다이어트 초코 테린느 레시피 극단적 다이어트를 하며 잃어버린 질문. “나는 뭘 할 때 행복하지?” “내가 좋아하는 음식은?” “내가 스트레스 받는 이유는?” “나에게 맞는 건강한 스트레스 해소 방식은?” ‘살 빼기’ 위한 다이어트는 나를 잃어버리게 했어요. 먹고 싶은 거 참고 하고 싶은 거 참고 나를 챙겨주지 않고 내 마음의 소리, 내 몸의 신호를 무시하다보니 마음의 병까지 생겨서 폭식증까지 생기더라구요 -11kg 를 성공하고 폭식증을 완치한 다이어트 방법! ⭐️내가 좋아하는 음식을 잘 알고 그걸 건강하게 요리하는 거였어요⭐️ 내 마음의 소리와 내 몸의 소리에 귀를 기울이고 나를 잘 아는 것! 그래서 나를 잘 챙겨줄 수 있는 상태 이게 나를 사랑하는 거 아닐까요?🌿 다이어트 디저트 개발도 이렇게 내 자신을 챙겨주는 방식 중에 하나였답니다 이 초코 테린느가 저 뿐만 아니라 쿠키들에게도 힘이 되는 레시피가 되길 바라요! ♥️ 레시피! ⭐️사용한 제품정보는 프로필 링크에⭐️ 1. 가루 스테비아 15g-20g ( 가루 알룰로스는 30-40g, 액상 알룰로스 사용시 두유양 줄여주기) 2. 두유 45g (아몬드브리즈,우유 가능) 3. 전자레인지 50초 4. 스테비아가 잘 녹았는지 확인하기 5. 카카오매스 30g 넣고 잘 섞기 ( 다크초콜릿 사용시 스테비아 양 줄여주세요) 6. 전자레인지 30초 7. 계란 넣자마자 포크로 빨리 휘져어주기 8. 표면이 매끈하다면 성공 9. 에어프라이기 160도 5분 10. 냉장보관 1-2시간 계란이 들어간 레시피로, 빠른 섭취 추천드려요! 팁: 소금 한꼬집 넣으면 더 맛있어요! 소금은 선택입니다. 나를 잘 알고 그래서 잘 챙겨줄 수 있는 나를 사랑하는 다이어트 함께해요! 🍪 #다이어트초코테린느 #다이어트초코디저트 #다이어트초코케이크 #다이어트레시피 #다이어트빵 #다이어트 #폭식증극복 #당중독 #지속가능한다이어트 #다이어트초코
@@Okg_ohkiro 액상 알룰로스 30g, 두유 40g 하고 마지막에 전자렌지로 5분 돌렸는데 4분 30초만 돌리고 반갈라서 계란 익었는지 보고 남은 30초 돌리면 될거 같아요. 알룰로스 때문인지 전자렌지 때문인지 시중에 파는 테린느보다 좀 더 빵 느낌이 드는데 맛있어요!!
![[Simple and easy] Just mix it! Delicious chocolate cake without oven](http://i.ytimg.com/vi/MbZVfEaQ6SE/mqdefault.jpg)
![[Simple and easy] Just mix it! Delicious chocolate cake without oven](/img/tr.png)
다이어트 초코 테린느 레시피
극단적 다이어트를 하며
잃어버린 질문.
“나는 뭘 할 때 행복하지?”
“내가 좋아하는 음식은?”
“내가 스트레스 받는 이유는?”
“나에게 맞는 건강한 스트레스 해소 방식은?”
‘살 빼기’ 위한 다이어트는
나를 잃어버리게 했어요.
먹고 싶은 거 참고
하고 싶은 거 참고
나를 챙겨주지 않고
내 마음의 소리, 내 몸의 신호를 무시하다보니
마음의 병까지 생겨서
폭식증까지 생기더라구요
-11kg 를 성공하고
폭식증을 완치한
다이어트 방법!
⭐️내가 좋아하는 음식을 잘 알고
그걸 건강하게 요리하는 거였어요⭐️
내 마음의 소리와
내 몸의 소리에
귀를 기울이고
나를 잘 아는 것!
그래서
나를 잘 챙겨줄 수 있는 상태
이게 나를 사랑하는 거 아닐까요?🌿
다이어트 디저트 개발도
이렇게 내 자신을
챙겨주는 방식 중에
하나였답니다
이 초코 테린느가
저 뿐만 아니라
쿠키들에게도 힘이 되는
레시피가 되길 바라요! ♥️
레시피!
