Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
원래 롤도 특정챔피언할땐 프로들보다는 원챔장인보고 배우는게빠름
비유 적절ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존웃ㅋㅋㅋ
맞말 ㅋㅋㅋㅋㅋ
프로도 원챔들한테 배워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예시로 오른 다들 개리형꺼 봤다고 하자나요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㄹㅇ
이두 ㅈㄴ좋네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 뭐냐....? 라는 반응이 저절로 나오네
이두만 존나컼ㅋㅋㅋ
삼두가없어서 이두가커보이는거임
@@jangcox8880 삼두 없는 거 그렇다쳐도 이두 사이즈 ㅈㄴ큼ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
이두 원챔 ㅋㅋㅋㅋ
삼두없이 이두로만 43이면 미친건대 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이두 원툴이냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 삼두도 챙겨줘요 ㅠ
ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이두는 정상급
@@jungsTV 맞는말인디..? 니나 챙기라 남 맞는댓글에 태글걸지말고
@@jungsTV 니가 자기가 한 말이 멋있는 줄 알고있을 것 같아서 너무 소름돋는다
@@jungsTV븽신 ㅋㅋㅋ
@@jungsTV 걱정이 아니라 해달라는건데
이두 바벨컬 60 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게 70도 안 되는 사람이 ㅎㄷㄷ하시네여..
팔두께는 삼두보다 이두가 중요하다는걸 알려주는 유일한 자료네요 ㅋㅋ
유일한 자료 ㅋㅋㅋㅋㅋ
몸잘알 ㅋㅋ
유일한 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳤닼ㅋㅋㅋㅋ 바벨컬 60이라니...
그걸 한손으로 하는 홍지승.. 그는..
@@최영석-h3g 그분은 탈인간...
이정도 사이즈면 죠때는거임..돌깡패수준 개지렸다
와... 45kg을 저자세로 ,,ㄷㄷ
형이라고 불러야겠네 힘쌔면 형이야 형 바벨컬70무반동 가는 그날까지 힘내요!
썸넬 보고 이거 신톨 아닌가 싶어서 들어왔는데 그냥 인자강이셨군요, 반성하고 갑니당.
약물급 이두… 진짜 지리긴 하는듯ㅅ
신톨인줄 알고 들어온 사람 22222😂
썸네일만보고 신톨넣은줄알았네 대단합니다
무게 횟수 보고 미친거아니야 하고 끝까지 시청했습니다 형님
이게 바로 진짜 암욜맨이죠..👍👍👍👍
팔 굵기를 키울려면 삼두를 하는게 맞지만 이두가 뭔가 팔의 마초적인 간지를 잘 살려주는 것 같음. 그러므로 오늘은 이두
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 오늘은 좆두 !!!!
와 이분은 진짜다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 삼두가 거진 7할이라 이두커지고 싶은게 고민였는데 와!!! 루틴 적용해서 이두가 따라해봐야겠어요!!!
저또한… 게다가 이두가 삼두보다 크다고 생각되는 경우는 처음 봅니다 ㅎㄷㄷ
원래 팔 근육크기가 삼두가 7할정도 됩니다
@@kk1122-g3b 그게 맞지..원래 팔 두꺼워보이고 싶으면 삼두를 주로 하는게 맞지
저거 걍 로이더임 ㅋㅋ 백날 따라한다고 안됨
@@차오름-f9s 재미도없고 미애도없고...
이두만 조지는 형이네요 ㄷㄷ
보통 썸넬 과장해서 보여주는데 형님 같네요자주 팓아뵙겠습니다!!!
감사합니다!!
한놈만 팬다 뭐 이런건가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ루틴 오지네요
이두 外 다 좋으시네요^^
이두도 좋으시고. 다. 좋은시다는 말입니다
그 말로만 듣던 이두빌런!
자극받고 바로 루틴에 추가완료!구독 개추 박고 갑니다 ! 정보 감사합니다 !
솔찍 이건 타고나는거야... 저 횽이 타고난거야 ㅋㅋㅋ
팔 간지나네요부럽습니다
와 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 사람이 이두만 엄청 커지면 이렇게 되네요 존경스럽습니다
와... 이두 미친거 아냐
잘끌고 가시네요..
