хожу так,- примерно 1,5 км. в день, когда есть возможность.Сейчас зима и снег под ногами. Данная ходьба очень хорошо помогает чувствовать баланс тела. Лучше всего, это когда ты идёшь с кем-то,кто идёт рядом обычной походкой вперёд.И он тебя может предупредить о препятствии на твоём пути и прочем. И так намного спокойнее себя чувствуешь и уверенней. Такая ходьба мне нравится даже больше чем "норвежская" с палками. Но всё индивудуально. Расход энергии при такой ходьбе увеличивается на 40%,как доказали. Это за счёт того,что идущий делает маленькие шажки и их больше по количеству. Данная ходьба сильно развивает координацию движений. Лично меня аж в жар бросает. Мне это очень нравится. Идёшь как по линейке ,а не как в шторм по палубе. Всем добрым людям, - добра и здоровья!
@@Fantom12-j7r точно не скажу.Так как хожу по горизонту.Надо пробовать. Если не тяжело,то почему бы и нет? Но насиловать себя не надо.Всё делается в спокойном темпе и ритме
@@Fantom12-j7r А что значит в гору? Смотря какой подъём. Сначала надо научиться по ровному асфальту ходить.А потом сами почувствуете, как Вам будет,легко или не очень.Я в гору не хожу.У меня тут всё ровнее ровного.
@@laramouette907 я хожу по ровному асфальту,по тротуару. У меня есть места. Вот сегодня ходил,метров 800 туда и обратно. И очень даже здорово и хочется. Но! Если Вы хотите и впрямь ходить, то этим надо заниматься и хотя бы 1-2 раза ходить в неделю. Потом дело пойдёт. Но главное не упасть. Лучше если ходить и держаться за кого-то. Человек идёт вперёд,а Вы идёте вперёд но спиной. А когда появится у Вас веренность в себе, то тогда и скорость можно чуть прибавить и без подруг ходить. Я лично так начинал. И мне так ходить и нравится и без проблем. Видел по осени,как один мужчина так бежал. Но я так не могу и не хочу и мне так и не надо. Я спокойненько, аккуратненько прогуливаюсь. Чего и Вам желаю!
Это отличное упражнение не только для коленей, но и для мозга! Чтобы выйти из привычной рутины! Ещё бы хорошо научиться смотреть видео на Ютубе задом наперед!!!😉🤤😂
Вспомнила, на канале для русскоязычных - Dr. Berg, есть большое видео с тренером, который в юности имел большие проблемы с ногами, коленями и разработал собственную методику реабилитации. В видео он демонстрирует то, чего смог достичь своими тренировками, в том числе хождением спиной вперед - по наклонной площади, с грузами и др. В частности, его прыгучесть поражает. Действительно, такая ходьба по склону даже без груза очень усиливает колени и стопы. Ссылку дать не могу, но поискать стоит.
Всего вам доброго, уважаемый Евгений. Вы подняли очень важную тему, так как сейчас редко можно встретить человека не имеющего проблем с ногами, в том числе и с коленями. Убедительно звучат не только ваши доводы в отношении упражнений, но и ваша спортивная фигура. Спасибо за ваш труд, за то, что вы учитываете в рекомендациях наши ограниченные возможности. Буду теперь пробовать применять ваши рекомендации на практике.
У меня на кухне большой круглый стол и достаточное пространство вокруг него, чтобы беспрепятственно ходить, и я хожу там в неблагоприятную погоду. При этом рекомендованная мне доктором обычная ходьба (гонартроз 2-3 ст) вызывает боль в суставе и необходимость отдыхать каждые 3-4 мин. Сегодня попробовала ходить вокруг стола задом наперёд и спокойно, без боли, проходила 10 мин., больше пока не стала. Удобно также контролировать себя, слегка держась рукой за стол. Надеюсь, что ходьба по кругу не нарушает механики ходьбы, хотя и не уверена в этом абсолютно. Каждые 2-3 минуты я меняю направление, а то голова начинает покруживаться...
Я так всегда спускаюсь по лестнице, спиной вперед, иначе не могу, колени болят так, что до тошноты от боли. Недавно решила и по комнате ходить спиной вперёд. И вот оказалось, что я правильно делала. Спасибо вам ,доктор, за ваш ролик и такие полезные объяснения.
@@raduga-ok5498 я это упражнение увидел у доктора Берга на канале,месяца два назад,я сам долго занимался споротом,и эффект почувствовал с правого раза!!
