Viděl jsem dost videí s mrtvým tahem u těch nej Anabolic Horse, Kuba Enžl, Aleš Lamka, ale pro mě je tohle video nejlepší protože z něj jde pochopit jak dělat mrtvý tah i pro uplnyho lajka s tím nejjednodušším mozkem. Takže pokud někdo chce vidět jak dělat mrtvý tah a naučit se to zdarma tak tady je možnost 🤗
Díky za tu připomínku o bicepsu, to jsem přesně hledal. I když na videích vypadá, že mají před utržením svalu naplé ruce, tak je možné, že flexováním dávají tomu svalu přídavné zatížení, které při obřích vahách už nejde vidět. Taky to vypadá, že se sval utrhne většinou na straně, kde činku drží podhmatem.
6 лет назад
R2242V Naprosto pravdive! 95% pripadu je podhmatova ruka tou zranenou - u spousty lidi co zacinali na kulturistice je tam tenhle zvyk zapojit i biceps.. a je to fakt pruser
Super video, určitě se hodí. Mám osobák, při mé váze 79kg, 210Kg s páskem a trhačkama. Jinak mám taky, jak už tu někdo dřív psal, ten problém s motáním hlavy po dokončení cviku, zatmí se mi před očima, ztrácím rovnováhu, obvykle to přejde do 10s, ale musím se něčeho držet :-D
Jsem rád, že jsi změnil názor a nevykašlal se na to. Tenkrát jsi říkal něco o tom, že máš před sebou poslední soutěž a že další cíle budou už jen rodina a relax. Strašně rád jsem slyšel tu větu, že se chceš přiblížit Eddiemu. A myslím, že jednou ho překonáš. Ukážeš ovarovým hlavám, zač jsou tomu kvalitní svaly :-D Držím pěsti a drž se těch nejvyšších cílů, máš na ně! Klobouček před tebou.
6 лет назад+3
FamousColumbo Diky moc! Ja se na to vykaslu vrcholove az me to bude nicit. Zatím drzim :)
V první řadě děkuji moc za cenné rady které nám poskytuješ, moc si toho vážím. Je mi 15let tudíž moje maximalka není nic světoborného- 150kg..ale snažím se zlepšovat a hledat informace každý den, tak snad váha poroste😊..
Skvělé video Jirko. Jen bych doporučil tomu, kdo to točí zrcadlovkou, aby to vzal příště buď s manuálním ostřením a nebo lepším mobilem :) - ty zvuky motoru objektivu místy dost ruší :) .
Koukám, že staré video, nicméně, jestli si to Jirko prectes, tak jsem s mrtvolou ještě nezačal. Chodím do fitka cca měsíc a půl a nějak se k tomu ne a ne dokopat, ale snad to co nejdříve dam díky tomuto videjku, co mi hodně pomohlo a odpovědělo to, co jsem nevěděl. Jinak merim 194 cm, 86kg, takže bych to s váhou asi neměl přehánět. :D
270 maxko, 250 bez pásku měl jsem před tím takovou přípravu několik týdnů a to kompletně na všechny základní cviky což bylo GVT a jmenovitě na tahy to bylo takto: (4 x týdny 10 x 10 (140 - 180 kg), týden pauza a 4 x týdny 10 x 5 - 6 (170 - 210 kg)) a pak jsem přešel na silový 3 rep. to max na 2 týdny což jsem jel vždy nahoru po třech opakování do doby než jsem to nedal a tam se podařilo 3 x 245 a pak jsem přešel na klasické pyramidy na 2 x týdny s tím, že do konce roku mám cíl konečně 300 :) BW: jako průměrný Američan :D Jinak jsem dost čerpal i z videí, které si dělal i s POWER-SPORT.sk
Ahoj Jirko. Skvělé video. Mnoho neocenitelných informací zadarmo. Jen bych možná zkusil popřemýšlet nad nějakým mikrofonem, protože ta ozvěna, kterou máš v Chrámu je někdy až příliš velká. Ale nic to nemění na hodnotě videa. Děkujeme!
mě spíš tedka fascinoval Aleš Bursa a jeho 340 kilo bez trhaček a pasu... to mi řekni jak mohl nadhodit 40kg do vrchu když před tebou ještě nedávno nedal 300... 40 kg je ranec ještě ke všemu když se jedná o čísla nad 300kg... osobně neřešim nějakou sypačku, to jde bokem... ale toto je masakr co předvádí, za chvíli tam pustí 350
Ales je silnej strašně, k tomu neskutečné masivní aj souměrný ale: zvedá s necejchovanymi kotouči, laubr sport, možná i odlitky pro grunsport, nebo co to je. Ty kotouče znám velice dobře a 20 je asi tak 18kg. Když to člověk sečte tak na každým metráku to děla 8-10kg... no hate, až to zvedne s osou nalozenou eleiky vc uzávěrů nebo aspoň ivanko ... a ideálně na závodech... tak pak můžeme hovořit o takovým číslu... jinak tohle video top, s každou větou souhlas, zaznělo tam skutečně vše do největšího detailu, věci, na který jsem přicházel asi tak deset let... možná kdyby je člověk věděl, něco i zvedl :-)
To máš recht... tak jsem narazil na kotouče který měly nějakejch 18 kg místo 20... dokonce i Kuba procházka co si pamatuju převažoval kotouče a ukazovaly mín.. já sem si pak k nám do gymu přitáhl váhu a pro svuj klid převažoval i ruský kotouče... vypadal sem jako totální čurák ale pro svuj vnitřní klid
Luxusní video ,víc takových prosím 💪 cvičím 8mesicu a na MT jsem potáhl 190kg 😑.začínal jsem na 110kg a teď se nemůžu hnout dál .vyzkouším tvé rady a tipy .díky moc
6 лет назад
Rádo se stalo, pak napiš, jestli jsi se posunul. A nezapomeň dát taky tělu čas a pauzu na regeneraci, netahej maximálky každý trénink, a jezdi doplňky: Shyby, přítahy v předklonu, dřepy.. :-)
100% vyzkouším .diky moc ..Nejezdim tak uplně silový trenink .Snažím se trochu nabrat ,jelikož mám 186cm a 95kg takže sama nohy ,sama ruka ,dlouhy trup :)))) vim že tyhle rady a tipy nejsou zadarmo ,ale zkusim se zeptat :) kolik serii a opakovaní a jake % z maximalky jezdit na treninku ,popřípadě kolikrat cvicit mt tydne ? dekuji za jakou koliv odpoved
Já jen tak za sebe bych odpověděl že tahle otázka je asi na delší povidání... je to značně individuální, někdo jede mrtvolu často někdo ji řadí pouze jednou tejdně... každýmu to sedí jinak, záleží jak se bude chovat tvoje tělo a za jak dlouho zregeneruješ, dobrý je to kombinovat těžká střední lehká dynamická, dotahy, deficit, rumuny, stiffy... Třeba Tom Martin co vim jezdil mrtvolu až 4x 5x tejdně... jeden den tahal normál, další z deficitu, pak tahal z bloků, takhle opakoval třeba tři tejdny a pak šel na maxko... osobně jsem taky vyzkoušel ale tělo řeklo bohužel NE :D
6 лет назад+1
Víceméně souhlasim.:) MT jezdím klidně 4x týdně když mám chuť, ale rozhodně to není všechno tah kolem 370kg - držím se spíš 1x týdně třeba do 350kg a zbytek varianty, +- 320-340kg. Maximálku zkouším fakt zřídka, většinou spíš na závodech - posledně 385 v Singapore. Ono k těm 400kg se zase dostat je masakr, takže to ani nejde drtit furt.
