Es desesperante saber que las personas que tenemos fobia social, sabemos que somos capaces de tantas cosas, pero nuestra mente no nos permite demosrrar todo lo que somos. Fuerza hermano
Es muy frustrante, sobre todo cuando vives en un entorno en el que sientes que no perteneces, en mi caso creo que estoy rodeado de las personas equivocadas, en un ambiente tóxico y sin apoyo de nadie 💀☠️
La única forma que he visto es empoderándose y enfrentar aquellas situaciones que nos hacen sentir mal. De esta manera nos vamos acostumbrando y descubrimos que no hay nada tal cual como lo pensamos. Es la manera como he mejorado muchísimo mi fobia social. Saludos
Pensaba que eso solo me pasaba a mí es muy difícil pues me sudan las manos y los pies y para desenvolverse en la sociedad esto es muy difícil Dios nos ayude a todos
Yo tambien tenia eso pero lo supere haciendome de un trabajo y asi lograr SER INDEPENDIENTE ECONOMICAMENTE...no hay nada como eso...a la par hay que superar esa fobia social NO PENSANDO EN ALGUN DIA AGRADAR a los otros y ser almas de las fiestas y farras...NO...sino en lograr la SEGURIDAD..FUERZA..CARACTER..DENTRO DE NOSOTROS MISMOS Y ASI CONOCERNOS MAS...llegar a vivir FUERA O INDEPENDIENTEMENTE FUERA O MAS ALLA DE NUESTRA MENTE Y EMOCIONES ( SE PUEDE..NO ES FACIL PERO SE PUEDE YO LO LOGRE)...Una vez que lo logras..es como si descubrieras un NUEVO MUNDO..como si volvieras a NACER..apartir de alli automáticamente adquiriras CONFIANZA..SEGURIDAD..AMOR PROPIO..es un renacer..quizas te siga gustando estar aislado y solo..PERO TE GARANTIZO que seras un solitario(a) FELIZ..FELIZ DE VERDAD.
Yo también tenía fobia social, pero ha disminuido, aún me da miedo cuando voy a conocer personas nuevas, cuando pienso en cómo me voy a enfrentar a situaciones nuevas, trabajos nuevos... pero creanme la clave para enfrentar esto es hacer las cosas a pesar de que te asusten y actuar como si no te asustaran, te da una satisfacción enorme cuando ves que en realidad si eras capaz, que no iba a pasar nada malo y nadie te iba a juzgar, así la he ido venciendo.
@@frijoles... Pero entonces nunca vas a salir de eso, créeme cuando te digo que desde que enfrenté mis miedos adquirí mucha más seguridad en mí misma. Y sino pues sigue en tu zona de confort porque nadie va a venir a ayudarte, el encargado de tu vida y de salir adelante eres vos y sólo vos.
El algoritmo de RUclips me recomendó ésto, Dios,me sentí tan identificado, me ví reflejado pues todo me ha pasado también, me preocupa demasiado que éstoy a punto de culminar mí carrera (Derecho) y no sé qué hacer porque esté padecimiento me merma en todos los sentidos, gracias por contar tú experiencia. :(
Hermano, lo importante es que ya reconoces tus principales falencias, eso es un gran paso. Ahora, lo que sigue es nutrirte en conocimiento e intentar mejorar esos ataques de pánico, pero poco a poco, progresivamente. Superarlo no es fácil. Sin embargo, irás avanzando y todo avance es sumamente importante.
Hola, yo también tengo ansiedad social de tipo evitativo. Hace dos años tuve mi primer ataque de ansiedad/pánico, al principio pensé que era otra tonteria de las mias hasta que me volvió a dar otro el siguiente curso. Ahí me asusté, vi que algo no estaba bien y le pedí a mi mamá que me llevase a la psicóloga. Fué una transición muy extraña, pasé de estar muy insegura a tener menos fobia (aunque seguía recayendo de vez en cuando). Es curioso como no es notorio el trabajo que realiza un psicólogo en ti, es como si ellos estuvieran solo para darte herramientas para que tu solito repares tu casita. A mi me ha ido muy bien meditar, te ayuda a observar tus pensamientos sin juzgarlos. Personalmente me gustan los mantra, me sacan de un apuro cuando identifico que me va a pegar ansiedad. Por ejemplo utilizo contar del 10 al 1, tambien me sirve observar o concentrarme en un objeto concreto me ayuda a despistar mis pensamientos. Sigue costandome mucho mirar a los ojos, siento que voy a incomodar a la gente. Además me cuesta mucho dejar de focalizarme tanto en los gestos que hago al socializar. Mi psicóloga me ha dicho que me tengo que ir poco a poco enfrentandome a aquello que me da miedo hacer, sin enfadarme si no lo consigo. Tambien me dice que mi principal problema és el proyectar mis pensamientos sobre otros. Ánimo, se supera. Te recomiendo que intentes meditar, respirar o que investigues formas que a ti te vayan bien para controlar la fobia social. A mi me va muy bien pensar que la gente en verdad no le importa un carajo lo que yo haga.
Me identifiqué mucho con lo de mirar a los ojos, igual siento que incomodo a los demás cuando los veo a los ojos, porque veo que se dan cuenta que estoy incómodo y con miedo y eso hace que me genere más incomodidad, y tambien me cuesta saber que gestos hacer o como reaccionar ante una plática, igual salgo a la calle y siento que todos me observan, en lugares públicos solo estoy buscando miradas para ver quien me está observando 😢
No se si conocen a solitario, el es prácticamente la voz de todos nosotros los que tenemos fobia social, es un rapero, aunque no se si debería llamarlo así, porque lo que hace es algo más complejo, el superó la fobia social, escuchen sus obras, son sublimes, se que el futuro el será leyenda, escuchen lo, su obra llamada "un regalo al mundo que nunca será suyo" sintetiza su vida y lo que hizo para salir de la fobia social, hay otra obra en la que crítica a la psicología y las terapias se llama "pseudociencia" es obvio que su capacidad intelectual es elevada, para componer algo así, y hay muchas obras más con un alto grado de complejidad, qué no es para cualquier público, eso es un hecho
Yo sufro fobia social, y realmente es un limitante. Pero puede no inhibirte totalmente. Se puede hacer CON la fobia a cuestas. Hay 2 trucos que resultan: enfrentar y tolerar la incomodidad. Personalmente ejerzo un cargo gerencial, y mi trabajo me exige exposición. La he pasado y la sigo pasando mal, sobremanera cuando debo exponer públicamente. Así que ello me ha obturado el camino a la cima de la empresa, pero no me ha impedido llegar a escalas importantes. Todo a base de esfuerzo: enfrentar y tolerar. Una y otra vez. Es agotador, lo padezco, pero le pongo huevos y obtengo resultados decentes. No esperes que se quite la fobia, antes bien ponele huevos, enfrentá y tolerá el malestar. Una y otra vez, una y otra vez. Suerte hermano.