⭐️사용한 제품정보는 프로필 링크에⭐️
1. 가루 스테비아 15g-20g
( 가루 알룰로스는 30-40g, 액상 알룰로스 사용시 두유양 줄여주기)
2. 두유 45g
(아몬드브리즈,우유 가능)
3. 전자레인지 50초
4. 스테비아가 잘 녹았는지 확인하기
5. 카카오매스 30g 넣고 잘 섞기
( 다크초콜릿 사용시 스테비아 양 줄여주세요)
6. 전자레인지 30초
7. 계란 넣자마자 포크로 빨리 휘져어주기
8. 표면이 매끈하다면 성공
9. 에어프라이기 160도 5분
10. 냉장보관 1-2시간
계란이 들어간 레시피로, 빠른 섭취 추천드려요!
팁: 소금 한꼬집 넣으면 더 맛있어요! 소금은 선택입니다.
나를 잘 알고
그래서 잘 챙겨줄 수 있는
나를 사랑하는 다이어트
함께해요! 🍪
#다이어트초코테린느 #다이어트초코디저트 #다이어트초코케이크 #다이어트레시피 #다이어트빵 #다이어트 #폭식증극복 #당중독 #지속가능한다이어트 #다이어트초코
액상 알룰로스 20g 아몬드브리즈 40g 정도 사용하면 딱 괜찮을까요??
카카오 맥스 그냥 먹으면 맛 어떤가요? 초코 같은 느낌이 난다면 밀크 초콜릿이랑 그나마 비슷한 초코 레시피 많이 만들어 주세요 초콜렛, 빵에 무스? 타입크림좋아하고, 꾸덕한 치즈케이크 좋아하고, 끼리롤 좋아하는 디저트 중독자 인데 살빼고(덜찌고) 싶어요 ㅠㅠ
레시피가 잘못된거같아요 ㅠ 다들 너무 묽다고 댓글 적혀있는데 무시하고 저도 똑같이 했는데 너무 묽어요 저렇게 카카오매스넣고 되직하게 절대 안되고 카카오매스를 2.5배이상 넣어야 되직하게 되네요 ㅠ 두유를 덜넣던지 카카오 매스를 더넣던지 해야할것같아요
에프기준말고 오븐 기준은 없을까요? 오븐으로 하니까 계속 실패해요ㅠ
혹시 카카오메스를 코코아파우더로 대체할 수 있나요..? 학생이라 재료를 많이 살 수 없어서 궁금하네용 답변해주시면 감사하겠습니당!! 그리고 이렇게 건강하고 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다🥰
부지런해야 뭐든지 먹고싶은거 만들어 먹을 수 있음...재료는 쉽게 구할 수 있는데 게으름이 문제...
쿡연주님 참 부지런한것 같아요..
저는 요리할 때 스트레스가 풀리기도 해요!! 또 오로지 나를 위해 요리하는 이 시간이 소중하기도 하구요🙇🏻♀️ 칭찬 감사합니다🩷
@@kookyjoooo 마쟈요.. 하나하나씩 하다보니 그 시간이 행복해져요❤
이거 눈대중으로 대충 해 먹었는데도 너무 맛있는 꾸덕 초코 그 자체 너무 맛있음 ,, 진짜 단 거 때문에 살찌고 다이어트 실패하는 사람인데 이거 덕에 정말 입 터짐 극복했어요 언니는 내 삶의 구원자 ..
@@정예원-p1r 이렇게나 감동스러운 후기를🥺🩷 레시피 개발할 맛 난다아ㅏㅏㅏ💪🏻
임신성 당뇨 확진받고 먹고 싶은것도 제대로 못먹게되어서 너무 우울해하고 있었는데 오늘 테린느 만들어 먹고 너무 행복했습니다!! 임당 임산부에게 그저 한줄기 빛...! 너무 감사 드리고 앞으로 더 다양한 레시피들 기대할게요🥹
저는 임당은 아니지만
병원에서 단기로 살이 너무 많이 쪘다고 .. 구박받고
산모님 주수에 이렇게 체중이 확 뛰는 경우는 없다고..
제가 생각해도 평균값을 놓고 봐도 4kg 더 나가는 것 같음..