잠깐만 또 지피티상이다
가운데 친구도 이두와 함께 우뚝 솟아있네요
이두의 신ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아멘!
헐 바벨컬 60😮
삼두: 오늘도 이두의 희생으로 나는 편하다
대댜하십니다
이 두 장인 ㄷㄷ 근데 삼두는 첫째 사진이랑 비슷한 거 같아요
삼두 안키우고 너무 이두만 키우시면 팔꿈치에 무리오지 않나요? 제가 이두만 너무 키우다가 삼두랑 균형안맞아서 팔꿈치에 문제생겼었거든요 ㅠㅠ
분할이라는게 신체부위에 따라 나누는 분할 아닌가요? 제가 헬린이라 헷갈립니다. 이 영상에서 3분할이라는게 무슨 의미인지 여쭙고 싶습니다. 그리고 한번 하실때 10세트를 하시는데 주당 20세트 넘기지 않는다는것은 일주일에 이두를 두번만 조져 주신다는 건가요? 감사합니다
맞습니다! 등삼두 가슴이두 어깨하체 로 3분할로 주6일 운동합니다. 부위별 주2회!
@@아토맥스 답글 겁나 빠르시네요. 감사합니다!
피아노가 있는 집이네요 ^^찐부자 ㅇㅈ!
중량도 좋으셔서 팔씨름 하면 손이 깔리게 돼도 겁나 버텨서 역전승 가능하시겠네요
잘보고가요~^^
저 뼈대에 무슨 이두가 혹처럼붙어있네;;;;;;;;지리네
와 이두키우기 엄청 힘든데.. 후덜덜하시네
@@zyzz9372 삼두보단 이두 키우기 힘들어요 팔커보일라면 삼두를 키우라는데 이두만 저렇게 키워서 팔커지는건 쉽지 않아요
@@DK-1504 저 분 얘기가 목적이 아니라 몸 근육 중에서 제일 빨리 크는 게 이두 입니다
@@DK-1504 삼두 얘기는 왜 나오는 지 ㅋㅋㅋ
그런걸 떠나서, 그냥 이두가 제일 재미없고 짜증남.근육도 작고, 타켓팅도 어렵고, 운동 종류도 컬종류밖에 없고,암튼 그냥 존나 하기싫음.3대운동같은 대근육운동은 하면 할수록 뭔가 맛깔나는 맛이있는데, 이두는 그런게 없음
@@zyzz9372 ㄷㄷ
팔꿈치보호대꼭쓰세요 중량욕심내다가 50들다가 힘줄저는 다헐었어요...그냥순식간이예여ㅜㅜ테니스엘보..사람미치게함니다..
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 ㄹㅇ 삼두없고 이두만 키웠넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㄴㄴㄴㄴㄴㅋㅋㅋㅋ
오진다..제가 님이랑 딱 반대에요 삼두는 오지게큰데 이두가 안큽니다..
와.. 이두봐.. 삼두도 하시면 엄청 두꺼워지실듯
미쳣다 이두ㅋㅋ
꼬툭튀 ︎♥︎
멋져요
💪이두 원툴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 10키로 15키로인데 43cm가 넘는데 와 대단하시네 차이가 도대체 뭘까 난 피지컬로 그렇게 좋은것도 아닌데
아니 진짜 뭔 이두가 저리커 ㅋㅋㅋ왕이두네..삼두까지 커지면 진짜 볼만하겄다...
이두 좋네요 삼두만 커지고 이두는 잘안크던데
와 운동 열심히도 하시지만 이두가 타고나셨네 부럽
형...멋있어
아니 이두 뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이두운동 하는날에는 대체적으로 다른운동이랑 섞지않고 이두운동만 하셨나요? 예를들어 등이랑 같이 안하고 이두만 조지는날?
맞습니다!
@@아토맥스 감사합니당~
아니 이사람이었구만!!
9달만에 왔습니다. 님덕에 이두도 많이 컸습니다ㅎㅎ 역시 약점부위는 자주 건들여야되는군요..
성장하셧다니 다행입니다!
와 169에 체중 69도 상완 둘레 43이 되는거 가능한거 였군요... 진짜 대단하십니다
설기관선수 169/80일때 상완둘레 47 나오시는거 보면충분히 가능합니다 !
