【一瞬で寝落ちできる】認知シャッフル睡眠法 実践音声 60分【マインドシャッフル】
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- Опубликовано: 3 июл 2024
- ※寝落ち前に必ずスマホのスリープタイマーをセットしてください！
セット方法は動画でも解説しています。
• 【オフタイマー】RUclipsを自動でスリー...
■iOS(iPhone iPad)の場合：
①標準アプリの「時計」を開く。
②「タイマー」を選択する。
③タイマー終了時の設定を「再生停止」にする。
④スリープにしたい時間を設定し「開始」を押す。
■Androidの場合：
①スリープタイマーをインストール
play.google.com/store/apps/de...
②アプリを開き、時間を設定して「スタート」を押す。
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この動画について
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普段は「眠れるラジオ」というラジオ番組をRUclipsに投稿しております。
その番外編として今日は認知シャッフル睡眠法をご紹介。
30分×2となっておりますので、なかなか飽きずに使っていただけるかと思います。
前も録音したのですが、「やさしい言葉」のみで再録音いたしました。
0:00 シャッフル睡眠法とは？解説
1:41 シャッフル睡眠法、実践開始
▼前回のシャッフル睡眠法の動画▼
• 【※どうしても眠れない人向け】一瞬で眠れるシ...
▼その他配信サイト▼
linktr.ee/gaskets
▼ねむラジ推奨、寝落ちイヤホン [1MORE ComfoBudsZ]▼
amzn.to/33AOBSk
#眠れるラジオ
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自己紹介
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1994年生まれ。現在はフリーで映像制作の仕事をしています。
学生時代に趣味でゲーム実況をしていましたが、
就職してからは忙しくて投稿が出来なくなりました。
当時の視聴者の方から、
「声を聴きたい。何でもいいからやって欲しい。」
との声をいただき【眠れるラジオ】をはじめました。
■Twitter
/ gas_kireta
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環境
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■使用機材
ROG Strix SCAR 17 G733
Macbook Pro 2019 Mid
AKG C214
YAMAHA AG03
■使用ソフト
Adobe Audition
Adobe AfterEffects
Adobe Premiere 
Развлечения
コインって言われた瞬間今日のスロットで負けたこと思い出して、一気に目覚めましたおはようございます、行ってきます。
どうでした？
何もかもお前が悪くて草
めっちゃ笑ったw
あ、俺も目が冴えてきた…
スロカスで草
やだ、コインが来るまでに寝たい。15000負けてます。所持金1マン
「じゃんけん」って言われて「ぽんっ」って声に出して言ってしまったwwwwww
深夜テンションのせいでツボ入ったwwww
なに興奮してんの。きっしょ
@@dnt7111 今日もダークナイトだったか…
眠れないといらいらしちゃうよね( •̥ ˍ •̥ )
生理早く終わるといいね。
@@user-dl5hd9zm2g このコメ好き笑笑
@@user-dl5hd9zm2g
た
た
たに名古屋駅さたしにとててか
かわいい！！！笑
最近聴き始めたんだけど、単語を聞いただけで過去の思い出とかエピソード、封印されてた記憶とかが一瞬にして浮かび上がってくる人間の身体のつくりが凄すぎて毎回感心する。
急に｢ちんぽ｣って言ってくる妄想を勝手にしてしまって爆笑してしまった…
寝るとかもうむりだわ
あなたのせいで眠れなくなりました。＿人人人人人＿
ちんぽ
*欲求不満で大草原不可避wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww*
