Muy agradecido como siempre por tus excelentes aportes!! No corro montaña desde hace algunos años porque no tengo ninguna a la mano pero si he aplicado el entrenamiento de pesas para trabajar la fuerza y correr maratones de asfalto y la diferencia entre hacerlo o no es no sólo terminar más cómodo sino que permite como bien dices, ser más rápido con menos entrenamientos corriendo. Un gran abrazo!
Hola Juanma, como soy de un lugar llamo entreno fuerza en el gym y gesto técnico más, resistencia y potencia en escaleras y cuestas de no más de 300m, es lo que hay!!!!🤷🏽♂️🤷🏽♂️
Totalmente de acuerdo. Llevo 3 meses sin GYM por esta pandemia y se nota muchísimo. Han aparecido pequeñas molestias y cansancio antes de tiempo. Espero que abran pronto porque para mi es fundamental.
Totalmente de acuerdo con lo que dices del gimnasio, te da un PLUS en las bajadas para que llegues con la suficiente fuerza para la próxima subida y las sucesivas bajadas que tenga una carrera de montaña. El tema es que es más cómodo y apetece mucho más ir a correr y hacer algo de fuerza corriendo por el monte que meterte en un gimnasio, pero en el GYM está la mejoría que necesitamos como dices en el video
100% todo real... Yo estoy malo por no poder hacer la fuerza en el gym... Lo notaba un montón en la montaña, bajaba zonas técnicas superbien, ahora noto más los impactos y algún dolorcillo en rodillas y tobillos, pero bueno paciencia y ya está.
Como siempre JuamMa mil gracias por esos consejos; una pregunta, tengo un mini gym en casa y hago pesas todos los días, obvio, además de correr. Es bueno hacer pesas a diario? Claro no me machaco, trabajo hasta donde veo q aguanto. Nuevamente gracias
Muy interesante. Me he quedado con la idea de entrenamiento de fuerza máxima con el compex en casa... Sería complementar, por ejemplo, el uso de mancuernas con algún programa de fuerza? Qué programa sería?? Muchas gracias
Buenas Juanma! Totalmente de acuerdo, yo era reacio al gimnasio pero siguiendo tus consejos me animé a hacer una o dos sesiones por semanas, nunca me había sentido tan fuerte y se notó la mejora en la velocidad. Podrías comentar como va el Compex? Muchas veces no tengo manera de entrenar por trabajar en un barco y tal vez eso me ayude a mantenerme, que piensas? Abrazo grande!
JUAN MA BUENOS DIAS DE SDE MORELIA MEXICO , FIJATE QUE TENGO UN PROBLEMA DESDE HASE UNOS 5 MESES EMPIEZO A CORRER YA SEA 5K ,10K,O HASTA MEDIA METARATON PERO TENGO UN PROBLEMA AL PRINCIPIO EN LOS 3 0 4 PRIMEROS KILOMETROS EMPIEZOA CORRER Y DERREPENTE SE ME CARGA EL MUSLO IZQUIERDO NO ES DOLOR , ES COMO SI EL MUSCULO SE CONTRAJERA Y TENGO QUE PARAR Y CAMINAR UNOS 30 METROS Y PARA VOLVER A CORRE Y ASI ME PASA DOS O TRES VECES EN ESOS PRIMEROS KILOMETROS , Y EN DETERMINADO MOMENTO YA NO SE ME CARGA Y ME DEJA CORRER SIN PROBLEMAS HASTA CARRERAS DE MEDIA DISTANCIA COMO UN MEDIO MARATON , QUE ME PUEDE ESTAR PASANDO O ES UNA LESION TE DIGO ES EN ESOS TRES PRIMEROS KILOMETROS Y DESPUES SE ME QUITA Y ES SOLO UNA MUSLO EL DERECHO
Hola... En mi 735xt cuando hago actividad de fuerza y la sincronizo con conect y strava ,en strava me sale como actividad de carrera pero en conect no.he reiniciado el dispositivo y aplicaciones pero igual y en atención al cliente de garmin me dicen que será de strava..que puedo hacer. Gracias de antemano un saludo
Con el móvil... Entras en Strava. Pinchas en la actividad. Luego en los 3 puntitos que están arriba a la derecha. Editar. Después, debajo del icono de subir foto pinchas dónde pone correr, se despliega el menú y das al deporte que quieras. Espero que te sirva
