나중에 시간이되신다면 어떻게 드시는지도 한번 영상 만들어주세요! 라이딩하면서 탄수화물 중요성을 너무 많이느껴서 ㅜㅜ 봉크나 카브로딩 하시는 방법 궁금하네요! 좋아했던 유튜버를 라이딩유튜버로 찾아 만나게 되서 너무 행복해요~! 앞으로 재밌게 볼게요 늘 좋은 컨텐츠 감사합니다!
유튜버 고코치님 말씀으로 프로 선수들은 기량이 이미 정점에 올랐기 때문에 기량 향상 보다는 기량 유지쪽에 초점을 둔다고 하던데.. 일반인들은 자신의 정점에 올라 본 적이 없기 때문에 그 때까지는 계속 실력이 늘어날 수 있다고.. 스윗한 마도비님이 명캥님 능가하는 날이 올지도 모르겠네요.. 물론 그러려면 마도비님이 내 안의 또 다른 나를 발견해야 할텐데 ㅎㅎ
명캥님 안녕하세요 :) 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다. 자전거를 입문한지 1년 되는 자린이 입니다. 그 전에는 풍경보며 샤방라이딩 하였는데 작년에 대회를 나갔다오며 재미를 붙혀 본격적으로 타보고 싶어 하고 있는데요 체중이 95kg이나 나가고 있어 키토제닉 식단도 같이 하고 있습니다. 키토식단을 하며 타다보니 존2 2~3시간 라이딩은 몸이 버틸만 한데 존3이 섞인 고강도(저한태)을 하면 탄수화물이 부족해서인지 업힐에서 힘도 안나고 후반 라이딩 팩에 붙기도 힘듭니다. (이전 일반 식단 할때는 괜찮았음..) 키토식단을 유지하며 고강도 훈련을 유지하는 방법이 있을까요? 자전거도 잘 타고 싶고,,,, 키토식단 유지하며 감량도 하고 싶습니다 ㅠㅠㅠ(일반식을 하면.... 살이 찝니다.. 먹을것을 못 참아요 ㅠㅠㅠ)
고강도 훈련은 빠른 에너지 전환이 필요한데 탄수화물을 더 드셔야죠.. 지방도 빼면서 파워도 올리고 싶으시다면 빡세게 운동할 땐 탄수화물 제대로 챙겨먹고, 그외 시간에는 웬만하면 간식류 드시지 마세요,, 공복시간을 길게 늘려가면서 아침 공복이나 오후 공복에 유산소로 체지방 제거하시구요.. 혈당 스파크 막기 위해서는 항상 채소, 단백질류 먼저 먹고 탄수화물 드시구요.. 저도 한 때 96키로 까지 나갔고 다이어트 후 비시즌(겨울)에는 84정도, 시즌기에는 76~78정도 유지합니다, 키는 183이구요. 다이어트에 관해서는 유튜버 '최겸' 님 동영상 참조하세요
![NEW Top 25 Best Road Bikes for 2025 Velofollies in Kortrijk [4K] Part 3/3](/img/1.gif)
역시 오셨군요... 초심을 다시 생각하게 되는 순간이.. 항상 안라하세요~
ㅎㅎ 감사합니다! 안라 즐라 하세요~!
영상도중에 남산에세 찍은사진 나오니 반갑네요 ㅋㅋㅋ 조만간 다시 벙쳐주세요
조만간 피알벙 한번 치겠습니다 ㅎㅎ
쏘 스윗남 마도비님 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
스윗가이 마도비!
