Θα την πω την αμαρτία μου, πάντοτε προτιμώ ένα αμερικανικο βίντεο για οποιοδήποτε θέμα καθώς τα ελληνικά βίντεο έχουν αρκετά κακό editing και λιγότερο υλικό. Με διέψευσες πανηγυρικά! Το βίντεο σου άρτιο δεν κατάλαβα το edit δομημένος λόγος χωρίς εεεε αααα ουυυυ. Τώρα θα κάτσω να δω και άλλα σου βίντεο γιατί με κέρδισες! Συνέχισε την καλή δουλειά!
Επιτέλους, μια φωνή λογικής στο χάος του διαδικτύου! Όλα αυτά είναι γνώσεις Γυμνασίου αλλά όσον αφορά την απώλεια βάρους όλοι έχουν από μια διαφορετική άποψη! Ας μιλήσουν οι επιστήμονες και όλοι εμείς ας τους αφήσουμε να κάνουν τη δουλειά τους όπως ξέρουν καλύτερα. Μπράβο κυρία Έφη!!! 👏👏
Συγχαρητήρια για το εν λόγο βίντεο και γενικά για ότι βίντεο φτιάχνεις!!! 👏👏👏 Δίνεις πολύ χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες και καταρρίπτεις με επιστημονικό τρόπο πολλους "αστικόυς" μύθους που κυκλοφορουν εδώ και χρόνια γύρω από τα τα θέματα της διατροφής, δίνοντας έμφαση στους δύο κυριότερους κατ' εμέ παράγοντες που παίζουν τον σημαντικότερο ρόλο σε οποιαδήποτε περίπτωση! Την εξατομίκευση και την απευθηνση σε ειδικούς υγείας!
Ευχαριστουμε πολυ!! Προσωπικά δεν δίνω σημασία σε τέτοιες δίαιτες αλλά ήταν πολυ χρήσιμο να μάθω ακριβώς το τι συμβαίνει και χανει απότομα το σώμα βάρος (που φυσικά είναι πλασματικο, πολυ προσωρινο και καθόλου υγιές)
Για απώλεια βάρους μας ενδιαφέρει το σύνολο θερμίδων μέσα στην ημέρα μας και δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι - αποτελεσματικοί συνδυασμοί!! :-) Δείτε και το βίντεο για απώλεια βάρους!
Οι παραπάνω θερμίδες που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα, αποθηκεύονται σαν λίπος αμέσως;Και γενικά τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν εγώ καταναλώσω περισσότερα λιπαρά από αυτά που χρειάζομαι μέσα στη μέρα;
Χωρίς να έχω καμία ακαδιμιακη γνώση και εμπειρία όπως εσείς ,αλλά εχωντας υπάρξει υπέρβαρος σε σημεία αρκετά μη υγιεινά ,έχω ασχοληθεί με την διατροφή και την άσκηση για πάνω από 10 χρόνια ΚΑΘΑΡΑ ΓΙΑ ΧΟΜΠΙ.Και θα ήθελα να τονίσω πόσο σωστές και αντικειμενικές πληροφορίες δίνετε για τα θέματα τις διατροφής (κατά την δική μου γνωμη ) τεκμηριωμένες με αξιόλογες έρευνες . Συνεχίστε ώστε με την καλή δουλειά σας να καλύψετε όλους τους μύθους και την παραπληροφόρηση που κυριεύει στην χώρα μας συγκεκριμένα επί του θέματος.
Εξαιρετικό βίντεο ! Ας ζούμε στη πραγματικότητα..😃 Θα μπορούσατε ίσως να προσθέσετε και τον συνδιασμο άσκησης και διατροφής που βοηθούν στην απώλεια λιπους πιο αποτελεσματικά.
Η άσκηση δημιουργεί επιπλέον ενεργειακό έλλειμμα και διατηρεί το μεταβολισμό μας ψηλά!! Οπότε βοηθάει πάρα πολύ ! Δείτε και το βίντεο για την πρωτεΐνη που θα ακολουθήσει καθώς και το βίντεο για το μεταβολισμό το επόμενο διάστημα.. Δεν υπάρχουν όμως συγκεκριμένοι συνδυασμοί!
Έχασα αρκετά κιλά μέσα σε 2 βδομάδες.Επεσε κατά πολύ η κοιλιά μου.Αυγα,σαλάτες ψάρι,κοτόπουλο,φρούτα.Πανω από 10 ποτήρια νερό,βότανα.Μιση ώρα τρία τέταρτα γυμναστική.Δεν ήμουν παχιά.Αλλα είχα λίπος στην κοιλιά.Επισης ανάμεσα τα 3 γεύματα,ίδιες ώρες.
Έφη τι γνώμη έχεις για το fasting; (Δεν τρως για 24 ώρες) έχω διαβάσει πως εκτός της απώλειας βάρους έχει κι άλλα οφέλη αλλά καλό θα ήταν να ακούσουμε και τη δική σου άποψη στο θέμα
καλημερα...πολυ ωραια τα λετε. Εχασα αρκετα κιλα σε διαστημα 6 χρονων.πολυ μεγαλη προσπαθεια αγωνας και ταλαιπωρια γιατι δεν ηξερα...ομως επεμεινα...ημουν 107 κιλα μετα τη γεννα σε αρκετα προχωρημενη ηλικια.τωρα ειμαι γυρο στα 80 αν και εχω ανεβασματα κατα καιρους ηδικα οταν παω μεγαλες διακοπες και δε προσεχω καθολου...με τα κρασακια μου και τους μεζεδες μου...εδω και ενα χρονο αρχισα ασκηση και διαλλειματικη νηστεια και ειδα μεγαλη προοδο...αλλα ολα αυτα μιλαμε σε χδιατημα 6χρονων...φανταστητε να εχανα 3κιλα τη βδομαδα!!😝😝😝
Πολύ ωραίο στοχευμένο βίντεο, εμένα με προβληματίζει όταν έχεις «σαμποτέρ» στην όποια προσπάθεια κάνεις όπως είναι η θυροειδίτιδα όπου είναι ένας παράγοντας που σε επηρεάζει αρνητικά, υπάρχουν πολλά άτομα που έχουν θέματα υγείας τα οποία σαμποτάρουν την απώλεια κιλών!
πραγματικα σου ευχομαι το καναλι σου να παει πολυ ψηλα....αξιζεις!!! εχω παει σε 5 διατροφολογους και αυτες τις απλες ερωτησεις δεν μου τις απαντουσανε ειλικρινα..ο ενας μου λεγε πρεπει να τρως 1200 και του λεγα ειμαι ετοιμη να λιποθυμισω ( εκανα βαρη και κολυμβηση εναλλαξ καθε μερα , σχολη και δουλεια 8 ωρες ορθια συν περπατημα ) , τον αλλον τον ρωτουσα τα μασαγε λες και ειναι κρυφο αρχειο...απλες ερωτησεις που σε κανουν να ξερεις και τι κανεις...να σαι καλα!!! απο μενα πηρες εγγραφη και εμπιστοσυνη..πολυ ενδιαφερον το καναλι σου και επεξηγηματικο
Ας τα πει επιτέλους αυτά κάποιος!! Πόσο δίκιο έχετε!! Συν η περίοδος της εμμηνόπαυσης κατά την οποία ο μεταβολισμός μπλοκάρεται δραματικά.. Είμαι 50 ετών κ κάνω αγώνα να χάσω λίπος παρόλο που η διατροφή μου είναι πολύ υγιεινή, γυμνάζομαι καθημερινά, κολυμπώ τις Κυριακές... Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω πραγματικα. Είμαι 80 κιλά κ κάτι, 1,76 ύψος..
@@Smiling-1982 να μου λείπει. Ενημερώθηκα σχετικά κι αν είναι να στερηθώ τόσα πράγματα μέχρι να πεθάνω δεν αξίζει πραγματικά. Αυτό θα μου βγάλει πολλά θέματα στην συνέχεια. Μπήκα σε μια ομάδα για δύο μέρες κ φρίκαρα. Συμπεριφορά των μελών χειρότερη κι από τους βίγκαν!!!!!! Δεν πάμε καθόλου καλά μου φαίνεται... Θέλω να ζήσω. Έφαγα κ τρελλο μπούλινγκ με μια απορία μου που εξέφρασα κι αντιλήφθηκα ότι τραβάνε χοντρό ζόρι οι δόλιοι. Είναι για λύπηση.