Ahoj paráda, super rady, teprve cvičim měsíc a něco, zvednu 100kg, zvedam na sumo a někdy v pravý nebo levý půlce zadku mám jakože křeč, co dělám špatně?
Ahoj Jirko, super video! "Návodů" na MT je na internetu spoustu, ale rady od někoho kdo má výsledky jako ty jsou k nezaplacení. Měl bych na tebe jeden dotaz ohledně bolesti svalů/úponů v oblasti levé lopatky. Nejvíc se bolest projeví při opakovaných zdvizích bez trhaček. Čím by to mohlo být a jak tomu nejlépe předejít? (Nejčastěji používám střídavý úchop, který se snažím střídat a co se týče chyby techniky, netahám osu přilepenou k holením.) Díky moc!
jsem si před měsícem nějak přetrénoval spodek zad :D a z 260kg to šlo na 240kg ale minulí týden 250kg šlo a včera 255kg (cca 5cm víš než je normálně osa-mám problém většinou přes kolena, ale padlo to, takže brzo 255kg klasicky a 260kg bude taky brzy zpátky :) ) nejradši bych tahal každý den ale to prostě nejde no :D
Paradni video! :) hodi se mi ze u stridaveho uchopu je treba menit ruce, to me nenapadlo. :) pred tydnem jsem zvedl 220 s paskem a 200bez pasku na boso. slo by i vice, ale uz by to nebylo uplne cisty. cvicim spis pro radost, tak netreba se znicit. je mi 24 102kg a 176cm. chtel bych okolo 90kg, ale vule udrzet jidlo a nechodit na pivo je slaba :D
Super video, díky moc za rady. Začal jsem aplikovat. Ještě bych se chtěl zeptat, kde se dá koupit ten neoprenový pás, případně pod jakým klíčovým slovem to hledat třeba na ebay. Nějak se mi to nepodařilo najít, díky moc. Ondra
Chci se zeptat když jsi zminoval střídavý uchop.. jsem zvyklý jet jen že levá je podhmat a prava nadhmat ,bude to mít až takový dopad na záda když jsem zvyklý jen na tento styl ? ,Mám už vývinem posunutou lopatku jednu víš a jednu níž kvuli skolioze tak se chci zeptat.Díky moc ,fandím ti šampione !
6 лет назад+1
ThePettyCz Diky moc. Delal jsem to 2 roky stejne a dopad byl velkej. Dalsi 2 roky jsem to lecil tu disbalanci, takze ano - dopad to ma, urcite to stridej, a zada pro jistotu res s fyzioterapeutem
160 max při 90kg cvičil jsem to tak 2x pak jsem koupil stojan lavici a od té doby jedu hlavně bench a "bench" na ramena(nevím jak se tomu říká) ale mockrát díky za tohle video nejspíš si ho pustím ještě párkrát abych okoukal techniku, nechci přeci jen stagnovat jak nějaká m*dka... 98kg yo24 instagram.com/p/B3KXJPuo6TN/ V posilovně jsem byl asi tak 10x za život a mrtvolu sem nikdy nejel a pokud to uvidíš tak mi je jasné že tě budou z těch zad bolet oči stejně jako mě, když jsem to pak viděl :D
Perfektni návod Jirko,jen se zeptám - asi 3 měsíce jsem používal střídavý úchop ale nestřídal jsem a ten hrb trošku mám.Když budu používat pouze druhý úchop srovná se to?
Mám taký problém...po mŕtvole keď dokončím sériu mám bolesti v ľavej časti hyzdi...chcel by som sa spýtať ako to zlepšiť, či mám zlú mobilitu a mam viacej strecovat a rollovat alebo skúšať širšie postoje?
6 лет назад+1
Určitě strečovat před i po, rollovat taky denně - na to nedám dopustit. A zkusil bych normálně fyzio - může tam být pěkná hromada spasmátek :) Jde taky o to, jaký je to druh bolesti..
Jirka má stejně nadpřirozenou sílu, už tak brzy dával na mrtvý tah 300 kg, hodně dokázal, poměr váha a síla je neuvěřitelná, za mě je v současné době jeden z nejvýznamnějších Českých sportovců..
já mám s tím zkušenost, že jsem sral na pořádné protahování a jezdil jsem s kulatýma spodkama dřep, mrtvolu 2 roky a po jednom tréninku jsem na druhy den jsem se nemohl předklonit pod 90 stupnu a když jsem přece jen předklonil, tak taková brutální bolest, že fakt nechceš. Léčil jsem to 4-5 měsíců, ale samozřejmě, že jsem i s tím cvičil, ale musel jsem vynechat dost základních cviků. Fakt nechceš. Doktoři pokud nejdeš k fyzio ti řeknou, že si máš vzít brufen (co taky čekat jinýho, žj :D) a nebo ti napíchají na uvolnění těch nervů obstřiky, ale stejně ti to hovno pomůže a prostě ti to spraví regenerace a čas. Pak si člověk řekne, jestli mu to za to stojí se dokurvit kvůli toho, že je líný vypilovat techniku a pořádně protahovat zkrácené svaly, které ti neumožňují provést po technické stránce ten cvik, jak potřebuješ.
a ještě bych dodal, že jsem nikdy se zádama neměl problém, takže i ten kdo tahá na prasáka delší dobu a říká si, že mu se to nestane, tak jak vidíš, stane se :D
6 лет назад
Stát se toho může dole hodně, od nějakých ústřelů, skřípnutých nervů až po plotny - a to je fakt průser. Spodní záda vždycky rovně!