Llevo muchos años corriendo por montaña y que quieres que te diga, como entrenar de forma específica en la montaña no hay nada y te pones fuerte sí o sí, para mí y por mí experiencia propia el gimnasio está sobrevalorado, muchas veces me he confiado a lo mejor en no coger el coche e ir a entrenar a la montaña porque estaba yendo al gimnasio y cuando vas a ella, te deja en tú sitio, si hablamos de espicifidad hay que hacerlo en todos los sentidos, queda muy bien decir que con un bosu trabajas la propocepcion y con la sentadilla trabajas las bajadas, pero cuando llevas en un ultra un montón de horas, por lo menos por lo que yo he vivido hasta ahora, lo que te salva el culo son las tiradas largas y el volumen de km y desnivel que vas acumulando, llámame antiguo, no digo que el gim no ayude pero yo lo pongo abajo casi del todo, otra cosa es sino tienes monte o no puedes ir a menudo. Saludos J.M
@@charlino69 tú estás hablando de atletismo y yo de trail en la modalidad ultra, además que ésto tampoco lo dice nadie y muchas veces entrenamos mal en el gimnasio porque la mayoría de ejercicios que hacemos más que sumar restan por el estrés que producen,la fuerza no se entrena haciendo sentadilla ni zancadas por poner un ejemplo. Lo que dices del lactato es totalmente cierto
También hay muchos entrenadores que se estiran de los pelos cuando ven a corredores haciendo multi saltos o trabajando la potencia porque cada vez hay más estudios que demuestran que son contraproducentes
Totalmente de acuerdo Juanma!! Bien explicado!
Muy agradecido como siempre por tus excelentes aportes!! No corro montaña desde hace algunos años porque no tengo ninguna a la mano pero si he aplicado el entrenamiento de pesas para trabajar la fuerza y correr maratones de asfalto y la diferencia entre hacerlo o no es no sólo terminar más cómodo sino que permite como bien dices, ser más rápido con menos entrenamientos corriendo. Un gran abrazo!
así es!
Hola Juanma, como soy de un lugar llamo entreno fuerza en el gym y gesto técnico más, resistencia y potencia en escaleras y cuestas de no más de 300m, es lo que hay!!!!🤷🏽♂️🤷🏽♂️
Tienes toda la razón. Se nota y mucho. Saludos
Totalmente de acuerdo. Llevo 3 meses sin GYM por esta pandemia y se nota muchísimo.
Han aparecido pequeñas molestias y cansancio antes de tiempo.
Espero que abran pronto porque para mi es fundamental.
Para mi, el gym es imprescindible, no solo para ganar Fuerza, sino para prevenir lesiones, incluso acelerar la recuperación en caso de lesionarse.
Totalmente de acuerdo con lo que dices del gimnasio, te da un PLUS en las bajadas para que llegues con la suficiente fuerza para la próxima subida y las sucesivas bajadas que tenga una carrera de montaña. El tema es que es más cómodo y apetece mucho más ir a correr y hacer algo de fuerza corriendo por el monte que meterte en un gimnasio, pero en el GYM está la mejoría que necesitamos como dices en el video
100% todo real... Yo estoy malo por no poder hacer la fuerza en el gym... Lo notaba un montón en la montaña, bajaba zonas técnicas superbien, ahora noto más los impactos y algún dolorcillo en rodillas y tobillos, pero bueno paciencia y ya está.
Muchas gracias Juanma por responder a mi consulta!!!
Muy de acuerdo, yo hasta el 2016 no metía fuerza, solo correr. Ya la primera ultra que hice lo note una barbaridad. Fuerza si o si.
Como siempre JuamMa mil gracias por esos consejos; una pregunta, tengo un mini gym en casa y hago pesas todos los días, obvio, además de correr. Es bueno hacer pesas a diario? Claro no me machaco, trabajo hasta donde veo q aguanto.
Nuevamente gracias
Preparo video!
Hola Juanma, yo hago entre 50 y 60 km a la semana y camino entre 5 y 6 km diarios esto cuenta como entreno gracias, y encantado con tus vídeos
Jajaja que pndejo
Muy interesante. Me he quedado con la idea de entrenamiento de fuerza máxima con el compex en casa... Sería complementar, por ejemplo, el uso de mancuernas con algún programa de fuerza? Qué programa sería?? Muchas gracias
Buenas Juanma! Totalmente de acuerdo, yo era reacio al gimnasio pero siguiendo tus consejos me animé a hacer una o dos sesiones por semanas, nunca me había sentido tan fuerte y se notó la mejora en la velocidad. Podrías comentar como va el Compex? Muchas veces no tengo manera de entrenar por trabajar en un barco y tal vez eso me ayude a mantenerme, que piensas? Abrazo grande!
