브레이너 제이가 만든 수면케어 앱 '솜니아'로 자기암시 수면명상 가이드 알람 시간을 자유롭게 설정하세요! 👉 somnia.page.link/download "🌟 깊은 잠에 드는 과정에서 잠재의식적 셀프토크, 즉 자기 암시(Auto-suggestion or Self-hypnosis) 훈련을 통한 자신감 향상, 스트레스 해소와 부정정서 감소, 삶의 질 개선 등 삶에 긍정적인 효과를 만들어보시기 바랍니다. (아래 리퍼런스 참고) 삶의 희망과 자신감 같은 긍정 정서는 복합적인 정신 상태이자, 삶의 다변수 요소를 반영하기 때문에 여러 측면에서의 상태 및 증상 개선이 필요합니다. 그런 점에서 통합 및 보완의학적 차원의 Mind-body interventions 중 대표적인 기법인 ""자기암시 가이드""와 간단한 이완 유도 운동 및 명상 기법을 함께 결합하여 제작하게 되었습니다. 이번 가이드가 여러분의 수면 관리를 돕고, 삶의 희망을 키워주는데 도움이 되기를 진심으로 바랍니다. 그럼 오늘도 행복한 숙면 여행 그리고 마음 여행 되세요~! 00:53~ 이완 유도 및 잡념 제거 05:53~ 자기암시 희망 수면 명상 19:36~ 수면 음악과 델타파 Only 30:00~ 음악 볼륨 낮아짐 01:30:00~ 화면 어두워짐, 음악 볼륨 최저 07:30:00~ 첫 번째 기상가이드 07:52:14~ 두 번째 기상가이드 08:15:09~ 세 번째 기상가이드 숙면과 마음 치유에 도움되는 음악 작곡을 위해 함께 열일해주신 힐링뮤직 아티스트 Song & Min 님께 진심으로 감사드립니다. [References] 그동안 진행되어온 Auto-suggestion 또는 (Guided) self-hypnosis에 관한 연구들은 통증 개선에 대한 효과가 주를 이루는 듯하지만, 이 외에도 삶의 질 개선, 정신적 스트레스 완화, 불안과 두려움 등의 부정정서 감소, 자신감 향상 등의 긍정정서 함양에 대한 연구 보고들도 많이 있었습니다. 본 가이드는 '희망'과 '자신감'이라는 긍정정서 함양과 부정정서 감소, 스트레스 완화 효과를 기대하며 제작된 것으로, 관련된 연구 자료들 중 일부를 출처로 표기합니다. Adam Eason, Benjamin A Parris. Clinical Applications of Self-Hypnosis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice. 2018;6(3). Bragard I, Etienne AM, Faymonville ME, et al. A Nonrandomized Comparison Study of Self-Hypnosis, Yoga, and Cognitive-Behavioral Therapy to Reduce Emotional Distress in Breast Cancer Patients. Int J Clin Exp Hypn. 2017;65(2):189-209. Lynn S. Johnson, et al. The uses of hypnotherapy with learning disabled children. Journal of Clinical Psychology. 1981;Volume 37, 2, 291-299. Sari NK, Setiati S, Taher A, et al. The role of autosuggestion in geriatric patients' quality of life: a study on psycho-neuro-endocrine-immunology pathway. Soc Neurosci. 2017;12(5):551-559. Arnoldo Tellez, et al. Psychological Effects of Group Hypnotherapy on Breast Cancer Patients During Chemotherapy. American Journal of Clinical Hypnosis. 2017;Volume 60, 1. Rifai, S. W., Asnidar, & Siringoringo, E. Hipnoterapy Toward Improving The Confidence Of Students . Comprehensive Health Care. 2019;3(2), 63-71. Vasel, M. Y., Farhadi, M., Paidar, M. R. Z., & Chegini, A. A. (2016). The efficacy of hypnotherapy for ego strengthening and negative self-talk in female heads of households. Sleep and Hypnosis, 18(4), 74-81. Gruzelier, John, Levy, Jonathan, Williams, John, & Henderson, Don. Selfhypnosis and exam stress: Comparing immune and relaxation-related imagery for influences on immunity, health and mood. Contemporary Hypnosis. 2001;18(2), 73. Gruzelier, J., Smith, F., Nagy, A., & Henderson, D. Cellular and humoral immunity, mood and exam stress: the influences of self-hypnosis and personality predictors. International Journal of Psychophysiology. 2001;42(1), 55-71. Dobbin A, Maxwell M, Elton R. A benchmarked feasibility study of a self-hypnosis treatment for depression in primary care. Int J Clin Exp Hypn. 2009;57(3):293-318. Delivet, Honorine, et al. Efficacy of Self-hypnosis on Quality of Life For Children with Chronic Pain Syndrome. International Journal of Clinical & Experimental Hypnosis. 