Я попробовала не ходить по комнатам, а делать упражнения как на беговой дорожке, т.е. ходьба на месте. На кухне стала спиной к напольным тумбам и оперлась руками на столешницу, чтобы разгрузить ноги. Руки в локтях выпрямлены и напряжены. Ногами начинаем движения, имитирующие ходьбу на месте спиной вперёд. Ступни должны скользить по полу при отталкивании, но не сильно, чтобы не упасть. Лучше всего, если пол кафельный, а на ногах эластичные носки/гольфы. Делаю так несколько раз в день.
На сколько я наслышан - надо ,чтобы голова смотрела прямо перед собой на уровне глаз (именно без каких либо наклонов вниз или вбок) + про ритмичное движение рук тоже не сказали, а ведь они исполняют роль динамических противовесов.
Я приспособилась спускаться по лестнице взявшись за перила и развернув корпус боком. Пятка идёт первая. стопа полностью на ступеньке, ноги ставлю шире. Удобно.
вообще то полезно для всего, на разминке всегда круг обычно бегу , второй приставным шагом и круг спиной вперёд, потом растяжка, кому мало можно по 2 круга))))
Когда возникают спазмы в спине чисто интуитивно пошла обратной ходьбой и спазм просто уходит на какое то время. Но при этом стало болеть колено. Видимо из за того что неправильно делала поворот, нагружая колено. Как раз об этом говорит доктор
Боль - индикатор выздоровления. Процессы восстановления сопровождаются восполением, а оно дает ещё чувство боли И наоборот, если ничего не начало болеть, значит ничего хорошого и нового с организмом не происходит
Даже вперёд когда ходишь старайтесь ставить стопы параллельно, расставленные стопы убивают колени!связки с внутренней стороны колена при такой походке постоянно в натяжении, со временем это их ослабляет и привет травмы
Благодарю, Евгений! Извините, не могли бы Вы рассказать в одном из выпусков об физической нагрузке Вашей доченьки? Правая и левая ручки (ножки) у неё одинаково активны благодаря Вашей работе над этим? Заранее спасибо!
А с дорожки не падаете? Жутко болят колени, лечусь второй месяц, ничего не помогает. Думаю попробовать ходьбу, есть дорожка дома, вот только думаю, как сохранить равновесие. Поделитесь опытом.
@@ИринаПолупанова-о8с перестаньте сердиться, колени болят у тех, кто со злом и недовольством идёт по жизни.Суставы - это кладовая разрушающей энергии в теле.
Хорошая идея, только надо придумать как видеть то, что сзади. Надо видеокамеру на затылок, а перед глазами телефон повесить, и обучить мозг, так ходить. 😀
На самом деле стоит. Работают другие мышцы, я вперед не могу спускаться и подниматься двумя ногами, а спиной вперёд могу , чередуя ноги Надо только крепко держаться за перила, чтобы с непривычки не упасть. Мне 66 лет и сильно болят колени
@@raduga-ok5498 у меня мгновенно перестала болеть связка, когда стала спускаться спиной. Это меня очень сильно впечатлило и замотивировало в дальнейшем.
В любом случае сначала отрывается пятка, сгибание стопы и толчок пальцами Автор не сказал, что обувь для таких практик на улице должна быть с тонкой эластичной подошвой. Здесь работает стопа
@@ludmilakonovalova6516 упражнения лёжа на спине круг коленом описывать, мне помогало плавание, после 2х посещений значительно. Бенгей сухое тепло повязка?
Да вы замучаетесь.голова закружится. Все сложное никто не будет выполнять. Вы же не одним этим занимаетесь. Я делаю лёгкий бег вперёд десять, шаги назад двадцать.вперед нечётные, назад четные. До 500. Два глотка воды. Опять. Вот и 1000. Так три тысячи. Тренирую ноги и серлцеИ кардионагрузки без и ьеговойй дорожки. В маленькой комнате. И одновременно для коленей
Я за неделю ходила до 500метров,научилась без труда .мне 69 лет.увидела видео у док.Берга и стала сразу ходить.не беспокойтесь,все получится,я хожу в парке.г.Баку
@@cry1074 спасибо за ответ! состояние коленей улучшилось? Я уже 10 дней так хожу пока без результата (наверное тоже около 500 метров ежедневно) но ходить спиной вперёд моему колену комфортнее это факт)
Не кажется ли вам, что этот "автор" позаимствовал эту "практику" из западного канала? Не смотрите этот плагиат. А ищите более профессиональных авторов в оригинале
Не кажется ли вам,что распространение хорошей практики из любого канала вещь полезная?Я смотрела доктора Берга.Никаких разночтений.Только адаптация к условиям обычной квартиры.Полезные советы для начинающих не очень спортивных.Берг,кстати,пропагандировал не свою методику,а известного спортсмена.Но это же не назовешь плагиатом.
