체중 69에 바벨컬 60 만들어준 이두 루틴

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  • Опубликовано: 13 дек 2024
  • #이두 #루틴 #운동 #bicep
    169/69 22살

Комментарии • 711

  • @querter3128
    @querter3128 3 года назад +640

    원래 롤도 특정챔피언할땐
    프로들보다는
    원챔장인보고 배우는게빠름

    • @eugene_cha
      @eugene_cha 3 года назад +51

      비유 적절ㅋㅋ

    • @흐재-v7l
      @흐재-v7l 3 года назад +2

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존웃ㅋㅋㅋ

    • @hongwon89
      @hongwon89 3 года назад +1

      맞말 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @박동완-h3f
      @박동완-h3f 3 года назад +23

      프로도 원챔들한테 배워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예시로 오른 다들 개리형꺼 봤다고 하자나요 ㅋㅋㅋ

    • @jjon2
      @jjon2 3 года назад +1

      ㅋㅋㅋㄹㅇ

  • @하쿠나마타타-x9s
    @하쿠나마타타-x9s 3 года назад +340

    이두 ㅈㄴ좋네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @김정훈-h6t4s
      @김정훈-h6t4s 3 года назад +6

      이거 뭐냐....? 라는 반응이 저절로 나오네

    • @user-zk2bc3mi9k
      @user-zk2bc3mi9k 3 года назад +15

      이두만 존나컼ㅋㅋㅋ

    • @jangcox8880
      @jangcox8880 3 года назад +1

      삼두가없어서 이두가커보이는거임

    • @That_is_too_much
      @That_is_too_much 3 года назад +18

      @@jangcox8880 삼두 없는 거 그렇다쳐도 이두 사이즈 ㅈㄴ큼ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ

    • @jacob1752
      @jacob1752 5 месяцев назад +1

      이두 원챔 ㅋㅋㅋㅋ

  • @rev9042
    @rev9042 3 года назад +101

    삼두없이 이두로만 43이면 미친건대 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @rhos5269
    @rhos5269 3 года назад +856

    이두 원툴이냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 삼두도 챙겨줘요 ㅠ

    • @vvunje1466
      @vvunje1466 3 года назад +106

      ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
      이두는 정상급

    • @초긍정마인드
      @초긍정마인드 3 года назад +8

      @@jungsTV 맞는말인디..? 니나 챙기라 남 맞는댓글에 태글걸지말고

    • @죄송합니다-x2w
      @죄송합니다-x2w 3 года назад +4

      @@jungsTV 니가 자기가 한 말이 멋있는 줄 알고있을 것 같아서 너무 소름돋는다

    • @흣햐
      @흣햐 3 года назад +4

      @@jungsTV븽신 ㅋㅋㅋ

    • @만두-g9r
      @만두-g9r 3 года назад

      @@jungsTV 걱정이 아니라 해달라는건데

  • @cho-kj6ud
    @cho-kj6ud 3 года назад +67

    이두 바벨컬 60 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게 70도 안 되는 사람이 ㅎㄷㄷ하시네여..

  • @강휘성-g1j
    @강휘성-g1j 3 года назад +131

    팔두께는 삼두보다 이두가 중요하다는걸 알려주는 유일한 자료네요 ㅋㅋ

    • @아토맥스
      @아토맥스  3 года назад +56

      유일한 자료 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @jkkim6928
      @jkkim6928 3 года назад +1

      몸잘알 ㅋㅋ

    • @가즈아2022
      @가즈아2022 2 года назад +2

      유일한 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @김성균-y3k
    @김성균-y3k 3 года назад +23

    미쳤닼ㅋㅋㅋㅋ 바벨컬 60이라니...

    • @최영석-h3g
      @최영석-h3g 3 года назад +1

      그걸 한손으로 하는 홍지승.. 그는..

    • @김성균-y3k
      @김성균-y3k 3 года назад +2

      @@최영석-h3g 그분은 탈인간...

    • @칠점사-o7j
      @칠점사-o7j 2 месяца назад

      이정도 사이즈면 죠때는거임..돌깡패수준 개지렸다

  • @user-fu7yz7lj1u
    @user-fu7yz7lj1u 3 года назад +41

    와... 45kg을 저자세로 ,,ㄷㄷ

  • @95년생디마
    @95년생디마 3 года назад +33

    형이라고 불러야겠네 힘쌔면 형이야 형 바벨컬70무반동 가는 그날까지 힘내요!

