МОИ ТРЕНИРОВКИ И СХЕМА ПИТАНИЯ - МОДНЫЙ СКУФ ПОДАЛСЯ В ТРЕНЕРЫ
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- BOOSTY:boosty.to/andr...
СТАНИСЛАВ АНДРЕЕВИЧ(СА)В ТЕЛЕГРАММ:t.me/+Qd5nkXu_...
ДЛЯ ДОНАТОВ(ежели будет желание)!!!
Donаtion Alerts:www.donational...
МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ ПО ВИДЕОИГРАМ(И НЕ ТОЛЬКО)РЕТРОГОПНИК: / @РЕТРОГОПНИК
Группа моего канала в Контакте: club151...
Вот этот ролик - один из лучших для меня! Брат по разуму)) Спасибо , Стас за видео! Я твой одногодка и рост 182. Похудел на грудке и гречке и зелени за 2,5 месяца на 15 кг. Бег 3 раза в неделю + турник , брусья ,пресс.
Второй скуф внимает на диване истину скуфского бытия.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣💯👍🤭😁😜
Наконец-то мы окунулись в таинственный мир скуфийной кухни😂
За упоминание старины Рича Пианы держи жирный Лойс👍🏆
Сокращаем калории, отличное видео👍, оптимальный набор продуктов. Я бы добавил побольше овощей, клетчатки .
Ае, я правильно питаюсь и тренируюсь от души! сегодня с утра пожал железки, душа радуется. вечером педальки покручу
Молодец, Андреич! Отличный рацион! Желаю тебе выглядеть так, как ты сам этого хочешь!
Истину глаголит Станислав Андреевич
Для Стаса нужно ввести новую категорию в бб - Скуф Физик!
красавчик, побольше таких видосов
Вот это сила воли!
По поводу бега у меня так (мне 39 лет)
Я ненавижу бегать. Но обожаю велик, могу катать долго, хоть весь день.
Играю в футбол и волейбол.
В этом году на работе был сбор на соревнования, нужен был бег. С января начал готовиться, поставил себе планку - 3 км без срыва дыхания.
И втянулся, даже удовольствие стал получать. Сейчас за час пробегаю 7.5 км, поставил планку к июню следующего года - 10 км за час.
Кардио перед тренировкой у меня такое - 30 минут бега, около 4 км.
Бег это наркотик,бегаю с января 23года,кайфую мне 39 в сентябре
Зря велик лучше бега для здоровья и суставов
7,5 км/ч, если ноги длинные, это быстрая ходьба😊
@@leks32ru велик я не бросил если что, 3-4 раза в неделю катаю
Творог с помидорами это вещь!
Душевненько
Бро красавчик как всегда 👍👍👍
Вот так и становятся фитнес тренерам .Пару лет банку попампил в качалке и все, рассказываешь всем на ютубе, как правильно тренить))
Да, грудка и греча плохо залетают, но если ты не голоден. Я как-то три дня голодал и греча показалась мне просто божественной пищей. ЛайфХак - можно запивать водой.
Лайфхак ,делай каши в форме супа ,залетает на ура
Все чотко в тему и по теме👍А вообще мы стали больше жрать и от етого появилось большенство проблем. Качаться надо как не крути💪, особенно после 35. Я сам много жру, борюсь с етим. Физкультура очень помогает, мне36 , а я ещо тот ,сладенький хомьячок.😄
На счёт каждый день тренеровок по себе знаю, что так и есть, ходил плавать(было много свободного времени) каждый день, чувствовал себя прекрасно и откуда силы были 🤷🏽♂️
Комментарий в поддержку автора канала и здорового образа жизни.
Скуфизму бой✊
Для ленивых:
Станислав Андреевич ходит в зал каждый день. Не ест после 22:00, кушает раз в сутки и полезную еду. Даже удивительно, почему он в хорошей форме находится!