@@lucasdesouza8471 Hola amigo un gusto de saludarte mi nombre es Daniel Sanchez soy de El Salvador y tengo fobia social desde el año 2015 si es que desde ese año o tiempo.y pues no estudio sino que paso en cada todo el día ayudando en los quehaceres del hogar y la casa y pues tengo,tenemos un negocio o tienda en cada desde julio 2020 y si tengo ese problema de la fobia social.
no lo hagas bro ,te estás condenando solo ,se que el miedo es muy grande ,pero si no lo intentas nunca sabrás cómo sería vivir sin eso o relativamente bien.
Hola , por tu acento creo eres de Argentina o Uruguay. En el video te vi bastante bien , tus ideas son claras y tus metas tambien. Deseo de todo corazon que vayas mejorando , creo por tus palabras que eres una linda persona que merece salir adelante. Mira en esta vida somos todos iguales , no tienes por que mirar a la gente como si fueran todos superiores a ti . Todos valemos lo mismo , y todos necesitamos de los otros para poder vivir. Asi que animo que tu puedes ya tienes tu propio canal para interactuar con la demas gente. Veras que hay gente buena que siempre quiere ayudar sin recibir nada a cambio. Lamentablemente tambien hay gente mala , de ellos hay que alejarse. Ya me suscribi a tu canal hoy y espero seguir conversando contigo. Me encantaria ser tu amigo. Un abrazo grande de aca de Santiago de Chile.
Mi nombre es Daniel y tengo estos síntomas de fobia social desde enero del 2016 y pues soy tímido y me pongo rojo de la cara cuando veo a una persona paso en casa, no salgo a la calle no tengo amigos cercanos y pues lo que hago es todos los días hacer limpieza oír las mañanas y lavar platos a veces...Y pues desde julio del 2020 me dedico en lo personal a un negocio pequeño de la tienda o negocio yo solo
Lo del trabajo es un problema total ,me cuesta adaptarme a uno y convivir con otros ,me eh dado cuenta que no sirvo para eso ,trabajas rudimentarios , atencion al cliente , restaurante, donde implique estar con muchas personas,me eh embarcado en mis habilidades como electrónico,puedo reparar lo que sea y con eso me recurseo , también ahora conpro cosas en desuso ,las reparo y las vendo.
Felicitaciones Lucas por tener la valentía de realizar un video y exponerlo a la sociedad. Espero que al día de hoy te encuentres muy bien. Me suscribí al canal. Saludos desde Santiago de Chile.
La gente es cruel, y en la actualidad las modas hacen que sea aun mas estos estigmas y discriminaciones a alguien por ser diferente o no perfecto, yo vivi mi ninez y adolescencia siendo discriminado por las mujeres por ser bajo y siendo abusado fisicamente por los hombres por lo mismo, y tmb la pase mal con la ansiedad y me encerre para no sentir mas dolor del resto, vivimos en una epoca tan superficial que es normal ver en todas partes de la red como mujeres andan diciendo que prefieren los hombres ALTOS a todas costa y siendo el estereotipo principal de estas, si.. es duro, pero no hay de otra, hay que tratar de utilizar lo poco que tenemos para mejorarnos y de alguna manera buscar la felicidad, mucha gente no se da cuenta el dano que hace a otros al discriminarlo por cosas que muchas veces no esta bajo su control, pero el mundo no va a cambiar por eso seguira igual o incluso peor asi que aprendi a aprovechar mi tiempo en algo que si podia controlar y me de felicidad, ya que es lo unico que tengo para hacer.saludos.
yo pase por lo mismo en ese entonces me recluí 1 año a causa de trastornos mentales era tan evidente que estaba mal pero mis padres ni familiares hacían algo para ayudarme tuve que salir solo de ese agujero todo lo empero los video juegos que por voluntad propia me deshice de ellos suerte se puede.
@@mxtl9268 Tu eres normal ,eres igual a todos por que muchos hemos sentido fobias ,todos hacemos mal las cosas pero debemos tener la fortaleza de volver a empezar y hacerlo bien, NO ERES EL UNICO QUE TODO TE SALE MAL , solo esta en tu mente esa inseguridad de no ser aceptado, pero la verdad es que las personas en su vida tienen tantos problemas que ni siquiera tienen tiempo de preocuparse de otros. Aprende a valorarte ,aceptarte y no pienses que tienes que ser aprobado por la gente ,por que las decisiones que tu tomes en tu vida será responsabilidad para bien o para mal solo tuya, se feliz con todo lo que puedas lograr y deja de juzgarte y lograras salir de esto, que DIOS te ayude.
Hola! Te contaré mi muy mala experiencia con la gente…. Desde kinder me empecé a apartar de los demás, porque me golpeaban y señalaban, mis padres me cambiaron mas de 5 veces el primer año de kínder por lo mismo, desde ahí algo iba mal…en la primaria me seguí apartando, los psicólogos del colegio me vieron y exigieron a mis padres que me medicaran o buscaran un psicólogo particular por fuera, eligieron esta segunda opción, ese psicólogo no me medicó pero si me hizo análisis de todo…lo único anormal fue que tenía más coeficiente intelectual que la gente de mi edad, y requería escuelas especiales, pero, vamos, era un niño de 8 años…por esto mis padres me decidieron dejar en una escuela normal, en la secundaria pasó la pandemia y eso reforzó mi ansiedad, estoy por pasar a preparatoria, y mis padres hasta me obligan a socializar, porque según ellos las relaciones son esenciales profesionalmente, aunque, yo opino que no es así, qué opinas? Quiero conocer la opinión de alguien que sabe lo que es sufrir en ese aspecto, tengo miedo de ir a la prepa por eso
@@lucasdesouza8471 es lo malo fíjate…estoy empeorando, cada vez se me dificulta más y me da más miedo, todavía puedo hablar un poco, temo que algún día se me haga un problema serio
conoces a solitario? es alguien que logro curarse de eso por favor escuchalo si te puede ayudar te recomiendo iniciar con "Un Regalo al mundo que nunca sera suyo"
@@piratasecreto3870lo dice muchas veces en muchas obras, de hecho en la que menciona el tío de arriba, va orientada hacia ello, un poco de comprensión...