  • @woowaakim2070
    @woowaakim2070 3 года назад +43

    썸넬 보고 이거 신톨 아닌가 싶어서 들어왔는데 그냥 인자강이셨군요, 반성하고 갑니당.

    • @죄송합니다-x2w
      @죄송합니다-x2w 3 года назад

      약물급 이두… 진짜 지리긴 하는듯ㅅ

    • @AsilisM
      @AsilisM 4 месяца назад

      신톨인줄 알고 들어온 사람 22222😂

  • @카이그린-t3e
    @카이그린-t3e 3 года назад +6

    썸네일만보고 신톨넣은줄알았네 대단합니다

  • @강아지에약해요
    @강아지에약해요 3 года назад +30

    무게 횟수 보고 미친거아니야 하고 끝까지 시청했습니다 형님

  • @삼대오백을찍은남자
    @삼대오백을찍은남자 3 года назад +12

    이게 바로 진짜 암욜맨이죠..👍👍👍👍

  • @kjh2954
    @kjh2954 2 года назад +3

    팔 굵기를 키울려면 삼두를 하는게 맞지만 이두가 뭔가 팔의 마초적인 간지를 잘 살려주는 것 같음. 그러므로 오늘은 이두

    • @양조위-z3u
      @양조위-z3u 6 месяцев назад

      ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 오늘은 좆두 !!!!

  • @셀토스-h2m
    @셀토스-h2m 3 года назад +13

    와 이분은 진짜다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @XX-vx5sx
    @XX-vx5sx 3 года назад +76

    전 삼두가 거진 7할이라 이두커지고 싶은게 고민였는데 와!!! 루틴 적용해서 이두가 따라해봐야겠어요!!!

    • @seunghyunsung4438
      @seunghyunsung4438 3 года назад +9

      저또한… 게다가 이두가 삼두보다 크다고 생각되는 경우는 처음 봅니다 ㅎㄷㄷ

    • @kk1122-g3b
      @kk1122-g3b 3 года назад +1

      원래 팔 근육크기가 삼두가 7할정도 됩니다

    • @choiseungwon
      @choiseungwon 3 года назад +5

      @@kk1122-g3b 그게 맞지..
      원래 팔 두꺼워보이고 싶으면 삼두를 주로 하는게 맞지

    • @차오름-f9s
      @차오름-f9s 3 года назад +5

      저거 걍 로이더임 ㅋㅋ 백날 따라한다고 안됨

    • @user-cu6gk4wd8u
      @user-cu6gk4wd8u 3 года назад +12

      @@차오름-f9s 재미도없고 미애도없고...

  • @첵스초코팥
    @첵스초코팥 3 года назад +18

    이두만 조지는 형이네요 ㄷㄷ

  • @내가만약쓸쓸할때
    @내가만약쓸쓸할때 3 года назад +4

    보통 썸넬 과장해서 보여주는데 형님 같네요
    자주 팓아뵙겠습니다!!!

  • @mistral8681
    @mistral8681 3 года назад +1

    한놈만 팬다 뭐 이런건가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ루틴 오지네요

  • @user-kor70
    @user-kor70 3 года назад +2

    이두 外 다 좋으시네요^^

    • @user-kor70
      @user-kor70 3 года назад +1

      이두도 좋으시고. 다. 좋은시다는 말입니다

  • @으라차차-p5n
    @으라차차-p5n 2 месяца назад

    그 말로만 듣던 이두빌런!

  • @감자깡-b2q
    @감자깡-b2q 3 месяца назад

    자극받고 바로 루틴에 추가완료!
    구독 개추 박고 갑니다 !
    정보 감사합니다 !

  • @다이어트유지중인돼지
    @다이어트유지중인돼지 3 года назад +5

    솔찍 이건 타고나는거야... 저 횽이 타고난거야 ㅋㅋㅋ

  • @noobnoob827
    @noobnoob827 4 месяца назад

    팔 간지나네요
    부럽습니다

  • @우진-p5w
    @우진-p5w 3 года назад +8

    와 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 사람이 이두만 엄청 커지면 이렇게 되네요 존경스럽습니다

  • @CaptainPark2.0
    @CaptainPark2.0 3 месяца назад

    와... 이두 미친거 아냐

  • @agabomso
    @agabomso 3 года назад

    잘끌고 가시네요..

