@@개굴-s8r 전 진짜 사이클 겁나 돌렸어요 ㅋㅋㅋ 사실 식욕 처음엔 억제 안대서 1일1식(먹고싶은거)>정체기>식단변화(이때 건강식 위주로)>또정체기>맛불리정체기타파>물단식(가끔)>정체기>다시 기초대사량 늘리기 위해서 다이어트 식이+ 탄수화물 늘렸고 >그뒤로 저탄고지>정체기>다시밥 이런식으로 먹으면서 몸 속이려고 했고 운동은 처음에 헬스 주3회씩 나가고 질려서 필라테스랑 자전거 홈트 번지피지오 줄넘기 등 여러가지 운동 병행했고 안한 날도 많았습니다 밥보다는 당을 많이 조심했고 또 너무 먹고싶은건 저탄고지하다가 정체기오면 그때 먹고싶었던 케이크나 수플레 같은거 먹었어요ㅋㅋ 그럼 정체기 벗어나더라구요 너무 제한하면 입 겁나 터져서.. 글고 또 빨리 빼고싶으면 사이클 자주돌려서 단식 하루이틀정도 했던거같아요 지금은 61이네요 ㅋㅌㅌ 제가 넘 극단적으로 뺀것도 있어서.. 참고만 해주시길…! 파이팅
전 작년 10개월동안 93에서 59~60으로 30키로 이상 뺐습니다.. 더 빼고 싶은데 유지만 해도 감지덕지라 유지 중입니다!! 막 헬스하고 식단 했는데 너무 재미가 없어서 헬스 기간 끝나고 그냥 걷고 러닝도 가끔 하고 식단 먹고 싶은거 양조절 하면서 뺐네요... 이젠 닭가슴살 지겨워서 아예 안넘어가요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분들도 당장 지금부터 다이어트 성공 할 수 있어요!! 꾸준히 하는게 중요!!
고등학생 3년차... 3년동안 12kg이나쪄서 결국 60kg를 달성했습니다. 공부하다보면 그럴 수 있지~자기합리화를하면서 학원이끝난 11시에 자극적인 음식들을 먹고, 당떨어진다며 초콜릿과 젤리들을 쉴틈 없이 주워먹은 결과입니다... 인생 최고 몸무게 달성에 자존감도 많이 떨어지고 예전과 같지않은 제 몸에 스스로한테도 많이 실망한 상태였는데 언니 영상보고 극복해가는 중이에요! 저도 입시가 끝나면 언니처럼 건강한 다이어트로 예전 몸무게로 돌아가겠습니다!
저도 1년정도 다이어트 했어요 ㅎㅎ 식단관리 하다가 먹고 싶은것 있으면 맘편히 먹고 (폭식은 노노 속이 너무 안좋아요, 기분좋을때까지 먹고,음미하면서, 행복하게) 담날부터 또 다이어트 하고…. 70에서 55까지 뺐는데, 1년지나니까 살이 빠져있더라고요. 조급하게 생각하지 말고 한달에 1~2키로씩 꾸준히 빼는게 요요도 안오고 좋은것 같아요~ 다이어트 하는 분들 홧팅하세요 헬퀸언니 너무 이뻐용~ 😍
한달간 12kg 뺀적이 있었는데 정말 힘들고 매일 배가 고팠어요 운동은 하기 싫은데 억지로 하고 결국 빼고나니 내 만족감과 주위 사람들 반응에 너무 만족하고 몇년간 유지했지만 무릎 다치고 운동도 못 하고 식단도 다시 돌아오니 찌더라구요..지금은 다시 다이어트 중입니다~!! 우리 모두 힘내봐요~!!❤
진짜 조급함이 문제인거같아요 피티하면서 닭고야 먹으니 힘도안나고 폭식증생기고.. 그대로 요요.. 지금은 기초대사량-활동대사량 사이 먹어주면서 운동하니 그때보다 살도 잘 빠지고 훨 좋아요 배도안고프고. 다들 굶지마세요~ㅜㅜ 밥도 잘챙겨먹어야 더 잘빠져요. 밥반공기아니고 한공기 드세요 제발 😢😢 다이어트 끝나면 다시 이거저거 먹어야지보다 이렇게하면 먹는 거 생각도 안나고 진짜 정신이 맑아짐... ❤
89-90킬로에서 현재 58.5 골격근량 23.2 체지방량 15.6이네요 58-9킬로 왔다갔다해요 사실 몸무게를 92에서 재고 안 재고 산 사람이라 ㅋㅋㅋㅋ 몸무게 감량해야지 시작하고선 한참뒤에 재본게 89-90킬로였으니까 꽤 많이 감량했어요 전 작년 5/6일 당뇨 판정 받고 담당샘이 살 빼야 산다 죽고 싶으면 지금처럼 지내고 아이들 생각해서 계속 살고 싶으면 반드시 살빼라 하셔서 그때부터 식단 변경 간식 야식 금지! 혈당 오르는 액상과당 과당 밀가루 등 안 먹기 시작했어요 밥 두공기 먹던 사람이라 밥 반공기 (현미 늘보리 백미 귀리 카뮤트) 나물류 반찬 기본 4-5가지 생선이나 두부 고기 등 (단백질 넉넉히) 슴슴한 국에 삼시세끼 먹으면서 아이들 등교 시키고 비와도 눈와도 무조건 걸으러 나갔어요 그랬더니 지금까지 감량이 되었네요 지금도 제 담당의사샘은 55킬로까지는 빼라고 하시긴 하는데 확실히 예전만큼 절실함?이 없어서 그런가 잘 안 빠지긴 하네요 제일 중요한건 절대 이렇게 찐살은 하루아침에 찐게 아니라는 겁니다 제가 20대 초반때 57킬로였고 첫째출산때 70킬로대쯤? 몸무게 안 재고 살아서 잘 몰라요 ㅋㅋ 둘째때 80킬로 넘었었고 이때도 잘 안재고 병원에서 재주셔서 알게됨요 다행인건 아이들 출산할땐 당뇨 1도 없었네요 ㅜㅜ 그렇게 19년 이상을 이렇게 고도비만으로 지내고 살았어요 지금 생각해보면 이렇게 오랫동안 유지되어 온 살이 하루아침에 빠질리 없고 무조건 금방 빼려고 하지 마시고 천천히 내 식습관을 바꾼다고 생각하고 감량하셔야 해요 당뇨인 아닌 분들도 마찬가지예요 하루 아침에 찐 살이 아닌데 하루아침에 살이 빠지나요? 제일 중요한게 내 생활 습관을 바꾼다고 생각하고 감량하셔야 해요 이세상엔 먹을게 많지만 그 많은 음식들이 다 내 몸에 좋은 건 아니거든요~ 암튼 다이어트 하시는 분들 모두 모두 건강하시길 바래요~
