Je met pas souvent de commentaire et je m'abonne encore moins souvent, mais le travail est exceptionnel, 2 mois de rigueur, documentés, avec tout les détails, et sans détour, c'est purement d'utilité publique, merci beaucoup !
La vidéo est impeccable, en dirai limite que t'es un ancien sur la plateforme (+1 sub +1 like). Je t'encourage vivement de continuer car en ressent ta motivation et merci pour les conseils 🥰👌
Un abonnement vraiment mérité, ça fait longtemps que je n'ai pas vu de petit youtubeur avec une si bonne qualité de vidéo continue comme ça le montage et le rythme de la vidéo sont excellent même si on peut toujours s'améliorer!
Jvoulais juste dire que la vidéo est propre. C’est la première fois que je vois une vidéo de toi et comme tu n’as pas encore beaucoup d’abonné je m’attendais à une vidéo avec une plutôt mauvaise qualité de montage etc.. mais pas dutout franchement c’était clean de fou continue comme ça 😊
Même réflexion, pas de langue de bois, un programme complet qui ne t'incite pas à aller vers un coaching a un prix ahurissant.. Un montage sans fioritures, on sent l'envie de partager et rien d'autre ! Le KIFF J'ai peut être remarqué une exécution pas folle sur le curl, soit un valgus externe prononcé, soit peut être un peu trop lourd 😊 Omega 3 et collagène, quand on a des articulations douloureuses qui traînent, c'est vraiment magique pour le coup 😮
Bravo pour la vidéo, le montage est super pro et les infos, même en les connaissant déjà pour ma part, était super bien expliquées et j’y ai retrouvé tout ce que je voulais voir en cliquant sur la vidéo photos avant après etc continue comme ça !
Très bonne analyse mais il 'e faut pas oublier que tu n'as pas commencé avec la créatine tu as fais un mois d'entraînement se n'est pas pareil mais cela reste super courage et bonne continuation
Merci pour ta vidéo elle est vraiment complète et cool pour ce qui non pas de programme tu conseille de bon exercice c'est parfait ! Je trouve juste que l'arrière d'épaule étant des exos pull serait mieux dans la séance dos et tu pourrais faire 2 exos au lieu de 1 un. Pourquoi pas en biset avec tes exos biceps pour ne pas trop rajouter trop de temps dans ta séance et peu enlever un exos dos car tu en as beaucoup. Voilà, au plaisir !
Salut mec, c’est super ce que tu fais, rigueur, discipline, travail, tu as toutes les chances de ton côté. malgré les commentaires négatif que j’ai pu voir, le seul conseil que je peux te donner pour bien avancer serait d’écouter ton corps. Pendant les années de muscu que tu feras certaines douleurs peuvent venir et il est essentiel de se remettre en question constamment pour pouvoir avancer sans se blesser. Force à toi ! Bon courage pour la suite !
Enfin un youtubeur naturel pas plein plein de blabla sous 💉 comme 99% du fitgame , ce qui compte en sois c est les resultats fonctionnels augmentetion de vitesse puissance force endurance ectt perso je suis plus pour la performance en premier le resultats visuel est secondaires pour ma part
Mercii beaucoup de donner de la force ! Et j’ai commencé il y a quasiment 2 an mais avec 1 année vraiment débutante, full pause, aucune diet et un semblant de programme ;)
Je m'en fous du néon 😅😅 Mais belle vidéo ! Faites les choses pour vous-même ! Beau message dans cette vidéo, j'apprécie bcp . Et , personnellement, ma vie a totalement changé, (mais vraiment changé ) le jour où je ne fais les choses que pour moi ... presque égoïstement . Le résultat fut que je suis plus disponible pour les autres et de ma présence est sûrement de meilleure qualité , quand j'ai fini de m'occuper de moi et de faire mes trucs à moi ( sport , méditation ...etc )
Elle est top ta vidéo ! La créatine j' en prenais dans la saison dernière et cet été j'ai fait une pause, maintenant ça fait genre 3/4 semaines que j'ai repris, et c' est clair que ça joue sur les perfs c' est pas du placebo (même si je prend d'autres compléments à côté). Le point négatif des compléments je trouve (et c'est un gros point négatif) c' est que c'est dur de se passer de ce surplu de perf et de revenir à des niveaux en dessous quand on a pris l'habitude et qu'on souhaite arrêter pour x raisons (c' est ce qu'on appelle la dépendance psychologique, et jpense que la dépendance est le contraire de la force). D'un autre côté la créatine a aussi un effet boostant sur le cerveau, qui rend plus résistant mentalement face aux coups dur, à la souffrance. Voila voila, ça donne a réfléchir en tout cas.
Super interessant ton commentaire, merci à toi, ta évoqué des points important, c’est vrai qu’on peut tomber dans une dépendance au perf et notre ego peut mal le vivre. 🤝💪
Hey salut, si je peux me permettre essaie de réduire tes amplitudes sur l'étirement du biceps. Tu as un biceps court sur le coude mais relativement long sur l'épaule.