Неправильно,мерзавец👆
@@СтаниславАндреевич-ы7ъ Станислав Андреевич, а по алкоголю что ? Выпиваешь и как часто ? А то я вот тоже худею, но частенько пью коньяк или вискарь...
Забыл про вечный курс)
Всем привет.
Я каждый день делаю зарядку и немного занимаюсь. Рост 185, вес 80. Чувствую себя комфортно и легко
Только про самое важное не сказал - про стероиды и вечный курс)
На барсучьем молоке
Я слышал что заниматься после того как поел нельзя не только потому что оно там болтаться будет, но и потому, что организм тратит много энергии на переваривание.
Я это к чему, возможно Вы нашли для себя вот этот баланс, сколько нужно кушать и сколько тренироваться, чтобы хорошо себя чувствовать. Это просто мое предположение.
Мне 43 года, но тягаю железо только на голодный желудок и мне кажется это правильно с точки зрения физиологии.
За огурцы ат души! Попробую 👍
Стас мне 56 вешу 96 ,тренируюсь всю жизнь и прям все то что ты сказал все в тему. И еще я фанат творога,зафаршировал все тело казеином, болели все суставы,пока не вкурил в чем дело.С творожком поаккуратнее братуха.
))) Молодец
Я смузи делаю: свекла, морковь, яблоко, сельдерей, киви. И попил и поел. Всем советую -запора не будет, потому что это клетчатка.
За Бариллу Капеллини РЕСПЕКТ!!
За две недели пару килограмм минус - это вода ушла из-за уменьшения кол-ва углей, раз есть меньше стал. Жир так не горит с такой скоростью. Хорошо если 250 грамм в неделю и то тренировок много нужно, а не 40 минут в зале. И смотреть то нужно не по весам, а хотя бы по замерам той же талии.
Рецепт салата «Щетка»
Ингредиенты:
капуста белокочанная - 200 г;
свёкла - 1 шт. (небольшого размера);
морковь - 1 шт. (небольшого размера);
лимонный сок - 1 ч. л.;
подсолнечное масло - 1 ч. л. (нерафинированное).
Майка кайфовая)) в вб покупал небось?)
Логично легкие нагрузки хоть каждый день. А вот как только силовые циклы и хорошая нагрузка то сил хватит на 3 раза в зале в неделю и тю тю :)
тоже на себе проверял если есть всё подряд заплываешь.Майонез,алкоголь,сладкое,мучное это прям для скуфов.
Про ночную паузу инфа абсолютно верная, немного добавлю для любознательных, наш организм так эволюционно настроен, что во время сна использует исключительно подкожный жир в качестве источника энергии, на фоне макс секреции гормона роста, даже глюкоза для мозга с помощью глюконеогенеза синтез из жира , поэтому крайне важно ложиться если не с пустым желудком то хотя бы с легким чувством голода, интервал 16/8 самый легкий и эффективный
С каждым днём больше и сильнее. Ешь, качайся, спи и живи вовсю(!)💪
В целом в ролике , Стас , всё правильно сказал.
👍👍👍
😂😂😂 ,а ещё только 3:52😂😂😂😂😂
Мне 40лет, хоть жру, хоть не жру _всегда 75кг, рост 182
у меня такой же друг 😂 он жрет больше меня) но толстею только я)
31:22😁😂
Первый скуф
Стас ,красавчик что ограничил углеводы ,но жиров надо не меньше бояться в них 9 калорий в 1 грамме ,когда как в углеводах всего 4 калории в грамме
Тоже хочу 92-93 только я двигаюсь с другой стороны, с 88-89 кг))
Рецепт бобрам на заметку:
1. Покупаем творог обезжиренный
2. Добавляем чуть-чуть 🤏 соли
3. Чуть-чуть 🤏 перца
4. Чуть-чуть 🤏 оливкового масла extra virgin
5. Перемешать
Подаётся и поедается вприкуску с помидорами(скриньте чтобы не забыть попробовать)
Я пробовала, мне не понравилось
@@user-vr6sd9bh5r значит неправильный творог купили
Молодец за это я тебя и смотри за правду,
Все пацаны после 40 становится Скуфом
Стас, рис и макароны это углеводы. На них не похудеешь. Я сел на грудку и куриные яйца и быстро схуднул. На работе все были в шоке! Ну и физ. нагрузки естественно.