근데 나도 20살 때 저랬음..... 재수할 때여서 식단만 밥 반공기 먹고 운동은 점심시간 저녁시간 때 친구랑 산책하는 게 다였다... 그런데도 20키로가 훌쩍 빠져서 기분 좋았지..... 근데 마지막 5kg 빼겠다고 수능 끝나고 절식 가까이 해서 결국 섭식장애 폭식증 오고 그랬음.... 장기다이어트가 진짜 정신건강에 좋아요... 재수때 20키로 뺄 때는 몸무게도 어 빠진 것 같다 싶으면 재는데 지금은 ㅋ 하루에 3번 잽니다
덜먹고 더움직이기. 별거 아닌거같아도 꾸준히만 하면 조금씩조금씩 빠져용.. 그게쌓여서 큰 체중이 되는거지용ㅎㅎ 저도 그렇게 76키로에서 지금 57키로 찍어서 19키로 뺀 상태고 아직도 다이어트중인데, 다이어트 는 결국 별거없고 내 생활습관바꾼다 생각하고 그냥 그렇게 생활습관바꾸고 쭉 유지하고 사는게 관건인거 같아용
언니이… 언니가 매번 영상을 하루하루 올리실때 마다 “아.. 나도 해야하는데” 라고 매번 생각만 했어요… 근데 오늘 영상을 보고 나서, 저도 모태 뚱뚱이에서 한번 정상체중으로 가기위해 ”그냥“ 시작해볼게요!!! 좋은마음 가지게 해줘서 고마워요❤️ 언니랑 같이 꾸준히 하겠습니다아💕
공감해요! 저도 60애서 54까지 빠졌어요! 그냥 운동 열심히 하고 맛있게 먹고요! 그리고 57일때 1일 1식도 하니까 크게 배고프지 않고 살이 조금더 빠지더라고요. 저는 운동이 좋아서 월~금 점핑, 화,수 방댄 일욜에는 풋살 동호회 하는데 참 씐나요! 여러분 운동이 최고의 다이어트입니다! 건강하세요😊😊
저체중, 비만 전부 경험해봤습니다. 대학 다닐 때 키 181에 체중이 90키로 였는데 4개월간 마음 먹고 식사량 조절하면서 술이랑 야식 전부 끊고 맨몸이랑 유산소 돌리니까 30키로 빠졌었네요. 다만, 이건 너무 마른거같아서 73키로까지 찌워서 2년 정도 유지만 하다가 작년에 해외취업 가서 6개월간 영양 섭취도 제대로 못하는 상태에서 몸 고생 마음 고생 하다보니 다시 63키로까지 빠졌는데요😂 올해 1월에 이사 가서 2월 말부터 지금까지 헬스도 다니면서 3끼, 탄단지 골고루 먹고 프로틴에 영양제까지 먹는데 다시 살 찌우기가 쉽지 않네요😂😂 한국 가면 다시 살 많이 찔수있을거같은데 말이죠😂😂
저두 원래 겁나 많이먹고 탄수화물을 진짜 사랑하는데 먹는거 한 2/3으로 줄이고 50분거리 학교 하교할때 걷고 가끔 운동했는데 금방 빠지더라구요!! 원래도 치킨이나 단거 별로안좋아하고 한식, 특히 쌀을 굉장히 좋아하는데 지방보다 탄수화물이 많았던건지 평생 과체중이었던게 빠르게 정상체중이 되었어요. 다이어트 계획 세울때마다 항상 실패해서 이번엔 거창하게 말고 평소에 걷고 밥좀 줄이자 해서 그냥 시작한건데 오히려 그냥 시작하는게 더 잘되는것 같아요. 😆
진짜.. 언니를 내가 덕질하는이유가 있어.. 언니가 노력파여서.. 진짜 대단해.. 노력은 배신하지않는다잖아! 조금 더 노력하면 원하는 뭄무게까지갈수있을거야! 근데 너무 힘들면 하지마! 지금도 예쁘니깐..!힘들어하지말고 헬퀸 100만가자!! 화이팅! 다이어트 홧팅 "오늘이 어제보다 더 말라보여" ㅋㅋ
저도 다이어트 그냥 생각없이 시작해서 벌써 22키로 감량했어요!! 모태통통에 먹는 것도 좋아해서 다이어트할 생각은 1도 없었는데,,코로나때 체력이 너무 떨어져서 체력 기를 겸 걷기 운동하면서 의도치 않은 다이어트를 시작하게 됐어여ㅋㅋㅋ하도 안움직이다 하루에 만보씩 걸으니 살이 막 빠지더라구요😂그게 너무 신기해서 걷기->러닝으로 운동 강도 높이고, 고칼로리 인스턴트 음식 대신 건강한 일반식 먹기 시작했더니 어느새 지금 몸무게가 돼있더라구요,,워낙 식습관이 엉망이었어서 건강한 일반식도 충분히 효과가 좋았던 것 같아요ㅋㅋㅋ벌써 다이어트를 시작한지 1년이 좀 넘었는데 제가 느끼기에 그냥 건강한 생활을 꾸준히 해나가면 체중감량은 자동으로 따라오는 것 같아요~요즘 너무 마른 몸매가 유행하면서 유해한 다이어트법도 많던데😢헬퀸님 다이어트 영상은 넘 공감도 되고 완전 힐링,,다들 헬퀸님처럼 건강하게 자신을 아껴주는 방법으로 다이어트 해나갔으면 좋겠어요!
