Ciao, video molto interessante. Da atleta di endurance, maratona e ultramaratona, sposo appieno l'80/20 e la periodizzazione. Ultimamente, ho studiato per inserire anche allenamenti con pesi funzionali perché la forza è fondamentale
Stra bello cri !! Continua così, sei sempre fonte di ispirazione e motivazione. Dai una carica incredibile per qualsiasi cosa anche per quanto riguarda lo studio. 💪🏻💪🏻
Cristian una cosa importante anzi importantissima non hai detto!!! Nel mezzo Ironman la gara in bici ti consente di stare in scia!! Quindi è fondamentale che ti alleni dietro moto (che so tua moglie in scooter) perché troverai un sacco di gente che andrà più forte di te e li dovrai sfruttare. Tieni presente che Jesolo ovviamente è tutta pianura ma ci sono delle curve dove dovrai rilanciare. Ti devi allenare a farlo anche perché avrai le allunghe e dovrai spesso cambiare presa Auguri per i tuo allenamenti. Ti seguirò!!;
Una bomba di video. Io adoro il ciclismo. È il mio sport preferito. Ogni tanto corro…e cerco sempre di mantenere un programmazione di allenamento con i pesi. Ti potrei chiedere Cristian a tuo pensiero come divideresti la settimana dal lunedì l sabato queste 3 discipline? Bici, corsa e pesi? La domenica la tengo per la famiglia con la quale spesso andiamo via.
A me personalmente piace l’idea di questi format da qui fino alla gara effettiva. Sarei anche curiosa di sapere se in qualche modo il tuo piano alimentare è cambiato. Grazie! 😊
ciao silvia grazie mille per il feedback! Penso che lo farò senz'altro sai? Piano alimentare sempre lo stesso, ma ora faccio targhetizzata ovvero quando ho allenamenti con carichi (4/sett) mangio più carbo con patate dolci e raramente riso basmati :)
Grazie Cristian, immaginavo. Mi sono permessa di farti questa domanda perché alla luce della gara che stai preparando sai quanti pregiudizi ci siano su uno stile di vita chetogenico... Potrebbe anche questo essere un modo per sfatarli letteralmente "sul campo" in una competizione sportiva di questo genere. Ad ogni modo complimenti per la disciplina e la pianificazione. Ti seguirò anche in questo con piacere!
Ciao ti seguo x caso ,ho visto L' loromen di cervia e quello che volevo chiedere a te se è giusto metterci 14 ore x finirla ? Oppure 8H il mezzo iromen ? Non sarebbe meglio abbassare il tempo ?
Ciao Cristian, come mai fai due giorni consecutivi il nuoto, per mettere la corsa poi alla domenica? Non era meglio invertire la corsa della domenica con il nuoto del giovedì?
Anche se il nuoto è la parte più breve della gara è la più importante ,se riesci a rimanere in gruppo la bici risulterà più facile perché potendo usare la scia di chi va più forte riuscirai ad avere molta più energia nella corsa che è veramente la parte più dura. Comunque tantissimi auguri per la gara
Grazie Cristian, video molto interessante 👍io mi alleno almeno 5/6 giorni a settimana a volte anche due volte al giorno , cercando di variare il più possibile tipo di allenamento ( spazio dalla corsa , al tennis, al trampolino elastico , alla scheda funzionale/pesi ecc)ma a volte mi viene il dubbio di stressare il fisico e fare troppo, anche perché nonostante la mia alimentazione low carb ( seguita) il fisico non reagisce e sono in stallo già da un po’ 😮 grazie comunque dei tuoi preziosi consigli 👍