Přesně to co píšeš se mi stalo právěže taky, jezdil jsem mrtvolu asi rok s technikou tak nejak pofi pak jsem tam jednoho dne narval vic než jsem mohl zvednout, vytahl jsem to do pulky jak kadici pes a nasledovalo to co si popsal s tim že me stridave boleli obratle/plotynky v pravy strane spodnich zad sem tam se to ozve i ted - cirka 4 - 5 mesicu jsem nemohl poradne cvicit na fyziu mi řekli jaky cviky delat na zpevneni hlubokejch stab. svalu a ted cca rok po zraneni taham vahu na ktery jsem se tenkrat zkurvil, je teda pravda že ted pouzivam spis SUMO protože tam mi prijde že ta nachylnost ke zraneni je mensi než u klasiky
Ahoj Jirko, Celkem mě zarazila jedna věc: POZICE RAMEN ( cdn.stronglifts.com/wp-content/uploads/deadlift-shoulders.jpg ) - Snad v každé základní literatuře a videa od lidí z branže a na světové úrovni apod. (hlavně ze zahraničí powerlifteři/strongmani), tak všichni říkají, že ramena mají jít lehce před osu (resp přední a střední delt má jít před osu) a osa má defakto protínat zadní delt/vršek lopatek při zamčené poloze a přípravě to zvednout. Logicky to tělo dává do lepší pozice a efektivnějšího tahu , protože s rameny tak tak na ose nebo jak jsi řekl "za osou" tu mrtvolu spíše vydřepováváš a tahá tě to trochu dozadu než pěkně rovně nahořu. - Možná u Tebe hraje roli stavba těla nebo dominance v určité části těla, ale obecně by ten "start-up setup" měl být s delty před osou. - U tvého videa ( ruclips.net/video/TGQSFA826vI/видео.html ) + tady v tom videu na konci to jde u těžké váhy vidět taky, snažíš se mít ramena za osou ale stejně tu váhu neodlepíš od země dokud se delty nepřenesou mírně PŘED osu a pak taháš - v momentě, kdy osa protíná konec zadního deltu/lopatku. - Reference stronglifts.com/deadlift/ ; Alan Thrall ; Animal kanál na youtubu (Pete Rubish), Larry Wheels, Cailer Woolem, Mike Israetel, Chad z Juggernaut Training Systems. Všichni se na tomhle shodují a každý taky dosáhl dost úspěchů si myslím. Nechci tu hrát na teoretika, respektuju Tě jako našeho nejlepšího strongmana, sleduji Tě, fandím Ti, nikdy v životě snad nebudu tahat tolik co Ty, ale mrzí mě, že jsem v tomhle videu hlavně o technice deadliftu, zaslechl jednu celkem zásadní chybu.
dik, předpokládám, že si z té vody před každým použitím odliješ novou dávku ? Snažil jsem se o tom najít víc info ale na cz/sk se o tom mluví málo a v angličtině se všude mluví o solích/ kapslemi se solí. Pro pobavení - jeden týpek se ptal jestli je nějaký zásadní rozdíl když použije čpavkovou nebo kuchyňskou sůl ( vtipné na tom je, že si fakt vzal do gymu kuchyňskou sůl a před pokusem o PR si k ní čuchl - prý nic moc).
6 лет назад+1
Filip Polách :)) borec! Vubec nic neodlevas, zadnou davku. Cuchas stale k te same lahvicce a hned po cuchnuti zavres. Nejdriv cuchni z dalky, pripadne pak dej nos bliz... hned pak zavres. Voda vydrzi i x let... :) Nic se nikam neodleva
Když zvedam maximálku, po zvednutí položím činku a stoupnu si, tak se mi zatmí před očima a na chvilku někdy ztrácím rovnováhu. Může to být třeba tím špatným dýcháním?
Pamatuju dřiv na naber svalech když jeli mrtvoly na opačka a toto 5:57 se počítalo jako nedotah a no rep a záklon znamenal dotah jako platný opáčko :DDDD
Když se mi nejlíp tahá se střídavým úchopem , bude to mít velký vliv na to jak moje zada budou vypadat ? Jakože levou stranu budu mít třeba silnější než pravou ?
Ahoj, dosti poučné video. Tak mě napadlo, zrovna jsem někde četl, že máš taky cukrovku, nechceš o tom natočit samostatné video? Je nás určitě více s touto nemocí, co cvíčí a snaží se něco dělat se svým tělem a zajímalo by mě, jak s tím bojuješ ty, jelikož dost doktorů se k tomu staví negativně.
6 лет назад+5
bawson303 Urcite to nekdy rozvedu, ale je to dost citlivy tema - v momente kdy reknu cokoliv na podporu cviceni s takovou nemoci nesu odpovednost za to, ze to muzou ruzni lide ruzne pojmout a nerad bych, aby se pak nekomu neco stalo... jestli chapes :) ale ano . Neco natocim
Jaký máš názor na mrtvoly bez opasku? Popřípadě bez bot?
6 лет назад+3
SunnyTigerful Tak bez bot - to rikam ve videu. Urcite proc ne. Lepsi nez boty s jinou nez rovnou podrazkou. Bez opasku take rikam ANO. Pokud mas silny stred tela tak nevidim duvod brat pasek - vyjimka je maximalka, tam sehraje roli i hlava. Ja dal omylem 350bez pasku a nestalo se nic, ale i tak ho vyuzivam na 320+ jako berlicku
Souhlas, resp. s těmi doplňkovými cviky, jak například doplnit těžký trénink tahů, tak aby se člověk úplně nevystřelil na další těžký trénink, ale aby zároveň šel ke zvýšení výkonu.
a co to stím má co dělat, že to byl elefant? Já se bavím o pokusu atakovat ediho rekord :D Ale ano jako příspěvek do diskuse to beru. Byl to elefant a bylo je to stou osou trochu lechčí protože ma jinak rozloženou váhu kotoučů.
Cau... ten chranic zubu mas nejakej spesl, nebo ten co pouzivaji fighteri? Pripadne kde ho sezenu? Dík💪
6 лет назад
Ten chránič mám přímo z Arnolda v USA, dostali jsme ho, je navrženej pro silové sportovce, ale doma mám normální fighterský jako náhradní a je taky super. Kupoval jsem od Rough, ale myslim, že jich bude kupa.
