@@fedorenko_viacheslav91, саме тому спину важливо не забувати тренувати тим, хто займається вдома. От, наприклад, можна прогресувати в жимі лежачи, а віджимання чи підтягування можуть упиратися в слабшу спину.
Займаюсь вдома 1 місяць кожен день.Моя програма така:вранці турнік 4 підходи;ввечері бруси 4 підходи.Прогрес є ,як у силі ,так і в формі.Головне -це постійність,навіть коли дуже лінь -потрібно виконувати якийсь мінімум в моєму випадку -це 40 підтягувань і 40 підйомів на брусях за 4 підходи.А так в більшості випадків я викладуюсь непогано.2 підходи розминочні до 80 % зусилля ,2 до відказу.
Вітання всім, чи могли б ви зняти відео тренування типу full body в домашніх умовах ( при умові наявності лише розбірних гантелей та використання власної ваги). Думаю новачкам і не тільки це відео теж зайде. Дякую.
Вподобайка ! Груди, плечі, руки, спина ! 🇺🇦💪🏻 P.S. 1:27 Але все ж таки українською правильно говорити: винятково , а не "виключно" - що є хибною калькою з російської "ісключітєльна". Позбуваймося русизмів.
Для тренування дома вам не треба мати гантелі і штангу. Для тренування достатньо мати 1 гирю якщо початківец то це вага 16 кг. якщо у тебе хороша фізична форма то це 24 кг. Ще обовязково треба купить магнезію є сухая. є рідка магнезія. Коштує не дорого дає захист кожі на долонях. 75% мого тренування це мах гирі до рівня голови. Якщо гиря для вас важка то робить мах двумя руками. Мах гирі проста но дуже ефективна вправа. Тренування з гирей це не тільки поштовх і ривок там дуже багато вправ. Тренування з гирей це і кардіо і силове тренування одночасно. Тренування з гирей тренує ще і вибухову силу. З гирей ти не тренуешь якийсь одні мязи там тренуються одночасно багато мязів.
Для тренування вдома можна обійтись і без гирі, потрібно мати лише бажання. Навіть з вагою власного тіла можна досягти чудових результатів. А обладнання, яке знадобиться, залежить від цілей
Накачатися вдома можна тільки алкоголем. Витратними матеріалами є сам алкоголь та закусь за бажанням. Попередження: інколи процес накачування потребує безпечного місця, бо не всі сприймуть спробу накачки без заздрощів.
Все цікаво) Чекаю наступне відео ✌️
🤝💪
о, дякую, булоб цікаво послухати про програму на тиждень
Покажіть вправи на спину, будь ласка.😊
З спиною в домашніх умовах найскладніше, але тим корисніше відео буде, відмітив для себе👍
@@fedorenko_viacheslav91, саме тому спину важливо не забувати тренувати тим, хто займається вдома. От, наприклад, можна прогресувати в жимі лежачи, а віджимання чи підтягування можуть упиратися в слабшу спину.
Дай Боже тобі всього самого найкращого 😊
Дякую, Вам також🙌
Фулбади с гантелями!!! Жду --- не дождусь)))
12.01 тренування фуллбаді з гантелями, запланували🤝😁
подивився відео. заболіли мязи рук та ніг))))
🤣
Лайк за відео! Цікаво про дельти.
Дельти👍 буде
Дякую за контент!
На спину будь ласка.
Побачим-побачим. Думаю, варто почати з базових вправ на біцепс та трицепс рук.
Займаюсь вдома 1 місяць кожен день.Моя програма така:вранці турнік 4 підходи;ввечері бруси 4 підходи.Прогрес є ,як у силі ,так і в формі.Головне -це постійність,навіть коли дуже лінь -потрібно виконувати якийсь мінімум в моєму випадку -це 40 підтягувань і 40 підйомів на брусях за 4 підходи.А так в більшості випадків я викладуюсь непогано.2 підходи розминочні до 80 % зусилля ,2 до відказу.
Так, головне це регулярність🔥успіху тобі💪
Вітання всім, чи могли б ви зняти відео тренування типу full body в домашніх умовах ( при умові наявності лише розбірних гантелей та використання власної ваги).
Думаю новачкам і не тільки це відео теж зайде. Дякую.
Так, саме таке відео заплановане наступним, обов’язково знімлю🤝💪
В мене такі самі гантелі, як у Вас 12-річного))
Чудові гантелі, до цього часу працюють))
Вподобайка ! Груди, плечі, руки, спина ! 🇺🇦💪🏻
P.S. 1:27 Але все ж таки українською правильно говорити: винятково , а не "виключно" - що є хибною калькою з російської "ісключітєльна". Позбуваймося русизмів.
🤝💪
Для тренування дома вам не треба мати гантелі і штангу. Для тренування достатньо мати 1 гирю якщо початківец то це вага 16 кг. якщо у тебе хороша фізична форма то це 24 кг. Ще обовязково треба купить магнезію є сухая. є рідка магнезія. Коштує не дорого дає захист кожі на долонях. 75% мого тренування це мах гирі до рівня голови. Якщо гиря для вас важка то робить мах двумя руками. Мах гирі проста но дуже ефективна вправа. Тренування з гирей це не тільки поштовх і ривок там дуже багато вправ. Тренування з гирей це і кардіо і силове тренування одночасно. Тренування з гирей тренує ще і вибухову силу. З гирей ти не тренуешь якийсь одні мязи там тренуються одночасно багато мязів.
Для тренування вдома можна обійтись і без гирі, потрібно мати лише бажання. Навіть з вагою власного тіла можна досягти чудових результатів. А обладнання, яке знадобиться, залежить від цілей
0:46 - як потім ті гантелі кинути щоб не обдерти підлогу?
А нащо їх кидати?😅 можна положити)))
@@fedorenko_viacheslav91 Ні, ну якщо взяти нормальну вагу, то її ніяк не покласти нормально
Накачатися вдома можна тільки алкоголем. Витратними матеріалами є сам алкоголь та закусь за бажанням. Попередження: інколи процес накачування потребує безпечного місця, бо не всі сприймуть спробу накачки без заздрощів.
1:14 - я так спину в 2 місцях травмував, не рекомендую так робити
Так, для такого потрібно мати відповідно міцну спину))
А ноги как качать? Ведь масса идет именно с ног…
З гантелями та/або штаногою з достатньою вагою можна прекрасно прокачати ноги)
скільки тобі років?
33