2018;66(1), 43 Ashton Jr, R. C., Whitworth, G. C., et al. The effects of self-hypnosis on quality of life following coronary artery bypass surgery: preliminary results of a prospective, randomized trial. Journal of alternative and complementary medicine. 1995;1(3), 285-290. Hosseinzadegan, Fariba, Radfar, Moloud, Shafiee-Kandjani, Ali Reza, & Sheikh, Naser. Efficacy of Self-Hypnosis in Pain Management in Female Patients with Multiple Sclerosis. The International Journal Of Clinical And Experimental Hypnosis. 2017;65(1), 86-97. Laidlaw, Tannis, Bennett, Bryan M., Dwivedi, Prabudha, Naito, Akira, & Gruzelier, John. Quality of life and mood changes in metastatic breast cancer after training in self-hypnosis or Johrei: A short report. Contemporary Hypnosis. 2005;22(2), 84-93. Stanton, Harry E. Self-hypnosis: One path to reduced test anxiety. Contemporary Hypnosis. 1994;11(1), 14-18. Johnson, Lynn S., & Weight, David G. Self-hypnosis versus heterohypnosis: Experiential and behavioral comparisons. Journal of Abnormal Psychology. 1976;85(5), 523-526. ♥"
와 이거 대박이에요 브레이너님꺼 매일 틀고자는데 타이머 매일 맞추고 자거든요 근데 오늘은 타이머 설정이 안됐는지 끝까지 들었는데 램수면단계에서 각성합니다 여기서 저절로 눈이 떠졌어요 저 어제 아침 10시에 자서 오후 6시에일어났거든요 근데 다시 저녁12시에 자서 아침 8시에 일어났어요 밤낮을 이렇게 한방에 바꿔주시다니,,,
전 이명이 있는데 요즘 매일 브레이너제이님 영상 틀어놓고 자요. 너무 좋아요. 제가 유튜브도 별로 안봤었는데 우연히 이 채널 보고 구독하기 시작했고 그 뒤로 긍정적인 영상들이나 채널을 보기 시작했어요. 저한테 아주 좋은 영향을 주셨어요 ! 감사합니다 ~~! 그리고 이 영상 앞부분이 특히 좋네요 ㅎㅎ 웃으면서 잠든것같아요ㅋㅋ
회사 입사한지 얼마 안되어서 자존감도 많이 떨어지고 여러모로 힘든점이 많았어요 최근에 혼자 울기도 울고 심적으로 많이 지쳐서 요즘 매일매일 다음날이 안왔으면 좋겠다...하고 생각했었는데.. 진짜 필요한 영상인거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 잘 듣고 잘게요 감사합니다❤️ 영상 만드시느라 고생하셨어요ㅎㅎ 넘 감사해요 내일 좋은 일만 있으면 좋겠네요 🍀 내일도 화이팅
댓글을 보니 옛날생각이 나네요. 저는 회사 사람들 때문에 너무 힘들어서 다음날 아침이 오는게 무서웠어요. 영영 잠들어서 깨어나기 싫다고 생각하기도 했는데 그럴때 마다 수첩을 꺼내서 제가 느끼는 감정을 적었어요. 그리고 생각했어요. 잘하고있다고 나는 잘못이 없다고. 나를 힘들게하는 사람들이 불쌍한거라고 생각했어요. 마음만 먹으면 언제든 저는 떠날수있는 권리가 있고 앞으로는 더 잘될거라고요. 그리고 그 상상은 현실이 되었어요. 저는 결국 회사를 나왔고 노력한 끝에 더 좋은 곳에 왔어요. 중요한것은 자기 자신을 믿고 자신의 색깔을 잃지 않는 것이에요! 힘내세요!
이거 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅜ 6시간 버전도 있었으면 좋겠습니다 덕분에 효율적으로 잘 공부하고 잘 자고 있어요 누워서 3시간 동안 잠 못드는 게 일상이었는데 덕분에 한 시간 내로 잠들 수 있어서 너무 행복해요ㅠㅠㅜㅜ근데 다른 것 중에 저한테 잘 안 맞는 것도 있었는데 이 버전이 젤 편안하게 잠들었어요! 물론 전날의 컨디션 관리 탓도 있겠지만요' 대학 합격하는 날까지 계속 반복해 들을게요❤️❤️
잠잘때 요즘 불안한생각들이 마음아팟던일들이 들어서 잠을 잘 못들고,부정적인 섕각들도 했었는데 자기암시와 수면영상듣다가 잠이들었거든요. 제가 겁이나서 오늘 해야할 중요한일을 저 스스로 해보려고요. 아픈일이지만,계속 스스로 해봐야 하는일.전에도 해봤던일들이라서 용기가 나는것같아요. 이 영상 꾸준히 자기전에 해봐야겠네요🙏🍀💙
![🌠😌 돌아온 수면 유도ㅈ... 온몸의 긴장이 풀리고 10분 안에 잠이 와요. 미국 네이비씰 수면법 기반의 중력 명상 가이드 & 앰비언트 수면 음악 [수면전문의 검수 완료]](http://i.ytimg.com/vi/oLW6t5r4LNM/mqdefault.jpg)
![🌠😌 돌아온 수면 유도ㅈ... 온몸의 긴장이 풀리고 10분 안에 잠이 와요. 미국 네이비씰 수면법 기반의 중력 명상 가이드 & 앰비언트 수면 음악 [수면전문의 검수 완료]](/img/tr.png)
![🌜😴 최적의 꿀잠습관 만들기 7시간 30분 수면 관리 가이드, 중력 수면 명상 버전 (알람 3회 有) [BSM Level 1 - 숙면 유도 및 수면 관리]](/img/1.gif)
브레이너 제이가 만든 수면케어 앱 '솜니아'로 자기암시 수면명상 가이드 알람 시간을 자유롭게 설정하세요! 👉 somnia.page.link/download
"🌟 깊은 잠에 드는 과정에서 잠재의식적 셀프토크, 즉 자기 암시(Auto-suggestion or Self-hypnosis) 훈련을 통한 자신감 향상, 스트레스 해소와 부정정서 감소, 삶의 질 개선 등 삶에 긍정적인 효과를 만들어보시기 바랍니다. (아래 리퍼런스 참고)
삶의 희망과 자신감 같은 긍정 정서는 복합적인 정신 상태이자, 삶의 다변수 요소를 반영하기 때문에 여러 측면에서의 상태 및 증상 개선이 필요합니다. 그런 점에서 통합 및 보완의학적 차원의 Mind-body interventions 중 대표적인 기법인 ""자기암시 가이드""와 간단한 이완 유도 운동 및 명상 기법을 함께 결합하여 제작하게 되었습니다.