やめてwwwwwwwwwqqqwwww
草
@@ERROR-Code404 関係ないけど名前凄いな
これマジで毎日聴きすぎてこの睡眠法の開発者がカナダの認知科学者リュックボードワンなのだけは完璧に覚えた
わかりみが深くて最高
カードを見ながら知ってるでしょ
わ
だんだん2、3個前のやつが思い出せなくなって、いつの間にか何も考えてなくて、そのまま寝てる 本当にありがたい
いつも｢眠れる キャベツ｣で検索して聴きにきています。いつのまにか寝れているので本当に助かる
こんなん聴いてたら目覚めるくね！？
とか思ってたら朝でした。すみません。凄いです助かります。
本物
@@pino8347 やめろ
😏💔😏😏💔😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏💔😏😏😏💔😏😏😏😏😏😏😏💔💔😏😏😏😏😏🙌😏😏😏😏😏💔😏🙌😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏💔
@@user-wo8le2wp3f なんで？
割と有名な人。
開かなくても見れる一番上のコメントの「キャベツ」だけ覚えてて出てきた時めちゃくちゃわろてもうた
この動画とは関係ないんですけど僕最近RUclipsはじめて寝落ち用の動画をあげてるんで良かったらぜひ聞きに来てくれると嬉しいです
@@user-kh7eb1td8c
くああああ
くけ
@@runpa4160 っpwz
6:02
ADHDのワイ、ひとつ聞く度にそれに関連する記憶や疑問がぶわっと出てきて考えすぎてしまうため逆に目がさめ続け寝れず😭😭😭
【自分用メモ】1:41 スタート
不眠症10年目です。薬でもなかなか寝付けない時に聞くことが多いのですが本当によく寝付けます！ありがとうございます😊
2〜3ヶ月この動画を愛用させてもらった上での
自己流の寝方
1、でてきた単語を出来るだけ具体的にイメージする
2、次の単語が出た瞬間の切り替えは出来るだけメリハリをつけて素早く行う
3、これを繰り返していくうちに眠りのスイッチが切り替わっていく
4、あくびが何回か出るようになるくらいを目印にイメージを止めて頭の中を出来るだけからっぽにする
5、朝になってる
ナイスポッポ
ないす色ちがい
2〜3ヶ月も聞いてたら内容覚えるやろw
@@user-se2ko8mw3d 5分位で寝てるから回してる間に忘れるんや...！
@@user-se2ko8mw3d
たしかに序盤の５分くらいは覚えちゃってたりしますけど
覚えてしまったところで特に問題はないです。
重要なのはどれだけ頭の中を絶え間なくかき乱せるかなので、
ちょ、キャベツがいつ来るかドキドキしたわw
6:02 キャベツ
わかる
みんなキャベツとか言ってて楽しみに待ってて瞬きした次の瞬間翌朝だったw
この睡眠法ガチ使えるわ笑
なに？繋がらない言葉だなと、思ってたら、深い眠りに。さすがです。いちころでした。よく眠りました。有り難うございます。
申し訳ないけどそれは睡眠法の影響ではなく寝てる間に脳が全く活動していなかったから寝ている間の記憶や寝た後の満足感がないんですよ…
@@user-xw9vj8ch3s 荒らしの癖にちゃんとさん付けで呼ぶの草
@@user-bp1vr5ts2s やばい、、スマホ持ったまま寝落ちして荒らしになっちゃってるんだけど、、
@@user-bp1vr5ts2s ごめんなさいです😭😭
テスト期間中に利用させていただいてます！夜のテスト勉強終わってすぐこれを聞くと必ず眠れるので朝起きれて朝勉強が捗ってます！！
使う理由がもう賢いのよね…
勉強頑張ってください！
勉強で疲れただけじゃね？
@@okashi_tabetai ありがとうございます！🥰
オッサンの声で寝れるかよ
@v2 いや俺もオッサンだ
岩井さんがお題を言って、澤部さんが慌てて考えているみたいに必死でノリツッコミしてしまいます、、、すごく集中力が上がってしまいます
やばい…ももで頭の中で『モモたろう…ってならへんやろ！ワォ閉店ガラガラ!!ギュゥ!!』って…頭から岡田が消えない……何故なんだ…((((
笑いましたww
マッチ棒とティッシュでなぜか吹き出して笑ってしまってから全部の単語に笑ってしまって寝れないwww
これ急に下ネタ言われても気づかなさそう
私も不眠症で2年苦しんでました。
この動画聞いたら、薬無しで寝れてます!
寝る前、人と話したことがぐるぐる頭に回って寝れなかったんですよ。
毎日快適です!!! 感謝です!!!!