Yo igual sufro de éso, incluso quiero comentar que llevo 4 años en el mundo laboral y puedo decirles con seguridad que éso no se me ha quitado del todo, a pesar de conocer gente nueva y esas cosas no me interesa saber de ellas y sigo y con la conciencia de que al final del día estoy sólo, eso me ha traído problemas de conducta obviamente por mis traumas de la infancia y golpes fuertes, he tenido que tomar cápsulas para sentirme más concentrado en las mañanas pero después en la tarde me siento bajoneado de nuevo, si no fuera porque mi salario es bueno ya me hubiera ido, en algún momento solo quisiera irme lejos y gritar bien fuerte porque en serio que se sufre
Es tu proceso tu historia de vida, nuestras heridas nos definen, peor no tiene que ser de manera trágica, aceptación de todo ese malestar y usarlo para aprender, sabiendo que muchas veces somos nosotros mismos los que en verdad nos juzgamos, nadie puede entender lo que no vive, incluso muchos profesionales no pueden mas que "prestar una escucha"... desarrolla herramientas y muy de a pocos sera
Quisiera saber cual es la causa realmente de que desarrollemos ansiedad o fobia social. Bueno cuando yo era niña, recuerdo que sufrí de maltrato físico en el jardin, mi prima me mordia cuando ocupaba algun columpio que ella queria usar,me tapaba la boca para no cantar y me decia que nonme metiera en cosas que no me llamaban, entonces siento que desde ahí decidí no meterme en las cosas que ella queria usar o los demas usaban o "participar" en cualquier cosa. En el colegio tambien fue lo mismo, no maltrato de manera física pero si verbal, me hacían bullying por mi cuerpo, era bien delgada, entonces me ponian sobrenombres lo cual me convirtió en una persona insegura de mi cuerpo, comencé a usar ropa muy holgada, me aleje de todos, no me metia con nadie, pasaba sola, metida en mi aula en el receso. Todo el tiempo. Y ahora en la actualidad me esta afectando muchísimo, tengo 20 años y tengo miedo de relacionarme con los demás porque siento que si les doy mi confianza, me lastimaran. Todo por lo que pase de niña me convirtió en una persona insegura. Es que es tan raro, todo eso que viví en mi niñez y juventud me este afectando ahora que soy una adulta. Me da terror todo, ir al gym, conseguir trabajo, hablar con alguien en persona o en chat, salir a comprar algo. Me veo a mi misma en el espejo y me da mucha tristeza verme, tan acabada, ojerosa, todo por culpa de mis pensamientos e inseguridades 😢
Sabes creo que podemos ser amigos si gustas..siento mucho que pases por esto.. porque es muy difícil salir tenemos que luchar para dejar esto sabes yo pienso todos los días en el suicidio.. pero la verdad muy dentro de mi yo sé que no es la salida pero aquí tienes un amigo por si gustas platicar
Acabo de ver un video de un señor explicando como desarrollamos la fobia social, me pareció interesante, quizás te pueda ayudar, el video se llama "Posible cura para la fobia social" del usuario Roberto Neumann
Mucho ánimo. Yo me acabo de enterar que tengo fobia social. Tengo algunos años más que tú y creo que nunca es tarde para tratar una fobia. O, al menos, eso quiero creer. Un saludo.
Hola yo tengo depresion ,ansiedad generarizada,fobia social y ataques de panico,gastritis estomacal y presion arterial alta entiendo lo que se sufre con esto yo no puedo trabajar y me cuesta socializar me siento juzgada por todos y voy a terapia cognitivo conductual es dificil superar esto Dios nos ayude a todos bendiciones
Yo no sabía cómo llamarle a eso.. pero ahora lo sé.. mi familia me llama flojo porque según ellos no salgo a buscar trabajo porque no quiero..según ellos por eso esto para mí es muy difícil todos hablan mal de mi.. 😢 nadie me entiende ni si quiera mi familia me entiende
@@lucasdesouza8471 muchas gracias por tus palabras y creo que nunca miré algún otro vídeo que hablara de este problema no sabía ni siquiera como llamarle Ami problema porque nunca busque Antes sobre este tema pero creo que me sirve mucho y muchas gracias por compartir tu experiencia!! De verdad lo agradezco y felicidades por luchar espero y salgamos de esto
Es complicado el mundo laboral, te entiendo, yo nunca he durado más de 6 meses en un trabajo por eso mismo, me gusta trabajar, nunca me han despedido ni se han quejado de mi en ningún trabajo, pero cuando me entran estas crisis dejo todo botado y es difícil
@@OsbaldoCervantes-ic2fj si es muy difícil, y la verdad creo que compartir experiencias con otras personas y escuchar como ellos están saliendo adelante nos puede ayudar mucho,¡¡ animo amigo!! siempre tendremos alguien por quien luchar
@@lucasdesouza8471 mi nombre es Daniel sabchez y pues desde el 2015 padezco esta fobia a la gente o miedo y pues a mis casi 25 no estudio sino que paso en casa encerrado ayudando en los quehaceres del hogar y hacer limpieza todas las mañanas y pues tengo,tenemos una tienda o negocio en casa desde julio 2020
Estas en tratamiento yo sufro de ansiedad y depresión a veces y me encierro también, pero todo esta en la mente, si uno cree que todo esta mal, todo va a salir mal. A veces uno siempre cuando estamos enfermos culpamos a los demás y el problema somos nosotros, pensamos que nos están mirando, que nos escuchan y hasta sentimos voces , pero es todo culpa de nuestra mente que nos engaña. No te encierres es peor anda a donde no te conozcan y mézclate en la gente o sino anda a lugares solo, pero lo peor es quedarse pensando, porque la mente no para de darnos manija.