@@ТатьянаШевелева-л2е Берг все же делает ссылки и оговорки... Это ему в плюс. Но мне он кажется категоричным. Всё же наука не так далеко ушла вперед, чтобы сильно опираться на современные знания. Есть же люди, у которых больной желудок, может, некоторым надо кушать малыми порциями и чаще... А он категоричен. Но хорош тем, что напоминает о многом забытом, сильно экономит время и главное хочет вбить в сознание понятие о вреде "массовой", или "быстрой" еды. Только не говорит, где же взять лишнее время, чтобы готовить себя правильно и т.п. ))))
А берг у кого? Я ещё в 2006 году практику походка силы осваивала с хождением спиной. Автор Ю. Каптейн. Есть виды спорта, где на тренировках даже бегают спиной
@@raduga-ok5498 долго объяснять, т.к.в книге много инфы. Зато каждому можно подобрать под свой возраст, состояние здоровья и задачи. Я, например, имела возможность 6 лет подряд весь теплый период, ходить по полосе прибоя или даже по колено в воде километры босиком, 2 р.в день. Песчаные дикие пляжи в Керченском проливе. Поэтому отличные результаты в 60 лет. Всё глубоко индивидуально.
Боже, чё он несет? Вы так до смерти будете прибавдчть минуты)) трепло! Я вышла гулять с собакой и сразу пошла 2км,!сейчас хожу 4км, туда и обратно. Первый раз башку чуть не сломала, все смотрела, куда нога ставится, а уже второй раз легко шла и башкой не вертела. Хожу уже неделю, всего седьмой раз! Я в возрасте! Что за чухню он то городит?)) смешно слушать. Поболтать, видно, любит))
Значит у вас не болели колени. Мне ходить в принципе больно, но я походила в доме 10минут, очень тяжело. Надо постепенно. Дело не в возрасте, а в состоянии коленей.
@@ЕленаЧеникалова Нас учили в школе ходить и бегать спиной вперед исключительно для игры в баскетбол и волейбол, чтобы умели лучше ориентироваться на спортплощадке, но, согласитесь сами, только для этого.
Мне не подошло......, колено стало болеть больше. А вот по спине, как то лучше стало. Боли в пояснице уменьшились существенно. Жаль с коленом не удалось......
@@ludmila8394 Я так хожу по деревянной горке в нашем дворе, это круче, сразу чувствуешь все мышцы ног, а на доктора Берга я подписана давно, т.к. практикую кето питание и иг, а мой комент думала как юмор прокатит..., благодарю!❤️
Благодарю, полезная информация. Болят колени и голеностоп. Хожу уже неделю. По крайней мере разнообразие. Результат пока не большой, но верю что будет благотворно действовать мои болячки. Автору спасибо за видео.
@@shkrumyak1961, к упражнениям можно добавить компрессы из капусты. Капустный лист раскатать скалкой (бутылкой), чтобы выступил сок и сделать компресс на ночь. А летом можно обжигать колени крапивой 1 раз в месяц, конечно больно, но помогает
Декілька років назад я ходила спиною вперед не знала що це корисно взагалі А тепер коли дуже болять коліна побачила це відео попробую ще головне не впасти бо вже далеко за 70 Дякую
У Бена Патрика, также у доктора Берга совместный ролик, рассказывается очень подробно объясняют что и как работает, на что влияет, очень интеоесно
Не нашла ролик; будьте любезны, приведите, пожалуйста, ссылку. Заранее благодарна!
@@raduga-ok5498 ruclips.net/video/DIZSNObyy9o/видео.html на 10:07
Да,я тоже мотрел этот ролик.