Veľmi pekné.. zase, žiadne zbytočné kecy. Povedalo, ukázalo sa čo bolo treba nič viač nič menej. Mne osobne pomohla rada “ mrtvy tah na počet opakovaní”. Tiež som to šiel s odrazom od zeme už tie väčsie váhy som radšej položil znovu si našiel polohu a ťahal zas, takže díky moc ! 👌🏻 Druha vec pre mňa zaujímavá, nikdy som nepoužil chranič na zuby. Všímam si to Hall, Best atd atd to používajú chcem sa spýtať. Má to opodstatnenie, je to nevyhnutné ? Ďakujem za odpoveď. PS: Moja zatiaľ top mrtvola 220kg. 🙂
Ahoj jirko bohužel tě musím opravit 500kg nedrží edie hall ale židrunas savickas 521kg možná se pletu ale myslím že ne(video najdete pod názvem rogue tire deadlift 2014)
@@schaustellerdelagron9477 pretože pri tire deadlifte odlepíš celú váhu činky až niekde nad kolenami, keďže sa tyčka ohýba, čiže je to podobné niečo ako deadlift s reťazami... No a pri normálnom deadlifte je tyčka pevná, neohýba sa tak a váha činky je stále rovnaká od spodnej fázy až po hornú... Dúfam že som to napísal zrozumiteľne... Skús si pozrieť dáke video a uvidíš keď to porovnáš.
Chtěl bych se zeptat na ten chránič na zuby je to je nějaký obyčejný chránič ( myšleno na nějaké bojový sport ), nebo je to přímo specializovaný chránič pro liftery a strongmany ? A popřípadě z jakého obchodu či e-shopu byl pořízen. Předem děkuji za odpověď
![Jiří Tkadlčík - Jak dát 100kg jednoručku nad hlavu? [Technika v 5 minutách]](http://i.ytimg.com/vi/VfU7tn-tHJs/mqdefault.jpg)
![Jiří Tkadlčík - Jak dát 100kg jednoručku nad hlavu? [Technika v 5 minutách]](/img/tr.png)
Tak konečně sem si našel čas! Juro toč podobný kontent častěji! Kdo jinej než ty by to měl dělat (y)
SWAGLIFT diky!!! :)
"nedoporučuju já, ani Vaše plotýnky" :) super videjko :)
Skvělé video....miluji MT...hlavně ve 4 hodiny ráno....pak jsem do práce totálně nabuzenej.... zatím jedu 250 na pohodu...v 45 letech :-)
Pěkná práce! :-) Máš ambice atakovat 300?
300 se snad povede ;-)
@@janmekuta425 Tak co, povedlo se? :-)
@@dee3run Bez sypky ani omylem a pro těch 250 kg to platí podobně !
@@Patrik1738 Co je neuvěřitelného na 250 na MT?🤣
Perfektní vysvětlení. To nemá chybu. Tomu říkám škola. Fandím ti, Jiří, seš profík. Ať se daří!
Jirka je frajer! je super, že má ČR takovýho sportovce!
Viděl jsem dost videí s mrtvým tahem u těch nej Anabolic Horse, Kuba Enžl, Aleš Lamka, ale pro mě je tohle video nejlepší protože z něj jde pochopit jak dělat mrtvý tah i pro uplnyho lajka s tím nejjednodušším mozkem. Takže pokud někdo chce vidět jak dělat mrtvý tah a naučit se to zdarma tak tady je možnost 🤗
Díky za tu připomínku o bicepsu, to jsem přesně hledal. I když na videích vypadá, že mají před utržením svalu naplé ruce, tak je možné, že flexováním dávají tomu svalu přídavné zatížení, které při obřích vahách už nejde vidět. Taky to vypadá, že se sval utrhne většinou na straně, kde činku drží podhmatem.
R2242V Naprosto pravdive! 95% pripadu je podhmatova ruka tou zranenou - u spousty lidi co zacinali na kulturistice je tam tenhle zvyk zapojit i biceps.. a je to fakt pruser
Super video, určitě se hodí. Mám osobák, při mé váze 79kg, 210Kg s páskem a trhačkama. Jinak mám taky, jak už tu někdo dřív psal, ten problém s motáním hlavy po dokončení cviku, zatmí se mi před očima, ztrácím rovnováhu, obvykle to přejde do 10s, ale musím se něčeho držet :-D
Jsem rád, že jsi změnil názor a nevykašlal se na to. Tenkrát jsi říkal něco o tom, že máš před sebou poslední soutěž a že další cíle budou už jen rodina a relax. Strašně rád jsem slyšel tu větu, že se chceš přiblížit Eddiemu. A myslím, že jednou ho překonáš. Ukážeš ovarovým hlavám, zač jsou tomu kvalitní svaly :-D Držím pěsti a drž se těch nejvyšších cílů, máš na ně! Klobouček před tebou.
FamousColumbo Diky moc! Ja se na to vykaslu vrcholove az me to bude nicit. Zatím drzim :)
V první řadě děkuji moc za cenné rady které nám poskytuješ, moc si toho vážím. Je mi 15let tudíž moje maximalka není nic světoborného- 150kg..ale snažím se zlepšovat a hledat informace každý den, tak snad váha poroste😊..
Johny Boss Urcite poroste! A nemas zac :)
Jiří je naše medla a nadějný hodně borec na to co taha klobouk dolů
Skvělé video Jirko.
Jen bych doporučil tomu, kdo to točí zrcadlovkou, aby to vzal příště buď s manuálním ostřením a nebo lepším mobilem :) - ty zvuky motoru objektivu místy dost ruší :) .
najkvalitnejsie video na deadlift na YT!
Koukám, že staré video, nicméně, jestli si to Jirko prectes, tak jsem s mrtvolou ještě nezačal. Chodím do fitka cca měsíc a půl a nějak se k tomu ne a ne dokopat, ale snad to co nejdříve dam díky tomuto videjku, co mi hodně pomohlo a odpovědělo to, co jsem nevěděl. Jinak merim 194 cm, 86kg, takže bych to s váhou asi neměl přehánět. :D
RESPEKT!!! Jirko jsi BOREC!!
Velice krásně vysvětleno. Děkuji
270 maxko, 250 bez pásku měl jsem před tím takovou přípravu několik týdnů a to kompletně na všechny základní cviky což bylo GVT a jmenovitě na tahy to bylo takto: (4 x týdny 10 x 10 (140 - 180 kg), týden pauza a 4 x týdny 10 x 5 - 6 (170 - 210 kg)) a pak jsem přešel na silový 3 rep. to max na 2 týdny což jsem jel vždy nahoru po třech opakování do doby než jsem to nedal a tam se podařilo 3 x 245 a pak jsem přešel na klasické pyramidy na 2 x týdny s tím, že do konce roku mám cíl konečně 300 :) BW: jako průměrný Američan :D Jinak jsem dost čerpal i z videí, které si dělal i s POWER-SPORT.sk
Super video. Pořád je, co se učit. ;) 250 sumo, 245 klasika/bw 81 kg. Ale samozřejmě, dle Tvé školy, chceme víc. ;)
Karel Šulc Jak rikas! :))
Brutálny výkon! Ako si sa vo váhach posunul teraz?