무조건 굶기보다 잡곡밥 반공기+단백질(고기, 달걀)이 다이어트에 효과적이더라구요! 운동도 처음부터 빡세게 하기보다 20분 영상 매일 따라하는게 최고ㅎㅎ 그리고 체중계 매번 재는 것보다 옷 한 치수 작은 사이즈 사서 몸에 맞나 계속 입어보면서 빼는게 나중에 더 뿌듯하고 유지할 힘도 납니다!ㅋㅋㅋ
저도 56에서 지금까지 3년의 과정 중 6개월~1년 가까이는 천천히 10키로 감량했고 통밀스콘도 먹었고 그릭요거트나 과일도 먹고 중간에 피자,치킨,비빔면, 빵 이렇게 다 먹었는데도 10키로 감량하고 나서 근육량이 너무 없어서 나뭇가지 같은 게 보기 싫어서 잘 먹으면서 근육량 늘어서 지금은 50-52왔다갔다 하면서 잘 유지 중이에요 최근에는 몸이 조금 무거워 진 게 느껴져서 천천히 식습관 개선 중에 있어요 포기만 하지말고 한다면 그 누구도 쌉가능입니다 시간이 얼마 걸리든 -몇키로를 며칠 만에 빼고 인생 하산하는 게 아닌 감량한 상태로 유지하고자 하는 게 목표라면 며칠만에 몇키로 빼기 이런 방법은 위험해요…
이 영상이 진짜 좋은게 개인마다 맞는 방법은 다르지만 요즘 다이어트 영상 관련해서 대부분 한달만에,3개월만에 5키로,8키로 10키로이상 뺏다는 제목과 내용이 많아서 개인적으로는 조금 아쉬웠어요.식단을 극단적으로 하면 추후 요요가 올수도 있고 몸무게 뿐만 아니라 건강을 위해 운동도 겸하는게 젤베스트죠. 큰 스트레스없이 어느정도 먹을거 먹고 요요없이 살빼며 건강챙기려면 장기전으로 생각해야됩니다. 어느것이 꼭 정답이라 할순 없지만 다이어트 생각하시는 모든 분들 건강챙기시고 큰 스트레스없이 장기적으로 생각하구 힘내세용❤
제가 3개월만에 23키로정도 감량했는데요, 이정도뺀게 극단적인 식단으로 한건 아니에요. 식단은 건강하게 유지면서 운동 많이 하고 평소생활습관만 바꿔도 단시간에도 건강하게 뺄 수 있다고 생각합니다.올해 2월달에 다이어트를 끝내고 현재 5개월정도 잘 유지하고 있어요. 빨리 빼는거에 너무 부정적인 시각은 안가지셨으면 좋겠습니다. 흔하진 않지만 잘된 사례도 있으니까요 :)
와.. 헬퀸님 보시면 엄청 꾸준히 노력하셨군요..! 역시 한번에 확확 빠지는 사람은 없구나... 나도 꾸준히 빼서 55언저리까지 찍었었는데..ㅠ 지금 다시 관리 잘안했더니 56~57 언저리.. 종강하면 다시 꾸준히 해봐야지..! 마른몸매 가자..! 저 하트 잠옷 나도 있는데ㅎㅎ
저도 홈트로 65키로에서 39-40까지 빼고 2-3년째 유지중인 사람입니다..!! 일단 살이 많이 빠지니까 옷 핏도 너무 이쁘고 주변에서 다 칭찬해주고 너무 좋은데 ㅠㅠ 저는 다이어트 강박증이 넘 심해져서 아직도 식이장애와 싸우고 있는 중이에요..!! 다이어트도 좋지만 나 자신을 위한 행복한 다이어트 하시길..!! 전 아직도 제가 뚱뚱하다는 생각을 못버렸어요 ㅠㅠ 이제 감량이 아닌 증량을 해야하는데... 살찌고싶다는 생각과 찌면 안된다는 이중적인 생각이 들어서 힘듭니다 ㅠㅠ 다들 건강하고 행복한 다이어트 하세욧..!!!
언니 저 회사 다니면서 하다가 중간에 하차했는데 다음주부터 퇴사 기념으로 다이어트 시작하려고 시동걸고 이씁니다!!😊❤ 이번엔 나태하지 말고 핑계대지 않고 꾸준하게 해보려고 합니다 덕분에 일상에서의 다이어트란 무엇인지 깨닫고 어렵지 않다는걸 알게 되었어요 제일 문제가 핑계대는 것인데 진짜 지켜야겠어요 몸무게가 좀 나가는 편이라 -20 목표로 하고 있습니다 영상 보면서 매일 다짐하것슘다 ❤
제가 원래 51키로였는데 스트레스인지 뭔지 살이 갑자기 20키로 확 쪘거든요. 그래서 지금 건강하게 빼려고 노력 중인데 이 영상 보고 희망을 얻은 것 같아요. 멋집니다… 저도 차근차근 빼려고 노력할게요!(댓글 잘 안 다는 편인데 이 영상에서는 달아야 할 것 같았어요ㅋㅋㅋ)
![헬퀸 [Health Queen]](http://yt3.ggpht.com/xAfL8J_8UlWbfDPNJoYCIu1Jm3MJaKeYITbrcUJvrXckhpHQxTzpsHwBizO7xg6RnM5WtvRz=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[#밥친구] 미인대회 출신에서 82kg의 복부 비만이 되었다? 26kg을 중량시킨 최악의 생활 습관을 고치고 다이어트에 성공할 수 있을까! | #줄여주는비서들 1회](http://i.ytimg.com/vi/SDBPg0H_2Uc/mqdefault.jpg)
이렇게 먹을거 먹으면서 뺴면 좋은점: 살은 엄청 느리게 빠지지만 튼살 잘 안생기고, 빡센식단보다 요요도 들오고, 근력운동할때 힘도 덜 빠져서 좋음
사실 이게 건강한 다이어트인데 빨리빨리의 민족은 한달에 20kg 빼는법만 찾고있죠..ㅋㅋㅋ
+정신건강에도 훨훨훨 좋습니다…
가슴도 덜 빠짐!
요요가 들온다고요? 그럼 안되는거 아닌가..
@@Arendt-m2u덜 온다는 거 아닐까요..?
와 너무 멋져요👍 저는 체지방 버닝제 먹으면거 살 빼는 중인데 혹시 운동 중에 가장 효과 좋았던 운동 여쭤봐도 되나요??
역시 다이어트는 운동과 식단조절 같아요. 의지가 대단하세요. 저는 운동과 코크보틀이라는 보조제를 활용해서 다이어트를 했는데 나름 성공했어요. 지금도 잘 유지하고 있구요. 저도 그냥~ 했어요. 되더라구요.
다이어트 성공 비결
"그냥 시작 했어요."😊
ㅇㅁㅇ
파파!
시작하고 12시간뒤 쩝쩝박사.. ㅠ 또 시작하고 먹고있고 에휴 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
저도 진짜 갑자기 다이어트나 할까? 하고 시작했더니 진짜 각잡고 한것보다 더 잘되더라고요ㅋㅋㅋ
96kg에서 현재 75kg 입니다 아직도 다옷하고 있구요..젤 좋은건 자신감이 생겼어요!!! 아직도 멀었지만 55kg 목표 입니다 ㅎㅎ
지금은 목표달성 하셨나여
우와 저두99.1에서 시작해서 지금 69키로입니다!! 저도 55키로가 목푠데 같이 힘내요!!!
