Делай так для скорости удара / Тренировка с гантелями / Василий Филимонов
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2024
- Всем привет! Заслуженный тренер России и Италии по боксу Василий Филимонов расскажет о том, как увеличить скорость удара тренировками с гантелями и какой вес нужно выбирать. Если этот ролик был для вас актуальным и полезным - ставьте большие пальцы вверх!
Снято в клубе NaMode namodegym.ru/
Экипировка для единоборств fightwear.ru
Василий Филимонов / vasiliy.filimonov.543
youtube канал Василия Филимонова / @user-zf6yo6ph6h
#ВасилийФилимонов #ТехникаБокса #КровьюИПотом #бокс
Наш сайт: www.bloodandsweat.ru
Наш телеграм: t.me/bloodandsweatmma
Наш канал в RUclips: / bloodandsweatmma
Мы в Instagram: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Музыка: epidemicsound.com 
Спорт
Отличное видео! Спасибо за старую школу и за советы по боксу.
Боксерские перчатки ( 10,12 унций) весят примерно 300 г., так , что гантели до 300 г. это аналогичная нагрузка на мышцы. Отличия только в сжатии кулака. Чем больше вес гантелей , тем больше нагрузка на дельтовидные мышцы , и тем больше инерция , которую нужно будет останавливать в конечной фазе удара.
Сделайте такое же видео про резиновый эспандер боксера
Клуб namode! Ждём!
Индивидуально.
Как и все)
Понятно но среднестатистический пацан тем более взрослый уже не готовится на олимпиаду. Стоит ли ему уровня Бивола добиваться тоннаж контролировать хз. Пробежаться продышаться , поработать в парах . Разобрать комбинации. На мешки и домой. + Физуха. А такие тонкости уже для продвинутых . Но вообще интересно посмотреть.
Думаю, всем хочется разнообразия, но при этом хотелось бы сделать правильную тернировку.
@@bloodandsweatmma
это точно . когда месяцами одно и тоже . тоже не фонтан . Про постепенное увеличение веса есть одна методика . школа бокса патриот если не ощибаюсь видео такое старое . там скотчем прям на руки вес наматывают потом на скорость работают . опора на передней ноге . файтерский американский стиль там говорят . интересно. но тяжело конечно .тоже для профиков )))
Вообще работа на скорость не подразумевает утомление, насколько я знаю, поэтому зачем приматывать скотчем что-то сложно сказать.
@@bloodandsweatmma у них там большие веса потом начинаются )))
Как именно называются эти гантельки ?
Вместо гантелей лучше использовать 0.3-0.5кг утяжелители которые хорошо закрепляются на запятьях. Утяжелители не закрепощают скорость и движение рук в конечной фазе удара, как это делают хваты гантелей. Но надо очень грамотно уметь подбирать утяжелители и прежде всего это касается фиксаторов-липучек, потому што если они будут хлябать, вы до кровавых мозолей и слёз сотрёте кожу. Но, скажу по своему опыту занимаясь именно с утяжелителями, в своей группе Я делал это один, остальные исподьзовали по классике гантели, моя скорость ощутимо выросла уже через 2 недели тренировок. Комплекс упражнений прост:(сэт 1ый) максимально быстро но технично выверенно из стойки правши с грузом 0.5кг бьёшь джеб 10-15 раз (по личным ощущениям) потом из стойки левши тоже самое, (сэт 2ой) потом задней рукой из каждой стойки по 10-15 раз, (сэт 3ий)потом из каждой стойки выбрасываешь двойки. Перерывы между сэтами 15-30 секунд. Затем Отдых 1-2 минуты после этого меняешь груз с 0,5кг на 0.3кг 3 сэта. Отдых 1-2 минуты. И всё тоже самое без грузов и вы увидете как через неделю, даже когда вы устали ваши руки будут летать очень быстро, возможно в ударах не будет нокаутирующей мощи, но накопительный эффект от ударов будет всегда и для любительского уровня прекрасно всё подходит! А для профи должен быть свой уникальный способ развития скоростных характеристик разработанный именно для каждого боксёра. Потому что если сравнивать манеру боя Али, Формана, Тайсона - каждый уникален по своему.
Сегодня только тренировался с 3 кг удары отрабатывал и скорость сразу упала , для меня нормально это 500 г и 1,5 кг на 3 кг уже скорость падает и плечи болят , хотя я супер тяж далеко за 100 кг
Владимир Владимирович, стоит в синей олимпийке, на бокс записался))
Уахаха, реально похож😂😂😂
В.В везде успевает 🤣🤣🤣
@@user-xy6kq9hp6u И на чемодан сходить и на золотом унитазе Кабаевой посидеть...
Почти, только Алексей Владимирович)
А можно делать так(в раунде боя с тенью):1-я мин- с 1кг;2-я мин.-с 0,5кг; 3-я мин.- свободно?Скорость делаю по максимуму.Кто что посоветует?😊
Да норм тема
в общем полкило в самый раз
Мы всегда так с корешем полкило на двоих берём, но всё время нам оказывается мало. Спустя час бежим ещё за одной.
@@user-dl3fm6jx8d Мы тоже. Однажды подошли к магазу и я спрашиваю ну что сколько брать. Он говорит , да бери три, чтоб не бегать...
@@user-dl3fm6jx8dНе путай - вы пол-литра берёте, а не полкило.
Градополов нашего времени ...
Спасибо
парня зафиксировали. опасный.
ты прав, он опасный
А что же так локти то открыты
В зал Чеши теоретик кунфу 😊
@@user-wj5gf6bc5f так а шо за проблема ответить то практик бокса ?))))
@@user-lr8tz9ui5p Ну так помоги своему брату ,ответь ему на вопрос.)))
@@user-lr8tz9ui5p Это поможет ?))
Ну так себе. Толком по делу - ничего не сказано
Мощность раз v ||| sytok🌙