  • @하루하루-c5t
    @하루하루-c5t 3 года назад +11

    잠깐만 또 지피티상이다

  • @고뢔파덕
    @고뢔파덕 3 года назад +2

    가운데 친구도 이두와 함께 우뚝 솟아있네요

  • @왜머하러
    @왜머하러 3 года назад +2

    이두의 신ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @happiness_hun
    @happiness_hun 11 месяцев назад

    헐 바벨컬 60😮

  • @자현-j7l
    @자현-j7l 2 года назад +1

    삼두: 오늘도 이두의 희생으로 나는 편하다

  • @한승훈-c9m
    @한승훈-c9m 3 года назад

    대댜하십니다

  • @6n237
    @6n237 3 года назад

    이 두 장인 ㄷㄷ 근데 삼두는 첫째 사진이랑 비슷한 거 같아요

  • @buyzubemendi
    @buyzubemendi 3 года назад +2

    삼두 안키우고 너무 이두만 키우시면 팔꿈치에 무리오지 않나요? 제가 이두만 너무 키우다가 삼두랑 균형안맞아서 팔꿈치에 문제생겼었거든요 ㅠㅠ

  • @harrysilver9878
    @harrysilver9878 Год назад +2

    분할이라는게 신체부위에 따라 나누는 분할 아닌가요? 제가 헬린이라 헷갈립니다. 이 영상에서 3분할이라는게 무슨 의미인지 여쭙고 싶습니다.
    그리고 한번 하실때 10세트를 하시는데 주당 20세트 넘기지 않는다는것은 일주일에 이두를 두번만 조져 주신다는 건가요? 감사합니다

    • @아토맥스
      @아토맥스  Год назад

      맞습니다! 등삼두 가슴이두 어깨하체 로 3분할로 주6일 운동합니다. 부위별 주2회!

    • @harrysilver9878
      @harrysilver9878 Год назад +1

      @@아토맥스 답글 겁나 빠르시네요. 감사합니다!

  • @candlecho
    @candlecho 3 года назад

    피아노가 있는 집이네요 ^^
    찐부자 ㅇㅈ!

  • @roid17266
    @roid17266 2 года назад +2

    중량도 좋으셔서 팔씨름 하면 손이 깔리게 돼도 겁나 버텨서 역전승 가능하시겠네요

  • @bodyzzang76
    @bodyzzang76 3 года назад

    잘보고가요~^^

  • @고깃집아저씨-x5q
    @고깃집아저씨-x5q 3 года назад +2

    저 뼈대에 무슨 이두가 혹처럼붙어있네;;;;;;;;지리네

  • @이경훈-o8i
    @이경훈-o8i 3 года назад +26

    와 이두키우기 엄청 힘든데.. 후덜덜하시네

    • @DK-1504
      @DK-1504 3 года назад +7

      @@zyzz9372 삼두보단 이두 키우기 힘들어요 팔커보일라면 삼두를 키우라는데 이두만 저렇게 키워서 팔커지는건 쉽지 않아요

    • @zyzz9372
      @zyzz9372 3 года назад +1

      @@DK-1504 저 분 얘기가 목적이 아니라 몸 근육 중에서 제일 빨리 크는 게 이두 입니다

    • @zyzz9372
      @zyzz9372 3 года назад

      @@DK-1504 삼두 얘기는 왜 나오는 지 ㅋㅋㅋ

    • @Ov6esv
      @Ov6esv 3 года назад +16

      그런걸 떠나서, 그냥 이두가 제일 재미없고 짜증남.
      근육도 작고, 타켓팅도 어렵고, 운동 종류도 컬종류밖에 없고,
      암튼 그냥 존나 하기싫음.
      3대운동같은 대근육운동은 하면 할수록 뭔가 맛깔나는 맛이있는데, 이두는 그런게 없음

    • @팩폭하는강아지
      @팩폭하는강아지 3 года назад +1

      @@zyzz9372 ㄷㄷ

  • @baegmr715
    @baegmr715 3 года назад

    팔꿈치보호대꼭쓰세요 중량욕심내다가 50들다가 힘줄저는 다헐었어요...그냥순식간이예여ㅜㅜ
    테니스엘보..사람미치게함니다..

  • @가즈아2022
    @가즈아2022 2 года назад +1

    아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 ㄹㅇ 삼두없고 이두만 키웠넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㄴㄴㄴㄴㄴㅋㅋㅋㅋ

  • @hjcho129
    @hjcho129 3 года назад +1

    오진다..제가 님이랑 딱 반대에요 삼두는 오지게큰데 이두가 안큽니다..

