복하며 현재 비교적 건강한 상태를 유지해가는 저의 경험과 방법을 나눠 보려 합니다.
단, 단순히 일상생활에서의 개선을 바라시는 분들은 병원에서 추천하는 일반적인 재활 위주로 운동을 하시는 것을 추천해 드리고, 제가 추천해 드리는 운동은 좀 더 나아가서 강도 있는 운동을 함에 있어서 허리에 부담을 줄이면서 동시에 자연스럽게 강화를 돕는 방법입니다.
현재 허리가 건강하다 느끼시는 분들도 참고하셔서 평소에 꾸준히 지켜 나가시다 보면 오랫동안 건강한 허리로 행복한 운동 생활을 이어 가시는데 큰 도움이 되실 겁니다!
절대로 조급한 마음으로 무리하지 마시고 몸이 보내는 신호에 귀 기울이면서 운동하시길 바랍니다!
#김종국 #짐종국 #카이
![EXO KAI will tell you the behind stories of his SNS photo! [After_zzZ] KAI](http://i.ytimg.com/vi/jk1pp2wzKd0/mqdefault.jpg)
헬스인의 갓 김종교❤️🍑
love you human peach 🍑
Anh làm em hết hồn với chiếc clip tập gym này
Kim Kaiiii♡♡♡
ㅋㅋㅋㅋㅋ엑소엘의 갓 김종인❤️🍑
😭😭💕💕💕
데드리프트 시범 -1분
카이 토크 -3분
종국이형 잔소리 -16분
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
종인이 보러왔는데 어느새 카이랑 같이 데드리프트 설명 경청하고 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
종인이도 이제 로이드 배우는거임?
@@차박-p3y 병이다 치료가 시급해보인다 병원가봐라
@@차박-p3y 약은 니가 드셔야할듯 요즘 정신병원 좋은곳많음
UNEXPECTED DUO
My 2 fav idols collab ❤️❤️❤️
Yaa unexpected, my favourite collab
So true
Never thought I'd find a dyshen fan on here 😂❤
미치겠다 게스트는 말보다 몸을 더 많이 쓰는 채널ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이번영상 두분 친한게 잘 보여서 더 귀여웠던ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 종국오빠 말 많이 해주는거 좋아옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 좋앙♡
꾹이오빠,카이오빠 엄지처억~♡
진짜 형들이 사랑해줄 스타일이다 카이형ㅋㅋㅋㅋ
종국형님이 카이가 진짜 좋은가봐 응원도하고 칭찬도 많이 하네..그럼 그럼 카이 얼굴도 잘하는데 성격까지 좋아
카이 너무 밝고 듣는 태도도 훌륭하고 종국이형 말하는데 잘 받아치고 진짜 둘이 케미 짱이다!!!!
종국이형님 그나저나 저 데드리프트 안하고 백익스텐션? 그거만 했는데 왜 그건 하면 안되는지 영상으로 나중에 부탁드릴게요...
근데 이 댓글은 묻히겠지...
🍑
🥰🐻🍑
카이 근데 초롱초롱한 눈빛으로 웃음 가득 안고 김종교님 말씀 들으면서 살짝 살짝 멘트 치는 거 너무 귀여워 ㅋㅋ
카이 짱귀여워요 훈훈한 형님과 종인이 짱귀엽ㅋㅋㅋㅋ 운동에 진심이네요
진짜 두 분 같은 체육관인 건 알았는데 생각보다 더 친한 것 같아서 웃기고 귀엽구ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ김종국 김종인 이 콜라보 찬성이요❤❤
이쯤되니까 난 종인이가 나오고 싶었던 유튜브 나오려고 컴백을 하는 건 아닐까 하는 생각이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 카이 보러 왔다가 종국님 하는 말에 열심히 끄덕끄덕 하다 가요 ㅋㅋ 뜻밖의 케미 잘봤습니다😂
20년 헬창인데 종국이형은 진짜 잘가르친다 그리고 특히 부상을 염두해 두는 방법과 평생운동으로 재미를 찾게 해주려는 방법. 다른 유투버와의 큰 차별성
맞음 진짜 깔끔하고 간결함 저런형있으면 좋겠음
와... 카이님 마스크쓰니까 김원준형님 얼굴이 보인다...!!
