【CookingVlog】作り置き5品 | 3人暮らし | ワンオペママ | 夏バテ対策

こんにちは！HIKA’s KITCHENです。
梅雨開けして、暑い日が続いていますね。
私は、先週は娘が体調不良＆夫が出張だったので少しお疲れ気味なのですが、
疲れているときでも食べやすいメニューばかりかと思います！
皆さまの参考になれば嬉しいです♡
Hello! HIKA's KITCHEN.
The rainy season has finished, and the hot days are continuing.
I'm a little tired last week because my daughter was sick and my husband was on a business trip.
I think all the menus are easy to eat even when you're tired!
I hope it will be helpful to you ♡
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@lucyhikaru
①キャロットラペ
◆材料
・にんじん　1本
・グレープフルーツ　1/2個
(ドレッシング)
・塩
・オリーブオイル　大さじ2くらい
・赤ワインビネガー　大さじ1
・メープルシロップ　小さじ2
②ほうれん草のごまあえ
◆材料
・ほうれん草　1袋
(和えごろも)
・すりごま　大さじ3
・しょうゆ　大さじ1
・さとう　　小さじ1
③なすの焼き浸し
◆材料
・なす　中2本
・みょうが
(浸し地)
・熱湯　100cc
・だし　小さじ1
・さとう　小さじ1
・酢　　大さじ1
・しょうゆ　大さじ1
④アボカドのナムル
◆材料
・アボカド　1個
(たれ)
・にんにく　1片
・レモン汁
・ごま油
・塩
⑤たこときゅうりのナムル
◆材料
・たこ
・きゅうり　2本
・みょうが
・青ネギ
(たれ)
・ごま油　大さじ1
・にんにく　1片
・塩
・すりごま
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[@user-xq9wv4qq6x]

自然体で とても 良かったです。美味しそう❤

[@hikas_cooking]

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