ciao viviana, come spiego nel video è molto importante variare lo stimolo d'allenamento, e finche ci si allena in zona 2 ad esempio, è dura esagerare (intendo tipo corsetta, bici tranquilla, ecc). L'altro parametro, è ascoltare il proprio corpo: se inizi a dormire male, stanchezza cronica, stallo dei risultati.. possono tutti essere avvisi, ma anche in questo caso non è detto. Da quello che mi hai scritto, non dovresti secondo preoccuparti. Piuttosto, occupati di assumere il giusto quantitativo di proteine che diventa fondamentale :)
Grazie mille Cristian! In realtà dormo bene e ho sempre molta energia durante il giorno.. l’unico problema è lo stallo dei risultati .. ma credo e spero che con la bravissima dottoressa Simona con cui collabori anche tu e che mi sta seguendo aggiustiamo il tifo per uscire da questa situazione .. grazie mille.. ti seguo sempre ( anche se da poco )!ciao Viviana
Anche io ho scelto il triatlhon x la completezza 😊 nuoto top, bici top, corsa massacrante 😅. Ma poi aggiusti tutti gli acciacchi con il nuoto e bici 😊.....ti seguo da 2 gg ....anche io non sono mattiniera😂 😂
12 allenamenti settimanali e il cortisolo si lecca i baffi 😋 bel video comunque, anche io pratico più discipline ma per il semplice scopo di avere skills a 360 gradi
Ho una domanda: uscendo dalle 3 ore in su in bici è necessario mangiare qualcosa, volendo stare in keto al 100% cosa suggerisci? Shot di MCT? Mai provato?
Video super top 🔝🙌🏼🙌🏼🙌🏼 ... anch'io mi sono sempre posto la domanda ... "ma come faccio ad incastrare tutto in una sola settimana" Un giorno un amico mi fece notare che si può sempre decidere di avere una "settimana di 10 giorni". ..e procedere così di 10 giorni in 10 giorni, in quanto non siamo obbligati a rispettare i canonici 7 giorni. 🤔🤔 Cosa ne pensi ???
ciao ale! ci ho pensato anche io, ma non funziona :) ragionando così, puoi mettere le giuste pause tra i vari allenamenti, ma il tempo scorre ed è fatto di mesi prima che arrivi la gara. Quindi in sostanza così facendo, ti allenerai poi molto molto meno capisci? Non so se mi sono spiegato.. grazie ale!
Bel video, completo e chiaro come sempre! Bella l’idea di inserire le tabelle. Forse un po’ troppo lungo e troppe nozioni, però capisco che è introduttivi e va bene così. Sono sicuro è di test per molti dei prossimi contenuti. Grande coach! Ps. Fino a pre-pandemia mi allenavo in piscina e andavo in palestra (propedeutica per il nuoto). Totale a settimana 5/6 allenamenti in acqua e 3/5 palestra, mi ritrovo in molti ragionamenti 😊.
Tutti i triathleti settimanalmente durante la preparazione delle competizioni inseriscono una o due sedute settimanali in palestra.e un dato di fatto,te lo dico per esperienza personale.
ciao ragazzi! Mi auguro lo abbiate trovato una bomba! Vi piace questo format?👇
Questo video è valore allo stato puro. Complimenti Cristian, sei davvero un esempio
La tua semplicità la tua Umiltà ti rende Grande!
Ciao, video molto interessante. Da atleta di endurance, maratona e ultramaratona, sposo appieno l'80/20 e la periodizzazione. Ultimamente, ho studiato per inserire anche allenamenti con pesi funzionali perché la forza è fondamentale
Video iper interessante, molto dettagliato e fatto bene! A Cervia o più avanti mi piacerebbe scambiare due parole! Un abbraccio Cristian
Stra bello cri !!
Continua così, sei sempre fonte di ispirazione e motivazione. Dai una carica incredibile per qualsiasi cosa anche per quanto riguarda lo studio. 💪🏻💪🏻
mi fa molto piacere andrea grazie infinite!