이 조합 엄지 열개!!
좋다 카이~~!!
카이 참 좋은 동생이네 . 착해 보인다
호오~ 카이 진짜 성격 좋네 ㅎㅎ 형들한테 사랑 많이 받겠네요 ㅎㅎ
욘두형 휘파람 불러줘
약강강약이지머
걍 카이 성격이 모난곳이 없어요 누나셋에 그룹에서도 막내.. 데뷔 10년차인데도 예능 형들 사이서 또 막내.. 사회에서 막내짬바가 오래되고 또 애교도 있어서 형들이랑 캐미좋은듯여
카이 진짜 성격 좋음...동생들한테도 진짜 편하게 잘대하더라
카이와 종국 오빠의 만남이라니.. 톱과 톱의 만남이네요.😎😎👍👍
종국 오빠 항상 응원합니다.💪💪
모두들 건강하고 행복한 12월 보내세요.🙏💞
종국이형 말이 겁나 많지만 다 필요한얘기라 스킵할게 없이
경청중인 내모습.. 내일 주6회운동이라 쉬는날인데 데드하러가고싶네
아니 이게 무슨일이야ㅋㅋㅋㅋㅋ종인이가 왜 종국이 형이랑 운동 해야겠다고 했는지 이제 알았네ㅋㅋㅋㅋㅋ종인이 운동 하나두 못해서 근육이 다 빠졌다구 했는데ㅜㅜ형이랑 같이 운동하는 모습 봐서 넘 좋다💛그리구 짐종국님 말이 정답….종인이는 꼼꼼하게 예쁜 근육이 잘어울리지🍑
정형외과를 전공하고 운동교육을 많이하는 의사로서 김종국님이 도입부에 굉장히 좋은 이야기를 해주셔서 댓글을 안달수가 없네요. 많은분들께 좋은이야기, 좋은 운동 철학을 전달해주셔서 감사합니다. 척추외과에서도 강조하는 생활 속 척추손상을 줄이는 자세와 맞닿아 있는 이야기인데 운동 좋아하는 척추환자들에게 추천 해드려야겠습니다.
- 해병1사단 정형외과 군의관 서재현 드림.
👍👍👍
의사분까지 인정한거면 더이상 묻지도 따지지도말고 영상대로 하입시다 ㅋㅋ
캬.. 짐 종국 그는 대체..
👍👍
내가 좋아하는 카이랑 김종국이 같이 방송을..... 너무 행복하다
종국이형이랑 카이라니ㅋㅋㅋ 진짜 상상못한조합이네 카이는 진짜 여기저기서 봐도 호감인듯
꾸기형 터보때 뭔데 잘생겼네ㅋㅋㅋㅋ
와.. 우리 카이 나온데서 처음 봤는데.. 예능이 조금도 없네요?? 찐으로 운동에 진심인 채널..정말 건강을 위해서 하는 운동을 알려주시는게 넘넘 좋은거 같아여ㅠㅠ 울 종인이 옛날부터 부상도 많고 그래서 맘아팠는데ㅠㅠ 지금부터라도 종국님한테 제대루 배워서 안아팠음 좋겠다ㅠㅠ
김종형제들 케미 무엇 ㅋㅋ 근데 종국님 말씀 거를 게 없다. 구독 바로 누릅니당
팬이 찍었는데 얻어걸렸다니욧!!ㅋㅋ 존잘 김종국!!!!♡ 카이님 피치스 앨범도 대박나시길!