Бен патрик у доктора Берга
Благодарю, а то никак не найду полную и интересную информацию!❤
хожу так,- примерно 1,5 км. в день, когда есть возможность.Сейчас зима и снег под ногами. Данная ходьба очень хорошо помогает чувствовать баланс тела. Лучше всего, это когда ты идёшь с кем-то,кто идёт рядом обычной походкой вперёд.И он тебя может предупредить о препятствии на твоём пути и прочем. И так намного спокойнее себя чувствуешь и уверенней.
Такая ходьба мне нравится даже больше чем "норвежская" с палками. Но всё индивудуально.
Расход энергии при такой ходьбе увеличивается на 40%,как доказали. Это за счёт того,что идущий делает маленькие шажки и их больше по количеству. Данная ходьба сильно развивает координацию движений. Лично меня аж в жар бросает.
Мне это очень нравится. Идёшь как по линейке ,а не как в шторм по палубе.
Всем добрым людям, - добра и здоровья!
А в гору,не навредит?Спасибо.
@@Fantom12-j7r точно не скажу.Так как хожу по горизонту.Надо пробовать.
Если не тяжело,то почему бы и нет?
Но насиловать себя не надо.Всё делается в спокойном темпе и ритме
где вы ходите?
@@Fantom12-j7r А что значит в гору? Смотря какой подъём. Сначала надо научиться по ровному асфальту ходить.А потом сами почувствуете, как Вам будет,легко или не очень.Я в гору не хожу.У меня тут всё ровнее ровного.
@@laramouette907 я хожу по ровному асфальту,по тротуару. У меня есть места. Вот сегодня ходил,метров 800 туда и обратно. И очень даже здорово и хочется. Но! Если Вы хотите и впрямь ходить, то этим надо заниматься и хотя бы 1-2 раза ходить в неделю. Потом дело пойдёт. Но главное не упасть. Лучше если ходить и держаться за кого-то. Человек идёт вперёд,а Вы идёте вперёд но спиной. А когда появится у Вас веренность в себе, то тогда и скорость можно чуть прибавить и без подруг ходить. Я лично так начинал. И мне так ходить и нравится и без проблем. Видел по осени,как один мужчина так бежал. Но я так не могу и не хочу и мне так и не надо. Я спокойненько, аккуратненько прогуливаюсь. Чего и Вам желаю!
Эта практика не только для коленей. Для мозга тоже хорошо
Я рад что есть такой человек как вы и делитесь.
Это упражнение еще очень хорошо тренирует ягодичную и заднее бедро！
Спасибо за вашу манеру и конечно же за саму суть объяснений
Это отличное упражнение не только для коленей, но и для мозга! Чтобы выйти из привычной рутины! Ещё бы хорошо научиться смотреть видео на Ютубе задом наперед!!!😉🤤😂
Это такая шутка?
Вспомнила, на канале для русскоязычных - Dr. Berg, есть большое видео с тренером, который в юности имел большие проблемы с ногами, коленями и разработал собственную методику реабилитации. В видео он демонстрирует то, чего смог достичь своими тренировками, в том числе хождением спиной вперед - по наклонной площади, с грузами и др. В частности, его прыгучесть поражает. Действительно, такая ходьба по склону даже без груза очень усиливает колени и стопы. Ссылку дать не могу, но поискать стоит.
Дуже грамотне пояснення.і показ.Конкретно,лаконічно без всяких заморочок
МОВА ДУЖЕ ПРИЄМНА ХОЧЕТЬСЯ СЛУХАТИ.ДЯКУЮ.🎉
Благодарю Вас , для меня приятно - то , как Вы сказали- приятно для здоровья!
Ходьба спиной вперёд включена в программу реабилитации после инсульта.
Спасибо большое
Всего вам доброго, уважаемый Евгений.
Вы подняли очень важную тему, так как сейчас редко можно встретить человека не имеющего проблем с ногами, в том числе и с коленями.
Убедительно звучат не только ваши доводы в отношении упражнений, но и ваша спортивная фигура.
Спасибо за ваш труд, за то, что вы учитываете в рекомендациях наши ограниченные возможности.
Буду теперь пробовать применять ваши рекомендации на практике.
Спасибо вам зато, что вы делитесь своими знаниями и опытом.
Безмерная БлагоДарность 💗🤸травмированы колени , биты перебиты ноги 😁 Глупость молодости !
Теперь с Вашей помощью стараюсь наверстать упущенные возможности 👍👏😄
Прогресс есть?
Спасибо, обязательно попробую. Ваши советы всегда очень пригождаются 👍
Евгений, благодарим Вас !!!