대단하십니다. 저도 이두컬과 숄더프레스를 병행하는데 저는 일부러 살을 좀 찌웠는데 제가 무지했던걸지고 모르겠네요. 멋집니다.
와우 이두맨
라잉 트라이셉스 익스텐션도 해주세요 ㅠㅠ
이두만 크니까 뭔가....밸런스갘ㅋㅋㅋ 그래도 대단 하십니다.
이지바로하면 전완,상완이 주로 털려서 손목 안좋은게 아니면 일자바로 하는게 더 나음
이두빌런이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 이두 쩝니다..👍👍 구독하고 갈게요!
이두변태 ㄷㄷ
와 이두가 ㄷ ㄷ
궁뎅이 보다 이두가 더 큰 거 같아서 신뢰가 갑니다. 열심히 해 보겠습니다.
이정도면 삼두가 섭섭해 하겠음..
무게 존나 잘치네요 ㄷㄷ
주당 총 20세트 넘기지 말란건 3분할 기준 월요일 가슴 이두(10세트)화 등 삼두수 하체 어깨목요일 가슴 이두(10세트)이런식인가요?
옙 맞습니다
화 등 5세트5세트 삼두 5세트5세트 총20세트 수 하체5세트5세트 어깨5세트5세트 총20세트목 가슴5세트5세트 이두5세트5세트 총20세트이거 맞아요??그리구 주 3일만 운동 하시나요??
@@good-kx4yv 아뇨 부위별로 10세트씩 주2번 해서 총 20세트입니다 ㅎ일요일은쉽니다
몇년걸리셧나요ㄷㄷ 대단하십니딘
썸네일 왼쪽은 9년전입니다 ㅋㅋㅋ
@@아토맥스역쉬 하루아침에 이루는게 아니군요끈기에 박수를
근데 이두가 이만큼 강해질 정도면 다른데도 다 같이 좋지싶어요.. 옷으로 가리셨지만 가슴도 좋아보이시고..
이두운동만 하는거 아닌데 댓글보면 많이 오해받네융 ㅜ 감사합니다!
와 이두가 로이더급이네 지린다
노력도 미쳤는데 일단 힘이 타고나셨네요한가지 여쭙고 싶은 것이... 이두는 바벨 단일 종목만 하시는대 3분할이면 2일 쉬시는 건가요? 예를 들어 월요일 하면 목요일하고
넹 맞습니다! 주2회 타겟해요
@@아토맥스감사합니다 댓글 알림이 안와서 못 보신 줄 알았어요 ㅠ
그러지맙시다 예?
와 멋있습니다. 주 몇회 실시하시나요?
주2회 합니다 ㅎㅎ
이두가 비정상적이네ㅋㅋ 몇년하셨나요?
각 세트 마다 3분씩 쉬시는건가요? 그럼 10세트 다하시면 쉬는시간만 30분 맞을까요?
이두 지려버린다 2년전 영상인데 삼두까지 키웠으면 팔 두께 지존일듯
삼두보다 이두가 진짜 어마어마 하네요
삼두가 없는데
예전사진 보니까 이두길이 짧으셨던거같은데 어떻게 채우셨나요? 팔이 긴편이라 이두가 비어서 고밈입니다 ㅜ.
형님 덤벨컬 보다 바벨컬을 추천하시나요?
사이즈 키우는데는 바벨컬이 좋은것 같아용 😀
@@아토맥스 덤벨컬은 디테일 바벨컬은 빵 느낌 인가요?세트 수랑 횟수는 어느정도로 추천하시나요?지금도 영상 속 루틴 추천 하시나요
@@qaz8989 현재는 메인은 바벨컬을 하되(4set) 보조운동으로 해머컬(4set)을 해주고 있습니다!바벨컬을 메인으로 하되, 보조운동으로 덤벨도 사용해줘야 모양이 더 입체적으로 나오더라구요 😀
@@아토맥스 홈트 중이라 바벨컬 중량이 20kg으로 고정인데 4세트가 어느정도 익숙해지면 세트 수를 늘려야 할까요 반복횟수를 늘려야 할까요
@@qaz8989 중량이 고정이시면 반복수랑 세트 둘다 늘려보심이 좋을거같습니다 ㅎ
이정도면 축복받은 이두 유전자
이두 중량 어떻게 올리셧나요? 야금야금 조금씩올리셨나요?