근데 9개월전이시면 이미 도달하셨을지도..😮
@@안녕-r3k8j어떻게 하셨나요
@@개굴-s8r 전 진짜 사이클 겁나 돌렸어요 ㅋㅋㅋ 사실 식욕 처음엔 억제 안대서 1일1식(먹고싶은거)>정체기>식단변화(이때 건강식 위주로)>또정체기>맛불리정체기타파>물단식(가끔)>정체기>다시 기초대사량 늘리기 위해서 다이어트 식이+ 탄수화물 늘렸고 >그뒤로 저탄고지>정체기>다시밥
이런식으로 먹으면서 몸 속이려고 했고
운동은 처음에 헬스 주3회씩 나가고
질려서 필라테스랑 자전거 홈트 번지피지오 줄넘기 등
여러가지 운동 병행했고 안한 날도 많았습니다
밥보다는 당을 많이 조심했고
또 너무 먹고싶은건 저탄고지하다가 정체기오면 그때
먹고싶었던 케이크나 수플레 같은거 먹었어요ㅋㅋ
그럼 정체기 벗어나더라구요
너무 제한하면 입 겁나 터져서..
글고 또 빨리 빼고싶으면 사이클 자주돌려서
단식 하루이틀정도 했던거같아요
지금은 61이네요 ㅋㅌㅌ
제가 넘 극단적으로 뺀것도 있어서.. 참고만 해주시길…!
파이팅
@@안녕-r3k8j헐 진짜 열심히 하셨나 보네여 ㅜㅠ!! 저도 인생 최대 몸무게 80찍고 지금 75라 55로 일단 목표잡고 빼는 중이에영 다들 다이어트 화이팅해용
마인드도 최고 기획력 성실성도 최고 외모도 최고인데 지성마저 겸비하시면 진짜 세상 혼자 사는 언니 울 언니가 짱이다 진짜!!!!!
예쁜얼굴인지... 아니 처음봤으면 그렇게 느낄수도있었겠는데 난 왜 오킹부터봤는지... 무릎춤이랑 겹쳐보여...
남매여소 닮으시긴 했지만 언니는 언니만의 예쁨이 또 있는 걸요!
@@sk-iy7we 오킹도 살쪄서 그렇지 살 안쪘을 시절보면 잘생겼던데요 ㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
진짜 처음에는 다이어트 너무 힘들어서 죽을것 같은데 하면 할수록 빠지는게 보이고 주변에서도 살빠졌다 뭐 이런 소리 들으니까 더 하고 싶은 마음이 생김.. 역시 존버는 성공한다!
전 85키로였는데 거울보고 현타와서 다이어트 시작했습니다 활력포션모로실 먹고 퇴근후 1시간씩 운동해서 한달 10키로 감량 성공했어요 ㅎㅎ 지금은 자신감이 많이 올라갔답니다
저도 2년 다이어터입니다~! 20키로 뺐었다가 야금야금 요요 와서 지금 요요케어제품인 코크보틀 먹으면서 러닝인터벌 뛰고 왔어요ㅎㅎㅠㅠ 과거가 그립지만 이 영상 보니 힘이 나네요! 전국 다이어터들 파이팅입니다~!
응 안사먹어 광고비 얼마받냐
광고에 좋아요 봐라ᆢ 유튜브 조작 오지네
광고좀 그만해라 짜증
전 작년 10개월동안 93에서 59~60으로 30키로 이상 뺐습니다.. 더 빼고 싶은데 유지만 해도 감지덕지라 유지 중입니다!! 막 헬스하고 식단 했는데 너무 재미가 없어서 헬스 기간 끝나고 그냥 걷고 러닝도 가끔 하고 식단 먹고 싶은거 양조절 하면서 뺐네요... 이젠 닭가슴살 지겨워서 아예 안넘어가요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분들도 당장 지금부터 다이어트 성공 할 수 있어요!! 꾸준히 하는게 중요!!
와 어떻게 30kg를 빼지
저도 요즘 다이어트하고있는데 헬퀸님영상보면서 도움도 받고 자극도 받고 위로도 받습니다!
꼭 성공해서 댓글달러올께요!!^-^💪💪
꼭 댓글 남겨주셔야해요❤❤
@@헬퀸 네!!오래걸릴지몰라도
꼭 성공해서 인증하겠습니다🤜🏻🤛🏻!!
진짜 멋었으시다,,예전엔 언니에 스트레스일 수도 있었을텐데 이렇게 많은 분들께 알려주시고 진짜,,대단하시네용 언니 진짜 존경해요💗
고등학생 3년차... 3년동안 12kg이나쪄서 결국 60kg를 달성했습니다. 공부하다보면 그럴 수 있지~자기합리화를하면서 학원이끝난 11시에 자극적인 음식들을 먹고, 당떨어진다며 초콜릿과 젤리들을 쉴틈 없이 주워먹은 결과입니다... 인생 최고 몸무게 달성에 자존감도 많이 떨어지고 예전과 같지않은 제 몸에 스스로한테도 많이 실망한 상태였는데 언니 영상보고 극복해가는 중이에요! 저도 입시가 끝나면 언니처럼 건강한 다이어트로 예전 몸무게로 돌아가겠습니다!
저도 1년정도 다이어트 했어요 ㅎㅎ 식단관리 하다가 먹고 싶은것 있으면 맘편히 먹고 (폭식은 노노 속이 너무 안좋아요, 기분좋을때까지 먹고,음미하면서, 행복하게) 담날부터 또 다이어트 하고…. 70에서 55까지 뺐는데, 1년지나니까 살이 빠져있더라고요. 조급하게 생각하지 말고 한달에 1~2키로씩 꾸준히 빼는게 요요도 안오고 좋은것 같아요~ 다이어트 하는 분들 홧팅하세요
헬퀸언니 너무 이뻐용~ 😍
한달간 12kg 뺀적이 있었는데
정말 힘들고 매일 배가 고팠어요
운동은 하기 싫은데 억지로 하고
결국 빼고나니 내 만족감과 주위 사람들 반응에
너무 만족하고 몇년간 유지했지만
무릎 다치고 운동도 못 하고 식단도 다시 돌아오니
찌더라구요..지금은 다시 다이어트 중입니다~!!