Víc takových videjí! Já začínal na 80 kg a teď jsem na 160 kg, mám 15 let a 65kg bw
Pecka, v 15 letech :)
Výbornej popis deadliftu - super prace! Přeju ti ve zdraví rekord 550!
Perfektné video ! Zrozumitelne, vecné & jasné!
Tak brácho nemám co dodat, moc jsi mi pomohl vylepšit techniku! Se vším jsi mi pomohl👍💪 prostě když rady tak od tebe 😀✌
Vojta Chotěborský Pockej teprv na osobnim treninku, to bude hned 160 a vic :)
V té čepici si jak nějaký tankista z války :D
Martin :D haha
"příprc" ;D
:D
@ Po tolika opakovaných záběrech se nemůžu nezeptat .... nelituješ občas, že nemáš suspík? :D :D
Poloha sracího psa ma dostala viac
Jinak super video určitě udělej další
Díky za rady.. Hodně štěstí v posunu ✔️💵🍀
vyborne rady dik za video.
Velmi ti fandim, a drzim palce. Nahodou som nasiel jedneho rusa Yury Belkin. Bolo by super keby ste mali spolocny trening. :-)
Jirka toje frajer, má páru jak medvěd
Ahoj Jirko. Skvělé video. Mnoho neocenitelných informací zadarmo. Jen bych možná zkusil popřemýšlet nad nějakým mikrofonem, protože ta ozvěna, kterou máš v Chrámu je někdy až příliš velká. Ale nic to nemění na hodnotě videa.
Děkujeme!
Tomáš Pelikán Souhlasim, uz to resime! :)
16 let.. 68-69kg výška 183. Cvičím okolo 10 měsíců a 140 kg na deadlift( možná už i více dlouhou jsem to nezkoušel 😓)
HODOR Dobry zacatek!
Jiří Tkadlčík Děkuji moc 😊😅
Můj osobák je 130 kg s rezervou :D Je mi 17 a jsem tlustej týpek (97 kg 180 cm), co cvičí 3 měsíce.
mě spíš tedka fascinoval Aleš Bursa a jeho 340 kilo bez trhaček a pasu... to mi řekni jak mohl nadhodit 40kg do vrchu když před tebou ještě nedávno nedal 300... 40 kg je ranec ještě ke všemu když se jedná o čísla nad 300kg... osobně neřešim nějakou sypačku, to jde bokem... ale toto je masakr co předvádí, za chvíli tam pustí 350
Jako Aleš to pápnul pěkně! :D Nestačim zírat!
Ales je silnej strašně, k tomu neskutečné masivní aj souměrný ale: zvedá s necejchovanymi kotouči, laubr sport, možná i odlitky pro grunsport, nebo co to je. Ty kotouče znám velice dobře a 20 je asi tak 18kg. Když to člověk sečte tak na každým metráku to děla 8-10kg... no hate, až to zvedne s osou nalozenou eleiky vc uzávěrů nebo aspoň ivanko ... a ideálně na závodech... tak pak můžeme hovořit o takovým číslu...
jinak tohle video top, s každou větou souhlas, zaznělo tam skutečně vše do největšího detailu, věci, na který jsem přicházel asi tak deset let... možná kdyby je člověk věděl, něco i zvedl :-)
To máš recht... tak jsem narazil na kotouče který měly nějakejch 18 kg místo 20... dokonce i Kuba procházka co si pamatuju převažoval kotouče a ukazovaly mín.. já sem si pak k nám do gymu přitáhl váhu a pro svuj klid převažoval i ruský kotouče... vypadal sem jako totální čurák ale pro svuj vnitřní klid
@@RomanPredator některé 20kg Grünsporty sice mají 18,5kg, ale... Některé mají i 21,7kg... Alespoň tolik se povedlo navážit mně...
Luxusní video ,víc takových prosím 💪 cvičím 8mesicu a na MT jsem potáhl 190kg 😑.začínal jsem na 110kg a teď se nemůžu hnout dál .vyzkouším tvé rady a tipy .díky moc
Rádo se stalo, pak napiš, jestli jsi se posunul. A nezapomeň dát taky tělu čas a pauzu na regeneraci, netahej maximálky každý trénink, a jezdi doplňky: Shyby, přítahy v předklonu, dřepy.. :-)
100% vyzkouším .diky moc ..Nejezdim tak uplně silový trenink .Snažím se trochu nabrat ,jelikož mám 186cm a 95kg takže sama nohy ,sama ruka ,dlouhy trup :))))
vim že tyhle rady a tipy nejsou zadarmo ,ale zkusim se zeptat :) kolik serii a opakovaní a jake % z maximalky jezdit na treninku ,popřípadě kolikrat cvicit mt tydne ? dekuji za jakou koliv odpoved
Já jen tak za sebe bych odpověděl že tahle otázka je asi na delší povidání... je to značně individuální, někdo jede mrtvolu často někdo ji řadí pouze jednou tejdně... každýmu to sedí jinak, záleží jak se bude chovat tvoje tělo a za jak dlouho zregeneruješ, dobrý je to kombinovat těžká střední lehká dynamická, dotahy, deficit, rumuny, stiffy... Třeba Tom Martin co vim jezdil mrtvolu až 4x 5x tejdně... jeden den tahal normál, další z deficitu, pak tahal z bloků, takhle opakoval třeba tři tejdny a pak šel na maxko... osobně jsem taky vyzkoušel ale tělo řeklo bohužel NE :D
Víceméně souhlasim.:)
MT jezdím klidně 4x týdně když mám chuť, ale rozhodně to není všechno tah kolem 370kg - držím se spíš 1x týdně třeba do 350kg a zbytek varianty, +- 320-340kg. Maximálku zkouším fakt zřídka, většinou spíš na závodech - posledně 385 v Singapore. Ono k těm 400kg se zase dostat je masakr, takže to ani nejde drtit furt.
supr video
Moje váha je 87 kg výška 162 cm a deadlift mám maximálku 185 kg ale zaměřuji se spíše na bojové sporty a podobně 😅
Super
Ahoj paráda, super rady, teprve cvičim měsíc a něco, zvednu 100kg, zvedam na sumo a někdy v pravý nebo levý půlce zadku mám jakože křeč, co dělám špatně?