초중반 남친님 기다려주는 쏘스윗젠튼 여친님~
마도비님 파워갱신 축하요~ 내년에는 명캥님 쉬시고 마도비님이 MCT 나가봐요~👍
ㅎㅎㅎ 내년에 기회되면 같이 나가보겠습니다
오랜만에 보는데 마도비님 잘타시네요. 역시나 굇수분과 타면 실력이 느는군요. (깊은 깨달음)
많이 늘었어요 ㅎㅎㅎ
마도비님 책읽는것 같은 말투가 왠지 더 웃기네요 ㅋ
길 전세내셨네요! ㅎㅎ 부럽습니다~
저기 코스가 예쁜데 차가 없더라고요 ㅎㅎ
패달링 좋으시네요! 부럽
요즘 페달링에 고민이 많은데 칭찬해주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
초반 코스를 보니 영주댐 올라가는 곳이네요. 올초 부모님댁 가면서 브롬톤으로 시즌온 했던 코스라서 눈에 익네요^^
맞아요 ㅎㅎ 부모님댁이 영주인가보네요 영주호 근처 넘 예쁘더라고요
좋겠다 ㅎㅎ 계속올라서 ㅎㅎㅎㅎ 나중엔 안올라요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
부럽더라고요 ㅎㅎ 전 한달 지나야 오를까 말까인데 마도비님은 요즘 탈때마다 올라요 ㅋㅋ
자전거유튜번가햇는데 익숙한 목소리에….. 명캥님이셨네요 ㅎㅎ 저탄고지 여전히 하시나 궁금하네요
ㅎㅎ 안녕하세요~!
기본은 유지하는데 탄수화물 양은 전보다 늘려서 먹고 있습니다
나중에 시간이되신다면 어떻게 드시는지도 한번 영상 만들어주세요! 라이딩하면서 탄수화물 중요성을 너무 많이느껴서 ㅜㅜ 봉크나 카브로딩 하시는 방법 궁금하네요!
좋아했던 유튜버를 라이딩유튜버로 찾아 만나게 되서 너무 행복해요~! 앞으로 재밌게 볼게요 늘 좋은 컨텐츠 감사합니다!
@@스콘짱 ㅎㅎ 한번 촬영해보겠습니다 이렇게 자전거 채널에서도 또 만나봬서 반갑습니다 항상 안라 즐라 하세요~!
유튜버 고코치님 말씀으로 프로 선수들은 기량이 이미 정점에 올랐기 때문에 기량 향상 보다는 기량 유지쪽에 초점을 둔다고 하던데.. 일반인들은 자신의 정점에 올라 본 적이 없기 때문에 그 때까지는 계속 실력이 늘어날 수 있다고.. 스윗한 마도비님이 명캥님 능가하는 날이 올지도 모르겠네요.. 물론 그러려면 마도비님이 내 안의 또 다른 나를 발견해야 할텐데 ㅎㅎ
ㅎㅎ 마도비님 목표가 저랑 타기라서 저를 넘어서면 더 큰 노력을 안 할 것 같은… 느낌이에요 ㅋㅋㅋ
마도비님 실력 많이 올라오신것 같은데요? 앞으로 꾸준헤 타시면 더 잘 타실듯!
ㅎㅎ 엄청 많이 올라왔어요
우와 파워봐...
ㅎㅎㅎ 부끄럽습니다
마도비님도 점점 괴물이 되어가고 있다.
ㅎㅎ 아직은 괴물까지 많이 남았습니다
자전거에 진심인 여자 여자에 진심인 남자 ~
오… 맞네요 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 그 남자도 점점 자전거에 진심이 되어가고 있습니다
마도비님이 마지막에 말씀하신 0.9에 100이 넘었다는게 무슨 뜻이신가요?
IF 0.9 = 운동강도
Tss 100 = 운동량 (운동강도x시간)
이야기 한거에요 ㅎㅎ 저희가 파워미터를 사용하고 파워데이터 기반으로 한 훈련을 하고 있어서요~!
내년에 선웅형이랑 같이가라고 유투브가 알려주는건가 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 과연…
서로 이야기하실때 선명하게 어떻게 듣나요...?? 저는 같이 타면서 이야기하면 바람소리때문에 잘 안들리던데...
저희도 탈때는 서로 소리지르면서 대화해요 ㅋㅋㅋ 저희도 바람 소리 때문에 잘 안 들려서요
영상에 소리가 잘 들어가는건 마이크를 사용해서 그렇습니다
@@kangdobby 아하! 감사합니다!!