우리 모두 힘내봐요~!!❤
저는 몇백짜리 피티 끊어야지만 살 빠지는줄 알았는데 세달 해서 돈만 버리고 이런분들 보면 돈도 아끼시고 넘 멋있어요ㅠㅠㅠ
땅크부부영상이 입문자용으로 제일 좋음
맞아요
그냥 체력 기르고자 최근에 시작했는데
꽤 괜찮더라구요
따라하기도 쉽고 적당한 시간
그거 따라하면 몸무게는 안 빠지는데 운동 한 부위 라인은 잡힘
ㄹㅇ요 운동시작전 스트레칭겸으론 진짜 좋아요
ㄹㅇ 운동 처음하는 사람이면 근력보단 체력 기르는 것부터 시작해야됨 기초체조, 달리기 하면서 기초대사량을 늘려야 됨 평소에 운동도 안하는 사람이 근육도 기르고 살도 빼고 싶어서 운동을 한다?? 욕심임ㅋㅋㅋ 자격증 딴다고 기초도 모르고 문제집 마지막 문단 문제만 풀고있는거랑 다름없음 체력부터 길러야 운동도 지속가능함 다이어트 한다고 중강도 운동부터 시작하면 다이어트 백퍼 실패함 운동하는 시간이 고통받는 시간으로 뇌에 각인되서 안하게 됨
난 땅크부부+식단으로 7키로뺌
진짜 조급함이 문제인거같아요 피티하면서 닭고야 먹으니 힘도안나고 폭식증생기고.. 그대로 요요.. 지금은 기초대사량-활동대사량 사이 먹어주면서 운동하니 그때보다 살도 잘 빠지고 훨 좋아요 배도안고프고. 다들 굶지마세요~ㅜㅜ 밥도 잘챙겨먹어야 더 잘빠져요. 밥반공기아니고 한공기 드세요 제발 😢😢 다이어트 끝나면 다시 이거저거 먹어야지보다 이렇게하면 먹는 거 생각도 안나고 진짜 정신이 맑아짐... ❤
뭐든지 꾸준히가 답인 거 같아요!! 언니 멋져요❤
와 근데 멋있다..
1.그냥 시작함
2.1년 그냥 함..
3. 특별한 비법? 빡세게? 아님.. 먹고싶은거 가끔은 먹고 습관 하나씩 바꿔줌.....
메모... 멋지다..
언니진짜 대단하당… 진짜 존경해❤❤❤❤
역시 다이어트는..아무 생각 없이 해야한다..
뭐든 도전할거면 너무 고민하지말고 대담하게 거침없이 단순하게 도전해야하는 듯..
헬퀸님의 긍정적인 마인드는 정말 보는 사람도 행복하게 만들어서 매번 영상 볼 때마다 기분이 좋은 것 같아요 >.
89-90킬로에서 현재 58.5
골격근량 23.2 체지방량 15.6이네요
58-9킬로 왔다갔다해요
사실 몸무게를 92에서 재고 안 재고 산 사람이라 ㅋㅋㅋㅋ
몸무게 감량해야지 시작하고선 한참뒤에 재본게 89-90킬로였으니까 꽤 많이 감량했어요
전 작년 5/6일 당뇨 판정 받고 담당샘이 살 빼야 산다
죽고 싶으면 지금처럼 지내고 아이들 생각해서 계속 살고 싶으면 반드시 살빼라 하셔서 그때부터 식단 변경
간식 야식 금지! 혈당 오르는 액상과당 과당 밀가루 등
안 먹기 시작했어요
밥 두공기 먹던 사람이라 밥 반공기 (현미 늘보리 백미 귀리 카뮤트) 나물류 반찬 기본 4-5가지 생선이나 두부 고기 등 (단백질 넉넉히) 슴슴한 국에 삼시세끼 먹으면서 아이들 등교 시키고 비와도 눈와도 무조건 걸으러 나갔어요 그랬더니 지금까지 감량이 되었네요
지금도 제 담당의사샘은 55킬로까지는 빼라고 하시긴 하는데 확실히 예전만큼 절실함?이 없어서 그런가 잘 안 빠지긴 하네요
제일 중요한건 절대 이렇게 찐살은 하루아침에 찐게 아니라는 겁니다 제가 20대 초반때 57킬로였고 첫째출산때 70킬로대쯤? 몸무게 안 재고 살아서 잘 몰라요 ㅋㅋ
둘째때 80킬로 넘었었고 이때도 잘 안재고 병원에서 재주셔서 알게됨요
다행인건 아이들 출산할땐 당뇨 1도 없었네요 ㅜㅜ
그렇게 19년 이상을 이렇게 고도비만으로 지내고 살았어요
지금 생각해보면 이렇게 오랫동안 유지되어 온 살이 하루아침에 빠질리 없고 무조건 금방 빼려고 하지 마시고 천천히 내 식습관을 바꾼다고 생각하고 감량하셔야 해요
당뇨인 아닌 분들도 마찬가지예요 하루 아침에 찐 살이 아닌데 하루아침에 살이 빠지나요?
제일 중요한게 내 생활 습관을 바꾼다고 생각하고 감량하셔야 해요
이세상엔 먹을게 많지만 그 많은 음식들이 다 내 몸에 좋은 건 아니거든요~
암튼 다이어트 하시는 분들 모두 모두 건강하시길 바래요~
아니 고딩때 사진 진짜 오킹이랑 존똑이네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동루틴 컨텐츠 너무 좋아요!!❤
저도 이렇게 천천히 계속 해보려구여!
