PANDICULATION - Pourquoi j'ai arrêté les étirements
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Nous forçons trop souvent notre corps à aller au delà de ses limites et de sa physiologie. L’étirement est depuis très longtemps mis en avant afin d’atténuer la douleur et d’être plus souple. À travers cette vidéo, je te propose un nouveau regard sur la notion d’étirement et je te partage une notion bien plus naturelle et adaptée à notre structure ; la pandiculation.
Sources : Thomas Hanna, Yasmine Lambat, Sarah Warren, Célina Hwang, Kaila June.
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Je m’appelle Elodie Leclercq, je suis guide énergétique, libératrice et exploratrice du mouvement, formatrice et danseuse libre. J’ai fondé les méthodes FlowNergy® et Bloom Dance en 2019. Je suis passionnée par la vie et la merveilleuse complexité de l’être humain. Je me forme constamment en thérapies corporelles et énergétiques afin de t’accompagner à redescendre de la tête au corps, à te libérer, t’accepter et à éclore.
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Merci de demander l'avis de votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices et de mouvement. En pratiquant mes vidéos, vous comprenez et acceptez que je ne suis pas responsable d'éventuelles blessures que vous pourriez subir en lien avec le contenu que je publie.
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Bjr Elodie, un immense merci.,ça me parle tellement!Je découvre le mot pandiculation depuis peu mais ça fait au moins 30 ans que je ne me lève plus d'un bond le matin au réveil ! J'ai aussi découvert et fait qques exercices proposés par Ana (Armonyah) qui fait aussi référence à Thomas Hanna (ruclips.net/video/xqaxdwc7uyo/видео.html). Belle journée
Je pense qu'il aurait été bien de mettre le mot ''excessifs'' après ''étirements'' dans le titre.😉
L'approche somatique m'intéresse énormément 🙏 Ce serait super un programme.
Merci, cela me parle bcp. Un mouvement de la vie, cellulaire, naturel dans le respect profond du corps… redonner de l’espace, réhydrater dans un mouvement spontané et naturel.
Magnifique et précieux, merci !
Merci 😻
Bonjour Elodie,
Merci pour cette vidéo c’est très intéressant et d’utilité publique !
Le réflexe dont tu parles lors des stretchs balistiques (à bannir absolument n’en déplaise à nos amis les coureurs 😅) c’est le réflexe myotatique, qui raccourcit le muscle comme tu l’as expliqué !
Personnellement, moi qui me forme en yoga hatha, vinyasa et yin, et qui pratique la danse classique depuis de nombreuses années, j’ai toujours veillé et j’ai choisi mes enseignants en fonction de cela, à éviter les stretchs passifs en yoga (il n’y a pas que ça en yoga heureusement !) et les profs qui appuient ou poussent l’étirement au maximum pour la danse et le yoga. D’ailleurs c’est contre la philosophie du yoga qui veut que l’on accepte ce qui est et ses capacités à l’instant t ! Même ma prof de danse classique ne nous pousse pas à l’excès, jamais, elle favorise les stretchs actifs qui créent de l’elastine et surtout le travail à la barre qui va assouplir naturellement et progressivement … malheureusement comme tu le décris, beaucoup de profs de classique et la méthode Vaganova n’en parlons pas, poussent les cambrés (bonjour les épines dorsales) et l’en-dehors (ils forcent les pieds et les genoux alors que l’en-dehors se trouve dans le haut des cuisses 🙄) et provoquent des blessures à tout va ! C’est catastrophique pour le corps…
En tout cas je ne connaissais pas le terme pandiculation mais que c’est bon 😅🙌🏻
Merci pour ton travail 🙏🏻
Ton commentaire est très intéressant ! Je m'y perds un peu dans tous ces enseignements, est ce que tu aurais un prof à conseiller, qui respecterait ces principes ? Merci à toi 😊
@@Alice-wk5cb bonjour ! Tu parles en classique ?
Plutôt en yoga 😊
@@OffStageGirl plutôt en yoga 😊
Cc merci Élodie pour tes partages toujours très intéressant. À quand un flow spécial pandiculation ? Ce serait chouette. On parle également beaucoup de yoga somatique mais rien de très clair sauf si on achète un programme. Une vidéo sur le sujet m’intéresserait beaucoup. Bisous Elodie ❤
Cc Élodie, je suis tout a fait d'accord avec toi et je le ressens dans mon corps. J'essaie depuis des mois de m'assouplir au niveau des lombaires dans l'écart facial, avec grande difficulté. C'est très dur pour moi de rester assise les jambes écartées, ça tire beaucoup dans le bas du dos et dans les hanches. Je m'étire quasi quotidiennement dans ce sens sans grand résultat. Cette raideur m'handicape dans mes pratiques, je précise que j'ai eu des hernies discales d'où cette grande raideur. Que puis je faire du coup? Merci ❤
Merci beaucoup de votre travail et même vos remise en question qui me parle tant et me touche et met tellement d'explication à ce que je ressentais déjà - vous venez à chaque fois le mettre à jour - grand merci belle parole et réflexion
Merci Elodie comme c intéressant ça me parle bcp je vais cheminer avec vos paroles et mouvements 😊❤