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牛丼の例、すごく分かりやすかったです。勉強になります。
摂取カロリーが基礎代謝の3分の１以下（16時間断食、食事は和食系スープ中心、バランスも重視）で、週3－4回、1時間泳いでいて、一人暮らしなので夜中に何かを食べてたらわかります。冷蔵庫の中やストックが減るので。それでも、痩せない。以前、甲状腺の病気にかかり、3年間以上薬を飲まされた太り続けた。そして薬をやめてからも戻らなくなった。 という例もあります。
たけさんのこの手の動画大好きです！標準より大きめの体型で送ってきた人生が長いので気がついていないことが多いからためになります！！
ありがとうございます。3つ目は一筋縄ではいかないですね。来月になったら絞りに入るようですのでPFCバランスきっちりして頑張ります。
武内さん、初めまして♪とても分かりやすい解説だと思いチャンネル登録させていただきました✨1年半くらいまで私は99キロあったのですが、なんとか-15キロ痩せることができました。私もあんまり食べてないし運動もほぼ毎日かかさずしているのに何故もっと痩せないのだろうと悩んでいましたが、この動画を見てスッキリしました♪ありがとうございます。これからも応援しておりますね😊
ダイエットしたら体重は減ったけど筋肉も落ちて基礎代謝量が900カロリーになってしまい、普通の人より少食でも太る体になってリバウンドした経験があるので、筋肉を減らさないように筋トレやタンパク質摂取が大切だと学びました。
③を聞いて思い出したのですがランチを無意識に2回食べてる人が昔いました。私は中華料理店でバイトしていてその方はそこの常連さんです。ランチメニューでA定食B定食と2種類あったのですが、常連さんは12時あたりにA定食で14時あたりにB定食といった具合に両方をほぼ毎日召し上がられていました。一年半くらいそんな感じで、ある日2回ともA定食を頼まれました。そこで私は「A定食は今日は2度目ですけど間違いないですか？」と確認したところ、心底驚いて呆気にとられた表情で「えっ？！2度目!？？？」と…。「いつも違うほうを召し上がられるので確認させて頂いてしまいました」と言うと「えっ？！いつも？！」と混乱すらしてました。よくお話しする常連さんだったのでその後は「今日はランチ1回目だよね？笑」と確認されるようになりましたが、一年半の記憶は一切なかったようです。
めっちゃ分かりやすかったです。でも一つ疑問で、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるとありますが例えば「唐揚げとフライドポテトだけ」や「ケーキだけ」で1日1700キロカロリー食べ続けても痩せるのでしょうか？ｗ（健康の話はさておき）まぁ上記は大げさですが、最近カロリーを気にしていてカロリーはクリアしてるけど、どうしても脂質を取り過ぎてる事が多いので心配です
食べないのに痩せないはありますよ長期低カロリーな食事をしたせいで代謝が低下してしまい1000カロリー以下ジム週4でも80kgより痩せなくなりました。そういう方は、食べてないのに痩せないは有り得ないって言ってしまう人にアドバイスを聞いちゃダメです。
だから、1500カロリー以下にする方が多いんでしょうね。。。わたしも、軽いウォーキング、軽い筋トレストレッチしか運動できないので1500カロリーにしてます。やっぱ、1200カロリーまで抑えようかな
食べてないものに、問題点を探すんじゃなくって、食べているものの中に、問題点を見出すんですね！んんんん～私の問題点は、ミネラルが取れて無いところ。マグネシウムが特に取れて無くって、チョコレートがやめられませんでした。緑の野菜や、にがり足してご飯をたく、海藻類をもっと食べる事、ヨモギの粉茶を緑茶に混ぜて飲むなどをして、マグネシウムおぎない、プロテインをチョコレートフレーバーに変えたら、だいぶ、おさまってきました。睡眠不足も食欲乱れますね～youtubeは、夜中に見ない事(/ω＼)💓
カロリーを減らすだけでは体重は減らないと思います。昨年末脚を骨折して2ヵ月入院しました。病院で出される食事は1,600kcalでした｡これは厚生労働省の基礎代謝カロリー計算では労作レベル1でも自分に必要接種カロリーを下回っていました。栄養バランスも考えられているし、治癒の為のエネルギーも使うので少しは体重も減るかと思いましたが、かなり動ける様になって自主トレで院内を1時間以上歩くようになるまでは全く体重が減りませんでした。カロリー制限で脂肪が減少していても痛みで動けない間に減った筋肉を術後のリハビリで増やしていったからか？とも考えましたが、それほど簡単に筋肉は増量しませんし…｡要するに、たとえレコーディングしてカロリーを厳しく管理するダイエットを行っても減量できない身体状態の人もいるということです。
カロミルで記録して、だいたい20％以上アンダーカロリーで、栄養バランスも気にしてます。でも、痩せません。ま、私の場合は、1週間断食しても、１ｋｇしかへらなかっらし。
他にも原因はありますよね。騒音とか
色んな病気が隠れて痩せるのが難しい人もいるんですね。初めて知りました