이거 진짜 이런영상만들기 어렵죠 ㅠㅠ 조금만 잘못말하면 슬퍼지고,따분해지는데 활기차게 하기 진짜어렵죠ㅠㅠ대단하십니다❤
근데 나도 20살 때 저랬음..... 재수할 때여서 식단만 밥 반공기 먹고 운동은 점심시간 저녁시간 때 친구랑 산책하는 게 다였다... 그런데도 20키로가 훌쩍 빠져서 기분 좋았지..... 근데 마지막 5kg 빼겠다고 수능 끝나고 절식 가까이 해서 결국 섭식장애 폭식증 오고 그랬음.... 장기다이어트가 진짜 정신건강에 좋아요... 재수때 20키로 뺄 때는 몸무게도 어 빠진 것 같다 싶으면 재는데 지금은 ㅋ 하루에 3번 잽니다
덜먹고 더움직이기. 별거 아닌거같아도 꾸준히만 하면 조금씩조금씩 빠져용.. 그게쌓여서 큰 체중이 되는거지용ㅎㅎ
저도 그렇게 76키로에서 지금 57키로 찍어서 19키로 뺀 상태고 아직도 다이어트중인데, 다이어트 는 결국 별거없고 내 생활습관바꾼다 생각하고 그냥 그렇게 생활습관바꾸고 쭉 유지하고 사는게 관건인거 같아용
대단하세요😊😊 난 ㄷ..도전이라도 해봐야겠넿ㅎ..? 언니 쫭입니다❤❤
전 식단 안하고 운동만 하면서 두달차에 5kg 뺀거 유지중인데요 확실히 식단 안하니까 보조제없이는 더디게 빠지더라고요.. 그나마 코크보틀 먹으면서 빼서 밥 탄수화물 양껏 먹었던 ㅠ
보조제는 진짜 필수인 것 같아요 ㅠㅠ 코크보틀? 혈당 꽉 잡아주나요?
역시 장기전으러 봐야되네요 ㅠ.ㅠ 나 자신 화이팅!
저진짜 살한번빼면 초식단조절 운동 금주
6개월에 25키로이상 뺐어요 근대 이것도
한두번이지 다빼놓고 다시술마시고 이삼년방치하고 ㅜㅜ 나이가나이인지라 ㅋㅋ 이젠 점심한끼 실컷먹고 밥은아주조금만먹고 저녁 야채과일이나
콘푸레이크 두숟가락 요렇게먹고있어요
무조건 헬스시작하는대 이번엔 천천히 해도
요요다시안오겠다심정으로 헬스안끊고
걷고 동네등산 실내자전거타요
보는사람마다 살엄청빠졌다는대 이제한달넘었는대
빠져봤자 갈길이멀어요
그래도 천천히 빼고 이번년도 한달3키로면 20키로이상 빠진다 생각하면서 하고있어요 ㅋㅋ
다이어트할때 음식에 엄청강박가져서 진짜너무안먹고뺐는대 이젠 천천히 가기로했어요
이런영상 너무좋아요
헐 교원자격증 있으시네 멋져❤
언니이… 언니가 매번 영상을 하루하루 올리실때 마다 “아.. 나도 해야하는데” 라고 매번 생각만
했어요… 근데 오늘 영상을 보고 나서, 저도 모태 뚱뚱이에서 한번 정상체중으로 가기위해 ”그냥“ 시작해볼게요!!! 좋은마음 가지게 해줘서 고마워요❤️ 언니랑 같이 꾸준히 하겠습니다아💕
고등학생이 된 이후 시험기간에만 3키로가 쪄서 자존감이 좀 내려갓는데 언니 영상 보며 힘내요 댓글은 안 달지만 오늘 첨으로 용기내서 댓 달아봐요 항상 영상 감사해요! 😘
공감해요! 저도 60애서 54까지 빠졌어요! 그냥 운동 열심히 하고 맛있게 먹고요! 그리고 57일때 1일 1식도 하니까 크게 배고프지 않고 살이 조금더 빠지더라고요. 저는 운동이 좋아서 월~금 점핑, 화,수 방댄 일욜에는 풋살 동호회 하는데 참 씐나요! 여러분 운동이 최고의 다이어트입니다! 건강하세요😊😊
언니는 진짜 제가 존경하는 사람이예요! 저도 다이어트 한번 열심히 해볼려고요!!
저체중, 비만 전부 경험해봤습니다.
대학 다닐 때 키 181에 체중이 90키로 였는데 4개월간 마음 먹고 식사량 조절하면서 술이랑 야식 전부 끊고 맨몸이랑 유산소 돌리니까 30키로 빠졌었네요.
다만, 이건 너무 마른거같아서 73키로까지 찌워서 2년 정도 유지만 하다가 작년에 해외취업 가서 6개월간 영양 섭취도 제대로 못하는 상태에서 몸 고생 마음 고생 하다보니 다시 63키로까지 빠졌는데요😂
올해 1월에 이사 가서 2월 말부터 지금까지 헬스도 다니면서 3끼, 탄단지 골고루 먹고 프로틴에 영양제까지 먹는데 다시 살 찌우기가 쉽지 않네요😂😂
한국 가면 다시 살 많이 찔수있을거같은데 말이죠😂😂
저두 원래 겁나 많이먹고 탄수화물을 진짜 사랑하는데 먹는거 한 2/3으로 줄이고 50분거리 학교 하교할때 걷고 가끔 운동했는데 금방 빠지더라구요!! 원래도 치킨이나 단거 별로안좋아하고 한식, 특히 쌀을 굉장히 좋아하는데 지방보다 탄수화물이 많았던건지 평생 과체중이었던게 빠르게 정상체중이 되었어요. 다이어트 계획 세울때마다 항상 실패해서 이번엔 거창하게 말고 평소에 걷고 밥좀 줄이자 해서 그냥 시작한건데 오히려 그냥 시작하는게 더 잘되는것 같아요. 😆
저도 지금 정상체중으로 돌아가려면 20kg 가까이 빼야하는데😂 헬퀸님 본받아 힘내볼게요...!!
1년동안 꾸준히가 포인트인거같아요!! 멋지다ㅜㅜ!
진짜.. 언니를 내가 덕질하는이유가 있어.. 언니가 노력파여서.. 진짜 대단해.. 노력은 배신하지않는다잖아! 조금 더 노력하면 원하는 뭄무게까지갈수있을거야! 근데 너무 힘들면 하지마! 지금도 예쁘니깐..!힘들어하지말고 헬퀸 100만가자!! 화이팅! 다이어트 홧팅 "오늘이 어제보다 더 말라보여" ㅋㅋ
저도 다이어트 그냥 생각없이 시작해서 벌써 22키로 감량했어요!! 모태통통에 먹는 것도 좋아해서 다이어트할 생각은 1도 없었는데,,코로나때 체력이 너무 떨어져서 체력 기를 겸 걷기 운동하면서 의도치 않은 다이어트를 시작하게 됐어여ㅋㅋㅋ하도 안움직이다 하루에 만보씩 걸으니 살이 막 빠지더라구요😂그게 너무 신기해서 걷기->러닝으로 운동 강도 높이고, 고칼로리 인스턴트 음식 대신 건강한 일반식 먹기 시작했더니 어느새 지금 몸무게가 돼있더라구요,,워낙 식습관이 엉망이었어서 건강한 일반식도 충분히 효과가 좋았던 것 같아요ㅋㅋㅋ벌써 다이어트를 시작한지 1년이 좀 넘었는데 제가 느끼기에 그냥 건강한 생활을 꾸준히 해나가면 체중감량은 자동으로 따라오는 것 같아요~요즘 너무 마른 몸매가 유행하면서 유해한 다이어트법도 많던데😢헬퀸님 다이어트 영상은 넘 공감도 되고 완전 힐링,,다들 헬퀸님처럼 건강하게 자신을 아껴주는 방법으로 다이어트 해나갔으면 좋겠어요!
