Zihninizi Güçlendiren 9 Beyin Egzersizi

Nasıl hafızanızı güçlendirip, dikkatinizi ve odaklanmanızı geliştirip, beyin sağlığınızı iyileştirirsiniz? Bu beyin jimnastiği hareketleri Japon araştırmacı ve Parmakla Kendinize Masaj Yapın Yoshiro Tsutsumi kitabının yazarı Yoshiro Tsutsumi tarafından geliştirildi. Bu çalışmada bahsedilen basit egzersiz setleri, genel sağlığı iyileştirmeye ve beyin sağlığını desteklemeye odaklanıyor. Hem de sıfırdan başlayarak.
Bu çalışmada bahsedilen basit egzersiz setleri, genel sağlığı iyileştirmeye ve beyin sağlığını desteklemeye odaklanıyor. Eğer bu kısa parmak alıştırmalarını her gün tekrarlarsanız, parmaklarınızdan doğruca beyninize giden uyarı, vücudunuzun gençleşmesine yardım eder ve beyninizin daha etkin olmasını sağlar. Her parmağın ucunda, beyninize (özellikle de duyu korteksine) giden bir otoyol gibi çalışan 3.000’den fazla mekanik algılayıcı vardır. Parmak alıştırması yaptığınızda, sinaps bağlantılarını geliştirir ve nöronları ateşlersiniz. Bu da beyninizin işlevleri için faydalıdır.
ZAMAN BİLGİLERİ:
Egzersiz #1 1:39
Egzersiz #2 2:45
Egzersiz #3 4:01
Egzersiz #4 5:03
Egzersiz #5 6:41
Egzersiz #6 7:06
Egzersiz #7 7:29
Egzersiz #8 8:42
Egzersiz #9 9:02
#beyinegzersizleri #hafizagelistirme #beyinsagligi
Müzik Epidemic Sound www.epidemicso...
ÖZET:
- #1. Bu egzersizi 15 kere tekrar edin. Nefes alışınız her zamankinden biraz daha hızlı olmalı. En önemli nokta egzersizi düzgün yapıp acele etmemektir. Ellerinizi indirmemeye çalışın ve hareketlerinizle nefesinizi koordine edin.
- #2. Her hareketi en az 10 kez tekrarlayın. Nefes alışınız ritmik ve parmaklarınız mümkün olduğu kadar açık olmalı.
- #3. Bu hareketleri en az 10 kez tekrarlayın. Her parmağı doğru şekilde kıvırıp kapatmayı ihmal etmeyin.
- #4. Beyin yaşlandığında, hafızanız, dikkat aralığınız ve konsantrasyonunuz zayıflar. Neyse ki bu parmak çalışmaları bu sorunla baş etmenize yardım eder. Sonraki egzersizler hafızanızı güçlendirmenize yardım edecek.
- #5. İlk olarak, sağ elinizin başparmağını ve işaret parmağını, parmak uçlarından birbirine sıkıca bastırın. İşaret parmağınızın en üst kısmını hafifçe kıvırmalısınız. Bu hareketi her el için 20 kez tekrarlayın.
- #6. Sağ başparmağınızın ucuyla, sırasıyla işaret parmağınızın, orta parmağınızın, yüzük parmağınızın ve küçük parmağınızın alt kısmına bastırın. Bu alıştırmayı yapmak için güç uygulamalısınız. Bu hareketi 20 kez tekrarlayın tekrarladıktan sonra, aynısını sol elinizle de yapın.
- #7. Beyninizle ellerinizin sıkı bir bağlantısı olduğunu herhalde anlamışsınızdır. Birçok insanın bir eli baskın olduğu için, beynin bu baskın ele bağlantılı olan yarısı diğerinden daha fazla gelişmiştir. Dolayısıyla solakların beyninin daha aktif bir sağ yarısı ve sağ elini kullanan insanların beyninin daha gelişmiş bir sol yarısı vardır. Her iki yarıyı da harekete geçirmek için, sonraki egzersizleri deneyebilirsiniz.
- #8. Her gün yaptığınız dişlerinizi fırçalama, yemek yeme, kapıları açma veya yazı yazma gibi hareketleri baskın olmayan elinizle yapmaya çalışın. Diğer elinizi kullanmak beyninizin 2 yarısı arasında yeni bağlantılar geliştirir ve en az etkin olan yarının faaliyetlerini artırır.
- #9. Ellerinizle daha çok yazmaya başlayın. Bu etkinlik mükemmel beyin uyarımı sağlar ve nöroplastisiteyi geliştirir. Uzmanlar bu yöntemi hafıza veya demans sorunu yaşayan hastalara tavsiye ediyor.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr