Aussi il est conseillé pendant le jeûne de diminuer la quantité des féculents et de privilégier les légumes et les protéines. Dans son assiette 50% légumes, 25 protéines, 25 féculents et à côté de la marche ou de la corde à sauter matin et soir😘
Moi je dirais juste aux femmes qui ont les problèmes de poids , de diminuer les quantités de nourritures , on s habitue après et on a un resultat et pas d effet yoyo.
Vous avez raison, j'ai fais plusieurs régimes et bu beaucoup boissons soient disant miracle mais quand j'ai diminuer la quantité de nourriture ( déficit calorique) mon poids a diminué sans me rendre compte, j'ai combiné avec la marche rapide et je me beaucoup hydratée avec de l'eau tout simplement.
Merci pour les conseils et une chose aussi qui marche les girls super bien, c’est de cuisiner sans rajouter de matière grasse, manger un repas équilibré le midi et une soupe le soir avant 21h. Un rééquilibrage alimentaire et ne pas oublier pour que cela dur dans le temps avoir une activité physique régulière. Le sport c’est la cerise sur le gâteau.❤ merci nana.
Coucou ma Nana, vraiment trop contente que tu as pu parlé Sur le jeune intermittente. Moi j'ai 8 kilos à perdre et j'ai envie d'éssayé, le probléme c'est que je ne prends jamais de petit déjeuner. Mon premier repas c'est normalement vers les 14hr avec une tasse de thé et un morceau de pain. Que me conseilles-tu? Comment dois-je commencé le jeune de 12hr sans prendre de petit déjeuner. Merci beaucoup, j'attends ta réponse. Bisou 😘
Coucou ma belle, bah dans ce cas là ne mange pas à 14h, reste à jeun jusqu’à 16h et là tu prends ton premier repas, mais léger. Après à 20h tu prend un thé sans sucre avec un petit bout de pain complet. Après le lendemain pareil…
@@NanaDecorlife Ohh Merci beaucoup ma Nana pour tes précieux conseils. Que Dieu te bénisse abondament ainsi que ton Mari et tes adorables enfants. Enorme Bisous à toi 😘🥰🤗💕💕💕
Merci beaucoup Nana, ca fait longtemps j ai pas vu t vidéos,ca tombe au moment,tu me motives moi j ai pris du poids depuis 2ans mais pas pendant mes 3 grossesses, mais franchement là j ai pris une décision je m inscrit au salle d sport et j appliquerai tes astuces 🙏💪
Moi je veux juste dire à celles qui insistent sur la quantité de nourriture ... J’en disconviens pas n’oubliez pas qu’il y’a aussi l’accouchement la prise de l’âge le stress le manque de sommeil . Moi je mange très équilibré petit déjeuner matin et un seul repas entre 18 et 19 heures tous les jours...en plus du sport 2x par semaine Mais je prends qu’en même mais pas des tonnes 😅 je pèse moins de 70 kilos, Encore merci Nana pour le partage ❤
Nana on ne met pas les fruits 🍎 dans une corbeilles fermées comme tu l as fait , les fruits dégagent des gaz c est pour ça que tous les ustensiles à fruits ont des trous.👍
Merci pour cette vidéo. Si j’ai bien compris, pendant ton jeûne intermittent tu prends un seul véritable repas à 17h? Le petit déjeuner du matin c’est uniquement du café ? Merci d’avance 😊
Moi j'ai grossi il ya 5 ans et j'ai reuçu à perdre quelque dizaines de kg mais lentement à diminuant la nourriture et le jeûne mais mon results n'est pas rapide comme le tien
Le poids n’est pas bien, ça m’a donné beaucoup de maladie, et j’ai réussi à perdre ces kilos, sans thé, sans me priver de ma nourriture préféré, je suis quitté de 100 à 77 , je m’arrête à 70 kg
@@jeannematip8687je peux juste faire une vidéo pour expliquer comme l’a fait Nana , Car je le fais pendant la grossesse et l’allaitement, pendant les 9 mois de grossesse je n’ai pris aucun kilos j’ai même plutôt perdu 2?kg , pendant l’allaitement j’ai perd toujours,
De préférence NON, attends ma belle après ton allaitement, c’est tjrs mieux, le citron ne le prend surtout pas pendant l’allaitement, ça va abîmer ton lait… 😉
C'est dommage que dans cette vidéo. On insiste pas que la perte de poids c'est avoir une alimentation équilibrée sur le long terme et faire du sport. On sait tous que les potions magnifiques citron , gingembre n'est pas la cause de la perte de poids .