대박이다잉👍👍 축하해~~😍😘
헬퀸님 고생하셨어요
이제 우리 즐거운 다이어트 해요!❤
존버는 성공한다... 포기하고싶을때 보러오려고 저장했어용...ㅎㅋ
다이어트는 빼는거 보다 유지가 더 힘든거 같아요 뺀 무게 만큼 그 개월수 유지해야 내몸이 된다는데 그게 참 어려워요 저도 93에서 58까지 35킬로그램 뺐는데 2년 가까이 유지하다가 몇개월 사이에 십킬로 가까이 다시 쪘네요😭😭😭 다이어트 다시 해야 겠어요😱
그것보다 한양대 교원자격증 대박.. 언니ㅣ 짱👍👍
헬퀸님은 건강하게 빼셔서 공감가고 소탈한 성격잇신거 같아요 예쁘셔서 더 빛이 나네요ㅎㅎ
저랑 비슷하신거같아요 저는 홈트도 모르고 그냥 만보걷고 한식에 곤약밥 현미밥작은공기로 먹고 양배추 계란 많이먹고 저도 술도마시고 모임하고 했는데 8개월에 12키로뺐어요 저도 165에 56-57입니다
무조건 굶기보다 잡곡밥 반공기+단백질(고기, 달걀)이 다이어트에 효과적이더라구요! 운동도 처음부터 빡세게 하기보다 20분 영상 매일 따라하는게 최고ㅎㅎ 그리고 체중계 매번 재는 것보다 옷 한 치수 작은 사이즈 사서 몸에 맞나 계속 입어보면서 빼는게 나중에 더 뿌듯하고 유지할 힘도 납니다!ㅋㅋㅋ
멋있다 오헬퀸
멋지다 헬퀸😂😂😂
저도 56에서 지금까지 3년의 과정 중 6개월~1년 가까이는 천천히 10키로 감량했고 통밀스콘도 먹었고 그릭요거트나 과일도 먹고 중간에 피자,치킨,비빔면, 빵 이렇게 다 먹었는데도 10키로 감량하고 나서 근육량이 너무 없어서 나뭇가지 같은 게 보기 싫어서 잘 먹으면서 근육량 늘어서 지금은 50-52왔다갔다 하면서 잘 유지 중이에요 최근에는 몸이 조금 무거워 진 게 느껴져서 천천히 식습관 개선 중에 있어요 포기만 하지말고 한다면 그 누구도 쌉가능입니다 시간이 얼마 걸리든 -몇키로를 며칠 만에 빼고 인생 하산하는 게 아닌 감량한 상태로 유지하고자 하는 게 목표라면 며칠만에 몇키로 빼기 이런 방법은 위험해요…
헬퀸언니 말씀듣고 굶지 않고 이번에는 꼭 건강하게 빼겠습니다 ㅠㅠ🥹
저도 헬퀸님영상 우연히 알고리즘으로 보고 극단적으로 운동안하고 꾸준이 운동하면서 즐겁고 맛있게 꾸준히 하고있어요 다이어트에대한 생각이 바꼈어요 ㅋㅋ 감사합니다❤
헬스장 살빼고 가려고 집에서 홈트
했다는 말에 공감 하거 가네여 ㅠㅠ
남 보는 시선이 뭐라고 흑 .. ㅠㅠ
어렸을 때는 무척 귀여우셨네 누나😊😊
꾸준함이 장점 헬퀸님 살빼기전에도 귀욤귀욤했음 살빼고 존예됨 ㅋ❤
재미있는 영상 헬퀸영상❤
진짜 다이어트 자극 많이받고 가요..
역시 운동은 꾸준함이 생명❤ 저도 운동이란 1도 모르는 사람이었는데 홈트 입문을 땅끄부부로 시작했어요ㅋㅋㅋ 몸치라 동작 조금만 어려워져도 따라하기 급급 허우적대느라 운동효과가 떨어졌는데 땅끄부부껀 동작들이 쉽고 단순해서 따라하기 쉬웠어용ㅎㅎ
저도 74에서 52까지 뺐다가 한 4~5키로 늘은 것 같아요
자극 받고 갑니다
화이팅해요😂
사실 이렇게 꾸준하게 하는게 가장 힘든건데 넘 대단하세요!!! 저렇게 하면 피부 탄력도 튼살도 문제없이 잘 빠질것 같아요!
이 영상이 진짜 좋은게 개인마다 맞는 방법은 다르지만 요즘 다이어트 영상 관련해서 대부분 한달만에,3개월만에 5키로,8키로 10키로이상 뺏다는 제목과 내용이 많아서 개인적으로는 조금 아쉬웠어요.식단을 극단적으로 하면 추후 요요가 올수도 있고 몸무게 뿐만 아니라 건강을 위해 운동도 겸하는게 젤베스트죠. 큰 스트레스없이 어느정도 먹을거 먹고 요요없이 살빼며 건강챙기려면 장기전으로 생각해야됩니다. 어느것이 꼭 정답이라 할순 없지만 다이어트 생각하시는 모든 분들 건강챙기시고 큰 스트레스없이 장기적으로 생각하구 힘내세용❤
제가 3개월만에 23키로정도 감량했는데요, 이정도뺀게 극단적인 식단으로 한건 아니에요.
식단은 건강하게 유지면서 운동 많이 하고 평소생활습관만 바꿔도 단시간에도 건강하게 뺄 수 있다고 생각합니다.올해 2월달에 다이어트를 끝내고 현재 5개월정도 잘 유지하고 있어요. 빨리 빼는거에 너무 부정적인 시각은 안가지셨으면 좋겠습니다.