Tienes razón el problema es nuestra mente, no controlamos los pensamientos. Vean videos de Salvador Valadez sobre la disfuncionalidad de las familias lo que provoca un daño sobretodo en los hijos, en el caso de su familia es el alcohólismo de uno de los padres (grupos Al anon) pero se puede llevar a cualquier enfermedad de los progenitores (grupos CODA). Mi padre es alcohólico y mi madre nunca fue capaz de enfrentarlo, resultado hijos bipolares, esquizoafectivos, ansiedad social. También hay una carga genética en la familia. Estudien sobre el tema, huyan del alcohol, las drogas y la gente mala. En el Oráculo de Delfos estaba escrito, conócete a ti mismo. Saludos 🇨🇱
@@lucasdesouza8471 Busca ayuda, de esta no sales solo amigo, tengo 54 años y comencé con el miedo a la gente desde que tengo memoria, iban visitas a la casa y me escondía debajo del sofá y pasaba toda la velada ahí, debo haber tenido 5 años. También mí madre me contó que era un poco más grande que un bebé y me llevaba en brazos, entramos a un lugar dónde había mucha gente y me dijo que yo me enojé y le había dado una bofetada en la cara por meterme ahí.
Hay algun grupo de WhatsApp o telegram o instagram, no sé, de gente con fobia social? Yo estoy con eso todavía y creo que toda mi vida lo tuve y siempre pensé que era la única que lo sufría
No haz demandado a la gente que te hizo tanto daño? No es justo que anden por ahí como si nada y tu quizá nunca puedas reparar el daño sólo calmarlo pero yo creo que eso es algo irreparable se podría mejorar bueno yo nunca he visto un caso que digan que se han recuperado al 100%
Hola lucas como va tu fovia?? Te es como un sube y baja los sintomas verdad?.... lo bueno de estar encerrado es ke no tenes ke lidiar con gente mala afuera.....mucha gente esta mejor adentro ke afuera incluso no teniendo fovias........es dificil ke te entiendan pirq el ke la padese se save el desgaste mental ke te deja.......100pre dije ke la gente con fovia social son las mas VALIENTES ke ahy !!.....
@@lucasdesouza8471 fuaaa me alegro allas avansado , eso me alivia pero como digo y aver si me entendes ...para mi la fovia social es parecida ala drogadiccion ...un dia so otro no ....todos los dias son luchas y las depreciones aveses nos paralizan.....aveses digo ke seria lindo juntar todaas las personas con fovia social y vivir en comunidad solo entre todos los ke la padesen...vivir en la naturaleza y alejado d todos asi como una tribu apartada del mundo.....SERIA GENIAL NO???? jee es um pensamiento ke 100pre tuve y lo mantengo
@@pablopol5986 Lo peor es dejar que la mente nos dé manija, es la mente que nos engaña y nos hace parecer diferentes porque vemos hasta que nos están mirando o escuchando, etc, y todo es culpa de nosotros porque por estar pensando eso realmente sucede. Recuerda lo que tu piensas en tu inconsciente se vuelve realidad, actúa normal no des bola y mézclate con la gente si no te conocen mejor anda a un lugar que no te conozcan o sino sale solo a lugares que no hay nadie, pero no pienses eso porque lo que piensas se manifiesta.
Mas allá de lo psicologico (creencias-traumas inconscientes) esta la parte quimica cerebral, a mi me ha ayudado fumar una o dos pitadas de marihuana (microdosis) eso acomoda mi parte quimica y me quita esos pensamientos automaticos de baja autoestima o de compararme, He avanzado muchisimo en lo intelectual pero mi quimica no cambia y creo que no cambiará nunca, hablar desahoga pero la parte neuroquimica me la ha mejorado el clonazepam 0.5 mg y microdosis (2 pitadas antes de socializar) de porro, espero que ayude mi comentario
En que grupo estas? yo tengo lo mismo y tengo muchas ganas de mejorar y a lo mejor un grupo de facebook o whatsapp con gente que sufre lo mismo me puede ayudar
A mi tb me ocurrio que comence con los sintomas a los 15 años, año 98...si hubiera tenido una ayuda ese mismo año todo hubiera sido distinto...tambien era un tema que estaba en pañales, ni siquiera tenia acceso a internet para ver que es algo muy comun, me sentia muy solo
Es desesperante saber que las personas que tenemos fobia social, sabemos que somos capaces de tantas cosas, pero nuestra mente no nos permite demosrrar todo lo que somos. Fuerza hermano
Es muy frustrante, sobre todo cuando vives en un entorno en el que sientes que no perteneces, en mi caso creo que estoy rodeado de las personas equivocadas, en un ambiente tóxico y sin apoyo de nadie 💀☠️
La única forma que he visto es empoderándose y enfrentar aquellas situaciones que nos hacen sentir mal. De esta manera nos vamos acostumbrando y descubrimos que no hay nada tal cual como lo pensamos. Es la manera como he mejorado muchísimo mi fobia social. Saludos
Es impresionante la ansiedad que tienes.. yo sufro lo mismo pero nunca ví a alguien más sufrirlo. ANIMO ! no estás solo, somos muchos
También tengo fobia social y se sufre mucho. No puedo tomar cualquier trabajo. Si pudiera trabajar sola lo haría . Sería lo ideal p mi
Pensaba que eso solo me pasaba a mí es muy difícil pues me sudan las manos y los pies y para desenvolverse en la sociedad esto es muy difícil Dios nos ayude a todos
Yo tambien tenia eso pero lo supere haciendome de un trabajo y asi lograr SER INDEPENDIENTE ECONOMICAMENTE...no hay nada como eso...a la par hay que superar esa fobia social NO PENSANDO EN ALGUN DIA AGRADAR a los otros y ser almas de las fiestas y farras...NO...sino en lograr la SEGURIDAD..FUERZA..CARACTER..DENTRO DE NOSOTROS MISMOS Y ASI CONOCERNOS MAS...llegar a vivir FUERA O INDEPENDIENTEMENTE FUERA O MAS ALLA DE NUESTRA MENTE Y EMOCIONES ( SE PUEDE..NO ES FACIL PERO SE PUEDE YO LO LOGRE)...Una vez que lo logras..es como si descubrieras un NUEVO MUNDO..como si volvieras a NACER..apartir de alli automáticamente adquiriras CONFIANZA..SEGURIDAD..AMOR PROPIO..es un renacer..quizas te siga gustando estar aislado y solo..PERO TE GARANTIZO que seras un solitario(a) FELIZ..FELIZ DE VERDAD.
Yo también tenía fobia social, pero ha disminuido, aún me da miedo cuando voy a conocer personas nuevas, cuando pienso en cómo me voy a enfrentar a situaciones nuevas, trabajos nuevos... pero creanme la clave para enfrentar esto es hacer las cosas a pesar de que te asusten y actuar como si no te asustaran, te da una satisfacción enorme cuando ves que en realidad si eras capaz, que no iba a pasar nada malo y nadie te iba a juzgar, así la he ido venciendo.
lo haces sonar muy fácil.