  • @김덕배-t9l
    @김덕배-t9l 3 года назад

    와.. 이두봐.. 삼두도 하시면 엄청 두꺼워지실듯

  • @밧다리11
    @밧다리11 3 года назад +3

    미쳣다 이두ㅋㅋ

  • @Choe1993C
    @Choe1993C 3 года назад

    꼬툭튀 ︎♥︎

  • @95년생디마
    @95년생디마 3 года назад +1

    멋져요

  • @타이론우들리-o8q
    @타이론우들리-o8q 3 года назад +1

    💪이두 원툴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @톨이톨
    @톨이톨 10 месяцев назад +1

    나는 10키로 15키로인데 43cm가 넘는데 와 대단하시네 차이가 도대체 뭘까 난 피지컬로 그렇게 좋은것도 아닌데

  • @lalalab7793
    @lalalab7793 2 года назад

    아니 진짜 뭔 이두가 저리커 ㅋㅋㅋ
    왕이두네..
    삼두까지 커지면 진짜 볼만하겄다...

  • @만키-c1r
    @만키-c1r 3 года назад +11

    이두 좋네요 삼두만 커지고 이두는 잘안크던데

  • @크루와상-s9p
    @크루와상-s9p 3 года назад

    와 운동 열심히도 하시지만 이두가 타고나셨네 부럽

  • @rokmc_officer_139
    @rokmc_officer_139 3 года назад

    형...멋있어

  • @tjwo9496
    @tjwo9496 3 года назад +4

    아니 이두 뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @시그널-x7w
    @시그널-x7w Год назад +1

    이두운동 하는날에는 대체적으로 다른운동이랑 섞지않고 이두운동만 하셨나요? 예를들어 등이랑 같이 안하고 이두만 조지는날?

  • @k100ko4
    @k100ko4 5 месяцев назад

    아니 이사람이었구만!!

  • @hjcho129
    @hjcho129 2 года назад

    9달만에 왔습니다. 님덕에 이두도 많이 컸습니다ㅎㅎ 역시 약점부위는 자주 건들여야되는군요..

    • @아토맥스
      @아토맥스  2 года назад

      성장하셧다니 다행입니다!

  • @QuantumGaze6
    @QuantumGaze6 2 года назад +16

    와 169에 체중 69도 상완 둘레 43이 되는거 가능한거 였군요... 진짜 대단하십니다

    • @아토맥스
      @아토맥스  2 года назад

      설기관선수 169/80일때 상완둘레 47 나오시는거 보면
      충분히 가능합니다 !

    • @2-oj7lj
      @2-oj7lj Год назад

      대단하십니다. 저도 이두컬과 숄더프레스를 병행하는데 저는 일부러 살을 좀 찌웠는데 제가 무지했던걸지고 모르겠네요. 멋집니다.

  • @배부른다람쥐-v7d
    @배부른다람쥐-v7d 2 года назад

    와우 이두맨

  • @1038DVUD
    @1038DVUD 3 года назад

    라잉 트라이셉스 익스텐션도 해주세요 ㅠㅠ

  • @fca7092
    @fca7092 5 месяцев назад

    이두만 크니까 뭔가....밸런스갘ㅋㅋㅋ 그래도 대단 하십니다.

  • @iGodTier
    @iGodTier Месяц назад

    이지바로하면 전완,상완이 주로 털려서 손목 안좋은게 아니면 일자바로 하는게 더 나음

  • @뒤죽박죽피카소
    @뒤죽박죽피카소 2 года назад +1

    이두빌런이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @Barbarian_Strength
    @Barbarian_Strength 3 года назад +2

    와 이두 쩝니다..👍👍 구독하고 갈게요!

  • @reace3444
    @reace3444 3 года назад

    이두변태 ㄷㄷ

  • @sangsangil
    @sangsangil 3 года назад

    와 이두가 ㄷ ㄷ

  • @dudo284
    @dudo284 3 месяца назад

    궁뎅이 보다 이두가 더 큰 거 같아서 신뢰가 갑니다. 열심히 해 보겠습니다.

  • @dkriujyukjkdshhs
    @dkriujyukjkdshhs 2 года назад +1

    이정도면 삼두가 섭섭해 하겠음..

