第三百九十二集 如何翻轉內在的負面想法

[@limBS33]

1）照镜子
2）定个有效期
3）找兴趣
4）当情绪平浮-为这件事做什么…📝谢谢你💕

[@dephny567]

筆記～
謝謝老師，謝謝你

[@rollingdownfalling]

冥想很有用，但是要每天做。
瑜伽很有用，但也要常做。其实瑜伽也是一种动态的冥想。
跑步也很有用。我跑完之后可以边走边冥想。
当冥想之后，做自己会感兴趣的东西也很有用。可以转移焦点。
当然如果还是静不下心来，那你得冥想至少40分钟了，最好什么事都不要做。好好休息。
我最害怕的就是同一件事一直在原地打转，一直围绕着这件事想啊想，自己走不出来。
第二怕的就是焦虑的情绪，感觉天要塌下来了。

[@zoezoe5589]

你可以為這個情緒做什麼？
我可以做什麼？讓我不會再有這樣的子情緒產生？
我可以為自己做什麼？讓這樣子的問題，在未來不會再發生？
找出你的熱情所在，開始採取行動。
鏡子療法：大聲說出你的名字把自己打醒，說出你的意向。

[@peyling215]

早安~~
爱你版主 说得太好了
让我简单记下要点
谢谢你 版主。
觉知 进化 拥抱负面 自然流过负面情绪 用社交去疏通掉 不要自我隔离 让能量流动掉 不要变死水 用兴趣爱好 让热情帮你 静下来
负面情绪不要紧抓不放 让自己做有兴趣的事情 再加上时限去允许自己 摆烂 发泄 时限到了 我可以为自己做些什么 让自己比较好
短效疗愈法 当下呼吸法 数数 镜子疗法（止痛药） 批判自己是常态 看着自己 【说出自己的闪亮点】3次
连名带姓大声说出来
连名带姓大声说出来
连名带姓大声说出来
***唤醒灵魂***
而且一定要配合眼神表情说到连自己会相信
视觉声音和听觉 对抗 内在声音3：1
总结：
镜子疗法
设定有效期
用兴趣爱好 让头脑平静下来（艺术活动）
平静下来的时候问自己可以做什么？

[@whojohn8404]

您好用心耶
感謝妳的重點整理蛤

[@himekas6597]

真的，我的问题在这里都有答案，感恩🙏🙏🙏

[@charles6452]

今晚正好陷入自我否定的低潮時就看到板主發這影片，時間巧合到我甚至有種錯覺板主是為了講給我聽才錄的（我想太多了），總之已服用見效，板主謝謝了！

[@HealingDolphin]

謝謝版主分享！1:3 的比例！學到了🎉🎉

[@hf43718]

【聽妳的直播】可以平靜負面情緒欸
(好神奇⊙ω⊙/)

[@231-y4w4d]

真的可以

[@光頻心響師_聲音靈感]

我是助眠

[@劉如玉-i5f]

@@光頻心響師_聲音靈感 大大安品牌兒布嗎大分配大大來大分配兒來布兒嗎安排大布來嗎布安來嗎布大也拍馬屁嗎大布嗎也嗎布布很嗎嗎嗎奧嗎大嗎娃嗎安嗎嗎布很來大嗎布來來大嗎大來來手嗎安兒沒布安沒安兒翻布沒兒都沒安都也布都二分法安沒都沒來都欸接股票沒自來布來來媽都安都媽布布安分配都來媽媽很欸布安方法想布訂來媽兒訂來布訂來布來雖然訂來訂兒媽媽訂布

[@angelawu1693]

感恩。竟在四年後的今天看到這視頻🙏

[@user-yiwala]

感谢版主，最近负面情绪很严重，完全不知道如何处理。这两天竟然赶上你将这方面，好幸运！感谢版主很有建设性、理性的经验总结！

[@bluegarden9373]

谢谢版主，我很幸运，总在对的时间遇见对的人（就是版主）

[@hui727]

最近版主又出視頻了，開心，一樣有活力自信！

[@ziyuzhang9667]

听ruowenhuang真的很舒服 很有感悟

[@Luluhohoho]

Thanks for the straightforward comment.