@@TM-pu6rs ψέμματα; Φυσικά!! Εγώ δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου να στερείται μια ζωή ένα σωρό τροφές, όλα αυτά δημιουργούν χειρότερα θέματα κ δεν μου χρειάζονται. Έχω τέλεια υγεία κι ανοσοποιητικό, τέλειες τιμές σε βιταμίνες, μέταλλα κλπ κι όλα αυτά θα διαταραχθούν με την ακραία αυτή διατροφή. Διάβασα όλες τις παρενέργειες σήμερα κ φρίκαρα.
Σας ευχαριστώ για το σχόλιό σας! Αν ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή με λίγες θερμίδες και γυμνάζεστε τακτικά σίγουρα θα μειωθεί το λίπος!! Μην τα παρατάτε!!! Θέλει προσπάθεια αλλά τα οφέλη είναι πολλά!!! 🥰💖
Είσαι φοβερά επικοινωνιακη! Φοβερη ροή λόγου με αποτέλεσμα να μπορούμε να σε ακούμε για πολλές πολλές ώρες!!!!! Για τον αργό μεταβολισμό τι έχεις να μας πεις?
Είχα χάσει 22 κιλά από τον Ιούλιο 2020 έως τον 3ο/2021 και μετά σήμερα δυστυχώς έχω πάρει τα μισά από αυτά και δεν μπορώ να συγκρατήσω τον εαυτό μου όχι μόνο για να τα χάσω, αλλά και για να τα διατηρήσω και να μην πάρω και άλλα τόσα.
Έκανα μια γνωστή δίαιτα δεν θα το πω διατροφή γιατί δεν ηταν καθαρά πρωτεϊνική και ο μόνος υδατάνθρακας ήταν μια κουταλιά βρώμη έχασα 20 κιλά σε ενάμιση μήνα το αποτέλεσμα όταν άρχισα να τρώω απ' όλα να βάλω 40...τώρα πλέον μετράω θερμίδες και σε 5 εβδομάδες έχω χάσει 6 κιλά και σε πόντους φαίνεται σαν να έχασα 10...μακριά από πρωτεϊνικές...τέλειο το βιντεάκι σου❤️❤️
Γεια σας,μου αρεσουν τα βιντεα σας,με λενε μαρια κουναλη.εχω κανει προσπαθεια για να χασω κιλα,ημουν περισι το χειμωνα 117 κιλα και τωρα ειμε 100 με 101.και κολλησα δεν κατεβενω.ποσες θερμιδες την ημερα χρειαζομε για να χανω 1 κιλο τη βδομαδα;ειμε 53 χρονω.ευχαριστω.
Μπράβο σας για την προσπάθεια!!!! Χρειάζεται να γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό (υγείας, διατροφικών συνηθειών και συμπεριφορών, άσκησης, κτλ κτλ) για να δώσουμε κατεύθυνση για τις θερμίδες!! Γίνεται πάντα εξατομικευμένα!!
Ποοοοοσο δίκιο έχετε Εγώ έχω γεννήσει εδώ και 9 μήνες Έχω 10 κιλά που προσπαθώ να χάσω και δεινοπαθώ να χάσω 300-400 γρμ Όταν ακούω 2-3 κιλά το μήνα λέω πως είναι δυνατόν;;;
Πολύ ωραία τα βίντεο σου !! Θέλω να ρωτήσω, υπάρχει τελικά μια εξέταση που μπορεί να κάνει κάποιος στον διατροφολόγο του και να του δείξει ποιες συγκεκριμένες τροφές του προσθέτουν επιπλέον βάρος, από ότι σε κάποιον άλλον άνθρωπο; Πολλές φορές ακούμε ότι κάποιος που ήθελε να χάσει βάρος, μέσω του διατροφολόγου του έμαθε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγει τελείως, σύμφωνα με τον οργανισμό του, για να δει πιο γρήγορα αποτελέσματα (και δεν εννοώ junk food , μπορεί να είναι πχ ψωμί, τυρί). Ισχύει τελικά ή πρόκειται για έναν ακόμη μύθο; .. Ευχαριστώ!
Καλησπέρα Έφη,αναφέρεις στο βίντεο οτι ένα κιλό λιπους ισοδυναμεί με 9.000 θερμιδες πανω μας,ενώ όλες οι πηγές πληροφοριών στο ίντερνετ αναφέρουν λιγο πανω από 7.000. Μήπως υπάρχει κάποιο μπέρδεμα με το 1 γραμμάριο λιπαρών του φαγητού με το 1 γραμμάριο λιπους μας; Θα ήθελα μια απάντηση σου
Δεν υπάρχει μπέρδεμα... Είναι 9000 θερμίδες. Απλώς αναφέρομαι σε καθαρό λίπος όχι σε μιξ με πρωτεΐνη και υγρά. Οι 7700 βασίζεται στη προσέγγιση ότι θα χαθεί κ νερο κ λίπος. Που είναι σωστό. Απλώς εγώ μιλάω για το καθαρό λίπος τώρα
Γίνεται με τη χρήση εξισώσεων για το γενικό πληθυσμό, λαμβάνοντας υπόψη χαρακτηριστικά όπως βάρος, ύψος, ηλικία και συνυπολογίζεται και το επίπεδο φυσικής δρατηριότητας! Έτσι υπολογίζονται οι ημερήσιες ανάγκες μας! Από αυτές αν μειώσουμε θερμίδες μειώνεται και το βάρος! 😊 Για την καλύτερη εξατομικευμένη εκτίμηση είναι σημαντική η βοήθεια ενός επαγγελματία διαιτολόγου! 😉
Καλησπέρα!Αν θέλουμε να χάσουμε 8 κιλά καθαρού λίπους χρειαζόμαστε 4 μήνες.Ποσα όμως συνολικά κιλά θα χάσουμε?Γύρω στα 15?θα με ενδιέφερε ένα βίντεο για ευρεθιστο έντερο κ απώλεια βάρους!
Χαίρεται!! Δεν μπορώ να σου απαντήσω απόλυτα γιατί εξαρτάται από πολλά και από τον κάθε οργανισμό!! Ιδανικά περίπου στα - 10 με 12 συνολικά κιλά περιμένουμε - 8 κιλά λίπους (περίπου το 75%)!! 😉
Πρωτεινη 1,8-2,2 φορες το βάρος σου,υδατ και λιπαρα μπορείς να έχεις σε πολλούς συνδυασμούς . ΠΑΡΟΛΑΥΤΑ το πιο σημαντικό είναι να είσαι σε θερμιδικο ελλειμα,αλλιώς δεν γινεται
Καλημέρα! Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως συγκεκριμένη αναλογία με βάσει τα μέχρι τώρα δεδομένα. Οι συστάσεις σε πρωτεΐνη είναι 0,8-1γρ/κιλό που αυξάνεται όμως στη δίαιτα και ειδικά αν γυμνάζεσαι. Και προσοχή στις θερμίδες σου!
Ένα βίντεο σχετικά με την κετογονικη δίαιτα θα βοηθούσε παρά πολύ, γιατί υπόσχεται 1 κιλό λίπους ανά εβδομάδα μόνο με πρωτεΐνη για πάνω από 15 ημέρες, χωρίς υδατάνθρακες
Έχασα γύρω στα 5 κιλά σε μία εβδομάδα βέβαια το μόνο που έτρωγα ήταν ένα άντε και δύο ποτήρια χυμό βέβαια δεν το έκανα επίτηδες ήταν δύσκολες μέρες και μου είχε κοπεί τελειώσει όρεξη για φαγητό έκανα εμετό και τώρα που είμαι καλύτερα δεν έχω όρεξη για φαγητό μπορώ να κάνω κάτι για να το αλλάξω
Σιγά σιγά θα επανέλθει η όρεξη!! Προσπάθησε να έχεις πιο μικρά και ίσως πιο συχνά γευματάκια/σνακ για να εμπλουτίζεις τη μέρα σου με όλα τα στοιχεία που χρειάζεσαι και απόφυγε να πίνεις υγρά πριν το φαγητό γιατί μπορεί να σου μειώσουν παραπάνω την όρεξη...!