미친 이두네... ㄷㄷ
와 어마어마하네
이두가...팔씨름선수보다 다른근육대비 크네요... 어렷을떄부터 당기는힘 인자강이엇는지요?? 개인적인생각으론 당기는힘은 어느정도 타고난 인대가 작용한다 생각되서요..
맞아요!! 아직도 당기는 힘이 밀기보다 우세하네요 😇..
@@아토맥스 역시 예상한대로 인대를 타고나셧네요
@@아토맥스부럽다..당기는힘😮😮
제발 삼두도 해주세요.
이두 짧은거에 스트레스 받으신적 있으신가요??저는 좀더 짧은데 진짜스트레스에요...
오른팔 이두가 짧아서 스트레스입니다근데 더 짧으면 😢
개멋지다
본무게로 세트간 쉬는시간 3분으로 5세트 하고, 무게낮춰서 세트간 쉬는시간 3분으로 5세트, 총 10세트 하는건가요
무게 증량은 언제 하시나요?세트 당 8~12reps 진행 하신다고 하셨는데 드롭이나 피라미드 세트로 진행하시는 건갸요?
혹시 바이쉡스 바벨컬만 하시나요?
3두도하시면 더큰 싸이즈랑 팔이 더두꺼워보일거에요!!
내솜씨를 제대로 보여줄 시간이군
세상은 정말 넓구나..
제가 일반봉무게 9kg도 겨우 15개하는데 15개쯤할때 왼쪽어깨가 말리면서 좀 비틀어지는데 이런경우 그냥 무시하고 해도될까요? ㅠ 펌핑은 잘되는데 무게가 무거워서 어깨가 뒤틀립니다
삼두는 어떤운동하시나요?
와 누가보면 말랐는데 이두 개커서 팔씨름선순줄알겄네 ㅋㅋㅋ 쉬는시간 3분 참고할게요.. 3분휴식에 10세트면 이두 바벨컬만 40분은 하겠네요
원래 롤도 특정챔피언할땐
프로들보다는
원챔장인보고 배우는게빠름
비유 적절ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존웃ㅋㅋㅋ
맞말 ㅋㅋㅋㅋㅋ
프로도 원챔들한테 배워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예시로 오른 다들 개리형꺼 봤다고 하자나요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㄹㅇ
이두 ㅈㄴ좋네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 뭐냐....? 라는 반응이 저절로 나오네
이두만 존나컼ㅋㅋㅋ
삼두가없어서 이두가커보이는거임
@@jangcox8880 삼두 없는 거 그렇다쳐도 이두 사이즈 ㅈㄴ큼ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
이두 원챔 ㅋㅋㅋㅋ
삼두없이 이두로만 43이면 미친건대 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이두 원툴이냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 삼두도 챙겨줘요 ㅠ
ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이두는 정상급
@@jungsTV 맞는말인디..? 니나 챙기라 남 맞는댓글에 태글걸지말고
@@jungsTV 니가 자기가 한 말이 멋있는 줄 알고있을 것 같아서 너무 소름돋는다
@@jungsTV븽신 ㅋㅋㅋ
@@jungsTV 걱정이 아니라 해달라는건데
이두 바벨컬 60 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게 70도 안 되는 사람이 ㅎㄷㄷ하시네여..
팔두께는 삼두보다 이두가 중요하다는걸 알려주는 유일한 자료네요 ㅋㅋ
유일한 자료 ㅋㅋㅋㅋㅋ
몸잘알 ㅋㅋ
유일한 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳤닼ㅋㅋㅋㅋ 바벨컬 60이라니...
그걸 한손으로 하는 홍지승.. 그는..
@@최영석-h3g 그분은 탈인간...
이정도 사이즈면 죠때는거임..돌깡패수준 개지렸다
와... 45kg을 저자세로 ,,ㄷㄷ
형이라고 불러야겠네 힘쌔면 형이야 형 바벨컬70무반동 가는 그날까지 힘내요!
썸넬 보고 이거 신톨 아닌가 싶어서 들어왔는데 그냥 인자강이셨군요, 반성하고 갑니당.