Спасибо,буду ходить!
Спасибо Вам большое. Все хорошо об`яснили.
Благодарю за полезный видео 👍🏻
Отлично! Коротко и понятно. Будем опробовать этот метод. Спасибо. 👍
У меня на кухне большой круглый стол и достаточное пространство вокруг него, чтобы беспрепятственно ходить, и я хожу там в неблагоприятную погоду. При этом рекомендованная мне доктором обычная ходьба (гонартроз 2-3 ст) вызывает боль в суставе и необходимость отдыхать каждые 3-4 мин. Сегодня попробовала ходить вокруг стола задом наперёд и спокойно, без боли, проходила 10 мин., больше пока не стала. Удобно также контролировать себя, слегка держась рукой за стол. Надеюсь, что ходьба по кругу не нарушает механики ходьбы, хотя и не уверена в этом абсолютно. Каждые 2-3 минуты я меняю направление, а то голова начинает покруживаться...
😮😢😢 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00
Попробуйте так по лестнице.
Я так всегда спускаюсь по лестнице, спиной вперед, иначе не могу, колени болят так, что до тошноты от боли. Недавно решила и по комнате ходить спиной вперёд. И вот оказалось, что я правильно делала. Спасибо вам ,доктор, за ваш ролик и такие полезные объяснения.
Вот только подыматься надо спиной вперед
100% ЭФФЕКТ,ПОДТВЕРЖДАЮ!!
Как давно так "ходите", что убедились в эффективности? Заранее благодарю за ответ.
@@raduga-ok5498 я это упражнение увидел у доктора Берга на канале,месяца два назад,я сам долго занимался споротом,и эффект почувствовал с правого раза!!
@@ramingasanov1521 Спасибо большое за ответ! Всего доброго!
Интересно. Так просто и в то же время весьма полезно. Но в комнате мало места....надо будет попробовать.
Я даже в кабинете хожу место мало,но я кружусь
Попробовать разгрузить комнату?🤪
Я хоЖуу по данному коридору в многоэтажном доме
Спасибо, все понятно
Спасибо, очень интересно и понятно.
Благодарю за информацию Аминь Аминь Аминь 🙏 🙏 🙏
Я попробовала не ходить по комнатам, а делать упражнения как на беговой дорожке, т.е. ходьба на месте. На кухне стала спиной к напольным тумбам и оперлась руками на столешницу, чтобы разгрузить ноги. Руки в локтях выпрямлены и напряжены. Ногами начинаем движения, имитирующие ходьбу на месте спиной вперёд. Ступни должны скользить по полу при отталкивании, но не сильно, чтобы не упасть. Лучше всего, если пол кафельный, а на ногах эластичные носки/гольфы. Делаю так несколько раз в день.
На сколько я наслышан - надо ,чтобы голова смотрела прямо перед собой на уровне глаз (именно без каких либо наклонов вниз или вбок) + про ритмичное движение рук тоже не сказали, а ведь они исполняют роль динамических противовесов.
Благооо. Дарю вас!
Я приспособилась спускаться по лестнице взявшись за перила и развернув корпус боком. Пятка идёт первая. стопа полностью на ступеньке, ноги ставлю шире. Удобно.
Так легче и безопаснее,как по мне)
Спускаюсь, держась за перила, спиной вперед.Совершенно безболезненно для артрозных коленей.Попробуйте,только осторожно!
Спасибо!
вообще то полезно для всего, на разминке всегда круг обычно бегу , второй приставным шагом и круг спиной вперёд, потом растяжка, кому мало можно по 2 круга))))
Супер! 🥰🙏
Когда возникают спазмы в спине чисто интуитивно пошла обратной ходьбой и спазм просто уходит на какое то время. Но при этом стало болеть колено. Видимо из за того что неправильно делала поворот, нагружая колено. Как раз об этом говорит доктор
Я пробовала так ходить,оказывается так ходить очень тяжело. Спасибо за полезный совет.
Боль - индикатор выздоровления. Процессы восстановления сопровождаются восполением, а оно дает ещё чувство боли
И наоборот, если ничего не начало болеть, значит ничего хорошого и нового с организмом не происходит
Даже вперёд когда ходишь старайтесь ставить стопы параллельно, расставленные стопы убивают колени!связки с внутренней стороны колена при такой походке постоянно в натяжении, со временем это их ослабляет и привет травмы
Что вас натолкнуло на эту мысль??