그날 이후 너무 스트레스받아서 매일 이런 영상 찾아보는데
증맬루 단비..❤
두번 해먹고 댓글 남기는데 이거 진짜 맛있네요........ 보통 도라버린 다이어터들 입맛은 디폴트값이 엄청 낮아서 크게 기대 안했는데 이건 진짜 맛있고 찐속세맛 나요
비주얼만 봐도 너무 끝내줘요 .... 오늘도 진짜 감사합니다
감사해요오❤️ 비주얼만큼 진짜 맛도 미쳤어용
감사해요 이런레시피 알려줘서 다른사람에게는 아주 큰 도움입니다
초코 겁나좋아하는데 연구해서 얻은 귀한 결과물을 매번 무료로 공유해주셔서 너무 감사해요!😢
임당확정받고 식사에 제약을 두면서 초콜렛 디저트가 가장 참기 힘들었는데 대체할 수 있는 요리법을 알려주셔서 너무 감사합니다..🥹 지금열심히 구워서 내일
먹어보려구요…💕 감사합니다!
임당이라니 ㅜㅜ 많으 힘드시겠어요..! 맛있게 드시길 진심으로 바라용 >
정신 없는 배경음악 없어서 너무 좋아여
저는 이거 오븐 용기가 작은게 없어서 ㅎㅎ
전자렌지 돌렸는데도 맛 훌륭해요
완전 맛난 브라우니 됐어요!!
정말 멋있는 마인드에요! 요리 레시피보다는 그 마인드를 배우고 싶어요. 항상 감사해요!
아닛..🥺♥️ 정말 정말 감사해요 감동이에요
언니는 점점 예뻐지는 것 같아요오❤
꺄아 ㅎㅎ 고마오요❤️ 쿠키들 사랑 받아서 그런 것 같아요😚
카카오매스랑 카카오파우더랑 많이 다른가요?
다이어터가 먹을 수 있는 테린느라니ㅜ❤
헐 꼭 해먹을게요ㅠㅠ!!!
진짜 맛있어요...후회 안하실 거에용💛
헉....다이어트 떠나서 너무 맛나보여요.
테린느 파는곳도 잘 없는데.. 꼭 만들어볼게요.
우와 비주얼 미쳤어요 역시 쿡‘킹’연주
쿡킹ㅋㅋㅋㅋ 진짜 센스 대박🙇🏻♀️💛
초코 테린느 진짜 개맛있겠다... 건강한 마인드도 너무 좋아요 ❤오늘도 행복한 쿠키❤
쿠키가 행복하면 나두 행복하징🩷 항상 감사합니다✨
와 테린느 다이어트 버전이라니 ㅜㅜ 완전 기대돼요!! 주말에 해볼게용❤
진짜 천재세요 ..?
ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ개맛있음 미친거...진짜 감사해요...
말도 예쁘고 잘 하시고 건강하고 좋은 레시피 공유해주시고 좋은 컨텐츠 채널 발견하게 되어 반갑네요! 응원 드리고 싶어 댓글 남깁니다 ☺️ 앞으로의 행보도 기대하겠습니다!
초코 말고 다이어트 와플같은것도 해주새요!
멋져요!😊❤
감사합니다..🙇🏻♀️🩷
흑😢 코코아 가루로 이 비슷한 거 올려주셨는데 그걸로 해야겠어요.
쿡연주님! 영상 잘보고있어요ㅎㅎ 한가지 팁을 드리자면 저울 위에서 저으면 저울이 쉽게 망가져요😢 저울위에서는 무게만 재고 섞는건 테이블에 놓고 하시는걸 추천해요~!!
비주얼 대박❤❤ 완죤 꾸덕촉촉해보여요😮
얼리면.. 입에서 사르르 녹는 아이스크림 같을것같아요!!!😍
이거 만둘려고 카카오매스 주문완요!!
오면 초코쿠키 레시피도 해야지!!!
연주님 이거 너무 맛있어요ㅠㅠㅠㅠ 이거따라할려고 틀도 샀는데 맨날 초코레시피 여기저기서 따라해봐도 만족감이 없었는데 이거 진짜 미쳤네요 감사합니다ㅠㅠㅜ❤
ㅎㅎ 영상에 나온 말들이 넘 예뻐용 꼭해먹을게요 ❤
저 진짜 댓글 안다는데 진짜진짜 대박이에요ㅜㅜㅠ 한입먹고 반해버렸습니다 만들기도 너무 쉽고 진짜 입터짐방지용 1000000프로 맞고 그리고 맛있어요😭😭😭😭😭
구독합니다 👍 👍
건강이 안좋아서 밀가루랑 당류 못먹는 사람인데 저도 도움 너무 많이 됩니다ㅠㅜ 항상 갑사합니당!!❤️
연주님!! 10만 축하드려요 🫶🏻🫶🏻
꺄아 ㅎㅎ 감사합니다 :) 모두 우리 쿠키들 덕분이에요!
음식도 탐스러운데 멘트까지 좋다😮
진짜 맛있네여..감사하다는 말씀 드립니다
진짜 여기가 찐이다... 응원합니닷 항상!!