Postavení nohou musis zapirat rovnováhu rovnoměrně na obě nohy
14 let 143kg bw 66kg
Sorry ale v tý čepici vypadáš jak z pohádky Sněhurka a 7 tkadlčíků 😂😂😂
Radek Karmasin Pekna pohadka :D znam jen Snehurvu :D
@ :D :D :D Sněhurva a 7 příprců
hahaha
Ahoj Jirko, super video! "Návodů" na MT je na internetu spoustu, ale rady od někoho kdo má výsledky jako ty jsou k nezaplacení. Měl bych na tebe jeden dotaz ohledně bolesti svalů/úponů v oblasti levé lopatky. Nejvíc se bolest projeví při opakovaných zdvizích bez trhaček. Čím by to mohlo být a jak tomu nejlépe předejít? (Nejčastěji používám střídavý úchop, který se snažím střídat a co se týče chyby techniky, netahám osu přilepenou k holením.) Díky moc!
260kg klasikou, 17 let, BW.78kg, po tomhle videu už bych nejradši tahal, ale až zítra 😀
Red Devils Tak jak to dopadlo? :)
jsem si před měsícem nějak přetrénoval spodek zad :D a z 260kg to šlo na 240kg ale minulí týden 250kg šlo a včera 255kg (cca 5cm víš než je normálně osa-mám problém většinou přes kolena, ale padlo to, takže brzo 255kg klasicky a 260kg bude taky brzy zpátky :) ) nejradši bych tahal každý den ale to prostě nejde no :D
super video !
Paradni video! :) hodi se mi ze u stridaveho uchopu je treba menit ruce, to me nenapadlo. :) pred tydnem jsem zvedl 220 s paskem a 200bez pasku na boso. slo by i vice, ale uz by to nebylo uplne cisty. cvicim spis pro radost, tak netreba se znicit. je mi 24 102kg a 176cm. chtel bych okolo 90kg, ale vule udrzet jidlo a nechodit na pivo je slaba :D
Já mám osobák 195 kg 215 jsem dal pod kolena dělám spíš kulturistiku je mi 17 a vážím kolem 85 kg
Super, to máš všechno před sebou :)
Děkuju moc :D
Snazite se ruzne skubat kde si cosi rozhodne nedoporucuju ja ani vase plotynky Dr.Juro :D pecka video Champ
Ahoj Jirko, určitě jednou zvedneš i těch 500kg a nebude to mít dlouhého trvání. Držím palce :-)
Můj osobák je 90 kg a vážím 80 a je mi 15 let 💪💪💪💪🙂🙂🙂
@@nasersi2586 xD
Jdu to zkusit
Super video, díky moc za rady. Začal jsem aplikovat. Ještě bych se chtěl zeptat, kde se dá koupit ten neoprenový pás, případně pod jakým klíčovým slovem to hledat třeba na ebay. Nějak se mi to nepodařilo najít, díky moc. Ondra
Chci se zeptat když jsi zminoval střídavý uchop.. jsem zvyklý jet jen že levá je podhmat a prava nadhmat ,bude to mít až takový dopad na záda když jsem zvyklý jen na tento styl ? ,Mám už vývinem posunutou lopatku jednu víš a jednu níž kvuli skolioze tak se chci zeptat.Díky moc ,fandím ti šampione !
ThePettyCz Diky moc. Delal jsem to 2 roky stejne a dopad byl velkej. Dalsi 2 roky jsem to lecil tu disbalanci, takze ano - dopad to ma, urcite to stridej, a zada pro jistotu res s fyzioterapeutem
160 max při 90kg cvičil jsem to tak 2x pak jsem koupil stojan lavici a od té doby jedu hlavně bench a "bench" na ramena(nevím jak se tomu říká) ale mockrát díky za tohle video nejspíš si ho pustím ještě párkrát abych okoukal techniku, nechci přeci jen stagnovat jak nějaká m*dka... 98kg yo24 instagram.com/p/B3KXJPuo6TN/ V posilovně jsem byl asi tak 10x za život a mrtvolu sem nikdy nejel a pokud to uvidíš tak mi je jasné že tě budou z těch zad bolet oči stejně jako mě, když jsem to pak viděl :D
Perfektni návod Jirko,jen se zeptám - asi 3 měsíce jsem používal střídavý úchop ale nestřídal jsem a ten hrb trošku mám.Když budu používat pouze druhý úchop srovná se to?
Mám taký problém...po mŕtvole keď dokončím sériu mám bolesti v ľavej časti hyzdi...chcel by som sa spýtať ako to zlepšiť, či mám zlú mobilitu a mam viacej strecovat a rollovat alebo skúšať širšie postoje?
Určitě strečovat před i po, rollovat taky denně - na to nedám dopustit. A zkusil bych normálně fyzio - může tam být pěkná hromada spasmátek :) Jde taky o to, jaký je to druh bolesti..
,mám 41 rokov moja váha je 52kg cvičím cca 5 rokov a zatiaľ moja maximalka je 97,5 kg, chcem sa dopracovať aspoň k tej 100 vke 😀
cvičím na opakování ale mrtvola je jediný cvik kdy si občas zkusím max.je mi 43roku a moje.max.je 245kilo
Jirka má stejně nadpřirozenou sílu, už tak brzy dával na mrtvý tah 300 kg, hodně dokázal, poměr váha a síla je neuvěřitelná, za mě je v současné době jeden z nejvýznamnějších Českých sportovců..
technika v 5 minutách ... 14 minut😂😂😂 nic proti
Zdar šéfe, zajímalo by mě jaký konkretne problemy muže zpusobit to kulacení zad popřípadě jak takový problémy srovnat když už nastanou, díky za radu
já mám s tím zkušenost, že jsem sral na pořádné protahování a jezdil jsem s kulatýma spodkama dřep, mrtvolu 2 roky a po jednom tréninku jsem na druhy den jsem se nemohl předklonit pod 90 stupnu a když jsem přece jen předklonil, tak taková brutální bolest, že fakt nechceš. Léčil jsem to 4-5 měsíců, ale samozřejmě, že jsem i s tím cvičil, ale musel jsem vynechat dost základních cviků. Fakt nechceš. Doktoři pokud nejdeš k fyzio ti řeknou, že si máš vzít brufen (co taky čekat jinýho, žj :D) a nebo ti napíchají na uvolnění těch nervů obstřiky, ale stejně ti to hovno pomůže a prostě ti to spraví regenerace a čas. Pak si člověk řekne, jestli mu to za to stojí se dokurvit kvůli toho, že je líný vypilovat techniku a pořádně protahovat zkrácené svaly, které ti neumožňují provést po technické stránce ten cvik, jak potřebuješ.
a ještě bych dodal, že jsem nikdy se zádama neměl problém, takže i ten kdo tahá na prasáka delší dobu a říká si, že mu se to nestane, tak jak vidíš, stane se :D
Stát se toho může dole hodně, od nějakých ústřelů, skřípnutých nervů až po plotny - a to je fakt průser. Spodní záda vždycky rovně!