이번 가이드가 여러분의 수면 관리를 돕고, 삶의 희망을 키워주는데 도움이 되기를 진심으로 바랍니다. 그럼 오늘도 행복한 숙면 여행 그리고 마음 여행 되세요~!
00:53~ 이완 유도 및 잡념 제거
05:53~ 자기암시 희망 수면 명상
19:36~ 수면 음악과 델타파 Only
30:00~ 음악 볼륨 낮아짐
01:30:00~ 화면 어두워짐, 음악 볼륨 최저
07:30:00~ 첫 번째 기상가이드
07:52:14~ 두 번째 기상가이드
08:15:09~ 세 번째 기상가이드
숙면과 마음 치유에 도움되는 음악 작곡을 위해 함께 열일해주신 힐링뮤직 아티스트 Song & Min 님께 진심으로 감사드립니다.
[References]
그동안 진행되어온 Auto-suggestion 또는 (Guided) self-hypnosis에 관한 연구들은 통증 개선에 대한 효과가 주를 이루는 듯하지만, 이 외에도 삶의 질 개선, 정신적 스트레스 완화, 불안과 두려움 등의 부정정서 감소, 자신감 향상 등의 긍정정서 함양에 대한 연구 보고들도 많이 있었습니다. 본 가이드는 '희망'과 '자신감'이라는 긍정정서 함양과 부정정서 감소, 스트레스 완화 효과를 기대하며 제작된 것으로, 관련된 연구 자료들 중 일부를 출처로 표기합니다.
Adam Eason, Benjamin A Parris. Clinical Applications of Self-Hypnosis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice. 2018;6(3).
Bragard I, Etienne AM, Faymonville ME, et al. A Nonrandomized Comparison Study of Self-Hypnosis, Yoga, and Cognitive-Behavioral Therapy to Reduce Emotional Distress in Breast Cancer Patients. Int J Clin Exp Hypn. 2017;65(2):189-209.
Lynn S. Johnson, et al. The uses of hypnotherapy with learning disabled children.
Journal of Clinical Psychology. 1981;Volume 37, 2, 291-299.
Sari NK, Setiati S, Taher A, et al. The role of autosuggestion in geriatric patients' quality of life: a study on psycho-neuro-endocrine-immunology pathway. Soc Neurosci. 2017;12(5):551-559.
Arnoldo Tellez, et al. Psychological Effects of Group Hypnotherapy on Breast Cancer Patients During Chemotherapy.
American Journal of Clinical Hypnosis. 2017;Volume 60, 1.
Rifai, S. W., Asnidar, & Siringoringo, E. Hipnoterapy Toward Improving The Confidence Of Students . Comprehensive Health Care. 2019;3(2), 63-71.
Vasel, M. Y., Farhadi, M., Paidar, M. R. Z., & Chegini, A. A. (2016). The efficacy of hypnotherapy for ego strengthening and negative self-talk in female heads of households. Sleep and Hypnosis, 18(4), 74-81.
Gruzelier, John, Levy, Jonathan, Williams, John, & Henderson, Don. Selfhypnosis and exam stress: Comparing immune and relaxation-related imagery for influences on immunity, health and mood.
Contemporary Hypnosis. 2001;18(2), 73.
Gruzelier, J., Smith, F., Nagy, A., & Henderson, D. Cellular and humoral immunity, mood and exam stress: the influences of self-hypnosis and personality predictors.
International Journal of Psychophysiology. 2001;42(1), 55-71.
Dobbin A, Maxwell M, Elton R. A benchmarked feasibility study of a self-hypnosis treatment for depression in primary care.
Int J Clin Exp Hypn. 2009;57(3):293-318.
Delivet, Honorine, et al. Efficacy of Self-hypnosis on Quality of Life For Children with
Chronic Pain Syndrome. International Journal of Clinical & Experimental Hypnosis. 2018;66(1), 43
Ashton Jr, R. C., Whitworth, G. C., et al. The effects of self-hypnosis on quality of life following coronary artery bypass surgery: preliminary results of a prospective, randomized trial.