팬캠 아니고 방송국 카메라인데!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ENJK_0425 ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋㅋ
카이도 보고 김종국도 보고 호강하네요~^^
카이에게도 명쾌하게 가르치는 갓종국~♡
종인이 보러왔는데 김종교님 말 진짜 많이하시넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 또 잘하셔서 다 듣게됨 종인이 운동 열심히해서 오래오래 춤추자❤
헐대박 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 조합 무야!!! 안봤는데도 벌써 재밋숴~~~~~
보면 귀에서 피나요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 봤는데 그러네요🤭 둘이 넘 재미있고 김종인 넘 귀여워~~~~~🍑
ㅠㅠ 김종니 다 컸어…. 데뷔초때 런닝맨 나가서 소개하구 이름표 뜯긴게 엊그제 같은데 이제 김종국님 단독 유튜브도 나오네…. 진짜 잘컸다 울애기
난 종인이가 여기 나오게 될 줄 몰랐어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 데드리프트 꾸준히 해서 건강해졌으면 좋겠다!! 아프지말고 춤추자 ٩( 'ω' )و
지지배 너도 해 운동!!
카이는 얼굴도 잘생겼는데 예의가 바르다👍👍
종인이 완전 열심히 수업 듣는 수강생 같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ김종국님도 설명 진짜 잘해주신당
진짜 좋은 말들, 새겨들어야 할 말들 모아놓은것같음..
정말 여기저기 나오는 종인이ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보기 전인데 벌써 귀엽다….
김종국 카이 조합 좋다 다음번에도 또 보고싶은 조합...
역시 울 종국님!! 너무 너무 공감이 갑니다~운동할 때 자신의 몸과 대화를 해야한다는 말씀! 심하게 공감합니다~~상대방 몸상태에 따라 디테일하게 알려주시네요~ 종국님과 함께 운동하시는 분은 효과만점에 정말 행복하시겠어요~~카이씨 부러워요~~~
김카이 팬이지만 전혀 생각지도 못한 조합이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 너무 좋아요 김종인 운동하는 것도 보구 재밌엉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
카이는 성격도 진짜 좋네 대 김종국형님이 편하게 대하는거 보니깐
아니 진짜 스킵 한번도 안 하고 봤는데 필요한 말만해서 19분을 넘기네요..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중요한 얘기 중에서 더 중요한 내용만 편집한 느낌인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 형님 영상은 하나하나 꼼꼼하게 맛보고 있습니다!!
아 진짜 재밌다ㅋㅋ 종국오빠 운동엔 진심이야 카이님 예의바르시고 잘생기셨어요
종인이한테 좋은 운동 방법 가르쳐주셔서 너무 감사합니다!!! 종국님도 종인이도 몸 아프지 말고 오래오래 활동하길 바라요❤ 카이의 Peaches 수록곡도 좋으니까 많은 관심 부탁드려요!!!🍑
카이 왜케 잘 생김?? 리액션도 과하지않고 넘 센스있네
ㄹㅇ...괜히 대기업 아이돌이 아닌듯
@@무진-l9l ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@kyung-minsuh5160 .
.. O.
어머 카이잖아 ㅠㅠ 이건 봐야해 그나저나 울 종국 오빠는 어쩜 저렇게 설명을 잘하실까... 노래도 잘하고 말도 잘하고
카이가 맞장구를 꾸준히 쳐서 그런지 역대급으로 운동 대신 짐종국의 말이 짱 많은 화 같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짐종국 보며 느낀건데 종국님 말이 많은 것도 많은건데 말을 되게 잘하심 전문분야인 운동이라 그런지 말이 더 엄청 술술 나오는듯
아 케미 미쳤다 자주 나와줘 종인아😍
아… 종인앜ㅋㅋㅋㅋ 벌써 웃기고 귀여워…
어머 춤 잘 추는 카이씨! 평소에 넘 응원하고 있어요 진짜 너무 귀엽고 멋있네요 피치쓰 노래도 너무 좋네요 늘 응원합니다 ~~ 🤍
와 진짜 오디오 하나도 안비는 영상 첨봐 ㅋㅋㅋㅋ 카이님 종국님께 운동 잘 배워서 아프지말고 무대위 모습 많이 보여쥬세욤
종인이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오프닝이랑 엔딩에만 말하고 진짜 끝나넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 넘 유익한 내용을 귀에 쏙쏙 박히게 얘기해주셔서 나도 모르게 듣고 있었네요 ㅇㅅㅇ.... 김종교 빠져든다👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이ㅏ닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 카이 진짜 옆에 서서 얘기 듣기만 허네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 기대하면서 끝까지 봤는데 그의 운동은 없고 찐종교 설교만 들은거 너무 웃겨요 찐종국 최고당!!!!!!!!