Přesně to co píšeš se mi stalo právěže taky, jezdil jsem mrtvolu asi rok s technikou tak nejak pofi pak jsem tam jednoho dne narval vic než jsem mohl zvednout, vytahl jsem to do pulky jak kadici pes a nasledovalo to co si popsal s tim že me stridave boleli obratle/plotynky v pravy strane spodnich zad sem tam se to ozve i ted - cirka 4 - 5 mesicu jsem nemohl poradne cvicit na fyziu mi řekli jaky cviky delat na zpevneni hlubokejch stab. svalu a ted cca rok po zraneni taham vahu na ktery jsem se tenkrat zkurvil, je teda pravda že ted pouzivam spis SUMO protože tam mi prijde že ta nachylnost ke zraneni je mensi než u klasiky
Vážím 100kg a je mi 16let,cvicim půl roku. mrtvý tah 160kg, dřep 130kg, bench 85kg
Kikin Pesuk Super, jen makej dal!
Kikin Pesuk a teď je to kolik?
Generál Martin prakticky stejně ale stáhnul jsem váhu na 90kg
Kikin Pesuk super
Mrdka bench XD
...musím pochválit grafické povedené loga. Na skotských hrách ČR znaky a to ,,té,, taky nápadité.
Hodně štěstí vy povedená partičko :))*
Perfektní video (y)
Jedeme s bráchou, já 62kg/170kg raw a brácha (14 let) 64kg/155kg raw
Ahoj Jirko,
Celkem mě zarazila jedna věc:
POZICE RAMEN ( cdn.stronglifts.com/wp-content/uploads/deadlift-shoulders.jpg )
- Snad v každé základní literatuře a videa od lidí z branže a na světové úrovni apod. (hlavně ze zahraničí powerlifteři/strongmani), tak všichni říkají, že ramena mají jít lehce před osu (resp přední a střední delt má jít před osu) a osa má defakto protínat zadní delt/vršek lopatek při zamčené poloze a přípravě to zvednout. Logicky to tělo dává do lepší pozice a efektivnějšího tahu , protože s rameny tak tak na ose nebo jak jsi řekl "za osou" tu mrtvolu spíše vydřepováváš a tahá tě to trochu dozadu než pěkně rovně nahořu.
- Možná u Tebe hraje roli stavba těla nebo dominance v určité části těla, ale obecně by ten "start-up setup" měl být s delty před osou.
- U tvého videa ( ruclips.net/video/TGQSFA826vI/видео.html ) + tady v tom videu na konci to jde u těžké váhy vidět taky, snažíš se mít ramena za osou ale stejně tu váhu neodlepíš od země dokud se delty nepřenesou mírně PŘED osu a pak taháš - v momentě, kdy osa protíná konec zadního deltu/lopatku.
- Reference stronglifts.com/deadlift/ ; Alan Thrall ; Animal kanál na youtubu (Pete Rubish), Larry Wheels, Cailer Woolem, Mike Israetel, Chad z Juggernaut Training Systems. Všichni se na tomhle shodují a každý taky dosáhl dost úspěchů si myslím.
Nechci tu hrát na teoretika, respektuju Tě jako našeho nejlepšího strongmana, sleduji Tě, fandím Ti, nikdy v životě snad nebudu tahat tolik co Ty, ale mrzí mě, že jsem v tomhle videu hlavně o technice deadliftu, zaslechl jednu celkem zásadní chybu.
Ahoj Jirko, super video, jen bych se chtěl zeptat jak mám docílit toho, abych primárně zapojoval záda (jde mi o hypertrofii). Díky :)
kde se dá na cz/sk sehnat čpavková voda / sůl ? supr video btw
Sul nikde, voda v hornbachu, obi.. barvy laky
dik, předpokládám, že si z té vody před každým použitím odliješ novou dávku ? Snažil jsem se o tom najít víc info ale na cz/sk se o tom mluví málo a v angličtině se všude mluví o solích/ kapslemi se solí. Pro pobavení - jeden týpek se ptal jestli je nějaký zásadní rozdíl když použije čpavkovou nebo kuchyňskou sůl ( vtipné na tom je, že si fakt vzal do gymu kuchyňskou sůl a před pokusem o PR si k ní čuchl - prý nic moc).
Filip Polách :)) borec! Vubec nic neodlevas, zadnou davku. Cuchas stale k te same lahvicce a hned po cuchnuti zavres. Nejdriv cuchni z dalky, pripadne pak dej nos bliz... hned pak zavres. Voda vydrzi i x let... :) Nic se nikam neodleva
dik za video, jenom se chci zeptat, jestli by se měla hlava při deadliftu zvedat mírně na horu a nebo jestli by měla být ve stejné rovině se zádama.
Hlava buď rovně před sebe nebo MÍRNĚ nahoru . Kam jde hlava, tam jde tělo. Rozhodně tedy nekoukat dolů
super video! toto by sa malo premietať v posilkách predtým ako si kupiš permanentku...ja mam rekord 230 pri 88bw ..19 rokov
Roman Kovári Diky! A pekny vykon :)
Když zvedam maximálku, po zvednutí položím činku a stoupnu si, tak se mi zatmí před očima a na chvilku někdy ztrácím rovnováhu. Může to být třeba tím špatným dýcháním?
Trol Cs muze to byt nabeh na holotropa, pokud pred cvicenim hulis kyble a nebo nizkej tlak
Filip Grznár Nekouřím... Tak to možná bude ten tlak.
Díky za odpověď :)
Trol Cs jojo, pokus se spravne a pravidelne dychat, jinak by to mel byt ten nizsi tlak
:)
Jak rika Filip - tlak, maly nadech nebo naopak moc predychany organismus.
Ahoj.
Jirko kde se dá koupit ta čepice co máš na hlavě? Je super, chtěl bych ji.
Dík moc za info.
Chybí mi zmínka o box deadliftu, mrtvém tahu z bedny (z deficitu). Tvůj názor Jirko?
Jakub V Varianty dam v pokracovani, urcite DOPORUCUJU oboje! Velmi prinosny pro klasicky MT, predevsim deficit mi neskutecne zvedl maxko
Pamatuju dřiv na naber svalech když jeli mrtvoly na opačka a toto 5:57 se počítalo jako nedotah a no rep a záklon znamenal dotah jako platný opáčko :DDDD
Když se mi nejlíp tahá se střídavým úchopem , bude to mít velký vliv na to jak moje zada budou vypadat ? Jakože levou stranu budu mít třeba silnější než pravou ?