흔하진 않지만 잘된 사례도 있으니까요 :)
우와 1년에 20! 저도도전할래욥!❤
언니 너무 멋져요..저는 취준이라 앉아만 있다보니 최근에 인바디를 잿는데 체지방률이 너무 높아서 충격먹고 pt끊기로 했어요ㅎㅎ
저도 모태뚱뚱이라 한번정도는 말라보고 싶네요.. 과연 제가 할수있을지 중간에 폭시할지 매우 두렵지만 언니처럼 뺄수 있도록 노력해볼게요!!
대단하시네요. 제일 따라하기 쉽고 귀에 쏙 들어온 게 발아현미밥과 닭가슴살 소세지, 내일 점심은 그걸로 정함😂
뱃살 이뿌시다~~ 처진 뱃살이 우리엄마뱃살같아요❤❤
저도 땅끄부리부 코로나때 잠깐 했었는데 헬퀸님이 티파니허리운동과 땅끄부부님꺼로 살 빼셨다고 하셔서 저도 시작했어요 마일리사이러스는 겁나서 안하고 있어요 엄청 힘들까봐요ㅠㅠ마일리사이러스 다리운동은 언젠간 도전해 볼게용😅😅😅
와.. 헬퀸님 보시면 엄청 꾸준히 노력하셨군요..! 역시 한번에 확확 빠지는 사람은 없구나... 나도 꾸준히 빼서 55언저리까지 찍었었는데..ㅠ 지금 다시 관리 잘안했더니 56~57 언저리.. 종강하면 다시 꾸준히 해봐야지..! 마른몸매 가자..! 저 하트 잠옷 나도 있는데ㅎㅎ
저도 홈트로 65키로에서 39-40까지 빼고 2-3년째 유지중인 사람입니다..!! 일단 살이 많이 빠지니까 옷 핏도 너무 이쁘고 주변에서 다 칭찬해주고 너무 좋은데 ㅠㅠ 저는 다이어트 강박증이 넘 심해져서 아직도 식이장애와 싸우고 있는 중이에요..!! 다이어트도 좋지만 나 자신을 위한 행복한 다이어트 하시길..!! 전 아직도 제가 뚱뚱하다는 생각을 못버렸어요 ㅠㅠ 이제 감량이 아닌 증량을 해야하는데... 살찌고싶다는 생각과 찌면 안된다는 이중적인 생각이 들어서 힘듭니다 ㅠㅠ 다들 건강하고 행복한 다이어트 하세욧..!!!
홈트 뭐뭐 하셧나요ㅠㅍ 구리구 얼마나 하셧나요ㅠㅠ
역시 뭐든 꾸준히..... 존버가 답@
그래도 저보단 일찍깨달으셨네요
전 꽃다운 20대 훌적 넘기고 이제사 인생 한번쯤 슬림해보고싶어 2년째 다이어트중이고 지금 80kg뺐고 아직도 과체중이라 현제도 다이어트 진행중입니다
평소습관을 바꾸신거네ㅠㅠㅠㅠㅠ대단하시당
저도 1년동안 꾸준히 했는데 61에서 54까지밖에 감량 못했는데...ㅠㅠ
다이어트는 존버다...!!!
언니 저 회사 다니면서 하다가 중간에 하차했는데 다음주부터 퇴사 기념으로 다이어트 시작하려고 시동걸고 이씁니다!!😊❤ 이번엔 나태하지 말고 핑계대지 않고 꾸준하게 해보려고 합니다 덕분에 일상에서의 다이어트란 무엇인지 깨닫고 어렵지 않다는걸 알게 되었어요 제일 문제가 핑계대는 것인데 진짜 지켜야겠어요 몸무게가 좀 나가는 편이라 -20 목표로 하고 있습니다 영상 보면서 매일 다짐하것슘다 ❤
항상 뭐든 대단한걸 생각하면 안되고 이분처럼 자기 역량것 꾸준히 해야됨
중요한거 ""단기간"" 다이어트 포기하면 됨
아주 조금이라 하루에 걷기 30분에서 40분 50분 1시간 늘려가기만 하면 헬퀸님 처럼 20 갑량 개쌉 성공임
이렇게 천천히 빼야 지속할수도 있고 덜 늙는 것 같아요!
급히 빼면 늙어요!! 늙을 바엔 그냥 통통이로 사는게 낫죠!
제가 원래 51키로였는데 스트레스인지 뭔지 살이 갑자기 20키로 확 쪘거든요. 그래서 지금 건강하게 빼려고 노력 중인데 이 영상 보고 희망을 얻은 것 같아요. 멋집니다… 저도 차근차근 빼려고 노력할게요!(댓글 잘 안 다는 편인데 이 영상에서는 달아야 할 것 같았어요ㅋㅋㅋ)
75면 저보다 마르셨었네여.....큐큐ㅠㅠ 초6부터 점점 불어서 지금은 8n키로... 홈트로 운동하고 식단해서 3키로 정도 빼긴 했는데 혼자 하려다보니 조금 느려서😂😂
저도 헬퀸님처럼 1년목표로잡고 있어요 ㅎㅎ 저도70키로대라서 더 친근감가네요
믓지다.. 저 85>66까지 했는데 66>58마니 힘드네여 ㅠㅠ 기 얻어갑니당!
76→62로 2년째 유지어트중이예요. 34사이즈xxl 바지에거 m사이즈 바지 입으니 행벅..저는 지금 만족중이라 요즘은 유지만 하고 간간히 운동하면서 허리디스크 때문에 코어 근육 유지중
항상 건강 하세요 건강이 1번 입니다
식단 어떤걸로 하셨는지 여쭤봐도 될까요?
저도 좀 많이 먹어서 밥먹고 간식배가 따로 있을 정도인데 살 빼려면 독하게 먹어야겟어서요ㅜ
진짜로 오래오래 해줘요..
다이어트파이팅
저도 73에서 53까지 일 년 넘게 뺀 사람이에요 ㅎㅎ 지금은 유지 중이고 건강하게 운동 중이에오!!
닭가슴살 소세지 추천해주실 수 있나요?? 닭냄새 많이 안나는 걸루요!!
언니 저 일주일 후에 건강검진 하는데 살빼는 법 좀 알려주라유ㅠㅠㅠㅠ😢😢
님 현미밥 늘 땡겨요^^ㅋ 좀 걷는데..님 대단하삼~b 한달 잡아 집중 다욧할 일 있는데 힘드네요; 바이요~
솔직히 멋있다...
큰일났다 75kg이였을때도 귀여워 보이기 시작했다 헬퀸 당신 책임저!
저도 이제 2달차에 67에서 63으로 갔는데..
술쟁이라😢😢 다시...이하생략
대단해요ㅠㅜㅠ