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過去最高の見た目の私になる❤なんて素敵な言葉だ！
定食でバランス良く栄養取り満足感を得ながら、アンダーカロリー（摂取カロリー＜消費カロリー)を継続する。白米を雑穀米に替える等の工夫。野菜海藻きのこを意識する。汁物活用。タンパク質20ｇ。１回の食事目安は、主食:糖質こぶし１つ分（100ｇ前後個人差有り)とビタミンとミネラル、主菜:タンパク質20ｇ、汁物・副菜:食物繊維とビタミンとミネラル。無理はしない。心に余裕を持ってする。断食ダイエットや糖質カットダイエットで無理すると代謝が落ちてしまうので失敗しやすい。参考になりました。ありがとうございます🙇
嬉しいです☺️参考になって良かったです！
ありがとうございます早速 定食スタイルやってみますー
早速実践素晴らしいです😭コメントありがとうございます♪
あすけんを活用して食事管理していますが、副菜や主菜も当然調味するので、毎食みそ汁を食べてしまうと確実に塩分過多になります。基準は6.5g未満と表示されています。気にする必要はないのでしょうか？
本を買ってその通りにした方が節約になります。白米しっかり食べる、玄米混ぜてしっかり食べる。朝食からこれができるようになれば一旦太りますがそこでめげずに続けていけば、便秘解消して朝からご飯にも慣れてきます。パン好きや朝ごはん食べれない人にはしんどいですが………
良いですね〜✨コメントありがとうございます☺️
私も4キロ太ったのでこの1ヶ月半位、まごわやさしいこを意識してあすけんでPFCバランスチェックしながらやってたら、メタボだった旦那が激痩せしました。肝心の私は全然変わらないと言われました😱間違ってはいないはずなので、やっぱり皮下脂肪落とすにはまだまだ時間がかかるんですかね😢
皮下脂肪を落とすには時間もかかるのでコツコツ一緒に頑張りましょう💫
@ お忙しいところ返信ありがとうございます😌気長に頑張ります。
食事改善始めて3ヶ月過ぎたのですが、全く変化がありません😢
私もかれこれ3か月経ちますが、変化がないどころか3キロも増えてしまいました(-_-)
3ヶ月続けているのは素晴らしいです！🙌 変化がないと焦りますよね💦一度こちらのステップもお試しください☺️
精神疾患があり抗うつ剤などをのんでますが、そんな状態でも、痩せれますか？
もしかして、お薬の副作用で太ったのですか？このダイエット方だと断られますよ。治してからと書いてました。
@@nomoney-z5i ありがとうございます。そうなんですね。でも、治らないから困っているわけで…。他の方法を模索してみます。本当にコメントありがとうございました。
精神疾患でダイエットをしたい場合、腸活と朝日を浴びながらの30分散歩がオススメです。私がそうでしたので。幸せホルモンであるセロトニンを分泌させ、代謝が上がるのと同時に精神が安定しやすくなります。腸活はこの動画を参考にすべきです。他にも小麦と食品添加物を極力少なくすると腸活だけでなく花粉症などのアレルギーも改善されます。一石二鳥です。ただ、習慣化するのに２週間かかるので精神疾患を患っていると、そこまでいくのが非常に困難です。主治医と相談しながら、少しずつ出来る範囲で取り組む感じがいいと思います。
@@ハクドウ コメントありがとうございます。朝日はなかなか浴びれていないですね💦気を抜くと寝たきりになってしまって。少しずつ、焦らず頑張っていきます。
@@s_kana0918 そうそう❗あなたの人生、あなたのペースで！主治医にしつこく太りにくい太らない薬に変えてください！と自己主張してもダメなら、さっさと病院変えましょ。女医さんを主治医にしてみるのもいいかも。気持ちわかってくれるかもしれませんよ。それにこのダイエットは40~60万しますよ。現金なければカードか美容系のローン組むように薦められますよ。高額なものを扱ってる会社って、なかなか金額は言わずまずはカウンセリングをとかとりあえずお話だけでも🎵もちろん断ってもいいんですからね✨と言ってきます。私も営業してた時はいきなり金額提示しませんでしたから(笑)なのでここも結構な値段だろなと思ったらビンゴでした。断りました。はい。
やっぱり発酵食品が食べた方がいいですかね～!皮下脂肪を取れるんですかね～!