@@frijoles... No no es nada fácil, pero se trata de por más miedo que tengas hacerlo, al principio será una tortura pero con el tiempo te adaptas
@@karenmoralessalazar8211 pero sería forzarte a hacer algo que no quieres ¿O no?
@@frijoles... Pero entonces nunca vas a salir de eso, créeme cuando te digo que desde que enfrenté mis miedos adquirí mucha más seguridad en mí misma. Y sino pues sigue en tu zona de confort porque nadie va a venir a ayudarte, el encargado de tu vida y de salir adelante eres vos y sólo vos.
@@karenmoralessalazar8211 entonces para salir de eso, debo forzarme a mi mismo a hacer algo ¿O no?
El algoritmo de RUclips me recomendó ésto, Dios,me sentí tan identificado, me ví reflejado pues todo me ha pasado también, me preocupa demasiado que éstoy a punto de culminar mí carrera (Derecho) y no sé qué hacer porque esté padecimiento me merma en todos los sentidos, gracias por contar tú experiencia. :(
@@slz6240 ostias, que estamos iguales, bueno yo ya voy por 3er semestre.
Pero es muy complicadoooo
Hermano, lo importante es que ya reconoces tus principales falencias, eso es un gran paso. Ahora, lo que sigue es nutrirte en conocimiento e intentar mejorar esos ataques de pánico, pero poco a poco, progresivamente. Superarlo no es fácil. Sin embargo, irás avanzando y todo avance es sumamente importante.
Hola, yo también tengo ansiedad social de tipo evitativo. Hace dos años tuve mi primer ataque de ansiedad/pánico, al principio pensé que era otra tonteria de las mias hasta que me volvió a dar otro el siguiente curso. Ahí me asusté, vi que algo no estaba bien y le pedí a mi mamá que me llevase a la psicóloga.
Fué una transición muy extraña, pasé de estar muy insegura a tener menos fobia (aunque seguía recayendo de vez en cuando). Es curioso como no es notorio el trabajo que realiza un psicólogo en ti, es como si ellos estuvieran solo para darte herramientas para que tu solito repares tu casita.
A mi me ha ido muy bien meditar, te ayuda a observar tus pensamientos sin juzgarlos. Personalmente me gustan los mantra, me sacan de un apuro cuando identifico que me va a pegar ansiedad. Por ejemplo utilizo contar del 10 al 1, tambien me sirve observar o concentrarme en un objeto concreto me ayuda a despistar mis pensamientos.
Sigue costandome mucho mirar a los ojos, siento que voy a incomodar a la gente. Además me cuesta mucho dejar de focalizarme tanto en los gestos que hago al socializar.
Mi psicóloga me ha dicho que me tengo que ir poco a poco enfrentandome a aquello que me da miedo hacer, sin enfadarme si no lo consigo. Tambien me dice que mi principal problema és el proyectar mis pensamientos sobre otros.
Ánimo, se supera. Te recomiendo que intentes meditar, respirar o que investigues formas que a ti te vayan bien para controlar la fobia social. A mi me va muy bien pensar que la gente en verdad no le importa un carajo lo que yo haga.
Me identifiqué mucho con lo de mirar a los ojos, igual siento que incomodo a los demás cuando los veo a los ojos, porque veo que se dan cuenta que estoy incómodo y con miedo y eso hace que me genere más incomodidad, y tambien me cuesta saber que gestos hacer o como reaccionar ante una plática, igual salgo a la calle y siento que todos me observan, en lugares públicos solo estoy buscando miradas para ver quien me está observando 😢
Mucha fuerza amigo de a poco se puede superar, hay que unirse con personas muy buenas, amigos invaluables abrazo fuerte
Ey yo la padezco igual y estoy en terapia espero salir de esto pronto es feo vivir con esto ☹
No se si conocen a solitario, el es prácticamente la voz de todos nosotros los que tenemos fobia social, es un rapero, aunque no se si debería llamarlo así, porque lo que hace es algo más complejo, el superó la fobia social, escuchen sus obras, son sublimes, se que el futuro el será leyenda, escuchen lo, su obra llamada "un regalo al mundo que nunca será suyo" sintetiza su vida y lo que hizo para salir de la fobia social, hay otra obra en la que crítica a la psicología y las terapias se llama "pseudociencia" es obvio que su capacidad intelectual es elevada, para componer algo así, y hay muchas obras más con un alto grado de complejidad, qué no es para cualquier público, eso es un hecho
Pero no habla ah detalle de que forma superó la f.s
Yo sufro fobia social, y realmente es un limitante. Pero puede no inhibirte totalmente. Se puede hacer CON la fobia a cuestas. Hay 2 trucos que resultan: enfrentar y tolerar la incomodidad. Personalmente ejerzo un cargo gerencial, y mi trabajo me exige exposición. La he pasado y la sigo pasando mal, sobremanera cuando debo exponer públicamente. Así que ello me ha obturado el camino a la cima de la empresa, pero no me ha impedido llegar a escalas importantes. Todo a base de esfuerzo: enfrentar y tolerar. Una y otra vez. Es agotador, lo padezco, pero le pongo huevos y obtengo resultados decentes. No esperes que se quite la fobia, antes bien ponele huevos, enfrentá y tolerá el malestar. Una y otra vez, una y otra vez. Suerte hermano.
Un abrazo muy grande para ti, gracias por compartirnos como es vivir con fobia social
Tengo 5 años encerrado por mi fobia social y creeanme es el mismo infierno en vida
@@lucasdesouza8471 Hola amigo un gusto de saludarte mi nombre es Daniel Sanchez soy de El Salvador y tengo fobia social desde el año 2015 si es que desde ese año o tiempo.y pues no estudio sino que paso en cada todo el día ayudando en los quehaceres del hogar y la casa y pues tengo,tenemos un negocio o tienda en cada desde julio 2020 y si tengo ese problema de la fobia social.
Y si no haces nada por cambiarlo ,así te vas a quedar encerrado hasta que te mueras.
no lo hagas bro ,te estás condenando solo ,se que el miedo es muy grande ,pero si no lo intentas nunca sabrás cómo sería vivir sin eso o relativamente bien.