Запили видос, как тренишь 🤝
плохой парень во всей красе)))
Стас приветствую! А как ты относишься к энергетикам?
Прикол. Развёлся и стал вес набирать ,выгляжу лучше. Нах диеты)
А как набрать вес, если рабочий постоянный 62кг при росте 180? Всю юность и детство в спорте. 25 лет
гликемический индекс у творога высокий, чтобы его снизить, надо есть жирный творог!
Скуф-физИк
все логично. много углеводов-много гликогена. много гликогена-много воды. отсюда и -2кг
Гепатит С не вылечил ещё?
С работой повезло. Там на зоне разгрузки энтузиасты турник с брусьями сварили. Может и не совсем правильные брусья, но нагрузка на мышцы есть. Пару упражнений делаюТак, что на перерывах гоняю. Сам до форм Аполлона не стремлюсь, оскуфел ппц после больнички весной, но вроде сбросить вышло, чтоб пузо перед сиськами не торчало с моего обозрения. И это збс.
Я не Шурова слушаю больше, а одного известного рок-рэп исполнителя. Все таки авторитетный мужик как-никак, на его песнях рос. Он сказал «это вечная борьба»
че с овощами ?
24:24 😱
Если укладывать свои приемы пищи в 6-8 часовое окно за сутки, то жир начнет плавиться еще мощнее. Это называется периодический голод типа.
Энергия уходит на переработку этих углей.
всегда нравилось:
- И вот она тут раздевается.... (с)
У тебя грудак конечно слабый, ни как у меня, зато у тебя руки большие, ни как у меня. Генетика, брат....
Пропик ставишь или энку?
@@vagus5725ну только если на анализы положить болт месяца на 3
Не жрите сахар, хлеб и будет Вам счастье!
Можно есть всё. Но должны отработать. Расходовать больше, чем потреблять.. И тренить,тренить..В 54 года пресс кубиками.
Почему у тебя левая рука меньше правой?
Всё в цвет. Но с метаболизмом день/ночь думаю это не так. Ты просто больше фокусироваться стал на том, как питаешься и чё делаешь. Потому и пробил вес
Так булгур - это углеводы, Стас! От него не похудеешь. Сядь на кето диету, а потом уже регулируй. Я когда похудел на грудке с гречкой , люди подумали я заболел. )))
25:53 *Дошик хаваешь* 😁
Стас, а где такие пиздатые огурчики можно замутить?
А яичные желтки прямо сырыми пьëшь?
про митохондрии так и есть
На удивление, Стас рассказывает здравые вещи о зале. Я сам очень давно занимаюсь и варюсь в этом. И про фарму, и про питание, и про долбаебов все верно сказано
Ну про углеводы ночью и горение жира после 40 минут - херня, конечно. Пофиг на время приема, главное общая суточная калорийность, и жир всегда горит, а не только почле 40 минут
Белок яичный нигде не могу найти
Перекрёсток, Жизнь март
Вкусвилл…
Стас, почему в любом зале парни качают руки (плечи) по стандартным видосам с ютуба, а девчата качают ноги и попы тоже по стандартным видосам с ютуба?) Важно же быть развитым со всех точек зрения, а качать что-то одно - такое себе.
Потому что они не соображают, что важно быть пропорционально сложенным. И на пример если человека качает только торс, но оставляет без внимания ноги, то это дисгармония в телосложении и халявное отношение к занятиям.
