解压缓解焦虑的7个技巧 | 简单&可操作性高解压的方法
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- 因为本身是焦虑体质,加上高考和留学,时常在寻找比较解压的一些方法。今天就和大家分享一些私藏的解压技巧辣!
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♥ 声 明
偶尔会有与品牌方合作的推广视频。大部分的推广邀约都会拒绝,每个推广合作都是在仔细酝酿且认真使用产品后真心喜欢才会给大家推荐。每个视频的概念和内容都是我自己策划&构想的,希望能给大家带来有价值的内容,从不会去推荐我自己不喜欢或不相信的产品♥
有些产品连接是返利链接,如果你在这个连接里购买的话我会收到很小的%的收入- 有点像你在商店里购买商品的时候推销员会收到一点点提成。这个不会影响到你的购买价格,也不会影响到我给大家介绍的产品~
每个视频都是认真的制作,希望大家会喜欢,也希望自己做得越来越好♥
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♥ Q & A
📷相机:G7X Mark III
💻电脑:iMac 21‘ 2017
💻剪辑:Final Cut Pro X
📱修图:VSCO + Instagram
♥ 常 用 物 品 清 单
拍摄设备 kit.co/Elenali...
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*This video is sponsored by Yusum Tong
課代表已上線🙋🏻♀️
0:42 做計劃
2:19 睡前冥想(個人這邊推薦大家可以試試瑜珈!)
4:20 香薰療法
6:07 專注於一點的提升
7:00 看寵物影片/視頻
7:45 熱療
8:19 藝術創作
最後感謝青青在身體不適的時候還是堅持拍攝❤️❤️辛苦妳了!
記得多休息~
辛苦课代表了
辛苦你了
香蕉療法?喔抱歉是香薰療法
辛苦
@@_nonymous547 哈哈,妳有毒吧~
感謝阿,一句話,讓我不心煩拉
感觉青青的频道每次都能救活我这个大学生活面对的种种问题 还都直戳心😭
最近常焦慮。。。這影片來得好及時
青青口音好可爱,(绝对不是因为你长得好看的原因)
青青的睡前冥想跟我以前自己想到的助眠方法好像誒(很神奇,我以為只有我這麼做,原來其他人也會這麼去想嗎🤔)
不過我的負能量是黑的,然後負能量是靠白色的能量(好像也不是正能量)的流入當動力排出🤣🤣🤣(好中二
以前在沒有遇見Elena的頻道之前,解壓的方法通常都是把音樂開到最大聲,現在碰上心浮氣躁的事,我還蠻常用Elena的節目來給自己解壓的,看妳的節目能夠解壓,並且把心靜下來,非常同意第一點,現在很多人壓力大,其實最最主要的還是時間管理能力有嚴重的缺陷!
這期來得特別及時!
剛好想到冥想,青青分享的淺顯易懂
現在這時特別特別需要😭
follow青青快一年了,恭喜30萬訂閱🎉
第一😳🙈🙈
祝300k快樂鴨~❤❤
男盆友快點露臉啦!!
我每次感到焦虑和迷茫就会来看青青的视频,感觉一下子好很多🥺让我知道按部就班也可以完成很多事,只要用心做,最后也会成功🤗非常感谢青青的视频内容,真的很棒👍
这视频推荐得太即时了 最近大二开学了真的各种焦虑 就算做好计划好像每天都会有很多不可控的事情发生 就更紧张了😭谢谢青青姐姐的分享
我为了减压刚刚去操场跑步了还撸了柴犬现在回到家喝珍珠奶茶😅
你这个评论看起来也很减压
我直接擼家裡的柴犬😆
Shelby.L 真棒呀~
擼了是什麼意思啊
@@Amos-od7xh 就是對小動物進行愛撫的行為
对我最有用的4⃣️个是 制定计划 冥想 一个月专注一个目标 还有就是运动 谢谢青青啦
每次心情不好的時候 去運動完後 就會變好很多~
听到青青的声音很疗愈,已经足够缓解焦虑
我之前压力太大睡不着的时候我就会像青青一样躺床上放松,但是我有点不一样是我闭眼的时候是在想一些能让我开心放松的事,比如我现在要来一场说走就走的旅行啊然后这一刻还在整理东西然后下一刻就在机场转眼已经在异国他乡感受风土人情享受假期一样。睡不着和压力大的时候都很管用,而且入睡之后也会做类似的梦就感觉白嫖了一张机票旅行了一趟一样醒来心情美美的😂不得不说做美梦真的很棒
谢谢分享☺是的,做事要定下先后次序,这肯定帮助我们减轻压力! 我喜欢看的一本书也这么说了,“要看清哪些事更为重要”。(腓立比书1:10)
我超級喜歡茶葉的味道~~所有茶都喜歡!然後柑橘類的味道也很療癒🥰
另外我想推一個個人覺得蠻舒壓的方法:睡前拉筋
網路上有很多教學,或是體育課教的也行,不需要那種很高難度的,只有身體的幾個部位有緊繃感(我通常是拉腿、手臂、脖子),自己算60秒,重複個幾次👍全身會變得輕鬆,而且更好睡!