Kde se dá koupit ten chránič ?
Ahoj, dosti poučné video. Tak mě napadlo, zrovna jsem někde četl, že máš taky cukrovku, nechceš o tom natočit samostatné video? Je nás určitě více s touto nemocí, co cvíčí a snaží se něco dělat se svým tělem a zajímalo by mě, jak s tím bojuješ ty, jelikož dost doktorů se k tomu staví negativně.
bawson303 Urcite to nekdy rozvedu, ale je to dost citlivy tema - v momente kdy reknu cokoliv na podporu cviceni s takovou nemoci nesu odpovednost za to, ze to muzou ruzni lide ruzne pojmout a nerad bych, aby se pak nekomu neco stalo... jestli chapes :) ale ano . Neco natocim
Zaaabil video .)
Ahoj Jirko, chtěl bych se tě zeptat, co užíváš na klouby?
Ahoj, koňskej Alavis nebo Amix kloubní výživa, nedám dopustit!
Díky moc za tip! Ať se ti daří, a zdraví drží!!!)))
Juro jses dobre,melo byt:-)))
Jaký máš názor na mrtvoly bez opasku? Popřípadě bez bot?
SunnyTigerful Tak bez bot - to rikam ve videu. Urcite proc ne. Lepsi nez boty s jinou nez rovnou podrazkou. Bez opasku take rikam ANO. Pokud mas silny stred tela tak nevidim duvod brat pasek - vyjimka je maximalka, tam sehraje roli i hlava. Ja dal omylem 350bez pasku a nestalo se nic, ale i tak ho vyuzivam na 320+ jako berlicku
Jeste bych dal k tomu jak se dopracovat k 400kg👌👌co cvičit a jak k zvýšení výkonu
Příště to rád rozvedu, nějaký doplňkový cviky! Díky za tip.
Souhlas, resp. s těmi doplňkovými cviky, jak například doplnit těžký trénink tahů, tak aby se člověk úplně nevystřelil na další těžký trénink, ale aby zároveň šel ke zvýšení výkonu.
Hafthor Bjornsson zatáhl na posledním arnold klasik 472 téměř jak nic. Nevěřím tomu, že by se nepokusil Eddiho rekord atakovat :D
Těšim se na to!!
kamo moc tomu nerozumis asi vid :) 472 pekne ale je to s elefant osou,coz je lehci varianty:D nejdriv si o tom neco zjisti
a co to stím má co dělat, že to byl elefant? Já se bavím o pokusu atakovat ediho rekord :D Ale ano jako příspěvek do diskuse to beru. Byl to elefant a bylo je to stou osou trochu lechčí protože ma jinak rozloženou váhu kotoučů.
Chtěl jsem se zeptat, kterou metodu: jestli sumo nebo klasiku.. S klasikou mám dost problémy.
14 let / 130 kg PR!!
v 16ti letech mam 170 :) žádný rance to nejsou ale jsem za to rád
Michal Halvoník Neni to zle!!
Cau... ten chranic zubu mas nejakej spesl, nebo ten co pouzivaji fighteri? Pripadne kde ho sezenu? Dík💪
Ten chránič mám přímo z Arnolda v USA, dostali jsme ho, je navrženej pro silové sportovce, ale doma mám normální fighterský jako náhradní a je taky super. Kupoval jsem od Rough, ale myslim, že jich bude kupa.
Kde sa dá kúpiť najlepší čpavok?
Ja mám maximálku 160 kg (15 rokov ,80 kg)
HeyksG CS:GO & More! pekny! 200brzy!
kde se dá koupit tá čichačka?
Veľmi pekné.. zase, žiadne zbytočné kecy. Povedalo, ukázalo sa čo bolo treba nič viač nič menej. Mne osobne pomohla rada “ mrtvy tah na počet opakovaní”. Tiež som to šiel s odrazom od zeme už tie väčsie váhy som radšej položil znovu si našiel polohu a ťahal zas, takže díky moc ! 👌🏻 Druha vec pre mňa zaujímavá, nikdy som nepoužil chranič na zuby. Všímam si to Hall, Best atd atd to používajú chcem sa spýtať. Má to opodstatnenie, je to nevyhnutné ? Ďakujem za odpoveď.
PS: Moja zatiaľ top mrtvola 220kg. 🙂
Cvicim tak když je čas a zvednu 140 dvakrát 150 tam nepadlo
Martin zmeškal Padne po radach z videa :)
Ako zdvihnúť 400 kg na mŕtvy ťah? Poriadne to nasypať na silu
Kde zohnám tú čpavkovú vodu? :D
Ahoj jirko bohužel tě musím opravit 500kg nedrží edie hall ale židrunas savickas 521kg možná se pletu ale myslím že ne(video najdete pod názvem rogue tire deadlift 2014)
Lenže tire deadlift je niečo iné ako klasický deadlift a v ňom drží rekord eddie hall
Aha a v čem jinej?
@@schaustellerdelagron9477 pretože pri tire deadlifte odlepíš celú váhu činky až niekde nad kolenami, keďže sa tyčka ohýba, čiže je to podobné niečo ako deadlift s reťazami... No a pri normálnom deadlifte je tyčka pevná, neohýba sa tak a váha činky je stále rovnaká od spodnej fázy až po hornú... Dúfam že som to napísal zrozumiteľne... Skús si pozrieť dáke video a uvidíš keď to porovnáš.
Díky za vysvětlení
@@schaustellerdelagron9477 za málo
210kg 17let bw:80kg
Koudy123 Pekny!
Děkuju :D
Můj osobák 165 kg na fotbalistu dobrý 😀
Pavel Příhoda Supr :)
čau Jirko jaký cvik bis doporučil na zesílení před lokti
Po dlhej dobe som začal makať teras cvičím 1 mesiac a 150 uvidime zajtra čo to povie
Jen tak dál! :)
Mrtvolu jsem zatím cvičil asi 5× a zvládl jsem 180
Maximálka 130kg 16let. :D
ZMRD Pekny!
Jiří Tkadlčík díky 💕
Chtěl bych se zeptat na ten chránič na zuby je to je nějaký obyčejný chránič ( myšleno na nějaké bojový sport ), nebo je to přímo specializovaný chránič pro liftery a strongmany ? A popřípadě z jakého obchodu či e-shopu byl pořízen. Předem děkuji za odpověď
:D :D :D ty jsi dobry tupon
17 rokov , 75 kg 240kg
ale hovno 240 :D