  • @맨독소
    @맨독소 8 месяцев назад

    무게 존나 잘치네요 ㄷㄷ

  • @산순-n4q
    @산순-n4q 3 года назад +4

    주당 총 20세트 넘기지 말란건 3분할 기준 월요일 가슴 이두(10세트)
    화 등 삼두
    수 하체 어깨
    목요일 가슴 이두(10세트)
    이런식인가요?

    • @아토맥스
      @아토맥스  3 года назад

      옙 맞습니다

    • @good-kx4yv
      @good-kx4yv 3 года назад

      화 등 5세트5세트 삼두 5세트5세트 총20세트
      수 하체5세트5세트 어깨5세트5세트 총20세트
      목 가슴5세트5세트 이두5세트5세트 총20세트
      이거 맞아요??
      그리구 주 3일만 운동 하시나요??

    • @아토맥스
      @아토맥스  3 года назад

      @@good-kx4yv 아뇨 부위별로 10세트씩 주2번 해서 총 20세트입니다 ㅎ
      일요일은쉽니다

  • @섬나라-o1y
    @섬나라-o1y 3 года назад +2

    몇년걸리셧나요ㄷㄷ 대단하십니딘

    • @아토맥스
      @아토맥스  3 года назад

      썸네일 왼쪽은 9년전입니다 ㅋㅋㅋ

    • @김도연-m4m
      @김도연-m4m Год назад

      ​@@아토맥스역쉬 하루아침에 이루는게 아니군요
      끈기에 박수를

  • @shony-daddy
    @shony-daddy 3 года назад +1

    근데 이두가 이만큼 강해질 정도면 다른데도 다 같이 좋지싶어요.. 옷으로 가리셨지만 가슴도 좋아보이시고..

    • @아토맥스
      @아토맥스  3 года назад

      이두운동만 하는거 아닌데 댓글보면 많이 오해받네융 ㅜ 감사합니다!

  • @사자맨
    @사자맨 Год назад

    와 이두가 로이더급이네 지린다

  • @AidenThomas-c3b
    @AidenThomas-c3b Год назад

    노력도 미쳤는데 일단 힘이 타고나셨네요
    한가지 여쭙고 싶은 것이... 이두는 바벨 단일 종목만 하시는대 3분할이면 2일 쉬시는 건가요? 예를 들어 월요일 하면 목요일하고

    • @아토맥스
      @아토맥스  Год назад +1

      넹 맞습니다! 주2회 타겟해요

    • @AidenThomas-c3b
      @AidenThomas-c3b Год назад

      ​@@아토맥스감사합니다 댓글 알림이 안와서 못 보신 줄 알았어요 ㅠ

  • @youngmankorea3384
    @youngmankorea3384 4 месяца назад

    그러지맙시다 예?

  • @시옹-h5f
    @시옹-h5f 4 месяца назад +1

    와 멋있습니다. 주 몇회 실시하시나요?

  • @김민성사냥꾼
    @김민성사냥꾼 3 года назад

    이두가 비정상적이네ㅋㅋ 몇년하셨나요?

  • @rkdeorjs133
    @rkdeorjs133 3 года назад +3

    각 세트 마다 3분씩 쉬시는건가요? 그럼 10세트 다하시면 쉬는시간만 30분 맞을까요?

  • @로터스LOTUS
    @로터스LOTUS 6 месяцев назад +2

    이두 지려버린다 2년전 영상인데 삼두까지 키웠으면 팔 두께 지존일듯

  • @eye3836
    @eye3836 3 года назад +8

    삼두보다 이두가 진짜 어마어마 하네요

    • @gildonge
      @gildonge 3 года назад

      삼두가 없는데

  • @user-rx6db9ij9d
    @user-rx6db9ij9d 4 месяца назад

    예전사진 보니까 이두길이 짧으셨던거같은데 어떻게 채우셨나요? 팔이 긴편이라 이두가 비어서 고밈입니다 ㅜ.

  • @qaz8989
    @qaz8989 2 года назад +2

    형님 덤벨컬 보다 바벨컬을 추천하시나요?