10秒後に来る１つ１つの言葉を、これはああでこうでって色々考えちゃうタイプだから意外と脳が忙しい😅でも裏で流れてる音楽ちょっと落ち着く。
リクエストがあったので、やさしい言葉で再録音いたしました。眠れた方は高評価とSNS等でシェアをお願い致します🙇♂
0:06 シャッフル睡眠法とは？解説
1:30 シャッフル睡眠法、実践開始
優しい言葉verありがとうございます❗正解だと思います⤴️
ふ
との」ね
さ
かかかかか
気づいたら最初の解説で寝てて草
どーやってコメントしたんだ笑笑
@@user-yy7rl8vb6x 起きてからじゃね知らんけど
@@user-yy7rl8vb6x 起きればいつでもコメントはできるよ！笑
前にショートコントてつけると全部面白くなってバリバリ起きちゃう
一つ単語聞くたびに頭の中の澤部がノるから寝られない
ユウ やめれw寝れんくなるやろw
関ｯ係なくなっちゃったよ‼︎まで1時間あるのつら
「すずめッ！！！」「テレビゲェム！！」
全く同じの人いたwww
このコメントのせいで、澤部が邪魔してねむれない笑笑
1番の営業妨害コメント笑笑
30分経ったけど、寝れてない😭
単語からほかのこととつなぎ合わさって連想してほかのこと考え出してたり、
想像するのめんどくなって、勝手に違うこと考えちゃってたり
その度に単語に集中し直すけど一向に睡魔がこーへん
この動画のおかげで、私には想像ができないってことを知りました。
寝ることはできませんでしたが、自分にできないことをまた一つ知れて良かったです。
14分で寝てました😳ありがとうございます！！これから愛用していきます🥰
出てくる単語が全部子供達との毎日に結びついてしまって泣けてきます。これだけ子供達でいっぱいなんだなぁって幸せです．
お風呂に入りなさーい！とか一緒に遊園地行きたいなぁとか、いつまでゲームしてんの！とか、窓から学校行くの毎日みてるなぁとか。図鑑でカメレオンみたなぁとか。
赤ちゃんの頃チューリップ一緒に見に行ったなぁとか思い出がたくさんです
いらすとやになった気分で想像するとよく寝れる
めちゃくちゃ眠れました！！！
ありがとうございます！
割とすぐ寝落ちするみたいで、一向に順番なんて覚えられないから延々とこの一本を使い回せて重宝してます、ありがとうございます。
時々自分の思い出と結びついている言葉が出てくるからすこし胸が痛む
これほんっっとに寝れた…不眠かってレベルで目冴えまくってたけど気付いたら寝てる…凄すぎるありがとうございます😭
これ聞いて考えてたら小学生のときの思い出とかたくさん思い出した。親は私のためにすごい頑張って子育てしてくれてたんだなあとか今になって思う。父方のおじいちゃんは私が小さいときに亡くなって、母方のおじいちゃんは今もう寝たきりで長らく会えてないんだけど小さいときは畑仕事手伝わせてくれたなあとか休みになると車だしてくれて駄菓子屋行ったなあとか当時は当たり前だったこと一つ一つが今となってはすごい幸せなことだったんだなって、なんかたくさん泣いちゃった。あのときに戻りたいよ。
泣ける。すごいわかる
@@rocj5367 寝たいのにね…
順番を覚えてしまって効果を感じづらくなってしまった方へ。
こちら再録した9時間バージョンですので聴きに来てください！
ruclips.net/video/GqvC2I6MRYs/видео.html
ありがとうございます✨
地味に順番覚えてきたので助かる✨
ちなみに「キャベツ」はあるんですかね
dt
ねむれんにやってもねむれん
@@user-rf8th7vm9o ありますよ！
寝られない、人生のいろいろなことが、これまでに出会った沢山の人が、言葉を鍵に次々を思い出されて、涙が止まらない、寝られないけど、この動画には感謝してる
ねれないんかい！！
感受性強すぎて草
分かる気がします
私、超眠れないタイプなんですが、
これ聴いたら寝れます！！
既にリピ5回目くらい！！
ありがとうございます☺️
23:02 の｢つま先｣で脳裏につま先のアイドルが出てきて眠気消えたｗｗそのあとの｢ミュージカル｣で無事つま先のアイドルのミュージカル開演された
早く寝よう…
眠れない時に良く使わせてもらっています😊ありがとうございます😊
毎晩、抗がん剤の後遺症で痛み。寝られない日々でした。色々な、睡眠BGMを試しましたが、今回、痛みで、数分後には、起きてしまうが、落ちてるのが、わかりました。
その後、朝目覚めと、スッキリとした気分に。本当に助かりました。今夜も、頼ります。何年ぶりに、寝たなぁーと言う、スッキリが、味わえました。ありがとうございました。
ソルフェジオ周波数という音も
試してみて下さい！444Hzがおすすめです！
（聞いていて不快な場合は無理せず止めて下さいね！）私の母も444Hzは効くと言っておりました！希望を持ち続けて頑張って下さい✨
いつも寝る前に聞かせてもらってます。
言われている通り、知らぬ間に寝てしまっていて、とても助かってます。
寝付くのに１時間程かかっていたのにいつの間にか眠れてました。とにかくいい声で落ち着きます😌
4日程お世話になりました!
