entrenamiento de atletismo para niños ADA CALVIÀ

Empezamos con un calentamiento que consiste en movilidad articular; intervalos de 30 segundos de los siguientes ejercicios: rodillas arriba, talones al glúteo, soldados cortos y soldados largos. El calentamiento se puede hacer tanto dentro de casa como en una terraza.
Parte central del entreno, hoy haremos ejercicios de coordinación, fuerza y equilibrio. Los ejercicios consisten en: saltos cortos a pies juntos, saltos cortos pie izquierdo y saltos cortos pie derecho (duración de cada ejercicio 1 minuto y 30 segundos).
10 series de los siguientes ejercicios: saltos a pies juntos en combinación con aros, saltos pie izquierdo en aros y saltos pie derecho en aro (sin descanso entre ejercicios y entre series 2 minutos 30 segundos).
Fortalecimiento de tobillos: saltos a pies juntos en aro con retroceso y saltos en cono con apertura entre y vuelta a pies juntos con apoyo a una pierna.
Juego competición: salidas de reacción a colocar un objeto a una distancia de aproximada 8 metros.
Por último hacemos el enfriamiento que en esta parte es donde estiraremos todos los músculos implicados durante la clase.