언니 사랑혀요 언제 또 이런 레시피를 개발해오셨대ㅠㅠ 지금 에프에 굽고 있어요ㅋㅋㅋ
감사합니다 ! ㅠㅜ 너무 맜있어요
카카오매스 대신 코코아파우더는 안될까요?
좋은 레시피 감사합니다😢❤ 다이어트 하는데 달달한거는 계속 땡기고… 배고플 때마다 만들어 먹어봐야겠어요 항상 좋은 영상 감사합니다💗😍
다이어트할 때 달달한 거 먹고 싶을 때 진짜 추천해요🩷 도움 많이 됐으면 좋겠네요오!!
저는 다이어트 안하는데도 알고리즘에 뜰때마다 맛있어보여서 구독했어요 간편하고 손쉽게 만들수있는 레시피가 많아서 참고해볼게요
와 진짜 맛있어보여요… 해먹어봐야겠다
진짜 맛있어요 ㅜㅜ 꼭 해보세용💛
@@kookyjoooo 아줌마 얼굴 보니까 초콜릿 먹으면 얼굴 커질 것 같음..ㅜ
썸넬 보고 어려울거 같았는데 이렇게 간단하다니...
가운데 꾸덕한 거 너무 좋아요 세상에... 다이어트 중에 힘들었는데 재료 사서 해먹어봐야겠어요!! 좋은 레시피 올려주셔서 감사합니다🥰🥰
쿡연주님 디저트 레시피는 첨 따라해보는데 개존맛ㅋㅋㅋㅋ 먹고 눈 띠용햇어요 ㅠ
에어후라이기 꺼내자 마자 냉장고 넣는건가요?😊
저는 반죽이 엄청 묽은데 왜그런걸까요?ㅠㅠ
연주언니가 만든거 따라해봤는데용 넘 맛나용🥰
와..너무 대박이에여 진짜 감사합니다 당장 낼해먹고싶은데 혹시 카카오가루로는 방법이 없을까유..ㅠㅠ 전자레인지로는 어려울까요..ㅠ
카카오 가루로는 어려워요 ㅜㅜ 70-80% 이상 다크 초콜릿으로 대체 가능합니다! 초콜릿이 전자레인지에서는 잘 타서..에프나 오븐 추천해요🥲
카카오매스아니더이도 무설탕초코되나요오?
지인짜 맛있어 보여요
다이어터들의 한 줄기 빛 🙆🏻🪄🌟
초코 자체가 다이어트하고 멀지만 소량이라면 요요 막는데 도움이 될거같긴하네요 저는 귀찮아서 안해먹긴 할꺼같지만욤..
진짜 맛있어~~당신은 천재야~~
이거 진짜진짜 맛나요ㅠㅠ
이런 신박한 속세의 디저트라니..사랑해요 언니❤
내가 더 사랑해 쿠키🩷 레시피 좋아해줘서 고마오요
보통 이런거 만들면 한번에 얼마나드세용?-? 전 만들어서 다 먹을까바ㅠㅠ
주말에 주로 먹구, 한번 먹을 때 1/4-1/2 먹어요!!!
ㅠㅠ 전자렌지로는 안될까요..자취생을위해 전자렌지버전도알려주세여 ㅠㅠ
두유 말고 아몬드브리즈로 해도될까용?😮
틀이 없는데 너무 먹고싶아요ㅠㅜ 혹시 종이컵으로 해더 괜찮을까요?
이런건 보통 칼로리가 어느정도 하나요?
제가 스테비아 가루 대신 액상 알룰로오스랑 에프 대신 전자렌지 도전해보겠읍니다!🫡
후기 궁금합니다아
@@Okg_ohkiro 액상 알룰로스 30g, 두유 40g 하고 마지막에 전자렌지로 5분 돌렸는데 4분 30초만 돌리고 반갈라서 계란 익었는지 보고 남은 30초 돌리면 될거 같아요. 알룰로스 때문인지 전자렌지 때문인지 시중에 파는 테린느보다 좀 더 빵 느낌이 드는데 맛있어요!!
스테비아 대신에 알룰루스 될까요?
포브스 선정 베이커리 사장님들께 죄송할 일이 가장 많은 유튜버 1위😊
카카오가루로 도전했는데 아무래고 퍽퍽한 건 어쩔 수 없는데!! 맛있어요! 익히는 시간만 좀 조절하면 괜츈할듯
욕심내서 넘 많이 만들었나봐요...
