Maravilha! Instintivamente já venho praticando esse mind set há alguns anos. Da mesma forma, quando treino latíssimo, foco na adução e abdução das escápulas em vez de pensar em "puxar" o peso ou dar cotoveladas. Os ganhos melhoraram e muito, além de preservar muito mais as articulações, tendões e cartilagens.
o que mais causa lesão - Stano e Anastrozol acaba com suas articulações de ombro, cotovelo e joelho - Falta de amplitude em cargas baixas e médias, amplitude sempre deve ser a MAXIMA em series de aquecimento e cargas médias - Excesso de carga e excesso de series ao longo de anos Todo mundo que eu conheci com lesão sempre exageravam na carga, faziam sem tecnica e com baixa amplitude desde quando eram iniciantes...
Muito irado ver o Nilton contribuindo com os maiores bodybuilders do Brasil. Torço para que essa parceria só continue e todo o Brasil saiba do profissional diferenciado que o Nilton é. Top
Tive a oportunidade de fazer dois curso com o Nilton, ele expandiu minha capacidade de aprimoramento para treinar e maior competência como profissional
Canal do Pacho tá muito foda , só conteúdo de qualidade , por favor Pacho continue assim 🙏🏾🙌🏾, não caia no Hype dos outros canais produzindo conteúdo fútil.
Hoje com 26(não tão velho) me arrependo de não ter essas informações boas aos 14/15, a mlkda de hoje tem um manual de experiência de como evoluir de uma maneira correta e com resultados certos. Pacho faz um ótimo trabalho alianhando esses conteúdos , muito sucesso grande pacho !!!
Muito legal os ensinamentos mestre! Mestre consegue trazer também umas dicas pra quem está com condromalacia tipo nivel 2 e 3 nos joelhos mas quer treinar perna
Acredito que o supino ou qualquer exercício com maior complexidade como: agachamento, levantamento terrar e outros se deve mais a como é feito o exercício(técnica) se é respeitado uma progressão de carga de forma correta e também se a pessoa é natural ou usa fármacos que podem contribuir para tornar o exercício mais lesivo do que é.
Com certeza pacho, é tudo isso, menos o volume excessivo que a maioria dos atletas faziam, que acumulavam fadiga sem nem se quer se recuperarem, me desculpa, mas todo exercicio tem potencial de lesionar, é só saber fazer com uma boa técnica e um volume adequado .
Os melhores peitorais da história faziam supino, dorian, cutler, levrone Arnold, lou ferrigno entre outros Eu não gosto desse tipo de argumento, mas é uma verdade incontestável.
deixa eu ver se entendi: No caso eu tenho que fazer "força no osso do biceps" pra subir e quando for descer eu preciso imaginar que quero afastar o "osso do biceps" do ombro ? talvez no supino com barra fique mais fácil de entender o movimento mas com halter to tentando entender
Na boa. Não deu para visualizar nada esse lance de afastar ou aproximar os cotovelos. Não sei se foi ângulo. Melhor seria uma visão por cima e sem camisa para ver a contração dos músculos
O que lesiona é execução ruim e carga muito alta. Se fizer certo não tem erro. Nenhum exercício machuca se feito da forma correta. Pessoal que inventa demais.
cara eu tava sentindo uma dor no cotovelo parecia que ia torar quando pegava altas cargas no treino de triceps e doia, acho que vem desse treino de peito mesmo porque o treino de peito é onde eu mais coloco carga, vou tentar fazer desse modo ai pra ver se melhora
Por isso é o bom escutar os mais experientes pq eles erraram muito e a gente tem a oportunidade de aprender com os erros deles.
Exato irmao 💪🙌🙌🙌
obrigado pela informação mestres
Maravilha! Instintivamente já venho praticando esse mind set há alguns anos. Da mesma forma, quando treino latíssimo, foco na adução e abdução das escápulas em vez de pensar em "puxar" o peso ou dar cotoveladas. Os ganhos melhoraram e muito, além de preservar muito mais as articulações, tendões e cartilagens.
o que mais causa lesão
- Stano e Anastrozol acaba com suas articulações de ombro, cotovelo e joelho
- Falta de amplitude em cargas baixas e médias, amplitude sempre deve ser a MAXIMA em series de aquecimento e cargas médias
- Excesso de carga e excesso de series ao longo de anos
Todo mundo que eu conheci com lesão sempre exageravam na carga, faziam sem tecnica e com baixa amplitude desde quando eram iniciantes...
