Bonjour Nico, Merci encore pour tous ces conseils ! Je me suis inscrite sur un 15k et j’ai hâte mais en même temps je me demande si tu avais une vidéo sur comment s’entraîner avant la course. Je parle surtout en terme de renfo. Je me suis mise à la musculation il y a un an et j’en vois clairement les bénéfices mais honnêtement quand j’ai fait une grosse séances j’ai les jambes tellement chargées que mes sorties en pâtissent. Du coup je me demande si avant une course il ne vaudrait pas mieux se concentrer sur le haut du corps par exemple… ? Désolée si c’est un peu (beaucoup) HS. Merci encore !
Alors moi je fais pas de marathon 😅 mais je fais des courses. Et quand c'est l'entraînement bah j'ai juste un petit stress au début de la course quand elle commence, j'arrive à me calmer mais quand c'est une vrai course en compet bah la, j'ai une énorme boule au ventre sur la ligne de départ et jusqu'au 10premiers mètres. Je sais pas pourquoi j'arrive pas à me l'enlever. j'aurais besoin de conseils pour ça: si possible dans pour la semaine prochaine. Je cours 100m et bref mes concurrentes sont bien plus fortes (j vais mourir)🥶😰
Mieux que d'attendre une vidéo, je te propose un article que j'ai écrit sur le sujet :D www.running-addict.fr/conseil-running/eviter-le-point-de-cote-en-courant/
Merci pour ces conseils en tout cas ! Pour ma part on m'a souvent déconseillé la banane (ou autres fruits) les matins de courses pour les fibres qu'elle contient..
lesvoyagesdetanguy pour la banane, à moins d’avoir un gros probleme avec les fibres ce n’est pas une banane qui va deregler le systeme :) J’ai une alimentation tres riche en fibre au quotidien, aucun probleme pour m’entrainer ! Je reduis beaucoup les fibres dans les 48h avant une course longue distance c’est clair mais pas besoin d’etre à 0 non plus :)
Super, merci pour tes réponses ! Je me privais, bêtement, de cette banane (alors que j'adore ça aussi), sur des conseils que des non runners m'avaient donnés. Ceci-dit je vais tacher aussi d'augmenter ma quantité de fibres au quotidien pour mieux les assimiler :) Je viens de lire ton article sur la nutrition sportive, ça va m'aider à faire des efforts !
ils existent en français Naomi, RUclips met automatiquement les sous-titre, il faut juste que tu les actives dans la vidéo (je ne savais pas mai ça m'a permis de vérifier ça :))
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](http://i.ytimg.com/vi/WoWn8IG15Vo/mqdefault.jpg)
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](/img/tr.png)
Merci pour les conseils, j'ai même pris quelques notes pour améliorer certains points :)
Avec plaisir, j'espère que ça t'aidera à être encore plus zen au départ et à pouvoir mettre cette énergie supplémentaire dans tes courses !! :D
Super vidéo comme toujours Nico ! Et au fait bonne chance pour ce week-end à lake placid !
Merci Jeremy ! Je vais travailler ma routine pour etre le moins stressé possible ! 😀
Bonjour Nico,
Merci encore pour tous ces conseils !
Je me suis inscrite sur un 15k et j’ai hâte mais en même temps je me demande si tu avais une vidéo sur comment s’entraîner avant la course. Je parle surtout en terme de renfo. Je me suis mise à la musculation il y a un an et j’en vois clairement les bénéfices mais honnêtement quand j’ai fait une grosse séances j’ai les jambes tellement chargées que mes sorties en pâtissent. Du coup je me demande si avant une course il ne vaudrait pas mieux se concentrer sur le haut du corps par exemple… ? Désolée si c’est un peu (beaucoup) HS.
Merci encore !
Alors moi je fais pas de marathon 😅 mais je fais des courses. Et quand c'est l'entraînement bah j'ai juste un petit stress au début de la course quand elle commence, j'arrive à me calmer mais quand c'est une vrai course en compet bah la, j'ai une énorme boule au ventre sur la ligne de départ et jusqu'au 10premiers mètres. Je sais pas pourquoi j'arrive pas à me l'enlever. j'aurais besoin de conseils pour ça: si possible dans pour la semaine prochaine. Je cours 100m et bref mes concurrentes sont bien plus fortes (j vais mourir)🥶😰
J'espère que tu vas bien préparer tes sacs de transition pour Lake Placid :p Go Go Go !!!
Bastien Marragou premiere fois que je vais faire ça alors je vais me concentrer 🤓🤓🤓
Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur les fameux "points de côté"
Mieux que d'attendre une vidéo, je te propose un article que j'ai écrit sur le sujet :D
www.running-addict.fr/conseil-running/eviter-le-point-de-cote-en-courant/
0:13 : la dernière chose *dont* on a besoin ;)
1:06 : idem ^^
Merci pour ces conseils en tout cas !
Pour ma part on m'a souvent déconseillé la banane (ou autres fruits) les matins de courses pour les fibres qu'elle contient..
lesvoyagesdetanguy c’est de l’oral, difficile d’être aussi précis qu’à l’écrit ou on peut effacer et corriger à la relecture ! ;)
lesvoyagesdetanguy pour la banane, à moins d’avoir un gros probleme avec les fibres ce n’est pas une banane qui va deregler le systeme :)
J’ai une alimentation tres riche en fibre au quotidien, aucun probleme pour m’entrainer ! Je reduis beaucoup les fibres dans les 48h avant une course longue distance c’est clair mais pas besoin d’etre à 0 non plus :)
Super, merci pour tes réponses ! Je me privais, bêtement, de cette banane (alors que j'adore ça aussi), sur des conseils que des non runners m'avaient donnés. Ceci-dit je vais tacher aussi d'augmenter ma quantité de fibres au quotidien pour mieux les assimiler :)
Je viens de lire ton article sur la nutrition sportive, ça va m'aider à faire des efforts !
Super vidéo ! 👍 Est ce qu'on pourrait avoir des conseils pour faire plus de compétitions 😂
À quel point tu veux en faire plus ?? Cet été j'ai fait une compétitions toutes les 2 semaines et demi en moyenne ça s"est bien passé ! :D
Ca dépend surtout de la distance ! :)
Je pense que c est plus facile de faire des courses de 5k toutes les semaines que 1 marathon / mois
Pourriez vous envisager la mise en place des sous titres s’il vous plaît ? J’aimerais pouvoir comprendre les conseils
Naomi Sangster les sous titres ? En anglais ? Avec traduction tu veux dire ?
Running Addict en français. Je suis sourde profonde.
ils existent en français Naomi, RUclips met automatiquement les sous-titre, il faut juste que tu les actives dans la vidéo (je ne savais pas mai ça m'a permis de vérifier ça :))
Au contraire, non il faut éviter les bananes le matin de la course, ça se digère difficilement, j'en sais quelque chose sur les marathons.