ΚΑΙ σε αυτή την περίπτωση ΔΕ γίνεται να χάνει πάνω από 2 κιλά καθαρού λίπους την εβδομάδα! Η μεγαλύτερη μείωση που φαίνεται στη ζυγαριά αφορά απώλεια υγρών!!! 😉
Όταν τολμώ εγώ να πω ότι δεν είναι δυνατόν να συμβούν αυτά που λεβ τα άρθρα, ακούω ότι....τα λέω αυτά επειδή δεν έχω θέληση (επειδή έχω παραπάνω λίπος). Βέβαια εγώ δεν είμαι διαιτολόγος, αλλά το σκέφτομαι με τη λογική.
Είναι 9000 θερμίδες. Αναφέρομαι σε καθαρό λίπος όχι σε μιξ με πρωτεΐνη και υγρά. Οι 7700 βασίζεται στη προσέγγιση ότι θα χαθεί και νερό και λίπος. Που είναι σωστό, αλλά εγώ μιλάω για το καθαρό λίπος τώρα! 😉
Πολύ ωραίο βίντεο όμως έχω μια ένσταση! Οι 600 επιπλέον θερμίδες κατά μέσο όρο τη μέρα, λόγω της εκγύμνασης 3 φορές την εβδομάδα, είναι υπερβολικά πολλές! Με 3 φορές γυμναστική την εβδομάδα, μια γυναίκα 40 ετών δεν καταναλώνει 4.200 θερμίδες!
Ενδεικτικά αν αυξήσουμε κατά 500 τις ημερήσιες θερμίδες, το βάρος θα αυξηθεί περίπου κατά 0.5 κιλό ανά εβδομάδα!! Πάντα χρειάζεται εξατομίκευση και γνώση του πλήρους ιστορικού του καθενός! 🙂
Θα σχολιάσω για τον εαυτό μου...Έχω χάσει μέχρι στιγμής 20 κιλά από 2 Ιανουαρίου.Δεν ακολούθησα συγκεκριμένη δίαιτα αλλά μείωσα κατά πολύ τις θερμίδες μου δηλ 800 κ κάτω.Ετρωγα αυγό βραστό,βρώμη,φρούτα λαχανικά λίγο μοσχάρι πριν τη νηστεία ,μπακαλιάρο,κακάο για γλυκό περίπου έτσι.Καποιες μέρες έφαγα παραπάνω κ την επόμενη είχα φάει μόνο φρούτα η λαχανικά για να το μετριασω.Λιγη γυμναστική κάνω.Θεωρεις πως εξαντλώ τον οργανισμό μου;Εγώ νιώθω καλά.Τρωω υγιεινά .Εκτός από τις μέρες που τρώω μόνο λαχανικά εντάξει είναι πιο λίγη η τροφή...Τώρα είναι 63 κ θέλω να πάω 60 κ τώρα κάνω λίγη γυμναστική ελλειπτικό για να σμιλευτει λίγο το σώμα κ λόγω δύο τοκετών αλλά κ λόγω της απώλειας κιλών .Αν θες πεσ μου τη γνώμη σου.Κανω 15 με 25 λεπτά ελλειπτικό κ όχι κάθε μερα.Οσο για το αλάτι δεν τρώω εδώ κ 3 χρόνια περίπου .Το μείωσα στις εγκυμοσύνες κ κοντά στα παιδιά δεν τρώω κι εγώ.Εχουν όμως οι τροφές μέσα ...πχ μπακαλιάρος.Καθολου τηγανητά,λίγο γάλα η γιαούρτι...προσεχτικά μέλι η ταχίνι...καθόλου ζυμαρικά ,πατάτες ,αλεύρι ,κάπως ετσι
Πολύ αυστηρό! Πολύ βιταμίνη σίγουρα. Ενδυνάμωση γιατί θα έχει μειωθεί ο μεταβολισμός. Και σίγουρα πηγαίνετε σε έναν διαιτολόγο να σας φτιάξει ένα καλό πρόγραμμα σταθεροποιησης
Γεια σας! Λατρευω τις σουπες με κρεας, κοτόπουλο και λαχανικα. Ειναι απιστευτα δυναμωτικες. Επισης ενυδατώνουν. Δε θα έλεγα οτι εχασα κιλα, απλα ειναι cosy και οτι πρπει για χειμώνα!
Έχω μια απορία όμως για να χάνει κάποιος 500 γρ λίπους την εβδομάδα είναι φρόνιμο να κατέβει κάτω από το BMI?Όπως το παραδείγμα που αναφέρατε στην περίπτωση της κυρίας
Ναι μπορεί να κατέβει κάτω. Το σώμα θα χρησιμοποιήσει το λίπος για να παρέχει τις έξτρα θερμίδες. Απλώς για τις γυναίκες είναι καλό να μην πέφτουμε κάτω από 1200 θερμίδες.
Σας ευχαριστώ πολύ για το μήνυμα σας, αλλά όπως καταλαβαίνετε χρειάζεται να γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό (ιατρικό, φαρμακευτικό, διατροφικο κ.α.) κάποιου ώστε να συνταχθεί ένα πρόγραμμα διατροφής! Στόχος του καναλιού μου είναι να σας ενημερώσω για διάφορα θέματα! Αν επιθυμείτε μπορείτε να καλέσετε στο 2130332090 στο γραφείο μου για εξατομικευμένη διαχείριση και πληροφορίες!! 😊💝
Καλησπέρα σας ήθελα να σε ρωτήσω κάτι έχω το ύψος 160 τα κιλά μου είναι 67 Κιλά θέλω να χάσω μπορούσες να μου δώσεις κάτι δίαιτα διατροφή και είμαι γυναίκα 45 Χρονών και το me treeσω το λίπος μία ζυγαριά με έδωσε 14 λίπος ευχαριστώ πόλη
Σας ευχαριστώ πολύ για το μήνυμα σας, αλλά όπως καταλαβαίνετε χρειάζονται πολλά περισσότερα πράγματα να συζητήσουμε και να γνωρίζουμε για εσάς προκειμένου να δημιουργηθεί μια διατροφή! Επίσης, στόχος του καναλιού είναι η ενημέρωση! Αν επιθυμείτε μπορείτε να καλέσετε στο 2130332090 στο γραφείο μου για εξατομικευμένη διαχείριση και πληροφορίες!! 😊💝
Ειμαι αντρας 181cm με 88 κιλα βαρος 31 ετων καθε μερα κανω ποδηλατο καιγοντας 500 με 700 θερμιδες απο ασκηση αερκβικη, μηπως μπορειτε να μ πειτε χοντρικα ποσες θερμιδες πρεπει να λαμβανω σε φαγητο για να εχω μια φυσιολογικη απολεια βαρους?
@@EfiKoloverouDietitian Ευτυχώς τα έχασα φέτος το καλοκαίρι! Με πολλή δουλειά (λόγω του ότι δουλεύω στην εστίαση)και σωστή διατροφή βασισμένη στις συμβουλές σας, τα κατάφερα και νιώθω τέλεια! Μακάρι να διατηρηθώ έτσι και το χειμώνα! Ακόμη κι έτσι σας ευχαριστούμε πολύ για όλα!❤🌹
kaneis poli simantika video , giati iparxei kosmos pou den katalavainei oti o athlitismos kai kalh zoi einai tropos zois kai oxi 3 mines prospathia gia tin paralia
Θα την πω την αμαρτία μου, πάντοτε προτιμώ ένα αμερικανικο βίντεο για οποιοδήποτε θέμα καθώς τα ελληνικά βίντεο έχουν αρκετά κακό editing και λιγότερο υλικό. Με διέψευσες πανηγυρικά! Το βίντεο σου άρτιο δεν κατάλαβα το edit δομημένος λόγος χωρίς εεεε αααα ουυυυ. Τώρα θα κάτσω να δω και άλλα σου βίντεο γιατί με κέρδισες! Συνέχισε την καλή δουλειά!
Ωωω χαίρομαι πολύ και σε ευχαριστώ ακόμα περισσότερο!!!! 💖💖
lypame gia ta Greeklish alla den exv ellhniko plhktrologio. Hmoun etoimos na grapsv to idio.
Πολύ βοηθητικό βίντεο, ευχαριστούμε!
😊😊
Πολύ ενημερωτικό βίντεο! Μπράβο! Σ'ευχαριστούμε!
Να είστε καλά!
Πολύ ωραίο και επεξηγηματικό βίντεο!!! Συγχαρητήρια :D
Σας ευχαριστώ!