저는 김종국과 동갑인 팬인데요, 어느새 저희 가족이 모두 팬이 되었네요^^
첫딸이 언젠가 그러더라구요, "김 종 국은 그 자체가 바로 연예인이라구요 ". 뭘해도 호감인 우리 김종국. 건강하게 오래오래 우리와 함께 좋은 추억을 만들어 주시길....(좋은 분 만나서 결혼도 하시구요, 개인적 생각으론 친구같은 스타일 만나시면 어떨까 생각해요.)
카이 횽 춤 잘하는 건 당연히 알고 있었는데 얼굴도 잘하네.. 거울보다가 현타 씨게 오네ㅠㅠ
우리 종인이 예뻐해주시고 좋은 말씀 해주시는 종국이형 짱!!
짐종국 최고 인기 크리에이터 1등 축하드려요!!!!♥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 말 너무 많은데 또 버릴 말은 없다는게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하 김종인 너무 귀엽고🍑🍑🍑피치스 대박나자!!!!
약 20분동안 종인이 혼나는 영상ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김종교 선생님 넘 멋지십니다👍
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
카이 성격되게 좋다...둘이캐미 굿
이 조합 무슨일이야아~ 이 콘텐츠 너무너무 감삼다!!! 카이 화이팅!
엑소 카이도 좋아하고 운동도 좋아하는데 두분 같이 콜라보 영상 찍어서 너무 좋아요🍑 카이 피치스 많이 들어주세요🥺
정말 한마디 한마디가 어록이다
매번 배우는 정말 소중한 영상들
카이 보러 왔다가 너무 유익한 수업 듣고 구독 하고 갑니다 김종교 화이팅!
어머 우리 카이 나오네요 카이 많이 사랑해주세요❤💛피치쓰도요🍑
카이 진짜 잘생겼다.....와...
As a running man and as an exol this was a least expected duo, the fact that I could relate to kai a lot. Kai never misses a chance to throw his savage point is the highlight also jongkook nagging at kai almost looked like my father saying stop using your phone always 😂😂
In future also please take care of our human peach
I stan both of them as well, such a big bless to have this collab!!!
Seriously yesss I become fan of running man and EXO around the same timeee. !!!
20분짜리 영상인데 종국이형 말씀이 19분이고 30초 카이님 리액션, 30초 운동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
I know everyone’s excited for Kai, but as someone dealing with disc herniations, bone spurs, etc. from a car accident last year, I have been waiting for him to start focusing on back injuries in his videos. Seeing Kai is just a major bonus🤩
짐종국 첫영상때부터 진짜 지식깊이에 놀랐는데 이번 영상서 진짜 느꼈다 짐종국은 운동박사다
울언냐는 구 무역학박사
현 구라학박사입니다
울언냐 중지처억~♡
카이 여기 나오는거 보고싶었는데 대박이다ㅠㅠㅠㅠ 그르네요 카이랑 김종국 귀족턱!
아니 조닌..! 우리 조닌 ...!! 정말 너무귀여워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동하는 곰도리ㅠㅠㅠㅠㅠ
카이의 운동 루틴을 알게 됐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 종이니 기여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 종인잌ㅋㅋㅋ 가뜩이나 말하는 사람 쳐다보는 습관 있어서 말을 많이 안했을 뿐더러 얼굴도 옆모습만 나왘ㅋㅋㅋㅋ
넘 귀엽다 김복숭아..🍑❤️
같은 김종교 교인입니다ㅎㅎ 종국님과 카이님 두분 너무 잘맞네요~ 카이님 리액션도 좋고ㅎㅎ
I WAS NOT EXPECTING THIS COLLAB BUT IM HERE FOR IT
아니 이 예상치 못한 조합은 뭐죠?! 두분이 같은 체육관에 평소에 많이 보는 사이였다닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 근데 카이 진짜 잘생겼다
Gym Jongkook THE BESTTT!!🥰😍
카이 미쳤다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아니 우리 종이니를 여기서 보다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 반갑자나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
애기복숭아 화이팅!