넘나 맛있네요
카카오매스 어디제품꺼 사용하시나용
저도궁금ㅠㅠ
예전에 올리신 초코퍼지바랑 비슷하다고 생각했는데 만들고보니 완전 달라요. 아 이게 테린느구나 싶음 표면 미친듯이 매끄러워용
재료는 비슷해도 절대 식감은 비슷하지 않은..ㅎㅎ 감사합니다!
장사해보세요 잘될거같아요
레시피진짜간단하당
계란 알러지있는데 빼거나 생크림 넣어도 저런 점도 나올까요..??
이거 진짜 어어어엄청 맛있습니다.. 🫨🫨 대신 알룰로스 가루 40g은 너무 달아서 다음에 25g만 넣어보려구요
키키오매스 어디꺼인지 알려주시면 감시하겠습니당
전자레인지로만 안될까요…?ˀ?ˀ 스테비아 대신 알룰로스 넣어두 될까요?ˀ?ˀ?
전자레인지로는 맛이 많이 다르고 초콜릿이 잘 타서 안될 것 같아요🥲 에프나 오븐 추천해요!!
에어프라이기 말고 오븐도 되나요?
저도궁금
수많은 다이어트간식 레시피 있지만 쿡연주닝것만이 절 만족시키셨어융❤❤
비쥬얼 미쳐네요!
비주얼 만큼 맛도 진짜 미쳤어요💛 꼭 드셔보세용!!
이거 에어프라이기 말구 전자레인지로는 불가능할까요 🥺
전자렌지에 하면 어떻게 될까요?
아몬드브리즈 사용하구 계량안하구 베라숟가락으로 세서 먹얐는데 맛있어요!
이거 진짜 맛있어요 2번이나 따라했는데 앞으로도 생각날 때마다 해먹을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ 근디 저는 항상 안에가 살짝 덜 익어서 흐르더라구여.. 다음에는 에프에 쬐끔 더 넣어봐야겠아요
두유 45g으로 적혀있는데 스테비아를 액상 알룰로스로 대체하려면 몇g 넣으면 좋을까요??
정말 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ
남은거는 냉장보관하면 얼마나 먹을 수 있을까요?!
ㅠㅠ 초코,녹차 외에도 찹쌀도넛 이런것도 대체할만한 레시피가 없을까요? 오늘따라 찹쌀도넛과 꽈배기 너무 땡기는데 역시 다이어트 레시피는 없네요ㅠㅠ
전자레인지는 안되나요ㅠ
전자레인지에서는 초콜릿이 잘 타서 ㅜ 에프나 오븐 추천해요!
오븐도 160도에 5분 돌리면 똑같이 나올까요?
사랑해요....
제가 더 사랑해요오♥️
사람마다 지향하는 삶의 방향이 다르다고 생각합니다
그래서 안좋은쪽만 아니라면 자신만의 방향을 명확히 정해서 앞으로 나아가는 사람들이 정말 멋있습니다
저도 저만의 방향을 정하고 힘겹겠지만 앞으로 나아가보고 싶네요 서로 화이팅 했으면 좋겠습니다
전자레인지로는 얼마나 돌려야 될까요?
너무 맛있어보여요! 꼭 시도해보려구요 그런데 이런거 보통 얼마나, 얼만큼 자주 드시나요? 너무 맛있어서 이거대로 입터질까봐 걱정이예요.. 다이어트 초코라고 해도 매일 먹으면 안되겠죠...? 기준을 정해야 할 것 같은데 쿡연주님은 보통 어떻게 하시는지 궁금합니다
네네 매일 먹진 않아요!!! 저는 주로 주말에 먹습니다!! 근데 당류가 거의 없어서 사실 매일 이거 1/2 정도면 먹어도 된다고 생각하는데 대체당이 많이 들어가서 매일 먹는 걸 비추해요! 설탕 과당보단 낫지만 많이 자주 먹는 건 안좋다고 생각해서요☺️
오븐으로 해도 되나여?ㅜㅜ
해외 유튜브에 있던 레시피 좀 보완한건가요? 4개월 전 영상이던데..
오 이 버전도 궁금해요!! 어디껀가요?
그래서 저는 먹고싶은거 걍 다 조금씩먹고 다욧해요,, 못차마,,, ㅋㅋㅋㅋㅋ
에어프라이기에넣는용기는 뭔지알수있을까요
스테비아 대신에 액상 알룰로스 가능할까요..??
스테비아대신 설탕 넣어도 되요?
카카오매스 대신 다크초코 90
두유대신 아몬드브리즈 초코맛도 가능할까요ㅠ
두유대신 우유넣어도되나여??
영상에서 사용한 주걱? 구매처 어디인가용? 사이즈가 딱인데 못찾고 있었거든요ㅜㅠ