Journal of alternative and complementary medicine. 1995;1(3), 285-290.
Hosseinzadegan, Fariba, Radfar, Moloud, Shafiee-Kandjani, Ali Reza, & Sheikh,
Naser. Efficacy of Self-Hypnosis in Pain Management in Female Patients with Multiple Sclerosis. The International Journal Of Clinical And Experimental Hypnosis. 2017;65(1), 86-97.
Laidlaw, Tannis, Bennett, Bryan M., Dwivedi, Prabudha, Naito, Akira, & Gruzelier, John.
Quality of life and mood changes in metastatic breast cancer after training in self-hypnosis or Johrei: A short report. Contemporary Hypnosis. 2005;22(2), 84-93.
Stanton, Harry E. Self-hypnosis: One path to reduced test anxiety.
Contemporary Hypnosis. 1994;11(1), 14-18.
Johnson, Lynn S., & Weight, David G. Self-hypnosis versus heterohypnosis:
Experiential and behavioral comparisons. Journal of Abnormal Psychology. 1976;85(5), 523-526.
♥"
🙏 🙏 감사합니다. ..
많은 도움 받고 있습니다. 정말 감사드려요 ♡
ㅣ
힘내세요 ♡
ㅕㅇㅇㄱ❄️
가끔 밤에 자다보면 혼자자는게 서러울때가있는데 제이님이있어서 정말 좋아요 너무감사합니다
함께 극복해봐요.^^ 편안한 마음으로, 모든 심적 부담도 내려놓고 평온한 숙면에 드시기 바랍니다. 💌
ㅠㅠ
@@DeepSleepGuide ㅠㅠ감샴댜
어?!저두 혼자 샤려하면 좀 그래서 어 듯는데
오늘 동지를 찾아서 좋네요
힘내세요 ♡
이거듣고 자면 다음날 컨디션이 좋아서 아끼면서 듣다가 시험전날 이거듣고 공시합격했습니다 ㅎㅎ 일한지 6개월차인데 생각나서 남겨봅니다. 자기전에 이미지화 하는게 좋은거같아요
누가 이 영상을 볼지 모르지만...
만약 그랬다면 당신은 축복받을 겁니다...
💖🙏🏻💖🙏💖👍🏻💖💪🏻💖
이 영상을 본 제가 축복받았네요
축복합니다 ~~~
축복받아 감사합니다
님도 축복받으시고 행복하세요
내일 생일인데 혼자입니다 매년생일이되면저도모르게 축하받고자하는 선물을받고싶어하는 기대감이생기고 서운하고 혼자여서 슬퍼집니다 제가인간관계를못해서혼자인걸까요 저는 혼자인것을좋아하면서도 친구가있으면피곤하고 정말 성격진짜 힘듭니다 무던해지고싶습니다
응원합니다 :)
저랑 비슷하시네요 그래서 전 요새 혼자 잘 지내는법 시도 중이예여 우울감에서 벗어나기위해 나쁜거 말고 좋은쪽으로 계속 시도 중입니다 님도 해보세요! 그리고 응원할께요!
생일 축하해요🎉
생일축하드려요~~~
1년 전 댓글이고 생일이 언제인지 모르겠지만 이번 생일도 너무너무 축하해요~
🎉🎉🎉🎉
와 이거 대박이에요 브레이너님꺼 매일 틀고자는데 타이머 매일 맞추고 자거든요 근데 오늘은 타이머 설정이 안됐는지 끝까지 들었는데 램수면단계에서 각성합니다 여기서 저절로 눈이 떠졌어요 저 어제 아침 10시에 자서 오후 6시에일어났거든요 근데 다시 저녁12시에 자서 아침 8시에 일어났어요 밤낮을 이렇게 한방에 바꿔주시다니,,,
딱 자신감 떨어져서 우울해하고 있을 때 이게 나타나다니 알고리즘한테 선택받았네요. 다행히 편하게 잠들 수 있을 것 같아요. 감사합니다
좋은꿈 꾸세요🤍
화잇팅요
잘자요 ✨
ㅓㅎ
직장에서 남의눈치를 안보고 기분좋게 일하길빕니다
전 이명이 있는데 요즘 매일 브레이너제이님 영상 틀어놓고 자요. 너무 좋아요. 제가 유튜브도 별로 안봤었는데 우연히 이 채널 보고 구독하기 시작했고 그 뒤로 긍정적인 영상들이나 채널을 보기 시작했어요. 저한테 아주 좋은 영향을 주셨어요 ! 감사합니다 ~~! 그리고 이 영상 앞부분이 특히 좋네요 ㅎㅎ 웃으면서 잠든것같아요ㅋㅋ
1년 동안 매일, 제이님의 영상과 함께 잠들었습니다. 평소와도 똑같이 제이님의 영상을 듣고 수능 보러 갈 것입니다. 18일 날 밤은 꼭 9시간 짜리 영상 들으며 편하게 자고 싶습니다. 영상 만들어 주셔서 정말 감사드립니다..!