약물급 이두… 진짜 지리긴 하는듯ㅅ
신톨인줄 알고 들어온 사람 22222😂
썸네일만보고 신톨넣은줄알았네 대단합니다
무게 횟수 보고 미친거아니야 하고 끝까지 시청했습니다 형님
이게 바로 진짜 암욜맨이죠..👍👍👍👍
팔 굵기를 키울려면 삼두를 하는게 맞지만 이두가 뭔가 팔의 마초적인 간지를 잘 살려주는 것 같음. 그러므로 오늘은 이두
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 오늘은 좆두 !!!!
와 이분은 진짜다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 삼두가 거진 7할이라 이두커지고 싶은게 고민였는데 와!!! 루틴 적용해서 이두가 따라해봐야겠어요!!!
저또한… 게다가 이두가 삼두보다 크다고 생각되는 경우는 처음 봅니다 ㅎㄷㄷ
원래 팔 근육크기가 삼두가 7할정도 됩니다
@@kk1122-g3b 그게 맞지..
원래 팔 두꺼워보이고 싶으면 삼두를 주로 하는게 맞지
저거 걍 로이더임 ㅋㅋ 백날 따라한다고 안됨
@@차오름-f9s 재미도없고 미애도없고...
이두만 조지는 형이네요 ㄷㄷ
보통 썸넬 과장해서 보여주는데 형님 같네요
자주 팓아뵙겠습니다!!!
감사합니다!!
한놈만 팬다 뭐 이런건가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ루틴 오지네요
이두 外 다 좋으시네요^^
이두도 좋으시고. 다. 좋은시다는 말입니다
그 말로만 듣던 이두빌런!
자극받고 바로 루틴에 추가완료!
구독 개추 박고 갑니다 !
정보 감사합니다 !
솔찍 이건 타고나는거야... 저 횽이 타고난거야 ㅋㅋㅋ
팔 간지나네요
부럽습니다
와 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 사람이 이두만 엄청 커지면 이렇게 되네요 존경스럽습니다
와... 이두 미친거 아냐
잘끌고 가시네요..
잠깐만 또 지피티상이다
가운데 친구도 이두와 함께 우뚝 솟아있네요
이두의 신ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아멘!
헐 바벨컬 60😮
삼두: 오늘도 이두의 희생으로 나는 편하다
대댜하십니다
이 두 장인 ㄷㄷ 근데 삼두는 첫째 사진이랑 비슷한 거 같아요
삼두 안키우고 너무 이두만 키우시면 팔꿈치에 무리오지 않나요? 제가 이두만 너무 키우다가 삼두랑 균형안맞아서 팔꿈치에 문제생겼었거든요 ㅠㅠ
분할이라는게 신체부위에 따라 나누는 분할 아닌가요? 제가 헬린이라 헷갈립니다. 이 영상에서 3분할이라는게 무슨 의미인지 여쭙고 싶습니다.
그리고 한번 하실때 10세트를 하시는데 주당 20세트 넘기지 않는다는것은 일주일에 이두를 두번만 조져 주신다는 건가요? 감사합니다
맞습니다! 등삼두 가슴이두 어깨하체 로 3분할로 주6일 운동합니다. 부위별 주2회!
@@아토맥스 답글 겁나 빠르시네요. 감사합니다!
피아노가 있는 집이네요 ^^
찐부자 ㅇㅈ!
중량도 좋으셔서 팔씨름 하면 손이 깔리게 돼도 겁나 버텨서 역전승 가능하시겠네요
잘보고가요~^^
저 뼈대에 무슨 이두가 혹처럼붙어있네;;;;;;;;지리네
와 이두키우기 엄청 힘든데.. 후덜덜하시네
@@zyzz9372 삼두보단 이두 키우기 힘들어요 팔커보일라면 삼두를 키우라는데 이두만 저렇게 키워서 팔커지는건 쉽지 않아요
@@DK-1504 저 분 얘기가 목적이 아니라 몸 근육 중에서 제일 빨리 크는 게 이두 입니다
@@DK-1504 삼두 얘기는 왜 나오는 지 ㅋㅋㅋ
그런걸 떠나서, 그냥 이두가 제일 재미없고 짜증남.