青青,听你讲话觉得特别治愈,能够calm me down,内容已经不重要了,所以你火是有原因的
其实睡前冥想有点像 Mindfulness. Mindfulness 基本就是要你be in the moment, be mindful of the moment, 去感受四肢,感受身体的变化,去听身边的声音。这个方法是真的很有效。可以在RUclips 找到一些影片来指导怎么进行Mindfulness. 基本上5分钟就可以完成!我每次压力的时候都会做!真的很有效!
嗯,最近这几天发生了一些事情,心情不太好,原本还觉得自己的人生差不多就这样废了。今天看了你的影片决定继续振作起来,加油!谢谢你。
add oil~!
elena太可爱了!~~🥺❤️❤️
看青青的影片也能减压哦😍😍
有壓力的時候,找到適合自己及能妥善合宜運用周遭環境的人、事、物是很重要的。但是,也需要思考一下:壓力的因是什麼?如果因是他人,那麼:能放下的(如:他人的言行、品行)就放下,不能放下的(如:老師交代的作業),就衡量一下自己的喜好或時間,別作滿求好,求不差就行。若因是自己,那麼:可以考慮刪減法,從最糟糕的個性、言行開始刪。優秀如青青這樣的孩子,通常都會嚴厲要求自己的表現,只要有一丁點表現就會不如意,不是懊惱、自責,就是擔心被人瞧不起、丟了尊嚴。其實,一個人再優秀,也是資源或能力有限,也不可能課課100分。會讀書考試的孩子,不會游泳,不會畫畫。會踢足球的孩子,不會考試,不會拍攝。這樣的現象,身邊四處可見。因此:不需要山山登頂、事事極致。山頂有山頂的壯闊,山腰有山腰的悠閒。有時候放過自己,是為了更深遠遼闊的人生。
热水袋太可爱了,哪里买的有链接吗?!希望分享下哦
压力大我会冥想,想坤坤,就会放松下来了
坤坤!!
青青的減壓焦慮方法也適合主婦,上班族呢!
青青,昨晚易失眠的我,實際做了負能量消散(?的實驗
居然在五分鐘內睡著了,非常高效!
哈哈哈哈这个称呼很OK!
肖恩暖水袋好可爱呀😍😍 有时压力大的时候会唱唱歌或是打扫卫生 看到干净的房间心情也会愉悦很多
我也喜欢喝玫瑰茶再配绿茶。这两个一起是绝配,很香。青青可以试试
第二点很像 mindfulness课的 body scan,真的有效!点赞!
很喜歡青青做跟計劃相關的主題
最近去英国留学特别难 一直很纠结到底该怎么做所以压力很大 刚好刷到你的视频了 !谢谢呀
都很喜欢😍😍 其实还有一个解压方式就是看你的视频 哈哈 真的很能解压🤣
我就说今天青青看起来很累的样子,原来是经期,要好好休息啊!辛苦啦,很喜欢你的视频
听着你的声音我就感觉很解压。。。我个人属于声音控,自己喜欢的声音会非常喜欢听。
哈哈哈哈,你这个冥想示意图太神奇了。 冥想推荐一下潮汐,感觉还挺好的
看完青青的視頻, 就完成減壓了!!! 哈哈哈 !!!
感到焦慮或壓力的時候我會找機會放鬆休息一下,發呆一下,甚至離開讓自己不好狀態的地點,去呼吸新鮮空氣
但是我覺得最有用的,
是睡覺
我也是 睡覺可以令人平靜一下
主要是睡不着,会失眠。我的话会比较喜欢听歌,会觉得很放松
每次焦虑的时候就看你视频,然后就睡着了~
订阅了,铃铛也开了,青青小姐姐的方法太有效了,你的影片全部都好好看哦,加油加油!!!!