내일 대학 실기시험입니다,,!! 불안해서 잠을 못드는 밤들이 많은데 항상 도움 많이 받습니다 :) 감사합니다 😊
제이님 정말 감사해요 ㅠㅠ 덕분에 45일 준비해서 해양경찰 공무원 시험 전과목 3개 틀렸습니다ㅠㅠ 정말 감사해요 ㅠㅠ
회사 입사한지 얼마 안되어서 자존감도 많이 떨어지고 여러모로 힘든점이 많았어요 최근에 혼자 울기도 울고 심적으로 많이 지쳐서 요즘 매일매일 다음날이 안왔으면 좋겠다...하고 생각했었는데.. 진짜 필요한 영상인거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 잘 듣고 잘게요 감사합니다❤️ 영상 만드시느라 고생하셨어요ㅎㅎ 넘 감사해요 내일 좋은 일만 있으면 좋겠네요 🍀 내일도 화이팅
댓글을 보니 옛날생각이 나네요. 저는 회사 사람들 때문에 너무 힘들어서 다음날 아침이 오는게 무서웠어요. 영영 잠들어서 깨어나기 싫다고 생각하기도 했는데 그럴때 마다 수첩을 꺼내서 제가 느끼는 감정을 적었어요.
그리고 생각했어요. 잘하고있다고 나는 잘못이 없다고. 나를 힘들게하는 사람들이 불쌍한거라고 생각했어요. 마음만 먹으면 언제든 저는 떠날수있는 권리가 있고 앞으로는 더 잘될거라고요. 그리고 그 상상은 현실이 되었어요. 저는 결국 회사를 나왔고 노력한 끝에 더 좋은 곳에 왔어요. 중요한것은 자기 자신을 믿고 자신의 색깔을 잃지 않는 것이에요! 힘내세요!
Jessica kang 우와 ㅠㅠ 공감해주셔서 감사해요 ! 자고 일어났는데 덕분에 기분이 좋아졌어요 저도 수첩에 적는거 해봐야겠어요 .저한테 도움이 될 것 같아요 위로해주셔서 감사드리구 좋은 하루 보내세요🍀❤️
같은 마음으로 이 영상을 틀었습니다! 우리도 언젠가는 베테랑이 되어있을거에요. 화이팅해요ㅎㅎ우린 코로나를 뚫고 입사한 용자들이잖아요
내꺼임
5시간 02:30:00
5시간 15분 02:15:00
5시간 30분 02:00:00
5시간 45분 01:45:00
6시간 01:30:00
6시간15분 01:15:00
6시간 30분 01:00:00
6시간 45분 00:45:00
7시간 30:00
에이 치사하게 니꺼 내꺼가 어딨어요
(훔쳐쓰기
내가 필요해서 만듬
4시간 03:30:00
같이쓰자
나도껴줘
기여웡 ㅜㅜ
반수하다가 슬럼프와 번아웃이 와서 일주일을 내리쉬고 이제 오늘부터 남은 70일 다시 달려가려고 하는데 잘 마무리하고싶어요 영상 감사합니다 ❤️
저도 반순데 화이팅!! 70일동안 달려봐요
반수도 정말 용기가 필요한 일인데 멋진 도전을 하고 계시네요ㅎㅎ 저는 고민해봤지만 안 하기로 하고 군대를 가려는 학생입니다ㅎㅎ 응원합니다
이거 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅜ 6시간 버전도 있었으면 좋겠습니다 덕분에 효율적으로 잘 공부하고 잘 자고 있어요 누워서 3시간 동안 잠 못드는 게 일상이었는데 덕분에 한 시간 내로 잠들 수 있어서 너무 행복해요ㅠㅠㅜㅜ근데 다른 것 중에 저한테 잘 안 맞는 것도 있었는데 이 버전이 젤 편안하게 잠들었어요! 물론 전날의 컨디션 관리 탓도 있겠지만요' 대학 합격하는 날까지 계속 반복해 들을게요❤️❤️
국가고시 전날이예요 ㅠㅠㅠ 너무 긴장되서 잠못잘때마다 제이님 도움많이 받고있어요 오늘도 잘 듣고잘께용 감사합니다👍 합격하고오겠슴니당
합격하셨나용? 꼭 붙으셨으면 좋겠네요
@@성이름-u4p4w 네네 합격했어요!!
@@sarangddi 정말 축하드려요ㅠㅠ 고생 많으셨습니다
@@성이름-u4p4w 정말정말 감사합니다!!!!
항상 불면증에 시달리며 하루하루 굉장히 힘들었는데 어느새 브레이너 제이님과 함께한 수면이 2년 가까이 되네요 항상 저를 깊은 잠에 보내주셔서 감사합니다 :)
목소리도 잔잔하시면서 따뜻하고 너무좋으셔서 오구오구 위로받는 느낌...
안녕하세요 제이님 예전에 제이님 영상보다가 깊게 잘 잤던게 떠올라서 우연히 이 영상을 봤어요 근데 첨에 이완하고 희망적인 말 들을때 폭풍눈물 슬펐어요😢 슬픈 영상도 아닌데....머릿속이 복잡하고 심란했던게 밖으로 나온거같아요 기분이 훨 나아졌어요 감사합니당
오늘 오후 2시에 인생을 바꿀수도 있는 면접이 있어요.