Depuis que j'ai arrêté la créatine, mon taux de filtration est redevenu à la normale. Je ne pensais vraiment pas qu'avec mes 3 grammes par jours, j'aurais un problème de filtration sur des reins en bonne santé. Tout est redevenu à la normale. J'ai pratiquement 20 ans de musculation (jamais pris des anabolisants), mais j'aurais dû tout de même écouter mon entourage (également pratiquant). J'ai récupéré tout ma force que j'avais perdu, en arrêtant la créatine. Je ne suis pas un cas isolé. C'est un mite de croire que des reins en bonne santé, avec une dose minimum de 3 grammes (uniquement jour d'entraînement) ne fera rien sur la majorité des pratiquants. Mon Néphrologue m'a dit clairement : « Je reçois pas mal de pratiquant du à la créatine. J'ai même des patients qui savent avoir des reins à problème, mais qui prennent comme même de le créatine et des suppléments en protéines. Après chacun doit assumer ses actions ! » Mais il m'a dit aussi que pour certains, cela ne posera pas de problème. Mais il a bien insisté, sur le faite, que d'avoir des reins en bonne santé ne veut rien dire en soi. Je voulais partager mon expérience, mais pas pour débattre jusqu'à l'overdose. Juste partager 👍
c'est difficile d'être objectif, j'ai personnellement fait des test par le passé , et je progressais avec ou sans créatine, je n'ai pas réussi a relever des différences significatives, par contre pour les végétariens et végans ça peut être intéressant vu qu'ils ne consomment pas de viande ils peuvent facilement avoir des réserves de créatinine assez basses
Video intéressante , personnellement elle aurait été encore mieux avec plus de recule genre 3 mois sans et 3 mois avec , sans prise de masse et avec une base différentes .. combien d annees d expérience a tu avant de faire la video ? Personnellement jai vraiment vu la difference sans creatine /avec creatine / sans creatine sur moi
Bravo pour ta transformation, par contre tes perf son incroyable, prendre 36 par bras au developper coucher en 3 moi , et 95 sur l'autre video , perso jai un meilleur physique et je commence seulement a prendre les 35 par bras 😅 super top tes video qualité/explications... vraiment essai d'etre plus régulier sa serait cool 👍
Merci poulet. Très intéressant ! Un détail sur le miel : le miel que tu utilises n'est pas du miel véritable mais du sirop de glucose avec un peu de miel dedans. La plupart des miels liquides et de cette couleur vendus au supermarché n'en sont pas vraiment. Il est plus judicieux d'acheter du vrai miel en magasin bio pour bénéficier de tous ses bienfaits.
Bravo super vidéo T’es balaise 💪🏽 je fais 1m83 pour 85kg Je sors de la salle séance jambes je suis à 100kg pour 4/5 rep et je ne cherche pas spécialement à aller chercher plus Nous sommes assez grand je pense que c’est pas la meilleure des choses d’aller monter aussi haut malgré que c’est plaisant faut pas se mentir 😂😂 Bonne continuation je trouve que tu as des très bonne perf déjà Combien de temps de pratique as-tu ?
Pour la creatine la prendre juste avant l'entrainement plutot que juste apres c'est pas mieux pour avoir un peu plus de resistance pendant l'entrainement?
Pour ton genoux, c'est pas le collagène que tu ressens, c'est les effets bénéfiques du squat ! C'est contre intuitif mais les douleurs aux genoux au squat se règlent pas... plus de squat. Force pour la suite
Dite moi, je mesure 1,70m pour 72kg, j'ai un corp sec, avec des muscles tres developper, alors que je fais pas de musculation. Est ce juste genetique ?
Je suis ici pour lire les commentaires des autres comme toi, arrête de croire que je suis là pour critiquer. Tu continue à lire mon message qui ne va pas t'apporter grand choses parceque je n'ai pas le temps pour ce que tu attends. Désolé de continuer à ecrire car tu ne veux pas arrêter de lire. Bon courage à toi qui veut continuer à lire...
Tout dépends de si tu es réceptif ou non certains ne prennent rien, d'autres comme moi explose. Pour ma part, lors de ma première prise de créa, et la seule d'ailleurs, j'ai tellement pris en 2 mois que j'ai eu des vergetures au niveau du dos sous les bras, du à l'élargissement trop rapide de mon dos ^^
T'aurais dû faire " 1 mois sans créatine pui un mois créatine pui encore un mois sans créatine a la suite " pour vraiment savoir la grosse dif de progression. Sachant que le dernier mois sans créatine tu aurait pu soulever autant de poid que tu soulever avec créatine, au début tu soulever moin de charge ect et après avec créatine+ tu soulever plus de charge sa joue un rôle aussi , alor que après créatine un dernier mois sans avec autant charge ect pou vraiment voir si sa prenez beaucoup moin niveau muscle.
Si vous vouleez un shaker qui foudroie prennez sa 1l de lait 200g de flocon d avoine 2 bananes 1 scoupe de gainer Cacao Sucre Apres vous pouvez ajouter des trucs mais deja sa c bon
Tout ce que tu manges ! C est ouf. J bouffe que des legumes, vege et tres peu de feculent. J fais pas de muscu mais beaucoup de sport. Mes bras fond 3 fois les tiens. Franchement pourquoi passer sa vie a faire de la muscu quand on a cette morpho ? Tu vas faire ca 5 ans. Tu seras costo. Puis t arretes 6 mois tu perds tout. Fais du crossfit. Les perfs tu peux les avoir mais le volume oubli. Balek. Le but c est d etre fort.