Lo felicito mi hermano para hablar de tu vida. Ya que es muy difícil hablar esto de uno mismo, yo padezco fobia sozial también y para nada es fácil.
Amigo usted esta haciendo el esfuerzo es un ave fénix
Gracias😂❤
Gracias por compartir tu experiencia. Me alegro que sientas que vas avanzando.
Gracias por tu testimonio eres un luchador hermano .
@@lucasdesouza8471 la psicóloga en septiembre 2019 me dijo que seguramente yo tengo fobia social
😅gracias😊
Hola , por tu acento creo eres de Argentina o Uruguay. En el video te vi bastante bien , tus ideas son claras y tus metas tambien. Deseo de todo corazon que vayas mejorando , creo por tus palabras que eres una linda persona que merece salir adelante. Mira en esta vida somos todos iguales , no tienes por que mirar a la gente como si fueran todos superiores a ti . Todos valemos lo mismo , y todos necesitamos de los otros para poder vivir. Asi que animo que tu puedes ya tienes tu propio canal para interactuar con la demas gente. Veras que hay gente buena que siempre quiere ayudar sin recibir nada a cambio. Lamentablemente tambien hay gente mala , de ellos hay que alejarse. Ya me suscribi a tu canal hoy y espero seguir conversando contigo. Me encantaria ser tu amigo. Un abrazo grande de aca de Santiago de Chile.
debe ser un horror tener fobia social y ser de argentina donde la mayoria son muy extrovertidos y no tienen filtro para decir las cosas que piensan
Mi nombre es Daniel y tengo estos síntomas de fobia social desde enero del 2016 y pues soy tímido y me pongo rojo de la cara cuando veo a una persona paso en casa, no salgo a la calle no tengo amigos cercanos y pues lo que hago es todos los días hacer limpieza oír las mañanas y lavar platos a veces...Y pues desde julio del 2020 me dedico en lo personal a un negocio pequeño de la tienda o negocio yo solo
Daniel es mi segundo nombre😊
Lo del trabajo es un problema total ,me cuesta adaptarme a uno y convivir con otros ,me eh dado cuenta que no sirvo para eso ,trabajas rudimentarios , atencion al cliente , restaurante, donde implique estar con muchas personas,me eh embarcado en mis habilidades como electrónico,puedo reparar lo que sea y con eso me recurseo , también ahora conpro cosas en desuso ,las reparo y las vendo.
Felicitaciones Lucas por tener la valentía de realizar un video y exponerlo a la sociedad. Espero que al día de hoy te encuentres muy bien. Me suscribí al canal. Saludos desde Santiago de Chile.
Saludos desde Montevideo ❤😘🇺🇾
La gente es cruel, y en la actualidad las modas hacen que sea aun mas estos estigmas y discriminaciones a alguien por ser diferente o no perfecto, yo vivi mi ninez y adolescencia siendo discriminado por las mujeres por ser bajo y siendo abusado fisicamente por los hombres por lo mismo, y tmb la pase mal con la ansiedad y me encerre para no sentir mas dolor del resto, vivimos en una epoca tan superficial que es normal ver en todas partes de la red como mujeres andan diciendo que prefieren los hombres ALTOS a todas costa y siendo el estereotipo principal de estas, si.. es duro, pero no hay de otra, hay que tratar de utilizar lo poco que tenemos para mejorarnos y de alguna manera buscar la felicidad, mucha gente no se da cuenta el dano que hace a otros al discriminarlo por cosas que muchas veces no esta bajo su control, pero el mundo no va a cambiar por eso seguira igual o incluso peor asi que aprendi a aprovechar mi tiempo en algo que si podia controlar y me de felicidad, ya que es lo unico que tengo para hacer.saludos.
A mi me pasó igual, pero después simplemente lo acepté ya que la altura es algo que no se puede cambiar
yo pase por lo mismo en ese entonces me recluí 1 año a causa de trastornos mentales era tan evidente que estaba mal pero mis padres ni familiares hacían algo para ayudarme tuve que salir solo de ese agujero todo lo empero los video juegos que por voluntad propia me deshice de ellos suerte se puede.
@@lucasdesouza8471 si amigo empecé con el ejercicio y a estudiar nuevamente pero este año Recai estoy intentando volver a salir de ahí
@@lucasdesouza8471 lo intento amigo pero a veces ya no se de donde sacar fuerza para seguir me sale todo mal solo quiero ser (normal)
@@mxtl9268 Tu eres normal ,eres igual a todos por que muchos hemos sentido fobias ,todos hacemos mal las cosas pero debemos tener la fortaleza de volver a empezar y hacerlo bien, NO ERES EL UNICO QUE TODO TE SALE MAL , solo esta en tu mente esa inseguridad de no ser aceptado, pero la verdad es que las personas en su vida tienen tantos problemas que ni siquiera tienen tiempo de preocuparse de otros. Aprende a valorarte ,aceptarte y no pienses que tienes que ser aprobado por la gente ,por que las decisiones que tu tomes en tu vida será responsabilidad para bien o para mal solo tuya, se feliz con todo lo que puedas lograr y deja de juzgarte y lograras salir de esto, que DIOS te ayude.
y cómo vas ?¿?¿... yo también estoy intentando salir del poso yo solo
Pase de ser líder de jóvenes en una iglesia a estar encerrado en mí casa
Muy valiente Lucas, sigue echándole un par. Comunicarlo ayuda a romper con el estigma y a la visibilización de esta realidad.
Hola! Te contaré mi muy mala experiencia con la gente….
Desde kinder me empecé a apartar de los demás, porque me golpeaban y señalaban, mis padres me cambiaron mas de 5 veces el primer año de kínder por lo mismo, desde ahí algo iba mal…en la primaria me seguí apartando, los psicólogos del colegio me vieron y exigieron a mis padres que me medicaran o buscaran un psicólogo particular por fuera, eligieron esta segunda opción, ese psicólogo no me medicó pero si me hizo análisis de todo…lo único anormal fue que tenía más coeficiente intelectual que la gente de mi edad, y requería escuelas especiales, pero, vamos, era un niño de 8 años…por esto mis padres me decidieron dejar en una escuela normal, en la secundaria pasó la pandemia y eso reforzó mi ansiedad, estoy por pasar a preparatoria, y mis padres hasta me obligan a socializar, porque según ellos las relaciones son esenciales profesionalmente, aunque, yo opino que no es así, qué opinas? Quiero conocer la opinión de alguien que sabe lo que es sufrir en ese aspecto, tengo miedo de ir a la prepa por eso
@@lucasdesouza8471 es lo malo fíjate…estoy empeorando, cada vez se me dificulta más y me da más miedo, todavía puedo hablar un poco, temo que algún día se me haga un problema serio
Ya casi tengo 30 jamas hice nada la fobia social me robo mi identidad
conoces a solitario? es alguien que logro curarse de eso por favor escuchalo si te puede ayudar te recomiendo iniciar con "Un Regalo al mundo que nunca sera suyo"
@@AnditoOciosi lo conosco a ese rapero, pero como sabes que se curo de la fobia social?