牛丼の例、すごく分かりやすかったです。勉強になります。
摂取カロリーが基礎代謝の3分の１以下（16時間断食、食事は和食系スープ中心、バランスも重視）で、週3－4回、1時間泳いでいて、一人暮らしなので夜中に何かを食べてたらわかります。冷蔵庫の中やストックが減るので。それでも、痩せない。以前、甲状腺の病気にかかり、3年間以上薬を飲まされた太り続けた。そして薬をやめてからも戻らなくなった。 という例もあります。
たけさんのこの手の動画大好きです！標準より大きめの体型で送ってきた人生が長いので気がついていないことが多いからためになります！！
ありがとうございます。
3つ目は一筋縄ではいかないですね。来月になったら絞りに入るようですのでPFCバランスきっちりして頑張ります。
武内さん、初めまして♪
とても分かりやすい解説だと思いチャンネル登録させていただきました✨
1年半くらいまで私は99キロあったのですが、なんとか-15キロ痩せることができました。
私もあんまり食べてないし運動もほぼ毎日かかさずしているのに何故もっと痩せないのだろうと悩んでいましたが、この動画を見てスッキリしました♪
ありがとうございます。
これからも応援しておりますね😊
ダイエットしたら体重は減ったけど筋肉も落ちて基礎代謝量が900カロリーになってしまい、普通の人より少食でも太る体になってリバウンドした経験があるので、筋肉を減らさないように筋トレやタンパク質摂取が大切だと学びました。
③を聞いて思い出したのですがランチを無意識に2回食べてる人が昔いました。
私は中華料理店でバイトしていてその方はそこの常連さんです。ランチメニューでA定食B定食と2種類あったのですが、常連さんは12時あたりにA定食で14時あたりにB定食といった具合に両方をほぼ毎日召し上がられていました。
一年半くらいそんな感じで、ある日2回ともA定食を頼まれました。そこで私は「A定食は今日は2度目ですけど間違いないですか？」と確認したところ、心底驚いて呆気にとられた表情で「えっ？！2度目!？？？」と…。「いつも違うほうを召し上がられるので確認させて頂いてしまいました」と言うと「えっ？！いつも？！」と混乱すらしてました。よくお話しする常連さんだったのでその後は「今日はランチ1回目だよね？笑」と確認されるようになりましたが、一年半の記憶は一切なかったようです。
めっちゃ分かりやすかったです。
でも一つ疑問で、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるとありますが
例えば「唐揚げとフライドポテトだけ」や「ケーキだけ」で1日1700キロカロリー食べ続けても痩せるのでしょうか？ｗ（健康の話はさておき）
まぁ上記は大げさですが、最近カロリーを気にしていてカロリーはクリアしてるけど、どうしても脂質を取り過ぎてる事が多いので心配です
食べないのに痩せないはありますよ
長期低カロリーな食事をしたせいで代謝が低下してしまい
1000カロリー以下ジム週4でも80kgより痩せなくなりました。
そういう方は、食べてないのに痩せないは有り得ないって言ってしまう人にアドバイスを聞いちゃダメです。
だから、1500カロリー以下にする方が多いんでしょうね。。。
わたしも、軽いウォーキング、軽い筋トレストレッチしか運動できないので1500カロリーにしてます。やっぱ、1200カロリーまで抑えようかな
食べてないものに、問題点を探すんじゃなくって、食べているものの中に、問題点を見出すんですね！
んんんん～私の問題点は、ミネラルが取れて無いところ。マグネシウムが特に取れて無くって、チョコレートがやめられませんでした。
緑の野菜や、にがり足してご飯をたく、海藻類をもっと食べる事、ヨモギの粉茶を緑茶に混ぜて飲むなどをして、マグネシウムおぎない、
プロテインをチョコレートフレーバーに変えたら、だいぶ、おさまってきました。睡眠不足も食欲乱れますね～youtubeは、夜中に見ない事(/ω＼)💓
カロリーを減らすだけでは体重は減らないと思います。
昨年末脚を骨折して2ヵ月入院しました。病院で出される食事は1,600kcalでした｡これは厚生労働省の基礎代謝カロリー計算では労作レベル1でも自分に必要接種カロリーを下回っていました。栄養バランスも考えられているし、治癒の為のエネルギーも使うので少しは体重も減るかと思いましたが、かなり動ける様になって自主トレで院内を1時間以上歩くようになるまでは全く体重が減りませんでした。
カロリー制限で脂肪が減少していても痛みで動けない間に減った筋肉を術後のリハビリで増やしていったからか？とも考えましたが、それほど簡単に筋肉は増量しませんし…｡
要するに、たとえレコーディングしてカロリーを厳しく管理するダイエットを行っても減量できない身体状態の人もいるということです。
カロミルで記録して、だいたい20％以上アンダーカロリーで、栄養バランスも気にしてます。
でも、痩せません。ま、私の場合は、1週間断食しても、１ｋｇしかへらなかっらし。
他にも原因はありますよね。騒音とか
色んな病気が隠れて痩せるのが難しい人もいるんですね。
初めて知りました