Tu prends peut être du poids plus facilement, pour d’autre personne ce n’est pas le cas mais ce n’est pas une fatalité, et je suis encore au debut (64kg en janvier) donc le chemin est bien reel, et personnellement j’aime bien travaillé la force mais c’est aussi important que l’esthétique (pour moi) mercii en tout cas 🫶🙏
Bah kedal qu'est ce que tu veux que la créatine fasse à ton coeur ? La créatine c'est 3 acides aminés que le corps produit à hauteur de 2g par jour naturellement. Normalement, on est censé apporter le reste via l'alimentation mais clairement c'est pas assez. Mais sinon niveau cardiaque y a zéro effet.
La créatine n’a aucune conséquences sur les organes y compris le cœur contrairement à un booster preworkout ou c’est conseillé de pas en prendre tous les jours car a un moment ça tape pas mal
Je préviens, je fais un critiqué constructive. Le principe de la vidéo est bon, mais, pour avoir vraiment un sans et avec, tu devrais te baser sur 3 mois sans créatine et 3 mois avec créatine. Et encore, scientifiquement, y'a énormément a dire. Secondement et je le redis, c'est a but constructif (je précise que j'ai un diplôme dans le milieu du sport, adapté qui plus est et j'apporte un affect particulier à l'exécution) beaucoup de tes exercices présentent une exécution très limite voir quasi nulle. Sur ton curl avec le banc (qui s'apparente au curl pupitre unilatéral) tu n'as aucun pic de contraction. Il faudrait revoir la biomécanique. Les tensions d'étirements aussi. Petit tips, JM press au lieu du headcrusher, meilleur résultat et possibilité de travailler la phase négative quand t'es cramé
séance avec 10 exos zzzzz... + faire un avant après en parlant de créatine alors que tu reste un débutant (au vu de ton physique) bien évidemment qu il va y avoir une amélioration sur les photos et dans tes charges levées a la salle, bref les réseaux ou vos coachs vous ont matrixé les frr (qualité de la video au top cela dit) , si tu débute et que tu lis mon message fais tes 5/6 exos par séance 4 fois par semaine, fais des vrais cycles de poids sur tes exo et dors bien, essais d avoir ton total protéiné chaque jours et mangeant un peu + si tu veux prendre du poids (te force pas trop c'est pas plaisant et tu risque de prendre trop de gras), la muscu c'est tres tres simple contrairement a ce qu'on veut vous faire savoir
Non faut manger plus de blanc de poulet et œufs pour prendre du muscle, les fruits et légumes c'est un supplément pour avoir des vitamines et ne pas être fatigué et ne pas avoir des blessures.
En vrai pour quelqu'un comme toi qui a l'air débutant ça va j'ai vu pire. Par contre un conseille en vitesse si tu me permets. Le premier facteur de prise de muscle c'est la tension mécanique. Ça veut dire que plus tu vas progresser sur tes charges plus tu vas prendre du muscle. Pour ce faire, il faut en effet bien cibler les différents muscles comme tu le fais mais je remarque que tu utilises beaucoup de machines et surtout beaucoup la Smith machine. Alors rien de mal fait jusqu'à présent mais le souci étant que tu es en train de négliger tes muscles stabilisateurs. Et donc ce que tu vas faire c'est prendre de la force uniquement sur du guidé c'est pas le top. Essaye de porter plus de charges libres pour les mouvements de développer ce qui aura pour effet d'améliorer ta coordination et renforcer tes muscles stabilisateurs. Tu vas prendre un gros boost de force et qui dit plus de force, plus de poids, plus de tension mécanique donc in fine plus de muscle. Ah et aussi contrairement à ce que j'ai pu voir la créatine ne se cycle pas elle se prend en continu.
J'ai vu une méthode cyclique. En gros tu dois prendre pendant 3 semaines énormément de créatine. Puis pendant 1 semaine 3 à 5g et puis pendant 1 semaine rien du tout et tu recommences
A ce niveau d'inclinaison c'est les épaules qui sont en position de force. Le haut de pec sera quasiment pas sollicité et puis avec une légère inclinaison c'est plus confortable.
tu fais n'importe quoi tu as un physique longiligne composé de long segment avec des muscles court oublie le squat ce n'est pas pour toi et le développé couché encore moins cage thoracique étroite long bras parfait pour se déchirer le pec inutilement.. sans parler du curl barre , tu as les meilleurs prédisposition pour te blesser bêtement.. les exercices doivent être adapté en fonction de sa morphologie .. génétique limité progression limité en plus de faire attention à l’exécution on est pas égaux c'est comme ça .. il faut pas prendre la musculation à la légère, c'est une perte de temps et d'argent surtout quand on peut optimiser ces entrainements
J’entends ton commentaire, cependant je ne pense pas que certains exercices aussi basiques soit-il sois à bannir, j’ai certainement comme tu la dit des prédispositions désavantageuses mais personne n’est pas parfait c’est avant tous une histoire d’exécution. Mais je suis d’accord si tu parles de mes répétitions en max. Les mouvements sont pas tous très corrects et c’est du au faite que j’ai du me pousser à mon maximum faut de détériorer l’exécution :)
Je confirme il a raison, il te parle d'anatomie et prédisposition naturelle. Il faut que tu lises absolument les livres la methode delavier tout y est expliqué, ca t'évitera de te blesser. Ps: +10 ans de pratique et jamais blessé
Il est pas là pour performer teubé, c'est pas parce que t'as pas la morphologie pour être performant sur un mouvement que tu peux pas le faire dans un but d'hypertrophie !