発酵食品食べればいいとは限りません。痩せるのは結局バランスです。発酵食品で痩せる、太らないのであれば韓国人のオバサンは全員スリムなはずですよ。お腹やお尻等の脂肪吸引してたら別ですが。
徐々にですね✨☺️コメントありがとうございます☺️
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なんて素敵な言葉だ！
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嬉しいです☺️参考になって良かったです！
ありがとうございます
早速 定食スタイルやってみますー
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コメントありがとうございます♪
あすけんを活用して食事管理していますが、副菜や主菜も当然調味するので、毎食みそ汁を食べてしまうと確実に塩分過多になります。
基準は6.5g未満と表示されています。
気にする必要はないのでしょうか？
本を買ってその通りにした方が節約になります。白米しっかり食べる、玄米混ぜてしっかり食べる。朝食からこれができるようになれば一旦太りますがそこでめげずに続けていけば、便秘解消して朝からご飯にも慣れてきます。パン好きや朝ごはん食べれない人にはしんどいですが………
良いですね〜✨
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私も4キロ太ったのでこの1ヶ月半位、まごわやさしいこを意識してあすけんでPFCバランスチェックしながらやってたら、メタボだった旦那が激痩せしました。
肝心の私は全然変わらないと言われました😱
間違ってはいないはずなので、やっぱり皮下脂肪落とすにはまだまだ時間がかかるんですかね😢
皮下脂肪を落とすには時間もかかるのでコツコツ一緒に頑張りましょう💫
@
お忙しいところ返信ありがとうございます😌
気長に頑張ります。
食事改善始めて3ヶ月過ぎたのですが、全く変化がありません😢
私もかれこれ3か月経ちますが、変化がないどころか3キロも増えてしまいました(-_-)
3ヶ月続けているのは素晴らしいです！🙌 変化がないと焦りますよね💦一度こちらのステップもお試しください☺️
精神疾患があり抗うつ剤などをのんでますが、そんな状態でも、痩せれますか？
もしかして、お薬の副作用で太ったのですか？
このダイエット方だと断られますよ。治してからと書いてました。
@@nomoney-z5i ありがとうございます。そうなんですね。でも、治らないから困っているわけで…。他の方法を模索してみます。本当にコメントありがとうございました。
精神疾患でダイエットをしたい場合、腸活と朝日を浴びながらの30分散歩がオススメです。私がそうでしたので。幸せホルモンであるセロトニンを分泌させ、代謝が上がるのと同時に精神が安定しやすくなります。
腸活はこの動画を参考にすべきです。他にも小麦と食品添加物を極力少なくすると腸活だけでなく花粉症などのアレルギーも改善されます。一石二鳥です。ただ、習慣化するのに２週間かかるので精神疾患を患っていると、そこまでいくのが非常に困難です。主治医と相談しながら、少しずつ出来る範囲で取り組む感じがいいと思います。
@@ハクドウ コメントありがとうございます。朝日はなかなか浴びれていないですね💦気を抜くと寝たきりになってしまって。少しずつ、焦らず頑張っていきます。
@@s_kana0918
そうそう❗あなたの人生、あなたのペースで！主治医にしつこく太りにくい太らない薬に変えてください！と自己主張してもダメなら、さっさと病院変えましょ。女医さんを主治医にしてみるのもいいかも。気持ちわかってくれるかもしれませんよ。
それにこのダイエットは40~60万しますよ。現金なければカードか美容系のローン組むように薦められますよ。高額なものを扱ってる会社って、なかなか金額は言わずまずはカウンセリングをとかとりあえずお話だけでも🎵もちろん断ってもいいんですからね✨と言ってきます。
私も営業してた時はいきなり金額提示しませんでしたから(笑)なのでここも結構な値段だろなと思ったらビンゴでした。断りました。はい。
やっぱり発酵食品が食べた方がいいですかね～!皮下脂肪を取れるんですかね～!
発酵食品食べればいいとは限りません。痩せるのは結局バランスです。発酵食品で痩せる、太らないのであれば韓国人のオバサンは全員スリムなはずですよ。お腹やお尻等の脂肪吸引してたら別ですが。
徐々にですね✨☺️
コメントありがとうございます☺️