우울증이 와서 정말 힘들고 긴장되지만
좋은결과 있길, 그리고 우울증이 낫길 기도합니다.
응원 부탁 드려요
인생이 바뀌셨나요 ? 😊
@@SUJIN_LEEee-r2n합격해서 다니고는 있지만 우울증 때문에 힘이 드네요
요즘은 제이님의 가이드를 들으며 자도 1~2시간 간격으로 잠이 깨네요...ㅠㅠ
전에는 들으면 4~5시간은 푹잤는데...
몇번 실패하다 오늘은 중간에 깨도 계속 들으며 끝까지 갔어요. 오늘밤엔 꿀잠을 기대하며 댓글 남겨봅니다....
행복하고 싶다
직장 입사 일주일차 신규입니다. 맨날 일 못해서 야근하고, 전화올때마다 마음이 불안합니다. 자취시작한지는 한달이 채 안되서 집에오면 어질러진 방 치울 기운도 없이 눕습니다. 일 생각에 잠도 잘안오고요.. 브레이너님 영상보며 덕분에 매일 잠 듭니다. 너무 감사합니다
모든 직장에 들어가자마자 잘하는 사람은 없대요.
한달에서 세달은 적응기간이라하니 너무 불안해하지마세요...라고 적었는데 5개월이 넘으셨군요! 적응 잘 하셨길 바랍니다!
@@sophiachoi625 벌써 1년이 되었네요.. 이 영상을 다시틀었다가 댓글도 다시 읽어보게 됐는데 따뜻한 말이 참 위로됩니다 ㅎㅎ잘 적응해 다니고있어요
@@동도동-l7w 다행이에요^^!!
이거 듣고 자고 2021. 4. 17 국가직 필기붙었어요. 내일 2021. 6. 5. 지방직인데 지방직도 꼭 붙게 해주세요.
지방직 교행 85 85 95 95 95로 된 것 같네요. 이 글 보는 모든 분들에게 좋은일 있길 바랍니다
수면에 도움 되는 영상 정말 다양하게 틀어놓고 자봤는데 이 영상이 최고예요 진짜로요
제이님!!안녕 하세용^^
잠을 요즘 못잤었는데 드디어
숙면여행 제가 성공 했습니다ᆢ
아침 5시5분정도에 제이님
기상으로 일어났다가 다시
자고 아침 10시에 기상 다시
하였 습니당.♡♡^^정말
감사 드립니당..요즘 못잔 잠
다 ! ~~~~~~~~~~
잠잘때 요즘 불안한생각들이 마음아팟던일들이 들어서 잠을 잘 못들고,부정적인 섕각들도 했었는데 자기암시와 수면영상듣다가 잠이들었거든요.
제가 겁이나서 오늘 해야할 중요한일을 저 스스로 해보려고요.
아픈일이지만,계속 스스로 해봐야 하는일.전에도 해봤던일들이라서 용기가 나는것같아요.
이 영상 꾸준히 자기전에 해봐야겠네요🙏🍀💙
임용 전날 덕분에 숙면했어요ㅎㅎ 1년동안 준비했는데 덕분에 좋은 컨디션으로 시험 봤습니다 감사합니다~!!
내일 수능… 아니 오늘이군요
이거 들으면서 자고 일어나서 열심히 보고 올게요💪💪
믿져야 본전이라는 생각으로 해봤는데 정말 효과가 좋습니다. 저는 중간에 몇번 깨기도 했는데 말이죠. 이게 어떻게 가능한건지...신기하네요..
진짜 이젠 이거 없이 잠자는 게 편치가 않아요..나의 수면생활을 책임지는 .... 👍
ㅇㅈ
브레이너 제이님 제가 밤에 겁이 많아서 가위에 눌릴까봐 불도 못끄고 자는데 항상 제이님 영상을 보면 그런 걱정하나 없이 편하게 잠에 들어요ㅠㅠ이번 영상도 잘보고 걱정없는 밤보낼게요 좋은 영상들 항상 감사합니다💙
오 그러시구나~그마음 저도 공감합니다^_^
가위에 눌릴것 같다고요?
그럼 자기전에 가위를 치워두고
자세요~^^
(이거 보고 좀 웃으라고 쓴 글입니다)
저도 학창시절에 가위를 많이 눌려서 불끄고 자는게 무서웠어요. 제일 중요한건 편안한 마음이에요. 모든 걱정, 두려움.. 그 마저도 모두 잠시 내려놓고 편안하고 평화로운 마음에만 온전히 집중해보시기 바라요. ^^
@@dean5438 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제이님 감사합니다 중간에 끄고 잤는데도 오랜만에 개운하게 잤어요 요즘 잠을 푹 못자고 악몽을 꿔서 힘들었는데 감사합니다!
이거틀고 알람 다 못듣고 푹잤어요ㅎㅎㅎ 밤에 잠들기 너무 힘든데,, 최고!!!