Faut pas abuser mec. On a pas besoin d'avoir la génétique de Schwarzi pour pousser de la fonte, il est certes longiligne mais rien de catastrophique, suffit d'adapter les exos et l'amplitude, bref la muscu c'est pour tout le monde.
Je met pas souvent de commentaire et je m'abonne encore moins souvent, mais le travail est exceptionnel, 2 mois de rigueur, documentés, avec tout les détails, et sans détour, c'est purement d'utilité publique, merci beaucoup !
12 Minutes de bonheur !!!🎉 tes explications sont simples et efficaces. Au passage top le montage.
Mercii beaucoup mon gars c’est trop gentil 🫶
C'est exactement la vidéo qu'il me fallait ! Merci bcp ! La vidéo est juste insane.. le montage, le rythme.. Continue !
Merciii beaucoup pour ton commentaire ça me donne de la force à fond, content d’avoir pu t’aider ;)
Je viens a peine de te découvrir, c'est vraiment clean comme contenu continue comme ca !
La vidéo est impeccable, en dirai limite que t'es un ancien sur la plateforme (+1 sub +1 like). Je t'encourage vivement de continuer car en ressent ta motivation et merci pour les conseils 🥰👌
Merciii beaucoup pour ton commentaire ça motive grave🫶🙏
Un abonnement vraiment mérité, ça fait longtemps que je n'ai pas vu de petit youtubeur avec une si bonne qualité de vidéo continue comme ça le montage et le rythme de la vidéo sont excellent même si on peut toujours s'améliorer!
Merciii beaucoup, et oui toujours possibilité de s’améliorer et c’est cque je vais faire, merci pour la force🙏
Je suis ton commentaire, la vidéo est vraiment qualitative et pédagogique
mercii @@matteoaiguier2608
Jvoulais juste dire que la vidéo est propre. C’est la première fois que je vois une vidéo de toi et comme tu n’as pas encore beaucoup d’abonné je m’attendais à une vidéo avec une plutôt mauvaise qualité de montage etc.. mais pas dutout franchement c’était clean de fou continue comme ça 😊
Mercii beaucoup comme quoi, il faut laisser une chance au plus petit poisson 🐟🤣
Même réflexion, pas de langue de bois, un programme complet qui ne t'incite pas à aller vers un coaching a un prix ahurissant..
Un montage sans fioritures, on sent l'envie de partager et rien d'autre !
Le KIFF
J'ai peut être remarqué une exécution pas folle sur le curl, soit un valgus externe prononcé, soit peut être un peu trop lourd 😊
Omega 3 et collagène, quand on a des articulations douloureuses qui traînent, c'est vraiment magique pour le coup 😮
@@lettocod quel plaisir d’avoir des commentaires comme les vôtres merciii beaucoup
Bravo pour la vidéo, le montage est super pro et les infos, même en les connaissant déjà pour ma part, était super bien expliquées et j’y ai retrouvé tout ce que je voulais voir en cliquant sur la vidéo photos avant après etc continue comme ça !
Merciii beaucoup 🙏💪
superbe vidéo continue comme ça bg !
Merciii frérot 💪
Super Vidéo Frérot, Vraiment une vidéo très qualifiée. Continue💪
Mercii mon gars ! On va continuer 🫡💪
Superbe vidéo, très bonne qualité du montage et même dans les explications, bravo et merci 👌
Mercii beaucoup ça régale se genre de commentaire🫡
Très bonne analyse mais il 'e faut pas oublier que tu n'as pas commencé avec la créatine tu as fais un mois d'entraînement se n'est pas pareil mais cela reste super courage et bonne continuation
Vidéo très sympa, je te souhaite la réussite dans ce que tu fait !
Merciii beaucoup 🫶
incroyable la qualité de la video pour un pti youtubeur juste bravo
trop propre chef, continue comme ça tu régales
Mercii mon reuf 🙏
Super explications sur la créatine, pas de termes scientifique où on y comprend quedal. Merci et un abonné en plus👍. Bonne continuation🤜🤛
Mercii mon gars💪
une vidéo de qualité le montage est top !
Merciii
Le montage et la qualité de la cam sont incroyables, félicitations pour la progression mon frérot continue c’est énorme 💪
Mercii frérot, c’est réel j’ai upgrade la qualité encore d’un niveau pour celle-ci, content que ça se vois ;)
@@arthur.courtois 👌
Continue chef, super clean
Mercii frérot on va continuer tqt pas ;)
Merci pour ta vidéo elle est vraiment complète et cool pour ce qui non pas de programme tu conseille de bon exercice c'est parfait !
Je trouve juste que l'arrière d'épaule étant des exos pull serait mieux dans la séance dos et tu pourrais faire 2 exos au lieu de 1 un. Pourquoi pas en biset avec tes exos biceps pour ne pas trop rajouter trop de temps dans ta séance et peu enlever un exos dos car tu en as beaucoup.
Voilà, au plaisir !
incroyable, tu devrais faire plus de vidéo sur le sujet de la muscu etc…😉
Mercii beaucoup c’est en préparation, je me cantonne pas que à ça mais c’est un sujet que j’aime exploiter ;)) merci de la force🙏
Vidéo de qualité tout simplement 💯
Merciii beaucoup chef💪
Salut mec, c’est super ce que tu fais, rigueur, discipline, travail, tu as toutes les chances de ton côté.
malgré les commentaires négatif que j’ai pu voir, le seul conseil que je peux te donner pour bien avancer serait d’écouter ton corps. Pendant les années de muscu que tu feras certaines douleurs peuvent venir et il est essentiel de se remettre en question constamment pour pouvoir avancer sans se blesser.