Cristian una cosa importante anzi importantissima non hai detto!!! Nel mezzo Ironman la gara in bici ti consente di stare in scia!! Quindi è fondamentale che ti alleni dietro moto (che so tua moglie in scooter) perché troverai un sacco di gente che andrà più forte di te e li dovrai sfruttare. Tieni presente che Jesolo ovviamente è tutta pianura ma ci sono delle curve dove dovrai rilanciare. Ti devi allenare a farlo anche perché avrai le allunghe e dovrai spesso cambiare presa
Auguri per i tuo allenamenti. Ti seguirò!!;
Grande!! Non l’ho detto perché non lo sapevo 😂 super grazie per le dritte ne farò tesoro sicuramente!!!! 🚀🚀🚀
Sempre Video ben fatti ed interessanti.
Ciao Cri, video meraviglioso quante informazioni preziose. 🔝🔝🔝. format super 👍🏼. Grazie infinite come sempre 😀
bene angela mi fa molto piacere, era proprio il mio intento!
Una bomba di video. Io adoro il ciclismo. È il mio sport preferito. Ogni tanto corro…e cerco sempre di mantenere un programmazione di allenamento con i pesi. Ti potrei chiedere Cristian a tuo pensiero come divideresti la settimana dal lunedì l sabato queste 3 discipline? Bici, corsa e pesi? La domenica la tengo per la famiglia con la quale spesso andiamo via.
Complimenti bel video, e sopratutto molto interessante
Grazie! Parto da questo video.
Sei un grande, dai sempre buoni consigli🏋️♀️💪
Grazie Giacomo!! 🙏
Una macchina da guerra il Coach!!! 💪🏻
Grazie Salvatore!!! Sempre 🚀🚀
Ti adoro ❤ grazie
Mi è piaciuto tantissimo!Video interessante!Dopo 10 Maratone ho perso un po’ la motivazione
A me personalmente piace l’idea di questi format da qui fino alla gara effettiva. Sarei anche curiosa di sapere se in qualche modo il tuo piano alimentare è cambiato. Grazie! 😊
ciao silvia grazie mille per il feedback! Penso che lo farò senz'altro sai? Piano alimentare sempre lo stesso, ma ora faccio targhetizzata ovvero quando ho allenamenti con carichi (4/sett) mangio più carbo con patate dolci e raramente riso basmati :)
Grazie Cristian, immaginavo. Mi sono permessa di farti questa domanda perché alla luce della gara che stai preparando sai quanti pregiudizi ci siano su uno stile di vita chetogenico... Potrebbe anche questo essere un modo per sfatarli letteralmente "sul campo" in una competizione sportiva di questo genere. Ad ogni modo complimenti per la disciplina e la pianificazione. Ti seguirò anche in questo con piacere!
@@onegliss144 mangiando riso basmati e aumentando le patate, il pregiudizio non lo sfata di certo
@@cridisisto quanti carbo da riso/patate in quei giorni?
Ciao ti seguo x caso ,ho visto L' loromen di cervia e quello che volevo chiedere a te se è giusto metterci 14 ore x finirla ? Oppure 8H il mezzo iromen ? Non sarebbe meglio abbassare il tempo ?
Ciao cristian! Con quali parametri ti alleni? Fc o min/km
Ciao Cristian, come mai fai due giorni consecutivi il nuoto, per mettere la corsa poi alla domenica? Non era meglio invertire la corsa della domenica con il nuoto del giovedì?
Anche se il nuoto è la parte più breve della gara è la più importante ,se riesci a rimanere in gruppo la bici risulterà più facile perché potendo usare la scia di chi va più forte riuscirai ad avere molta più energia nella corsa che è veramente la parte più dura. Comunque tantissimi auguri per la gara
In un mezzo iron la frazione ciclistica si pedala a cronometro.
@@alessandroputzolu1502 hai ragione è l'Olimpico dove è consentita la scia
@@faustoluperini4311 mi son dedicato tanti anni al triathlon,ora mi alleno solo per stare in forma.