Скажите, а Вы не пытались избавиться от косолапия? У сына тоже косолапие
@@А.Н.Борщев к счастью эта напасть миновала, а что ортопеды говорят?
@@sergeyantonov4158 Лично меня на такую мысль натолкнул хирург.
Я так хожу в нашем парке.
Я так хожу на улице в горку 😉
Благодарю, Евгений! Извините, не могли бы Вы рассказать в одном из выпусков об физической нагрузке Вашей доченьки? Правая и левая ручки (ножки) у неё одинаково активны благодаря Вашей работе над этим? Заранее спасибо!
Эффективней всего тащить спиной вперед салазки по земле., но не руками а лямкой на поясе, что бы позвоночник не нагружать
Спасибо. Как всегда, полезно и занимательно. Интересно ваше мнение о беге спиной вперед.
Это полезная практика. Если по состоянию здоровья бег доступен, то можно и обратный бег включать в свои тренировки.
Доктор Берг тоже об этом выпустил видио.
стала заниматься по "The Kneesovertoesguy" и тут выскочило ваше видео
Мне понравилось дома ходьба на дорошке задом.
А с дорожки не падаете? Жутко болят колени, лечусь второй месяц, ничего не помогает. Думаю попробовать ходьбу, есть дорожка дома, вот только думаю, как сохранить равновесие. Поделитесь опытом.
@@ИринаПолупанова-о8с встаньте задом и прислонитесь к ручкам дорожки, можжно держатся за них, включать дорожку не надо, и назад🦵🔙
@@ИринаПолупанова-о8с перестаньте сердиться, колени болят у тех, кто со злом и недовольством идёт по жизни.Суставы - это кладовая разрушающей энергии в теле.
@@ТатьянаШаркова-г8й Авторы таких теорий говорят о себе.
Отличное управление. А можно когда вы достигли10 и 15 мин поделить на 2 раза ( утро- вечер) связано с работой. Спасибо.
Теперь буду спускаться с лестницы спиной !
Колени не болят,хожу в парке ,под хихиканье прохожих, для профилвктики
😀
Каков результат: что-то изменилось в плане профилактики? А что делаете ещё (профилактика чего)? Заранее благодарю за ответ.
Где- то читал, что такая ходьба улучшает зрение
Для инсультников тоже полезно так ходить
У доктора Берга ,в ролике я все это видела .Все там разъяснено ясно и без лишней болтовни.
Хорошая идея, только надо придумать как видеть то, что сзади. Надо видеокамеру на затылок, а перед глазами телефон повесить, и обучить мозг, так ходить. 😀
Да, главное не упасть, особенно на улице. Любая ямка, неровность могут стать роковыми
Набираясь опыта ходьбы назад,будете,,видеть''спиной лучше,чем глазами)))
И что за доктор? Где этот материал скачал?
Здраствуйте не могли ли выснять видео про седалищный нерв, и упражнений
Хорошо помогает ходьба , вперёд. У меня было защемление седалищного нерва. Через 6 месяцев ежедневной ходьбы , ушло .
У Евгения на эту тему есть выпуск, найдите в каталоге.
Евгений здравствуйте.
Подскажите,что дает эта ходьба?Спасибо.
Я на выкл. Беговой дорожке так хожу
.
Скажите пожалуйста, а по ступенькам спиной вперёд стоит ходить?
Нет. Это уже спорт, а не оздоровительная практика.
На самом деле стоит. Работают другие мышцы, я вперед не могу спускаться и подниматься двумя ногами, а спиной вперёд могу , чередуя ноги
Надо только крепко держаться за перила, чтобы с непривычки не упасть. Мне 66 лет и сильно болят колени
А вы уже ходьбу освоили?
@@raduga-ok5498 у меня мгновенно перестала болеть связка, когда стала спускаться спиной. Это меня очень сильно впечатлило и замотивировало в дальнейшем.
@@ГалинаХаритонова-х6т Галина, извините: как Ваши колени спустя два месяца ходьбы спиной (наверх или вниз?) ? Заранее благодарю за ответ.
Китайцы ходят в парках так.
за пивом в магазин буду ходить спиной вперёд🤣
А на велотренажере если крутить назад, будет помощь коленам, или это будет не в тему?
Это интересная идея! Думаю, принесет пользу.
У меня повреждение мениска, это ходьба поможет?
Спасибо, доктор, буду пробовать.