Εξαιρετική προσέγγιση, κατάρτιση και πολύ σωστή ανάλυση της διαδικασίας απώλειας βάρους.Σε προτείνω παντού.
Μα πόσο σε ευχαριστώωωωω!!!!! 🥰🥰
Μπράβο σας. Πολύ κατατοπιστικό , ωφέλιμο βιντεο. Αλήθειες που πρέπει να τις μάθουμε
Να είστε καλά!!! 🥰
Μπράβο σου Έφη!!! Είσαι καταπληκτική!!! Συνέχισε να μας ενημερώνεις με σωστές πληροφορίες!!!
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!!
Επιτέλους, μια φωνή λογικής στο χάος του διαδικτύου! Όλα αυτά είναι γνώσεις Γυμνασίου αλλά όσον αφορά την απώλεια βάρους όλοι έχουν από μια διαφορετική άποψη! Ας μιλήσουν οι επιστήμονες και όλοι εμείς ας τους αφήσουμε να κάνουν τη δουλειά τους όπως ξέρουν καλύτερα. Μπράβο κυρία Έφη!!! 👏👏
Ναι ρε κορίτσι ακριβώς!! Γυμνασίου... Αμάν πια... 😎💪
Είσαι εξαιρετική!!! Πολλά μπράβο!!!❤️🌹
Σε ευχαριστώ πολύ!! 🥰
Υπέροχο βίντεο!!
Σας ευχαριστώ πολύ!!
Συγχαρητήρια για την επεξήγηση!
❤️
Ευχαρηστω
Πολυ ωραία το εξηγήσετε. !!!
Συνεχίσετε ετσι .
🥰💖💖
Συγχαρητήρια για το εν λόγο βίντεο και γενικά για ότι βίντεο φτιάχνεις!!! 👏👏👏 Δίνεις πολύ χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες και καταρρίπτεις με επιστημονικό τρόπο πολλους "αστικόυς" μύθους που κυκλοφορουν εδώ και χρόνια γύρω από τα τα θέματα της διατροφής, δίνοντας έμφαση στους δύο κυριότερους κατ' εμέ παράγοντες που παίζουν τον σημαντικότερο ρόλο σε οποιαδήποτε περίπτωση! Την εξατομίκευση και την απευθηνση σε ειδικούς υγείας!
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ για τα καλά σου λόγια. Προσπαθώ!!!!
Πραγματικα ειστε υπέροχη!! Μπραβο σας ειλικρινά σας ευχαριστουμε πολυ για τον τρόπο που μεταδίδετε κ επικοινωνείτε τις γνωσεις κ τις εμπειρίες σας!!
Εγώ ευχαριστώ για όλη την στήριξή σας!!! 💜💙
Πολύ ωραία τα βίντεο που κάνεις. Πολύ αναλυτικά και με πολλές λεπτομέρειες. Έχεις και το στοιχείο του αυθορμητισμού που ανεβάζει αρκετά το βίντεο.👍
Σε ευχαριστώ πολύ ❤️😊
Εξαιρετική δουλειά και πολύ ενδιαφέρουσα θέματα
❤️❤️
Τα λέτε τοοοσο απλά κ κατανοητά. Σας ευχαριστούμε πολύ είναι πολύτιμες οι συμβουλές σας !
😊😊😊
@@EfiKoloverouDietitian εfipoli
Θελω να μου δωσεται ορισμενες συμβουλεςδιοτι μου παρουσιαστηκαι λιγο ουρικο πρεπη να χασω λαι λιγα κιλα φιλακια!!!!!
Ευχαριστούμε πολύ !!!!
😊
Είσαι φοβερή!! 👏👏
👌🙏😊💙
Είσαι καταπληκτική. Σε ευχαριστούμε για όλες αυτές τις πληροφορίες... Συνέχισε σε παρακαλώ να μας ανοίγεις τα μάτια ❤️👍❤️👍❤️
❤️
Ευχαριστουμε πολυ!! Προσωπικά δεν δίνω σημασία σε τέτοιες δίαιτες αλλά ήταν πολυ χρήσιμο να μάθω ακριβώς το τι συμβαίνει και χανει απότομα το σώμα βάρος (που φυσικά είναι πλασματικο, πολυ προσωρινο και καθόλου υγιές)
😊💪❤️
Καλημέρα είστε εξαιρετική σε αυτό που κάνετε.
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!! 💖
Απλά και κατανοητα....Συγχαρητηρία!
Ευχαριστώ πολύ!!! 😊😊
Πόσο χαίρομαι που μας διαφωτιζεις κάθε εβδομάδα και μας δίνεις δύναμη 😊😊😊
💪💪
ΕΦΗ μου Έχασα 2800 σε 7 μέρες.Κάνω διατροφή μόνη μου.Στόχος μου τα 20kg.Μπορείς να μου προτείνεις μια ζάχαρη χωρίς θερμίδες για τον καφέ;
Εγώ κάνω την δίαιτα με τις θερμιδες
Εγώ συμπεριλαμβάνω τα πάντα στην διατροφή μου εκτός από γλυκα και γαριδακα
Έχεις αρκετά κιλά για να χάσεις..
Λογικό είναι
Φοβερή.μπραβο κοριτσι
😍😍😍
Άκρως κατανοητό βίντεο ❤
Αχ χαίρομαι πολύ!! 🥰
Μπορείς να κανεις ένα βίντεο για τα συμπληρώματα διατροφής και fat burners κτλ; Όλα σου τα βίντεο είναι υπέροχα! Ευχαριστούμε!
Check this: ruclips.net/video/_wnX3ODd72s/видео.html ! Και θα κάνω και άλλα!!🥰
Τέλειο, 👌
❤️
Πολύ κατατοπιστηκα το βίντεο 👌👌
Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 💖💖
Σ ευχαριστούμε για τις συμβουλές σου.
😊😊😊
Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο με συνδιασμούς πρωινών ,και βραδινων που ωφελούν στην μείωση λίπους;
Για απώλεια βάρους μας ενδιαφέρει το σύνολο θερμίδων μέσα στην ημέρα μας και δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι - αποτελεσματικοί συνδυασμοί!! :-) Δείτε και το βίντεο για απώλεια βάρους!
Ευχαριστούμε που τα εξηγείς τόσα αναλυτικά. Που βγαίνουν κάποιοι σταρ και μας λένε ότι τρώνε πολύ λίγο και νιώθουν ωραία
Οι παραπάνω θερμίδες που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα, αποθηκεύονται σαν λίπος αμέσως;Και γενικά τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν εγώ καταναλώσω περισσότερα λιπαρά από αυτά που χρειάζομαι μέσα στη μέρα;
Ναι , μην τρως πρωινό
❤gg
Τα βίντεο σου είναι υπέροχα μακάρι να τα βλέπουν και νέα παιδιά και να τρέφονται σωστά, μπράβο!!!!
Πραγματικά αυτό ελπίζω και εγώ ❤️😊
Μαθε ρε τούβλο πρώτα πως να γράφεις το "μπράβω"
@@user-gb9dr2fu5s τουλάχιστον εγώ διορθώνω τα λάθη μου....
@@user-gb9dr2fu5s Απαράδεκτος ο τρόπος σου μάθε να μη ξεσπάς τα νεύρα σου στους ανθρώπους που δεν σου φταίνε...
@@Mariachios515 ομορφουλα δεν έχω νεύρα. Κομπλεξ λέγεται...
Χωρίς να έχω καμία ακαδιμιακη γνώση και εμπειρία όπως εσείς ,αλλά εχωντας υπάρξει υπέρβαρος σε σημεία αρκετά μη υγιεινά ,έχω ασχοληθεί με την διατροφή και την άσκηση για πάνω από 10 χρόνια ΚΑΘΑΡΑ ΓΙΑ ΧΟΜΠΙ.Και θα ήθελα να τονίσω πόσο σωστές και αντικειμενικές πληροφορίες δίνετε για τα θέματα τις διατροφής (κατά την δική μου γνωμη ) τεκμηριωμένες με αξιόλογες έρευνες . Συνεχίστε ώστε με την καλή δουλειά σας να καλύψετε όλους τους μύθους και την παραπληροφόρηση που κυριεύει στην χώρα μας συγκεκριμένα επί του θέματος.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια!!! 🎈😊
απλά τελεια xx
🥰🥰
Εξαιρετικη!!!