Force à toi ! Bon courage pour la suite !
Mercii beaucoup mon gars, ça régale et tqt on lâche rien, et des commentaires négatifs y en aura toujours ;)
merci , très intéressant :)
Une bonne vidéo encore une fois
Merciii mon frerot, toujours là pour donner de la force🙏🫶
Enfin un youtubeur naturel pas plein plein de blabla sous 💉 comme 99% du fitgame , ce qui compte en sois c est les resultats fonctionnels augmentetion de vitesse puissance force endurance ectt perso je suis plus pour la performance en premier le resultats visuel est secondaires pour ma part
Merci pour cette vidéo. Le colagen tu le prend à quel moment et comment ?
Enfin elle est sortie !!!
Ehhh oui elle m’a pris du temps celle-ci😭
Super vidéo ! Top !
Peux-tu me dire ce que tu fais en cardio à côté ? Si tu en fais ?
Mercii, pas vraiment de cardio lors du challenge, a part un peu de tennis et de marche
Super vidéo 💯
Merciii🙏
C’est propre, continue comme ça. Juste petite question, t’as commencé la muscu y’a combien de temps ?
Sinon c’est bogoss
Mercii beaucoup de donner de la force ! Et j’ai commencé il y a quasiment 2 an mais avec 1 année vraiment débutante, full pause, aucune diet et un semblant de programme ;)
Je m'en fous du néon 😅😅
Mais belle vidéo !
Faites les choses pour vous-même !
Beau message dans cette vidéo, j'apprécie bcp .
Et , personnellement, ma vie a totalement changé, (mais vraiment changé ) le jour où je ne fais les choses que pour moi ... presque égoïstement .
Le résultat fut que je suis plus disponible pour les autres et de ma présence est sûrement de meilleure qualité , quand j'ai fini de m'occuper de moi et de faire mes trucs à moi ( sport , méditation ...etc )
Je n’étais pas parti pour regarder toute la vidéo, mais tu as réussi à me captiver. Bravo
Ohhh ça fait plaisir, c’est réussi ahaha
Elle est top ta vidéo ! La créatine j' en prenais dans la saison dernière et cet été j'ai fait une pause, maintenant ça fait genre 3/4 semaines que j'ai repris, et c' est clair que ça joue sur les perfs c' est pas du placebo (même si je prend d'autres compléments à côté).
Le point négatif des compléments je trouve (et c'est un gros point négatif) c' est que c'est dur de se passer de ce surplu de perf et de revenir à des niveaux en dessous quand on a pris l'habitude et qu'on souhaite arrêter pour x raisons (c' est ce qu'on appelle la dépendance psychologique, et jpense que la dépendance est le contraire de la force).
D'un autre côté la créatine a aussi un effet boostant sur le cerveau, qui rend plus résistant mentalement face aux coups dur, à la souffrance. Voila voila, ça donne a réfléchir en tout cas.
Super interessant ton commentaire, merci à toi, ta évoqué des points important, c’est vrai qu’on peut tomber dans une dépendance au perf et notre ego peut mal le vivre. 🤝💪
Hey salut, si je peux me permettre essaie de réduire tes amplitudes sur l'étirement du biceps. Tu as un biceps court sur le coude mais relativement long sur l'épaule.
superbe video
Merciii 💪
Au debut de la video il est comment ton shaker le matin, bon ou pas très bon mais tu te force a le prendre qd meme?
Enfin une vidéo clair , sur la créatine bien jouez PS : ta acheter ou ton haut il tue ?
Merciii mon gars ça fait plaisir et sinon tu parle de quel haut ?
Le haut noir que tu porte , pendant t'es séance ^^ @@arthur.courtois
décatlhon :)@@TRMLUNE
Très bon contenu
Merciii🫶🙏
Merci beaucoup
+1 abo simple efficace
Le boss💪
Depuis que j'ai arrêté la créatine, mon taux de filtration est redevenu à la normale. Je ne pensais vraiment pas qu'avec mes 3 grammes par jours, j'aurais un problème de filtration sur des reins en bonne santé. Tout est redevenu à la normale. J'ai pratiquement 20 ans de musculation (jamais pris des anabolisants), mais j'aurais dû tout de même écouter mon entourage (également pratiquant). J'ai récupéré tout ma force que j'avais perdu, en arrêtant la créatine. Je ne suis pas un cas isolé. C'est un mite de croire que des reins en bonne santé, avec une dose minimum de 3 grammes (uniquement jour d'entraînement) ne fera rien sur la majorité des pratiquants. Mon Néphrologue m'a dit clairement : « Je reçois pas mal de pratiquant du à la créatine. J'ai même des patients qui savent avoir des reins à problème, mais qui prennent comme même de le créatine et des suppléments en protéines. Après chacun doit assumer ses actions ! » Mais il m'a dit aussi que pour certains, cela ne posera pas de problème. Mais il a bien insisté, sur le faite, que d'avoir des reins en bonne santé ne veut rien dire en soi. Je voulais partager mon expérience, mais pas pour débattre jusqu'à l'overdose. Juste partager 👍
Les cas sont minim sur le nombre de gens donc bon ...