А если по кругу в комнате ходить? Кругов 10 посолонь и 10 противосолонь
Когда переносится вес тела на опорную ногу свободная нога отрывается носком или пяткой?
В любом случае сначала отрывается пятка, сгибание стопы и толчок пальцами
Автор не сказал, что обувь для таких практик на улице должна быть с тонкой эластичной подошвой. Здесь работает стопа
@@ГалинаХаритонова-х6т спасибо
@@ГалинаХаритонова-х6т Это как лунная походка Майкла Джексона.
а если бегать спиной ,ещё лучше будет???
Бегаю по тротуарной плитке на набережной вдоль р.Салгир в Симферополе несколько лет. Одновременно трясу кистями. Проф.суставов в 65 просто необходима.
Нужна кепка с зеркалами....
А результаты есть хоть у кого?
А подъем по ступенькам и спуск спиной вперёд не будет вреден?
Хожу по лестнице на 7 этаж несколько дней. Эффект был заметен уже на следущий день. Боль заметно стала меньше.
@@Dimitry.911 спасибо
@@ОлегТитов-й8и Не за что. Если и Вам поможет, напишите
@@Dimitry.911 Спиной? При спуске или подъёме? В жилом доме лестничный пролет в 8 этажей подойдёт? Заранее благодарю за ответ.
Каким упражнением можно заменить эту хотьбу?
Каким органом заменить сердце?
@@zanagorochova1577 большое спасибо за ответ
@@ЕленаЧеникалова спасибо вам большое попробую обязательно. Всех вам благ
Сексом по собачьи можно заменить эти упражнения. Успехов и здоровья вам.
Только полный отказ от сахара при артрозе
Отказалась от сладкого, всё равно болит колено.
@@ludmilakonovalova6516 упражнения лёжа на спине круг коленом описывать, мне помогало плавание, после 2х посещений значительно. Бенгей сухое тепло повязка?
@@ludmilakonovalova6516 имеется в виду и не просто сладкое, а и скрытые сахара - алкоголь, макароны, белый хлеб (особенно обдирная мука) картошка.
@@ludmilakonovalova6516 хирург скажет точнее по рентгену
Мнн проще - у меня дорожка беговая есть.
Да вы замучаетесь.голова закружится. Все сложное никто не будет выполнять. Вы же не одним этим занимаетесь.
Я делаю лёгкий бег вперёд десять, шаги назад двадцать.вперед нечётные, назад четные. До 500. Два глотка воды. Опять. Вот и 1000. Так три тысячи. Тренирую ноги и серлцеИ кардионагрузки без и ьеговойй дорожки. В маленькой комнате. И одновременно для коленей
Чего умничать?с 2х минут начинать нужно! все дураки ,а одна умная выискалась(((
а как долго нужно практиковать такую ходьбу?
Всю жизнь - не ошибетесь
Я за неделю ходила до 500метров,научилась без труда .мне 69 лет.увидела видео у док.Берга и стала сразу ходить.не беспокойтесь,все получится,я хожу в парке.г.Баку
@@cry1074 спасибо за ответ! состояние коленей улучшилось? Я уже 10 дней так хожу пока без результата (наверное тоже около 500 метров ежедневно) но ходить спиной вперёд моему колену комфортнее это факт)
А может нужно ходить вперёд начиная наступать на носок, а не на пятку🤔
Только на цыпочках, смотрите механику шага
@@ГалинаХаритонова-х6т Как это?
Не кажется ли вам, что этот "автор" позаимствовал эту "практику" из западного канала? Не смотрите этот плагиат. А ищите более профессиональных авторов в оригинале
Не кажется ли вам,что распространение хорошей практики из любого канала вещь полезная?Я смотрела доктора Берга.Никаких разночтений.Только адаптация к условиям обычной квартиры.Полезные советы для начинающих не очень спортивных.Берг,кстати,пропагандировал не свою методику,а известного спортсмена.Но это же не назовешь плагиатом.
@@ТатьянаШевелева-л2е Берг все же делает ссылки и оговорки... Это ему в плюс. Но мне он кажется категоричным. Всё же наука не так далеко ушла вперед, чтобы сильно опираться на современные знания. Есть же люди, у которых больной желудок, может, некоторым надо кушать малыми порциями и чаще... А он категоричен. Но хорош тем, что напоминает о многом забытом, сильно экономит время и главное хочет вбить в сознание понятие о вреде "массовой", или "быстрой" еды. Только не говорит, где же взять лишнее время, чтобы готовить себя правильно и т.п. ))))
Что он позаимствовал? Мы в школе на уроке физ-ры так ходили.