Nana, sans indiscrétion, je peux savoir tu as quel âge? Je te donnais moins de 30 ans. Je suis surprise de t'entendre dire que tu as eu ta dernière, ta fille à 35 ans. Tu vieillis bien hein!
@@s.n2340 je ne t'ai rien demandé à toi, ok. Il ya des gens, des créateurs de contenus qui donnent leur âge sans problème. Tu n'as pas à venir avec des leçons bidons ici, d'accod? Merci.
Ohhhh les filles svp ne vous disputez pas pour des futilités qui n’ont pas lieu d’être, nous sommes ici pour échanger, je vous aime mes chéries. Ma fille je l’ai eu plutôt à 34 ans, cette année j’aurai 38 ans. 😉
@@NanaDecorlife Merci Nana pour ta réponse à ma question. Désolée pour ma réaction à chaud sur le commentaire de la compatriote. Bon week-end à toi et toute ta famille.
Merci beaucoup @EquateurMambenga , j’apprécie bcp ta façon d’être, bravo ma chérie. Les GENIALICIOUS se doivent d’être des femmes capables d’échanger malgré nos divergences et savoir se remettre en question s’il le faut. Soyons une communauté des femmes MATURES 🙏🏾🙌🏾
Attention pour les femmes qui veulent tomber enceinte le citron n'est pas bien pour les trompe. Pour les autres qui n'ont pas ce besoin vous pouvez 🎉
Merci ma chérie pour ton apport 😉😘😘
Merci bcp nana j'ai commencer aujourd'hui, je te reviendrai après le resutat😊😊
Aussi il est conseillé pendant le jeûne de diminuer la quantité des féculents et de privilégier les légumes et les protéines. Dans son assiette 50% légumes, 25 protéines, 25 féculents et à côté de la marche ou de la corde à sauter matin et soir😘
Ah oui tt y est. -40kg pour moi
Moi je dirais juste aux femmes qui ont les problèmes de poids , de diminuer les quantités de nourritures , on s habitue après et on a un resultat et pas d effet yoyo.
Oui c’est vrai, mais il ne faut pas oublier que nous ne sommes pas toutes pareilles…
Vous avez raison, j'ai fais plusieurs régimes et bu beaucoup boissons soient disant miracle mais quand j'ai diminuer la quantité de nourriture ( déficit calorique) mon poids a diminué sans me rendre compte, j'ai combiné avec la marche rapide et je me beaucoup hydratée avec de l'eau tout simplement.
@petuliaayounne2027 comme moi -40kg
En tt cas Vous êtes magnifique et j'ai 28ans et j'aime beaucoup vos vidéos, vous m'inspirez énormément
Merci infiniment 🙏🏾😘😘
Bonjour Nana
C'est vrai votre témoignage reflète mon problème de poids.
En tout cas vous avez bien maigri c'est bien. Bravo.
Merci pour le partage avec ses bonnes explications salutations de Camerounaise à Marseille ❤
Merci Nana que te bénisse, vraiment tu es géniale ❤je vais commencer demain !je te dirai mes résultats après un mois
Merci pour les conseils et une chose aussi qui marche les girls super bien, c’est de cuisiner sans rajouter de matière grasse, manger un repas équilibré le midi et une soupe le soir avant 21h. Un rééquilibrage alimentaire et ne pas oublier pour que cela dur dans le temps avoir une activité physique régulière. Le sport c’est la cerise sur le gâteau.❤ merci nana.
Merci à toi ma chérie pour ton apport 🙏🏾🙏🏾🙏🏾😘😘
On est là pour s’entraider 😉
Exact. Moi -40kg
Le jeans sur la photo est juste magnifique
Que Dieu te bénisse❤ Franchement tu expliques très bien 👍 Bonne continuation
Merci Maestro moi aussi je suis Ala recherche de mon taille idéale 😊
Je boucoup aime ton look du Make-up pour cette vidéo 🥰🥰🥰🥰
Merci pour tes conseils ma belle ❤! Moi j'ai des problèmes d'estomac alors le matin je prends 2 pommes vertes et ça tient jusqu'à 17h. ❤❤
Ahhh ok, très bon à savoir. Merci beaucoup 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Et si fonctionne ?