@@piratasecreto3870lo dice muchas veces en muchas obras, de hecho en la que menciona el tío de arriba, va orientada hacia ello, un poco de comprensión...
Yo igual sufro de éso, incluso quiero comentar que llevo 4 años en el mundo laboral y puedo decirles con seguridad que éso no se me ha quitado del todo, a pesar de conocer gente nueva y esas cosas no me interesa saber de ellas y sigo y con la conciencia de que al final del día estoy sólo, eso me ha traído problemas de conducta obviamente por mis traumas de la infancia y golpes fuertes, he tenido que tomar cápsulas para sentirme más concentrado en las mañanas pero después en la tarde me siento bajoneado de nuevo, si no fuera porque mi salario es bueno ya me hubiera ido, en algún momento solo quisiera irme lejos y gritar bien fuerte porque en serio que se sufre
Necesita la libertad esa que nos brinda jesus yaa,
Se puede salir !!!! Hay que tener fe en Dios !!!!
Es tu proceso tu historia de vida, nuestras heridas nos definen, peor no tiene que ser de manera trágica, aceptación de todo ese malestar y usarlo para aprender, sabiendo que muchas veces somos nosotros mismos los que en verdad nos juzgamos, nadie puede entender lo que no vive, incluso muchos profesionales no pueden mas que "prestar una escucha"... desarrolla herramientas y muy de a pocos sera
Yo padezco fobia social tal cual la describes, hoy a más de 6 años de tratamiento estoy mejor, pero vivo 11 años con fobia social extrema
Y como la vas llevando?
Quisiera saber cual es la causa realmente de que desarrollemos ansiedad o fobia social.
Bueno cuando yo era niña, recuerdo que sufrí de maltrato físico en el jardin, mi prima me mordia cuando ocupaba algun columpio que ella queria usar,me tapaba la boca para no cantar y me decia que nonme metiera en cosas que no me llamaban, entonces siento que desde ahí decidí no meterme en las cosas que ella queria usar o los demas usaban o "participar" en cualquier cosa.
En el colegio tambien fue lo mismo, no maltrato de manera física pero si verbal, me hacían bullying por mi cuerpo, era bien delgada, entonces me ponian sobrenombres lo cual me convirtió en una persona insegura de mi cuerpo, comencé a usar ropa muy holgada, me aleje de todos, no me metia con nadie, pasaba sola, metida en mi aula en el receso. Todo el tiempo.
Y ahora en la actualidad me esta afectando muchísimo, tengo 20 años y tengo miedo de relacionarme con los demás porque siento que si les doy mi confianza, me lastimaran.
Todo por lo que pase de niña me convirtió en una persona insegura.
Es que es tan raro, todo eso que viví en mi niñez y juventud me este afectando ahora que soy una adulta.
Me da terror todo, ir al gym, conseguir trabajo, hablar con alguien en persona o en chat, salir a comprar algo. Me veo a mi misma en el espejo y me da mucha tristeza verme, tan acabada, ojerosa, todo por culpa de mis pensamientos e inseguridades 😢
Sabes creo que podemos ser amigos si gustas..siento mucho que pases por esto.. porque es muy difícil salir tenemos que luchar para dejar esto sabes yo pienso todos los días en el suicidio.. pero la verdad muy dentro de mi yo sé que no es la salida pero aquí tienes un amigo por si gustas platicar
Acabo de ver un video de un señor explicando como desarrollamos la fobia social, me pareció interesante, quizás te pueda ayudar, el video se llama "Posible cura para la fobia social" del usuario Roberto Neumann
Mucho ánimo. Yo me acabo de enterar que tengo fobia social. Tengo algunos años más que tú y creo que nunca es tarde para tratar una fobia. O, al menos, eso quiero creer.
Un saludo.
Hola yo tengo depresion ,ansiedad generarizada,fobia social y ataques de panico,gastritis estomacal y presion arterial alta entiendo lo que se sufre con esto yo no puedo trabajar y me cuesta socializar me siento juzgada por todos y voy a terapia cognitivo conductual es dificil superar esto Dios nos ayude a todos bendiciones
Yo no sabía cómo llamarle a eso.. pero ahora lo sé.. mi familia me llama flojo porque según ellos no salgo a buscar trabajo porque no quiero..según ellos por eso esto para mí es muy difícil todos hablan mal de mi.. 😢 nadie me entiende ni si quiera mi familia me entiende
@@lucasdesouza8471 muchas gracias por tus palabras y creo que nunca miré algún otro vídeo que hablara de este problema no sabía ni siquiera como llamarle Ami problema porque nunca busque Antes sobre este tema pero creo que me sirve mucho y muchas gracias por compartir tu experiencia!! De verdad lo agradezco y felicidades por luchar espero y salgamos de esto
Es complicado el mundo laboral, te entiendo, yo nunca he durado más de 6 meses en un trabajo por eso mismo, me gusta trabajar, nunca me han despedido ni se han quejado de mi en ningún trabajo, pero cuando me entran estas crisis dejo todo botado y es difícil
@@OsbaldoCervantes-ic2fj si es muy difícil, y la verdad creo que compartir experiencias con otras personas y escuchar como ellos están saliendo adelante nos puede ayudar mucho,¡¡ animo amigo!! siempre tendremos alguien por quien luchar
Que dios te cuide
Te entiendo bro, yo la tengo desde el año 2012 y aún no la superó.
@@lucasdesouza8471 mi nombre es Daniel sabchez y pues desde el 2015 padezco esta fobia a la gente o miedo y pues a mis casi 25 no estudio sino que paso en casa encerrado ayudando en los quehaceres del hogar y hacer limpieza todas las mañanas y pues tengo,tenemos una tienda o negocio en casa desde julio 2020
Increíble 😮 desde 2012
Que valor para hacer esto no cualquiera un saludo desde México
Gracias amigo
Espero que estes mejor, un saludo.