내뱉으시는 말 한마디한마디 주옥같다...👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ카이 말도 못하는 와중에 중간중간 치고 들어오는 멘트 센스있고 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 카이님 흡수력 무엇? 땅데드 자세 습득하기가 쉽지는 않은데 춤을 추는 분이라 그런지 동작캐치해서 한방에 해결하네요👍
종인이랑 종국님 친분 너무 귀엽다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 저도 데드리프트 잘 듣고 가요👍🏻
아니 나 진짜 깜짝 놀람ㅋㅋㅋㅋ 둘다 좋아하는데 유튜브에서 만날줄은 몰랐지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
세상에 종국님 채널에 종인이가 등장하다니!! 너무 좋네요ㅠㅠㅠ 이번에도 레전드 찍은 카이 Peaches 많이 들어주세요🍑❤️
I love that Jong Kook stays faithful to his channel no matter who's guest appears. He really delivers, not only the pro details but the mindset. I get motivated and actually learn how to improve and not hurt my body, but be attentive to it, to myself. So truely, I'm thankful!
형님 채널은 혼자 운동 알려주시는 영상도 재밌고 유익하지만 이렇게 대다수의 구독자와 비슷한 몸상태의 연예인 게스트가 나와서 눈높이에 맞게 알려주시는 것도 참 좋은것 같습니다. 매번 영상 재밌게 챙겨보고 있구요. 티비뿐만아니라 유튜브에서도 형님을 이렇게 자주 볼 수 있어서 너무너무 좋은 30대 헬린이입니다
새삼 느끼지만 종국이형 말 진짜 많다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말하기 좋아하는 사람이 본인 좋아하는거 얘기할 수 있으니까 유튜브하길 참 잘하신듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 20분동안 카이 조언받는 영상ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건강해지자 김카이💪🏻💪🏻
헐 대박 짐종국에 카이라닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박이다 운동에 진심인 두남자🍑
뭐야 이조합 넘좋음 ㅠㅠ
김종국채널에 카이라 조합죽이네ㅋㅋ
둘다좋아하는사람인데 같이있으니
눈호강하네요 두분 감사합니다♡.♡
예능으로 카이가 나온다고 해서 재밌게 보러 왔는데 완전 유익해요 종인이 몸 상태에 맞춰서 운동 알려주시고 섬세하고 다정하게 알려줘서 완전 감사해요🥰 짱좋네요 훈훈한 조합이예요 자주 만나주세요
Kai is really doing everything!!
운동을 말로 털어낼 수 있는 한 남자.
사랑합니다.😍👍🔥
데드 자주안하셨는데 자세 진짜 깔끔하시네요 카이님
카이 진짜 잘생겼다ㄷㄷ
이조합 너무 좋아🍑🍑🍑🍑🌷🌷🎀🎀🎀❤️🧸🧸
와우 카이 나오게해주셔서 넘 감사합니다 짐종국님^^ 그저 빛과 같은 우리 종인이 많이 사랑해주세영~~~~피치스대박ㅎㅎ
it’s kai being roasted for 23 minutes we love to see it 🤣 I love the fact that we can relate on Kai, because I have back problems too and I avoid doing back exercices, that was really informative 🙏
He truly was getting roasted 🤣🤣
Don't worry, he was roasting jongkook back too 😂😂😂
@@hayaku14 I loved it 🥰
둘다 너무 멋지네
ㅋㅋㅋㅋㅋ종인이 앨범준비하면서 살도 많이 빠졌다고했는데 다치지않고 건강하게 운동 화이팅이야 💪