Vale... Ya he visto que tienes varios videos del Compex, iré mirando. Saludos!
Del compex en breve mas videos!
Yo voy dos veces por semana al gimnasio y e mejorado mucho para es imprescindible
Una buena alternativa al gym podría ser las escaleras, cuestas o cortafuegos con una mochila bien cargada... saludos!
Hola. El entrenamiento con poco peso (tabata) tiene algún beneficio en la fuerza?.gracias!
Por lo tanto el trabajo de sentadillas, zancadas etc. sin añadir peso no ayuda lo suficiente para mejorar tu velocidad? Tendré que ir al gym
JUAN MA BUENOS DIAS DE SDE MORELIA MEXICO , FIJATE QUE TENGO UN PROBLEMA DESDE HASE UNOS 5 MESES EMPIEZO A CORRER YA SEA 5K ,10K,O HASTA MEDIA METARATON PERO TENGO UN PROBLEMA AL PRINCIPIO EN LOS 3 0 4 PRIMEROS KILOMETROS EMPIEZOA CORRER Y DERREPENTE SE ME CARGA EL MUSLO IZQUIERDO NO ES DOLOR , ES COMO SI EL MUSCULO SE CONTRAJERA Y TENGO QUE PARAR Y CAMINAR UNOS 30 METROS Y PARA VOLVER A CORRE Y ASI ME PASA DOS O TRES VECES EN ESOS PRIMEROS KILOMETROS , Y EN DETERMINADO MOMENTO YA NO SE ME CARGA Y ME DEJA CORRER SIN PROBLEMAS HASTA CARRERAS DE MEDIA DISTANCIA COMO UN MEDIO MARATON , QUE ME PUEDE ESTAR PASANDO O ES UNA LESION TE DIGO ES EN ESOS TRES PRIMEROS KILOMETROS Y DESPUES SE ME QUITA Y ES SOLO UNA MUSLO EL DERECHO
Hola...
En mi 735xt cuando hago actividad de fuerza y la sincronizo con conect y strava ,en strava me sale como actividad de carrera pero en conect no.he reiniciado el dispositivo y aplicaciones pero igual y en atención al cliente de garmin me dicen que será de strava..que puedo hacer.
Gracias de antemano un saludo
Tienes que editar en Strava. Pones entrenamiento de fuerza o de CrossFit según sea el caso y listo.
@@AntonioRubioMartinez si puedes concrerme los pasos te lo agradezco
*concretarrme
Se me olvidaba...en app o pc?
Con el móvil... Entras en Strava. Pinchas en la actividad. Luego en los 3 puntitos que están arriba a la derecha. Editar. Después, debajo del icono de subir foto pinchas dónde pone correr, se despliega el menú y das al deporte que quieras. Espero que te sirva
El gimnasio mejora mucho los rendimientos
Juanma falta un vídeo de plan de entrenamiento para 100 millas
reloj que sin ser muy caro tenga un buen gps para medir distancia
Llevo muchos años corriendo por montaña y que quieres que te diga, como entrenar de forma específica en la montaña no hay nada y te pones fuerte sí o sí, para mí y por mí experiencia propia el gimnasio está sobrevalorado, muchas veces me he confiado a lo mejor en no coger el coche e ir a entrenar a la montaña porque estaba yendo al gimnasio y cuando vas a ella, te deja en tú sitio, si hablamos de espicifidad hay que hacerlo en todos los sentidos, queda muy bien decir que con un bosu trabajas la propocepcion y con la sentadilla trabajas las bajadas, pero cuando llevas en un ultra un montón de horas, por lo menos por lo que yo he vivido hasta ahora, lo que te salva el culo son las tiradas largas y el volumen de km y desnivel que vas acumulando, llámame antiguo, no digo que el gim no ayude pero yo lo pongo abajo casi del todo, otra cosa es sino tienes monte o no puedes ir a menudo. Saludos J.M
@@charlino69 tú estás hablando de atletismo y yo de trail en la modalidad ultra, además que ésto tampoco lo dice nadie y muchas veces entrenamos mal en el gimnasio porque la mayoría de ejercicios que hacemos más que sumar restan por el estrés que producen,la fuerza no se entrena haciendo sentadilla ni zancadas por poner un ejemplo. Lo que dices del lactato es totalmente cierto
También hay muchos entrenadores que se estiran de los pelos cuando ven a corredores haciendo multi saltos o trabajando la potencia porque cada vez hay más estudios que demuestran que son contraproducentes