Se podra quitar la fobia social con hypnosis ???? Alguien intentado ese metodo ??
Estas en tratamiento yo sufro de ansiedad y depresión a veces y me encierro también, pero todo esta en la mente, si uno cree que todo esta mal, todo va a salir mal. A veces uno siempre cuando estamos enfermos culpamos a los demás y el problema somos nosotros, pensamos que nos están mirando, que nos escuchan y hasta sentimos voces , pero es todo culpa de nuestra mente que nos engaña. No te encierres es peor anda a donde no te conozcan y mézclate en la gente o sino anda a lugares solo, pero lo peor es quedarse pensando, porque la mente no para de darnos manija.
No te equivoques, la culpa no es de nosotros, la culpa es de la fobia social, qué es muy diferente
Tienes razón el problema es nuestra mente, no controlamos los pensamientos. Vean videos de Salvador Valadez sobre la disfuncionalidad de las familias lo que provoca un daño sobretodo en los hijos, en el caso de su familia es el alcohólismo de uno de los padres (grupos Al anon) pero se puede llevar a cualquier enfermedad de los progenitores (grupos CODA). Mi padre es alcohólico y mi madre nunca fue capaz de enfrentarlo, resultado hijos bipolares, esquizoafectivos, ansiedad social. También hay una carga genética en la familia. Estudien sobre el tema, huyan del alcohol, las drogas y la gente mala. En el Oráculo de Delfos estaba escrito, conócete a ti mismo. Saludos 🇨🇱
@@lucasdesouza8471 Busca ayuda, de esta no sales solo amigo, tengo 54 años y comencé con el miedo a la gente desde que tengo memoria, iban visitas a la casa y me escondía debajo del sofá y pasaba toda la velada ahí, debo haber tenido 5 años. También mí madre me contó que era un poco más grande que un bebé y me llevaba en brazos, entramos a un lugar dónde había mucha gente y me dijo que yo me enojé y le había dado una bofetada en la cara por meterme ahí.
Gracias por tu experiencia pase por lo mismo
Yo eh abandonado trabajos por culpa de la fs .
Hola, Samsung , tú estás en algún grupo de FS?
Hay algun grupo de WhatsApp o telegram o instagram, no sé, de gente con fobia social? Yo estoy con eso todavía y creo que toda mi vida lo tuve y siempre pensé que era la única que lo sufría
Gracias por tu aporte
Yo siento ansiedad social hasta de grabar en la cámara y yo antes era muy extrovertida
Hey te gustaría compartirlo ?
Dios te bendiga y gracias por compartir tu experiencia.
Yo tambien trato de mejorar cada dia y bueno mi fobia social comenzo en el 2017 y si eh avanzado en algo pero si cada dia es un desafio para mi
No haz demandado a la gente que te hizo tanto daño? No es justo que anden por ahí como si nada y tu quizá nunca puedas reparar el daño sólo calmarlo pero yo creo que eso es algo irreparable se podría mejorar bueno yo nunca he visto un caso que digan que se han recuperado al 100%
con todo
Sufro de esto y menos mal conseguí un trabajo home office 😢
Como hiciste para conseguirlo
@@karenmoralessalazar8211 estudiando cursos especializados para ampliar mi CV.
Estoy igual, y estoy igual... que horrible es esto...
Hola lucas como va tu fovia?? Te es como un sube y baja los sintomas verdad?.... lo bueno de estar encerrado es ke no tenes ke lidiar con gente mala afuera.....mucha gente esta mejor adentro ke afuera incluso no teniendo fovias........es dificil ke te entiendan pirq el ke la padese se save el desgaste mental ke te deja.......100pre dije ke la gente con fovia social son las mas VALIENTES ke ahy !!.....
@@lucasdesouza8471 fuaaa me alegro allas avansado , eso me alivia pero como digo y aver si me entendes ...para mi la fovia social es parecida ala drogadiccion ...un dia so otro no ....todos los dias son luchas y las depreciones aveses nos paralizan.....aveses digo ke seria lindo juntar todaas las personas con fovia social y vivir en comunidad solo entre todos los ke la padesen...vivir en la naturaleza y alejado d todos asi como una tribu apartada del mundo.....SERIA GENIAL NO???? jee es um pensamiento ke 100pre tuve y lo mantengo
@@pablopol5986 Lo peor es dejar que la mente nos dé manija, es la mente que nos engaña y nos hace parecer diferentes porque vemos hasta que nos están mirando o escuchando, etc, y todo es culpa de nosotros porque por estar pensando eso realmente sucede. Recuerda lo que tu piensas en tu inconsciente se vuelve realidad, actúa normal no des bola y mézclate con la gente si no te conocen mejor anda a un lugar que no te conozcan o sino sale solo a lugares que no hay nadie, pero no pienses eso porque lo que piensas se manifiesta.
Hola Lucas ¿Qué grupo es...? Cómo puedo ingresar al grupo ? Saludos
100 por ciennn
Que grupo es? Quiero entrar
Mas allá de lo psicologico (creencias-traumas inconscientes) esta la parte quimica cerebral, a mi me ha ayudado fumar una o dos pitadas de marihuana (microdosis) eso acomoda mi parte quimica y me quita esos pensamientos automaticos de baja autoestima o de compararme, He avanzado muchisimo en lo intelectual pero mi quimica no cambia y creo que no cambiará nunca, hablar desahoga pero la parte neuroquimica me la ha mejorado el clonazepam 0.5 mg y microdosis (2 pitadas antes de socializar) de porro, espero que ayude mi comentario
@@lucasdesouza8471.MUI buena desicion! Al final terminas dependiendo de esos fármacos o de la.mariguana y eso no está bien
Tienes Instagram.
En que grupo estas? yo tengo lo mismo y tengo muchas ganas de mejorar y a lo mejor un grupo de facebook o whatsapp con gente que sufre lo mismo me puede ayudar
A mi tb me ocurrio que comence con los sintomas a los 15 años, año 98...si hubiera tenido una ayuda ese mismo año todo hubiera sido distinto...tambien era un tema que estaba en pañales, ni siquiera tenia acceso a internet para ver que es algo muy comun, me sentia muy solo
Muy valiente amigo, como sigues hoy?
Cómo estás Lucas, tenés Instagram?
Algún grupo
Hola😊