근육도 작고, 타켓팅도 어렵고, 운동 종류도 컬종류밖에 없고,
암튼 그냥 존나 하기싫음.
3대운동같은 대근육운동은 하면 할수록 뭔가 맛깔나는 맛이있는데, 이두는 그런게 없음
@@zyzz9372 ㄷㄷ
팔꿈치보호대꼭쓰세요 중량욕심내다가 50들다가 힘줄저는 다헐었어요...그냥순식간이예여ㅜㅜ
테니스엘보..사람미치게함니다..
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 ㄹㅇ 삼두없고 이두만 키웠넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㄴㄴㄴㄴㄴㅋㅋㅋㅋ
오진다..제가 님이랑 딱 반대에요 삼두는 오지게큰데 이두가 안큽니다..
와.. 이두봐.. 삼두도 하시면 엄청 두꺼워지실듯
미쳣다 이두ㅋㅋ
꼬툭튀 ︎♥︎
멋져요
💪이두 원툴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 10키로 15키로인데 43cm가 넘는데 와 대단하시네 차이가 도대체 뭘까 난 피지컬로 그렇게 좋은것도 아닌데
아니 진짜 뭔 이두가 저리커 ㅋㅋㅋ
왕이두네..
삼두까지 커지면 진짜 볼만하겄다...
이두 좋네요 삼두만 커지고 이두는 잘안크던데
와 운동 열심히도 하시지만 이두가 타고나셨네 부럽
형...멋있어
아니 이두 뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이두운동 하는날에는 대체적으로 다른운동이랑 섞지않고 이두운동만 하셨나요? 예를들어 등이랑 같이 안하고 이두만 조지는날?
맞습니다!
@@아토맥스 감사합니당~
아니 이사람이었구만!!
9달만에 왔습니다. 님덕에 이두도 많이 컸습니다ㅎㅎ 역시 약점부위는 자주 건들여야되는군요..
성장하셧다니 다행입니다!
와 169에 체중 69도 상완 둘레 43이 되는거 가능한거 였군요... 진짜 대단하십니다
설기관선수 169/80일때 상완둘레 47 나오시는거 보면
충분히 가능합니다 !
대단하십니다. 저도 이두컬과 숄더프레스를 병행하는데 저는 일부러 살을 좀 찌웠는데 제가 무지했던걸지고 모르겠네요. 멋집니다.
와우 이두맨
라잉 트라이셉스 익스텐션도 해주세요 ㅠㅠ
이두만 크니까 뭔가....밸런스갘ㅋㅋㅋ 그래도 대단 하십니다.
이지바로하면 전완,상완이 주로 털려서 손목 안좋은게 아니면 일자바로 하는게 더 나음
이두빌런이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 이두 쩝니다..👍👍 구독하고 갈게요!
감사합니다!!
이두변태 ㄷㄷ
와 이두가 ㄷ ㄷ
궁뎅이 보다 이두가 더 큰 거 같아서 신뢰가 갑니다. 열심히 해 보겠습니다.
이정도면 삼두가 섭섭해 하겠음..
무게 존나 잘치네요 ㄷㄷ
주당 총 20세트 넘기지 말란건 3분할 기준 월요일 가슴 이두(10세트)
화 등 삼두
수 하체 어깨
목요일 가슴 이두(10세트)
이런식인가요?
옙 맞습니다
화 등 5세트5세트 삼두 5세트5세트 총20세트
수 하체5세트5세트 어깨5세트5세트 총20세트
목 가슴5세트5세트 이두5세트5세트 총20세트
이거 맞아요??
그리구 주 3일만 운동 하시나요??
@@good-kx4yv 아뇨 부위별로 10세트씩 주2번 해서 총 20세트입니다 ㅎ
일요일은쉽니다
몇년걸리셧나요ㄷㄷ 대단하십니딘
썸네일 왼쪽은 9년전입니다 ㅋㅋㅋ
@@아토맥스역쉬 하루아침에 이루는게 아니군요
끈기에 박수를
근데 이두가 이만큼 강해질 정도면 다른데도 다 같이 좋지싶어요.. 옷으로 가리셨지만 가슴도 좋아보이시고..
이두운동만 하는거 아닌데 댓글보면 많이 오해받네융 ㅜ 감사합니다!