正在焦虑着就看到青青的新视频了!对我来说帮助太大了T_T
祝300k啦~恭喜恭喜🎉
很喜欢white barn的eucalyptus rain,蜡烛点久了也不会觉得味道太重。房间里有淡淡的香味也会觉得比较放松
我觉得远离手机也是很好的解压的方法。手机里太多繁杂的信息等着我们回复, 很多assignment 等着我们去完成。我会把手机关机一小时,什么都不想,做自己喜欢的事。
恭喜青青訂閱300k啦🥳十分喜歡你的影片💫❤加油🔥🤩
谢谢你,居然在心情不好的时候就看到这个视频了,粉你没商量。再次感谢你!
记得大一时候上Intro to Acting,professor每天清早都带着我们用类似的冥想方法,确实挺有用的
形容得非常真实
很真實,留學除非是富二代,不然是壓力山大
我觉得你的视频后期做的越来越好了! 加油啊
每次壓力大......我都會吸我家寵物XDD
吸完有種莫名的安定感
羨慕
超喜欢秋天的桂花香!酸酸的很清爽!家里桂花香的熏香香水都齐了
谢谢:)~感觉这个视频就很让人放松
焦虑又抑郁 看完青青的视频好了一些😥😥😥
謝謝妳的分享 很受用😊
最近很负能量。。莫名压力的。。。这个视频很好。
青青的口音太可爱了
十分的實用......感謝您了......
青青一身正能量
留学森❤️青青虽然普通话说的不好,但依然坚持,爱啦爱啦
可以去了解下卡巴金的正念的理论。和你的冥想很类似
谢谢青青这个影片太是时候了 最近感觉好压力啊
我给老妈买了一个震动按摩毯,超级舒压。躺在上面15分钟必睡着。它已经变成我午休小睡的神器。
谢谢青青 最近正好焦虑
Big love from the Croatia ✌🇭🇷💘🇰🇷😷
专注于一点的提升是很有助于缓解焦虑和拖延症的
我天天都觉得特别慌 明明是工作 但管理搞的像是学校一样
因为你的剩余价值还没挖透
对的 大到秃(tuo)发 哈哈哈 你的普通话太可爱了
善良的青青 很棒
喜歡青青的分享
我特別喜歡看兔子視頻及恐怖電影超級解壓👀
你可以試試看靜坐的方式:數呼吸,一呼一吸為一次,一共十次然後再重一開始數,記住要將專注點放在人中,而不要專注於一呼一吸中。
這集很有用😘 我就是超焦慮啦😣
我抒壓的方式是射箭,大磅數,使勁拉開弓,接著對準,腦中進入靜態,撒放射擊....
很漂亮,是我喜欢的类型。
很不错的建议
参禅,打坐效果不错
减压比较好的方式,去做自己喜欢做的事,压力导致的心情失落就像跑步中的极点,通过缓解熬过去就好了。
感觉最喜欢睡觉和计划和专注
水果水果!水果茶的气味超好闻!!
青青,我現在在準備校招,非常焦慮orz,不知道青青什麼時候要畢業,能出一些你對畢業之後規劃的相關視頻嗎?
冥想的部分好可爱
我常常焦虑而不自知😩,直到真的发生问题的时候才来自责😭
冥想真的特别有效!
看小姐姐你的视频本身就很解压了 :D
elena的睡前冥想好像有在《高效休息法》/《最高休息法》有看过类似的
Yankee Candle大推
青青讚!加油你超棒der
Hello 青青,請問熱水袋的牌子是?
太好看啦🎉
选对方向比无谓努力更重要。
查克拉排負法
哇,好有计划的人
我发现Elena的影片总是来得很及时,快说你是不是在偷窥我🤣🤣🤣
被青青安利到熱水袋了!
action里有卖那种熏香蜡烛可以试试~
考試時壓力特別大呢!
Hi may I know 9;26 what is the name's song.Thanks.
0:07 灵魂拷问, 太真实了
画画对减压真的很有帮助~
还有我开始想尝试用香薰了
写作对我来说也很解压啊,压力大情绪不好的时候就把情绪写出来
可是學校那種有框框的作文我真的極其討厭...
@@nlara9950 你自己写啊为什么要写学校里的呢?而且学校里的作业你也不能想写啥就写啥啊。 我的意思就是说写日记一样的
Yu Du 也是…