По вашему каждый должен блестать инновациями? А стиль одежды он у Стива Джобса перенял, какой негодяй
У доктора Берга черпаешь))) воришка
А берг у кого? Я ещё в 2006 году практику походка силы осваивала с хождением спиной. Автор Ю. Каптейн. Есть виды спорта, где на тренировках даже бегают спиной
@@айэренеЮ.Каптейна рекомендуете или достаточно того, что есть у уважаемого Евгения?
@@raduga-ok5498 долго объяснять, т.к.в книге много инфы. Зато каждому можно подобрать под свой возраст, состояние здоровья и задачи. Я, например, имела возможность 6 лет подряд весь теплый период, ходить по полосе прибоя или даже по колено в воде километры босиком, 2 р.в день. Песчаные дикие пляжи в Керченском проливе. Поэтому отличные результаты в 60 лет. Всё глубоко индивидуально.
Боже, чё он несет? Вы так до смерти будете прибавдчть минуты)) трепло! Я вышла гулять с собакой и сразу пошла 2км,!сейчас хожу 4км, туда и обратно. Первый раз башку чуть не сломала, все смотрела, куда нога ставится, а уже второй раз легко шла и башкой не вертела. Хожу уже неделю, всего седьмой раз! Я в возрасте! Что за чухню он то городит?)) смешно слушать. Поболтать, видно, любит))
Люди разные! А ведущий- доступно, понятно обьясняет биомеханику и дает эффективные упражнения. ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЕМУ ЗА ТРУД!!!💕💕💕💕💕💕💕💕
Значит у вас не болели колени. Мне ходить в принципе больно, но я походила в доме 10минут, очень тяжело. Надо постепенно. Дело не в возрасте, а в состоянии коленей.
Вот чтобы вы башку не сломали....
Надо ходить как минимум 100 метровку, на открытом пространстве, а по квартире ничего не даст
Спасибо
Стоило появиться русской версии доктора Берга, так сразу появились его идеи от российских блогеров. А где вы были раньше ?
Смотрели Берга)))
Лучше поздно, чем никогда....
@@ЕленаЧеникалова вот этого -нет. На первом месте были нормы ГТО. Посмотрев современным взглядом - здоровье больше портили, чем было пользы.
@@ЕленаЧеникалова Нас учили в школе ходить и бегать спиной вперед исключительно для игры в баскетбол и волейбол, чтобы умели лучше ориентироваться на спортплощадке, но, согласитесь сами, только для этого.
@@ЕленаЧеникалова Нордвокинг? Что это?
Спасибо очен мне понравился
Мне не подошло......, колено стало болеть больше. А вот по спине, как то лучше стало. Боли в пояснице уменьшились существенно. Жаль с коленом не удалось......
Что только не говорят😂
Круто!!!, не надо к унитазу поворачиваться задом🤣🤣🤣
Напрасная ирония! Действительно очень полезное упражнение! Посмотрите лучше доктора Берга!Или у Вас ничего не болит?
@@ludmila8394 Я так хожу по деревянной горке в нашем дворе, это круче, сразу чувствуешь все мышцы ног, а на доктора Берга я подписана давно, т.к. практикую кето питание и иг, а мой комент думала как юмор прокатит..., благодарю!❤️
😂🔥
@@ВалентинаФролова-е2э какой-то 🚽юмор у вас😝
Благодарю, полезная информация. Болят колени и голеностоп. Хожу уже неделю. По крайней мере разнообразие. Результат пока не большой, но верю что будет благотворно действовать мои болячки. Автору спасибо за видео.
Добавьте ещё ноги кверху ,для голеностопа..утром и вечером
@@Vasilisa10071 Обязательно сделаю. Благодарю
@@shkrumyak1961,
к упражнениям можно добавить компрессы из капусты. Капустный лист раскатать скалкой (бутылкой), чтобы выступил сок и сделать компресс на ночь.
А летом можно обжигать колени крапивой 1 раз в месяц, конечно больно, но помогает
Декілька років назад я ходила спиною вперед не знала що це корисно взагалі
А тепер коли дуже болять коліна побачила це відео попробую ще головне не впасти бо вже далеко за 70
Дякую