와 이두가 로이더급이네 지린다
노력도 미쳤는데 일단 힘이 타고나셨네요
한가지 여쭙고 싶은 것이... 이두는 바벨 단일 종목만 하시는대 3분할이면 2일 쉬시는 건가요? 예를 들어 월요일 하면 목요일하고
넹 맞습니다! 주2회 타겟해요
@@아토맥스감사합니다 댓글 알림이 안와서 못 보신 줄 알았어요 ㅠ
그러지맙시다 예?
와 멋있습니다. 주 몇회 실시하시나요?
주2회 합니다 ㅎㅎ
이두가 비정상적이네ㅋㅋ 몇년하셨나요?
각 세트 마다 3분씩 쉬시는건가요? 그럼 10세트 다하시면 쉬는시간만 30분 맞을까요?
이두 지려버린다 2년전 영상인데 삼두까지 키웠으면 팔 두께 지존일듯
삼두보다 이두가 진짜 어마어마 하네요
삼두가 없는데
예전사진 보니까 이두길이 짧으셨던거같은데 어떻게 채우셨나요? 팔이 긴편이라 이두가 비어서 고밈입니다 ㅜ.
형님 덤벨컬 보다 바벨컬을 추천하시나요?
사이즈 키우는데는 바벨컬이 좋은것 같아용 😀
@@아토맥스 덤벨컬은 디테일 바벨컬은 빵 느낌 인가요?
세트 수랑 횟수는 어느정도로 추천하시나요?
지금도 영상 속 루틴 추천 하시나요
@@qaz8989 현재는 메인은 바벨컬을 하되(4set) 보조운동으로 해머컬(4set)을 해주고 있습니다!
바벨컬을 메인으로 하되, 보조운동으로 덤벨도 사용해줘야 모양이 더 입체적으로 나오더라구요 😀
@@아토맥스 홈트 중이라 바벨컬 중량이 20kg으로 고정인데 4세트가 어느정도 익숙해지면 세트 수를 늘려야 할까요 반복횟수를 늘려야 할까요
@@qaz8989 중량이 고정이시면 반복수랑 세트 둘다 늘려보심이 좋을거같습니다 ㅎ
이정도면 축복받은 이두 유전자
이두 중량 어떻게 올리셧나요? 야금야금 조금씩올리셨나요?
미친 이두네... ㄷㄷ
와 어마어마하네
이두가...팔씨름선수보다 다른근육대비 크네요... 어렷을떄부터 당기는힘 인자강이엇는지요?? 개인적인생각으론 당기는힘은 어느정도 타고난 인대가 작용한다 생각되서요..
맞아요!! 아직도 당기는 힘이 밀기보다 우세하네요 😇..
@@아토맥스 역시 예상한대로 인대를 타고나셧네요
@@아토맥스부럽다..당기는힘😮😮
제발 삼두도 해주세요.
이두 짧은거에 스트레스 받으신적 있으신가요??
저는 좀더 짧은데 진짜스트레스에요...
오른팔 이두가 짧아서 스트레스입니다
근데 더 짧으면 😢
개멋지다
본무게로 세트간 쉬는시간 3분으로 5세트 하고, 무게낮춰서 세트간 쉬는시간 3분으로 5세트, 총 10세트 하는건가요
무게 증량은 언제 하시나요?
세트 당 8~12reps 진행 하신다고 하셨는데 드롭이나 피라미드 세트로 진행하시는 건갸요?
혹시 바이쉡스 바벨컬만 하시나요?
3두도하시면 더큰 싸이즈랑 팔이 더두꺼워보일거에요!!
내솜씨를 제대로 보여줄 시간이군
세상은 정말 넓구나..
제가 일반봉무게 9kg도 겨우 15개하는데 15개쯤할때 왼쪽어깨가 말리면서 좀 비틀어지는데 이런경우 그냥 무시하고 해도될까요? ㅠ 펌핑은 잘되는데 무게가 무거워서 어깨가 뒤틀립니다
삼두는 어떤운동하시나요?
와 누가보면 말랐는데 이두 개커서 팔씨름선순줄알겄네 ㅋㅋㅋ 쉬는시간 3분 참고할게요.. 3분휴식에 10세트면 이두 바벨컬만 40분은 하겠네요