🥰😍
Εξαιρετικό βίντεο ! Ας ζούμε στη πραγματικότητα..😃
Θα μπορούσατε ίσως να προσθέσετε και τον συνδιασμο άσκησης και διατροφής που βοηθούν στην απώλεια λιπους πιο αποτελεσματικά.
Η άσκηση δημιουργεί επιπλέον ενεργειακό έλλειμμα και διατηρεί το μεταβολισμό μας ψηλά!! Οπότε βοηθάει πάρα πολύ ! Δείτε και το βίντεο για την πρωτεΐνη που θα ακολουθήσει καθώς και το βίντεο για το μεταβολισμό το επόμενο διάστημα.. Δεν υπάρχουν όμως συγκεκριμένοι συνδυασμοί!
Γεια σας, πολυ εύστοχο το βίντεό σας, εχω μια απορία, σε ποιες περιπτώσεις το σώμα διασπά τον μυικό ιστό για ενέργεια?
Αυξάνονται οι πιθανότητες εντονότερου πρωτεινικου καταβολισμου όταν δεν λαμβάνεις επαρκή πρωτεΐνη κ δεν κάνεις άσκηση
καλησπέρα! πολύ ωραίο βίντεο, σ ευχαριστούμε πολύ!! το ένα κιλό αντιστοιχεί σε 9000 θερμίδες ή 7700? ευχαριστώ πολύ!!
Εξαρτάται από το πόσο λίπος περιέχει 😉
Σας ευχαριστώ για την διαφωτηση!!
❤️❤️❤️❤️🙏
Πολύ ωραίο θέμα! μπράβο!θα ήθελα να κάνεις ένα βίντεο με θέμα διατροφή και εγκυμοσύνη.ευχαριστω
Και γω το ίδιο.. Θα μου άρεσε ένα τέτοιο βίντεο καθώς διαβάζω διάφορα και δεν ξέρω τι ισχύει τελικά 😍
Το έχω στα to do
Είστε καταπληκτική!
Σε ευχαριστώ πολύ!!! ❤️
υπεροχη!!!!
Να είστε καλά!!
Έχασα αρκετά κιλά μέσα σε 2 βδομάδες.Επεσε κατά πολύ η κοιλιά μου.Αυγα,σαλάτες ψάρι,κοτόπουλο,φρούτα.Πανω από 10 ποτήρια νερό,βότανα.Μιση ώρα τρία τέταρτα γυμναστική.Δεν ήμουν παχιά.Αλλα είχα λίπος στην κοιλιά.Επισης ανάμεσα τα 3 γεύματα,ίδιες ώρες.
Μπράβο σου που τα κατάφερες .Έχεις δύναμη συνέχισε να προσέχεις τον εαυτό σου κ την υγεία σου .
😉😊
Πολλα συγχαρητηρια κυρια Κολοβερου!!! Εχω μαθει πολλα απο εσας. Ερωτηση: Μπορουμε χωρις να χασουμε βαρος να μειωσουμε ποντους πχ απο μηρους ή κοιλια;
Χωρίς να χάσεις βάρος;;; μόνο αν παράλληλα αυξήσεις μυϊκό ιστό το οποίο δεν είναι και τόσο εύκολο.. Εννοω το να γίνει παραλληλα
Έφη τι γνώμη έχεις για το fasting; (Δεν τρως για 24 ώρες) έχω διαβάσει πως εκτός της απώλειας βάρους έχει κι άλλα οφέλη αλλά καλό θα ήταν να ακούσουμε και τη δική σου άποψη στο θέμα
Εχω ήδη ένα βίντεο για τη διαλείπουσα νηστεία, δες το! Θα κάνω και άλλα!
καλημερα...πολυ ωραια τα λετε.
Εχασα αρκετα κιλα σε διαστημα 6 χρονων.πολυ μεγαλη προσπαθεια αγωνας και ταλαιπωρια γιατι δεν ηξερα...ομως επεμεινα...ημουν 107 κιλα μετα τη γεννα σε αρκετα προχωρημενη ηλικια.τωρα ειμαι γυρο στα 80 αν και εχω ανεβασματα κατα καιρους ηδικα οταν παω μεγαλες διακοπες και δε προσεχω καθολου...με τα κρασακια μου και τους μεζεδες μου...εδω και ενα χρονο αρχισα ασκηση και διαλλειματικη νηστεια και ειδα μεγαλη προοδο...αλλα ολα αυτα μιλαμε σε χδιατημα 6χρονων...φανταστητε να εχανα 3κιλα τη βδομαδα!!😝😝😝
Μπράβοο για όολη την συνεχή προσπάθεια!!! Keep going!!! 😍
Πολύ ωραίο στοχευμένο βίντεο, εμένα με προβληματίζει όταν έχεις «σαμποτέρ» στην όποια προσπάθεια κάνεις όπως είναι η θυροειδίτιδα όπου είναι ένας παράγοντας που σε επηρεάζει αρνητικά, υπάρχουν πολλά άτομα που έχουν θέματα υγείας τα οποία σαμποτάρουν την απώλεια κιλών!
Ρυθμίζονται όλα 😊 αρκεί να τα εντοπίσεις 😉
πραγματικα σου ευχομαι το καναλι σου να παει πολυ ψηλα....αξιζεις!!! εχω παει σε 5 διατροφολογους και αυτες τις απλες ερωτησεις δεν μου τις απαντουσανε ειλικρινα..ο ενας μου λεγε πρεπει να τρως 1200 και του λεγα ειμαι ετοιμη να λιποθυμισω ( εκανα βαρη και κολυμβηση εναλλαξ καθε μερα , σχολη και δουλεια 8 ωρες ορθια συν περπατημα ) , τον αλλον τον ρωτουσα τα μασαγε λες και ειναι κρυφο αρχειο...απλες ερωτησεις που σε κανουν να ξερεις και τι κανεις...να σαι καλα!!! απο μενα πηρες εγγραφη και εμπιστοσυνη..πολυ ενδιαφερον το καναλι σου και επεξηγηματικο
και ξεχασα να πω οτι ειχα καταφερει να με κανει σκελετο και τωρα εχω δωρο 8 κιλα
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!! 💖Θα συνεχίσω να κάνω το καλύτερο που μπορώ!!💕
Ας τα πει επιτέλους αυτά κάποιος!! Πόσο δίκιο έχετε!! Συν η περίοδος της εμμηνόπαυσης κατά την οποία ο μεταβολισμός μπλοκάρεται δραματικά.. Είμαι 50 ετών κ κάνω αγώνα να χάσω λίπος παρόλο που η διατροφή μου είναι πολύ υγιεινή, γυμνάζομαι καθημερινά, κολυμπώ τις Κυριακές... Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω πραγματικα. Είμαι 80 κιλά κ κάτι, 1,76 ύψος..
Δοκιμασε διατροφή κετο!!
@@Smiling-1982 να μου λείπει. Ενημερώθηκα σχετικά κι αν είναι να στερηθώ τόσα πράγματα μέχρι να πεθάνω δεν αξίζει πραγματικά. Αυτό θα μου βγάλει πολλά θέματα στην συνέχεια. Μπήκα σε μια ομάδα για δύο μέρες κ φρίκαρα. Συμπεριφορά των μελών χειρότερη κι από τους βίγκαν!!!!!! Δεν πάμε καθόλου καλά μου φαίνεται... Θέλω να ζήσω. Έφαγα κ τρελλο μπούλινγκ με μια απορία μου που εξέφρασα κι αντιλήφθηκα ότι τραβάνε χοντρό ζόρι οι δόλιοι. Είναι για λύπηση.
@@ioannastavrou6290 εχουν νευρα απτην στερηση!🤣🤣🤣
@@TM-pu6rs ψέμματα; Φυσικά!! Εγώ δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου να στερείται μια ζωή ένα σωρό τροφές, όλα αυτά δημιουργούν χειρότερα θέματα κ δεν μου χρειάζονται. Έχω τέλεια υγεία κι ανοσοποιητικό, τέλειες τιμές σε βιταμίνες, μέταλλα κλπ κι όλα αυτά θα διαταραχθούν με την ακραία αυτή διατροφή. Διάβασα όλες τις παρενέργειες σήμερα κ φρίκαρα.