毎回いつの間にか眠れて夜更かししなくて済みました😁
ありがとうございます😆
起きてようと思う日ほど早く寝るし、早く寝ようと思う日ほど遅く寝ちゃう。何？反抗期なの？
ひまわり ばりわかる
ちがうと思う🙄
らずもねぐ分がる
めっちゃわかる
ほんとそうw
最近お世話になっております
少ししたら寝落ちしてるので
助かります
出産を終えて、夜間も授乳やオムツ替えで起きなきゃいけなくて、ちゃんとした仮眠を取りたいと思ってこれを聴きにきてます。
昼だろうが朝だろうが、２〜3時間の仮眠の為に毎回これを聴いて寝てます。
寝れてなかった時は、身体もキツければ心にも余裕無くてしんどかったけど、睡眠が取れてると少し余裕が出てきて育児に向き合えてます。
ありがとうございます。
深夜になっても眠れず、困っていましたが、この動画を流していたらすぐに眠りにつくことが出来ました
今後も利用させて頂こうと思います!!✨
理論立ってないことを想像すると眠く…？だから講義中起きてられないんだ納得
1年以上睡眠導入剤に頼っていた私がこの動画を見て眠れなかった日はありません。聴き出してからだいたい10分以内には眠れるようになりました。今では流しながら他のことを考えてても眠れます。
これめっちゃ寝れる！ありがとうございます！
スズメって聞いた瞬間に脳内でしりとりがはじまって暫く何も頭に入らなかったし、マッチって聞こえた瞬間マッチデース！クロヤナギサーン！のネタが出てきてめちゃくちゃ目が覚めた
これ、聞き流しながらくらいのテンションが一番ですよ！
無理に想像するんじゃなくて一番最初にふわって出たイメージがちょうどいいです。イラスト屋以上に簡略化されてても大丈夫です！！
映像や関連したもの、色々なシチュエーションとまで想像を広げてしまうと疲れてしまうのでもしあてはまって眠れない方いれば参考までに。。。
10秒おきに言葉が聞こえてきて想像すれば寝れるっていうからやってたら、10秒おきに単語発されるたびにビクッてなるのほんと草すぎる。
ほんとに眠たくなって「あーいけるぞ」（ビクｯｯ！）を繰り返す。
毎日助かっております！ありがとうございます！
ありがとうございます、すごく優しい声で安心感あるですぐ寝れます
田舎から上京してきて、毎日1人が寂しくて夜寝れない日々が続いてこの動画にたどり着いたのですが、単語で想像する光景が全部実家に繋がってしまって涙が止まらなくなりました。もう少し心に余裕が出来たらまたこの動画に戻ってこようと思います。
お辛いですね 少しでも慣れることお祈りしております
ようやく眠れそうってタイミングがきたと思ったら自分の地響きみたいないびきで呼び戻されての繰り返しでしんどい
これほんとよく寝れて毎回助かってます……！
こういうの絶対効果ないって思ってたのになんか寝てました、！！！
最近ベットに入ってから1時間は寝れなくて悩んでいたのでほんとに助かりました。
これからも使わせて頂きます🙇🏻♀️✨
めっちゃ寝れるほんとに
他のじゃ寝れないよもう笑
もう、これは眠れない時ではなくて、笑いたい時に聞きます。
最近本当にお世話になってます。ありがとうございます。
最高でした。ありがとうございました‼︎
昔から寝つきが悪くて布団に入ってから寝れるまで1時間以上かかることも多く、色んな動画を流しても効き目なかったのに、これはすぐに効果が出てビックリしました。
これからもこちらのお世話になろうと思います。
ありがとうございました！
スズメ大好きすぎるから初っぱなから大興奮でした！！ 以上です！
この60分 っていうのが一番いいのよね勝手に切れてるのだからありがとう
最近無音だと寝れなくて、ラジオとか音楽とか試してましたが意味のある内容だと聞き入ってしまい…😢かといって環境音やホワイトノイズよりも人の声が聞きたかったので、こういうのを求めてました…！助かります
なんでこんな声きれいなんですか🥺
優しい声だけで癒されました🥺🥺
なんで眠れるのかほんとに分からないけどこれ聞いて五分くらい(？)で寝れるから最近これハマってます。
メッチャ眠れます☺️いつも最高の眠りをありがとうございます
初めて聞いた日は、気づいたら朝になっていた。
昨日の夜も聞いたけど、気づいたら朝になっていた。