감기는 다 나으신 건가요?😮
잘 안 낫네요 😅
혹시 져지랑 빕숏 정보좀 알수있을까요?
마도비님이 입은건 펠라 제품, 명캥이 입은건 피세이인데 팀복이에요 🙂
마도비님 첫 마디부터 터졌습니다. "갑자기"
갑자기… 가게 되었습니다 😅
역시 늘었어 ㅋㅋ조만간 같이탈수있겠다 ㅋㅋ
가을쯤 가능할거 같아요 ㅎㅎ
운전중 휴대전화 사용하게 되어 있습니까?
다음부터 조심하겠습니다~!
@@kangdobby 최고
명캥님 안녕하세요 :) 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다.
자전거를 입문한지 1년 되는 자린이 입니다. 그 전에는 풍경보며 샤방라이딩 하였는데 작년에 대회를 나갔다오며 재미를 붙혀 본격적으로 타보고 싶어 하고 있는데요
체중이 95kg이나 나가고 있어 키토제닉 식단도 같이 하고 있습니다.
키토식단을 하며 타다보니 존2 2~3시간 라이딩은 몸이 버틸만 한데 존3이 섞인 고강도(저한태)을 하면 탄수화물이 부족해서인지 업힐에서 힘도 안나고 후반 라이딩 팩에 붙기도 힘듭니다.
(이전 일반 식단 할때는 괜찮았음..) 키토식단을 유지하며 고강도 훈련을 유지하는 방법이 있을까요?
자전거도 잘 타고 싶고,,,, 키토식단 유지하며 감량도 하고 싶습니다 ㅠㅠㅠ(일반식을 하면.... 살이 찝니다.. 먹을것을 못 참아요 ㅠㅠㅠ)
TKD식으로 하시는 방법이 있어요 🙂 고강도 라이딩날이나 고강도 라이딩 전날 탄수화물 섭취량을 늘리는 방식이요 ㅎㅎ
저도 시즌 중에는 탄수화물 늘려서 먹고 있어요 그렇게 안 하면 저도 못 따라가겠더라고요 😅
고강도 훈련은 빠른 에너지 전환이 필요한데 탄수화물을 더 드셔야죠.. 지방도 빼면서 파워도 올리고 싶으시다면 빡세게 운동할 땐 탄수화물 제대로 챙겨먹고, 그외 시간에는 웬만하면 간식류 드시지 마세요,, 공복시간을 길게 늘려가면서 아침 공복이나 오후 공복에 유산소로 체지방 제거하시구요.. 혈당 스파크 막기 위해서는 항상 채소, 단백질류 먼저 먹고 탄수화물 드시구요.. 저도 한 때 96키로 까지 나갔고 다이어트 후 비시즌(겨울)에는 84정도, 시즌기에는 76~78정도 유지합니다, 키는 183이구요. 다이어트에 관해서는 유튜버 '최겸' 님 동영상 참조하세요
바리아 옆으로하는 스킬좀 공유해주세요~^^
뒤에 조그만 나사 풀어서 옆으로 돌리시면 될거에요 ㅎㅎ 저랑 같은 거치대인지는 모르겠지만요 😅
거치대는 어떤거 쓰세요?
@@정윤채-g7f s.click.aliexpress.com/e/_DdeNFSh
이거 사용하고 있습니다~!
답변 감사합니다~
TRP1927, 1936, 1817 3개 모두 장착하신거예요?
@@정윤채-g7f 1927, 1936 두개만요 🙂
멀티가 안 되는 그녀 ㅋㅋㅋ
ㅜㅜ 멀티 힘들어요…
의식해야만 천천히 타신다는 게 진짜 경주마이시구나 라는 게 느껴집니다 ㅋㅋㅋ
마도비님 심박 차이없는데 잘타는데 못타는척 하는거 아닙니까?
ㅎㅎ 둘이 최대심박이 차이가 좀 있습니다
@@kangdobby 네ㅋㅋ 그래도 예전보다 잘타심ㅎㅎ
1등
ㅋㅋㅋ 빠르시네요