Dsl mais tu ma perdu quand ta écrit “comme même” 😂😂😂
@@67Raizen mdrrrr vrm. J'y croyais jusqu'au moment ou il a écrit ca
j'ai 13 ans est-ce qu'une dose de 3g de créatine par jour est raisonnable. ?
Salut pour tes séances hauts du corps tu fais combien de séries pour combien de répétitions ?
Merci très cool la vidéo :)
Jcrois c’est expliqué dans la vidéo sinon souvent 3 séries de 10 à 12 rep
c'est difficile d'être objectif, j'ai personnellement fait des test par le passé , et je progressais avec ou sans créatine, je n'ai pas réussi a relever des différences significatives, par contre pour les végétariens et végans ça peut être intéressant vu qu'ils ne consomment pas de viande ils peuvent facilement avoir des réserves de créatinine assez basses
Très bien le collagène pour tes articulations 👍.
C’est vraiment top, faut j’en recommande
belle video ! mais tu as oublié les mensuration dans le résultat final
Video intéressante , personnellement elle aurait été encore mieux avec plus de recule genre 3 mois sans et 3 mois avec , sans prise de masse et avec une base différentes .. combien d annees d expérience a tu avant de faire la video ?
Personnellement jai vraiment vu la difference sans creatine /avec creatine / sans creatine sur moi
Mec pk ta arrêté j'ai regardé ta chaîne et ta 4 vidéo et elle on toute bien marcher
Bravo pour ta transformation, par contre tes perf son incroyable, prendre 36 par bras au developper coucher en 3 moi , et 95 sur l'autre video , perso jai un meilleur physique et je commence seulement a prendre les 35 par bras 😅 super top tes video qualité/explications... vraiment essai d'etre plus régulier sa serait cool 👍
Bien joué
Merciii🙏
Mais tu fais combien de series pour tes exo par muscle chef c'est beaucoup trop là 😭
INCROYABLE MON CHEF
Merciii chef ça régale 🤝
Merci poulet. Très intéressant !
Un détail sur le miel : le miel que tu utilises n'est pas du miel véritable mais du sirop de glucose avec un peu de miel dedans. La plupart des miels liquides et de cette couleur vendus au supermarché n'en sont pas vraiment. Il est plus judicieux d'acheter du vrai miel en magasin bio pour bénéficier de tous ses bienfaits.
Mercii, je note et ça seras encore meilleur 💪🍯
Pourquoi j’ai pas la dosette avec ?
Tu aurais dû afficher quelque mesure du style tour de bras ou de cuisse, ça aurait été encore plus intéressent, sinon la vidéo est bien présenté.
Mercii beaucoup, ça aurais étais un peu long est chiant niveau montage j’ai préféré englober toute ses mesures et faire une moyenne :)
J'ai passé une heure à savoir d'où venez l'instru dans la partie alimentation...
bonne continuation.
Tu auras un physique magnifique avec une prise de masse
C’est le projet 💪merci à toi
Gg
Merciii gros 💪
Bravo super vidéo
T’es balaise 💪🏽
je fais 1m83 pour 85kg
Je sors de la salle séance jambes je suis à 100kg pour 4/5 rep et je ne cherche pas spécialement à aller chercher plus
Nous sommes assez grand je pense que c’est pas la meilleure des choses d’aller monter aussi haut malgré que c’est plaisant faut pas se mentir 😂😂
Bonne continuation je trouve que tu as des très bonne perf déjà
Combien de temps de pratique as-tu ?
Mercii beaucoup mon gars ça fait plaisir💪, ça fait quasiment 2 ans que je pratique mais réellement discipliné bientôt 1 ans :)
Pour la creatine la prendre juste avant l'entrainement plutot que juste apres c'est pas mieux pour avoir un peu plus de resistance pendant l'entrainement?
la crea c'est une cure, ça ne change rien, c'est un effet sur la durée, tu stocke la crea dans ton corps
bien vu@@mathieumartinez1420
La meilleure marque de compléments et protéines ❤️💪
C’est pas mal c’est vrai :)
La meilleure marque c'est avoir une bonne alimentation en protéine.
Pour ton genoux, c'est pas le collagène que tu ressens, c'est les effets bénéfiques du squat ! C'est contre intuitif mais les douleurs aux genoux au squat se règlent pas... plus de squat. Force pour la suite
Ok les gars !
💪💪
Dite moi, je mesure 1,70m pour 72kg, j'ai un corp sec, avec des muscles tres developper, alors que je fais pas de musculation. Est ce juste genetique ?
oui bien-sûr sec
Je suis ici pour lire les commentaires des autres comme toi, arrête de croire que je suis là pour critiquer. Tu continue à lire mon message qui ne va pas t'apporter grand choses parceque je n'ai pas le temps pour ce que tu attends. Désolé de continuer à ecrire car tu ne veux pas arrêter de lire. Bon courage à toi qui veut continuer à lire...
Élévation latérale unilatéral à la poulie, la poulie doit être placé à hauteur de hanche 😉
Très bonne video juste pour le squat c'est plus du half squat important de passer sous la parallèle
Ça marche 👌
Pour le budget c'est franchement négligeable, à 3g/jour soit 1095g/an = 74,27€ à l'année, 6€/mois.