[@b1w-s3t]

最近正在想「要怎麼快速抽離負面情緒？」或是「改變對自己的信念」
沒想到想了2、3天這支影片就出現啦！🤩
感謝版主～不只結合以前聽過的還有沒聽過的細節（對鏡子說出全名XD)～非常實用🙏🙏
另外是⋯我的youtube真的都知道我在煩惱什麼，好像線上的老師們也都知道一樣～😳

[@光頻心響師_聲音靈感]

共時性

[@peggy8374]

我也是最近一直在清除即一直出現影片瘋狂寫筆記
調整誠實面對自己

[@camellia1159]

負面情緒的有效期限
處理負面的行動（情緒回復平靜的活動）
（eg鏡子療法 眼對眼。用嘴說出來 用嘴說出來 用嘴說出來 ！連名帶姓說 你！很！棒！）

[@ccccc]

謝謝ruowenhuang，我是一個小播音主持，覺得你的觀點很好，我很認同，我也經常分享你的觀點給我的聽眾，謝謝你，幫助了我很多，在我人生的低潮和沒有方向的時候，我在你身上了解到更多，感恩遇見！

[@80ahhang]

在和其他與自己生活習性不同的人同一屋簷下生活的確很困難。其他的人每一天的懶散，隨便處事都令人煩惱，生怨恨。就是常常有練習和關照，常常懊惱自己有覺性發現情緒的生起，卻無法當下用寬大的心懷去化解。。。
所以，我一定要離開這個令人不安的環境，才有機會讓自己安穩下來！（煩惱

[@牟尼的寶貝]

就是版主說的「要保持安全距離」，我是要跟我爸媽保持安全距離，傷害太大。沒辦法，亞洲的大環境教育背景就是這樣。

[@user-zhaojiayong2222]

對啊，太多負面情緒帶給自己，不好，最好是疏通，我會亂想一邊，然後開始唸經，哈哈哈哈哈哈....開始跟菩薩嘮叨我心裡不開心的事情，然後說完說謝謝，謝謝他們聽我嘮叨，哈哈哈，

[@sunnyskies8593]

很棒的方法，謝謝分享。

[@lucinda8572]

非常感谢，今天我的水晶的尖角被我不小心擦破了，就想着能不能在RUclips 上找到关于水晶的视频，于是就点到了版主的视频，看完水晶那一期，又看看看点到了这一期，当版主讲到镜子疗法的时候，我发现我有梦到过这个片段，有些激动，觉得非常神奇，谢谢版主分享，谢谢宇宙♥️♥️♥️

[@ritahsu6713]

2023.11.12 連名帶姓叫自己這招有用😂😂😂 感恩版主

[@ChrisLove2012]

版主的视频让我越来越敢去开心快乐了，越来越愿意 reach out了~~

[@silviahsu5279]

其實心經可以平靜耶🤔自己試過的 意外發現
還有看小丸子 小屁孩太好笑了 youtube快去查 笑一笑會轉一點念回來

[@657717joseph]

謝謝版主~以後有負面情緒我就找鏡子^^~

[@silviahsu5279]

正需要這個主題 回去試試看 版主真的太愛你了啦 本來說300集 現在已經392集了耶
回去練習看看 感恩～

[@haorenyuang]

感谢版主分享，负面情绪处理很好。

[@OPEN-kx3vl]

嗯~尊重他人的進程~

[@kerker4976]

謝謝 獲益良多❤️

[@CHYN800]

把自己的靈魂ㄆㄧㄚˋ ㄆㄧㄚˋ ㄆㄧㄚˋ 打醒，太生動了，我大笑😂

[@lowerkenjr]

謝謝，獲益良多🙏🏻

[@Mia-0707妤]

謝謝版主❤

[@june007jessica]

大感謝🙏版主功德無量👍👍👍

[@space-f7s7y]

謝謝版主，以前没有意識到處理負面情緒最好的方法是興趣(專注在一件事上)，容易胡思亂想。謝謝版主分享 ❤ 每次看版主的視頻心情都很愉悅，感覺版主就像是我人生的貴人一樣。感謝~ 我有看完廣告喔！☺

[@Linjender]