Bonsoir Nana merci pour tes astuces
Merci bcp pour vooos astuces 😍
Thank you Nana watching from Illinois USA 🎉❤ I am trying with this fasting intermittent
Nana fait une vidéo sur les crèmes hydratantes qu'on peut utiliser sur la peau noire
Magnifique video, merci nana
Coucou ma Nana, vraiment trop contente que tu as pu parlé Sur le jeune intermittente. Moi j'ai 8 kilos à perdre et j'ai envie d'éssayé, le probléme c'est que je ne prends jamais de petit déjeuner. Mon premier repas c'est normalement vers les 14hr avec une tasse de thé et un morceau de pain. Que me conseilles-tu? Comment dois-je commencé le jeune de 12hr sans prendre de petit déjeuner. Merci beaucoup, j'attends ta réponse. Bisou 😘
Coucou ma belle, bah dans ce cas là ne mange pas à 14h, reste à jeun jusqu’à 16h et là tu prends ton premier repas, mais léger. Après à 20h tu prend un thé sans sucre avec un petit bout de pain complet. Après le lendemain pareil…
@@NanaDecorlife Ohh Merci beaucoup ma Nana pour tes précieux conseils. Que Dieu te bénisse abondament ainsi que ton Mari et tes adorables enfants. Enorme Bisous à toi 😘🥰🤗💕💕💕
Tu es la meilleur j commente avant d suivre la.vifeo😊❤
Merci beaucoup Nana, ca fait longtemps j ai pas vu t vidéos,ca tombe au moment,tu me motives moi j ai pris du poids depuis 2ans mais pas pendant mes 3 grossesses, mais franchement là j ai pris une décision je m inscrit au salle d sport et j appliquerai tes astuces 🙏💪
Courage 😊
Très belle vidéo, merci beaucoup en plus vous êtes belle.j 'aime votre perruque
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘
Merci beaucoup ma sœur
Je confirme 👌 -12 kilos depuis fevrier 2023
Bravo
Merry beaucoup Nana🎉
Merci beaucoup❤❤
Coucou la belle félicitations merci ❤
Oui oui nana tu as vraiment raison, merci beaucoup nana pour les astuces ❤❤
Mais de rien ma chérie, le plaisir est partagé 😘😘😘
Coucou Nana hoo merci pour les astuces 🥰, moi aussi je cherche ma taille de 25 ans hoo💃👍💪🥰
Fait le jeûne Intermittent, tu verras ça marche. Si tu te donnes sérieusement tu auras les résultats. 😉
@@NanaDecorlife merci 🥰
C,est possible ma belle. Suis un exemple-40kg
Le jeûne intermittent est très bien aussi. On perd du poids sur un longue période mais c'est pas stricte...
J,aime bcp la pratiquée
Un grand merci pour toutes ces astuces 🙏☺️😘
Merci pour la motivation
Waouh, j'ai aimé votre vidéo
Bjr nana et pdt l'interval de 8h a 17h est ce qu'ont peut boire de l'eau
Moi je veux juste dire à celles qui insistent sur la quantité de nourriture ... J’en disconviens pas n’oubliez pas qu’il y’a aussi l’accouchement la prise de l’âge le stress le manque de sommeil . Moi je mange très équilibré petit déjeuner matin et un seul repas entre 18 et 19 heures tous les jours...en plus du sport 2x par semaine Mais je prends qu’en même mais pas des tonnes 😅 je pèse moins de 70 kilos, Encore merci Nana pour le partage ❤
Moi pareil. Mais j bouge bcp. -40kg
Merci nana❤
Mais de rien 😘😘😘
Merci pour ton aide
Merci bcp🎉🎉🎉
Nana on ne met pas les fruits 🍎 dans une corbeilles fermées comme tu l as fait , les fruits dégagent des gaz c est pour ça que tous les ustensiles à fruits ont des trous.👍
Bonsoir nana moi j'ai beaucoup pris du poids j'ai à couché ça fait 4 mois Est-ce que je peux le faire vue que j'allaite
Coucou ma belle, de préférence après l’allaitement…
Cc merci iii ❤❤
Cc vous pouvez me dire quel des jeunes internement vous avait choisi car il y en a svp car il y a tellement.