Tractions la base pour le dos
Tout dépends de si tu es réceptif ou non certains ne prennent rien, d'autres comme moi explose. Pour ma part, lors de ma première prise de créa, et la seule d'ailleurs, j'ai tellement pris en 2 mois que j'ai eu des vergetures au niveau du dos sous les bras, du à l'élargissement trop rapide de mon dos ^^
Tu es tellement l'élu que bientôt des ailes te sortirons du Dos
@@nonochleuh carrément 😂
💪💪
hey ls gars !!! :-)
Les gars les gars les gars...
Les compléments alimentaires comme la créatine sont des recharge d'énergie pour bustier plus😊
💪💪
On peur mélanger la whey et la créatine ?
Yesss c’est même conseillé il me semble :)
Il pourrait encore se faire un shaker avec tout ce qu'il prend en poudre d'un seul coup que ça irait très bien.
T'aurais dû faire " 1 mois sans créatine pui un mois créatine pui encore un mois sans créatine a la suite " pour vraiment savoir la grosse dif de progression. Sachant que le dernier mois sans créatine tu aurait pu soulever autant de poid que tu soulever avec créatine, au début tu soulever moin de charge ect et après avec créatine+ tu soulever plus de charge sa joue un rôle aussi , alor que après créatine un dernier mois sans avec autant charge ect pou vraiment voir si sa prenez beaucoup moin niveau muscle.
C’est quelque chose à tester effectivement ;)
Une aimantation riche en protéine beaucoup de poulet et d’œufs, si il y a pas de pot de créatine.
beacoup trop d'exos mon reuf surtout si fais tes seances 2 fois semaine garde juste le minimum
Si vous vouleez un shaker qui foudroie prennez sa
1l de lait
200g de flocon d avoine
2 bananes
1 scoupe de gainer
Cacao
Sucre
Apres vous pouvez ajouter des trucs mais deja sa c bon
Incroyable👌
Là c'est une prise de gras assuré nn?
Pour lés squat il te faut baisser les poids on vois que tu ne descend pas à l’a parallèle et travailler ta mobilité
Ta raison, mais je devais tester mes max cqui à dégrader la technique :) et également l’angle du vue n’aide pas
couriger votre dos lors de l"exerc , doit etre ts droit
Ça roule🙏
J’ai commencé la créatine lundi, putain j’ai presque doublé ma consolation d’eau c’est dingue ce truc
💪💪
tu te consoles avec l'eau et l'eau te console ou c'est une nouvelle console d'eau
essaye la tren maintenant
Tout ce que tu manges ! C est ouf. J bouffe que des legumes, vege et tres peu de feculent.
J fais pas de muscu mais beaucoup de sport. Mes bras fond 3 fois les tiens. Franchement pourquoi passer sa vie a faire de la muscu quand on a cette morpho ? Tu vas faire ca 5 ans. Tu seras costo. Puis t arretes 6 mois tu perds tout.
Fais du crossfit. Les perfs tu peux les avoir mais le volume oubli. Balek. Le but c est d etre fort.
"le but c'est d'être fort" non sa c'est ton but a toi, sont a but a lui est peut être pas le même que toi
Tu prends peut être du poids plus facilement, pour d’autre personne ce n’est pas le cas mais ce n’est pas une fatalité, et je suis encore au debut (64kg en janvier) donc le chemin est bien reel, et personnellement j’aime bien travaillé la force mais c’est aussi important que l’esthétique (pour moi) mercii en tout cas 🫶🙏
Et pour le cœur la créatine sa donne quoi 😕
Bah kedal qu'est ce que tu veux que la créatine fasse à ton coeur ? La créatine c'est 3 acides aminés que le corps produit à hauteur de 2g par jour naturellement. Normalement, on est censé apporter le reste via l'alimentation mais clairement c'est pas assez. Mais sinon niveau cardiaque y a zéro effet.
La créatine n’a aucune conséquences sur les organes y compris le cœur contrairement à un booster preworkout ou c’est conseillé de pas en prendre tous les jours car a un moment ça tape pas mal
Miel et lait c'est comme ca qu'on filait la chiasse au gens pour les torturé pendant l'antiquité
le sujet c est la creatine bordel....
Je préviens, je fais un critiqué constructive. Le principe de la vidéo est bon, mais, pour avoir vraiment un sans et avec, tu devrais te baser sur 3 mois sans créatine et 3 mois avec créatine. Et encore, scientifiquement, y'a énormément a dire.
Secondement et je le redis, c'est a but constructif (je précise que j'ai un diplôme dans le milieu du sport, adapté qui plus est et j'apporte un affect particulier à l'exécution) beaucoup de tes exercices présentent une exécution très limite voir quasi nulle. Sur ton curl avec le banc (qui s'apparente au curl pupitre unilatéral) tu n'as aucun pic de contraction. Il faudrait revoir la biomécanique. Les tensions d'étirements aussi. Petit tips, JM press au lieu du headcrusher, meilleur résultat et possibilité de travailler la phase négative quand t'es cramé
Merciii pour t’es conseils👌 effectivement il y aurais mieux à faire mais ce n’est pas non plus une étude scientifique ahaha
Askip si tu consomme de la creatine tu vas avoir du mal a faire des enfants c’est vrai?
4 doses par jour, ça te parait correct ?
Augmente les charges frérot !!!!
??
