А как быть если у меня бессонница из за страха не уснуть . Один раз у меня среди ночи был приступ панической атаки из за которой несколько дней я не могла спать . Потом спать начала , но появился страх не уснуть . И теперь замкнутый круг, я боюсь не уснуть и действительно не могу уснуть . Постоянно об этом думаю . Либо не сплю ночью либо очень часто просыпаюсь . Подскажите пожалуйста как быть ? Заранее спасибо
Спешу помочь! Сомнолог - психолог Роман Бузунов. Он, как раз разбирается в этой теме, копает глубинные убеждения, отвечает всегда на вопросы, проводит консультации по психотерапии. В ютубе есть его канал. Найдёте. Книга Саши Стивенс "сон без забот"(в электронном виде), но её тяжело найти в полном экземпляре. Ищите на сайтах полный экземпляр. Также психолог, специалист по кпт, рэпт - Арман Чехелян.
"Есть конечно "ультра совы" 9:00.... интересно, во сколько бы ложились спать эти "ультра совы" , да и просто "совы" лет 200 назад? Когда не было телефонов, телевизоров, компьютеров, да и вообще электричества. Уверен, что во столько же, во сколько бы ложились спать "жаворонки".
Проблем с засыпанием у меня нет)))) я за пару минут отрубаюсь уже, но вот через пару часов просыпаюсь от какого ни будь шороха и потом не могу заснуть до рассвета. Итог утром прешься на работу разбитый и без настроения.
Глубины не копнули. В основном обычная гигиена сна и рекомендации начинающим инсонмикам(не стойким). Есть такой страх при ТР - страх не уснуть. Большинство людей ГОРЬКО страдают от него. Об этом мало кто из психотерапевтов говорит, т.к. в этом ВОПРОСЕ у нас пока мало специалистов, К СОЖАЛЕНИЮ!
Ваши якобы "скрытые выгоды" - крайне вредная штука. Потому что человек, вместо того, чтобы заняться реальным делом, сидит и ищет эти скрытые выгоды, да ещё и себя виноватит, что вот мол, мне так плохо, потому что мне так выгодно. Думаю, если вы попробуете поискать исследования, то сами убедитесь, что никаких "в любом негативном состоянии есть скрытая выгода" - не существует. Ну и добавлю немного эмоций - готова плюнуть лично в глаза каждому, кто скажет, что в моей депрессии были скрытые выгоды, ну и заодно пожелаю пройти через такой же ад. Откуда ж вы лезете-то, а...
Ольга Рыженко Ольга Рыженко в треугольнее Карпмана жертве выгодна Ее беспомощность. Роль жертвы не признает что есть выход, иначе не сможет быть жертвой. И, как переход в преследователя - посылать в ад, плевать в лица. Вообще имелось в виду ситуация психическая, как и в теме ролика, но преследователю лишь повод нужно выцепить.
@@const_psy Треугольник Карпмана - хорошая иллюстрация, заимствованная из трансактного анализа, но не более того. Ольга справедливо отметила, что работа с концепцией вторичной выгоды не упоминается в исследованиях (а трансактный анализ не рекомендован в качестве метода лечения первого и даже второго выбора при депрессии). Но к слову, в КПТ есть техника по оценке выгоды и цены поведенческих стратегий - хорошая техника, но лишь одна из многих и далеко не ключевая.
Продолжайте развивать ваш канал, пожалуйста! Он нужен.
Вы такая симпатяшка
Какая же вы приятная! И так все доступно и нескучно объясняете. Спасибо)
Мне интересно кому-то точно помогало?Меня выкидывает из сна ,где-то 10 поддергиваний и сон пропадает.и мозг как телевизор.
Хорошо рассказываете, только очень быстро и какой-то фоновый шум
А как быть если у меня бессонница из за страха не уснуть .
Один раз у меня среди ночи был приступ панической атаки из за которой несколько дней я не могла спать . Потом спать начала , но появился страх не уснуть . И теперь замкнутый круг, я боюсь не уснуть и действительно не могу уснуть .
Постоянно об этом думаю .
Либо не сплю ночью либо очень часто просыпаюсь .
Подскажите пожалуйста как быть ?
Заранее спасибо
Спешу помочь! Сомнолог - психолог Роман Бузунов. Он, как раз разбирается в этой теме, копает глубинные убеждения, отвечает всегда на вопросы, проводит консультации по психотерапии. В ютубе есть его канал. Найдёте.
Книга Саши Стивенс "сон без забот"(в электронном виде), но её тяжело найти в полном экземпляре. Ищите на сайтах полный экземпляр.
Также психолог, специалист по кпт, рэпт - Арман Чехелян.