Coucou ma belle, c’est ce que je j’ai dis dans la vidéo. Dans un premier temps j’ai fais du 12/14
Merci pour cette vidéo. Si j’ai bien compris, pendant ton jeûne intermittent tu prends un seul véritable repas à 17h?
Le petit déjeuner du matin c’est uniquement du café ? Merci d’avance 😊
De rien ma chérie, oui c’est exactement ça
Moi j'ai grossi il ya 5 ans et j'ai reuçu à perdre quelque dizaines de kg mais lentement à diminuant la nourriture et le jeûne mais mon results n'est pas rapide comme le tien
Il faut être patiente ma belle
Bravooooooo🎉🎉🎉🎉
Très bien Mme diminue ce ke vous mangez
❤❤❤❤❤
Coucou sis❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Coucou joyce 😘😘😘😘😘😘😘
Le poids n’est pas bien, ça m’a donné beaucoup de maladie, et j’ai réussi à perdre ces kilos, sans thé, sans me priver de ma nourriture préféré, je suis quitté de 100 à 77 , je m’arrête à 70 kg
Comment as tu procédé pour pouvoir perdre autant de kilos ?
Bravo
Tes astuces s'il te plaît ? Je suis aussi a 100kg
Bravo
@@jeannematip8687je peux juste faire une vidéo pour expliquer comme l’a fait Nana , Car je le fais pendant la grossesse et l’allaitement, pendant les 9 mois de grossesse je n’ai pris aucun kilos j’ai même plutôt perdu 2?kg , pendant l’allaitement j’ai perd toujours,
Bonsoir vous avez prise du poids je suis surprise
Cc nana 😊
Coucou ma chérie 😘😘😘
On peut prendre ça aussi pendant qu’on allaite ?
De préférence NON, attends ma belle après ton allaitement, c’est tjrs mieux, le citron ne le prend surtout pas pendant l’allaitement, ça va abîmer ton lait… 😉
@@NanaDecorlife merci beaucoup
Marche a pied au moins 45 mn c'est tout
Et vous devez manger bc delegume sans mettre du sel et laisser le sucre le café ne fait pas maigrir ni le 🍋 moi j'ai perdu 7 kg en ,un mois
C'est dommage que dans cette vidéo. On insiste pas que la perte de poids c'est avoir une alimentation équilibrée sur le long terme et faire du sport. On sait tous que les potions magnifiques citron , gingembre n'est pas la cause de la perte de poids .
Manger=bouger. -40kg pour moi
La meilleure façon de perdre du poids c'est le rééquilibrage alimentaire
un mot vide de sens
un mot fourre tout
que personne ne comprend
mais c ets peut etre voulu
Nana, sans indiscrétion, je peux savoir tu as quel âge? Je te donnais moins de 30 ans. Je suis surprise de t'entendre dire que tu as eu ta dernière, ta fille à 35 ans. Tu vieillis bien hein!
C'est indiscrets et c'est parcequ'elle prend soin d'elle que elle paraît plus jeune
@@s.n2340 je ne t'ai rien demandé à toi, ok.
Il ya des gens, des créateurs de contenus qui donnent leur âge sans problème.
Tu n'as pas à venir avec des leçons bidons ici, d'accod?
Merci.
Ohhhh les filles svp ne vous disputez pas pour des futilités qui n’ont pas lieu d’être, nous sommes ici pour échanger, je vous aime mes chéries.
Ma fille je l’ai eu plutôt à 34 ans, cette année j’aurai 38 ans. 😉
@@NanaDecorlife Merci Nana pour ta réponse à ma question.
Désolée pour ma réaction à chaud sur le commentaire de la compatriote.
Bon week-end à toi et toute ta famille.
Merci beaucoup @EquateurMambenga , j’apprécie bcp ta façon d’être, bravo ma chérie.
Les GENIALICIOUS se doivent d’être des femmes capables d’échanger malgré nos divergences et savoir se remettre en question s’il le faut.
Soyons une communauté des femmes MATURES 🙏🏾🙌🏾
Si on ne supporte pas le citron c'est mieux le lemon 15:55
Lemon c'est pas citron en anglais ?
@@xzylnomnom-es2uhlime en français
Vous pouvez boire de l'eau tout simple
@@xzylnomnom-es2uhsi c'est le citron😊
Moi je bois de l,eau tiède à jeun
Ah je ne connais pas ton poids de départ mais...je t encourage encore 😊