Σας ευχαριστώ για το σχόλιό σας! Αν ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή με λίγες θερμίδες και γυμνάζεστε τακτικά σίγουρα θα μειωθεί το λίπος!! Μην τα παρατάτε!!! Θέλει προσπάθεια αλλά τα οφέλη είναι πολλά!!! 🥰💖
Απλα υπεροχη φοβερη!!!
💖😊
Είσαι φοβερά επικοινωνιακη! Φοβερη ροή λόγου με αποτέλεσμα να μπορούμε να σε ακούμε για πολλές πολλές ώρες!!!!! Για τον αργό μεταβολισμό τι έχεις να μας πεις?
Εχω ετοιμάσει ένα σχετικό βίντεο...περίμενε!
Είχα χάσει 22 κιλά από τον Ιούλιο 2020 έως τον 3ο/2021 και μετά σήμερα δυστυχώς έχω πάρει τα μισά από αυτά και δεν μπορώ να συγκρατήσω τον εαυτό μου όχι μόνο για να τα χάσω, αλλά και για να τα διατηρήσω και να μην πάρω και άλλα τόσα.
Πραγματικά υπέροχο λόγο ,υπέροχη φωνή...όντως με τισ ώρες μπορούμε ν σ ακούμε!! συγχαρητήρια!!
Έκανα μια γνωστή δίαιτα δεν θα το πω διατροφή γιατί δεν ηταν καθαρά πρωτεϊνική και ο μόνος υδατάνθρακας ήταν μια κουταλιά βρώμη έχασα 20 κιλά σε ενάμιση μήνα το αποτέλεσμα όταν άρχισα να τρώω απ' όλα να βάλω 40...τώρα πλέον μετράω θερμίδες και σε 5 εβδομάδες έχω χάσει 6 κιλά και σε πόντους φαίνεται σαν να έχασα 10...μακριά από πρωτεϊνικές...τέλειο το βιντεάκι σου❤️❤️
Χαίρομαι πολύ που βρήκες το κατάλληλο πρόγραμμα για σένα ❤️
Γεια σας,μου αρεσουν τα βιντεα σας,με λενε μαρια κουναλη.εχω κανει προσπαθεια για να χασω κιλα,ημουν περισι το χειμωνα 117 κιλα και τωρα ειμε 100 με 101.και κολλησα δεν κατεβενω.ποσες θερμιδες την ημερα χρειαζομε για να χανω 1 κιλο τη βδομαδα;ειμε 53 χρονω.ευχαριστω.
Μπράβο σας για την προσπάθεια!!!! Χρειάζεται να γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό (υγείας, διατροφικών συνηθειών και συμπεριφορών, άσκησης, κτλ κτλ) για να δώσουμε κατεύθυνση για τις θερμίδες!! Γίνεται πάντα εξατομικευμένα!!
σας ευχαριστώ με βοηθήσατε πολυ.Ημουν 80 και σε 10 εβδομάδες έγινε 70 σας ευχαριστώ ♥️
💖💖
Είναι εφικτό να χάσεις τόσα; Γιατί θέλω μέσα σε 6 μήνες να χάσω 15 κιλά ! Είμαι 80 και θέλω να πάω 65! Πόσο συχνά γυμναζοσουν;
Σε λατρεύουμε !
Εγώ τι να πώ για όλο αυτό το support; :-)
Γειά σας πως μπορούμε να έχουμε διατροφή από εσας;
Καλέστε παρακαλώ στο γραφείο μου (2130332090) 😊
Ποοοοοσο δίκιο έχετε
Εγώ έχω γεννήσει εδώ και 9 μήνες
Έχω 10 κιλά που προσπαθώ να χάσω και δεινοπαθώ να χάσω 300-400 γρμ
Όταν ακούω 2-3 κιλά το μήνα λέω πως είναι δυνατόν;;;
Θέλει υπομονή και επιμονή!!! 🥰😘💖 Να σου ζήσει το μικρούλι! 💖
Πολύ ωραία τα βίντεο σου !!
Θέλω να ρωτήσω, υπάρχει τελικά μια εξέταση που μπορεί να κάνει κάποιος στον διατροφολόγο του και να του δείξει ποιες συγκεκριμένες τροφές του προσθέτουν επιπλέον βάρος, από ότι σε κάποιον άλλον άνθρωπο; Πολλές φορές ακούμε ότι κάποιος που ήθελε να χάσει βάρος, μέσω του διατροφολόγου του έμαθε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγει τελείως, σύμφωνα με τον οργανισμό του, για να δει πιο γρήγορα αποτελέσματα (και δεν εννοώ junk food , μπορεί να είναι πχ ψωμί, τυρί). Ισχύει τελικά ή πρόκειται για έναν ακόμη μύθο; .. Ευχαριστώ!
Όχι κορίτσι μου δυστυχώς!!! Και δες το βίντεο για τα τεστ δυσανεξίας!
Okay ❤️
😉
Είστε υπεροχη
🥰🥰🥰
Πάω στοίχημα είναι η κοπέλα του the mad scientist. Έχουν την ίδια ηρεμία, το ίδιο βλέμμα, μιλούν την ίδια διάλεκτο.
Χαχαχα!! Αλήθεια;;; 😋
Καλησπέρα Έφη,αναφέρεις στο βίντεο οτι ένα κιλό λιπους ισοδυναμεί με 9.000 θερμιδες πανω μας,ενώ όλες οι πηγές πληροφοριών στο ίντερνετ αναφέρουν λιγο πανω από 7.000.
Μήπως υπάρχει κάποιο μπέρδεμα με το 1 γραμμάριο λιπαρών του φαγητού με το 1 γραμμάριο λιπους μας;
Θα ήθελα μια απάντηση σου
Δεν υπάρχει μπέρδεμα... Είναι 9000 θερμίδες. Απλώς αναφέρομαι σε καθαρό λίπος όχι σε μιξ με πρωτεΐνη και υγρά. Οι 7700 βασίζεται στη προσέγγιση ότι θα χαθεί κ νερο κ λίπος. Που είναι σωστό. Απλώς εγώ μιλάω για το καθαρό λίπος τώρα
Πώς μπορούμε να υπολογίσουμε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνουμε για να διατηρήσουμε και μειώσουμε το λίπος (βάρος);
Γίνεται με τη χρήση εξισώσεων για το γενικό πληθυσμό, λαμβάνοντας υπόψη χαρακτηριστικά όπως βάρος, ύψος, ηλικία και συνυπολογίζεται και το επίπεδο φυσικής δρατηριότητας! Έτσι υπολογίζονται οι ημερήσιες ανάγκες μας! Από αυτές αν μειώσουμε θερμίδες μειώνεται και το βάρος! 😊 Για την καλύτερη εξατομικευμένη εκτίμηση είναι σημαντική η βοήθεια ενός επαγγελματία διαιτολόγου! 😉
μπράβο
Ευχαριστώ πολύ!!! Έρχεται σύντομα!!! 😉🥰
Καλησπέρα!Αν θέλουμε να χάσουμε 8 κιλά καθαρού λίπους χρειαζόμαστε 4 μήνες.Ποσα όμως συνολικά κιλά θα χάσουμε?Γύρω στα 15?θα με ενδιέφερε ένα βίντεο για ευρεθιστο έντερο κ απώλεια βάρους!
Χαίρεται!! Δεν μπορώ να σου απαντήσω απόλυτα γιατί εξαρτάται από πολλά και από τον κάθε οργανισμό!! Ιδανικά περίπου στα - 10 με 12 συνολικά κιλά περιμένουμε - 8 κιλά λίπους (περίπου το 75%)!! 😉
Θα μπορούσατε να κάνετε ενα βίντεο στο μέλλον για το αγελαδινό γάλα τα αρνητικά και τα θετικα του
Το έχω ηδη γυρίσει ! Θα ανέβει λόγικά στα επόμενα 5-6 βίντεο. Μιλάω γενικά για το γάλα και τις κατηγορίες που εχει δεχτεί για ορμόνες και αντιβιοτικά
Ποιοι παραγοντες και πως θα μετρησω ποσες θερμιδες, πρωτεΐνες κλπ χρειαζομαι την ημερα, και η γυμναστικη ποσο θα τις αυξησει ;;
Δεν μπορείς μόνος σου χρειάζονται μετρήσεις προφανώς!
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το άλφα και ωμέγα, και όντως δύσκολο να το καταφέρεις. Πολύ ωραίο βιντεάκι.