Вопрос как КПТ смотрит на утреннюю бессоницу. Когда пациент просыпается через 5-6 часов сна и не может уснуть.
Типично при соматизации тревоги, смотрите ролики про ГТР и ипохондрию. Однако при других расстройствах тоже может быть.
Ура, новое видео 😍
Спасибо.Извините,а Вы помогаете при тревожных расстройствах?Если да,то как с Вами связаться и сколько стоит.С ув.😊
А ссылку на информацию про меоатонин можно?
"Есть конечно "ультра совы" 9:00.... интересно, во сколько бы ложились спать эти "ультра совы" , да и просто "совы" лет 200 назад? Когда не было телефонов, телевизоров, компьютеров, да и вообще электричества. Уверен, что во столько же, во сколько бы ложились спать "жаворонки".
А где находится опросник для КПТ бессонницы?
9
Мне не понравилось! Бла бла)) Включила против бессонницы, ничего существенного!
Может всё таки обратиться к сомнологу? И не заниматься «самолечением»...
Сижу в 4:40 утра и смотрю про бессонницу ))))
Пойду курну Индики и пойду спать...
🙏🙏👋❤️❤️
😭
Проблем с засыпанием у меня нет)))) я за пару минут отрубаюсь уже, но вот через пару часов просыпаюсь от какого ни будь шороха и потом не могу заснуть до рассвета. Итог утром прешься на работу разбитый и без настроения.
@// ну и что дальше? Прошло?
А я тоже через пару часов просыпаюсь в 02-02-30мин.без никакого шороха и практически до утра не могу уснуть,и так каждый день
@@НиколайТрофимчук-в4г привет как проблему решил, с раним пробуждением?
Получилось решить?
Глубины не копнули. В основном обычная гигиена сна и рекомендации начинающим инсонмикам(не стойким).
Есть такой страх при ТР - страх не уснуть. Большинство людей ГОРЬКО страдают от него. Об этом мало кто из психотерапевтов говорит, т.к. в этом ВОПРОСЕ у нас пока мало специалистов, К СОЖАЛЕНИЮ!
Хотела спросить если вы проводите частные консультации по интернету. Zoom например, спасибо
Как найти хорошего когнитивно-поведенческого терапевта?
В Москве Бузунов Роман Вячеславович,но там очень дорого
Спасибо, очень полезное видео.
Ура! Новое видео 😍
Как здорово) подскажите, обучались ли Вы где-то КПТ-расстройств сна? Если да, то если не секрет,где?🙏
классный канал!
Почему вы постоянно кочаетесь?
В любом негативном состоянии есть скрытая выгода, ее и нужно выковырить. Но так как тебе она выгодна, то поход к психологу выходит актом мазохизма :D
посмотрите ролик, там другой подход, который и к успеху приводит, и ковырять никого не надо)
Ваши якобы "скрытые выгоды" - крайне вредная штука. Потому что человек, вместо того, чтобы заняться реальным делом, сидит и ищет эти скрытые выгоды, да ещё и себя виноватит, что вот мол, мне так плохо, потому что мне так выгодно. Думаю, если вы попробуете поискать исследования, то сами убедитесь, что никаких "в любом негативном состоянии есть скрытая выгода" - не существует. Ну и добавлю немного эмоций - готова плюнуть лично в глаза каждому, кто скажет, что в моей депрессии были скрытые выгоды, ну и заодно пожелаю пройти через такой же ад. Откуда ж вы лезете-то, а...
Ольга Рыженко Ольга Рыженко в треугольнее Карпмана жертве выгодна Ее беспомощность. Роль жертвы не признает что есть выход, иначе не сможет быть жертвой. И, как переход в преследователя - посылать в ад, плевать в лица. Вообще имелось в виду ситуация психическая, как и в теме ролика, но преследователю лишь повод нужно выцепить.
@@const_psy Треугольник Карпмана - хорошая иллюстрация, заимствованная из трансактного анализа, но не более того. Ольга справедливо отметила, что работа с концепцией вторичной выгоды не упоминается в исследованиях (а трансактный анализ не рекомендован в качестве метода лечения первого и даже второго выбора при депрессии). Но к слову, в КПТ есть техника по оценке выгоды и цены поведенческих стратегий - хорошая техника, но лишь одна из многих и далеко не ключевая.
@@ПсихологияЧто нихрена вы шарите мощно. Я аж присел, до конца для буду понимать :)
Зачем инфу про курс вставлять в видео? Люди через год и позже будут смотреть это видео и зачем им инфа про курс, который был в ноябре 2019?
Да этот " специалист" спокойно стоять то не может, весь движется. Куда там ей другим советовать, пусть свои проблемы решит.