Le poids en musculation c'est un outils, pas un objectif en soit
Ou bien augmente les répétitions.
séance avec 10 exos zzzzz... + faire un avant après en parlant de créatine alors que tu reste un débutant (au vu de ton physique) bien évidemment qu il va y avoir une amélioration sur les photos et dans tes charges levées a la salle, bref les réseaux ou vos coachs vous ont matrixé les frr (qualité de la video au top cela dit) ,
si tu débute et que tu lis mon message fais tes 5/6 exos par séance 4 fois par semaine, fais des vrais cycles de poids sur tes exo et dors bien, essais d avoir ton total protéiné chaque jours et mangeant un peu + si tu veux prendre du poids (te force pas trop c'est pas plaisant et tu risque de prendre trop de gras), la muscu c'est tres tres simple contrairement a ce qu'on veut vous faire savoir
Mercii pour t’es conseils le boss💪
tu nous apprend rien c'est toi le débutant
faut manger plus de fruits et légumes riches en fibres..
C’est vrai ! J’en met plus souvent dans les repas du midi et du soir pas de chance sur la vidéo on les vois pas😅
Non faut manger plus de blanc de poulet et œufs pour prendre du muscle, les fruits et légumes c'est un supplément pour avoir des vitamines et ne pas être fatigué et ne pas avoir des blessures.
CREATINE... MONOHYDRATE?
En vrai pour quelqu'un comme toi qui a l'air débutant ça va j'ai vu pire.
Par contre un conseille en vitesse si tu me permets.
Le premier facteur de prise de muscle c'est la tension mécanique. Ça veut dire que plus tu vas progresser sur tes charges plus tu vas prendre du muscle. Pour ce faire, il faut en effet bien cibler les différents muscles comme tu le fais mais je remarque que tu utilises beaucoup de machines et surtout beaucoup la Smith machine. Alors rien de mal fait jusqu'à présent mais le souci étant que tu es en train de négliger tes muscles stabilisateurs.
Et donc ce que tu vas faire c'est prendre de la force uniquement sur du guidé c'est pas le top.
Essaye de porter plus de charges libres pour les mouvements de développer ce qui aura pour effet d'améliorer ta coordination et renforcer tes muscles stabilisateurs. Tu vas prendre un gros boost de force et qui dit plus de force, plus de poids, plus de tension mécanique donc in fine plus de muscle.
Ah et aussi contrairement à ce que j'ai pu voir la créatine ne se cycle pas elle se prend en continu.
J'ai vu une méthode cyclique. En gros tu dois prendre pendant 3 semaines énormément de créatine. Puis pendant 1 semaine 3 à 5g et puis pendant 1 semaine rien du tout et tu recommences
@@inoxis5175 ca sert à rien. Tous les jours 5g c'est le top.
C'est du développé incliné pas militaire que tu fais
Je ressent que les épaules perso :)
A ce niveau d'inclinaison c'est les épaules qui sont en position de force. Le haut de pec sera quasiment pas sollicité et puis avec une légère inclinaison c'est plus confortable.
Ces bougs qui s’entraînent depuis deux jours mais qui……Bref on souffle
Tu peux développer si tu veux qu’on échange
Tu parles de quoi ?
Arrêtes juste de dire : les gars toute les 30sec stp
Ahahah c’est vrai 🤣😭
BOF
La miniature suggère que la Creat est pas une molécule naturelle et donc du dopage... renseigne toi bro
5 g de creatine= 1 kg de boeuf.
C’est très bien expliqué dans la vidéo donc aucun soucis pour les gens qui ont bien écouté :)
Bah il a raison la miniature est ambiguë. Au pire met avec créatine et sans creatine.
tu fais n'importe quoi tu as un physique longiligne composé de long segment avec des muscles court oublie le squat ce n'est pas pour toi et le développé couché encore moins cage thoracique étroite long bras parfait pour se déchirer le pec inutilement.. sans parler du curl barre , tu as les meilleurs prédisposition pour te blesser bêtement.. les exercices doivent être adapté en fonction de sa morphologie .. génétique limité progression limité en plus de faire attention à l’exécution on est pas égaux c'est comme ça .. il faut pas prendre la musculation à la légère, c'est une perte de temps et d'argent surtout quand on peut optimiser ces entrainements
J’entends ton commentaire, cependant je ne pense pas que certains exercices aussi basiques soit-il sois à bannir, j’ai certainement comme tu la dit des prédispositions désavantageuses mais personne n’est pas parfait c’est avant tous une histoire d’exécution. Mais je suis d’accord si tu parles de mes répétitions en max. Les mouvements sont pas tous très corrects et c’est du au faite que j’ai du me pousser à mon maximum faut de détériorer l’exécution :)
Je confirme il a raison, il te parle d'anatomie et prédisposition naturelle. Il faut que tu lises absolument les livres la methode delavier tout y est expliqué, ca t'évitera de te blesser. Ps: +10 ans de pratique et jamais blessé
@@user-bg1xm8di7s mercii pour ton aide je vais me renseigner :)
Il est pas là pour performer teubé, c'est pas parce que t'as pas la morphologie pour être performant sur un mouvement que tu peux pas le faire dans un but d'hypertrophie !
Faut pas abuser mec. On a pas besoin d'avoir la génétique de Schwarzi pour pousser de la fonte, il est certes longiligne mais rien de catastrophique, suffit d'adapter les exos et l'amplitude, bref la muscu c'est pour tout le monde.