    • @아토맥스
      @아토맥스  2 года назад

      사이즈 키우는데는 바벨컬이 좋은것 같아용 😀

    • @qaz8989
      @qaz8989 2 года назад

      @@아토맥스 덤벨컬은 디테일 바벨컬은 빵 느낌 인가요?
      세트 수랑 횟수는 어느정도로 추천하시나요?
      지금도 영상 속 루틴 추천 하시나요

    • @아토맥스
      @아토맥스  2 года назад

      @@qaz8989 현재는 메인은 바벨컬을 하되(4set) 보조운동으로 해머컬(4set)을 해주고 있습니다!
      바벨컬을 메인으로 하되, 보조운동으로 덤벨도 사용해줘야 모양이 더 입체적으로 나오더라구요 😀

    • @qaz8989
      @qaz8989 2 года назад

      @@아토맥스 홈트 중이라 바벨컬 중량이 20kg으로 고정인데 4세트가 어느정도 익숙해지면 세트 수를 늘려야 할까요 반복횟수를 늘려야 할까요

    • @아토맥스
      @아토맥스  2 года назад

      @@qaz8989 중량이 고정이시면 반복수랑 세트 둘다 늘려보심이 좋을거같습니다 ㅎ

  • @todayddongcooks
    @todayddongcooks 3 года назад

    이정도면 축복받은 이두 유전자

  • @와카노-r1g
    @와카노-r1g Год назад

    이두 중량 어떻게 올리셧나요? 야금야금 조금씩올리셨나요?

  • @둥둥이-d7r
    @둥둥이-d7r 4 месяца назад

    미친 이두네... ㄷㄷ

  • @전설의고환-i7c
    @전설의고환-i7c 3 года назад

    와 어마어마하네

  • @김준희-r9k
    @김준희-r9k 5 месяцев назад

    이두가...팔씨름선수보다 다른근육대비 크네요... 어렷을떄부터 당기는힘 인자강이엇는지요?? 개인적인생각으론 당기는힘은 어느정도 타고난 인대가 작용한다 생각되서요..

    • @아토맥스
      @아토맥스  5 месяцев назад +1

      맞아요!! 아직도 당기는 힘이 밀기보다 우세하네요 😇..

    • @김준희-r9k
      @김준희-r9k 5 месяцев назад

      @@아토맥스 역시 예상한대로 인대를 타고나셧네요

    • @P0r0r006
      @P0r0r006 5 месяцев назад

      @@아토맥스부럽다..당기는힘😮😮

  • @shh5196
    @shh5196 4 месяца назад

    제발 삼두도 해주세요.

  • @바보-p1f
    @바보-p1f 6 дней назад

    이두 짧은거에 스트레스 받으신적 있으신가요??
    저는 좀더 짧은데 진짜스트레스에요...

    • @아토맥스
      @아토맥스  6 дней назад

      오른팔 이두가 짧아서 스트레스입니다
      근데 더 짧으면 😢

  • @mokpochonnom
    @mokpochonnom 3 года назад

    개멋지다

  • @Debris93
    @Debris93 3 месяца назад

    본무게로 세트간 쉬는시간 3분으로 5세트 하고, 무게낮춰서 세트간 쉬는시간 3분으로 5세트, 총 10세트 하는건가요

  • @서민제-f1q
    @서민제-f1q 3 года назад +1

    무게 증량은 언제 하시나요?
    세트 당 8~12reps 진행 하신다고 하셨는데 드롭이나 피라미드 세트로 진행하시는 건갸요?

  • @꿈-q3z
    @꿈-q3z 3 года назад +1

    혹시 바이쉡스 바벨컬만 하시나요?

  • @김형우-k4j
    @김형우-k4j 3 года назад +5

    3두도하시면 더큰 싸이즈랑 팔이 더두꺼워보일거에요!!

  • @boss20524
    @boss20524 3 года назад

    내솜씨를 제대로 보여줄 시간이군

  • @현석-s8u
    @현석-s8u 3 года назад

    세상은 정말 넓구나..

  • @urwest5932
    @urwest5932 3 года назад +1

    제가 일반봉무게 9kg도 겨우 15개하는데 15개쯤할때 왼쪽어깨가 말리면서 좀 비틀어지는데 이런경우 그냥 무시하고 해도될까요? ㅠ 펌핑은 잘되는데 무게가 무거워서 어깨가 뒤틀립니다

  • @양양양-z3e3v
    @양양양-z3e3v 2 года назад

    삼두는 어떤운동하시나요?

  • @htttttt1731
    @htttttt1731 3 месяца назад

    와 누가보면 말랐는데 이두 개커서 팔씨름선순줄알겄네 ㅋㅋㅋ 쉬는시간 3분 참고할게요.. 3분휴식에 10세트면 이두 바벨컬만 40분은 하겠네요