謝謝版主，說的真好！妳都可以去大學心理系上課了！

[@belovedamie484]

非常喜歡看你影片👍很療愈....🙏

[@auntiekeem]

感恩啊❤刚刚好

[@侯思彤]

謝謝版主

[@Chubby_Bunny]

版主今天也很美，笑😄

[@日出東方-i9n]

感谢版主🌹

[@宇宙小天使]

謝謝老師♥

[@wangemma8159]

重新看～爱你～谢谢你～

[@flyflower8899]

14:25 你為這件事情做了什麼？你可以作什麼？來改變這件事情？
15:00 負面情緒 ，釋放

[@qbear5537]

憂鬱症常常發作，一旦發生就是24小時的低落持續很多天 ，好沒幾天又會被別人影響情緒⋯一直陷在裡面⋯⋯ 很想不要這樣⋯卻克制不了自己身體的不舒服⋯⋯ 無限循環 ⋯沒有截止日期⋯

[@LaughingFish11]

感恩🙏🏻💖

[@OPEN-kx3vl]

選擇原諒與寬恕~我目前只能做到這些~

[@mayobivon631]

謝謝

[@昱潔潘-u7c]

版主好

[@牟尼的寶貝]

養成習慣，連名帶姓的講，「XX你很棒！你很好👍🏻！」

[@aquariusuranus9242]

我就是壓抑自己的情緒，無法跟別人訴說…27年過去了最近才發現自己一直以來都是如此…上個月換工作後才有所領悟…

[@kuichen2126]

很棒的视频👍

[@les14061509]

批判思考 常常人們看見自己不夠完滿的地方 但這不是壞事
反而讓成為我們人生個功課 他有必要的存在 讓我們了解自己不夠好 我們必須去克服 挖掘內在的自卑 克服了 才叫做「做功課」否則擺爛就是逃避

[@陰陽の約]

謝謝🙏👾🌞💞

[@jojo-kw2wd]

ruowen爱你🤟让我无数次高频振动

[@cat1437cat]

謝謝你

[@AS-hx4qg]

受益匪浅😮

[@auhinting5125]

谢谢你💖

[@露生-x1o]

很快就考试了，很想考出好成绩可是又不行动 最近内心一直在责怪自己…

[@blankspace9076]

❤️💛️💚️💙️💜️感恩谢谢

[@tokyo5501]

生活找到興趣的事情

[@mandylin2322]

Thany you

[@杜七俠]

我玩電動 就不會胡思亂想 很專注的玩

[@李星-n2q]

當我對著鏡子說出自己夠好的時候，我哭了

[@Suel-c8x]

請教一下 ，有一集在講遇到問題是要面對處理而不是逃避的 是那一集啊？

[@吳柔-i2v]

❤️

[@3030yunnanzhang]

版主我想知道怎么样有安全感

[@malegod7240]

请问在哪里看直播呀！

[@heysmail7680]

喜歡聽你說話～會來台灣演講嗎？＾＿＿＾

[@mia980715]

我 寫日記

[@chiakih7870]

請問版主，如果改名換姓了，要叫哪個名字（以前的還是現在的？），謝謝版主~

[@牟尼的寶貝]

當然是現在的啊

[@namitsai8071]

老師，可以私訊您嗎

[@范将]

当然是吃

[@益善]

我就做手作啊，不过最近不知道为什么浮躁到静不下来去做这些东西

[@suechen1309]

如果喜欢的话，唱歌也挺好的。直接宣泄出来了

[@keyonchen]

可是你的家人呢?跟他們說我現在很傷心心情不好，我要擺爛???擺爛時要怎麼跟他們互動?

[@aquariusuranus9242]

修行在個人

[@nathanc2633]

Update me

[@冰-hp]

睡一觉吧，明天一早情绪就会不一样

[@larvinling]

看剧属于喜好吗？会不会越看越烦躁

[@newlife8404]

追劇只是轉移，但我覺得你可以看完劇，把觀後感想寫下，這就是寫作興趣🫶🏻

[@YuejiC]

谢谢博主❤

[@bonori6054]

謝謝你

[@reneerenee0311]

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[@yenyanchen2752]

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