Träna bort löparknä
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- I den här videon visar personliga tränaren Patrick Rapp hur du kan öra för att träna musklerna på utsidan av låret. Patrick använder ofta den här övningen för att träna sina löpare, dels dom som har haft löparknä och dels dom som bara vill bli starkare i kroppen för att kunna springa längre och snabbare.
TÄNK PÅ ATT
Behålla rak höft
Lyft benet med kontroll
Sänk benet långsamt
Försök lyfta benet högt (i höjd över höften)
Börja med det sämre benet
Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fem år i rad.
PRENUMERERA PÅ VÅRT NYHETSBREV: eepurl.com/SY-nH
Hitta oss här:
Hemsida: www.sportperfor...
Facebook: / sportperformancecenter
Instagram: / sportperformancecenter
RUclips: / thesportperformance
LinkedIn: / sport-performance-center
Mycket pedagogiskt och tydligt demonstrerat.
Tusen tack! /Patrick
Funkar det också för insida knä? (Fallit en gång på rullskidor och då träffade insida knä i backen.)
Insidan tränas nog bäst med någon av dessa övningar:
Copenhagen side plank: ruclips.net/video/OLvtJgX_9oA/видео.html
Insida lår: ruclips.net/video/aYG0qygHGzc/видео.html
/Patrick