Ισχύει!!! Να είστε καλά!!!
ine kalo i alithies na legonte bravo
👍🥰🤩
Να σας ρωτήσω κάτι εάν πίνουμε πολυ νερό μέχρι πόσο κιλά λίπους μπορούμε να χάσουμε.... μπορούμε πάνω από 3 με νερό κ άσκηση η και πάλι όχι?
Δεν επηρεάζει το νερό την απώλεια βάρους αλλά η θερμιδική σου πρόσληψη
@@EfiKoloverouDietitian το νερό δεν αυξάνει τις θερμίδες συντήρησης όμως?
Ηδη εχω δυο τρια ατομα στο μυαλο μου για να στειλω!!!!Τι ωραια που τα ειπες!!!
Στείλε στείλε.........
καλησπερα...τι αναλογια πρωτεινης/υδατανθρακα/λιπαρων πρεπει να τρωει καποιος για να χασει λιπος?
Πρωτεινη 1,8-2,2 φορες το βάρος σου,υδατ και λιπαρα μπορείς να έχεις σε πολλούς συνδυασμούς .
ΠΑΡΟΛΑΥΤΑ το πιο σημαντικό είναι να είσαι σε θερμιδικο ελλειμα,αλλιώς δεν γινεται
@@panosathanasioy3402 ακόμα και αν κάποιος δεν γυμνάζεται?
@@charach5067 Αν κάποιος δεν γυμνάζεται δρν χρειάζεται τόση πρωτεΐνη,αλλά το θερμιδικο ελλειμα παραμένει το πιο σημαντικό
@@panosathanasioy3402 σε ευχαριστώ για την άμεση ανταπόκριση!! 😊
Καλημέρα! Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως συγκεκριμένη αναλογία με βάσει τα μέχρι τώρα δεδομένα. Οι συστάσεις σε πρωτεΐνη είναι 0,8-1γρ/κιλό που αυξάνεται όμως στη δίαιτα και ειδικά αν γυμνάζεσαι. Και προσοχή στις θερμίδες σου!
Ένα βίντεο σχετικά με την κετογονικη δίαιτα
θα βοηθούσε παρά πολύ, γιατί υπόσχεται 1 κιλό λίπους ανά εβδομάδα μόνο με πρωτεΐνη για πάνω από 15 ημέρες, χωρίς υδατάνθρακες
Εχω ήδη κάνει βίντεο για την κετογονική!
Κανω κετογονικη!!απιστευτα αποτέλεσμα τα
Σε περίπτωση ασθένειας,πχ κάποιας ίωσης,όπου μειώνεται η λήψη τροφής,λόγω πυρετού κλπ, εκεί τα κιλά που χάνονται είναι λίπος ή υγρα;;(χαζή ερώτηση;)
Ναι συνήθως χάνεται περισσότερη άλιπη μαζα, γιατί οι ορμόνες του στρες επιταχύνουν τον πρωτεϊνικό καταβολισμό!
Καλημέρα!
Ήθελα να σας ρωτήσω εάν έχει επιστημονική βάση και ισχύει ότι αν τρώμε πρωινό 3 ώρες αφού ξυπνήσουμε, μας βοηθάει στη καύση λίπους.
Όχι δεν ισχύει... Αλλά δες το βίντεο για πρωινό
Έχασα γύρω στα 5 κιλά σε μία εβδομάδα βέβαια το μόνο που έτρωγα ήταν ένα άντε και δύο ποτήρια χυμό βέβαια δεν το έκανα επίτηδες ήταν δύσκολες μέρες και μου είχε κοπεί τελειώσει όρεξη για φαγητό έκανα εμετό και τώρα που είμαι καλύτερα δεν έχω όρεξη για φαγητό μπορώ να κάνω κάτι για να το αλλάξω
Σιγά σιγά θα επανέλθει η όρεξη!! Προσπάθησε να έχεις πιο μικρά και ίσως πιο συχνά γευματάκια/σνακ για να εμπλουτίζεις τη μέρα σου με όλα τα στοιχεία που χρειάζεσαι και απόφυγε να πίνεις υγρά πριν το φαγητό γιατί μπορεί να σου μειώσουν παραπάνω την όρεξη...!
Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να κάνω μαζί σας εξατομικευμένη συνέδρια ;;;;
Καλέστε στο 2130332090!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
:-)
Κύρια Έφη,απο μικρή μου τραβούσαν την προσοχή αυτα τα site οστό πρόσφατα επεσα πανω σε *διατροφή* που ελεγε:(μια κούπα ρύζι για 24 ωρες)...
Θέλει προσοχή!! Δες και αυτό το βιντεάκι μου: ruclips.net/video/3pcqEio38SE/видео.html ! Θα βοηθήσει!!
Ακόμα και ένα άτομο με 30 κιλά παραπάνω , είναι αδύνατο να χάσει τουλάχιστον τις πρώτες εβδομάδες 3-4 κιλά τη βδομάδα και αυτό να είναι λίπος;
ΚΑΙ σε αυτή την περίπτωση ΔΕ γίνεται να χάνει πάνω από 2 κιλά καθαρού λίπους την εβδομάδα! Η μεγαλύτερη μείωση που φαίνεται στη ζυγαριά αφορά απώλεια υγρών!!! 😉
@@EfiKoloverouDietitian μάλιστα! Ενδιαφέρον! Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση ☺️
Όταν τολμώ εγώ να πω ότι δεν είναι δυνατόν να συμβούν αυτά που λεβ τα άρθρα, ακούω ότι....τα λέω αυτά επειδή δεν έχω θέληση (επειδή έχω παραπάνω λίπος). Βέβαια εγώ δεν είμαι διαιτολόγος, αλλά το σκέφτομαι με τη λογική.
Και η λογική και η Επιστήμη συμφωνούν!
καλησπέρα, 9000 θερμίδες είναι ή 7700 ;
Είναι 9000 θερμίδες. Αναφέρομαι σε καθαρό λίπος όχι σε μιξ με πρωτεΐνη και υγρά. Οι 7700 βασίζεται στη προσέγγιση ότι θα χαθεί και νερό και λίπος. Που είναι σωστό, αλλά εγώ μιλάω για το καθαρό λίπος τώρα! 😉
Εξαιρετικη Πολύ ωραίο βιντεάκι 🎹🎼🎶🔊 DJ ΙΩΑΝΝΗΣ 🔥
😊😊🤩
Πολύ ωραίο βίντεο όμως έχω μια ένσταση! Οι 600 επιπλέον θερμίδες κατά μέσο όρο τη μέρα, λόγω της εκγύμνασης 3 φορές την εβδομάδα, είναι υπερβολικά πολλές! Με 3 φορές γυμναστική την εβδομάδα, μια γυναίκα 40 ετών δεν καταναλώνει 4.200 θερμίδες!