Muito irado ver o Nilton contribuindo com os maiores bodybuilders do Brasil. Torço para que essa parceria só continue e todo o Brasil saiba do profissional diferenciado que o Nilton é. Top
Tive a oportunidade de fazer dois curso com o Nilton, ele expandiu minha capacidade de aprimoramento para treinar e maior competência como profissional
Canal do Pacho tá muito foda , só conteúdo de qualidade , por favor Pacho continue assim 🙏🏾🙌🏾, não caia no Hype dos outros canais produzindo conteúdo fútil.
Conteudo MUITO necessario. O problema não é o supino, e sim como voce o executa.
Hoje com 26(não tão velho) me arrependo de não ter essas informações boas aos 14/15, a mlkda de hoje tem um manual de experiência de como evoluir de uma maneira correta e com resultados certos. Pacho faz um ótimo trabalho alianhando esses conteúdos , muito sucesso grande pacho !!!
Como assim mano 26 anos. Its over já é um idoso pode aposentar já kkkkkkkkkkk
Cara, incrível, tava precisando dessa informação exatamente. E que qualidade!
💪🙌🙌🙌
Que isso, sensacional o conteúdo!
Que da hora , e complexo - Trabalho mental pra manter a execução
Conteúdo riquíssimo Pacho.. Muito obrigado..
Esse é o poder da internet..valeu Pacho.
Muito legal os ensinamentos mestre! Mestre consegue trazer também umas dicas pra quem está com condromalacia tipo nivel 2 e 3 nos joelhos mas quer treinar perna
Por isso que o importante é a execução, carga vc vai progredindo e vc vai chegar no peso simples assim, a partir do seu 2° de treino vc já tem o peso
Que aulão slk top demais
Acredito que o supino ou qualquer exercício com maior complexidade como: agachamento, levantamento terrar e outros se deve mais a como é feito o exercício(técnica) se é respeitado uma progressão de carga de forma correta e também se a pessoa é natural ou usa fármacos que podem contribuir para tornar o exercício mais lesivo do que é.
Uma aula, incrível o conhecimento desses três, sensacional.
💪🙌🙌
Com certeza pacho, é tudo isso, menos o volume excessivo que a maioria dos atletas faziam, que acumulavam fadiga sem nem se quer se recuperarem, me desculpa, mas todo exercicio tem potencial de lesionar, é só saber fazer com uma boa técnica e um volume adequado .
Os melhores peitorais da história faziam supino, dorian, cutler, levrone Arnold, lou ferrigno entre outros
Eu não gosto desse tipo de argumento, mas é uma verdade incontestável.
Ver este vídeo num dia que vou treinar peitoral é um grande presente. Brigadão mesmo Pacho
Obrigado irmao, bora aproveitar o maximo esse treino de peitoral 💪🙌
Correa é foda, lembro quando vi no documentário do Jorlan ele no treino de Costas, muito foda..
Corrêa guerreiro demais ⚔️
deixa eu ver se entendi: No caso eu tenho que fazer "força no osso do biceps" pra subir e quando for descer eu preciso imaginar que quero afastar o "osso do biceps" do ombro ? talvez no supino com barra fique mais fácil de entender o movimento mas com halter to tentando entender
Quanto ensinamento 👏👏👍
Obrigado por acompnahr irmao 💪🙌
Show de bola, pqp.
Excelente, testarei dessa forma no treino de hoje.
Obrigado pela confiança irmao 💪🙌
2 anos 6 shows com o tríceps parcialmente rompido, hoje em dia os atletas... kkkk
Na boa.
Não deu para visualizar nada esse lance de afastar ou aproximar os cotovelos.
Não sei se foi ângulo.
Melhor seria uma visão por cima e sem camisa para ver a contração dos músculos
O que lesiona é execução ruim e carga muito alta. Se fizer certo não tem erro. Nenhum exercício machuca se feito da forma correta. Pessoal que inventa demais.
cara eu tava sentindo uma dor no cotovelo parecia que ia torar quando pegava altas cargas no treino de triceps e doia, acho que vem desse treino de peito mesmo porque o treino de peito é onde eu mais coloco carga, vou tentar fazer desse modo ai pra ver se melhora
💪🙌🙌🙌
cansativa essa aula kkkkkkkkkk