7시30분 딱좋은 시간이네요 공시생인데 항상듣고 자야 잠이잘와요ㅠ이제는 ㅠㅠ
감사해요 이것덕분에 영상들 덕분에 아침에 일어나는 습관만들었어요.감사합니다♡
감사합니다 이영상을 좋아합니다 나는 행복합니다 나는 성공합니다 나는 완성합니다 나는편안합니다 감사합니다 덕분입니다 희망입니다 행복합니다 희망입니다 축복합니다
참 좋네요 푹 자서 그런가 맬 꾸다시피 하는 꿈 생각이 안날정도입니다~~
드디어 내일 수능이다.. 떨지 않고 하던대로만, 아는건 다 맞추고 실수하지 말자 화이팅.!!!!
제이님 목소리는 수면제..
오늘도 숙면해볼게요..
수면제를 끊어야겠다고 마음을 엄청 다잡으면서 제이님영상 날마다
들으면서 이젠 약 없이도 잡니다.
제이님영상이 많이 도움이됬어요
항상 좋은 영상 감사합니다.
요즘 피곤한데도 잠이 안오고 잘깨더라구요ㅠㅠ 강민경님으로 알게 되서 지금 4일째 틀어놓고 자는 중인데 없이 어떻게 자는지 까먹어서 다시 틀으러 왔어요ㅋㅋㅋ 오늘 하루 푹자고 내일도 화이팅이에요..아자아자!
와우..... 고개 도리도리하다가 잠들었다가 다시깨서 도리도리하다 또 잠들고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5시간 잤는데 개운하네...... 알람도 듣고싶어서 다시 잠들랬는데 잠이 깨버렸어용 아잉 좋앙❤️ 이따 낮잠도 들으면서 자야지~~
항상 두통을 달고사는데 ㅠㅜ 공시생.. 만성두통.. 다뤄주는 영상도 부탁드립니다.. 인강 + 태블릿 사용해서 더 그런 것 같아요 ㅜ^ㅜ 자고 일어나도 항상 뇌가 무겁습니다!!!!!!!!!! 항상 잘 보고 있습니다.!
오른쪽으로 누워서 무릎을 살짝 편안하게 굽히시고 턱을 들어서 척추를 목부터 꼬리뼈까지 일자가 되게 만들어서 자 보세요~ 잠도 바로 오고 어깨가 좀 풀려서 머리가 맑아질 거에요
공시생... 힘드시겠어요 저두 입시생이라 요즘 머리가 넘 아픈데 합격하셔서 꼭 성공하시길 바랄게요😊
제이님 항상 감사드립니다! 덕분에 삶이 달라지고 있어요 :) 제이님 영상틀면 잠들기 바빴는데 오늘은 자기전에 댓글 남겨요ㅎㅎㅎㅎ
맨날 잠 못자다가 이거 듣고 바로 잠들고 완전 좋은꿈꿨어요.... 감사합니다ㅠ
오늘따라 이상하게 커피가 잘들어서ㅠㅠ 불안하고 벌렁벌렁했는데 덕분에 그래도 안심하고누워있네요ㅠㅠ
진짜요즘 명상듣고 저도 모르게잠들어요ㅠㅠ오랫동안 불면증이었는데 이렇게라도 잠잘수있게 해주셔서 감사합니다👍👍👍
이게 너무잘맞네요..다잘맞지만 유독 미쳤군욥❤
매일 자기 전 듣습니다 정말 감사드립니다
이걸듣고 자니 너무 자신감에 찼나봐요
꿈에서 제가 애도버리고 남편도 버리고
바람을피네용ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ
ㅎㅎㅎㅎ이영상 듣공
오늘도 낮잠 30분 거의
잔 것 같네욤ㅜㅜㅜ
항상 언제나 감사 합니당💜❣❤
유튜브 안하는데 제이님 채널은 구독했어용 진짜 잠못들때 최고ㅠㅠ 특히 속삭이는게 젤 좋아서 매일 이거만 들어요 요즘은ㅋㅋㅋㅋASMR 버전도 만들어주세욤! 훨씬 잠 잘들고 목소리도 더 듣기 좋아욤
나내일 실기시험봐요 합격제발하고싶어요!
모든 고3 화이팅 다 화이팅
19:36 스킵
30:00 7시간
45:00 6시간 45분
1:00:00 6시간 30분
1:15:00
1:30:00 6시간
헐 방금 숙제 미루면서 '10시 반 쯤 일어나면 맞춰서 할 수 있겠다...' 이러고 유튜브 들어왔는데 딱 추천 첫번째에 떴어요!! 오늘은 이거 듣고 자야겠네여 ㅋㅋㅋㅋ 알고리즘아 고마워 >_-☆
어제 앞부분 듣다가, 뭔가 위로 받는 것 같고 울컥해서 울었어요. 코로나로 너무 힘들고 잃은 것들이 많아요. 오늘은 제대로 들으면서 자려구요. 영상 감사합니다~
저도 울컥해서 눈물이 나오더라구요
불안함과 악몽에서 벗어나게 해주세요..
오늘하루 깊은잠,좋은꿈만 가득하길바라며😔
부정적인 생각은 그만하고 긍정적이고 희망적인 생각만 해야겠다. 그리고 그 결과를 꼭 이뤄내야겠다.