こころなしか目覚めも良い！
ありがとうございます☆
長年不眠症で睡眠薬や酒、波の音や朗読、α波やら色々試した挙げ句、これで遅くとも10分後には寝てます！
しかも今日は青山テルマちゃんのを見た後に見たのに速攻寝れました！
これから体が慣れて耐性が付くまでお世話になります。
ありがとうございます！！
最初のスズメ、テレビゲーム、コインで既に頭が合成する妄想しちゃって
スズメがコインを集めるテレビゲームになっちゃった
某兄弟のゲームやんw
いつもお世話になってます！！
お陰で熟睡です！！！感謝！！😭
毎日聞かせてもらってますが、毎回最初のワンフレーズしか記憶にありません笑
ほんとにすぐ寝れます！
単語から連想されるトラウマが蘇ってきて死にそうwww
私もです😆
この動画すぐ寝れるし、関連してる事考えてると、あ！過去にこんな事あったなぁー、あっこ行ったなぁーとか思い出して、凄い楽しい
ありがとうございます！！！！！！
おかげさまで眠れました!ありがとうございます。
今日も仕事お疲れ様。
アルバイトお疲れ様。
学校お疲れ様。
みんなお疲れ様。
明日も頑張っていこうや
日本支えていこうや
毎日夜寝れなくて困っていたんですけどこの動画を聴きながら寝だしてすごく寝れるようになりました、寝れない時使わせて頂いてます。ありがとうございます
２分くらいで寝てました💤 ありがとうございました😊
ビックリしました。
昨日なかなか寝付けなくて苦し紛れにこれをかけたら、前半の方でもう記憶がありませんでした。
凄い👏👏👏
本当にありがたいです。
これからもお世話になります☺️
試験期間でしっかり勉強した後はなかなか眠れなくて悩んでいた時にこの動画を見つけて試しに流したら自然と寝れてて感動しました！！
それ以来、寝れない時や早く寝たい時はお世話になってますが5分もかからず寝ていて本当に助かっています！
慣れてきて、もはや単語を頭に思い浮かべなくても寝れるようになってます笑
聞く前からコメント欄見てたらおもろすぎて聞く時には笑いが止まらん
本当にすぐ寝れました…！！愛用！
声が好きすぎてシャッフル睡眠の方よりも声聞きに来てる
ありがたや〜
手触りとかをしっかり想像するようにしていたら、5分と経たず寝ていました！
これすごいですね！ありがとうございます。
コメント欄のみんな効いてる、、
自分、時間まできっちり想像して全く眠気が来なかった、、。
２日寝てないのに全く眠気が来なくて、藁をもすがる思いで聞かせていただきました。何回か繰り返してるうちにいつの間にか寝れてました。ありがとうございました
眠れそうもない時に使わせてもらってるんですけど、私の場合本当に最後まで聞けたことがないです。確実に途中で寝てます。
スタートした最初の方は、がすけつさんの発言する言葉全てに心の中でツッコミ入れてるのに、気付けばツッコミは入れなくなって、想像だけして寝落ちにつながってます。
今日も旅行先のホテルで、眠れなさそうだったので夜中2時からかけてしっかり眠れました！これからもお世話になります✨
がすけつさんほんとにいい声ですよね ！
映像なども含めて最高に癒しです。。
寝たくても寝れない状態で半信半疑で聞いてたら2分半で眠りについてました🌙今日も寝れないのでお願いします🥺
おやすみなさい😴
シャッフル 睡眠法に勝るものはない有りがとう!ゆとり有る時はいろいろ楽しむ有り難い長生きはするものです!😁
１時間もありがとうございます
もも・・・キャベツ・・・の間をしっかりとって欲しい！！早いと頭が騒がしくなってしまいます。毎晩お世話になってて楽しみの一つ！ありがとう。
昨日初めてこの動画に出会って半信半疑ながら聞いていたら内容思い出せない位早く眠れた！ほんとにすごい…
また今日も来てしまった…
変な時間に目が覚めて、そのまま朝まで眠れない日が続いたのですが、これを聞くと何度でも2度寝できます。本当にありがとうございます
すごい！本当に眠くなりました！昨日寝れなくて試してみるか…って初めて見てみました！ありがとうございます‼️ぐっすり寝れたし、早く起きれました！
脳内がうるさすぎて1個1個めっちゃ雑談しちゃって集中できんかったし30分くらいで1周しちゃったのに気づいて寝れん
それな、集中できる時と出来ない時がある