Да не занимайтесь вы этим качанием. Лучше функциональный тренинг, , единоборства ,кроссфит. А это просто унылая дрочь)
База
Ты явно занимаешься на пол шишки, если каждый день есть ресурсы для нормальной тренировки. Да и как бы это и не нужно, даже если есть энергия.Судя по всему ты тип тревожный и тебе это надо. С углеводами тоже не понятно, хз что значит урезал - в одном грамме углей 4 ккал, в одном грамме жира 9 ккал. Может ты жира наворачиваешь бочонок и маленькую миску )) а может маккарошек там кило). всё познаётся в сравнении. Ночью ничего не замедляется) Ночью нужно спать, во время сна вырабатывается тот самый гормон роста ГР, который способствует расщеплению накопленного жира и преобразованию его в энергию. Пик его выработки приходится на глубокую фазу ночного сна. Такие проблемы часто у людей , которые страдают ночным апноэ, плохо спят, организм вырабатывает ГР в меньшем количестве, и как следствие-нарастает больше жира. Все эти - чуть чуть того, немного этого, вообще не имформативные величины) Мифов конечно ты поднабрался много - один из них про жир, который начинает гореть через 40 минут )) Но тебе покуй,я в курсе
Стас,когда будет совместка с дон Симоном?
5:17 Ага, а есть практика. И вот таких практиков поразвелось поболе, чем теоретиков сексопатологов. Втирают тебе как с бабой себя вести как жизнь жить, а потом по стране 80% разводов, а остальные 10-15% скрипят зубами до гробовой пенсии. Но большие практики поучить других. У меня знакомый третий раз женился. Такая вот практика :) Современные доморощенные теоретики - это практики, которые хотя бы поняли, что их практика - гомно, но и из теории ни чё не вынесли. Главно не теория или практика, а главно, как мозги у тебя шурупят аналитически, без чего ты и практику свою не поймёшь и не применишь. Ноги, крылья, главное - хвост.
31:36 Для меня жир - это яд, всю жизнь его ненавидел. В прошлом году надо было ложкой растительного масла препарат запивать. Ну я подумал, да это короче у меня бзик из детства, жиры полезны в организме, лекарство жиром запивать плохого не посоветуют и т.п. Короче две столовых ложки рафинированного кокосового масла и я на двое суток как будто с пищевым отравлением, на столько хреново было, что кишки хотелось выблевать.
Касательно кача, если ты не преследуешь цель увеличить мышечную массу, то можно делать треть нагрузки и мышечная масса не будет уходить. Ну или тупо день через день. Если ты до отказа делаешь, то одну и ту же группу мышц нужно не больше 2 раза в неделю делать, иначе ты тупо лишнюю работу в ущерб мышцам и собственному времени делаешь и просто уменьшив количество походов в зал ты запустишь прогресс.
а ты не куришь Стас?
Чувак, сделай себе передние зубы..
Стас, необразованных людей без образования,тоже слушать не надо. Спец должен иметь профильное образование. Всё остальное сплетни,от кого-то услышанные
По тебе видно , что с углеводами перебор. Кето диета тебе в помощь + физнагрузки и ты высохнешь за 3 месяца.
Нутрициолог это диетолог без высшего образования, если что.... Шляпа полная
Чёт мата аж уши вянут. Отписка
да грудак полный отстой
Метахондрия это самая тонкая из волокон мышц де_ил
Это тебе с Вики👆
Митохондрии - клеточные органеллы, расположенные вне ядра, а именно в цитоплазме. Они отвечают за выработку большей части энергии, необходимой для запуска биохимических реакций в клетке. Энергия, вырабатываемая митохондриями, хранится в небольшой молекуле, называемой аденозинтрифосфатом (АТФ).
@@СтаниславАндреевич-ы7ъ эти писульки с интернета нечего не доводят
Ночью надо спать, а не пизд..ть😂
Ночью вырабатываются важные гормоны.
Ищите инфу хотя-бы из советской медицины, а не блоггеров