Υπολογίζουμε όχι μόνο τις θερμίδες της άσκησης αλλά κ όσες καίγονται λόγω όλων των άλλων κινήσεων μέσα στη μέρα (=μη οργανωμένη δραστηριότητα)
Να στοχεύω σε μια αύξηση ενός κιλού την εβδομάδα ή καλύτερα είναι ένα κιλό τον μήνα; Δηλ συν 200 θερμίδες στον βασικό μου μεταβολισμο πχ 2000 +200
Ενδεικτικά αν αυξήσουμε κατά 500 τις ημερήσιες θερμίδες, το βάρος θα αυξηθεί περίπου κατά 0.5 κιλό ανά εβδομάδα!! Πάντα χρειάζεται εξατομίκευση και γνώση του πλήρους ιστορικού του καθενός! 🙂
Θα σχολιάσω για τον εαυτό μου...Έχω χάσει μέχρι στιγμής 20 κιλά από 2 Ιανουαρίου.Δεν ακολούθησα συγκεκριμένη δίαιτα αλλά μείωσα κατά πολύ τις θερμίδες μου δηλ 800 κ κάτω.Ετρωγα αυγό βραστό,βρώμη,φρούτα λαχανικά λίγο μοσχάρι πριν τη νηστεία ,μπακαλιάρο,κακάο για γλυκό περίπου έτσι.Καποιες μέρες έφαγα παραπάνω κ την επόμενη είχα φάει μόνο φρούτα η λαχανικά για να το μετριασω.Λιγη γυμναστική κάνω.Θεωρεις πως εξαντλώ τον οργανισμό μου;Εγώ νιώθω καλά.Τρωω υγιεινά .Εκτός από τις μέρες που τρώω μόνο λαχανικά εντάξει είναι πιο λίγη η τροφή...Τώρα είναι 63 κ θέλω να πάω 60 κ τώρα κάνω λίγη γυμναστική ελλειπτικό για να σμιλευτει λίγο το σώμα κ λόγω δύο τοκετών αλλά κ λόγω της απώλειας κιλών .Αν θες πεσ μου τη γνώμη σου.Κανω 15 με 25 λεπτά ελλειπτικό κ όχι κάθε μερα.Οσο για το αλάτι δεν τρώω εδώ κ 3 χρόνια περίπου .Το μείωσα στις εγκυμοσύνες κ κοντά στα παιδιά δεν τρώω κι εγώ.Εχουν όμως οι τροφές μέσα ...πχ μπακαλιάρος.Καθολου τηγανητά,λίγο γάλα η γιαούρτι...προσεχτικά μέλι η ταχίνι...καθόλου ζυμαρικά ,πατάτες ,αλεύρι ,κάπως ετσι
Να πάρεις καμία βιταμίνη. Και πρόσεχε να μην σου πέσει ο Σίδηρος
Πολύ αυστηρό! Πολύ βιταμίνη σίγουρα. Ενδυνάμωση γιατί θα έχει μειωθεί ο μεταβολισμός. Και σίγουρα πηγαίνετε σε έναν διαιτολόγο να σας φτιάξει ένα καλό πρόγραμμα σταθεροποιησης
@@EfiKoloverouDietitian η σταθεροποίηση είναι κ το πιο δύσκολο ναι.Ευχαριστω
Γεια σας! Λατρευω τις σουπες με κρεας, κοτόπουλο και λαχανικα. Ειναι απιστευτα δυναμωτικες. Επισης ενυδατώνουν. Δε θα έλεγα οτι εχασα κιλα, απλα ειναι cosy και οτι πρπει για χειμώνα!
Μια χαρά!!! 😊
Έχω μια απορία όμως για να χάνει κάποιος 500 γρ λίπους την εβδομάδα είναι φρόνιμο να κατέβει κάτω από το BMI?Όπως το παραδείγμα που αναφέρατε στην περίπτωση της κυρίας
Ναι μπορεί να κατέβει κάτω. Το σώμα θα χρησιμοποιήσει το λίπος για να παρέχει τις έξτρα θερμίδες. Απλώς για τις γυναίκες είναι καλό να μην πέφτουμε κάτω από 1200 θερμίδες.
@@EfiKoloverouDietitian με ποια λογική όμως αφού ο BMI είναι οι θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός μας μόνο απλά για να αναπνέει
Είναι η φίλη μου θέλει να χάσει κιλά προσπαθεί εδώ και μείνε αλλά δεν τα καταφέρνει τι πρέπει να τρώει για να χάσει κιλά Πείτε μου σας παρακαλώ
Σας ευχαριστώ πολύ για το μήνυμα σας, αλλά όπως καταλαβαίνετε χρειάζεται να γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό (ιατρικό, φαρμακευτικό, διατροφικο κ.α.) κάποιου ώστε να συνταχθεί ένα πρόγραμμα διατροφής! Στόχος του καναλιού μου είναι να σας ενημερώσω για διάφορα θέματα! Αν επιθυμείτε μπορείτε να καλέσετε στο 2130332090 στο γραφείο μου για εξατομικευμένη διαχείριση και πληροφορίες!! 😊💝
Καλησπέρα σας ήθελα να σε ρωτήσω κάτι έχω το ύψος 160 τα κιλά μου είναι 67 Κιλά θέλω να χάσω μπορούσες να μου δώσεις κάτι δίαιτα διατροφή και είμαι γυναίκα 45 Χρονών και το me treeσω το λίπος μία ζυγαριά με έδωσε 14 λίπος ευχαριστώ πόλη
Σας ευχαριστώ πολύ για το μήνυμα σας, αλλά όπως καταλαβαίνετε χρειάζονται πολλά περισσότερα πράγματα να συζητήσουμε και να γνωρίζουμε για εσάς προκειμένου να δημιουργηθεί μια διατροφή! Επίσης, στόχος του καναλιού είναι η ενημέρωση! Αν επιθυμείτε μπορείτε να καλέσετε στο 2130332090 στο γραφείο μου για εξατομικευμένη διαχείριση και πληροφορίες!! 😊💝
Ειμαι αντρας 181cm με 88 κιλα βαρος 31 ετων καθε μερα κανω ποδηλατο καιγοντας 500 με 700 θερμιδες απο ασκηση αερκβικη, μηπως μπορειτε να μ πειτε χοντρικα ποσες θερμιδες πρεπει να λαμβανω σε φαγητο για να εχω μια φυσιολογικη απολεια βαρους?
Εξαρτάται από το μεταβολισμό σου αγόρι μου!! Ειδικά αν γυμνάζεσαι θα πέσω έξω αν σου κάνω υπολογισμό με εξισώσεις!
Είμαι 15 χρόνων 1,60 ύψος και 83 κιλά και έχασα σε μια εβδομάδα 2.4 κιλα
Ωωω καλό μου μπράβο σου!! Σκέψου να συμβουλευτείς όμως και έναν ειδικό για να γίνει με σωστό τρόπο αφού είσαι και στην ανάπτυξη!! 😍💖
Τι ωραία που τα λέτε! Κ πόσο κατανοητά! Θα έρθετε Βόλο να με αναλάβετε??? 🤣4- 5 κιλάκια να χάσω θέλω😅
Ωωω ωραία θα ήταν!! Χι χι! 😉😎
@@EfiKoloverouDietitian Ευτυχώς τα έχασα φέτος το καλοκαίρι! Με πολλή δουλειά (λόγω του ότι δουλεύω στην εστίαση)και σωστή διατροφή βασισμένη στις συμβουλές σας, τα κατάφερα και νιώθω τέλεια! Μακάρι να διατηρηθώ έτσι και το χειμώνα! Ακόμη κι έτσι σας ευχαριστούμε πολύ για όλα!❤🌹
Γνώμη για κετογονική δίαιτα;
Δες το βίντεο! Εχω ηδη κάνει!
3 κιλα λιπος = 24000 θερμιδες. Επίσης μια ωρα περπάτημα 400 θερμιδες. Και 100γρ. Φυστικοβουτηρο 600 θερμιδες που το τρως σε 15 δευτερόλεπτα.
3 κιλά 27000 🙂
@@EfiKoloverouDietitian εστίασα στην ουσία. Πόσο δύσκολο είναι να χάσεις θερμιδες κ πόσο εύκολο βάζουμε.
Εχω χασει 2 κιλα μεσα σε μια εβδομαδα με αυστηρη μετρηση θερμιδων και αρκετες ωρες καθημερινης σκληρης ασκησης μετα την ηδη χειρονακτικη εργασια…
Μπράβο σας! Πέρα από τις ποσότητες, εστιάστε σε ποιότητα και ποικιλία παράλληλα!!😊
kaneis poli simantika video , giati iparxei kosmos pou den katalavainei oti o athlitismos kai kalh zoi einai tropos zois kai oxi 3 mines prospathia gia tin paralia
Σας ευχαριστώ!!
Γνώμη για συγκεκριμένη διαιτα (ίδια σε ολους) συγκεκριμένης εταιριας ;;;;
Δεν καταλαβαίνω ποια εννοείς, αλλά σίγουρα το ότι στερείται εξατομίκευσης είναι σημαντικό....
@@EfiKoloverouDietitian Herbalife εννοω
Εγώ έχασα 3 κιλά σε 1/2 βδομάδα επιδη έχω περίεργο οργανισμό ανάλογα με το κλίμα
Σωστά! Χαίρομαι που σας βοήθησε!! Συνεχίστε διατηρώντας αυτόν τον καλό έλεγχο!! 👍
Σάς παρακαλώ μπορείτε να μας πείτε πώς θα εξαφανίσουμε το λίπος από το συκώτι
Σωστή διατροφή ποιοτικά και ποσοτικά, καλή ενυδάτωση, μείωση βάρους (αν χρειάζεται) και φυσική δραστηριότητα!! 🥰
@@EfiKoloverouDietitian σας ευχαριστώ πάρα πολύ και πείτε μου πού βρίσκεται το γραφείο σας για να σας επισκεφτώ ευχαριστώ