Grazie Cristian, video molto interessante 👍io mi alleno almeno 5/6 giorni a settimana a volte anche due volte al giorno , cercando di variare il più possibile tipo di allenamento ( spazio dalla corsa , al tennis, al trampolino elastico , alla scheda funzionale/pesi ecc)ma a volte mi viene il dubbio di stressare il fisico e fare troppo, anche perché nonostante la mia alimentazione low carb ( seguita) il fisico non reagisce e sono in stallo già da un po’ 😮 grazie comunque dei tuoi preziosi consigli 👍
Scusa esce il nome di mio marito ma a scriverti sono sua moglie 😂 , mi chiamo Viviana , grazie
ciao viviana, come spiego nel video è molto importante variare lo stimolo d'allenamento, e finche ci si allena in zona 2 ad esempio, è dura esagerare (intendo tipo corsetta, bici tranquilla, ecc). L'altro parametro, è ascoltare il proprio corpo: se inizi a dormire male, stanchezza cronica, stallo dei risultati.. possono tutti essere avvisi, ma anche in questo caso non è detto. Da quello che mi hai scritto, non dovresti secondo preoccuparti. Piuttosto, occupati di assumere il giusto quantitativo di proteine che diventa fondamentale :)
Grazie mille Cristian! In realtà dormo bene e ho sempre molta energia durante il giorno.. l’unico problema è lo stallo dei risultati .. ma credo e spero che con la bravissima dottoressa Simona con cui collabori anche tu e che mi sta seguendo aggiustiamo il tifo per uscire da questa situazione .. grazie mille.. ti seguo sempre ( anche se da poco )!ciao Viviana
Anche io ho scelto il triatlhon x la completezza 😊 nuoto top, bici top, corsa massacrante 😅. Ma poi aggiusti tutti gli acciacchi con il nuoto e bici 😊.....ti seguo da 2 gg ....anche io non sono mattiniera😂 😂
12 allenamenti settimanali e il cortisolo si lecca i baffi 😋 bel video comunque, anche io pratico più discipline ma per il semplice scopo di avere skills a 360 gradi
No no fra, come ho spiegato e prevalentemente zona 2, infatti in realtà non sono mai stato così bene 😉
Ho una domanda: uscendo dalle 3 ore in su in bici è necessario mangiare qualcosa, volendo stare in keto al 100% cosa suggerisci? Shot di MCT? Mai provato?
Ciao Cristian, vole scriverti per sapere se ci fossi anche tu sabato prossimo a Mestre, ho visto che facciamo parte entrambi del progetto.
Potresti consigliare dei libri in italiano?
ingegnere di cosa?
Video super top 🔝🙌🏼🙌🏼🙌🏼
... anch'io mi sono sempre posto la domanda ... "ma come faccio ad incastrare tutto in una sola settimana"
Un giorno un amico mi fece notare che si può sempre decidere di avere una "settimana di 10 giorni". ..e procedere così di 10 giorni in 10 giorni, in quanto non siamo obbligati a rispettare i canonici 7 giorni.
🤔🤔 Cosa ne pensi ???
ciao ale! ci ho pensato anche io, ma non funziona :) ragionando così, puoi mettere le giuste pause tra i vari allenamenti, ma il tempo scorre ed è fatto di mesi prima che arrivi la gara. Quindi in sostanza così facendo, ti allenerai poi molto molto meno capisci? Non so se mi sono spiegato.. grazie ale!
Bel video, completo e chiaro come sempre! Bella l’idea di inserire le tabelle.
Forse un po’ troppo lungo e troppe nozioni, però capisco che è introduttivi e va bene così. Sono sicuro è di test per molti dei prossimi contenuti.
Grande coach!
Ps. Fino a pre-pandemia mi allenavo in piscina e andavo in palestra (propedeutica per il nuoto). Totale a settimana 5/6 allenamenti in acqua e 3/5 palestra, mi ritrovo in molti ragionamenti 😊.
Tutti i triathleti settimanalmente durante la preparazione delle competizioni inseriscono una o due sedute settimanali in palestra.e un dato di fatto,te lo dico per esperienza personale.
È fissato con le/a discipline/a