몸과마음과 동공확대가 치유되게 도와주세요
7시간 30:00
6시간45분 45:00
6시간30분 1:00:00
6시간15분 1:15:00
6시간 1:30:00
나와 내 가정에 좋은 일이
생긴다
감사합니다
거짓말아니고 불면증때문에 고생중이었는데 꿈 하나도 안꾸고 푹 자고 신기하게 "이제 일어납니다"하는데 눈 번쩍!!!! 드디어 찾았네요ㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다
오늘도 제이님 영상 도움받으며 잠을 청합니다~너무 감사해요! 몇번을 들어도 수면제보다 도움돼요
이번 영상 너무 좋아요 다 자고 일어났는데 아침에 행복한 기분이 들었어요 정말 감사합니다
😂1시간 넘게 들었는데 이영상은 잠이쉽게안드네욤 ㅜ
브레이너님을뜻고자니꿈이현실이됬어요
제이님 요새 화상강의때문에 눈의 피로가 더 늘었어요 원래있던 두통도 심해지구요.. 모니터를 많이 보는 사람들을 위한 영상도 있었으면 좋겠어요!
감사합니다 처음 시도해봤는데 효과만점
정말 고맙습니다!!!!!!
제이님 항상 건강 하세용..
기도 드립니당♡제이님을
위해서용🤩🤩🤩
열심히 해서 꼭 합격하자!!!🔥
프로게이머를 준비중인 고등학생이에요 영상하나하나 제게 도움이 많이됩니다 감사합니다 제가 불면증이있어서 11시에 누워도 2시간정도 잠이안와요 평소생각도 너무많고 힘든데 영상하나하나소중하고 감사합니다
ㅠㅠ 제이님 영상 없이도 편안하게 잠들기 노력 중인데 결국 4시 반이 돼도 잠을 잘 수가 없어 결국 영상 틀어봅니다... ㅋㅋ...
ㅜㅠ.. 취침 전에 가벼운 체조나 명상을 먼저 진행하신 다음, 잠을 청해보셔도 좋겠습니다. 훗날엔 반드시 영상 도움 없이도 잘 주무시게 될 거에요. ^^
으아 신상(?)이네요!!! 제이님 덕분에 오늘도 꿀잠할게요^^
그 별이 나에게~~다가 옵니다.
나는 평온 합니당~♡.*
푹 자고 일어나서
4/3 소방공무원 시험 잘 치고 오겠습니다 감사합니다.
덕분에 매일 밤 잘 자고 있어요 감사합니다 ^_^
와우.. 오늘 잠안올것같아서 수면영상 들으며 자려고했는데 새영상~^^ 타이밍 끝내주네용~^^ 감사합니다
진짜 마음이 병들었나봐요
나는 무엇이든 가능합니다 등 좋은말씀 해주시는데 들으면서 짜증이 밀려오네요...
으와 다른 영상들도 많이 봤는데 이게 저한테 역대급으로 잘 맞네영 ㅜㅜ 감사합니다
30:00 7시간
ㅡ
요즘 깊게 못자고 계속 깨서 스트레스받았는데 영상올려주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ
힘을 얻고싶습니다
감사합니다
나만 커피 먹으면 잠안오는 느낌이 든다네용~이 와중에 새벽 시간에 라면이
넘 먹고싶답니당
제이님이 다 내려놓고 편하게 있으라하니까 왜 눈물이 나죠 ㅠ 예전엔 안그랬는데.. bgm이 너무 슬퍼서 그런가요 ㅠㅠ
제이님!알람 소리 기다립니
당♡
7시간 10분: 20:00
7시간: 30:00
6시간 45분: 45:00
6시간 30분: 1:00:00
6시간 15분: 1:15:00
6시간: 1:30:00
감사합니다
감사해요
제이님 영상 틀고 잔지 며칠됐는데 조금 자도 뭔가 아침에 피곤하지 않고 개운해서 신기해여 ㅋㅋㅋ 사실 제이님 영상 믿고 수면시간 줄였어요 >.
지금 자려고 딱 누웠는데! 잘 들으면서 꿀잠잘께요
덕분에 잘자고있습니다
6시간째에 꿈인지 현실인지 광고가 한번 나온듯해요 확인한번 부탁드려요~
편안한 마음으로
잠들수 있을 것 같아요
저를 포함해,
모두 행복하게 편안한밤 되시길 기도합니다..
진짜 신기해요 잠도 깨워주는건 처음 들었어요 진짜 알람 말고 이렇게 깨는느낌 처음 느껴봐요
너무 편하고 좋습니다~최고
명상을 시작해볼까. . . 하고 유투브를 보다가 좋은것 같아서 구독,좋아요. 누르고 가요~
매번 잘 듣고 있습니다
감사합니다
늘 감사합니다💛💛 덕분에 수능까지 잠 걱정은 없을 것 같아요!!
며칠째 듣고있는데 효과굿
초저녁에 9시경에 잠을 청해잡니다 1시나2시쯤 화장실가기 땜에 일어나면 더이상잠을 못자고 아침을 맞이 합니다 잠이 부족한 탓인지 기억역은 점점 떨어지고 활동하는데 의욕도 떨어집니다 만사가 귀찮아집니다 도움이되는 말씀 부탁드립니다 감사합니다~♥~
항상 덕분에 잘 자고 있습니다. 굿나잇:)
하루의 시작과 끝이 즐겁네요 ^^